Lapres Physiological Performance

LAPORAN PRAKTIKUM ERGONOMI
PHYSIOLOGICAL PERFORMANCE
Disusun Oleh:
Kelompok 6
Kelas : K3 2017 C
Anggota :
1. Shafira Yuana Putri M (0517040061)
2. Aulia Arlyn (0517040079)
3. M. Rieza Aulia Aly (0517040082)
TEKNIK KESELAMATAN DAN KESEHATAN KERJA

POLITEKNIK PERKAPALAN NEGERI SURABAYA
2019
BAB 1
PENDAHULUAN
1.1 Latar Belakang
Setiap hari manusia membutuhkan energy untuk melakukan aktifitas
ang bermacam-macam. Ketika melakukan aktifitas, terkadang manusia tidak
menyesuaikan antara energy dan kemampuan yang dimiliki dengan energy yang
dibutuhkan untuk melakukan pekerjaan tersebut sehingga mengakibatkan
kelelahan yang menyebabkan menurunnya produktivitas kerja. Kelelahan kerja ini
harus dihindari, maka perlu dipelajari suatu metode pengukuran fungsi tubuh
manusia yang berkaitan dengan keterbatasan yang dimiliki manusia selama
beraktifitas yaitu metode pengukuran kerja fisiologi. Fisiologi adalah ilmu yang
mempelajari bagian-bagian fisik secara umum.
Istirahat di tengah kerja sangat berguna dalam mengurangi terjadinya
kelelahan (fatigue). Adanya waktu istirahat akan memberikan kesempatan untuk
proses pemulihan (recovery) baik bagi fisik maupun mental pekerja. Untuk itu
lama waktu istirahat harus cukup untuk mengembalikan kebugaran (fitness)
pekerja (Wickens dkk, 2004).
Praktikum mengenai physiological performance ini adalah melakukan
pengukuran heart rate dari operator. Dalam pelaksanaan praktikum Fisiologi
kerja, alat yang digunakan adalah Treadmill, setiap anggota kelompok akan
melakukan percobaan menggunakan treadmill. Dengan dilaksanakannya
praktikum ini diharapkan kita dapat mengetahui waktu yang dibutuhkan oleh
operator untuk mencapai kondisi normal setelah melakukan aktivitas setelah
beberapa saat.
1.2 Rumusan Masalah

Rumusan masalah pada praktikum physiological performance ini adalah sebagai
berikut :
1. Bagaimana cara mengetahui recovery time tiap-tiap operator setelah
melakukan aktivitas
2. Bagaimana cara mengetahui heart rate normal dan konsumsi energi aktivitas.
3. Bagaimana cara mengetahui waktu istirahat
1.3 Tujuan
Tujuan pada praktikum physiological performance ini adalah sebagai berikut :
1. Untuk mengetahui recovery time tiap-tiap operator setelah melakukan aktivitas
2. Untuk mengetahui heart rate normal dan konsumsi energi aktivitas.
3. Untuk mengetahui waktu istirahat
1.4 Manfaat
Manfaat yang didapat setelah melakukan praktikum ini adalah :
1. Mampu menghitung recovery time
2. Mampu menghitung heart rate normal dan konsumsi energi aktivitas
3. Mampu menghitung waktu istirahat
BAB 2
DASAR TEORI
2.1 Definisi Physiological Performance dan Aplikasinya

Fisiologi Kerja merupakan salah satu cabang ilmu ergonomi yang fokus
terhadap pengukuran energi yang dikeluarkan atau energi yang dikonsumsi oleh
manusia. dalam menjalankan aktivitasnya. Energi yang dikeluarkan/dikonsumsi
terjadi karena adanya proses metabolisme yang terjadi didalam otot yang
ditunjang oleh sistem cardiovascular dan sistem pernafasan yang terdapat di
dalam tubuh ( Purba Emitua,dkk. 2014 )
Menurut Tayyari dan Smith (1997), fisiologi kerja adalah ilmu yang
mempelajari tentang fungsi-fungsi organ tubuh manusia yang dipengaruhi oleh
adanya ketegangan pada otot selama aktivitas kerja. Setiap aktivitas fisik
manusia selalu menyertakan peran otot. Pergerakan pada anggota tubuh manusia
terjadi karena adanya gaya-gaya yang bekerja pada otot. Secara umum, kerja
manusia dapat dikelompokkan menjadi dua, yaitu: beban kerja fisik dan beban
kerja mental. Kerja fisik akan memerlukan pengerahan energi yang lebih besar
daripada kerja mental. Aktivitas kerja fisik akan memberikan pengaruh yang
signifikan terhadap perubahan energi yang dikeluarkan, konsumsi oksigen,
denyut nadi, temperatur tubuh, dan tekanan darah.
Waktu recovery adalah waktu yang dibutuhkan untuk kembali ke
kondisi normal. Waktu istirahat merupakan salah satu hal yang penting dalam
penjadwalan kerja. Pemberian waktu istirahat tidak hanya penting untuk
pekerjaan-pekerjaan manual yang mengandalkan kekuatan otot, tetapi juga untuk
pekerjaan-pekerjaan yang mengandalkan kerja sistem saraf (Grandjean, 1986).
Menurut Wignjosoebroto (2006), Pengukuran fisioligis sering kali juga
diaplikasikan sebagai dasar untuk mengevaluasi dan mentapkan tata cara kerja
yang harus diikuti. Suatu cara kerja akan dibandingkan dengan cara kerja yang
lain, dimana tolok ukur akan ditetapkan berdasarkan pemakaian energi fisik yang
paling minimal. Beberapa sikap dan/atau cara kerja tertentu yang harus
diselesaikan dengan posisi berdiri tegak, duduk, jongkok ataupun harus
membungkukkan badan ternyata akan memerlukan konsumsi energi fisik kerja
yang berbeda-beda.
2.2 Anatomi Tubuh dan Otot Manusia
2.2.1 Anatomi Tubuh Manusia
Anatomi adalah ilmu pengetahuan yang mempelajari kronologi
masalah tubuh dimulai dari pemeriksaan korban persembahan pada masa
purba hingga analisa rumit bagian tubuh oleh ilmuwan modern. Anatomi
berasal dari bahasa Yunani, anatomia yang berasal dari kata anatemnein
yang berarti memotong. Ilmu ini merupakan salah satu cabang ilmu Biologi
berhubungan dengan struktur dan organisasi makhluk hidup. (Jefry dan
Mayangsari, 2015)
Gambar 1.1 Anatomi Tubuh Manusia

