PEPERIKSAAN PENGGAL PERTAMA

Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan Tingkatan 4

NAMA : ……………………………………….
KELAS : ………………………………………
Jawab semua soalan

1. Konsep kesihatan menyeluruh bermaksud

a. Sihat dari segi paras rupa

b. Tidak menghadapi sebarang penyakit atau cacat
c. Mampu melakukan aktiviti-aktiviti fizikal yang berat
d. Sihat dari segi mental, fizikal, sosial dan mental-emosi serta tiada cacat.

2. Keadaan yang mana seseorang individu mengambil masa tertentu untuk menenangkan fikiran,
menyegarkan tubuh badan atau bersedia untuk meningkatkan keupayaan daya tahan badan.
Kenyataan ini menerangkan tentang

a. Rehat
b. Tidur
c. Istirehat
d. Kesenggangan

3. Antara berikut yang manakah bukan faktor perubahan emosi remaja

a. Jantina
b. Persekitaran
c. Daya pemikiran
d. Faktor perubahan sosial

4. WHO adalah singkatan bagi

a. Pertubuhan Buruh Sedunia

b. Pertubuhan Kesihatan Sedunia
c. Pertubuhan Hak-Hak Asasi Sedunia
d. Pertubuhan Negara-Negara Membangun

5. Seseorang individu menunjukkan ciri-ciri kesihatan mental yang kurang sihat jika dia

a. Suka menyendiri
b. Berfikiran terbuka

1
 c. Berfikiran was-was
d. Menerima kelemahan diri

6. Ciri-ciri keluarga bahagia adalah seperti

I. Kasih-sayang
II. Bajet kewangan
III. Menghargai jasa
IV. Hormat-menhormati

a. I,II dan II
b. I,II dan IV
c. I,III dan IV
d. I,II dan IV

 Empati
 Peransang
 Menjadi pendengar yang baik

7. Sifat di atas melambangkan seorang

a. Guru
b. Kaunselor
c. Idola
d. Rakan sebaya

8. Apakah konsep kesihatan yang menyeluruh menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO)?

a. Tidak mempunyai kecacatan dan mampu bekerja keras

b. Mengambil makanan yang seimbang dan mengamalkan gaya hidup sihat
c. Tidak pernah menghadapi sebarang penyakit dan sihat dari segi mental dan fizikal
d. Sihat dari segi mental, fizikal, emosi, sosial dan rohani serta bebas daripada penyakit

9. Antara yang berikut, manakah bukan faktor penting yang mempengaruhi tahap kesihatan yang
menyeluruh?

a. Istirehat
b. Aktiviti fizikal
c. Kesenggangan
d. Bekerja keras

10. Apakah yang dimaksudkan dengan kesenggangan?

a. Waktu untuk merehatkan seluruh badan dan juga otak

2
 b. Waktu terluang yang diisi dengan sebarang aktiviti yang digemari
c. Tempoh masa terluang yang diisi dengan aktiviti yang ringan dan tidak aktif
d. Tempoh yang diambil untuk berhenti daripada melakukan sesuatu aktiviti fizikal atau mental

11. Apakah kegunaan waktu rehat ?

I. Melakukan aktiviti yang digemari
II. Menghilangkan rasa lapar dan dahaga
III. Merehatkan otak yang telah penat berfikir
IV. Berfikir tentang kerja yang perlu disiapkan kemudian

a. I dan II sahaja
b. II dan III sahaja
c. III dan IV sahaja
d. I dan IV sahaja

12. Apakah aktiviti yang sesuai dilakukan semasa istirehat?

a. Makan sarapan
b. Mendengar muzik
c. Melakukan senaman
d. Menyiapkam kerja rumah

13. Apakah perubahan yang akan berlaku semasa kita tidur?

a. Suhu badan meningkat

b. Tekanan darah meningkat
c. Kadar pernafasan akan menurun
d. Menghasilkan tenaga yang banyak untuk metabolisme asas

Aktiviti otak bileh

diukur dengan

elektroensefalogram
14. Merujuk kepada maklumat di atas, jenis gelombang yang dihasilkan ketika kita bermimpi ialah
(EEG) dengan
a. Gelombang beta
b.menunjukkan
Gelombang delta
c. Gelombang theta
d.gelombang
Gelombang alpha -

gelombang
15. Dalam yang
keadaan yang manakah, EEG akan menunjukkan pola gelombang otak yang mendatar?
I. Otak yang mati
dihasilkan otak

3
 II. Otak yang tidak aktif
III. Keadaan sawan otak
IV. Ketumbuhan otak yang pesat

a. I dan II sahaja
b. II dan III sahaja
c. III dan IV sahaja
d. I dan IV sahaja

16. Apakah masalah akibat kekurangan tidur

I. Menjejaskan ingatan dan keupayaan fizikal
II. Tidak dapat tidur nyenyak pada hari seterusnya
III. Menyebabkan kita mengantuk pada keesokan harinya
IV. Tidak dapat menumpukan perhatian kepada pekerjaan

a. I, II dan III sahaja

b. I,II dan IV sahaja
c. I,III dan IV sahaja
d. II,III dan IV sahaja

17. Seseorang yang menghadapi masalah insomnia ialah:

a. Tidak boleh tidur

b. Tidur nyenyak pada waktu siang
c. Tidak bersemangat pada waktu malam
d. Sentiasa mengantuk pada waktu malam

