Nama : ____________________________ Ting: ______________

SMK PANDAN MEWAH

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN
2014

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN PERALIHAN
Satu Jam

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN SEHINGGA DIBERITAHU

1. Kertas ini mengandungi dua bahagian :

Bahagian A ( Pendidikan Jasmani )dan Bahagian B ( Pendidikan Kesihatan )

2. Bahagian A ada 25 soalan dan Bahagian B ada 25 soalan

Jawab semua soalan.

Kertas ini mengandungi 8 halaman bercetak.

1. Sebelum memulakan aktiviti PJ guru hendaklah memastikan murid
A. gembira C. sakit
B. sihat D. berpakaian PJ dan dalam keadaan sihat

2. Tahap kecergasan seseorang boleh diukur dengan

A. denyutan nadi C. peredaran darah
B. panjang tulang D. kekuatan otot

3. Untuk mendapatkan postur badan yang baik kita perlulah

A. mengamalkan senaman dengan cara yang betul dan selamat
B. senaman angkat berat
C. pemakanan seimbang
D. jogging.

4. Pada musim cuti sekolah aktiviti rekreasi yang tidak sesuai dijalankan ialah
A. Berkhemah C. melakukan kerja sambilan
B. memancing D. berbasikal

5. Apakah faedah adanya jadual harian?

A. dapat menyusun masa dengan pelbagai aktiviti
B. dapat mencatatkan aktiviti kecergasan malah menilai pencapaian diri individu
C. dapat bermain dengan rakan-rakan
D. mempunyai masa rehat yang panjang.

6. Kehidupan seseorang akan menjadi lebih teratur dan berdisplin sekiranya ada
A. amalan merokok C. buku diari
B. senaman pagi D. jadual harian

7. Kebanyakan permainan berkumpulan yang dijalankan boleh memupuk semangat

di kalangan pemainnya.
A. kerjasama C. kebanggaan
B. keyakinan D. marah

8. Antara berikut , perkara yanng manakah tidak harus dilakukan pemandu ketika
melalui kawasan sekolah.
A. Perlahankan kenderaan.
B. Awasi kemungkinan terdapat kanak kanak melintas.
C. Bunyikan hon
D. Berhenti bila dihentikan oleh warden trafik sekolah yang beruniform.

9. Apakah yang perlu dilakukan jika menemui lampu isyarat ketika memandu.
A. Melajukan kenderaan.
B. Membunyikan hon
C. Memandu terus tanpa henti
D. Perlahankan kenderaan dan mematuhi arahan warna lampu isyarat
10. Berikut adalah perubahan fizikal semasa akil baligh kecuali..
A. Badan menjadi lebih tinggi dan berat.
B. Jerawat mula tumbuh di bahagian muka.
C. Rambut mula panjang
D. Bulu mula tumbuh di bahagian ketiak

11. Warna kuning pada lampu isyarat membawa maksud ________________

A. Berhenti
B. Teruskan perjalanan
C. Bersedia untuk berhenti
D. Tiada satu pun di atas.

12. Mengapakah terdapat remaja perempuan ditumbuhi jerawat dimuka.

A. Tidak pandai menjaga muka.
B. Kulit muka berpenyakit.
C. Telah sampai umur akil baligh
D. Salah makan.

13. Berikut adalah peraturan peraturan semasa berada ditaman kecuali.

A. Alat alat permainan kanak kanak adalah untuk kanak kanak yang berumur
12 tahun
B. Ibu bapa perlu bermain bersama sama anak mereka.
C. Ibu bapa perlu sentiasa mengawasi anak anak mereka.
D. Sebarang kemalangan atau kecederaan yang berlaku semasa menggunakan
peralatan ini adalah tanggungjawab sendiri.

14. Perbuatan suka membuang sampah atau tin tin kosong di merata tempat
mengakibatkan..
A. Majlis Perbandaran terpaksa melakukan pembersihan.
B. Ditangkap pihak berkuasa
C. Mencemarkan alam sekeliling
D. Taman permainan tidak boleh digunakan.

15. Berikut adalah ciri ciri perubahan fizikal pencapaian pada peringkat akil baligh
kecuali.
A. Lemak terhimpun di bawah lutut.
B. Ovari mula menghasikan ovum.
C. Suaranya pecah dan menjadi garau.
D. Payudaranya bertambah besar.

16. Kita perlu mengamalkan gaya hidup yang sihat untuk menjaga kesihatan dan
menjamin kesejahteraan hidup. Yang manakah di antara berikut TIDAK ADA
hubungan gaya hidup yang sihat ?
A. Makanan dan pemakanan
B. Bersenam dan bermain.
C. Berehat dan berekreasi
D. Bergaya dan berfesyen.

17. Kita tidak digalakkan bersenam selepas makan kerana.

A. Mengganggu proses penghadaman.
B. Mengganggu proses pernafasan.
C. Menggangu proses penyerapan.
D. Mengganggu proses metabolism

18. Kegiatan reakreasi bersama keluarga baik untuk KESIHATAN. Yang manakah
bukan aktiviti rekreasi?
A. Berkhemah.
B. Bekerja
C. Melawat.
D. Berkebun.