[Sumber: ibrahimduasatu.blogspot.com]
Tubuh manusia terdiri dari berbagai sistem, diantaranya adalah

sistem rangka, sistem pencernaan, sistem peredaran darah, sistem
pernapasan, sistem syaraf, sistem penginderaan, sistem otot, dll. sistem-
sistem tersebut saling terkait antara satu dengan yang lainnya dan berperan
dalam menyokong kehidupan manusia. Akan tetapi dalam ergonomi,
sistem yang paling berpengaruh adalah sistem otot, sistem rangka dan
sistem syaraf. Ketiga sistem ini sangat berpengaruh dalam ergonomi karena
manusia yang memegang peran sebagai pusat dalam ilmu ergonomi
(person-centered ergonomics)
2.2.2 Otot (Muscle)
Jaringan otot menyusun 40-50% dari berat badan total. Secara
umum fungsi jaringan otot ialah untuk pergerakan, stabilisasi posisi tubuh,
mengatur volum organ dan termogenesis; diperkirakan 85% panas tubuh
dihasilkan oleh kontraksi otot. Sifat jaringan otot ialah eksitabilitas/
iritabilitas, dapat berkontraksi, dapat diregang tanpa merusak jaringannya
pada batas tertentu, dan elastisitas.
Dalam hal ini hanya akan dibahas tentang otot striatik yaitu otot
sadar dengan mengabaikan otot kardiak dan visceral (cardiac and visceral
muscles) yaitu otot tak sadar. Otot terbentuk atas fiber yang berukuran
panajang dari 10 sampai dengan 400 mm dan berdiameter 0,01 sampai
dengan 0,1 mm. pengujian mikroskopis menunjukkan bahwa fiber terdiri
dari myosin yang saling tumpang tindih dengan filament dari molekul aktin
(lihat gambar 2.1 ).
Serabut otot bervariasi antara satu otot dengan yang lainnya.
Beberapa diantaranya mempunyai gerakan yang lebih cepat dari yang
lainnya dan hal ini terjadi pada otot yang dipakai untuk mempertahankan
kontraksi badan seperti misalnya otot pembentuk postur tubuh. Otot yang
pucat adalah menggambarkan kontraksi otot yang cepat. Perbandingan
antara otot merah dan putih adalah merupakan indikasi untuk menunjukkan
daya potensial bagi para olahragawan.
Gambar 2.1 Struktur otot Manusia
(sumber data : Catherine park anathony, structure and function of the body, The C.V Mosby
Compa St Louis, 1960)
2.2.3 Aktivitas Otot
Otot hanya mampu mempunyai kemampuan berkontraksi dan
relaksasi. Analogi mekanismenya adalah seperti silinder opneumatik
aktivitas tunggal dengan system pegas. Walaupun pada hakekatnya tidak
ada pegas dalam tubuh manusia. Dari sinilah otot sebagi penggerak utama
bergerak dengan arah berlawanan terhadap otot yang lain yang dikenal
sebagai gerakan anatagonis yang berfungsi untuk mengendalikan dan
mengembalikan posisi tangan dan kaki pada tempat asalnya. Dalam
pergerakan yang pelan dan terkendali, baik otot pergerakan utama maupun
yang antagonis berada pada posisi tegang selama pergerakannya dan
sebaliknya.
Selain itu ada beberapa otot lain yang juga berpartisipasi dalam
pergerakan otot. Misalnya, otot biceps dibantu oleh brachialis selama
gerakan fleksi pada siku. Ada juga jenis otot lain yang disebut sebagai
fiksator yang berfungsi sebagai pemberi kesetimbangan pada saat adanya
suatu gerakan, dan sinergis yang berfungsi untuk mengontrol sambungan-
sabungan sehingga memungkinkan suatu gerakan berjalan dengan efisien.
Tipe aktivitas otot oleh Ryan dalam Work & Effort adalah:
1. Pengeluaran sejumlah energi secara cepat.