18. Apakah yang dimaksudkan dengan emosi?

a. Suatu ekspresi wajah yang menunjukkan perasaan seseorang

b. Suatu perasaan yang ditunjukkan semasa kesedihan atau mengalamai kegagalan
c. Suatu perasaan atau jiwa yang kuat terbit daripada perasaan dalaman seseorang
d. Gerak badan serta nada suara seseorang semasa bertindak balas terhadap kejayaan

19. Dengan memiliki emosi yang baik, kita akan

I. Mempunyai kesedaran dan kawalan diri yang baik
II. Berupaya mengawal dan menguasai fikiran, perasaan dan tingkah laku
III. Dapat menyelesaikan semua masalah dengan cepat dalam masa yang singkat
IV. Berasa positif terhadap diri sendiri dan mempunyai hubungan baik dengan orang lain

a. I, II dan III sahaja

b. I,II dan IV sahaja
c. I,III dan IV sahaja
d. II,III dan IV sahaja

4
20. Antara yang berikut, manakah merupakan cara mengawal perasaan yang berkesan?

a. Mementingkan perasaan sendiri

b. Meluangkan masa untuk melepak
c. Meluahkan perasaan dengan cara yang sewajarnya
d. Memastikan tidak menghidap sebarang penyakit

21. Antara yang berikut manakah bukan isu-isu remaja yang sering menjadi topik perbualan?

a. Lari dari rumah

b. Melepak
c. Pembuangan anak
d. Keputusan yang semakin merosot

22. Seorang kaunselor perlu mempunyai sifat-sifat berikut, kecuali

a. Menjadi pendengar yang baik

b. Mempunyai sifat empati dan prihatin
c. Memberi khidmat nasihat yang terbaik
d. Membuat penilaian terhadap murid yang menghadapi masalah

23. Berikut ialah faktor utama yang menyebabkan perubahan emosi remaja, kecuali
a. Daya pemikiran
b. Faktor perubahan sosial
c. Perubahan fizikal
d. Perubahan mental

24. Apakah faedah daripada memahami emosi?

I. Boleh memupuk keyakinan diri
II. Dapat mengurangkan daya tahan diri
III. Dapat meningkatkan penampilan diri
IV. Lebih mudah bekerjasama dengan orang lain

a. I,II dan III sahaja

b. I,II dan IV sahaja
c. I, III dan IV sahaja
d. II, III dan IV sahaja

25. Aspek yang manakah perlu diamalkan dalam perkahwinan untuk melahirkan keluarga yang
bahagia
I. Berkasih sayang
II. Bertanggungjawab

5
III. Berdaya saing tinggi
IV. Berpendidikan tinggi

a. I dan II sahaja
b. II dan III sahaja
c. III dan IV sahaja
d. I dan IV sahaja

26. Sebuah keluarga dikatakan bahagia apabila ahli-ahlinya

a. Berpendidikan tinggi
b. Saling hormat-menghormati
c. Tidak meluahkan masalag yang sedang dihadapi
d. Bekerja keras untuk memperoleh pendapatan lumayan

27. Pelbagai gejala sosial dikatakan berpunca daripada keruntuhan institusi keluarga. Apakah faktor
yang menyebabkan keruntuhan institusi keluarga ?

a. Pendapatan ibu bapa yang kurang

b. Kurang kasih sayang dalam keluarga
c. Mempunyai adik beradik yang ramai
d. Tinggal bersama datuk dan nenek

28. Antara yang berikut manakah bukan merupakan kemungkinan yang akan berlaku terhadap lelaki
yang terlibat dalam seks sebelum berkahwin?

I. Menjadi lebih bertanggungjawab

II. Mengamalkan hubungan seks bebas
III. Mudah terdedah kepada penyakit jangkitan seks
IV. Tidak dapat bergaul mesra dengan kawan lelaki lain

a. I dan II
b. II dan IV
c. I dan IV
d. II dan III

29. Antara yang berikut, manakah merupakan akibat seks sebelum kahwin?

I. Membunuh diri
II. Lari dari rumah
III. Berasa bangga
IV. Menggugurkan anak

a. I,II dan III sahaja

6
 b. I,II dan IV sahaja
c. II,III dan IV sahaja
d. I,II,III dan IV

30. Antara yang berikut , manakah merupakan cara untuk mengatasai gejala seks di kalangan remaja
?
I. Mempunyai pegangan agama yang kuat
II. Mengelakkan diri daripada terlibat dengan aktiviti negatif
III. Melibatkan diri dalam aktiviti kokurikulum untuk mengisi masa lapang
IV. Meluahkan perasaan kepada rakan berlainan seks untuk mendapatkan nasihat.
a. I,II dan III sahaja
b. I,II dan IV sahaja
c. I,III dan IV sahaja
d. II,III dan IV sahaja

