UNIVERSITI TERBUKA MALAYSIA ( OPEN UNIVERSITI MALAYSIA ) ________________________________________________________________________ FAKULTI PENDIDIKAN DAN BAHASA PROGRAM SARJANA MUDA PENGAJARAN

Tugasan : HBPE3103 GAYA HIDUP SIHAT ( JANUARI 2014 )

Nama Pelajar : Ar ! " B " K#$ !%

No. Matrik : &'112412''&(001

Sarjana Muda Pengajaran (Pendidikan Rendah) Dengan Kepujian Semester September !"#

H)$)*)" P+",)-#)"

$% Sa&a akui kar&a ini adalah hasil kerja sa&a sendiri ke'uali nukilan dan ringkasan &ang tiap( tiap satun&a sa&a telah jelaskan sumbern&a%%

Nama Penulis Tarikh

: )R*P*N +*N K,-*P. : "/ N.01M+1R !"#

P+",.)r,))"

Salam sejahtera sa&a u'apkan2 Sa&a memanjat sepenuh kes&ukuran kepada Tuhan kerana akhirn&a sa&a berja&a men&iapkan kerja kursus bagi mata pelajaran ini dengan ja&an&a. Di kesempatan ini2 sa&a juga ingin mengu'apkan jutaan terima kasih kepada rakan( rakan seperjuangan sa&a &ang turut mengambil kursus ini. )tas jasa baik kalian membantu sa&a dalam memahami 'ara('ara melaksanakan kerja kursus ini dan juga perkongsian idea &ang tidak terhingga dalam penghasilan kerja kursus ini agar tampak berkualiti dan memenuhi s&arat &ang dikehendaki. Sesungguhn&a sa&a tidak akan melupakan jasa kalian semua dan semoga kita berja&a di arena ini. Tidak dilupakan juga kepada ahli keluarga sa&a dan kakitangan Sekolah Kebangsaan +amban kerana telah ban&ak memberikan dorongan dan kata nasihat untuk sa&a meneruskan pengajian ini dengan lebih bersemangat. Dengan terhasiln&a kerja kursus ini2 sa&a pastin&a akan meman3aatkan segala ilmu dan pengalaman &ang telah sa&a perolehi dan sa&a berharap kerja kursus ini adalah menepati segala s&arat &ang telah digariskan. Sekian2terima kasih.

B %/)0) P+$)1)r

Nama No KP Tarikh -ahir Tempat -ahir 8obi )lamat Rumah

: )ripin +in Kulipo : 45"" / ( " ( 5546 : / No7ember "645 : Tenom2Sabah. : Melan'ong : Kuarters 9uru2 Sek. Keb. Kampung +amban2 :66!; Tenom2 Sabah.

)lamat Sekolah <a=atan 1mail Matlamat 8idup ?alsa3ah 8idup

: Sek. Keb. Kampung +amban2 :66!; Tenom2 Sabah. : 9uru Penoloang Kanan Kokurikulum : bamban_65@yahoo.com : Menjadi 9uru >emerlang : ". ,saha Tangga Keja&aan . +ersemangat dalam segala kerja &ang dilakukan

ISI KANDUNGAN

Muka 8adapan 8alaman Pengakuan Penghargaan +iodata *si Kandungan

"

# / 5

Pengenalan De3inisi Kesejahteraan 8uraian dimensi beserta ilustrasi &ang rele7an )kibat sekiran&a dimensi kesejahteraan tersebut tidak seimbang )malan ga&a hidup berdasarkan Roda Kesejahteraan Reka 'ipta Roda Kesejahteraan sendiri Penutup

4 ;(: 6 ( "/ "5 ( "; ": @ "6 !@ #

+ibliogra3i

P+",+")$)"
5

+agi meningkatkan kesejahteraan hidup2 manusia men'uba pelbagai usaha untuk men'apain&a. Wellness Wheel (Roda Kesejahteraan) &ang diperkenalkan dalam artikel oleh +allard ( !" ) memberi satu gambaran 7isual tentang konsep kesejahteraan &ang menunjukkan keperluan ga&a hidup &ang seimbang. Wellness Wheel boleh dijadikan panduan untuk memudahkan manusia men'apai kesejahteraan kehidupan &ang diinginkan. Konsep kesejahteraan hidup merupakan satu proses dinamik &ang memberikan nilai kepada manusia tentang bagaimana kehidupan mereka berkembang sama ada bertambah baik atau sebalikn&a. Namun demikian2 sejauh manakah proses kesejahteraan &ang dijalankan itu dapat menggambarkan dengan tepat tentang persoalan kesejahteraan hidupA *ni adalah kerana konsep kesejahteraan hidup itu sendiri merupakan suatu &ang subjekti3 dan tidak mudah untuk diukur. Pengukuran dilakukan berdasarkan petunjuk ( petunjuk tertentu dan berbeBa di antara kumpulan mas&arakat &ang berbeBa

