Gerakan One Day One Banana

Oleh : Fathia Rosyida

Politeknik Elektronika Negeri Surabaya

Memiliki tubuh sehat ideal adalah impian semua umat manusia. Selain itu
dengan memiliki tubuh sehat ideal akan membantu kita dalam beraktivitas sehari-
hari. Salah satu usaha yang dapat dilakukan muslim sebagai generasi yang lebih
baik untuk mendukung terciptanya Indonesia sehat adalah dengan menerapkan
gerakan one day one banana yaitu menjaga kondisi badan dengan mengonsumsi
satu buah pisang setiap hari agar sistem pencernaan dapat berjalan dengan baik
dan terhindar dari penyakit berbahaya. Dengan berbekal ilmu pengetahuan dari
kitab Al Quran dan Hadis, serta kondisi tubuh yang sehat ideal, diharapkan
muslim dapat menjadi agen perubahan untuk mewujudkan Indonesia sehat.
 Gerakan One Day One Banana

Berbicara mengenai tubuh sehat ideal, kita harus mengetahui makna dari
tubuh sehat ideal terlebih dahulu. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia, tubuh
diartikan sebagai keseluruhan jasad manusia atau binatang yang kelihatan dari
bagian ujung kaki sampai ujung rambut. Kemudian sehat diartikan sebagai waras,
tidak gila, keadaan dimana baik seluruh badan serta bagian-bagiannya (bebas dari
sakit). Dan ideal diartikan sebagai sesuatu yang sangat sesuai dengan yang dicita-
citakan atau diangan-angankan atau dikehendaki. Dengan demikian, tubuh sehat
ideal adalah keadaan dimana seluruh anggota badan dalam kondisi yang
diinginkan yaitu bebas dari penyakit.
Menurut Prof. Dr. dr. Azrul Azwar MPH, tubuh sehat ideal secara fisik
dapat dilihat dan dinilai dari penampilan luar. Beliau juga menambahkan bahwa
orang biasanya menilai tubuh sehat ideal, dilihat dari postur tubuh, sikap dan tutur
kata serta interaksi orang tersebut dengan orang lain. Memang pada dasarnya
penilaian akan tubuh sehat ideal berbeda-beda setiap individunya. Penilaian dari
orang awam dengan orang yang paham akan medis juga pasti sangatlah berbeda.
Tetapi yang paling mudah untuk diamati adalah dari segi postur tubuh. Sehingga
orang dengan postur tubuh yang lebih besar ataupun orang dengan postur tubuh
kurus akan dikatakan bahwa orang tersebut tidak sehat ideal.
Apa keuntungan memiliki tubuh sehat ideal? Keuntungan yang didapat
banyak sekali. Salah satunya, orang yang kondisi jasmaninya sehat tentu lebih
energik, inovatif, dan lebih kreatif (Thobieb,2002:173). Dengan menjadi energik,
inovatif, dan kreatif akan sangat membantu kita dalam menjalani aktivitas sehari-
hari. Selain itu, dengan memiliki tubuh sehat ideal juga akan membuat tubuh
terhindar dari berbagai macam penyakit. Profesor Soebijanto Marto Sudarmo,
pakar gastroeterologi dari Universitas Airlangga, Surabaya, mengatakan bahwa,
80% sistem imun tubuh tergantung dari kesehatan sistem pencernaan. Jadi
semakin baik sistem pencernaan kita maka daya tahan tubuh kita akan semakin
baik, dan semakin baik daya tahan tubuh kita maka semakin baik pula kondisi
badan kita.
 Ancaman terbesar orang yang tidak memiliki tubuh sehat ideal adalah
obesitas. Jurnal medis Lancet merilis daftar negara-negara dengan tingkat obesitas
tertinggi di dunia dan Indonesia berada di peringkat 10. Untuk saat ini dapat
dikatan bahwa kondisi Indonesia sedang dalam keadaan darurat obesitas. Salah
satu yang memicunya terjadi hal ini adalah pola makan yang salah. Contohnya
terlalu sering makan makanan seperti junk food.
Bagaimana cara agar mendapatkan tubuh sehat ideal? Dalam kitab At
Tagdziyah An Nabawiyyah diungkapkan bahwa Rasullullah SAW bersabda,
“Sumber asal setiap obat adalah diet (menjaga pola makan).” Disini sejelaskan
