SOALAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

DARJAH 6

KECERGASAN
Daya Tahan Kardiovaskular
1 Daya tahan kardiovaskular adalah
berkaitan dengan
A kecekapan jantung mengedarkan darah
ke seluruh badan
B kemampuan otot melakukan pergerakan
C keupayaan menggerakkan anggota
D bahagian tisu badan
3 Aktiviti ini dilakukan bagi
A membina keyakinan
B menguatkan daya tahan otot
C mengurangkan kolesterol lemak dalam
badan
D mengurangkan kelesuan dan
merehatkan tubuh badan
Daya Tahan Otot
Soalan 4 berdasarkan Gambar 1

Soalan 2 dan Soalan 3 berdasarkan Rajah 1

Berjalan pantas

Joging

Lari pecut naik bukit

Lari menuruni anak tangga

Lari langkah panjang

Gambar 1
2 Berdasarkan Rajah 1 ________ ialah satu 4 Berdasarkan Gambar 1 otot ________
aktiviti larian yang kelajuannya digunakan untuk
berubah-ubah. sokong dari lakuan duduk.
A ketangkasan A kaki
B fartlek B badan
C kekuatan C tangan
D Jeda D dada

1
Kekuatan Soalan 8 berdasarkan Gambar 3

5 ________ ialah tahap kemampuan otot

bekerja.

A Kekuatan
B Kelenturan
C Kemahiran
D Koordinasi Gambar 3
Soalan 6 berdasarkan Gambar 2 8 Susun penyataan berdasarkan urutan
Gambar 3
i Angkat kaki kanan ke atas lebih
kurang 90 darjah dan silangkan
ke sisi
ii Ukur jarak hujung tumit kaki yang
lurus dengan tumit kaki yang disilang
Gambar 2 iiiBaring, tangan depa dan kaki lurus
6 Berdasarkan Gambar 2 aktiviti ini dikenali ivLakukan dengan kaki kiri pula dan
sebagai catatkan dalam sentimeter
A tarik beban A I, II, III dan IV
B tolak tayar B I, III, IV dan II
C tolak beban C II, III, I dan IV
D daki gunung D III, I, IV dan II
Kelenturan Soalan 9 berdasarkan Gambar 4
7 Kebolehan melakukan pergerakan _______
dan ________
tanpa berasa sakit dinamakan kelenturan.

A baring bangun
B lompat berlari
C tekan tubi berjalan
D melentik menjangkau
Gambar 4

2
 12 Komposisi tubuh badan adalah berkait
9 Berdasarkan Gambar 4 nyatakan urutan dengan _______ dalam
perlakuannya. tubuh seseorang.
A Buka kaki, secara pantas pegang hujung A daya tahan otot
kaki B kandungan lemak
B Secara perlahan lahan, bengkokkan C pergerakan melentik
sedikit lutut dan pegang hujung kaki D kemampuan otot bekerja
C Minta bantuan rakan untuk membantu
membengkokkan badan IMBANGAN
D Silangkan kaki dan silangkan tangan
ketika hendak memegang hujung kaki 13 Apakah yang dimaksudkan dengan
imbangan?
Komposisi Badan A Daya tahap kemampuan badan untuk
mengekalkan keseimbangan
10 Berat badan unggul ialah B Tahap kemampuan otot untuk bekerja
I kurang daripada 20 dalam keadaan statik dan dinamik
II 20 hingga kurang 25 C Keupayaan untuk mengekalkan
III 25 hingga kurang 30 keseimbangan tubuh badan dalam
IV 30 atau lebih keadaan statik atau dinamik
D Kemampuan melakukan pergerakan
A I melentik dan menjangkau tanpa
B II berasa sakit
C I dan II
D III dan IV KETANGKASAN
11 Tubuh badan berotot dinamakan
_______ . Tubuh badan yang 14 Pilih penyataan yang betul berkaitan
gempal dan berisi dinamakan _______. ketangkasan?
A Ketangkasan boleh diukur dengan
A mesomof ektomof kelajuan larian 100 meter
B endomof mesomof B Aktiviti gulingan boleh dikategorikan
C ektomof endomof dalam ketangkasan
D mesomof endomof C Ketangkasan seseorang boleh diukur
dengan jauhnya jarak lompatan

3
 D Lompat kuadran dan tampar lutut Soalan 18 berdasarkan Gambar 5
merupakan aktiviti yang berkaitan
dengan ketangkasan

15 Kebolehan seseorang mengubah

kedudukan badan dan arah dengan
cepat.
Penyataan di atas tentang ________ .
A imbangan Gambar 5
B koordinasi 18 Aktiviti yang ditunjukkan dalam Gambar 5
C ketangkasan adalah jenis aktiviti yang
D kelenturan melibatkan ________.
A tekan tubi
KOORDINASI B kepantasan
16 Koordinasi ialah kebolehan menggunakan C ketangkasan
_______ dan ________ D masa tindak balas
untuk melakukan pergerakan yang lancar
dan sempurna. 19 Menghantar, menerima dan menyangga
A deria anggota badan bola dari pelbagai arah
B mata tangan dan aras ialah aktiviti yang
C kaki tangan melibatkan________ .
D kepala anggota badan A kuasa
B koordinasi
17 Keupayaan memukul dan menangkap bola C kepantasan
daripada pelbagai ________ D masa tindak balas
dan aras adalah contoh aktiviti membina KEPANTASAN
koordinasi. 20 Definisi kepantasan ialah
A cara A keupayaan bekerja dengan efektif
B teknik B keupayaan menghantar dan menerima
C gaya bola
D arah C keupayaan melakukan lompatan dan
lontaran
MASA TINDAK BALAS

4
 D keupayaan memecut ke arah tertentu B zon sasaran kecergasan
dengan pergerakan yang lurus dalam C tahap ambang latihan atau senaman
masa yang singkat D tahap pertengahan latihan kecergasan

21 Berikut ialah acara yang sesuai mengukur 25 Tahap kecergasan fizikal seseorang
kepantasan kecuali berbeza antara satu sama lain
A lari terus 50 meter kerana ia bergantung pada tahap latihan
B lari terus 70 meter atau ________ yang
C lari terus 100 meter dilakukan.
D larian 1500 meter A amalan senaman
B amalan pemakanan
22 ________ dalam Ujian Kebolehan Motor C amalan waktu rehat
Scoot merupakan D tabiat harian
salah satu aktiviti kepantasan.
A Dash 26 Aktiviti kecergasan perlu dilakukan
B Four Dash sekurang-kurangnya _______ kali
C Four-Second Dash seminggu.
D Second Dash A 1
B 2
KUASA C 3
23 Lontaran yang dihasilkan dengan sepenuh D 4
tenaga ialah ________ .
A kekuatan 27 Selain amalan aktiviti kecergasan, faktor
B kuasa lain yang tidak
C koordinasi menyumbang kepada kecergasan fizikal
D imbangan seseorang ialah
A tidur berlebihan
KONSEP, DEFINISI, PRINSIP DAN KAEDAH B amalan pemakanan yang sihat
LATIHAN. C kehidupan yang harmoni
D kebersihan persekitaran
24 Berikut merupakan tahap-tahap
kecergasan fizikal kecuali
A tahap tidak cukup cergas