Dalam wellness wheel terdapat enam dimensi &ang diterapkan. Dimensi ini saling berkaitan dan memerlukan keseimbangan untuk men'apai kesejahteraan &ang dikehendaki. Disiplin diri juga penting untuk melaksanakan konsep kesejahteraan &ang diperkenalkan. Kesejahteraan adalah satu perjalanan sepanjang ha&at bagi menjana kesempurnaan dalam kehidupan. *an&a adalah proses berterusan dan melibatkan masa peribadi dan komitmen.

D+2 " 3 K+3+1).0+r))"

6

Terdapat pelbagai de3inisi kesejahteraan dan kita perlu memahami apa &ang dimaksudkan dengan kesejahteraan tersebut. Menurut )lorski C Mi'heal ( !!;)2 kesejahteraan adalah proses &ang berterusan untuk menjadi diri sempurna dan membuat keputusan untuk bergerak seiiring pengalaman &ang dialami dari semasa ke semasa untuk mendapat &ang lebih baik. Pengalaman ini juga dikenali sebagai DkesejahteraanD. Menurut Dunn ("64") 2 kesejahteraan adalah Dkaedah bersepadu &ang ber3ungsi dengan berorientasikan ke arah memaksimumkan potensi indi7idu dalam persekitaran di mana dia ber3ungsi.D Sebagai =arganegara &ang bermastautin di tempat &ang mempun&ai mas&arakat majmuk pelbagai bangsa2 men'ari kesejahteraan hidup adalah asas utama dan menjadi satu tuntutan besar. *ni kerana kehidupan tanpa hubungan baik akan memba=a kepada ketidakstabilan dalam sistem sosial2 politik dan ekonomi sesebuah negara. Dengan itu2 setiap pihak perlu mempun&ai sikap integrasi &ang positi3 agar hidup sejahtera dapat menjadi satu elemen berkekalan dalam mas&arakat. Dari segi bahasa2 kesejahteraan berasal dari kata dasar sejahtera. Kamus Pelajar 1disi Kedua (De=an +ahasa dan Pustaka2 !"!) mentakri3kan sejahtera sebagai bebas daripada segala ma'am kesusahan dan lain(lainE aman sentosa dan makmurE selamat. Kesejahteraan pula memba=a maksud hal atau keadaan sejahteraE keamanan2 keselamatan dan ketenteraman. 9asper ( !! )2 Tra7ers dan Ri'hardson ("66;) telah membin'angkan maksud kesejahteraan sebagai satu konsep atau abstrak &ang digunakan untuk dirujuk kepada apa sahaja &ang digunakan untuk menilai situasi dan keadaan kehidupan seseorang. Se'ara ringkasn&a ia hidup. Malah beliau berpandangan baha=a kualiti hidup ini boleh diukur melalui kaedah &ang digunakan oleh ,nited Nation 3or De7elopment Program (,NDP). ,NDP mengukur kualiti hidup manusia dengan melihat kepada *ndeks Pembangunan Manusia &ang mengukur tiga perkara iaitu: i. Keka&aan mas&arakat diukur dengan melihat kepada kuasa beli per orang ii. Pendidikan dengan diukur kepada kadar 'elik huru3 dan persekolahan iii. <angka ha&at se=aktu lahir Seterusn&a ,NDP juga memasukkan dua item lain dalam pengukuran pembangunan manusia iaitu:
7

i. Kesamaan gender &ang diukur melalui Gender Empowerment Index &ang melibatkan nisbah lelaki dan perempuan berkaitan kadar 'elik huru32 kemasukan ke sekolah dan pendapatan ii. Kemiskinan &ang diukur melalui kematian pra matang2 kadar buta huru3 dan kekurangan pendapatan. Dimensi kesejahteraan manusia telah dikenalpasti dan terdapat pelbagai dimensi 'ontohn&a berilmu2 persahabatan2 penBahiran diri2 perhubungan2 integriti2 kesihatan2 jaminan ekonomi2 kebebasan2 kasih sa&ang2 harta dan masa berehat ()lkire2 !! ). .