Soalan 19- 23
Tandakan () bagi kenyataan yang betul dan (X) pada kenyataan yang salah

19. Menggunakan sehelai tuala bersama dengan ahli keluarga yang lain adalah baik
kerana ia dapat mengeratkan hubungan. ( )

20. Menyertai aktiviti sukan adalah cara yang baik untuk menjauhi dadah. ( )

21. Makan kenyang sebelum tidur adalah tabiat yang baik. ( )

22. Memakan sayur-sayuran dan buah-buahan boleh menyihatkan tubuh badan kita.
( )

23. Jika ada orang yang tidak dikenali mengajak anda menaiki keretanya untuk
menghantar pulang, anda tidak harus menerimanya. ( )

24. Perkara yang tidak perlu dilakukan sekiranya berjumpa tanda di atas ialah
A. memperlahankan kenderaan
B. masuk lorong yang betul mengikut tujuan perjalanan.
C. Beri keutamaan kepada pejalan kaki untuk melintas
D. Berhenti di kawasan tersebut.

25. Punca kebakaran yang sering berlaku di Malaysia adalah seperti di bawah kecuali
A. Lilin yang menyala
B. puntung rokok yang berbara
C. pendawaian elektrik
D. lampu kereta
Soalan 26 30
Tandakan (X) bagi tindakan yang salah dan () pada kenyataan yang betul

26. Ramli sangat dahaga. Dalam perjalanan pulang dari latihan sekolah, seorang
pemuda yang tidak dikenali telah memberi dia sekotak air minuman ( )

27. Menerima pelawaan orang untuk menghantar pulang ke rumah. ( )

28. Menegur rakan yang berusai 13 tahun bermain di kawasan kanak-kanak. ( )

29. Memberi perhatian kepada anak jagaan di kawasan permainan. ( )

30. Membuai rakan terlalu tinggi . ( )

Soalan 31 hingga 34
Pilih jawapan yang sesuai berpandukan Jadual 3 di bawah:

A B C D

paru-paru konflik tabiat negatif

Jadual 3

31. Stres ialah respon yang dihasilkan oleh tubuh apabila seseorang itu berhadapan dengan
________ atau pelbagai situasi lain yang menyebabkan tekanan.

32. Tanda-tanda penagihan dadah pada umumnya boleh dilihat melalui perubahan rupa,
sikap, _______ dan tingkah laku yang tidak menyenangkan rakan-rakan dan anggota
keluarga.

33. Terdapat lebih daripada 4000 bahan kimia di dalam sebatang rokok yang boleh
membahayakan ________ dan menyebabkan kanser.

34. Konflik dan stres boleh mendatangkan kesan yang ________ kepada diri seseorang,
adalah lebih baik jika dicegah dari awal.
35. Nyatakan jenis hantaran dalam permainan bola jaring berdasarkan keterangan yang diberi.

A. Dilakukan apabila pemain lawan terlalu

hampir atau terlalu
ramai pemain berhampiran.
B. Dilakukan untuk melambungkan bola tanpa
dapat dicapai
oleh pemain lawan.
C. Dilakukan untuk membuat hantaran cepat,
menggunakan
sebelah tangan atau kedua-dua belah tangan.
D. Dilakukan untuk membuat hantaran cepat
dan tepat pada
jarak yang dekat.
E. Dilakukan untuk membuat hantaran laju dan
tepat pada jarak
jauh.

(10 markah)
40. Apakah tindakan yang perlu dilakukan bagi memastikan alatan sukan yang diperbuat
daripada logam tidak mudah berkarat?
A menyimpannya di tempat lembab
B tidak mementingkan aspek kebersihan
C menyimpannya di tempat yang tertutup
D memastikan semua peralatan berada dalam keadaan kering

41. Nyatakan faedah menyimpan alatan sukan mengikut saiz dan bentuk.
A Menjimatkan ruang
B Mudah untuk dilupuskan
C Memastikan peralatan selamat
D Memudahkan penjumlahan alatan

42. Malnutrisi merupakan masalah pengambilan zat makanan yang tidak mencukupi. Apakah
kesan daripada malnutrisi?
A Gaut
B Kegemukan
C Mudah pitam
D Darah tinggi
43. Apakah yang dimaksudkan dengan malnutrisi?
A Ketagihan dadah
B Lebihan lemak dalam badan
C Kurang melakukan senaman
D Pengambilan zat makanan yang tidak mencukupi

44. Antara berikut, manakah waktu makan yang penting bagi mengelakkan seseorang pelajar
berasa letih dan lesu di dalam kelas sesi pagi?
A Sarapan pagi
B Minum petang
C Makan malam
D Makan tengah hari

45. Antara berikut, manakah langkah yang boleh mengatasi masalah malnutrisi?
A Mengamalkan pemakanan yang seimbang
B Menjalankan aktiviti-aktiviti kecergasan kardiovaskular
C Makan sekenyang-kenyangnya setiap kali bersarapan
D Menjalani pemeriksaan doktor setiap kali menghadapi gastrik

46. Sekiranya anda mendapat sebarang penyakit, anda hendaklah mendapatkan rawatan daripada
_______.
A doktor
B ibu bapa
C jururawat
D Persatuan Bulan Sabit Merah

47. Manakah yang berikut merupakan faktor malnutrisi?

A Kekayaan
B Budaya hidup
C Makanan seimbang
D Tahap kesihatan yang rendah

48. Berikut merupakan faktor yang menjadi punca kepada konflik, kecuali ________.
A perbezaan nilai
B cuaca terlalu panas
C perbezaan pendapat
D penceraian ibu bapa

49. Manakah antara berikut benar mengenai punca berlakunya stres?

I kematian ahli keluarga
II terlalu bimbang atau takut
III pertelingkahan dalam keluarga
IV tekanan menghadapi peperiksaan
A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I, II, III, dan IV

50. Golongan manakah yang paling ramai terbabit dengan penyalahgunaan bahan terutamanya
dadah, rokok dan alkohol?
A Belia
B Remaja
C Orang tua
D Kanak-kanak