Menjaga Jantung Tetap Sehat Saat Memasuki

usia 30 Tahun
Ketika memasuki usia 30 tahun, tubuh memang masih aktif dan produktif. Namun bila pola hidup
yang dijalankan tidak baik, maka bukan hal yang mustahil jika hal tersebut akan memengaruhi
Kesehatan terutama Kesehatan jantung. Bagi anda yang berusia lebih dari 30 tahun, anda dituntut
untuk bergaya hidup sehat demi menjaga Kesehatan jantung.

Adapun tips-tips yang bisa anda lakukan untuk menjaga Kesehatan jantung adalah:

1. Rileks

Jika anda rileks, tubuh anda akan secara mudah mengontrol kadar stress. Usahakan jangan
tegang apabila anda mengalami masalah baik di kantor maupun lingkungan lainnya, tetap tenang
dan rileks. Jika anda belum bisa mengontrol ketegangan anda, olahraga bisa menjadi pilihan yang
tepat untuk mengurangi rasa ketidaknyamanan yang anda alami.

2. Olahraga

Terkait dengan point pertama, untuk menjaga jantung anda tetap sehat, berolahragalah secara
rutin. Tidak perlu dalam jangka waktu yang lama, cukup 15-30 menit setiap harinya sudah
bermanfaat bagi Kesehatan jantung.

3. Hindari makanan yang tidak sehat

Makanan yang banyak mengandung kalori dapat meningkatkan kadar kolesterol sehingga
berisiko mengundang penyakit jantung dan penyakit lainnya. Oleh sebab itu hidarilah makanan-
makanan yang tidak sehat dan pilihlah makanan yang rendah kolesterol, mengandung karbohidat
kompleks dan kaya protein.

4. Tidur cukup

Tidurlah yang cukup 7 hingga 8 jam setiap malamnya. Tidur kurang dari 5 jam setiap malam bisa
memicu serangan penyakit jantung.

5. Sarapan

Sarapan pagi sangat penting karena memberikan energi bagi tubuh untuk membantu
menjalankan aktivitas hingga siang hari.

6. Hindari konsumsi gula dan garam berlebih

Mengosumsi gula berlebih dapat meningkatkan kadar kolesterol dan kadar trigliserida.
Sedangkan garam bisa menyebabkan tekanan darah tinggi.

_MI Muhammadiyah Tanjunganom_