RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 5
SK KUALA TERIANG, LANGKAWI
MINGGU OBJEKTIF / FOKUS
KONSEP KECERGASAN
3.1 Berkebolehan melakukan
aktiviti fizikal berdasarkan
konsep kecergasan
1
KONSEP KECERGASAN
3.1 Berkebolehan melakukan
aktiviti fizikal berdasarkan
konsep kecergasan
2 4.1.4
KONSEP KECERGASAN
3.1 Berkebolehan melakukan
aktiviti fizikal berdasarkan
konsep kecergasan
3
PJ TAHUN 5 KSSR
STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI / CATATAN
3.1.1  Memanaskan badan
Melakukan aktiviti memanaskan badan yang khusus berdasarkan  Aktiviti berjalan pantas
aktiviti fizikal yang akan dilakukan  Mini Fartlek
4.1.1  Permainan Kecil
Mengenal pasti aktiviti yang sesuai untuk senaman memanaskan - Sentuhan Kasih
badan yang khusus berdasarkan aktiviti fizikal yang akan  Menyejukkan badan
dilakukan  EMK – Sikap Keusahawanan
5.2.2  Soalan KBAT –
Mempamerkan keyakinan untuk melakukan pelbagai kemahiran Nyatakan aktiviti yang boleh
pergerakan untuk memanaskan badan?
3.1.2  Memanaskan badan
Melakukan aktiviti menyejukkan badan  Aktiviti Gerak Ceria
4.1.2  Mini Fartlek
Menerangkan perbezaan antara aktiviti memanaskan badan  Permainan Kecil
dengan aktiviti menyejukkan badan - Sentuhan Kasih
 Menyejukkan badan
Menerangkan kesan dihidrasi terhadap prestasi semasa  EMK – Sikap Keusahawanan
melakukan senaman  Soalan KBAT – Nyatakan aktiviti
5.2.1 Meningkatkan komponen kecergasan berdasarkan yang boleh meningkatkan kapasiti
kesihatan aerobic?
3.1.3  Memanaskan badan
Mengira kadar nadi sebelum dan selepas melakukan aktiviti fzikal  Aktiviti Gerak Ceria
4.1.3  Mini Fartlek
Menyatakan kadar nadi yang mesti dicapai selepas memanaskan  Permainan Kecil
badan - Sentuhan Kasih
5.2.1 Meningkatkan komponen kecergasan berdasarkan  Menyejukkan badan
kesihatan  EMK – Sikap Keusahawanan
 Soalan KBAT – Apakah kadar
nadi yang sesuai selepas
melakukan aktiviti memanaskan
badan?
1
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 5
KOMPONEN KECERGASAN
3.2
Berkebolehan melakukan
senaman yang meningkatkan
kapasiti aerobik
4 Memerihal perubahan kadar nadi sebelum, semasa dan selepas
KOMPONEN KECERGASAN
3.3
Berkebolehan melakukan
senaman meningkatkan
5 kelenturan
KOMPONEN KECERGASAN
3.4
Berkebolehan melakukan
senaman meningkatkan daya
tahan dan kekuatan otot
6 4.4.1
PJ TAHUN 5 KSSR
SK KUALA TERIANG, LANGKAWI
3.2.1  Memanaskan badan
Melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobic dalam satu  Aktiviti Gerak Ceria
jangka masa yang ditetapkan  Mini Fartlek
4.2.1  Permainan Kecil
Mengaplikasi prinsip FITT (frenquency, intensity, time and type) - Sentuhan Kasih
dalam meningkatkan kapasiti aerobic  Menyejukkan badan
4.2.2  EMK – Sikap Keusahawanan
 Soalan KBAT – Bagaimana
melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik kadar nadi sebelum, semasa dan
5.2.4 selepas melakukan aktiviti
Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan
aktiviti
5.4.3
Bekerjasama semasa melakukan aktivti fizikal
3.3.1  Memanaskan badan
Melakukan senaman regangan pada otot-otot yang dapat  Aktiviti Regangan Tubuh BPG ms