Aras 4

Aras 3

Aras 2

Aras 1

31. Merujuk kepada piramid makanan dalam rajah di atas, aras manakah perlu diambil dalam kuantiti
paling sedikit?
a. Aras 1
b. Aras 2
c. Aras 3
d. Aras 4

32. Aras 1 mewakili

a. Bijiran dan ubi

b. Daging dan susu
c. Lemak dan minyak
d. Sayuran dan buah-buahan

33. Seseorang itu dianggap obes apabila bacaan jisim tubuh atau BMI

a. 15.0-19.9
b. 20.0-24.9
c. 25.0-29.9

7
 d. Melebihi 30.0

34. Penyakit hipertensi boleh berlaku jika seseorang mengamalkan pengambilan berlebihan

a. Gula
b. Asam
c. Coklat
d. Garam

35. Unsur yang manakah penting untk membentuk hemoglobin

a. Kalsium
b. Fosforus
c. Zat besi
d. Natrium

36. Tekanan perasaan boleh berpunca daripada

a. Kaunselor
b. Ahli keluarga
c. Media massa
d. Perkembangan teknologi

37. Stress perlu ditangani supaya

I. Tidak mudah kecewa

II. Kita berfikiran tenang
III. Mengelak sakit kepala
IV. Mengelak pertumbuhan terbantut

a. I,II dan III

b. I,II dan IV
c. I,III dan IV
d. II,III dan IV

38. Ubat-ubat yang dijual oleh penjual ubat yang tidak bertauliah berbahaya kepada pengguna kerana

a. Tidak memberi jaminan dapat menyembukan penyakit

b. Tidak mendapat pengesahan daripada doktor
c. Peraturan penggunaannya tidak ada
d. Tidak serasi dengan pengguna

39. Akta-akta yang diguna pakai untuk menangani masalah dadah di Malaysia ialah

8
 I. Akta Dadah Berbahaya
II. Akta Penagihan Dadah 1983
III. Akta Keracunan Makanan
IV. Akta Perihal Dadah

a. I dan II
b. II dan III
c. III dan IV
d. I dan IV

40. Dadah berbahaya kepada pengguna kerana

a. Mengakibatkan cirit-birit
b. Menimbulkan penyakit ulser
c. Memusnahkan kehidupan individu
d. Akan menimbulkan ketenangan emosi

41. Seseorang yang mengalami masalah obesiti mudah diserang oleh penyakit yang berikut, kecuali

a. Hipertensi
b. Ulser peptik
c. Koronari jantung
d. Diabetis melitus

42. Glukosa yang berlebihan dalam darah dikawal oleh sejenis hormon yang dirembeskan oleh
pankreas. Apakah jenis hormon itu?

a. Pepson
b. Insulin
c. Toroksina
d. Progenteron

43. Mengapakah pesakit diabetes selalu berasa dahaga?

a. Pakreas memerlukan air untuk menghasilkan insulin yang lebih banyak

b. Glukosa yang berlebihan dalam badan menyerap air untuk menukar kepada glikogen
c. Badan memerlukan lebih banyak air untuk mengimbangi nisbah darah dalam glukosa
d. Badan kehilangan banyak air untuk menyingkirkan glukosa yang berlebihan melalui air
kencing

44. Apakah kesan berlebihan LDL (lipoprotein berketumpatan rendah) dalam darah?

a. Boleh mengakibatkan strok dan menjejaskan fungsi jantung

b. LDL dapat mengurangkan pengenapan kolestrol dalam arteri

9
 c. LDL dapat menukarkan glukosa kepada glikogen dengan kadar yang lebih cepat
d. LDL akan terenap di dinding arteri menyebabkan arteri menjadi sempit dan tersumbat
45. Antara aktiviti yang berikut manakah boleh mengingkatkan aras HDL (lipoprotein berketumpatan
tinggi) dalam darah?

a. Tidur
b. Merokok
c. Bersenam
d. Mendengar muzik

46. Antara yang berikut, manakah ialah faktor yang menyebabkan hipertensi?
I. Umur
II. Genetik
III. Persekitaran
IV. Penyakit jantung
a. I,II dan III sahaja
b. I,II dan IV sahaja
c. I,III dan IV sahaja
d. II,III dan IV sahaja

47. Berikut ialah faktor yang mengakibatkan penyakit jantung kecuali

a. Jantina
b. Merokok
c. Ketagihan alkohol
d. Kurang bersenam

48. Apakah kesan pengambilan vitamin A yang berlebihan

a. Anemia
b. Riketsia
c. Aneroksia
d. Rabun malam

49. Zat makanan yang manakah dapat meningkatkan penyerapan zat besi oleh tubuh?
a. Protein
b. Kalsium
c. Vitamin c
d. Magnesium

50. Apakah kesan konflik ke atas remaja ?

a. Lebih berkeyakinan diri
b. Lebih bertimbang rasa
c. Tidak mudah berputus asa
d. Mudah bertengkar dengan orang lain.

10
 Disediakan oleh

...........................................…

NORSALWA ABU SAMAD

GURU MATAPELAJARAN

Disemak oleh

........................................…

ISKANA BIN HUSSAINI

KETUA PANITIA PJK

11