PROPOSAL

PERALATAN EKSTRA KURIKULER

INDONESA SENI BELADIRI

PROPOSAL

[INSEBA]

EKSTRA KURIKULER
INDONESA SENI BELADIRI
[INSEBA]

SMP NEGERI 1 KEC. SONGGOM

SMP NEGERI 3 TANJUNG
TP. 2011/2012
TP. 2013/2014
PERGURUAN PENCAK SILAT

INSEBA
INDONESIA SENI BELA DIRI

PERGURUAN PENCAK SILAT

INSEBA
CABANG BREBES
Sekretariat : Jl. Akasia Vll No. 98 Perum Griya Praja Brebes

Bersama ini kami perguruan pencak silat INSEBA ( Indonesia Seni Bela
diri )
Cabang Brebes bermaksud membuka kegiatan Ekstra Kurikuler
Pencak Silat di SMP NEGERI 3 TANJUNG guna mencari bibit bibit atlit
pencak silat handal yang akan dipersiapkan untuk mengikuti kejuaraan
kejuaraan pelajar baik tingkat kabupaten maupun propinsi sesuai dengan
program dinas P dan K Kabupaten Brebes.
Kami lampirkan juga proposal kegiatan ekstara kurikuler pencak silat di
SMP NEGERI 3 TANJUNG Demikian permohonan ini , atas kerjasamanya
kami sampaikan terimakasih.

PROPOSAL
KEGIATAN EKSTRA KURIKULER
PENCAK SILAT INDONESIA SENI BELA DIRI
( INSEBA )
1. LATAR BELAKANG
Sekolah adalah tempat siswa membekali diri dengan ilmu pengetahuan
yang dituangkan dalam pendidikan dan pengajaran , dimana diharapkan
anak akan menjadi pandai keilmuannya sehingga kelak dapat dipakai untuk
meraih masa depannya. Dengan sekolah maka cita - cita itu akan dapat
diwujudkan , yangtentu saja ketika sianak itu pandai atau pintar dalam
pelajarannya . Lalu bagai mana dengan anak yang kurang dalam prestasi
akademik tentunya pihak sekolah akan berusaha menggali potensi lain dari
siswa didik.
Dalam hal ini sekolah juga bias menjadi tempat untuk menggali
kemampuan siswa dalam bidang luar sekolah atau yang lebih dikenal dengan
nama ekstra kurikuler. Banyak sekali peluang yang bisa dimanfaatkan ,
tentunya oleh siswa yang akan dapat membantu siswa dalam mencapai
prestasi diluar pelajaran. Ekstra kurikuler adalah salah satu siswa dalam
menempa dan menekuni hobi atau kesenangan yang mampu mengantarkan
anak ke pencapaian sebuah prestasi yang bisa dipakai anak untuk meraih
masa depan.
Seiring dengan kegiatan yang diselenggarakan di sekolah sekolah
yang tertuang dalam kegiatan ekstara kurikuler , maka perlu sekali ada juga
kegiatan , berupa kegiatan bela diri yang bias dipakai sebagai bekal kelak .
Krena banyak sekali kegunaannya untuk berprestasi diluar akademik ,
menanamkan sikap seportif dan kesatria maka ekstra kurikuler beladiri
sangat perlu diadakan di sekolah sekolah.

2. Nama Kegiatan
Kegiatan yang akan dilaksanakan sebagai proyek proposal ini diberikan
Nama : Kegiatan Ekstra Kurikuler Pencak SIlat Indonesia Seni Bela Diri
( INSEBA ) ranting SMP NEGERI 3 TANJUNG.

3. Bentuk Kegiatan
Adapun penyampaiyannya dalam bentuk materi praktek langsung
kepada peserta dengan bentuk kegiatan sebagai berikut :
1.
2.
3.
4.

Memberikan materi praktis olahraga yang benar

Memberikan gerak dasar bela diri , dan gerak lanjutan bela diri
Memberikan materi kurikulum dalam bentuk jurus - jurus
Simulasi / separing patner

4. Tujuan
Tujuan diadakan ekstra kurikuler pencak silat disekolah adalah :
1. Program kegiatan ekstra kurikuler disekolah
2. Mendapat kesehatan secara utuh

3. Mampu melakukan bela diri praktis

4. Pencapaian prestasi diluar akdemik
5. Menanamkan sikap seportif dan kesatria

5. Pelaksanaan
Kegiatan ekstra kurikuler pencak silat diadakan 1 kali dalam seminggu
dalam porsi latian 2 jam . Adapun waktunya adalah sebagai berikut :
1. Setiap hari kamis jam 14. 30 17. 00 atau pda hari ditentukan lebih
lanjut.
2. Bertempat dihalaman / Gedung serba guna SMP NEGERI 3 TANJUNG

6. Peserta
Peserta latian ekstra kurikuler pencak silat adalah seluruh siswa yang
terdaftar sebagai siswa SMP NEGERI 3 TANJUNG

7. Sarana penunjang latian

Peralatan
1.
2.
3.

1.

