Istilah gula darah menurut ilmu kedokteran mengacu pada tingkat glukosa yang ada dalam darah.

Tingkat glukosa di dalam tubuh telah diatur dengan ketat, karena glukosa atau gula darah yang mengalir
di dalam darah merupakan sumber energi yang utama untuk sel di dalam tubuh manusia.

Pada umumnya glukosa atau gula darah manusia bertahan dalam batas yang sempit dalam sehari yakni
4 – 8 mmol/I atau 70 – 150 mg/dL. Namun tingkat ini bisa saja meningkat pada saat kita makan, biasanya
pada level yang terendah saat pagi hari sebelum sarapan/makan pagi. Lantas Berapakah Kadar Gula
Darah Normal Menurut WHO? kali ini saya akan menjelaskan kadar gula darah yang normal menurut
asosiasi kesehatan dunia atau WHO.

Kadar gula darah yang normal menurut WHO

Banyak orang yang tidak mengetahui kisaran kadar gula darah ideal, untuk mengetahui hal itu kita dapat
merujuk pada ukuran gula darah yang normal menurut WHO. Supaya kita dapat memiliki acuan yang
terpercaya dan jelas untuk menjaga kadar gula dalam tubuh kita agar tidak naik dan turun. Berapakah
Kadar Gula Darah Normal Menurut WHO ? berikut ulasannya.

 Ketika orang sedang melakukan puasa kadar gula normal dalam tubuh adalah 4 – 7 mmol/I atau
setara dengan 72 – 126 mg/dL
 Sedangkan setelah kurang lebih 90 menit kita makan, kadar gula darah yang normal dalam tubuh
adalah 10 mmol/I atau setara 180 mg/dL
 Dan pada malam hari kadar gula darah yang normal dalam tubuh kita adalah 8 mmol/I atau setara
144 mg/dL

Setelah mengetahui Berapakah Kadar Gula Darah Normal Menurut WHO, mulai sekarang Anda bisa
menjaga kadar gula Anda supaya tidak sampai terkena diabetes. Untuk menghindarinya Anda dapat
mengobati secara herbal. Apabila kadar gula Anda lebih tinggi dari yang telah ditetapkan oleh WHO Anda
diwajibkan untuk melakukan proses diet gula. Namun meskipun Anda sedang dalam proses melakukan
diet gula diharapkan Anda jangan terlalu ekstrim untuk menghindari makanan atau minuman yang manis-
manis, karena itu juga dapat memberi dampak yang negative pada tubuh Anda.
Nah, setelah mengetahui ukuran kadar gula darah yang normal, kali ini saya juga akan menjelaskan
tentang penyebab penyakit glukosa atau gula darah yang terjadi dalam tubuh manusia. Baca juga
ramuan herbal untuk asam urat .

Faktor penyebab penyakit glukosa atau gula darah

1. Dari pola makan yang kurang teratur, hal ini dapat memicu kalori yang masuk dalam tubuh kita
menjadi berlebihan. Pola makan yang berlebihan yang tidak diimbangi dengan proses sekresi insulin
maka hal ini akan memicu meningkatnya kadar gula di dalam darah.
2. Obesitas
3. Faktor genetic atau keturunan juga dapat memicu timbulnya penyakit diabetes atau gula darah tinggi,
hal ini dikarenakan gen yang diwariskan kepada anaknya, dimana orang tuanya sudah menderita
penyakit diabetes. Dan masih banyak faktor lainnya yang bisa menimbulkan penyakit gula darah.

Memiliki kadar gula darah normal pada tubuh sangat penting karena bisa menunjang
kinerja tubuh dan membuat Anda tetap sehat. Namun apakah Anda tahu berapa kadar
gula darah normal yang harus Anda miliki?

Sebenarnya kadar gula darah normal tidak berpatokan pada satu angka baku. Kadar ini bisa
berubah seperti saat sebelum dan sesudah Anda makan atau juga saat waktunya tidur.

Seusai makan, sistem pencernaan Anda akan memecah karbohidrat menjadi gula atau glukosa
yang bisa diserap oleh aliran darah. Zat tersebut sangat penting untuk sumber energi sel-sel
tubuh Anda. Darah mengalirkan zat gula ini menuju sel-sel tubuh guna menjadikannya energi.