meningkatkan julat pergerakan (range of motion) 193
4.3.3  Permainan Kecil “Gelombang
Mengaplikasi pronsip FITT dalam meningkatkan kelenturan regangan” BPG ms 194
melalui senaman regangan  Menyejukkan badan
5.2.1  EMK – Sikap Keusahawanan
Meningkatkan komponen kecergasan berdasarkan kesihatan  Soalan KBAT – Bagaimana
prinsip FITT dapat meningkatkan
kelenturan diri?
3.4.1  Memanaskan badan
Melakukan aktiviti yang boleh meningkatkan daya tahan otot dan  Aktiviti “Data kuat” BPG ms 197)
kekuatan otot seperti separa cangkung, ringkuk tubi, jengkit kaki - Separa cangkung
setempat, lentik belakang berselang seli tangan dan kaki, - Ringkuk tubi separa
hamstring curl, tekan tubi ubah suai, tekan tubi dan oblique curl - Lentik belakang separa
berulang kali dalam jangka masa 30 saat. - Tekan tubi / tekan tubi
ubahsuai
Menamakan otot yang terlibat semasa melakukan senaman  Permainan kecil “ Relay kekuatan
kekuatan dan daya tahan otot dan daya tahan” BPG ms 199
4.4.2  Menyejukkan badan
Mengaplikasi prinsip FITT dalam meningkatkan daya tahan dan  EMK : Sikap Keusahawanan –
kekuatan otot berorientasikan pencapaian
2
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 5
KOMPONEN KECERGASAN
3.5
Mengenal pasti komposisi
badan
7 4.5.2
KOMPONEN KECERGASAN
3.6
Berkebolehan mengukur tahap
kecergasan
8 4.6.1
GIMNASTIK ASAS
1.1
9 Berkebolehan
melakukan kemahiran
hambur dan
pendaratan dengan
PJ TAHUN 5 KSSR
SK KUALA TERIANG, LANGKAWI
5.1.1  Soalan KBAT – Menyatakan otot
Menyenaraikan persediaan diri dan pakaian mengikut aktiviti yang terlibat dalam melakukan
yang dijalankan aktiviti
3.5.1  Memanaskan badan
Mengukur ketinggian dan menimbang berat badan  Menyejukkan badan
3.5.2  Penilaian (senarai semak)
Merekod pertumbuhan diri dari segi ketinggian dan berat badan  EMK – KKI (Membanding)
4.5.1  Soalan KBAT – Apakah bentuk
Membanding Indeks Jisim Badan (BMI) sendiri dengan norma badan yang idea?
Menyatakan cara-cara mengurangkan kandungan lemak
berlebihan dalam badan
5.2.3
Memilih tindakan untuk menyelesaikan masalah berdasarkan
rekod kecergasan
3.6.1  Penyampai SP
Melakukan ujian kecergasan fizikal dengan menggunakan Bateri  Membuat ukuran tinggi dan berat
Ujian Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan Untuk Murid badan dengan mengisi borang
Sekolah Malaysia (SEGAK) skor SEGAK
3.6.2  Membuat perbandingan BMI
Merekod keputusan Ujian SEGAK dengan melihat carta BMI
 EMK – KKI (Menganalisis)
Membanding skor pencapaian diri dengan norma Ujian SEGAK  Soalan KBAT – Apakah berat
4.6.2 badan yang sesuai ketinggian
Menilai tahap kecergasan fizikal diri berasaskan kesihatan melalui carta Skor BMI
5.4.3
Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal
1.1.1  Memanaskan badan
Melakukan Lombol Kangkang.  Aktiviti lombol kangkang
1.1.2 berhalangan
Melakukan Hambur Arab.  Permainan Kecil
2.1.1 - Mari menghambur
Mengenal pasti otot-otot utama yang menghasilkan daya semasa  Menyejukkan badan
melakukan Lombol Kangkang dan Hambur Arab  EMK – Sikap Keusahawanan
2.2.1 (berani mengambil peluang)
3
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 5
SK KUALA TERIANG, LANGKAWI

