) Alphabet 8s

1. Duduk di meja dengan kertas kosong secara langsung di hadapan anda . Kedudukan
kertas perlulah selari dengan luas anda.
2. Letakkan hujung pen atau pensel betul-betul di tengah-tengah kertas. Ia juga perlu
betul-betul di tengah badan anda.
3. Gerakkan pen atau pensel pertama dan ke kiri. Pusing ke bawah dan sekitar (seolah-
olah membentuk bulatan), datang ke tengah-tengah sekali lagi sebelum naik dan ke
kanan. Pusing ke bawah dan sekitar (seolah-olah membentuk bulatan), datang ke
tengah-tengah sekali lagi sebelum naik dan ke kiri. Ulang sekurang-kurangnya tiga
kali. Ikut pen atau hujung pensel dengan mata anda sepanjang masa. Anda akan
membuat simbol infiniti yang besar. Selepas membentuk tiga lapisan simbol infiniti
anda sudah bersedia untuk mula melukis huruf pertama yang akan ditulis dengan
huruf kecil mengikut turutan.
4. Tulis 'a' dan bawa pen kembali ke pusat infiniti, bentukkan tiga lagi lapisan infiniti.
5. Berhentikan pen/pensel di tengah simbol infiniti. Lukiskan satu 'b' dengan melukis
garisan lurus ke atas, datang terus kembali ke bawah, pusing membulat kanan ,
kembali ke tengah pusat dan seterusnya 3 lapisan simbol infiniti.
6. Teruskan dengan huruf-huruf yang lain:
'c' = kiri 'd' = kiri 'e' = kiri 'f' = kiri g' = kiri 'h' = kanan 'i' =
pusat 'j' = pusat
'k '= kanan 'l = pusat m = kiri ke kanan n'= kanan 'o'= kiri 'p'=
kanan q = kiri
'r'= kanan 's = kiri 't = pusat 'u = kanan 'v = kanan 'w' = kiri
ke kanan
'x' = kanan 'y' = kanan 'z' = kanan

7. Ingat, sentiasa membentuk tiga simbol infiniti sebelum membentuk setiap huruf.
Akhirkan juga dengan tiga simbol infiniti.

** Boleh juga dilaksanakan secara

bayangan.

10 Pergerakan Brain Gym / Kursus Pedagogi LINUS MBP bagi JU Pemulihan Khas Negeri Johor Tahun 2014 1
 2) Brain Buttons
1. Berdiri dengan kaki kira-kira jarak pinggul dan rata di
atas tanah.
2. Letakkan tangan anda di pusat perut.
3. Tangan yang satu lagi membuat tanda V panjang
dengan ibu jari ke arah lain, jari telunjuk dan jari
tengah ke arah yang lain. Jari manis dan jari
kelingking boleh dilipatkan.
4. Gosokkan dengan lembut di bawah tulang selangka.
Jangan beri tekanan.
5. Gerakkan mata anda secara mendatar dari sisi ke
sisi. Gunakan fokus yang lembut.
6. Tukar tangan dan pergerakan mata selepas kira-kira
30 saat.

Fungsi:
Sangat baik pada masa-masa apabila rasa keliru atau tidak
pasti. Pergerakan itu menyokong sambungan hemisfera otak
kiri dan kanan melalui pergerakan mata. Mengurut di bawah
tulang selangka yang meningkatkan jumlah oksigen yang
dibawa ke otak dengan melonggarkan otot di sekitar arteri
karotid , memberikan arteri lebih banyak ruang dan
rangsangan aliran darah.

10 Pergerakan Brain Gym / Kursus Pedagogi LINUS MBP bagi JU Pemulihan Khas Negeri Johor Tahun 2014 2
 3) Cross Crawl
1. Berdiri dengan kaki dijarakkan sebesar pinggul.
2. Fikirkan badan anda sebagai 'X' besar
Gerakkan tangan anda ke atas dan ke bawah
jika anda suka.
3. Perlahan-lahan gerakkan satu lengan ke bawah
manakala kaki yang bertentangan digerakkan
ke atas bertemu dengan lengan. Pusingkan
tubuh untuk mendapatkan pergerakan yang
selesa antara lengan dan kaki ya bertentangan.
4. Tukar lengan dan kaki sebelah yang lain.
Laksanakan dengan perlahan kerana
neurotransmitter tertentu dikeluarkan, olejh itu
persepaduan bahagian kiri dan kanan
hemisfera otak pembelajaran diaktifkan
dengan lebih baik.

