21. Dalam lari estafet,jarak yang diperlombakan adalah...........

a. 4 x 100 meter dan 4 x 200 meter

b. 4 x 400 meter dan 4 x 300 meter
c. 4 x 300 meter dan 4 x 200 meter
d. 4 x 200 meter dan 2 x 300 meter
e. 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter
22. Tujuan gerak menangkis yaitu …..
a. Membendung setiap pukulan dan tendangan
b. Menghindari pukulan lawan
c. Menghindari tebasan lawan
d. Menghindari tendangan lawan
e. Menghindari serangan lawan
23.Pada saat kedua kaki menyentuh tanah, saat itu pula berakhir dorongan yang di ikuti
gerakan tarikan-tarikan ini lebih lama dan menyebabkan gerak berlawanan antara bahu
dan pinggul merupakan tahapan-tahapan jalan cepat fase apa ......
a. Fase tumpuan pada tumit
b. Fase tumpuan kedua kaki
c. Fase dorongan
d. Fase tarikan
e. Fase relfeksi
24. Sikap badan yg benar saat melakukan gerak guling (roll) depan...
a. Diluruskan kedepan
b. Dibulatkan kedepan
c. Diluruskan kebelakang
d. Dibulatkan kebelakang
e. Dibulatkan kesamping
25. - Kedua tangan tidak bertumpu dengan tepat (terlalu lebar terlalu sempit, terlalu jauh
atau terlalu dekat pada ujung kaki
- Tumpuan salah satu atau kedua tangan kurang kuat sehingga badan tidak seimbang
- Bahu tidak ditetapkan di matras saat tangan dibengkokkan
Yang merupakan kesalahan- kesalahan yang dilakukan saat....
a. Guling belakang
b. Sikap kayang
c. Guling depan
d. Roll belakang
e. Hand stand
26. Gerakan langkah keseimbangan dalam senam lantai disebut…
a. langkah galoppas
b. langkah looppas
 c. langkah ballansppas
d. langkah kruispass
e. langkah bitjrekpass
27. Sikap kedua kaki yang benar pada akhir gerakan langkah keseimbangan adalah…
a. dirapatkan
b. dibuka selebat bahu
c. disilangkan di depan badan
d. dibuka sikap melangkah
e. disilangkan ke belakang
28. Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...
a. Otot lengan, bahu, dada
b. Otot kaki, perut, punggung
c. Otot punggung, tangan
d. Otot perut, dada
e. Otot bahu, kaki
29. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12
menit berjarak …
a. 2,0 km
b. 2,4 km
c. 3,4 km
d. 4,2 km
e. 5,2 km
30. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan
mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan ……
a. Daya tahan otot
b. Daya ledak
c. Kecepatan
d. Kekuatan
e. Kelincahan
31. Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu ...
a. Lari naik turun bukit
b. Interval training
c. Circuit training
d. Weight training
e. Lari lintas alam
32. Gerakan ini terjadi ketika lengan berada di luar air, saat melakukan perpindahan telapak
tangan dari saat ke luar dari air unruk dibawa ke depan kepala dan masuk ke dalam air
merupakan....
a. Fase recovery atau istirahat
b. Pull atau fase menarik
c. Fase push atau mendorong
d. Fase Berenang
e. Fase didalam air
33. Peraturan Atribut Renang yang diperbolehkan yaitu mengenakan .............
 a. sarung tangan berselaput
b. kaki katak
c. sirip
d. tabung oksigen
e. kacamata renang

34. Undang-undang tentang narkoba dan psikotropika tertuang pada

a. UU Republik Indonesia No. 22 Tahun 1997 & UU Republik Indonesia No. 35 Tahun 2009
b. UU Republik Indonesia No. 21 Tahun 1996 & UU Republik Indonesia No. 36 Tahun 2007
c. UU Republik Indonesia No. 22 Tahun 1995 & UU Republik Indonesia No. 35 Tahun 2009
d. UU Republik Indonesia No. 23 Tahun 1997 & UU Republik Indonesia No. 36 Tahun 2009
e. UU Republik Indonesia No. 20 Tahun 1997 & UU Republik Indonesia No. 35 Tahun 2009
35. Tahap-tahap hiv menjadi AIDS memiliki gejala sebagai berikut kecuali
a. Tahap awal
b. Tahap tanpa gejala
c. Tahap ARC
d. Tahap akhir
e. Tahap Medium
36. cara penularan Virus HIV/AIDS antara lain sebagai berikut, kecuali
a. hubungan kelamin
b. tranfusi darah
c. alat-alat medis
d. Ciuman
e. Gonta ganti pasangan
37. kelompok beresiko tinggi terkena HIV/AIDS adalah, terkecuali
a. Homo sexual
b. Heterosexual
c. Bisexual
d. Minum minuman keras
e. Kawasan Prostitusi
38. Yang termasuk penyakit menular seksual adalah ....
a. diabetes
b. kanker
c. tumor
d. batuk
e. Sifilis
39. Salah satu akibat dari penyakit AIDS yang menyerang penis yaitu ....
a. tak bisa kencing sama sekali
b. susah buang air kecil
c. kencing batu
 d. kencing bernanah
e. kencing manis
40.