RANCANGAN SESI KEJURULATIHAN LEMPAR CAKERA

TARIKH : 25 Mac 2015 TAHAP PERKEMBANGAN MURID:

TEMPOH : 30 Minit PERMULAAN TANPA KEMAHIRAN ASAS
TEMPAT : padang IPG Kampus Ilmu Khas UMUR MURID :10 TAHUN
BILANGAN MURID : 30 ORANG
PERALATAN :cakera, kertas surat khabar, wisel, skittle kon
MATLAMAT SESI LATIHAN MATLAMAT JURULATIH
Dapat melontar peluru menggunakan teknik Di akhir sesi kejurulatihan ini, kami berjaya
lemparan yang betul dengan gaya berdiri mendemonstrasikan lakuan dan menyediakan
dua laith tubi yang mudah difahami dan
menyeronokkan

SESI LATIHAN Lempar Cakera

KOMPENEN SESI BUTIRAN AKTIVITI BUTIRAN BUTIRAN PENGELOLAAN/ RAJAH/

KEJURULATIHAN KESELAMATAN
Memanaskan badan Permainan 1. dalam kawasan yang 1. Murid dibahagikan 3 pemain
(5 Minit) menangkap ekor telah ditetapkan setiap kumpulan:
naga a) -pemain di depan (A) adalah
2. kaedah interpersonal kepala naga.
Aktiviti yang & kinestatik b) -pemain di tengah (B) adalah
melibatkan aktiviti 3. secara individu & badan naga.
regangan: kepala, berpasangan c) -pemain belakang (C)adalah
badan dan kaki ekor naga perlu memakai
kertas surat khabar/ kain sebagai
ekor.
2. setiap pasukan naga cuba
menangkap ekor pasukan naga
yang lain.
3. naga yang sudah kehilangan ekor
dianggap kalah

Latih Tubi 1 1. Teknik pegangan Berdiri pada posisi Jurulatih membuat demostarasi,
(10 Minit) lempar cakera kuasa Menggunakan carta (teknik
gaya berdiri Tekapkan tapak memegang cakera
2. Melempar cakera tangan kanan ke atas
3. Murid diberi muka cakera di mana
peluang untuk hujung ruas hujung
memegang cakera jari bengkok melekap
di tangan selepas kepada bahagian
melihat demo simpai logam
yang ditunjukkan (pengguna tangan
oleh jurulatih. kanan)
4. Murid boleh Ibu jari rehat atas mua
mencuba cakera
 sebanyak 3 kali Jari-jari diregangkan
dalam melempar agak sama jaraknya.
cakera dan dicatat Berdiri, halakan bahu
jaraknya. kiri ke arah kawasan
cakera mendarat
Kaki kanan kedepan
sedikit berbanding
kaki kiri
Badan direndahkan

Latih Tubi 1 Melempar cakera Cakera dibawa Guru menunjukkan demonstarsi

(10 Minit) dengan gaya berdiri menyilang badan ke
yang betul hadapan bahu kiri
Murid membuat (hayunan)
lemparan secara statik Selepas 2 /3 hayunan,
menuju ke sasaran kilas badan ke depan,
kepala mendongak
Cakera dilempar
dengan tangan yang
lurus
Menyejukkan badan
(5 Minit)