RANCANGAN SESI LATIHAN KOKURIKULUM SUKAN DAN PERMAINAN

Tarikh 1 MAC 2018

Pelatih/Peserta Pelapis Olahraga Bawah 12 Tahun
Masa 3-4 pm
Sukan / Permainan Olahraga Asas
Kemahiran / Acara Lompat Jauh
Fokus Berkebolehan melakukan kemahiran melompat jauh gaya layar di
atas pasir.
Objektif Latihan Di akhir sesi latihan, peserta akan dapat:-
1. Melakukan kemahiran melompat jauh dengan gaya layar.
2. Memberi kerjasama kepada rakan murid dalam permainan
kecil.
EMK Kreativiti dan inovasi
BBM Pundi kacang, bangku, skitel

Bahagian/ Aktiviti Butiran Melatih Organisasi Catatan

Masa
Permulaan Memanas Aktiviti regangan Aktiviti regangan Tempat:
( 10 minit ) kan badan 1.Guru menunjukkan Padang
cara melakukan
aktiviti regangan dan
Permaina diikuti oleh murid.
n kecil :
Arnab
menangka
p katak

Permainan kecil : Permainan kecil :

Arnab menangkap Arnab menangkap katak
katak
 1. Guru memilih 5
orang murid secara
rawak untuk beraksi
sebagai arnab,
murid-murid yang
lain akan beraksi
sebagai katak.
2.Murid perlu
bergerak dengan
melompat di
kawasan lapangan
Katak
yang disediakan.
Arnab
3.Arnab akan
menangkap katak
dan katak perlu
melarikan diri.
4. Katak yang
ditangkap akan
beraksi sebagai
arnab.
4.Permainan ini
berakhir apabila
semua katak beraksi
sebagai arnab.

Perkemban Ansur a)i. Guru Gaya layar BBM:

gan maju menunjukkan Bangku
(20 minit) (gaya kemahiran melompat
layar) jauh gaya layar Tempat:
(a)lompat kepada murid. Padang,
setempat ii.Murid dikehendaki Pasir
(b)lompat melompat setempat
dalam mengikut gaya yang
 jarak 0.5m ditunjukkan.
(c)lompat b) Murid dikehendaki
halangan melompat dalam
(d)lompat jarak 0.5m dengan
di atas menggunakan gaya
pasir layar.
c) Murid dikehendaki
melompat melepasi
bangku kecil.
d) Murid dikehendaki
melompat jauh di
atas pasir dengan
menggunakan gaya
layar.
Kemuncak a)Permain a) Permainan kecil ) Permainan kecil “Lompat Cepat” BBM:
( 20 minit) an Kecil “Lompat Cepat” Garisan penamat Skitel
“Lompat i)Guru dan
Cepat” membahagikan pundi
b)Permain murid kepada 5 kacang
10m
an Kecil orang sekumpulan.
“Rampas ii) Guru menentukan Tempat:
Saya!” garisan penamat Gelangg
sejauh 10m. ang
iii)Setiap ahli
kumpulan membaling
pundi kacang dan
melompat ke arah
pundi kacang yang
dibaling.
iii) Kumpulan yang
paling cepat sampai
ke garisan penamat
dalam masa yang
paling singkat dikira
menang.
 Permainan kecil “Rampaslah saya!”
b)Permainan kecil
“Rampaslah saya!”
i) Guru
membahagikan
murid kepada 5
orang sekumpulan.
ii) Guru meletakkan
30 skitel di tengah
lapangan.
iii)Ahli kumpulan
pertama dikehendaki
membawa skitel
yang berada di
tengah lapangan
dengan
menggunakan
kemahiran melompat
gaya layar dan balik
ke kumpulan masing-
masing.
iv) Ahli kumpulan
yang seterusnya
akan melompat
untuk membawa
skitel apabila ahli
kumpulan pertama
balik ke
kumpulannya.
v) Kumpulan yang
mendapat skitel yang
paling banyak dikira
menang.
Penutup Menyejukk Aktiviti gerak kendur
( 10 minit) an badan, 1. Guru
gerak menunjukkan
kendur cara gerak
kendur dan
Penutup diikuti oleh
sosial: murid.
Nyanyian Penutup sosial:
lagu 1. Guru
“Lompat Lagu “Lompat Si Katak”.
memainkan
Si Katak” lagu “Lompat
Lompat si katak lompat
Si Katak”.
Penutup Lompatlah tinggi-tinggi
2. Murid
kognitif: Cepatlah adik cepat
menyanyi
Rumusan mengikut lagu Cepatlah bangun pagi-pagi
Kalau adik malas lagi
yang
Malas bangun pagi
dimainkan
La la la la la la la ( 2x)
dengan aksi
Nanti kita rugi.
lompat katak.
Penutup kognitif:
1. Guru
merumuskan
hasil
pembelajaran
pada hari ini
bersama-
sama murid.

Penilaian Sesi Latihan Peserta dapat melakukan kemahiran lompat jauh gaya layar di
atas pasir.
Refleksi Pada akhir sesi latihan;
__ pelatih/peserta dapat mencapai objektif yang ditetapkan dan __
pelatih/peserta yang tidak mencapai objektif akan diberi bimbingan
khas dalam sesi akan datang.