lakuan yang betul
Mengenal pasti perubahan kedudukan pusat graviti semasa  Soalan KBAT –
melakukan Lombol Kangkang dan Hambur Arab. Mengapa kedudukan tangan
5.1.3 perlu berada di bahagian
Mematuhi peraturan keselamatan di tempat melakukan aktiviti hadapan peti lombol sewaktu
melakukan tolakan tangan?

GIMNASTIK ASAS 1.2.1  Memanaskan badan

Mengawal imbangan badan semasa danselepas melakukan  Aktiviti imbangan pelbagai tapak
1.2 Lombol Kangkangdan Hambur Arab. sokongan
Berkebolehan 1.2.2  Permainan Kecil
melakukan Melakukan rangkaian imbangan yangmelibatkan beberapa tapak - hambur garis lurus
pergerakan yang sokongan diatas lantai dan bangku gimnastik.  Menyejukkan badan
memerlukan kawalan 2.2.1  EMK – Sikap Keusahawanan
10 badan dan sokongan. Mengenal pasti perubahan kedudukan pusat graviti semasa (berani mengambil peluang)
melakukan Lombol Kangkang dan Hambur Arab.  Soalan KBAT – Mengapakah
2.2.2 kamu lakukan Hambur Arab
Mengenal pasti jenis-jenis imbangan yang digunakan dalam dengan kelajuan yang
rangkaian imbangan. bersesuaian?
5.1.4
Mengenal pasti ruang yang selamat untuk melakukan aktiviti.

GIMNASTIK ASAS 1.3.1  Memanaskan badan

1.3
Berkebolehan
melakukan kemahiran
gayut dan ayun dengan
lakuan yang betul.
11
Bergayut dan mengayun pada palang dengan genggaman atas,  Aktiviti Gerak bergayut dan ayun
genggaman bawah, dan genggaman campuran dengan pelbagai  Permainan Kecil
posisi badan dan kaki. - Rutin pendek
1.3.2  Menyejukkan badan
Menyokong badan di atas palang dengan kedua-dua belah  EMK – Sikap Keusahawanan
tangan dan mengayun badan. (berani mengambil peluang)
2.3.1  Soalan KBAT – Nyatakan jenis-
Mengenal pasti posisi badan dan kaki yang sesuai semasa jenis genggaman tangan semasa
mengayun. bergayut
2.3.2
Mengenal pasti genggaman yang sesuai mengikut posisi badan
semasa menyokong badan dengan kedua-dua belah tangan di
atas palang dan mengayun.
5.1.4
Mengenal pasti ruang yang selamat untuk melakukan aktiviti.

PJ TAHUN 5 KSSR 4
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 5
SK KUALA TERIANG, LANGKAWI

GIMNASTIK ASAS 1.4.1  Memanaskan badan

Melakukan putaran menegak 180º di atas trampolin dan  Aktiviti Gerak lompat menegak
1.4 mendarat dengan kedua-dua belah kaki serta lutut difleksi. dan putar
Berkebolehan 1.4.2  Permainan Kecil
melakukan kemahiranputaran Melakukan putaran menegak 180º di atas trampolin dengan - Aksi kami
dengan lakuan membuat pelbagai bentuk badan dan mendarat di atas trampolin  Menyejukkan badan
yang betul. dengan kedua-dua belah.  EMK – Sikap Keusahawanan
2.4.1 (berani mengambil peluang)
12
Mengenal pasti aksi-aksi bentuk badan yang membantu putaran.  Soalan KBAT – Nyatakan aksi
2.4.2 semasa melakukan putaran 90 °
Mengenal pasti hubung kait antara bentuk badan dengan
putaran.
5.2.4
Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan
aktiviti

PERGERAKAN BERIRAMA 1.5.1  Memanaskan badan

1.5
Berkebolehan melakukan
pelbagai corak pergerakan
13
mengikut irama.
. 5.4.1
Mereka cipta pergerakan kreatif bertema  Aktiviti Gerak pergerakan dengan
menggunakan props berdasarkan konsep pergerakan mengikut prob
muzik yang didengar.  Permainan Kecil
2.5.1 - Tema medan selera
Mengenal pasti konsep pergerakan yang melibatkan arah, aras,  Menyejukkan badan
laluan, kualiti pergerakan, dan hubungan yang digunakan dalam  EMK – Sikap Keusahawanan
pergerakan kreatif bertema. (berani mengambil peluang)
 Soalan KBAT – Nyatakan aksi
Melibatkan diri secara aktif sebagai ahli kumpulan. pergerakan yang kamu paling
suka. Mengapa?

