METODE ZILGREI

Apa itu metode zilgrei?

Metote zilgrei adalah kombinasi gerakan dan latihan
pernapasan yaitu gerakan otot-otot panggul yang
selaras untuk mendorong janin menuju jalan lahir dan
latihan tarikan hembusan napas mengumpulkan tenaga
untuk mendorong janin ke posisi ideal untuk melahirkan
normal

Baring kiri

01

02

Sisipkan bantal kecil di

Teknik
antara dua kaki. Biarkan
Pernafasan
tulang punggung lurus.
Gerakan lutut mendekati
Tarik napas
perut sambil bernapas
panjang,
dalam-dalam, kemudian
biarkan udara
hitung sampai lima hitung
masuk hingga
ke rongga
perut,
kemudian
keluarkan.
Baring terlentang
Setelah
jeda
Baring telentang, kemudian buka kaki lebar-lebar dan
lima
detik,
tekuk hingga
kedua
telapak kaki saling bertemu. Atur napas panjang
napas ubah posisi ini dengan membiarkan kedua
dan dalam.ambil
Selanjutnya,
kaki luruslagi.
kembali dan atur napas kembali. Biarkan udara segar

03

masuk hingga ke rongga perut.

Posis merangkak

04

Posisi tambahan untuk memudahkan persalinan normal akibat posisi janin

Teknik tarikan dan hembusan napas dengan gerakan ini membantu ibu
sungsang
untuk kaki
mendorong
janin
posisi
paling ideal
(A)mengumpulkan
Baringkan tubuh tenaga
dengan posisi
lebih tinggi
darike
tubuh.
Sandarkan
kaki untuk
ke
melahirkan
normal.
Jika
dilakukan
menjelang
persalinan,
gerakan
ini5, lalu
bantal atau sofa. Ambil napas dalam-dalam, kemudian tahan hingga hitungan
membantu janin meluncur secara berayun ke jalan lahir sehingga proses
keluarkan.
pembukaan
mudah
terjadi.
(B).Dalam
posisi lebih
jongkok,
arahkan
tubuh ke muka. Ambil napas dalam-dalam,
kemudian keluarkan dengan lembut
(C).Variasi posisi tubuh dapat dilakukan dengan duduk dan buka kaki lebar-lebar
hingga kedua telapak kaki bertemu. Akhiri dengan posisi duduk bersilang kaki dan
mengatur napas