Anda di halaman 1dari 7

10/28/2018 MENGENAL JENIS VITAMIN SERTA FUNGSINYA BAGI TUBUH (VITAMIN A, B1, B2, B3, B5, B6, B7,

3, B5, B6, B7, B9 & B12) — Steemit


Trending Login
New (/login.html) Hot
Sign up Promoted
(/trending/health)
(/) (https://signup.steemit.com)
(/created/health) (/hot/health) (/static/search.html)
(/promoted/health)(/submit.html)

MENGENAL JENIS VITAMIN SERTA


FUNGSINYA BAGI TUBUH (VITAMIN A,
B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 & B12)
dikkyamiputra (52) (/@dikkyamiputra) in health (/trending/health) • 
last year

Hi, Sobat Steemian’s!


Apa kabar? Semoga kita senantiasa diberikan kesehatan dan perlindungan
oleh Tuhan Yang Maha Esa. Vitamin merupakan nutrisi penting bagi tubuh
untuk mengatur metabolisme tubuh agar tetap sehat dan membantu
proses pertumbuhan. Tubuh tidak dapat memproduksi vitamin sendiri,
oleh karena itu tubuh perlu asupan vitamin dari berbagai makanan dan
supplemen agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan tidak lemah serta
mudah terserang penyakit. Dalam postingan kali, saya akan berbagi
informasi mengenai jenis-jenis vitamin dan fungsi serta dampak dari
kekurangan vitamin bagi tubuh yang saya rangkum dari berbagai sumber.
Ini dia ringkasannya :

https://steemit.com/health/@dikkyamiputra/mengenal-jenis-vitamin-serta-fungsinya-bagi-tubuh-vitamin-a-b1-b2-b3-b5-b6-b7-b9-and-b12 1/7
10/28/2018 MENGENAL JENIS VITAMIN SERTA FUNGSINYA BAGI TUBUH (VITAMIN A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 & B12) — Steemit

Ilustrasi

VITAMIN A (Retinal, Retinol, Carotenoids)


Fungsi : Berperan penting bagi kesehatan mata, memperkuat sitem imun
tubuh, memerangi penyakit malaria, dan menjaga kesehatan kulit.

Sumber Vitamin A : Hati, kuning telur, susu, minyak ikan, buah-buahan


yang berwarna kuning seperti pisang, wortel, pepaya, mangga dan
sayuran yang berwaran hijau seperti bayam, dll.

Kekurangan Vitamin A dapat mengakibatkan gangguan penglihatan


seperti rabun senja, katarak, Keratomalacia (Perusakan Kornea),
penurunan daya tahan tubuh, proses pertumbuhan terhenti, dan kulit
yang tidak sehat (bersisik).

VITAMIN B1 (Thiamine, Tiamina, Aneurin)


Fungsi : Berguna untuk sistem saraf dan fungsi jantung, membantu proses
 oksidasi tubuh untuk memperoleh energi, mencegah penyakit beri-beri.

Sumber Vitamin B1 : Gandum, tepung, daging, susu, roti, telur, ragi,


kacang-kacangan, biji-bijian dan polong-polongan. 
https://steemit.com/health/@dikkyamiputra/mengenal-jenis-vitamin-serta-fungsinya-bagi-tubuh-vitamin-a-b1-b2-b3-b5-b6-b7-b9-and-b12 2/7
10/28/2018 MENGENAL JENIS VITAMIN SERTA FUNGSINYA BAGI TUBUH (VITAMIN A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 & B12) — Steemit
Kekurangan Vitamin B1 dapat mengakibatkan daya tahan tubuh
berkurang, penyakit beri-beri, kurang nafsu makan, gangguan fungsi
saluran pencernaan, jantung dan sistem saraf, kulit kering dan bersisik.

VITAMIN B2 (Riboplavin)
Fungsi : Pertumbuhan jaringan tubuh, pembentukan sel darah merah,
antibodi dalam tubuh, membantu pertumbuhan orga tubuh seperti kulit,
rambut, dan kuku.

