BAGAIMANA CARA MENGENAL OSTEOPOROSIS

MENCEGAH PADA USIA LANJUT

OSTEOPOROSIS ?
Mencukupi kebutuhan kalsium
Asupan nutrisi baik
Tidak mengonsumsi lemak
berlebihan
Olahraga teratur (seperti : berjalan
kaki, senam, dan jogging) Oleh :
Gaya hidup sehat (tidak merokok, BAGAIMANA CARA TIM PN GERIATRI
tidak minum alkohol dan kafein) MENGURANGI RISIKO
Berjemur di bawah sinar matahari PATAH TULANG PADA
selama 30 menit setiap hari PENDERITA
OSTEOPOROSIS ?
Latihan dengan beban tubuh
(jogging, menaiki tangga, senam
aerobik ringan, menari)
Latihan dengan beban selain
tubuh (mengangkat barbel dan
dumbel)
Latihan Kelenturan (senam
APA ITU OSTEOPOROSIS ?
kelenturan, yoga)
Osteoporosis merupakan suatu kondisi APA TANDA DAN GEJALA
di mana kepadatan tulang seseorang OSTEOPOROSIS ?
berkurang dari waktu ke waktu.

Tinggi badan berkurang

Bungkuk atau bentuk badan
berubah
Nyeri (bila patah tulang)

APA SAJA PENYEBAB

OSTEOPOROSIS ?
Usia
Kurang aktivitas
Konsumsi obat-obatan
Gaya hidup yang kurang sehat
Kurang asupan kalsium
Malas berolahraga
Haid tidak teratur atau lama tidak
haid