2. Pekerjaan yang dilakukan secara terus-menerus.
3. Pekerjaan setempat atau lokal yang terus-menerus berulang dengan
pengeluaran energi setempat yang besar.
4. Sikap yang dibatasi (kerja statis).
2.2.4 Pembebanan Otot Secara Statis Pada Saat Melakukan kinerja.

Beban otot statis terjadi ketika otot dalam keadaan tegang tanpa
menghasilkan gerakan tangan atau kaki sekalipun. Pergerakan rithmik yang
dinamik adalah proses pemompaan aliran darah oleh organ tubuh manusia.
Beban otot statis terjadi ketika postur tubuh berada dalam kondisi yang
tidak natural, peralatan maupun material ditahan pada kondisi yang
berlawanan dengan arah gravitasi. Kondisi tersebut digambarkan pada
gambar 2.2. sebagai latihan para pembaca diharapkan dapat
mengidentifikasi kelompok otot yang terkena beban statis (lihat gambar
2.3) dan dapat pula merekomendasikan dengan memberikan beberapa
alternative cara untuk mengurangi beban tersebut.
Gambar 2.2 pengaruh dari tingkat usaha (level effort) pada

lamanya usaha (effort duration).
(Sumber : Granjean, 1986)
Gambar 2.3 Pembebanan otot statis dalam beberapa suasana Kerja

2. 3 Konsumsi Energi
Konsumsi energi diawali pada saat pekerjaan fisik dimulai . Semakin
banyaknya kebutuhan untuk aktivitas otot bagi suatu jenis pekerjaan, maka
semakin banyak pula energy dikomsumsikan dan diekspresikan sebagai kalori
kerja. Kalori ini didapat dengan cara pengukuran konsumsi energi pada saat
istirahat atau pada saat metabolisme basal. Kalori kerja ini menunjukkan tempat
ketegangan otot tubuh manusia dalam hubungan dengan :
- Tingkat usaha kerjanya
- Kebutuhan waktu untuk istirahat
- Efisiensi dari berbagai jenis perkakas kerja, dan
- Produktivitas dari berbagai variasi cara kerja
Dalam literature ergonomi, besarnya energy yang dihasilkan/dikonsumsikan
akan dinyatakan dalam unit satuan “kilo kalori atau Kcal” atau “Kilo Joules
(KJ)” bilamana akan dinyatakan dalam satuan standard internasio nal (SSI);
dimana :
1 Kilocalorie (Kcal) = 4,2 Kilojoules (KJ)
Nilai konversi diatas akan dapat berguna bilamana nilai konsumsi energy
diberikan dalam satuan Watt (1 watt = 1 joule/detik).
Selanjutnya dalam fisiologi kerja, energy yang dikonsumsikan seringkali
bisa diukur secara langsung yaitu melalui konsumsi oxygen (O2) yang dihisap.
Dalam hal ini nilai konversi bisa dinyatakan sebagaiberikut :
1 liter O2 = 4,8 Kcal = 20 KJ
Dari nilai konversi tersebut tampak bahwa nilai kalori dari O2 dari setiap liter
oxygen yang dihirup akan menghasilkan energy rata-rata sebesar 4,8 Kcal atau
20 KJ.
Cara lain yang bisa diaplikasikan untuk mengetahui besarnya energy kerja
fisik adalah dengan membandingkan konsumsi oxygen dengan laju detak
nadi/jantung dapat dinyatakan sebagai berikut :
 Operator laki-laki yang melakukan aktivitas manual fisik dengan pulsa 75
denyut atas detak permenit akan ekuivalen dengan konsumsi oxygen 0,5
Liter/menit.
Perlu dicatat bahwa pulsa jantung wanita umumnya akan berdenyut lebih
tinggi dibandingkan dengan laki-laki (sekitar 10 denyut lebih tinggi).
 Bilamana tidak ada kegiatan fisik dilakukan misalnya dalam kondisi istirahat,
biasanya pulsa akan sebesar 62 denyut/menit, dimana hal ini akan ekuivalen
dengan konsumsi oxygen sebesar 250 ml /menit atau sepadan dengan
pengeluaran energi sebesar 1,25 Kcal/menit.
Perlu diketaahui konsumsi oxygen akan tetap diperlukan meskipun orang

tidak melakukan aktivitas fisik. Kondisi seperti ini disebut sebagai “Basal
Metabolisme” dimana dalam kondisi seperti ini energy kimiawi dari makanan
hampir sepenuhnya akan dipakai untuk menjaga panas badan (360C) agar manusia
bisa tetap hidup. Adanya kerja fisik ini disebut “kalori kerja”, sehingga nilai
konsumsi energy untuk kerja atau “metabolisme Kerja” dapat diformulasikan
sebagi berikut :
Basal metabolisme seringkali juga disebut sebagai metabolisme dasar, besar

kecilnya akan ditentukan oleh berat badan, tinggi dan jenis kelamin. Sebagai
acuan dasar, metabolisme untuk :
 Laki-laki dewasa, berat 70kg = 1.2 Kcal/menit atau sekitar 1.700 Kcal/24 jam.
 Wanita dewasa berat 60 Kg = 1.0 Kcal/menit atau se kitar 1450 Kcal/24 Jam
Untuk kegiatan-kegiatan yang memerlukan gerakan fisik anggota tubuh dalam

klasifikasi ringan (berjalan, duduk/berdiri, berpakaian, dll) maka memerlukan
tambahan kalori kerja sebesar 600-700 Kcal/24 jam atau total kebutukan energy
sebesar 2300-2400 Kcal/24 jam.
2.4 Standar Untuk Energi Kerja

