Makanan Berkhasiat, Kita

Selamat
Terdapat pelbagai jenis makanan seperti
makanan segar, segar segera, segera,
segera diproses dan diproses.

MAKANAN
soi

Segar
Segar Segera
Salad sayur-sayuran

s
s
s
s
s
s

Salad buah-buahan
Epal
Cole-slaw
Oren
Kentang putar
Pisang
Pasta
Ulam-ulaman
Susu segar

Segera

s
s
s

Segera
Diproses
Makanan tin
Produk
ss
daging
Sandwic
Mi segera
Produk

Burger
Kentang
goreng
Ayam
goreng
Piza
Hot dog

Diproses
Susu
tepung
Bebola ikan
Emping
jagung
Roti
Nuget

Makanan Segera Undang Derita

Pengunaan bahan asing seperti perisa,
pewarna dan bahan kimia di dalam
makanan segera dan makanan yang
diproses bertujuan untuk membantu
penyediaan makanan dengan segera. Bahan
asing itu juga menambahkan rasa dan
tempoh hayat makanan tersebut.
Kemudaratan
Makanan Segera
dan Makanan
Diproses
Kandungan gula yang
sangat tinggi.

Ketagihan terhadap
makanan segera.

Kesan Terhadap
Kesihatan
Nilai kalori yang
tinggi dan nutrien
rendah.
Mengganggu
metabolisme tubuh
dan menjadi kalis
insulin.
Mengakibatkan
penyakit seperti )
diabetes.
Tidak mengamalkan
pemakanan
seimbang.
Merangsang
keadaan obesiti dan
diabetes.

Kandungan bahanbahan kimia.

Penggunaan tenaga
yang sedikit untuk
menghadamkan
makanan segera dan
makanan diproses.

Kandungan serat yang

rendah.

Memasukkan bahan
bertoksin ke
dalam)badan
menerusi makanan.
Meningkatkan risiko
penyakit kanser )
dan melemahkan
sistem pertahanan )
tubuh.
Pengambilan dan
pengunaan tenaga)
(kalori) yang tidak
seimbang.
Merangsang
keadaan obesiti,
penyakit )jantung
dan diabetes.
Kurang membantu
proses
penghadaman,
kawalan tahap
kolestrol )dan
kawalan berat
badan.

Ketahui Bahana, Dadah

Berbahaya
Dadah juga mempunyai pelbagai jenis.
Contoh-contoh ialah seperti berikut.

Opiat
Menekan dan memperlahan aktiviti system
saraf tunjang.
Contoh
Candu
Morfin
Kodein
Ganja
Bahan yang kompleks dan mengandungi
421 jenis bahan kimia.
Contoh

Kanabis
Hashish
Minyak hashish
Halusinogen
Mengubah pencerapan deria pandangan
visual dan menyebabkan ilusi.
Contoh

LSD
DMT
PCP
Meskalin
Psilobin

Perangsang
Bahan kimia psikoaktif yang boleh
merosakkan system saraf.

Contoh

Amfetamin
Kokain
Metamfetamin [Syabu]
Pil ekstasi
Penenang
Memperlahan atau menghentikan fungsifungsi tubuh.
Contoh

Sedatif
Trankuilizer
Alkohol
GHB
Ketamin

Perangi Dadah, Hidup Sejahtera

Orang yang menyalahgunakan dadah

semestinya mempunyai sebab-sebab
tertentu. Antara sebabnya ialah:
Tidak mempunyai pengetahuan tentang
dadah dan bahayanya kepada diri.
Sikap ingin tahu, seronok dan mahu mencuba
benda baharu.
Pengaruh rakan sebaya atau syarat
memasuki kumpulan tertentu.
Pengaruh persekitaran.
Kurang pengetahuan agama dan keruntuhan
institusi keluarga.

Kita boleh menangani risiko-risiko tersebut

dengan:
Berani menolak ajakan negatif rakan sebaya.
Tidak bergaul dengan remaja bermasalah
atau orang yang tidak dikenali.
Tidak terikut-ikut kawan yang terpengaruh.

Kamu Asertif?
Sikap manusia juga mempunyai pola. Sikap
manusia dikategorikan sebagai asertif,
agresif dan pasif.
Pola
tingkah
laku

Hak

Pendiria
n

MenangKalah

Asertif

Utamakan hak
sendiri,
hormati hak
orang lain
Utamakan hak
sendiri,
ketepikan hak
orang lain
Ketepikan hak
sendiri,
utamakan hak
orang lain

Saya baik,
kamu baik

Saya
menang,
kamu
menang
Saya
menang,
kamu
kalah
Saya
kalah,
kamu
menang

Agresif

Pasif

Saya baik,
kamu
tidak baik
Saya tidak
baik,
kamu baik

Keluargaku, Keutamaanku
Ahli keluarga kita haruslah menyedari
kepentingan diri dan ahli-ahli keluarga yang
lain. Semua orang mempunyai tugas
mereka sendiri sebagai ahli keluarga.
Ahli keluarga kita haruslah tahu peranan dan
tanggungjawab masing-masing dalam
keluarga.
Keluarga kita harus sentiasa menyokong
tanpa mengira jenis emosi.
Sebuah keluarga patut meluangkan masa
bersama-sama, saling bertukar pendapat dan
membuat keputusan secara sepakat dalam
pelbagai hal.