Sumber Vitamin B2 : Sayur-sayuran hijau segar, kedelai, kuning telur,


susu, pisang, daging tanpa lemak.

Kekurangan Vitamin B2 dapat mengakibatkan turunnya daya tahan tubuh,


kulit kering bersisik, mulut kering, bibir pecah-pecah, dan sariawan.

VITAMIN B3 (Niasin ; Niacinamide)


Fungsi : Membantu metabolisme karbohidrat, lemak dan protein dalam
menghaslkan energi, mencegah penyakit pellagra, mencegah
berkurangnya nafsu makan.

Sumber Vitamin B3 : Telur, jamur, gandum, kentang, susu, brokoli, ragi,


daging ayam, daging sapi, roti, ikan tuna dan salmon, kacang tanah, dan
sayur-sayuran.

Kekurangan Vitamin B3 akan mengakibatkan penyakit pellagra ,


gangguan sistem pencernaan, otot mudah keram dan kejang, insomnia,
muntah-muntah, dan mual.

VITAMIN B5 (Pantothenic acid ; Asam pantotenat)


Fungsi : berperan dalam mengkonveksi lemak menjadi energi,
memecahkan nutrisi makanan dan reaksi enzim didalam tubuh, menjaga
komunikasi sistem saraf pusat dan otak, membantu memproduksi
senyawa asam lemak, sterol dan hormon tubuh.

https://steemit.com/health/@dikkyamiputra/mengenal-jenis-vitamin-serta-fungsinya-bagi-tubuh-vitamin-a-b1-b2-b3-b5-b6-b7-b9-and-b12 3/7
10/28/2018 MENGENAL JENIS VITAMIN SERTA FUNGSINYA BAGI TUBUH (VITAMIN A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 & B12) — Steemit
Sumber Vitamin B5 : Daging, brokoli, pisang, wortel, kubis, biji bunga
matahari, sayuran hijau, kacang hijau, labu, telur, ikan salmon, susu.

Kekurangan Vitamin B5 dapat meningkatkan resiko infeksi,


mengakibatkan otot mudah keram, kelelahan, rambut beruban dan
rontok, susah tidur, dan gampang emosian (depresi). 

VITAMIN B6 (Pyridoxine ; Pridoksin)


Fungsi : Berperan dalam koordinasi proses metabolisme tubuh,
memproduksi antibodi sebagai sistem pertahanan tubuh, berguna untuk
sel-sel darah merah dan sistem saraf, dan mengoptimalkan fungsi otak.

Sumber Vitamin B6 : beras, pisang, jagung, sayur-sayuran, kacang-


kacangan, daging dan ikan.

Kekurangan Vitamin B6 akan mengakibatkan penyakit anemia,


keterbelakangan mental yang berat, gangguan saraf (neuropati), lelah,
cepat marah, depresi, gelisah, kurangnya dorongan seksual.

VITAMIN B7 (Biotin)
Fungsi : Meningkatkan metabolisme tubuh, menjaga fungsi jantung,
menjaga kulit tetap sehat, mengontrol kadar gula darah, pembentukan sel
dan sumsum tulang, pembentukan energi, menurunkan berat badan, dan
pertumbuhan rambut dan kuku.

Sumber Vitamin B7 : telur, daging, ikan, susu, pisang, keju, wortel, dan
kacang-kacangan.

Kekurangan Vitamin B7 dapat menimbulkan penyakit Dermatitis


(peradangan kulit), Hyperesthesia (meningkatnya sensiti tas terhadap
stimulus), Enteritis (peradangan usus), depresi, Anorexia (gangguan
makan), Anemia, kerontokan rambut, dan mudah terinfeksi oleh bakteri
dan jamur.

VITAMIN B9 (Folic Acid ; Asam Folat)


https://steemit.com/health/@dikkyamiputra/mengenal-jenis-vitamin-serta-fungsinya-bagi-tubuh-vitamin-a-b1-b2-b3-b5-b6-b7-b9-and-b12 4/7
10/28/2018
Fungsi : MENGENAL
Mencegah JENIS VITAMIN SERTA FUNGSINYA BAGI TUBUH (VITAMIN A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 & B12) — Steemit
kecacatan pada janin, memproduksi dan memperbaiki
DNA, membentuk sel darah merah, membantu tubuh dalam proses
metobolisme protein yang berlangsung, menurunkan resiko penyakit
jantung, pembentukan jaringan tubuh, mengoptimalkan fungsi otak, dan
pertumbuhan rambut.