Dari hasil penelitian mengenai fisiologi kerja diperoleh kesimpulan
bahwa 5,2 Kcal/me nit, dapat pula dikonversikan dalam bentuk :
Bilamana nilai mtabolisme basal = 1.2 Kcal/menit maka energy yang

dikonsumsikan untuk kerja fisik berat adalah (5.2-1,2=4 Kcal/menit)
2.5 Perhitungan Waktu Istirahat

Setelah melakukan aktivitas lari selama 3 menit dengan treadmill,
maka dapat dihitung pengeluaran energi yang digunakan pada waktu aktivitas
tersebut dengan menggunakan persamaan Astuti dalam Sarfa, R (2004) sebagai
berikut :
Y= 1,80411 – 0,0229038 X + 4,71733 x 10−𝟒𝐗𝟐
Dimana:
Y = Energi (Kkal/menit)
X = Kecepatan denyut jantung/nadi (denyut/menit)
Perhitungan dilakukan dua kali, yaitu dengan :

 X1 = HR Normal, akan diperoleh Y1 = energi pada saat istirahat
 X2 = HR saat Aktivitas tertinggi, akan diperoleh Y2 = energi pada saat
aktivitas
Setelah melakukan penghitungan diatas, kita dapat menghitung

konsumsi energi dengan menggunakan persamaan:
KE = Et – Ei
Dimana:
K = Konsumsi energi (kilokalori/menit)
Et = Pengeluaran energi pada waktu kerja tertentu (kilokalori/menit)
Ei = Pengeluaran energi pada waktu sebelum bekerja(kilokalori/menit)
Selanjutnya konsumsi energi dikonversikan kedalam kebutuhan
waktu istirahat dengan menggunakan persamaan Murrel (Pullat, 1992) sbb:
Rt = 0 untuk K<S
𝑲/𝑺𝒙𝑻(𝑲.𝑺)/𝑩𝑴
𝑹𝒕 = untuk S<K<2S
𝟐
𝑻(𝑲.𝑺)
Rt= 1,11 untuk K>2S
𝑲.𝑩𝑴
Dimana :
Rt = waktu istirahat
K = energi yang dikeluarkan selama bekerja
S = standar energi yang dikeluarkan (pria = 5 kkal/menit, wanita= 4
kkal/menit)
BM = metabolisme basal (pria = 1,7 kkal/menit, wanita = 1,4
kkal/menit)
T = lamanya bekerja (menit).
1.6 Beberapa Faktor yang Mempengaruhi Denyut Nadi Frekuensi

Menurut Sandi, 2013 Denyut nadi seseorang dapat dipengaruhi oleh beberapa
faktor seperti :
1. Usia Selama masa pertumbuhan, frekuensi denyut nadi secara bertahap akan
menetap untuk memenuhi kebutuhan oksigen. Maximum heart rate pada
lansia menurun sebesar 50% dari usia remaja ketika seseorang mencapai usia
80 tahun. Hal ini disebabkan berkurangnya massa otot, dan daya maksimum
otot yang dicapai sangat berkurang. Pada anak usia 5 tahun, denyut nadi
istirahat antara 90-100 denyut per menit, pada usia 10 tahun mencapat 80-90
denyut per menit, dan pada orang dewasa mencapai 60-100 denyut per menit
2. Jenis Kelamin Frekuensi denyut jantung pada perempuan lebih tinggi
dibandingkan laki-laki. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon estrogen
yang sering terjadi pada wanita yang menyebabkan wanita lebih cenderung
memiliki tekanan darah tinggi, dimana hipertensi diketahui dapat mengganggu
kontrol denyut jantung sehingga frekuensi denyut jantung pada perempuan
lebih tinggi
3. Indeks Massa Tubuh (IMT) Hubungan antara berat badan dan denyut nadi
adalah berbanding lurus, sedangkan berat badan berkaitan dengan indeks
massa tubuh. Berat badan yang semakin tinggi maka semakin tinggi pula IMT
dan sebaliknya semakin rendah berat badan maka semakin rendah IMT. Jadi,
semakin tinggi IMT maka denyut nadi istirahat seseorang akan semakin tinggi
4. Aktivitas Fisik Tidak hanya meningkatkan risiko kelebihan berat badan,
kurangnya aktivitas fisik juga menyebabkan seseorang cenderung memiliki
frekuensi denyut jantung yang lebih tinggi. Hal ini disebabkan oleh otot
jantung yang bekerja keras pada setiap kontraksi, di mana semakin keras dan
sering otot jantung memompa maka semakin tinggi tekanan yang dibebankan
kepada arteri
5. Rokok dan Kafein Rokok dan kafein juga mempengaruhi peningkatan denyut
nadi. Orang yang merokok sebelum bekerja ditemukan peningkatan denyut
nadi sebesar 10 12 sampai 20 denyut nadi per menit dibandingkan dengan
orang yang bekerja tidak didahului dengan merokok. Hal ini disebabkan oleh
vasokonstriksi dari pembuluh darah akibat rokok.
BAB III
METODOLOGI PRAKTIKUM
3.1 Peralatan
Peralatan yang digunakan dalam modul praktikum ini adalah :
1. Timbangan badan.
2. Tread Mill
3. Stopwatch
4. Laptop
5. Software MS. EXCEL dan Word
3.2 Prosedur Penelitian

