Cara agar tua tetap sehat merupakan dambaan semua orang, namun bagaimana itu bisa
dilakukan? , tentu saja gaya hidup sehatlah faktor utama. Dengan menerapkan gaya hidup sehat,
seseorang lansia dapat beraktifitas tanpa mengkonsumsi obat-obatan seperti aspirin sebagai
pengurang stress dan sakit kepala. Berikut ini saya bagikan 9 Tips Gaya Hidup Sehat di Usia Tua
2. Olahraga Ringan
Olahraga yang paling cocok untuk lansia adalah yoga, jalan kaki di pagi hari dan bersepeda.
Bagaimana jika pada usia lansia memiliki postur tubuh yang gemuk?, memang pada usia gemuk
resiko terserang penyakit diabetes, dan pada saat usia lansia memang tidak dianjurkan
melakukan diet tanpa pegawasan, hal ini bukannya sehat malah menambah penyakit baru. Solusi
yang paling tepat adalah berkonsultasi dan kontrol pada dokter spesialis ahli gizi.
9. Hindari Stres
Stress pada usia tua cukup ampuh merenggangkan nyawa, bagaimana tidak? Lonjakan tekanan
darah tinggi pada umumnya diakibatkan stress. Berikut ini tips menghindari stress pada lansia :
Meditasi. Merupakan cara ampuh mengontrol stress dengan di dampingi oleh tenaga
professional. Semisal anda tidak mempunyai cukup biaya lebih, ajaklah lansia ketempat
yang sejuk dan tenang seperti di pegunungan, hal ini cukup ampuh dalam menyegarkan
pikiran yang didampingi oleh udara yang segar dan tidak bising.
Ajaklah Tertawa. Bagi kaum muda tertawa sudah kerap umum yang memberikan
manfaat awet muda dan terhindar dari stress, hal ini berlaku pada usia tua
Jalan Pagi Hari. Mungkin ini dianggap sebagai hal biasa bagi yang tidak
mengetahuinya, kebanyakan penduduk diarea pegunungan selalu memanfaatkan jalan
pagi hari pada pukul 5.30 hingga 7.00 untuk menyegarkan pikiran.
Hindarkan Diri Dari Masalah. 80% stress diakibatkan masalah yang tidak kunjung
selesai, sesegera mungkin selesaikan pada usia muda hingga tua nanti anda memupuk
masalah seperti hutang yang belum terbayarkan. Jika anda memiliki masalah sesegera
mungkin mintalah bantuan kekerabat anda ataupun saudara anda.
Hindarkan Diri dari Keletihan. Letih sangat memicu sekali amarah yang berujung pada
stress, maka dari itulah dokter tidak menyarankan untuk bekerja keras.
Hindarkan Teriakan- Teriakan Yang Berlebihan. Meski ini bukan penyebab paling
umum, seseorang lansia juga menyebabkan jantung bedebar dan memicu sakit yang
berujung pada amarah.
Perbanyak Minum Air. Meski sudah tua, otak tetap membutuhkan air, dan air tersebut
digunakan untuk melancarkan peredaran darah pada otak yang berguna sekali
mengurangi depresi, amarah, stres maupun keletihan. Karena dalam dunia medis
penyempitan pembuluh darah disebabkan oleh faktor stres.