H#r) )" / *+"3 4+3+r0) $#30r)3 5)", r+$+6)"

8

Terdapat enam dimensi &ang akan dihuraikan dalam bahagian ini iaitu intelektual2 emosi2 3iBikal 2 spiritual2 sosial2 dan persekitaran. a) Kesejahteraan 1mosi Merupakan sikap dan keper'a&aan indi7idu terhadap diri dan kehidupan. *an&a merangkumi konsep kendiri &ang positi3 dan realistik2 identiti diri2 tahap penghargaan kendiri dan kesedaran dalam menga=al perasaan. Manusia dikurniakan akal dan 3ikiran supa&a boleh ber3ikir dengan baik. Namun begitu ian&a dipengaruhi oleh na3su atau sering disebut sebagai emosi. 1mosi ini boleh menjadikan manusia nampak sempurna dan juga boleh membinasakan diri kita bergantung kepada 'ara pengendalian emosi tersebut. terpengaruh. 1mosi ini berkembang mengikut usia dan remaja adalah 'enderung kepada ketidakstabilan emosi kerana mereka mudah

*lustrasi 1mosi 9ardner ("66#) men&atakan ke'erdasan emosi dalam gabungan ke'erdasan intrapersonal dan interpersonal dalam teori ke'erdasan pelbagain&a. Ke'erdasan intrapersonal merujuk kepada keupa&aan kesedaran diri &ang tinggi dan bertindak menurut kesedaran tersebut. Ke'erdasan ini membolehkan seseorang memahami dirin&a dengan tepat dan berupa&a menangani keinginan2 ketakutan2 emosi dan moti3 diri dengan se=ajarn&a.

b) Kesejahteraan intelektual
9

Merupakan situasi dimana indi7idu melibatkan diri dalam akti7iti kreati3 serta menggunakan sumber(sumber &ang ada untuk meluaskan ilmu pengetahuan2 perkembangan2 aplikasi dan artikulasi pemikiran &ang kritis. *ntelektual juga tahap di mana indi7idu dapat mempersembahkan nilai dalam diri dan memperolehi kepuasan kendiri menerusi kerja&a dan akti7iti &ang di'eburi . *an&a merangkumi sikap terhadap kerja serta kebolehan untuk men&eimbangkan pelbagai peranan dalam pekerjaan atau akti7iti &ang di'eburi serta bagaimana indi7idu menggunakan kemahiran dan keupa&aan untuk men&umbang kepada mas&arakat. Setiap indi7idu mempun&ai tahap intelektual &ang berbeBa. Mengikut Teori Ke'erdasan Pelbagai2 manusia mempun&ai sembilan bidang intelektual &ang berlainan. )ntaran&a bidang seni2 bahasa2 3iBikal dan matematik.

*lustrasi *ntelektual Menurut 9ardner ("666)2 ke'erdasan tidak boleh di=arisi semata(mata dan ke'erdasan boleh dipengaruhi oleh buda&a2 persekitaran2 peluang pendidikan2 makanan2 suasana pembelajaran dan lain(lain. Teori Ke'erdasan Pelbagai &ang diperkenalkan oleh 8o=ard 9ardner lebih kepada aspek kogniti3 dan perkembangan psikologi2 antrapologi dan sosiologi dalam menjelaskan ke'erdasan manusia.

') Kesejahteraan ?iBikal

10

Merupakan proses akti3 &ang berterusan untuk mengekalkan tahap akti7iti 3iBikal se'ara optimum &ang mem3okuskan kepada nutrisi2 penjagaan diri dan ga&a hidup &ang sihat. Kesejahteraan 3iBikal penting dalam mengekalkan diri indi7idu dalam keadaan &ang stabil.