Fungsi:
Pergerakan perlahan kontralateral mengaktifkan
ucapan dan pusat-pusat bahasa dalam otak.
Penyelarasan dan keseimbangan menjadi bertambah
baik, dan dari masa ke masa pergerakan ini boleh
menjadi lebih mudah.
10 Pergerakan Brain Gym / Kursus Pedagogi LINUS MBP bagi JU Pemulihan Khas Negeri Johor Tahun 2014 3
 4) Double Doodle
1. Sediakan sehelai kertas di hadapan anda.
2. Lukiskan satu garis di tengah-tengah kertas.
Tengah-tengah kertas bermaksud di tengah-
tengah badan anda.
3. Pegang pen / pensel dan di kedua-dua tangan
pada kedudukan yang sama. Mata anda perlu
sentiasa melihat tepat ke hadapan.
4. Mulakan melukis dengan kedua-dua pen/pensel
pada masa yang sama dan serentak pada sisi
bertentangan dengan kertas. Jangan sekali-kali
menyeberangi garis tengah dengan sama ada
pen. "Doodle" sebanyak mana yang
dikehendaki. Anda boleh membuat dua, hati,
bunga, simbol infiniti, atau apa-apa sahaja.
Fungsi:
Latihan ini sangat baik untuk koordinasi mata-tangan,
kesedaran ruang, diskriminasi visual, dan kreativiti.
**Boleh juga dilakukan secara bayangan tanpa
pen/pensel.

10 Pergerakan Brain Gym / Kursus Pedagogi LINUS MBP bagi JU Pemulihan Khas Negeri Johor Tahun 2014 4
 5) Earth Buttons
1. Berdiri atau duduk dengan selesa.
2. Letakkan tangan kanan jari telunjuk dan jari
tengah pada dagu dengan lembut.
3. Letakkan telapak tangan kiri secara lembut
pada pusat manakala jari menunjuk ke bawah.
4. Mula perlahan-lahan gosokkan dagu dan pusat
anda anda dengan anda membentuk satu
gerakan bulat kecil.
5. Sambil itu, perlahan-lahan gerakkan mata ke
atas dan ke bawah. Tarik nafas perlahan-lahan.
6. Tukar tangan.

Fungsi:
Pergerakan ini dapat meningkatkan kecerdasan mental,
asas, dan orientasi seluruh badan.

10 Pergerakan Brain Gym / Kursus Pedagogi LINUS MBP bagi JU Pemulihan Khas Negeri Johor Tahun 2014 5
 6) Hook-Ups
1. Berdiri, duduk, atau berbaring dengan selesa.
2. Silangkan kaki.
3. Silangkan lengan, sama arah seperti kaki.
Kembangkan jari-jari temukan tapak tangan
dan boleh juga untuk tangkupkan jari-jari antara
satu sama lain. Pusingkan lengan dan bawa jari
yang telah ditangkupkan tadi ke bahagian
dada.
4. Letakkan lidah di atas lelangit mulut.
5. Tunggu rasa "peralihan" dalam emosi atau
pemikiran. Senaman ini menyambungkan litar
elektrik di seluruh badan. Memberi keupayaan
yang lebih baik untuk memberi tumpuan,
menyusun dan berehat melalui pelepasan
ketegangan. Tarik nafas beberapa kali dalam
keadaaan relaks.
6. Tukar tangan dan kaki.

Fungsi:
Berdiri selama kira-kira 8 saat di atas tanah dapat
mengintegrasikan peralihan badan-fikiran.
10 Pergerakan Brain Gym / Kursus Pedagogi LINUS MBP bagi JU Pemulihan Khas Negeri Johor Tahun 2014 6
 7) Lazy 8s
1. Duduk di meja dengan kertas kosong di hadapan
anda. Letakkan kertas supaya ia selari dengan
luas anda.
2. Letakkan hujung pen atau pensel betul-betul di
tengah-tengah kertas Ia juga perlu betul-betul
di tengah badan anda.
3. Gerakkan pen atau pensel ke atas dan ke kiri.
Bentukkan bulat besar, turun dan datang ke
tengah-tengah sekali lagi sebelum pergi ke atas
dan ke kanan. Bentukkan bulat besar, turun dan
datang ke tengah- tengah sekali lagi Lukisan
anda sepatutnya kelihatan seperti simbol infiniti.