PERGERAKAN BERIRAMA 1.5.2  Memanaskan badan

1.5
Berkebolehan melakukan
14
pelbagai corak pergerakan
mengikut irama.
Melakukan pergerakan kreatif bertema yang direka cipta  Aktiviti Gerak - mendengar dan
menggunakan props mengikut muzik yang didengar. bergerak
2.5.1  Menyejukkan badan
Mengenal pasti konsep pergerakan yang melibatkan arah, aras,  EMK – Sikap Keusahawanan
laluan, kualiti pergerakan, dan hubungan yang digunakan dalam (jujur)
pergerakan kreatif bertema.  Soalan KBAT – cuba teka tema
5.4.1 pergerakan kumpulan rakan
Melibatkan diri secara aktif sebagai ahli kumpulan. anda?

PJ TAHUN 5 KSSR 5
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 5
SK KUALA TERIANG, LANGKAWI

TAJUK : 1.14.1  Aktiviti 1 “Pagar bungaku”

REKREASI DAN Melakukan kemahiran ikatan untuk menghasilkan gajet BPG ms 145
KESENGGANGAN - 2.14.1  Permainan kecil
MENDIRIKAN KHEMAH Menyenaraikan jenis-jenis ikatan yang simpulan berdasarkan  EMK : Keusahawanan – Daya
gajet yang dihasilkan kreativiti dan inovasi
15
1.14 5.4.1  Soalan KBAT – Ikatan buku sila
Berkebolehan melakukan Melibatkan diri secara aktif sebagai ahli kumpulank sesuai digunakan membuat
aktiviti rekreasi dan gajet? Jelaskan.
kesenggangan

Aktiviti Permainan 1.14.2  Permainan Kecil

Tradisional (Konda Kondi)
1.14
Berkebolehan melakukan
16 aktiviti rekreasi dan
kesenggangan (permainan
konda kondi)
Bermain permainan tradisional yang menggunakan kemahiran  Penilaian (senarai semak)
membaling, memukul, berlari dan menangkap seperti permainan  EMK : Keusahawanan – Berani
konda kondi merebut peluang
2.14.2  Soalan KBAT – Apakah strategi
Menyatakan strategi dalam permainan tradisional seperti konda yang digunakan dalam permainan
kondi tradisional?
5.3.1
Berkomunikasi antara rakan, guru, dan ahli kumpulan semasa
melakukan aktiviti

PERMAINAN TRADISIONAL – 1.14.3  Memanaskan badan

Tating Lawi Ayam
1.14
Berkebolehan melakukakan
17 aktiviti rekreasi dan
kesenggangan (Tating lawi
ayam)
Bermain permainan tradisional yang menggunakan kemahiran  Aktiviti “Timang-timang lawi
menimang berterusan seperti permainan Tating Lawi Ayam ayam” BPG m/s 153
2.14.3  Permainan Kecil “Timang
Menyatakan strategi dalam permainan tradisional seperti Chapteh” BPG m/s 154
permainan Tating Lawi  Aktiviti menyejukkan badan
5.4.3  EMK : Keusahawanan - Daya
Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal Kreativiti dan Keusahawanan
 Soalan KBAT – Nyatakan
strategi yang digunakaan