*lustrasi ?iBikal

+erdasarkan ilustrasi di atas2 kita perlu bersenam2 mengamalkan makanan &ang seimbang dan mendapatkan rehat &ang se'ukupn&a. <adual akti7iti harian perlu dirangka bagi memudahkan kita untuk menjalankan akti7iti 3iBikal. Masalah kesihatan juga dapat dielakkan jika kesejahteraan 3iBikal ini dapat diamalkan. Pen&akit sendatari akan timbul sekiran&an ga&a hidup tidak sihat diamalkan. )ntara pen&akit sedantari adalah pen&akit jantung2 ken'ing manis dan darah tinggi. Terdapat ban&ak akti7iti &ang boleh dijalankan untuk senaman seperti berbasikal2 berjogging2 mendaki bukit dan sebagain&a. Kita perlulah bertanggungja=ab ke atas diri sendiri supa&a kekal sihat dan bertenaga. 9a&a hidup &ang tidak sihat seperti merokok 2 pengambilan makanan berkolestrol tinggi dan penggunaan dadah perlu ditinggalkan supa&a hidup lebih stabil.

d) Kesejahteraan Sosial
11

Merangkumi kadar dan kualiti interaksi dengan orang lain2 komuniti2 dan persekitaran. Dalam dimensi ini2 indi7idu diukur dengan bagaimana 'ara untuk menghubungkan antara satu sama lain. Menurut Midgle& ("665) terdapat tiga elemen penting berkaitan dengan konsep kesejahteraan sosial. 1lemen terbabit ialah aspek memenuhi keperluan hidup2 peluang mobiliti sosial dan pengurusan isu dan masalah sosial. <usteru2 pembuat dasar dan badan pelaksana mesti mengaplikasikan ketiga(tiga perkara itu se'ara bersepadu supa&a usaha meningkatkan kualiti hidup indi7idu2 keluarga dan mas&arakat dapat berjalan lan'ar. )plikasi ketiga(tiga elemen itu penting bagi men'apai matlamat kepuasan maksimum terhadap keperluan asas2 me=ujudkan keadaan persekitaran &ang selamat dan memaksimumkan peluang mobiliti sosial. ,ntuk men'apain&a2 pelaksanaan itu mesti membuka ruang dan peluang kepada kebebasan ahli komuniti membangun potensi diri serta pembabitan se'ara akti3 dalam akti7iti komuniti &ang dapat memberi sumbangan kepada komuniti.

*lustrasi Sosial

e) Kesejahteraan Spiritual
12

Kesejahteraan spiritual dide3inisikan sebagai dimensi &ang holistik merangkumi pen'arian makna dalam kehidupan2 nilai(nilai intrinsik2 hubungan dengan tuhan2 dan komuniti spiritual. Kesejahteraan ini bermula dengan peranan ibu bapa dalam menerapkan keper'a&aan indi7idu tersebut. Kesejahteraan ini dapat membantu indi7idu men'ari hala tuju kehidupan mereka dan berusaha untuk mendapatkann&a. Keban&akan orang mendapat kepuasan rohani melalui agama &ang dianutin&a. Kerohanian dan agama sering dilihat daripada dua aspek &ang saling berkait rapat. )gama dita3sirkan sebagai pautan kuat kepada institusi agama manakala kerohanian tidak semestin&a bergantung kepada institusi berkenaan.

*lustrasi Spiritual

3) Kesejahteraan Persekitaran

13

Merupakan keseimbangan antara kehidupan indi7idu dan perhubungan

dengan

persekitaran dan sumber(sumber dalam komuniti. Seseorang indi7idu &ang baik dapat berkomunikasi dengan mas&arakat serta bergaul mesra berlandaskan batasan(batasan tertentu.

*lustrasi Persekitaran +erdasarkan ilustrasi &ang digambar indi7idu perlu menghargai sumber(sumber &ang ada di atas muka bumi ini. *ndi7idu &ang baik perlu men&a&angi persekitaran mereka agar keseimbangan boleh berlaku. Di dalam komuniti pula indi7idu perlu men&esuaikan diri mengikut adat dan persekitaran mas&arakat tersebut. Sebagai 'ontoh buda&a di Sabah dan Sara=ak adalah berbeBa di semenanjung dan indi7idu &ang baik boleh mengadaptasi perkara tersebut. *an&a juga adalah satu pengalaman &ang menarik kerana dapat belajar sesuatu perkar &ang baru dalam kehidupan kita.