Fungsi:
Infiniti berbentuk 8 terbaring membantu mata bergerak
bersama-sama dan mengintegrasikan hemisfera kiri dan
kanan otak. Pergerakan ini santai dan ini adalah juga
cara yang baik untuk menjaga otot mata. Perlu
dilakukan tanpa cermin mata.
**Boleh juga dilakukan tanpa pen atau pensel dan
kertas tetapi dengan menggunakan ibu jari dan udara.

10 Pergerakan Brain Gym / Kursus Pedagogi LINUS MBP bagi JU Pemulihan Khas Negeri Johor Tahun 2014 7
 8) Neck Rolls
1. Berdiri atau duduk dengan selesa.
2. Pusingkan kepala ke satu bahagian kanan/kiri
dan tarik nafas yang dalam.
3. Perlahan-lahan hembus nafas untuk kiraan lapan
saat sambil gerakkan kepala perlahan-lahan ke
bawah penuh dan sampai ke bahagian
kiri/kanan yang lain. Bayangkan dagu melukis
senyuman.
4. Ambil nafas dalam dan ulang pergerakan.
Cuba latihan ini dengan kedua-dua mata
Terbuka dan seterusnya cuba dengan mata
tertutup.

Fungsi:
Senaman ini membantu melegakan ketegangan di
bahagian leher yang menyebabkan kita tidak dapat
memberikan tumpuan yang baik terhadap visual yang
berada di hadapan kita. Penglihatan dan pendengaran
bertambah baik melalui kelonggaran otot dan aliran
darah yang lebih besar untuk kepala. Kelegaan di
bahagian leher membantu untuk melegakan sistem saraf
pusat.
10 Pergerakan Brain Gym / Kursus Pedagogi LINUS MBP bagi JU Pemulihan Khas Negeri Johor Tahun 2014 8
 9) Positive Points
1. Berdiri atau duduk.
2. Silangkan tangan di hadapan anda dan
sambungkan semua jari bersama-sama.
3. Pegang dahi anda secara santai dan urutkan
perlahan-lahan. Tutupkan mata seketika. Boleh
juga untuk terus tutup atau mata dibuka seketika.
4. Untuk kesan yang lebih baik, silangkan kaki dan
letakkan lidah pada lelangit.
5. Lakukan sehingga tekanan emosi dilepaskan.
Senaman ini adalah berkaitan dengan sistem
neurovaskular perut.

Fungsi:
Sakit perut disebabkan ketegangan perut boleh
dibebaskan. Aliran darah meningkat kepada
hipotalamus untuk peraturan hormon yang lebih besar.
Aliran darah ke lobus hadapan ditingkatkan untuk lebih
baik, santai dan dapat berfikir dengan jelas.

10 Pergerakan Brain Gym / Kursus Pedagogi LINUS MBP bagi JU Pemulihan Khas Negeri Johor Tahun 2014 9
 10) Thinking Cap
1. Berdiri atau duduk dengan selesa.
2. Pegang kedua-dua belah telinga.
3. Bermula di bahagian atas telinga, perlahan-lahan
pegang telinga dengan menggunakan ibu jari dan
jari telunjuk.
Dengan tekanan yang cukup untuk dirasa, urut
perlahan-lahan keseluruhan telinga.
4. Ulang beberapa kali.

Fungsi:
Senaman ini dapat membantu meningkatkan
pernafasan, tenaga, memberi tumpuan perhatian,
pendengaran, penglihatan periferal, dan keseimbangan.
Rahang, lidah, dan muka otot direhatkan.

10 Pergerakan Brain Gym / Kursus Pedagogi LINUS MBP bagi JU Pemulihan Khas Negeri Johor Tahun 2014 10