10 Makanan sifar kalori untuk turunkan

berat badan!!

Apa yang membuat makanan “sifar kalori?” Teori makanan sifar kalori adalah bahawa tubuh akan
membakar lebih banyak kalori metabolisme daripada kalori yang diperoleh daripada makanan.
Ini adalah proses yang dipanggil thermogenesis, dan ini adalah bagaimana tubuh anda
memanaskan dirinya sendiri. Oleh itu, tidak bermakna bahawa makanan tersebut mengandungi
kalori ZERO.
Ia mengandungi beberapa kalori, tetapi tubuh membakar lebih banyak kalori makan dan mencerna
makanan daripada makanan itu sendiri.

1. Epal

Epal adalah salah satu buah yang paling sihat di planet ini, mengandungi antioksidan, vitamin,
mineral, dan juga pektin (yang telah ditunjukkan untuk mengurangkan rasa lapar). Makan epal
boleh menjadi makanan ringan yang hebat antara makan tengahari dan makan malam kerana ia
akan memastikan perut terasa penuh sambil memberi rangsangan tenaga yang kecil.!!

2. Brokoli
Brokoli adalah makanan dengan kemampuan menurunkan risiko kanser, meningkatkan vitamin
D, C dan K, memberikan serat yang sihat, dan bahkan mengandungi sedikit protein. *
Mengambil Vitamin D sangat penting kerana lebih daripada 75% orang kekurangannya. Brokoli juga
menyediakan faedah yang unik untuk merendahkan keradangan, membantu dengan tekanan, dan
menyegarkan tubuh. Brokoli terbaik dimasak dikukus, dicelupkan, atau dibakar dan boleh
dipasangkan dengan pelbagai jenis makanan!

3. Asparagus

Asparagus adalah yang ketiga dalam senarai makanan kalori sifar kami, sering dimasak bersama
dengan pelbagai jenis makanan, dan mempunyai manfaat kesihatan yang signifikan. Mengandungi
jumlah vitamin K, folat, tembaga, serat, dan vitamin B yang tinggi, ia adalah makanan nutrien-
padat dengan faedah kesihatan yang berkuasa.Panggang dan pengukus asparagus adalah
pilihan yang popular, tetapi ia juga boleh ditambah mentah untuk salad.
4. Tembikai

Tembikai adalah hidangan lazat, rendah kalori yang dapat dinikmati tanpa rasa bersalah. Bukan
sahaja ia secara semula jadi manis, tetapi mengandungi banyak antioksidan dan rendah
kalori. Pastikan nilai 1 atau 2 cawan tidak berubah menjadi sedozen. Cara yang strategik
pemakanan tembikai adalah dengan memakannya selepas makan malam untuk pencuci mulut yang
sihat.

5. Timun
Timun adalah nutrisi nutrisi yang lazat. Mereka mengandungi polifenol yang mengurangkan kadar
kanser dan boleh membantu menguruskan tahap tekanan kerana ia mengandungi pelbagai vitamin
B (B1, B5, B7, Biotin). Kerana timun terdiri daripada air dan serat, mereka juga memberi sokongan
kepada kesihatan pencernaan tubuh.

6. Oren
Amnya Dikenali kerana mempunyai banyak vitamin C, serat, vitamin B, vitamin A, dan kalsium. Ini
adalah satu lagi pilihan hebat jika anda sedang bekerja atau hanya mencari makanan ringan untuk
membunuh nafsu anda. Mereka juga telah menunjukkan mampu menurunkan risiko penyakit
jantung kerana penambahan kalium kepada diet. Makan buah oren akan membantu mengurangkan
beban kalori yang rendah untuk hari ini dan membuat anda sihat dan bahagia.

7. Saderi
Saderi telah lama disebut-sebut sebagai makanan kalori sifar. Ia adalah sumber vitamin K dan air
yang baik, jadi ia boleh mengenyangkan. Walau bagaimanapun, terdapat masalah yang jelas
dengan makanan ini: Ia hampir tidak mempunyai rasa. Orang cenderung menambah mentega
kacang atau krim ke dalam makanan ringan ini, yang mengira jumlah kalori. Untuk memaksimumkan
manfaat, makan saderi dengan hidangan anda dalam sup atau dalam smoothie hijau anda.

8. Tomato
Tomato adalah # 8 pada makanan kalori sifar kami, dan mereka adalah antara makanan yang paling
sihat di planet ini. Mereka mengandungi sejumlah besar vitamin C dan antioksidan lain, tetapi
mereka lebih dikenali kerana kepekatan tinggi lycopene mereka. Lycopene telah berulang kali
ditunjukkan untuk melawan kanser dan menangkis penyakit jantung.

9. Limau Gedang
a.K.a Grapefruits sering dikaitkan dengan diet dan telah lama dipromosikan sebagai item sarapan
sangat sihat. Mereka dipenuhi dengan vitamin dan rendah kalori, tetapi mereka benar-benar
bersinar dari sejumlah besar antioksidan anti-penuaan

10. Lobak
Lobak biasanya tidak dikenali kerana rendah kalori, Mereka dikenali untuk melindungi penglihatan,
tetapi mereka juga mempunyai banyak antioksidan dan merupakan diuretik semula jadi. Ini
membantu dengan penghadaman dan menjaga keradangan semula jadi badan di dalam
pemeriksaan. Lobak boleh ditambah kepada salad, disajikan dengan dimasak dengan hidangan
utama anda, atau boleh digunakan sebagai makanan ringan yang berdiri sendiri menjadikan mereka
makanan kalori yang sangat serba boleh!