Langkah-langkah yang harus dilakukan saat mengolah data antara lain
sebagai berikut :
1. Setiap anggota kelompok menjadi operator (baik pria maupun wanita)

2. Mengukur berat badan dan HR tiap operator
3. Setiap operator menjalankan aktivitas sebagai berikut:
Tread mill
o Berlari (kec. 6 kph) selama 5 menit, istirahat selama 5 menit
4. Mengukur HR dan kalori operator tiap menit pada detik ke-51 sampai
dengan detik ke-60 baik pada saat operasi maupun istirahat.
5. Mengukur HR operator tiap10 detik selama waktu istirahat.
6. Membuat rekap data berdasarkan variabilitas jenis kelamin, berat badan,
working time dan recovery time.
7. Membuat grafik (dari tiap rekap data) yang menunjukan hubungan HR
terhadap waktu, baik waktu operasi maupun waktu istirahat untuk masing-
masing treatment berdasarkan jenis kelamin.
8. Membuat grafik (dari tiap rekap data) yang menunjukan hubungan HR
terhadap waktu, baik waktu operasi maupun waktu istirahat untuk masing-
masing treatment berdasarkan berat badan laki-laki maupun perempuan.
9. Membuat grafik (dari tiap rekap data) yang menunjukan hubungan kalori
per operator terhadap waktu, untuk masing-masing kelompok.
10. Menghitung recovery time dan waktu istirahat yang dibutuhkan
berdasarkan jenis kelaminnya.
11. Menghitung kebutuhan konsumsi energy oleh setiap operator sesuai
dengan jenis kelaminnya.
12. Menganalisa data hasil praktikum.
13. Membuat kesimpulan dan saran.
BAB IV
ANALISA DAN PEMBAHASAN
4.1 Analisis
4.1.1 Rekap Data Hasil Percobaan Berdasarkan Jenis Kelamin
Berikut merupakan rekap data praktikum berdasarkan jenis kelamin. Dimana
setiap orang pada anggota kelompok (baik laki-laki maupun perempuan) melakukan
aktivitas berlari dengan (kecepatan 6 kph) selama 5 menit, dan waktu istirahat selama 5
menit. Sehingga dapat didapatkan 5 heart rate operasi (menit 1, 2, 3, 4, 5) dan heart rate
istirahat setiap 10 detik selama 5 menit (300 detik )
No Nama Jenis kelamin BB HR HR menit ke Kalori menit ke
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
1 Setya Kusuma Dewi Apriyani P 58 91 124 120 123 102 132 7,2 14,2 20,5 28,7 35,3
2 Karimatun Niswah P 62 102 125 135 121 135 142 7,5 14,4 21,6 28,2 35,3
3 Rr. Astrid Maharani WP P 60 97 105 114 133 145 140 6,7 13,7 20,8 27,7 35
4 Salsabila Dinda A.A. P 48 85 112 117 104 123 114 6,9 13,9 20,8 28,3 34,9
5 Shinta Anggreaning Puspa P 49,5 104 111 106 88 100 120 6,5 13,7 20,8 27,5 34,3
6 Rivera Luisa P 52 87 99 109 107 122 116 6,5 13,7 20,7 27,6 34,5
7 Shafira Yuana Putri M P 46 84 125 124 124 120 116 7 14,1 21,3 28,3 35,4
8 Aulia Arlyn P 79 104 150 126 126 135 112 7 14,1 21,2 28,2 35,2
9 Yuniarti Umi Rahayu P 63 97 115 127 117 128 126 6,5 13,6 20,7 27,7 34,6
10 Arnys An Nida Isnany P 44,5 105 103 110 112 96 120 6,3 13,4 20,4 27,4 34,6
11 Nabila Marwah Rizki P 48 92 132 130 120 126 110 6,6 13,7 21,2 27,7 34,4
12 Mastuty Arum R P 41 98 107 141 117 128 134 6,4 13,6 21,3 28 35,7
13 Fayi'na Mahanani N.E P 85 99 111 115 138 137 107 6,5 13,5 72 70 35
14 Bintang Athaya P 65 84 95 105 124 133 131 5,9 11,6 17,5 23,6 29,4
15 Atika Sari Khairunnisa' P 56 70 109 127 102 110 105 6,4 13,4 20,5 27,3 34,5
16 Erina Avidah Aulia P 51 68 115 126 123 123 111 6,3 13,3 20,4 27,5 34,5
17 Hasna A. Yumna P 66 110 129 132 134 118 137 6,9 13,8 20,8 27,9 34,9
18 Brenda Venitta Lantu P 46 96 119 96 96 126 111 4,6 9,1 13,7 18,4 23,1
19 Dhea Chika Damayanthi P 70 97 134 150 150 139 146 6,5 13,7 20,7 27,7 34,9
20 Adinda Ayu Lestari P 49 105 105 116 125 125 117 6,6 13,7 20,8 27,9 35,1
21 Ummu Abidah P 63 82 129 113 118 129 101 6,4 14 20,9 28 35,2
22 Silvy Kurnia Sari P 41 90 108 110 125 126 126 6,4 13,8 20,7 27,5 34,4
23 Megavia Noor Iman P 66 90 119 107 109 118 119 6,7 13,8 20,9 27,8 35
24 Laurentia Agatha Tamba P 50 88 114 112 119 124 117 6,3 13,2 20,5 27,3 34,5
25 Fanny Nurhidayati P 51 72 115 134 117 93 114 6,2 13,3 20,3 27,4 34,4
26 Milka Suci Icha Putri P 48 100 96 100 107 111 105 66,6 13,5 20,6 27,6 34,8
27 Hanifah Ayu Ramadhani P 54,5 80 131 125 122 122 122 6,3 13,4 20,3 27,4 34,4
28 Intan Nashucha Haris Saputri P 48 79 107 119 136 140 124 6,8 13,8 20,9 27,8 34,7
29 Maria Margaretha Octhaniasari P 50 104 112 122 126 115 120 6,8 14,1 20,7 28,1 34,8
30 Nadya Shintadevi P 46,5 111 117 106 106 100 107 6,3 13,4 20,7 27,9 34,8
31 Natiqa Mutafania Prastiti P 64 75 138 122 107 115 124 6,8 13,6 20,8 28,4 34,7
32 Farah Kartika Bias Arum P 80 116 124 122 91 133 90 6 13,3 19,2 23,3 28,3
33 Juliana Nurmalasari P 40 106 130 141 121 144 134 4,8 11,9 18,8 15,8 32,9
34 Mei Linda Kristanti P 50 96 133 128 130 152 135 6,9 13,6 20,5 27,7 34,6
35 Putri Eka Mayangsari P 67 98 123 114 119 112 132 6,2 13,3 20,4 27,5 34,4
36 Rosa Ayu Miranda P 62 94 125 130 102 106 100 6,3 13,7 21,4 28,5 35,5
37 Tita Ayu Pradita P 74 89 119 135 131 132 135 6,9 14,2 20,05 28 35
38 Safika Nur Izzah P 40,5 95 127 131 110 132 101 10,8 13,4 20,1 27,2 34,2
39 Zulfadila Karunia Arini P 50 95 129 123 119 130 113 6,2 13,3 20,3 27,4 34,5
40 Elfa Nafilah Maulidiyah P 42 99 112 129 108 89 124 6 12,9 20,3 27,3 34,3
HR saat istirahat (per 10 detik)