KEMAHIRAN ASAS 1.6.1  Memanaskan badan

PERMAINAN KATEGORI Melakukan pelbagai teknik hantaran bola ke sasaran dengan  Aktiviti
SERANGAN menggunakan alatan dan anggota badan yang dibenarkan.  Permainan Kecil – siapa dapat
18 1.6.2 bola
1.6 Menerima hantaran bola dari pelbagai jarak dan arah dengan  Menyejukkan badan
Berkebolehan melakukan menggunakan alatan dan anggota badan yang dibenarkan.  EMK – KKI (Menganalisis)

PJ TAHUN 5 KSSR 6
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 5
SK KUALA TERIANG, LANGKAWI

kemahiran asas permainan 2.6.1  Soalan KBAT – Mengenal pasti

kategori serangan dengan Mengenal pasti pelbagai cara menghantar bola ke sasaran. waktu yang sesuai untuk
lakuan yang betul. 2.6.2 membuat hantaran kepada rakan
Mengenal pasti ruang yang sesuai untuk menerima bola.
5.4.7
Bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti.

KEMAHIRAN ASAS 1.6.3  Memanaskan badan

PERMAINAN KATEGORI Mengelecek bola melepasi pemain lawan dan mengawal bola  Penyampai SP
SERANGAN daripada direbut.  Aktiviti
1.6.4  Permainan Kecil – kereta lumba
1.6 Melakukan pergerakan mengadang bagi mengecilkan ruang  Menyejukkan badan
Berkebolehan melakukan pemain lawan.  Penilaian (senarai semak)
kemahiran asas permainan 2.6.3  EMK – KKI (Menganalisis)
kategori serangan dengan Mengenal pasti situasi yang sesuai untuk
19  Soalan KBAT – Mengenal pasti
lakuan yang betul. mengelecek.
waktu yang sesuai untuk
2.6.4
membuat pintasan dan takel
Mengenal pasti kedudukan pengadang yangsesuai untuk
mengecilkan ruang pergerakan pihak lawan dan memintas bola.
5.4.1
Melibatkan diri secara aktif sebagai ahli
kumpulan.

KEMAHIRAN ASAS 1.7.1  Memanaskan badan

PERMAINAN KATEGORI Melakukan pelbagai jenis servis menggunakan alatan dan  Penyampai SP
SERANGAN anggota badan yang dibenarkan.  Aktiviti
1.7.2  Permainan Kecil
1.6 Melakukan pelbagai jenis hantaran menggunakan alatan dan  Menyejukkan badan
Berkebolehan melakukan anggota badan yang dibenarkan mengikut situasi.  Penilaian (senarai semak)
kemahiran asas permainan 2.7.1  EMK – KKI (Menganalisis)
20 kategori serangan dengan Mengenal pasti titik kontak dan lakuan ikutlajak untuk
 Soalan KBAT – Mengenal pasti
lakuan yang betul. menghasilkan pelbagai jenis hantaran.
waktu yang sesuai untuk
2.7.2
melakukan servis dan titik kontak
Mengenal pasti perkaitan antara kelajuan
alatan
kontak alatan atau anggota badan dengan kelajuan objek
pascakontak (selepas kontak).
5.4.1
Melibatkan diri secara aktif sebagai ahli kumpulan.

PJ TAHUN 5 KSSR 7
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 5
SK KUALA TERIANG, LANGKAWI

KEMAHIRAN ASAS 1.7.3  Memanaskan badan

PERMAINAN KATEGORI Melakukan kemahiran voli menggunakan alatan.  Aktiviti
JARING 1.7.4  Permainan Kecil – voli tenis
Melakukan smesy menggunakan alatan.  Menyejukkan badan
1.7 Berkebolehan 2.7.3  EMK – KKI (Menganalisis)
21 melakukan kemahiran Mengenal pasti situasi yang sesuai untuk voli.  Soalan KBAT – Mengenal pasti
asas permainan 5.4.7 alatan yang sesuai untuk
kategori jaring dengan lakuan Bekerjasama dalam kumpulan semasa melakukan kemahiran smesy dan
yang betul. melakukan aktiviti. voli