Sand sack gantung (1 buah )

Bodi target sedang ( 2 buah )
Body protector (1 pasang )
Seragam latian
Pakaian seragam berwarna putih , dengan logo IPSI
INSEBA ( kiri )
Materi latian

( kanan ) _

Rencana pemberian materi latian bela diri pencak silat INSEBA akan
disajikan dalam 12
( dua belas ) bulan dimana setiap bulan dibagi
dalam 4 ( empat ) kali pertemuan
Terlampir
Kurikulum latian
Perguruan pencak silat inseba mempunyai berbagai teknik gerak dan
perpaduan gerak, jurus dan perpaduan jurus , yang secara praktis akan
disajikan dari tingkat 1 ( sabuk putih ) sampi dengan sabuk hijau ,
dimana selanjutnya siswa diarahkan untuk berlatih / memperdalam di
cabang kab . Brebes disamping berlatih di SMP NEGERI 3 TANJUNG
Kurikulum terlampir

8. Pendanaan
Untuk menunjang kegiatan ekstar kulikuler pencak silat dan meraih
prestasi yang membanggakan di SMP NEGERI 3 TANJUNG pendanaan yang
mencukupi . berikut ini akan saya sajikan Rencana Anggaran Biaya ( RAB )
Kegiatan Ekstra kurikuler Pencaksilat di SMP NEGERI 3 TANJUNG

9. Penutup
Demikian proposal kegiatan ekstra kurikuler pencak silat Indonesia Seni
Beladiri
( INSEBA ) dari kami , hal hal yang belum jelas dan tidak tercantum
dalam proposal ini akan ditentukan kemudian berdasarkan kebutuhan.
Terima kasih atas perhatiannya , semoga ALLH SWT merestui dan
meridhoi rencana kegiatan ini.

Lampiran 1:

RENCANA MATERI LATIAN

DALAM DUABELAS KALI PERTEMUAN
PERTEMUAN BULAN 1
1.
2.
3.
4.

Pengenalan sumpah INSEBA

Pengenalan posisi hormat , bersedia , kuda kuda
Penguatan otot otot
Pengenalan gerak dasar : Pukulan , Tendangan , Hindaran dan
Tangkisan

PERTEMUAN BULAN 2
1. Penguatan otot otot
2. Pengolahan nafas
3. Pemantapan gerak dasar ( Power , Kecepatan dan kelincahan )
PERTEMUAN BULAN 3
1. Penguatan otit otot ( ringan )
2. Pengolahan nafas ( ringan )
3. Pendalaman gerak dasar pengenalan dan pendalaman langkah
( ringan )
PERTEMUAN BULAN 4
1. Penguatan otot otot
2. Pengolahan nafas
3. Pendalaman dan pemantapan gerak dasar dipadukan dengan teknik
dasar bertanding
4. Wiralaga / Sparing partner
PERTEMUAN BULAN 5
1.
2.
3.
4.
5.
6.

Penguatan otot otot

Pemantapan gerak dasar
Jurus dasar no 1 -8
Jurus PDTB ( 1 8 ) + ( 9 16 )
Jurus serangan berjarak ( 1 5 ) + ( 6 10 )
W iralaga / Separing patner

PERTEMUAN BULAN 6
1.
2.
3.
4.
5.
6.

Penguatan otot otot dan Pengolahan nafas

Pendalaman gerak dasar
Riview jurus dasar no 1 -8
Jurus PDTB ( 1 8 ) + ( 9 16 ) + ( 17 23 )
Jurus serangan berjarak ( 1 5 ) + ( 6 10 )
Wiralaga / Sparing partner

PERTEMUAN BULAN 7
1.
2.
3.
4.
5.

Penguatan otot otot dan Pengolahan nafas

Pendalaman gerak dasar dan jurus dasar
Jurus PDTB ( 1 8 ) + ( 9 16 ) + ( 17 23 )
Jurus serangan berjarak ( 1 5 ) + ( 6 10 )
Pendalaman teknik dasar bertanding dan peraturan bertanding

6. Wiralaga / Sparing partner

PERTEMUAN BULAN 8
1.
2.
3.
4.
5.
6.

Penguatan dan pelenturan otot otot

Pendalaman gerak dasar lanjutan
Review Kurikulum
Jurus 1A
Sikap langkah 8
Wiralaga / Sparing partner

PERTEMUAN BULAN 9
1.
2.
3.
4.
5.
6.

Penguatan otot otot

Pengolahan nafas
Pendalaman gerak dasar lanjutan
Jurus 1B
Sikap pasang 8
Wiralaga / Sparing partner

PERTEMUAN BULAN 10
1.
2.
3.
4.
5.
6.

Penguatan otot otot

Pengolahan nafas
Pendalaman gerak dasar tehnik bertanding
Review jurus jurus / Kurikulum
Jurus 1A dan Jurus 1B
Wiralaga / Sparing partner

PERTEMUAN BULAN 11
1.
2.
3.
7.
4.

Penguatan otot otot

Pengolahan nafas
Pendalaman gerak dasar tehnik bertanding
Jurus 1A dan Jurus 1B
Wiralaga / Sparing partner

PERTEMUAN BULAN 12
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

Penguatan otot otot

Pengolahan nafas
Jurus dasar no 1 -8
Jurus 1A dan Jurus 1B
Jurus PDTB ( 1 23 )
Jurus serangan berjarak ( 1 10 )
Wiralaga / Sparing partner

Lampiran 2

SUMPAH INSEBA
1. SANGGUP BERTAKWA KEPADA TUHAN YANG MAHA
ESA
2. SANGGUP MENTAATI PERATURAN PERGURUAN DAN
SETIA KAWAN
3. SANGGUP DIAMBIL TINDAKAN APABILA
MENYALAHGUNAKAN PERATURAN PERGURUAN
4. SANGUP BERBUAT BAIK , JUJUR , SEPORTIF DAN
TIDAK MENYOMBONGKAN DIRI TERHADAP
MASSYARAKAT
5. SANGGUP MENGUASAI DIRI