Sumber Vitamin B9 : kuning telur, hati, bayam, strawberry, pepaya,


semangka, bayam, biji bunga matahari, belewah, dan kacang-kacangan.

Kekurangan Vitamin B9 dapat menyebabkan kecacatan pada janin,


pertumbuhan tulang belakang, terganggunya fungsi otak, mati rasa,
anemia, diare, dan gangguan kesehata pada mulut.

VITAMIN B12 (Kobalamin, Cyanocobalamin,


hydroxycobalamin, methylcobalamin)
Fungsi : menghasilkan sel darah merah, mencegah penyakit jantung,
menjaga kesehatan sistem saraf, memproses asam folat, berperan dalam
metabolisme energi tubuh, berperan dalam pembentukan molekul DNA
dan RNA.

Sumber Vitamin B12 : ikan, daging, kerang-kerangan, telur, produk olahan


dari susu seperti yogurt dan keju. 

Kekurangan Vitamin B12 dapat mengakibatkan anemia, kelelahan, mudah


pingsan, mengalami penurunan berat badan secara drastis, iritasi pada
kuli,keram, kehilangan nafsu makan dan sering buang air kecil.

Semoga bermamfaat. Terima kasih telah menyimak.

SALAM KOMUNITAS STEEMIT INDONESIA

https://steemit.com/health/@dikkyamiputra/mengenal-jenis-vitamin-serta-fungsinya-bagi-tubuh-vitamin-a-b1-b2-b3-b5-b6-b7-b9-and-b12 5/7
10/28/2018 MENGENAL JENIS VITAMIN SERTA FUNGSINYA BAGI TUBUH (VITAMIN A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 & B12) — Steemit
health (/trending/health) indonesia (/trending/indonesia) ksi (/trending/ksi)

vitamin (/trending/vitamin) writing (/trending/writing)

last year by $4.89 21 votes


Reply 8

dikkyamiputra (52) (/@dikkyamiputra) (/health/@dikkyamiputra/mengenal-jenis-

vitamin-serta-fungsinya-bagi-tubuh-vitamin-a-

b1-b2-b3-b5-b6-b7-b9-and-b12)

       

Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!

Sign up. Get STEEM!

Sort Order:  Trending

eureka9 (58) (/@eureka9)  ·  last year (/health/@dikkyamiputra/mengenal-jenis-vitamin-serta- [-]


fungsinya-bagi-tubuh-vitamin-a-b1-b2-b3-b5-b6-b7-b9-and-b12#@eureka9/re-dikkyamiputra-mengenal-jenis-
vitamin-serta-fungsinya-bagi-tubuh-vitamin-a-b1-b2-b3-b5-b6-b7-b9-and-b12-20170731t092012294z)
great read wow...
$1.32 1 vote Reply

dikkyamiputra (52) (/@dikkyamiputra)  ·  last year (/health/@dikkyamiputra/mengenal-jenis- [ - ]


· vitamin-serta-fungsinya-bagi-tubuh-vitamin-a-b1-b2-b3-b5-b6-b7-b9-and-b12#@dikkyamiputra/re-
eureka9-re-dikkyamiputra-mengenal-jenis-vitamin-serta-fungsinya-bagi-tubuh-vitamin-a-b1-b2-b3-
b5-b6-b7-b9-and-b12-20170731t101444945z)
Thank you @eureka9 (/@eureka9)
$0.00 Reply

zainalbakri (61) (/@zainalbakri)  ·  last year (/health/@dikkyamiputra/mengenal-jenis-vitamin-serta- [-]


fungsinya-bagi-tubuh-vitamin-a-b1-b2-b3-b5-b6-b7-b9-and-b12#@zainalbakri/re-dikkyamiputra-
2017731t161035275z)
nah ini penting dibaca. agar kita tahu tentang beragam vitamin dan fungsinya.