KEMAHIRAN ASAS 1.7.5  Memanaskan badan

PERMAINAN KATEGORI Melakukan rejaman dan libasan menggunakan anggota badan  Aktiviti
JARING yang dibenarkan.  Permainan Kecil – saya libas
1.7.6 kamu libas
1.7 Melakukan pelbagai lakuan adangan.  Menyejukkan badan
22 Berkebolehan 2.7.4  EMK – KKI (Menganalisis)
melakukan kemahiran Mengenal pasti lakuan mengadang yang sesuai mengikut situasi.  Soalan KBAT – Mengenal pasti
asas permainan 5.4.7 titik kontak alatan dan anggota
kategori jaring dengan Bekerjasama dalam kumpulan semasa badan semasa melakukan
lakuan yang betul. melakukan aktiviti. rejaman dan libasan

KEMAHIRAN ASAS 1.8.1  Memanaskan badan

PERMAINAN KATEGORI Membaling bola dengan tangan lurus mengikut arah pusingan  Aktiviti - tuju ke terowong
MEMADANG jam ke petak sasaran.  Permainan Kecil – kotak pilihanku
1.8.2  Menyejukkan badan
1.8 Membaling bola dengan tangan lurus mengikut arah lawan  EMK – KKI (Menganalisis)
Berkebolehan pusingan jam ke petak sasaran.  Soalan KBAT – Mengenal pasti
melakukan kemahiran 2.8.1 pergerakan membaling bola
23 asas permainan Menyatakan teknik membaling bola dengan mengikut arah jam dengan daya
kategori memadang tangan lurus ke petak sasaran. yang diperlukan untuk sampai ke
dengan lakuan yang 2.8.2 sasaran
betul. Menyatakan perkaitan antara pemindahandaya dengan jarak
pukulan.
5.2.2
Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan
berkemahiran.

PJ TAHUN 5 KSSR 8
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 5
SK KUALA TERIANG, LANGKAWI

KEMAHIRAN ASAS 1.8.3  Memanaskan badan

PERMAINAN KATEGORI Memukul bola ke pelbagai arah dan jarak serta bergerak ke  Aktiviti
MEMADANG kawasan yang ditetapkan.  Permainan Kecil – bunt pelbagai
1.8.4 arah
1.8 Menahan bola ke pelbagai arah dengan alatan pemukul dan  Menyejukkan badan
Berkebolehan bergerak ke kawasan yang ditetapkan.  EMK – KKI (Menganalisis)
melakukan kemahiranasas 2.8.3  Soalan KBAT – Mengenal pasti
permainankategori Menyatakan perkaitan antara kedudukan permukaan alatan titik kontak semasa melakukan
24 memadangdengan lakuan pemukul dengan arah pergerakan bola semasa memukul atau pukulan
yangbetul. menahan dengan alatan pemukul.
2.8.4
Mengenal pasti titik pelepasan (point of release) paling sesuai
semasa melepaskan bola dalam kemahiran balingan bawah.
5.2.2
Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan
berkemahiran.

KEMAHIRAN ASAS 1.8.5  Memanaskan badan

PERMAINAN KATEGORI Membaling bola menggunakan balingan bawah.  Aktiviti
MEMADANG 1.8.6  Permainan Kecil – bunt pelbagai
Menangkap bola yang melantun. arah
1.8 2.8.5  Menyejukkan badan
25 Berkebolehan Menyatakan kedudukan tangan semasa menangkap bola lantun.  EMK – KKI (Menganalisis)
melakukan kemahiranasas 5.4.3  Soalan KBAT – menyatakan
permainankategori Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal kedudukan tangan dan kaki
memadangdengan lakuan semasa menyambut dan
yangbetul. membaling bola

KEMAHIRAN ASAS BERLARI 1.9.1  Memanaskan badan

Berlari pecut pada satu jarak yang ditetapkan.  Aktiviti
1.9 1.9.2  Permainan Kecil – surat ekspress
Berkebolehan Berlari dan melakukan pertukaran baton dalam zon pertukaran.  Menyejukkan badan
melakukan kemahiran 2.9.1  EMK – KKI (Menganalisis)
26 asas berlari dengan Menyatakan perkaitan antara tempat kontak bebola kaki pada  Soalan KBAT – Mengenal pasti
lakuan yang betul. permukaan dengan kedudukan badan semasa berlari pecut. zon pertukaran baton dan
2.9.2 kawasan yang ditetapakn
Memerihal ayunan tangan yang betul semasa berlari pecut.
2.9.3

