13 Gaya Hidup Sehat Usia 40 Tahun Untuk

Usia Panjang
Gaya hidup sehat usia 40 tahun merupakan kebiasaan baik yang harus dilakukan setiap hari agar
tubuh selalu sehat dan awet muda.

Memiliki kondisi tubuh yang prima dengan tampilan yang selalu enerjik dan awet muda adalah
dambaan semua orang di dunia, Terutama wanita. Gaya hidup sehat yang dimaksud lebih kepada
pencegahan penyakit yang biasanya menyerang usia 40 tahun sekaligus mempertahankan
kesehatan organ internal dari hari kehari.

Gaya hidup sehat usia 40 tahun

Ada 13 solusi agar tubuh tetap sehat dan awet muda

1.Olahraga
Olahraga adalah salah satu solusi paling mudah untuk mewujudkan tubuh yang sehat dan lebih
enerjik. Olahraga termasuk aktifitas paling baik sebagai gaya hidup sehat usia 40 tahun, Karena
dengan olahraga yang teratur walaupun cuma seminggu sekali dapat meningkatkan kekebalan
tubuh terhadap serangan bakteri hasil dari radikal bebas dan menyehatkan saraf, tulang, Aliran
darah dan pembuluh darah serta membersihkan racun dalam tubuh.

2.Cukup tidur
Cukup tidur adalah rahasia gaya hidup sehat diusia 40 tahun, Karena dengan tidur yang cukup
maka seluruh kinerja organ tubuh akan selalu normal, Daya tahn tubuh terjaga dengan baik dan
terhindar dari serangan penyakit menular.

3. Minum air putih

Minum air putih setidaknya 8 liter perhari dapat melindungi tubuh dari dehidrasi , Kelelahan dan
menjaga stamina tubuh tetap stabil. Kondisi tersebut dapat mempertahankan daya tahan tubuh
agar tetap kuat sehingga tubuh tidak mudajh jatuh sakit.
4. Pola makan sehat
Menjaga pola makan yang sehat adalah salah satu gaya hidup sehat usia 40 tahun untuk
kesehatan jangka panjang, Karena sebagian besar tubuh cepat terserang sakit akibat
mengkonsumsi makanan yang memiliki nilai gizi kurang sempurna. Makanan sehat senantiasa
dapat melindungi tubuh dari serangan radikal bebas, Organ internal tetap berfungsi dengan baik
dan mampu menstimulasi sel sel tubuh semakin sehat.

5. Menghindari makanan siap saji

Makanan siap saji mengandung bahan pengawet berlebih, Lemak jenuh dan kadar gula yang
tinggi. jika dikonsumsi berlebihan dalam jangka panjang dapat menyebabkan ketidak
seimbangan metabolisme tubuh. Akibatnya seseorang akan terserang kegemukan, Kelainan otak
dan fungsi organ ginjal dan hati menjadi tidak sehat.

6. Kurangi garam
Makanan yang mengandung banyak garamn sebaiknya dihindari karena dapat menggagnggu
kesehatan tekanan darh dan memicu serangan stroke ringan. Diusia 40 tahun seseorang akan
rentan terserang tekanan darah tinggi. Untuk itu kurangi garam dalam makanan sehari hari.

7. Kurangi gula

Makanan dan minuman yang terlalu banyak mengandung gula dapat meningkatakan kadar gula
dalam darah dan memicu munculnya penyakit diabetes. Diusia 40 tahun sangat rentan seseorang
mengalami peningkatan kadar gula dalam darah. Berhati hatilah dalam mengkonsumsi gula.

8. Kurangi kafein
Makanan dan minuman yang menagadung kafein jika dikonsumsi secara berlebihan dapat
menyebabkan terganggunya sistem pernafasan, Penyumbatan aliran darah dan mengganggu
jaringan saraf saraf bagian kepala.
9. Diet seimbang
Diusia 40 tahun rentan terjadi penumpukan lemak dalam tubuh. Diusia yang semakin tua
maanusia memiliki jaringan tubuh yang semakin menurun untuk menjalani proses pembakaran
lemak secara alami. Melakuakn diet seimbang guna mempertahankan kadar gula, Garam dan
kolesterol dalam tubuh adalaah jalan yang terbaik.