Makanan Tercemar, Penyakit

Tersebar
Penyakit bawaan makanan dan penyakit
bawaan air berlaku apabila makanan atau
minuman tercemar dengan mikroorganisma
(bakteria,parasit,virus), toksin mikrob,
tumbuhan beracun atau bahan kimia.
Penyakit yang disebabkan oleh makanan
dan minuman tercemar
Demam kepialu (Tifoid)
Taun (Kolera)
Hepatitis A

 Disenteri (Cirit-birit berdarah)

Keracunan makanan
Punca jangkitan
Menggunakan peralatan tercemar semasa
menyediakan makanan.
Berlaku kontak seacra langsung atau tidak
dengan air tercemar.
Proses penyembelihan, agihan dan
penyimpanan makanan yang tidak
dikendalikan dengan betul.
Bahan makanan atau minuman tidak dicuci,
dijangkkiti atau tidak dimasak dengan
sempurna sebelum dimakan atau diminum.
Kebersihan diri tidak diamalkan seperti
mencuci tangan sebelum makan atau
menyediakan makanan atau minuman.

Mari Elak, Sebelum Merebak

Penyakit bawaan makanan dan penyakit
bawaan air biasanya merebak melalui
makanan dan air yang tercemar.
Keracunan Makanan

Cara Merebak
Makanan dan air tercemar dengan racun atau
toksin semula jadi, bakteria yang berbahaya,
bahan kimia dan benda asing.
Pengendalian makanan yang tidak sempurna.
Agen pembawa seperti lalat, tikus dan lipas.
Cara Mencegah
Makan makanan dan minum minuman yang
bersih.
Penyimpanan makanan sejuk beku serta cara
mengendalikan makanan dengan betul.
Jaga kebersihan diri dan peralatan.
Taun (Kolera)
Cara Merebak
Air tercemar dengan najis manusia dan
haiwan.
Makanan yang kotor.
Berlaku selepas banjir.
Cara Mencegah

Makan makanan dan minum air yang bersih.

Menjaga kebersihan diri dan persekitaran.
Pengurusan pembentungan yang betul.
Mengelak kawasan banjir.

Hepatitis A
Cara Merebak

 Makanan dan air mendapat sentuhan

langsung daripada pengidap atau pembawa
Hepatitis A.
Cara Mencegah
Makan makanan dan minum air yang bersih.
Kawalan persekitaran.
Pengendali makanan diberi vaksin.
Demam Kepialu (Tifoid)
Cara Merebak
Makanan dan air tercemar dengan najis dan
muntah pembawa penyakit kepialu.
Pengendali makanan yang dijangkiti.
Cara Mencegah
Dapatkan vaksin.
Elakkan sentuhan langsung dengan peskit
kepialu.
Makan makanan dan minum minuman yang
bersih.
Elakkan makan makanan mentah.
Hepatitis A
Cara Merebak
Makanan dan air yang tercemar.
Makanan dan minuman tidak dimasak
dengan sempurna.
Cara Mencegah

 Makan makanan dan minum air yang bersih

atau yang dimasak sempurna.
Penyediaan dan pembuatan makanan yang
betul.

Bantu Mula Menyelamatkan

Nyawa
Bantu mula ialah rawatan atau bantuan
awal yang diberikan kepada mangsa di
tempat kejadian sebelum mendapatkan
rawatan selanjutnya. Tujuan bantu mula
sebagai ikhtiar untuk menstabilkan keadaan
mangsa bagi mengurangkan kesakitan dan
mengelakkan keadaan mangsa bertambah
serius.
Kes
Luka
kecil

Item
Asas Bantu Mula
Kain
1.
Cuci luka dengan
pemba
air bersih.
2.
Bersihkan luka
lut
dengan antiseptik.
3.
Tutup luka
dengan plaster
berubat.
Melecur/ Kain
1.
Sejukkan
Terbakar kasa
kawasan yang cedera
serta-merta di bawah
aliran air bersih.

Terseliu Kain
h/
anduh
Terkehel

Keceder Kain
aan otot pemba
lut
berse
mat

2.
Sapukan krim
pada bahagian yang
melecur/terbakar.
3.
Jangan tutup
bahagian
melecur/terbakar.
1.
Hindari
memasukkan sendi
yang terkehel ke
tempat asal.
2.
Sapukan krim
analgesik.
3.
Ampu bahagian
cedera untuk
mengurangkan
pergerakan.
1.
Letakkan pek ais
segera yang dialas
dengan kain atau
tuala nipis pada
bahagian yang
cedera.
2.
Balutkkan dengan
kemas pada
bahagian yang
cedera.