10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120 130 140 150
128 136 132 130 130 128 124 114 117 116 115 121 114 121 111
108 106 120 141 147 151 149 146 141 142 141 141 138 136 136
130 125 116 128 130 148 142 136 130 130 125 122 122 122 118
67 76 95 80 111 123 117 116 114 120 125 100 112 111 113
79 94 95 108 103 109 120 107 103 99 117 118 105 97 101
73 91 109 119 136 132 123 126 121 121 123 120 116 111 108
80 82 90 112 130 131 133 125 121 120 126 121 120 113 110
80 80 72 71 78 90 76 105 137 136 133 124 88 76 108
75 78 78 91 70 87 98 132 136 130 131 129 70 102 117
70 111 136 137 130 132 134 129 127 125 121 117 111 121 127
77 105 76 72 98 107 132 138 138 140 138 135 131 133 129
91 93 110 72 90 78 71 97 105 109 125 136 122 126 117
86 85 88 113 130 129 125 125 120 120 122 120 120 113 121
81 109 128 137 136 135 134 128 127 124 122 121 120 116 113
76 100 116 114 110 104 107 99 105 112 112 107 100 105 102
92 106 111 108 104 104 119 121 132 144 141 124 117 133 123
91 103 120 121 106 124 134 131 127 124 125 128 123 120 118
95 102 132 125 125 126 123 121 118 120 118 120 116 114 117
92 116 117 114 117 98 89 80 105 90 110 88 105 110 104
90 130 140 135 102 113 126 120 124 119 120 120 116 118 116
80 92 101 106 122 126 129 138 136 135 128 126 123 116 127
80 70 87 104 120 120 117 113 110 114 110 109 104 110 97
78 102 119 129 133 132 124 123 121 119 117 115 111 108 108
73 87 93 121 129 125 119 116 129 134 121 103 109 130 130
77 88 104 116 74 99 105 108 116 119 112 100 112 111 110
80 96 118 152 148 136 144 143 145 140 140 141 140 143 143
101 116 135 148 135 128 140 144 134 141 139 136 125 123 142
74 86 114 140 144 142 143 129 137 136 134 133 126 126 120
70 100 135 126 124 120 112 113 111 111 107 106 104 110 110
94 98 93 97 95 111 131 133 121 121 122 121 122 119 118
68 94 133 142 141 133 128 129 126 126 124 121 124 123 122
70 100 126 135 140 133 134 137 132 130 126 126 121 117 118
70 74 90 120 111 115 120 118 112 115 114 112 109 104 115
80 120 136 136 74 108 127 96 118 118 124 117 120 117 82
78 100 134 148 143 135 131 133 123 118 119 116 114 115 112
62 92 73 84 125 134 131 125 126 124 123 84 117 111 114
70 86 108 138 144 135 130 84 114 125 117 122 123 113 120
92 118 126 121 120 118 114 114 110 109 109 107 104 105 104
74 88 113 111 121 132 140 126 115 108 111 120 113 109 105
74 105 122 123 133 141 142 137 118 112 111 122 133 121 95
82 70 89 99 122 134 131 125 127 121 123 127 119 117 119
82,63 97,80 110,49 117,66 119,05 122,10 123,61 121,46 122,66 122,37 122,46 118,93 115,59 115,76 115,12