vitamin termasuk sesuatu yang harus dipenuhi untuk tubuh saban hari agar kita sehat.

terima kasih @dikkyakiputra (/@dikkyakiputra) sudah berbagi tulisan yang bermanfaat bagi
pengetahuan kita semua.

https://steemit.com/health/@dikkyamiputra/mengenal-jenis-vitamin-serta-fungsinya-bagi-tubuh-vitamin-a-b1-b2-b3-b5-b6-b7-b9-and-b12 6/7
10/28/2018
salam MENGENAL JENIS VITAMIN SERTA FUNGSINYA BAGI TUBUH (VITAMIN A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 & B12) — Steemit

@za
$0.00 Reply

dikkyamiputra (52) (/@dikkyamiputra)  ·  last year (/health/@dikkyamiputra/mengenal-jenis- [ - ]


· vitamin-serta-fungsinya-bagi-tubuh-vitamin-a-b1-b2-b3-b5-b6-b7-b9-and-b12#@dikkyamiputra/re-
zainalbakri-re-dikkyamiputra-2017731t161035275z-20170731t101312423z)
Terima kasih pak @zainalbakri (/@zainalbakri) telah singgah dilapak saya. Hehe
Salam KSI..
$0.00 Reply

jufrisalam (11) (/@jufrisalam)  ·  last year (/health/@dikkyamiputra/mengenal-jenis-vitamin-serta- [-]


fungsinya-bagi-tubuh-vitamin-a-b1-b2-b3-b5-b6-b7-b9-and-b12#@jufrisalam/re-dikkyamiputra-mengenal-
jenis-vitamin-serta-fungsinya-bagi-tubuh-vitamin-a-b1-b2-b3-b5-b6-b7-b9-and-b12-20170731t091010929z)
semoga tambah sehat
$0.00 Reply

dikkyamiputra (52) (/@dikkyamiputra)  ·  last year (/health/@dikkyamiputra/mengenal-jenis- [ - ]


· vitamin-serta-fungsinya-bagi-tubuh-vitamin-a-b1-b2-b3-b5-b6-b7-b9-and-b12#@dikkyamiputra/re-
jufrisalam-re-dikkyamiputra-mengenal-jenis-vitamin-serta-fungsinya-bagi-tubuh-vitamin-a-b1-b2-b3-
b5-b6-b7-b9-and-b12-20170731t101354079z)
Semoga anda juga tambah sehat @jufrisalam (/@jufrisalam)
$0.00 Reply

rizasukma (63) (/@rizasukma)  ·  last year (/health/@dikkyamiputra/mengenal-jenis-vitamin-serta- [-]


fungsinya-bagi-tubuh-vitamin-a-b1-b2-b3-b5-b6-b7-b9-and-b12#@rizasukma/re-dikkyamiputra-mengenal-
jenis-vitamin-serta-fungsinya-bagi-tubuh-vitamin-a-b1-b2-b3-b5-b6-b7-b9-and-b12-20170731t105959818z)
Postingan yang sangat bermanfaat. Terima kasih telah berbagi kawan
$0.00 Reply

dikkyamiputra (52) (/@dikkyamiputra)  ·  last year (/health/@dikkyamiputra/mengenal-jenis- [ - ]


· vitamin-serta-fungsinya-bagi-tubuh-vitamin-a-b1-b2-b3-b5-b6-b7-b9-and-b12#@dikkyamiputra/re-
rizasukma-re-dikkyamiputra-mengenal-jenis-vitamin-serta-fungsinya-bagi-tubuh-vitamin-a-b1-b2-b3-
b5-b6-b7-b9-and-b12-20170731t134313116z)
Terima kasih atas komentarnya @rizasukma (/@rizasukma)
$0.00 Reply

https://steemit.com/health/@dikkyamiputra/mengenal-jenis-vitamin-serta-fungsinya-bagi-tubuh-vitamin-a-b1-b2-b3-b5-b6-b7-b9-and-b12 7/7