OLEH :

1. Rini Wahyuningsih (111.0711.022)

2. Sallindry Widyasari (111.0711.023)
3. Ade Rizki Maulana (111.0711.024)
4. Widya Putri Andini (111.0711.029)
5. Deni Ariyanto (111.0711.030)
6. Nurul Aini (111.0711.031)

APAKAH HIPERTENSI
(TEKANAN DARAH TINGGI) ITU ?

Hipertensiadalahgangguanpadasystempembuluh
darahyangditandaidenganmeningkatnyatekanan
darahyangmelebihi140/90mmHg
 Darah tinggi
berdasarkan tekanan
diastolik (angka yang
di bawah)dapat digolongkan menjadi 3 (tiga) yaitu :
Hipertensi Ringan : 90 110 mmHg.
Hipertensi Sedang : 110 130 mmHg.
Hipertensi Berat : Diatas 140 mmHg.

APA YANG MENYEBABKAN

DARAH TINGGI ?

Gaya hidup tidak sehat

Konsumsi garam berlebih

Merokok

Minum minuman beralkohol

Terlalu banyak minum kopi

Kurang olahraga
 Kegemukan

Stres/ banyak pikiran

Faktor Keturunan

BAGAIMANA TANDA DAN GEJALANYA?

Sakit kepala

Mudah marah

Telinga berdengung

Mata terasa berat atau pandangan kabur

Mudah lelah

Susah tidur

Terasa sakit ditengkuk

APAKAH AKIBAT LANJUT TEKANAN

DARAH TINGGI ?
 @ Penebalan dan pengerasan dinding
pembuluh darah

@ Penyakit jantung koroner/payah jantung/gagal jantung

@ Sumbatan aliran darah otak/stroke

CARA PENCEGAHAN HIPERTENSI

Berat badan ideal

Makan makanan yang bergizi

Olahraga teratur

Mengurangi kebiasaan merokok dan

minum kopi

Mengurangi makanan yang mengandung

tinggi lemak dan tinggi garam
 Kontrol teratur ke puskesmas atau
fasilitas kesehatan

Hindari stress

PENGATURAN KONSUMSI GARAM PERHARI ?

Hipertensi ringan : sendok the/hari

Hipertensi sedang : sendok the / hari

Hipertensi berat : tanpa garam

CONTOH MENU SEIMBANG UNTUK HIPERTENSI

RINGAN

Pagi : nasi putih, telur dadar tanpa garam, sayur bayam

diberi garam sendok teh, papaya

Siang : nasi putih, tahu/tempe goreng tanpa garam,

sayur sop tanpa garam, ikan mas goreng, jeruk.

Malam : nasi putih, tahu/tempe goreng tanpa garam,

oseng kacang panjang dengan garam sendok teh,
telur rebus, papaya.
 PENGOBATAN TRADISIONAL

Satu genggam daun seledri ditumbuk dengan sedikit air

diperas lalu diminum
Dua buah timun dimakan pagi dan sore atau diparut,
diperas, diambil airnya diminum pagi dan sore
Dua buah belimbing dimakan pagi dan sore atau diparut
diperas diambil airnya diminum pagi dan sore
Sepuluh lembar daun salam direbus dalam dua gelas air
sampai air rebusannya tinggal satu gelas, diminum pagi
dan sore
Sepuluh lembar daun alpukat direbus dalam 2 gelas air
sampai airnya tinggal satu gelas.

LINGKUNGAN
YANG AMAN
UNTUK HIPERTENSI

Suara yang tidak gaduh

Aman
 Lingkungan yang tidak licin

Pencahayaan yang cukup