160 170 180 190 200 210 220 230 240 250 260 270 280 290 300
116 122 118 119 126 112 115 113 112 112 111 106 101 105 104
136 134 133 135 136 137 136 137 136 136 136 136 135 131 130
117 115 112 121 124 126 122 117 108 109 119 121 123 115 115
105 104 112 108 105 106 103 102 104 107 104 96 92 95 97
117 108 103 98 91 103 98 90 97 80 94 97 89 82 95
107 107 111 108 105 109 113 108 111 111 112 114 113 116 113
70 102 111 114 113 111 117 107 108 109 83 103 119 117 115
123 72 96 120 119 121 119 122 120 122 120 119 104 104 121
124 121 124 122 70 104 123 123 123 127 96 125 123 79 117
128 130 130 127 126 122 122 124 122 116 118 111 116 115 120
135 130 129 132 121 126 123 121 122 130 122 120 123 127 125
124 110 94 101 112 107 108 120 119 118 113 123 133 122 121
117 114 106 114 116 84 110 110 110 96 111 106 103 103 105
117 118 116 116 113 113 116 114 114 111 113 111 112 112 111
98 100 97 100 97 112 107 97 103 109 109 112 111 112 105
126 111 116 124 121 119 116 118 131 120 125 112 116 110 125
109 123 117 116 116 115 119 118 113 109 109 114 114 117 114
119 110 116 111 94 111 112 114 116 117 117 111 110 104 111
102 93 99 99 102 88 100 101 103 114 104 104 108 114 104
114 115 111 112 116 112 111 113 114 113 108 110 111 107 107
128 125 125 132 116 125 87 103 117 116 115 130 121 126 127
105 104 104 78 100 102 104 103 104 112 109 107 103 104 101
105 105 108 100 102 103 101 100 102 99 97 98 96 97 98
133 139 128 121 131 126 127 120 125 118 127 127 125 120 125
106 113 115 106 105 116 113 107 117 107 110 116 112 106 125
141 142 142 141 135 141 137 136 140 137 135 129 132 132 82
128 131 122 133 133 138 129 131 136 123 123 123 126 139 137
121 124 121 117 119 122 119 119 121 116 116 117 119 119 116
104 105 100 100 98 101 105 96 99 102 100 99 99 101 103
123 118 125 116 115 112 114 128 119 119 130 144 123 130 126
118 117 120 119 117 111 111 112 74 110 111 118 117 115 116
124 121 116 117 113 116 114 110 111 112 110 111 110 108 109
74 106 105 105 103 105 106 111 109 112 116 109 106 107 92
116 111 111 112 70 71 108 115 113 110 72 110 110 111 110
110 108 109 106 105 105 105 103 101 103 103 100 105 104 103
114 78 105 112 108 108 105 105 105 111 107 109 105 108 106
116 121 115 113 113 113 118 123 112 109 116 111 108 111 105
103 101 102 105 103 101 97 101 98 97 98 98 95 97 99
110 112 114 114 111 104 113 117 116 110 109 121 105 103 107
110 119 120 124 129 119 121 132 124 127 109 109 105 108 107
119 115 114 114 114 119 113 111 111 111 112 115 112 113 109
114,93 113,51 113,95 114,20 111,29 112,10 113,10 113,46 113,17 112,85 110,95 113,46 111,95 110,88 111,17
Tabel 4.1.2 Rekap berdasarkan Jenis Kelamin Laki-laki
Nama Jenis kelamin BB HR HR menit ke Kalori menit ke