PJ TAHUN 5 KSSR 9
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 5
BERLARI
1.9
Berkebolehan
27
melakukan kemahiran
asas berlari dengan
lakuan yang betul.
TAJUK :
OLAHRAGA ASAS
Kemahiran Asas Berlari
28 1.9
Berkebolehan melakukan
kemahiran asas berlari pecut
dengan lakuan yang betul
dalam jarak yang ditetapkan
Kemahiran Asas Berlari
1.9
Berkebolehan melakukan
kemahiran asas berlari dan
29 melakukan pertukaran baton
dalam zon pertukaran l
PJ TAHUN 5 KSSR
SK KUALA TERIANG, LANGKAWI
Mengenal pasti tempat penerima baton mulaberlari bagi
menerima baton di zon pertukaran.
5.4.4
Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal
1.9.3  Memanaskan badan
Berlari beritma melepasi halangan secara berterusan dengan  Aktiviti
lakuan kaki dan tangan yang betul.  Permainan Kecil – gaya gunting
2.9.4 bermata
Memerihal aksi kaki dan tangan semasa lari beritma melepasi  Menyejukkan badan
halangan.  EMK – KKI (Menganalisis)
5.4.3  Soalan KBAT – Mengenal pasti
Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal daya yang diperlukan untuk
melepasi halangan
1.9.1  Memanaskan badan
Berlari pecut pada satu jarak yang ditetapkan  Aktiviti
2.9.1  Permainan Kecil
Menyatakan perkaitan antara tempat kontak bebola kaki pada  Menyejukkan badan
permukaan dengan kedudukan badan semasa berlari pecut  EMK – KKI (Menganalisis)
2.9.2  Soalan KBAT – Mengenal pasti
Memerihal ayunan tangan yang betul semasa berlari pecut teknik berlari pecut yang betul
5.2.4 berkaitan kontak bebola kaki
Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan dengan permukaan badan?
aktiviti
1.9.2  Memanaskan badan
Berlari dan melakukan pertukaran baton dalam zon pertukaran  “Surat Ekpres”
2.9.3  Permainan Kecil “Lari berganti-
Mengenal tempat penerima baton mula berlari bagi menerima ganti U”
baton di zon pertukaran  Menyejukkan badan
5.1.3  EMK – Keusahawanan –
Mematuhi peraturan keselamatan di tempat melakukan aktiviti  Soalan KBAT – Mengapa kamu
perlu menunggu di luar petak
pertukaran baton sebelum kamu
menerimanya?
10
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 5
Kemahiran Asas Berlari
Ritma
1.9
Berkebolehan melakukan
30 kemahiran asas berlari ritma
melepasi halangan secara
berterusan dengan lakuan yang
betul
TAJUK :
OLAHRAGA ASAS
Kemahiran Asas Lompatan
31 Berkebolehan melakukan
kemahiran berlari dan
melompat pada satu jarak
Kemahiran Asas Lompatan
Berkebolehan melakukan
lompat tinggi dengan gaya
gunting
32
PJ TAHUN 5 KSSR
SK KUALA TERIANG, LANGKAWI
1.9.3  Memanaskan badan
Berlari beritma melepasi halangan secara berterusan dengan  Aktiviti
lakuan kaki dan tangan yang betul  Permainan Kecil
2.9.4  Menyejukkan badan
Memerihal aksi kaki dan tangan semasa lari beritma melepasi  EMK – KKI (Menganalisis)
halangan  Soalan KBAT – Menyatakan
5.3.1 kedudukan kaki tangan semasa
Berkomunikasi antara rakan, guru dan ahli kumpulan berlari ritma untuk melepasi
semasamelakukan aktiviti fizikal halangan?
1.10.1  Memanaskan badan
Berlari dan melompat pada satu jarak  Aktiviti lari dan lompat
2.10.1  Permainan Kecil Lompat dan