bahwa semua sumber dari kesehatan adalah dengan melakukan diet. Tetapi dalam
hadist ini, diet diartikan sebagai aktivitas menjaga pola makan. Diet tidak hanya
orang yang memiliki tubuh gemuk saja, melainkan orang yang memiliki tubuh
kurus juga. Selain itu dalam Al Quran, Allah SWT berfirman, “Hendaklah
manusia itu memerhatikan makanannya” (QS. ‘Abasa 80:24). Begitu sayang-Nya
Allah SWT kepada hamba-Nya, sehingga dalam urusan makan saja kita
diperhatikan.
Salah satu langkah menjaga berat badan adalah dengan melakukan gerakan
one day one banana. Mengapa harus pisang? Seperti firman Allah SWT dalam
surah berikut, “Dan golongan kanan, Alangkah bahagianya golongan kanan itu.
Berada di antara pohon bidara yang tak berduri, dan pohon pisang yang bersusun-
susun (buahnya)” (QS. Al-Waqiah 56:27-29). Kemudian Allah SWT berfirman
kembali dalam ayat yang lain, “Dan Dialah yang menurunkan air hujan dari
langit, lalu kami tumbuhkan dengan air itu segala macam tumbuh-tumbuhan,
maka Kami keluarkan dari tumbuh-tumbuhan itu tanaman yang menghijau, Kami
keluarkan dari tanaman yang menghijau itu butir yang banyak, dan dari mayang
kurma mengurai tangkai-tangkai yang menjulai, dan kebun-kebun anggur, dan
(Kami keluarkan pula) zaitun dan delima yang serupa dan yang tidak serupa.
Perhatikanlah buahnya di waktu pohonnya berbuah, dan (perhatikan pulalah)
kematangannya. Sesungguhnya pada yang demikian itu ada tanda-tanda
(kekuasaan Allah) bagi orang-orang yang beriman. (QS. Al-An’aam 6:99). Maha
Suci Allah atas segala firman-Nya. Beruntunglah buah pisang karena disebut
dalam Al Quran. Siapa lagi yang bisa membantah apabila sudah tercantum dalam
Al Quran? Berarti tidak diragukan lagi kandungan yang dimiliki oleh buah pisang.
hal ini tidak hanya tercantum dalam firman-firman Allah SWT dalam Al Quran,
tetapi juga telah dibuktikan dalam dunia medis. Praktisi gizi Jansen Ongko
mengungkapkan bahwa salah satu tips untuk membentuk tubuh ideal, adalah
dengan cara sarapan sehat dengan makanan yang mengandung tinggi sumber
protein yang minim proses dipadukan dengan karbohidrat tinggi serat seperti buah
pisang. Dengan mengonsumsi satu buah pisang setiap harinya, tubuh akan
menjadi lebih sehat karena organ pencernaan menjadi terbantu akibat adanya
kandungan-kandungan gizi seperti yang telah disebutkan tadi dalam buah pisang.
Sebelum menjadi agen perubahan menuju Indonesia sehat, seorang
muslim haruslah berilmu. Seperti sabda Rasullullah SAW, “ Menuntut ilmu wajib
atas tiap muslim (baik muslimin maupun muslimah).” (HR. Ibnu Majah). Dengan
berilmu , seorang muslim mempunyai filter untuk segala aspek budaya baru yang
masuk. Dengan memegang teguh Al Quran dan Hadis, muslim masa kini sudah
mempunyai cukup bekal untuk kehidupan berbangsa dan bernegara. Selain bekal
ilmu, seorang muslim juga perlu akan tubuh sehat ideal untuk mendukung
perannya sebagai agen perubahan menuju Indonesia sehat.
 Daftar Pustaka

Al Quran
Anonyymous. 2016. Ini 11 Tips Untuk Membentuk Tubuh Ideal, www.msn.com
diakses tanggal 3 Oktober 2017
Anonyymous. 2017. Sistem Imun Kuat Berawal dari Pencernaan yang Sehat,
www.friso.co.id diakses tanggal 4 Oktober 2017
Anonyymous. 2014. Tingkat Obesitas Indonesia Nomor 10 Dunia, www.bbc.com
diakses tanggal 4 Oktober 2017
Azwar, Azrul. 2004. Tubuh Sehat Ideal dari Segi Kesehatan. Disampaikan pada
Seminar Kesehatan Obesitas, Senat Mahasiswa Fakultas Kesehatan Masyarakat
UI
Danusiri, M. 2012. Pandangan Islam Tentang Kesehatan (Bag 1).
www.danusiri.dosen.unimus.ac.id diakses tanggal 3 Oktober 2017.
Kusumah, Indra. 2007. Panduan Diet Ala Rasulullah. Jakarta : Qultum Media