HOME

ABOUT
CONTACT
IKLAN
SUBSCRIBE

Aak-Share.Com
SITEMAP
APPMOBILE
TUTORIAL BLOG
DOMAIN
BISNIS ONLINE

Home Olahraga Teknik Roll depan dan Roll belakang (cara pembetulan dengan mudah)

Teknik Roll depan dan Roll

belakang (cara pembetulan
dengan mudah)
Alex's Olahraga 4 comments:

Sebenarnya sangat mudah menggulingkannya (menggelondongkannya)

suatu benda : terutama benda itu bundar (tidak ada segi-seginya) dan
landasan tempat mengguling itu menurun, sehingga gaya berat benda itu
merupakan mesin penggerak.

Jelaslah bahwa latihan mengguling pada dasarnya ialah bagaimana atau

sejauh mana anak dapat membuat badannya sebundar mungkin , sehingga
ia mudah dapat mengguling.

Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga yang sederhana

karena dapat dilakukan tanpa bantuan alat. Banyak gerakan yang dapat
dilakukan dalam senam lantai, di antaranya yang sering dilakukan adalah
gerakan roll depan dan juga roll belakang. Kedua gerakan ini memang
termasuk ke dalam gerakan senam lantai yang sederhana tetapi perlu
adanya teknik khusus agar anda tidak salah dalam melakukannya yang
dapat berdampak fatal pada tubuh anda.

Senam lantai roll depan merupakan senam lantai yang dapat anda lakukan
dengan gerakan menggulingkan badan kea rah depan, sedangkan untuk
senam lantai roll belakang merupakan salah satu gaya gerakan senam
dengan posisi berguling kea rah belakang. Kedua jenis gerakan senam
lantai ini pada dasarnya hampir sama, hanya berbeda pada posisi awal
tubuh saat akan melakukan gerakan senam.

Beberapa teknik senam lantai roll depan dan roll belakang memang harus
anda ketahui sehingga anda dapat melakukan gerakan ini dengan benar.
 Kesalahan dalam melakukan gerakan dapat juga menyebabkan munculnya
cidera baik itu cidera ringan hingga berat dan untuk itu sebelum anda
melakukan gerakan senam lantai roll depan dan juga roll belakang ada
baiknya jika anda menyimak uraian berikut ini.

1. Teknik Roll depan

Teknik Dasar Roll Depan

Awali dengan sikap jongkok, kedua tangan menumpu pada matras
selebar bahu.
Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai
dagu menyentuh dada.
Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu
dan kedua kaki dilipat rapat pada dada.
Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki
dan berusaha bangun.
Kembali kesikap semula atau berdiri

Dengan latihan senam Lantai yang benar dan rutin, anda akan bisa
menguasai cara berguling yang tepat dan aman.

2. Teknik Roll Belakang

 Teknik Dasar Roll Belakang
Jongkok, tekuk kedua siku tangan menghadap ke atas di dekat
telinga, dagu dan lutut tarik ke dada.
Guling badan ke belakang hingga bahu menyentuh matras, lutut dan
dagu tetap mendekat dada, telapak tangan di dekat telinga.
Bahu menyentuh matras, kedua telapak tangan menyentuh matras,
gerakkan kaki untuk dejatuhkan ke belakang kepala.
Jatuhkan ujung kaki ke belakang kepala.
Dorong lengan ke atas.
Jongkok dengan lengan lurus ke depan.

Perhatikan dengan seksama sikap dan gerakan dibawah ini, hal ini
mempermudah pembetulan secara perorangan :

3. Guling depan dan roll depan dengan bantuan

Gambar roll depan dengan matras di susun

 Gambar matras di susun menurun

Demikian kami sampaikan mengenai teknik dasar Roll depan dan Roll
belakang (cara pembetulan dengan mudah), terimakasih sudah berkunjung