Mengenal pasti perkaitan antara kelajuan melonjak dengan jarak Cantum
lompatan dalam lompat jauh  Menyejukkan badan
5.1.4  EMK – KKI (Menganalisis)
Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti  Soalan KBAT – Mengenal pasti
perkaitan antara kelajuan
melonjak dengan jarak lompatan
dalam lompat jauh?
1.10.2  Memanaskan badan
Melakukan lompat tinggi dengan gaya gunting  Aktiviti “Siapa Cepat Dia Dapat”
2.10.2 BPG ms 133
Mengenal pasti lakuan yang betul bagi kemahiran lari landas,  Aktiviti “Gaya Gunting Bermata”
lonjakan, laying dan mendarat semasa melakukan lompat tinggi BPG ms 134
dengan gaya gunting  Permainan kecil “Lompat
5.1.4 Serumpun”
Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti  Aktiviti menyejukkan badan
 EMK : Keusahawanan – Berani
mengambil risiko
 Soalan KBAT – Mengapa kaki
hadapan kamu diluruskan
semasa melonjak dalam
melompat gaya gunting?
11
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 5
Kemahiran Asas Lompatan
Berkebolehan melakukan
kemahiran berlari dan
melompat pada satu jarak
33
TAJUK :
OLAHRAGA ASAS
Kemahiran Asas Balingan
Berkebolehan melontar peluru
dari kedudukan yang betul
34
Kemahiran Asas Balingan
Berkebolehan melakukan
aktiviti melempar cekera dari
kedudukan dengan lakuan
35 yangh betul
PJ TAHUN 5 KSSR
SK KUALA TERIANG, LANGKAWI
1.10.1  Memanaskan badan
Berlari dan melompat pada satu jarak  Aktiviti lari dan lompat
2.10.1  Aktiviti Lari Dari Pelbagai Sudut
Mengenal pasti perkaitan antara kelajuan melonjak dengan jarak  Permainan Kecil Lompat dan
lompatan dalam lompat jauh Cantum
5.1.4  Menyejukkan badan
Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti  EMK – Keusahawanan
 Soalan KBAT – Mengenal pasti
perkaitan antara kelajuan
melonjak dengan jarak lompatan?
1.11.1  Memanaskan badan
Melontar peluru dari kedudukan power position  Aktiviti “lontar ke sasaran” BPG
2.11.1 ms 137
Mengenal pasti perkaitan antara kelajuan lontaran dengan jarak  Aktiviti “Lontaran kilas badan”
lontaran semasa melontar peluru BPG m/s 138
5.1.3  Permainan Kecil Lontar 3 cara”
Mengaplikasi peraturan keselamatan di tempat melakukan aktiviti BPG m/s 139
5.1.4  Menyejukkan badan
Menegnal pasti ruang yang selamat untuk melakukan aktiviti  EMK – KKI (Membanding beza)
 Soalan KBAT – Berdasarkan dua
cara Lontaran dipelajari, lontaran
manakah akan menghasilkan
jarak lontaran yang lebih jauh?
 Mengapakah terdapat perbezaan
jarak lontaran?
1.11.2  Memanaskan badan
Melempar cekera dari kedudukan power position  Aktiviti “Kapten Quoit”
2.11.1  Aktiviti Siapa Jauh
Mengenal pasti perkaitan antara kelajuan melempar dengan  Permainan Kecil Lempar
jarak lemparan semasa melempar cekera Sekawan
5.1.3  Menyejukkan badan
Mengaplikasi peraturan keselamatan di tempat melakukan aktiviti  EMK – KKI (Menganalisis)
5.1.4  Soalan KBAT – Mengenal pasti
Menegnal pasti ruang yang selamat untuk melakukan aktiviti perkaitan antara kelajuan
melempar dengan jarak?
12
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 5
SK KUALA TERIANG, LANGKAWI

PJ TAHUN 5 KSSR 13