A- 4)0 3+- r)"5) / *+"3 7/ *+"3 -+3+1).0+r))" 0+r3+4#0 0 /)- 3+ *4)",

14

Dimensi kesejahteraan &ang diperkenalkan oleh +allard ( !" )2 perlu diseimbangi agar tidak berlaku ke'elaruan. Sekiran&a salah satu diabaikan indi7idu tersebut berkemungkinan akan mengalami masalah dan seterusn&a boleh memudaratkan diri sendiri. Sekiran&a kesejahteraan emosi terjejas maka seseorang itu mungkin mengalami masalah dalam diri &ang mengakibatkan semua perkara atau akti7iti boleh terganggu. >ontohn&a apabila seseorang itu tidak mempun&a ke&akinan diri &ang tinggi maka beliau akan mengalami situasi 'epat berputus asa dalam akti7iti &ang dijalankan. Ke&akinan diri penting untuk melakukan akti7iti sosial mahupun perkara lain. Maka keseimbangan tidak berlaku serta menjejaskan kesejahteraan demensi lain. )kti7iti 3iBikal dan ga&a hidup sihat perlu diseimbangkan dengan demensi kesejahteraan &ang lain. Kekurangan akti7iti 3iBikal boleh mengakibatkan indi7idu mudah diserang pen&akit serta tidak boleh menjalankan akti7iti &ang melibatkan demensi lain. 9a&a hidup &ang sihat ini menjadikan diri kita bertenaga dan bersemangat dalam kehidupan seharian. Namun begitu2 kesejahteraan 3iBikal ini perlu diseimbangkan supa&a dimensi lain tidak diabaikan. Terdapat indi7idu &ang terlalu obsess dengan akti7iti 3iBikal dan mengakibat kesejahteraan intelektual terganggu. Perkara ini sering berlaku di sekolah di mana murid &ang akti3 dalam sukan mengabaikan pelajaran mereka. 8al ini perlu diatasi supa&a kita dapat melahirkan seorang indi7idu &ang sempurna. Kerohanian amat penting dalam kehidupan seseorang. *an&a menjadi asas pegangan kepada seseorang indi7idu tersebut. Semua agama atau keper'a&aan menggalak kepada perkara &ang baik. .leh itu2 ian&a dapat memberi panduan untuk me=ujudkan keseimbangan dalam diri kita. Kesejahteraan spiritual &ang tinggi membolehkan indi7idu mengamalkan ga&a hidup &ang sihat dimana mereka boleh beriadah2 bergaul mesra dengan komuniti serta menjalankan tanggungja=ab mereka sebagai manusia. *ndi7idu &ang tidak mempun&ai pegangan selalu akan hilang arah dipertengahan jalan. Mereka ini akan melakukan perkara &ang tidak bermoral seperti seks bebas2 berjudi serta 7andalisme &ang boleh mengakibatkan kesejahteraan tidak seimbang. Perkara seperti seks bebas boleh menjejaskan kesejahteraan sosial dan mengakibatkan institusi rumah tangga musnah. Maka terjadi kes seperti pembuangan ba&i dan pen&akit kelamin.