Namun, zat gula ini harus melewati sebuah ‘pintu’ untuk memasuki sel-sel tersebut. Hormon
yang berperan dalam membuka ‘pintu’ itu adalah insulin. Insulin dihasilkan oleh pankreas.
Setelah memasuki sel, zat gula ini akan dibakar menjadi energi yang bisa Anda pakai. Gula yang
lebih akan disimpan di hati untuk dipakai di kemudian hari.

Berikut kisaran kadar gula darah normal pada tubuh:

 Sebelum makan: 70 - 130 mg/dL.

 Dua jam setelah makan: kurang dari 180 mg/dL.
 Setelah tidak makan (puasa) selama setidaknya delapan jam: kurang dari 100 mg/dL.
 Menjelang tidur: 100 – 140 mg/dL.

Cara Mempertahankan Kadar Gula Darah Normal

Menjaga kadar gula darah agar dalam angka normal sangat penting. Gula darah terlalu rendah
(hipoglikemia) atau tinggi (hiperglikemia) bisa berdampak negatif pada tubuh Anda. Jika gula
darah Anda di bawah 70 mg/dL maka Anda mengalami hipoglikemia. Anda dikatakan
mengalami hiperglikemia jika kadar gula darah Anda lebih dari 200 mg/dL.

Efek terlalu rendahnya kadar gula darah antara lain:

 Tubuh lemas.
 Kulit pucat.
 Berkeringat.
 Kelelahan.
 Kelaparan.
 Gelisah.
 Sulit berkonsentrasi.
 Mudah marah.
 Kesemutan di area mulut.
 Tidak mampu berdiri atau berjalan.
 Kejang.
 Jantung berdebar.

Efek terlalu tingginya kadar gula darah antara lain:

 Bobot tubuh berkurang.

 Nafsu makan meningkat.
 Tubuh lelah.
 Haus.
 Sering buang air kecil.
 Mudah gelisah.
 Penglihatan buram.
 Kulit mengering, memerah dan terasa panas.
 Sering infeksi gigi.

Untuk menghindari hal di atas, mari jaga kadar gula darah Anda agar tetap dalam batas normal.
Berikut cara-cara yang bisa Anda lakukan:
  Olahraga rutin. Dengan rutin berolahraga, Anda bisa menstabilkan gula darah . Lakukan
olahraga setidaknya 2,5 jam per minggu secara teratur. Anda bisa melatih kekuatan otot-
otot tubuh karena peranannya dalam menggunakan dan menyimpan gula sangat besar.
Hal tersebut bisa membuat kadar gula darah tetap normal. Namun ingat, jangan
berlebihan melakukan aktivitas fisik karena hal tersebut bisa memicu hipoglikemia.
 Perhatikan asupan. Anda diperbolehkan untuk mengonsumsi karbohidrat namun batasi
porsinya. Karbohidrat yang bisa Anda pilih yaitu ubi, pasta dari biji-bijian utuh, dan nasi
merah. Makanan lain yang bagus untuk Anda konsumsi yaitu kacang-kacangan seperti
almond, ikan salmon, daging dada ayam tanpa kulit, brokoli, bayam, dan kayu manis.
 Makan tepat waktu. Jangan melewatkan waktu makan Anda, terutama sarapan. Jika hal
ini terjadi, rasa lapar akan meningkat di jam makan berikutnya. Hasilnya Anda akan
makan secara berlebihan, kemudian naiklah gula darah Anda. Makan tiga kali sehari
ditambah dua camilan bernutrisi di sela-sela jam makan bisa membantu gula darah tetap
normal.
 Hindari stres. Jika Anda mengalami stres segera atasi karena kondisi ini bisa membuat
kadar gula darah Anda meningkat.
 Selalu sedia camilan manis. Untuk berjaga-jaga, selalu bawa camilan manis seperti
permen, guna mencegah kadar gula darah menurun drastis.

Selain dengan cara-cara di atas, Anda juga bisa menjaga kadar gula darah normal Anda dengan
rutin melakukan tes gula darah. Tes gula darah bisa dilakukan di rumah sakit atau jika ingin
praktis, Anda bisa membeli alat tes gula darah yang bisa dipakai di rumah