15

Kebelakangan ini2 masalah sosial di Mala&sia semakin membimbangkan. 8al ini disebabkan tiada keseimbangan dimensi dalam diri indi7idu di Mala&sia. *bu bapa terlalu sibuk dengan kerja&a mereka sehingga mengabaikan tanggungja=ab terhadap anak mereka. )nak(anak perlukan kasih sa&ang dan perhatian ibu bapa semasa proses pembesaran mereka. Kesejahteraan tidak akan berlaku sekiran&a dimensi(dimensi ini tidak diseimbangkan. *bu bapa juga memainkan peranan penting kerana mereka adalah role model kepada anak(anak mereka. *ntelektual juga penting dalam kehidupan kita kerana ian&a menentukan masa depan kita. Kerja&a berkait rapat dengan intelektual seseorang. Kesejahteraan intelektual perlu supa&a seseorang itu dapat menentukan hala tuju diri mereka. Pendidikan adalah salah satu 'ara untuk mengembangkan intelektual seseorang. Setiap indi7idu perlu diberi pendidikan &ang se'ukup supa&a mereka boleh hidup berdikari di masa hadapan. Mala&sia adalah negara &ang me=ajibkan kanak(kanak diberi pendidikan sea=al usia enam tahun. *ni disebabkan kerajaan inginkan kesejahteraan dalam negara ini. Melalui pendidikan juga negara boleh membangun dan berkembang di pentas dunia. Sosial dan kerohanian adalah satu perkara &ang berkait rapat. Kesejahteraan sosial perlu dijaga supa&a tidak timbul masalah sosial. Remaja mudah terdedah dengan perkara ini kerana mereka masih lagi dalam proses pembelajaran hidup. Sosial juga melibatkan kehidupan berkeluarga di mana ian&a dilihat sebagai stuktur sosial dan ber3ungsi memenuhi keperluan hidup kita. Kes pen'eraian akan mengkibatkan kon3lik berlaku dan men&ukarkan keseimbangan kesejahteraan. Pen'eraian men&ebabkan emosi terganggu serta akan men&ebabkan masalah kemurungan dalam diri. Kekurangan kesejahteraan spiritual merupakan pun'a berlakun&a pen'eraian. Mereka tiada pegangan asas untuk dirujuk untuk men&elesaikan masalah. *ni menunjukkan betapa pentingn&a keseimbangan enam dimensi kesejahteraan tersebut.

Kesejahteraan persekitaran juga penting dalam roda kesejahteraan. Persekitaran melibatkan tenpat tinggal dan sumber(sumber &ang terdapat di dalamn&a. Menurut Kaga=a(Singer dan >hung ("66/) men&atakan buda&a sebagai tingkah laku &ang baik untuk memastikan manusia berada pada kedudukan baik dalam jaringan sosial2 melengkapi mas&arakat dengan tujuan dalam kehidupan dan mempromosikan kesejahteraan mereka. +uda&a penting untuk
16

menentukan kualiti hidup semasa iamende3inisikan tujuan dan preskripsi untuk hidup agar lebih bermakna samada sakit atausihat. +uda&a adalah pokok utama dalam kehidupan manusia2 ia men&ediakan dua 3ungsi iaitu menentukan 'ara hidup kepada sekumpulan manusia untuk memastikan perjalanan hidup mereka sejahtera +uda&a ber3ungsi men&ediakan keper'a&aan dan nilai(nilai serta memberi makna dan tujuan kehidupan.

A*)$)" ,)5) . /#! 4+r/)3)r-)" R%/) K+3+1).0+r))" ),)r -+3+1).0+r))" 3+ *4)", Terdapat pelbagai amalan &ang boleh dilakukan untuk men'apai keseimbangan dalam diri. )malan tersebut dibahagikan mengikut dimensi dalam roda kesejahteraan. Dimensi ?iBikal:
17

a) Mengamalkan pemakanan seimbang berdasarkan keperluan nutrisi. b) +ersenam sekurang(kurangn&a # kali seminggu. ') Tidak minum alkohol dan mengambil dadah. d) Mengamalkan seks selamat dan tidak menerima institusi pela'uran. Dimensi *ntelektul: a) Sentiasa ingin belajar kemahiran &ang baru seperti bertukang2 membaiki kenderaan dan memasak. b) Mempun&ai hobi dan minat serta sentiasa melakukann&a. ') Meran'ang pelan untuk men&ambung pelajaran ke peringkat lebih tinggi dan berusaha ke arahn&a. d) Memberi komitmen dan masa terhadap pembangunan diri dan pro3esionalisme. Demensi 1mosi: a) Mengamalkan unsur ke'indan b) +oleh merasai dan menga=al perasaan diri ') +oleh menga=al diri semasa menghadapi situasi bermasalah. d) +elajar untuk menerima perubahan. e) Meluahkan perasaan dengan penuh hormat dan tertib. Demensi Sosial: a) Sentiasa mengambil kira perasaan orang lain &ang berada dengan kita. b) Pupuk si3at kekitaan dan tidak memulaukan orang ') Sentiasa ber3ikir untuk men&elesaikan kon3lik &ang berada di sekeliling d) +ertukar pendapat dengan rakan karib Dimensi Spiritual a) Menetapkan masa untuk meditasi atau bersembah&ang b) Per'a&a kepada takdir dan berdoa untuk mendapatkann&a. ') >uba untuk memaa3kan orang lain dan diri sendiri jika melakukan kesalahan. d) Menetapkan objekti3 diri sebagai panduan hidup. Dimensi Persekitaran:
18

a) Mengamalkan kitar semula b) Prihatin terhadap perubahan &ang berlaku di sekeliling Setiap amalan &ang disenaraikan perlu disemak semula sama ada dijalankan sepenuhn&a atau han&a separuh. Tuliskan peratusan perkembangan amalan supa&a kita boleh melihat kekurangan pada mana(mana dimensi. Tetapkan satu tempoh masa untuk melihat perkembangan amalan dan sasaran peratus &ang boleh dilakukan. -akukan dengan berkadar supa&a kita boleh memperbaiki diri kita dari semasa ke semasa. *ndi7idu juga boleh membuat satu 'arta untuk melihat peratusan dimensi &ang telah dilakukan. *an&a mudah bagi membolehkan indi7idu tersebut men'apai keseimbangan dalam kesejahteraan dimensi. <adual tersebut boleh dijadikan rujukan dan panduan kepada indi7idu tentang akti7iti &ang telah dijalankan. .leh itu2 indi7idu tersebut sedar tentang apa &ang telah dilakukann&a.

R+-) 8 !0) R%/) K+3+1).0+r))" 3+"/ r /+",)" *+")*4).-)" DUA $), / *+"3 !)/) R%/) K+3+1).0+r))" 5)", )3)$9 4+3+r0) /+",)" 1#30 2 -)3

Fizikal

Spiritual
19

Emosi Sosial Persekitara kerjaya Intelektual Kewanga

Dua dimensi &ang ditambah dalam roda kesejahteraan ini adalah dimensi ke=angan dan kerja&a. Dimensi ini dipilih kerana sa&a berpendapat dua perkara ini adalah penting dalam kehidupan kita. 8uraian pemilihan demensi adalah seperti berikut: Dimensi ke=angan adalah pengetahuan untuk menguruskan =ang untuk simpanan dan penggunaan harian. Kita memerlukan =ang untuk meneruskan kehidupan dan pengendalian ke=angan adalah amat penting supa&a kita tidak menghadapi masalah jika berlaku ke'emasan. Kesejahteraan ke=angan juga akan membuatkan kita lebih sedar tentang penggunaann&a. Fang &ang ada han&a digunakan untuk keperluan dan tidak digunakan untuk tujuan tidak ber3aedah seperti berjudi. *ndi7idu &ang 'ekap terhadap pengurusan simpanan semestin&a mempun&ai simpanan setiap bulan &ang tetap untuk masa hadapan. Matlamat ditetapkan supa&a kesejahteraan ke=angan berja&a. *an&a terbahagi kepada dua iaitu jangka pendek dan jangka panjang. <angka pendek biasan&a melibatkan nilai &ang rendah dan mudah di'apai manakala jangka panjang pula melibat nilai &ang tinggi dan untuk kegunaan masa hadapan. Dalam menetapkan matlamat2 kita perlu menetapkan matlamat &ang S.M.).R.T iaitu: a) Spe'i3i'

20

Matlamat &ang spesi3ik untuk di'apai seperti hendak mengumpulkan =ang berjumlah RM "!!2!!! dalam masa 5 tahun. b) Measurable Matlamat &ang dapat diukur atau dikira seperti hendak membeli kereta bernilai RM 542;!!. ') )'hie7able Matlamat &ang boleh di'apai mengikut kemampuan anda. Menetapkan matlamat &ang terlalu tinggi boleh memba=a kepada keke'e=aan. d) Re=arding Matlamat &ang mendatangkan kebaikan. Matlamat &ang di'apai akan memberi kebaikan kepada usaha anda untuk men'apain&a. e) Tra'kable Matlamat &ang dapat dikesan. Tetapkan jadual pen'apaian untuk men'apai matlamat anda2 seperti mengumpulkan =ang berjumlah RM "!!2!!! dalam masa 5 tahun2 perlu mengumpul RM !2!!! untuk setiap tahun. Seterusn&a adalah dimensi kerja&a dimana ian&a berkait rapat dengan dimensi ke=angan. Dimensi kerja&a merupakan tahap di mana indi7idu dapat mempersembahkan nilai dalam diri dan memperolehi kepuasan kendiri menerusi kerja&a dan akti7iti &ang di'eburi . *an&a merangkumi sikap terhadap kerja serta kebolehan untuk men&eimbangkan pelbagai peranan dalam pekerjaanG akti7iti &ang di'eburi serta bagaimana indi7idu menggunakan kemahiran dan keupa&aan untuk men&umbang kepada mas&arakat. Merujuk kepada Kamus De=an ( !!!)2 pekerjaan diertikan sebagai Dsesuatu &ang dilakukan se'ara berterusan kerana men'ari pendapatanD. Manakala Kerja&a pula dide3inisikan sebagai Dpro3esion atau pekerjaan &ang dipilih sebagai 'ara men'ari pendapatanD. Dari kedua(dua pengertian di atas2 dapatlah disimpulkan baha=a istilah pekerjaan dan kerja&a mempun&ai rnakna &ang serupa ataupun mempun&ai makna &ang tidak bertentangan (Huso3 *smail2 "66") Terdapat tiga peringkat dalam memilih kerja&a iaitu : ". Peringkat sebelum memilih kerja&a . Peringkat semasa melaksanakan kerja #. Peringkat selepas men&elesaikan kerja
21

Menurut 8all ("6;4) kerja&a adalah kerja &ang berterusan G kesinambungan berkaitan dengan pengalaman dan sikap &ang berlaku dalam kehidupan indi7idu. <uhair& 8aji )li ( !!!) men&atakan baha=a kerja&a juga boleh dide3inisikan sebagai persepsi seseorang indi7idu2 satu sikap dan tingkahlaku indi7idu &ang berkaitan dengan akti7iti kerja serta pengalaman dalam kehidupan indi7idu. Kerja&a memainkan peranan penting dalam kehidupan kita kerana ian&a merupakan sumber pendapatan &ang dihasilkan. Kerja&a juga akan membuatkan seseorang mempun&ai komitmen dan tidak membuang masa sahaja. Mala&sia mengalami masalah dimensi kerja&a kerana terdapat ramai pendudukn&a menganggur. 8al ini berlaku kerana mereka terlalu memilih kerja iaitu kerja &ang mudah dan mendatangkan hasil &ang luma&an. Kerja&a memerlukan kegigihan dan kesungguhan dalam melakukan sesuatu dan ian&a akan membuat seseorang indi7idu itu lebih matang.

P+"#0#! 9a&a hidup sihat merupakan suatu amalan kehidupan &ang membina dimana ia dapat memba=a kesan &ang positi3 kepada seseorang indi7idu 2 institusi keluarga dan juga mas&arakat. 9a&a hidup sihat merupakan salah satu aspek &ang penting dalam menjaga tahap kesihatan seseorang. Roda kesejahteraan +allard ( !" )2 dapat membantu dalam me=ujudkan ga&a hidup sihat bagi seseorang indi7idu tersebut. Dimensin&a saling berkait rapat dan sesuai diamalkan untuk kesejahteraan. Kualiti hidup juga akan meningkat sekiran&a kesejahteraan dapat di'apai.

22

B 4$ %,r)2 )rloski2 Mi'hael. ( !!;) Fellness >oa'hing 3or -asting -i3est&le >hange (p. " ) Duluth2 Minnesota: Fhole Person )sso'iates. Dunn2 8. ("64"). 8igh(le7el =ellness. )rlington2 0): R. F. +eatt&. Donatelle ( !!"). 8ealth: the basi's. /th ed. +oston: )ll&n C +a'on. Kamarudin 8j. 8usin. ("66;). Psikologi +ilik Darjah()sas pedagogi. Kuala -umpur: ,tusan Publi'ations C Distributors Sdn. +hd. Mahmood NaBar Mohamed ("66!). Pengantar Psikologi.Kuala -umpur: De=an +ahasa dan Pustaka. Midgle& 2 "665) So'ial De7elopment: The De7elopment Perspe'ti7e in So'ial (-ondon: Sage Publi'ation
23

National Fellness *nstitute ( !" ). Fellness =heel. Robbins2 9.2 Po=ers2 D.2 +urgess2 S. ( !! ). ) =ellness =a& o3 li3e. +oston2 Mass: F>+GM'9ra=(8ill. ,ni7ersit& o3 Mi'higan ( !" ). The Fellness Fheel.

24