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Hafis Jauhar Febiyan L 75,5 94 124 134 152 146 153 7 13,7 20,8 27,9 34,5
Gilang Firmanullah L 83 107 141 150 141 113 115 6,7 12 21 28,2 35
Bagas Ari Eka P. L 64 65 88 105 95 100 99 7 13,9 20,3 27,9 34,7
Alek Aribowo L 59 94 118 125 127 130 126 6,5 13,2 20,3 27,2 34,7
Tauam Sumunar Muflih L 61 108 133 130 80 111 110 6,3 13,3 20,6 27,5 34,5
M Rieza Aulya Aly L 65 89 117 80 80 139 135 6,9 14,1 21,1 28,2 35,2
M Anis Seno Aji L 67 72 96 111 135 134 133 6,9 13,6 20,7 27,6 34,6
Viko Ilham Damara L 49 95 103 118 81 128 115 6,3 13,4 21 27,9 34,7
Ahmad Yusqi H L 54 83 125 122 128 139 111 6,5 13,7 21 28,2 34,6
Fodiq Ramadhana L 56 100 130 135 120 140 144 6,7 13,5 20,5 27,6 34,7
Bisma Isa Mahendra L 54 63 110 122 133 129 136 6,8 8,8 20,5 27,7 34,7
Angga Fitra Pradana L 51 88 106 124 121 88 123 6,8 14,1 25,7 28 34,8
Genggam Jodie Salsabila L 74 70 118 139 120 114 106 6,3 13,3 20,3 27,3 34,5
Ebin Rega Purwana L 47 90 100 114 86 126 113 6,7 13,9 21 28 35,2
M. Haris Zarkasyi L 54 84 124 130 139 108 117 6,7 13,7 20,6 27,6 34,7
Yusuf Kurnia Z L 58 81 130 132 121 125 141 6,4 13,7 20,9 27,5 34,6
Erik Gumilar L 79 107 122 125 132 127 130 6,7 13,8 20,7 27,9 35,1
Dandung Yunianto L 64 85 120 136 132 128 120 6,6 13,7 20,8 27,8 34,8
Bima Brilian P L 54 83 99 116 110 115 120 4,9 12 19,1 26,0 33,2
Abdul Azis L 53 83 110 141 92 137 141 6,5 13,7 20,9 27 35
M. Rinaldi Arazaqu L 63 83 119 117 126 126 144 6,6 13,8 20,9 27,8 35
Altha Angsana Dewa L 54 78 127 133 108 141 125 6,3 13,7 20,6 27,7 34,5
Tanri Andita Wicksono P 47 83 98 112 120 119 127 4,4 11,2 18,8 25,6 32,4
Firdaus Hanafi L 54,5 105 128 132 102 119 138 6,8 14,1 21,4 27,9 35,3
Mohammad Rijal Ubaidillah L 54 72 109 111 118 118 130 6,1 13,2 20,1 27,3 34,3
Misbahul Zaman L 66 75 98 128 141 149 137 6,5 13,2 20,2 27,8 34,8
Mochamad Rizky Septya Saputra L 62,5 90 127 93 94 92 127 6,3 13,4 20,4 27,6 34,5
Ahmad Nuril Huda L 52 86 129 138 142 142 130 6,6 13,9 20,5 27,5 34,8
Atsna Faiq Labibi L 58 81 120 120 117 122 90 6,4 13,5 20,5 28,2 34,9
Ananda Tri Wijaya L 109 89 127 139 153 157 161 7,2 13,8 20,7 27,7 34,8
Dhany Sembiring L 55 71 130 109 123 137 135 6,5 13,5 20,6 27,5 34,6
Ubaid Choiri Ramadhan L 43 110 107 132 110 114 117 6,5 13,5 20,5 27,5 34,5
Hisyam Irdiansyah L 59 81 118 126 122 130 129 7 13,6 21 27,7 35
Muhammad Izdihar Ramadhan L 58 95 132 135 137 137 128 6,7 13,3 20,5 27,4 34,5
RATA - RATA 117,15 123,94 118,76 125,88 126,65 6,50 13,30 20,73 27,63 34,64

10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120 130 140 150
145 143 143 141 137 132 128 128 124 125 122 118 120 117 116
82 92 116 111 115 141 141 133 134 133 129 130 124 127 120
82 84 85 88 91 81 77 75 73 74 87 78 74 84 84
86 126 127 124 122 123 115 110 115 114 112 108 105 108 117
70 72 84 114 142 139 136 133 133 70 84 118 125 124 127
88 120 132 122 121 117 112 110 108 98 100 103 107 102 97
84 110 130 120 118 122 111 109 112 111 108 106 108 110 105
76 85 103 111 137 124 114 130 136 136 132 137 127 72 97
80 109 132 140 155 145 152 146 144 141 134 141 136 139 141
90 124 156 152 147 145 145 143 140 137 139 139 135 136 135
106 103 86 84 99 109 109 102 107 96 106 108 111 109 106
70 101 123 120 116 109 105 100 85 104 105 106 100 103 94
84 118 130 150 143 140 137 133 140 129 128 127 130 123 121
74 95 122 139 133 130 124 119 123 70 105 114 115 128 114
96 131 140 137 136 132 120 123 115 116 114 112 106 114 115
89 119 140 137 133 127 129 119 125 117 115 112 115 116 112
82 125 130 128 124 122 120 116 114 114 112 118 113 110 109
94 127 123 120 118 88 112 103 110 105 102 102 108 102 109
76 103 104 100 96 97 95 97 85 92 93 88 85 92 98
36 94 129 132 130 125 70 102 119 115 113 113 114 115 110
36,2 98 90 119 113 126 122 119 120 118 124 126 130 116 116
80 110 142 145 145 142 134 135 129 130 136 135 130 132 130
76 92 68 98 100 100 98 96 96 94 93 92 93 94 90
70 80 72 78 94 115 131 129 126 122 115 124 122 119 114
78 112 115 108 102 96 102 92 90 97 81 93 88 81 85
104 126 132 128 121 114 112 113 117 120 118 130 117 108 107
94 117 134 135 136 76 70 76 105 123 122 117 120 118 111
71 72 99 134 76 100 130 130 129 129 121 126 125 123 122
60 70 76 73 103 99 117 125 91 70 99 124 124 123 129
128 135 137 134 135 129 130 130 127 121 122 122 124 118 118
74 87 80 111 138 134 133 129 124 124 124 123 121 119 120
62 71 94 103 108 117 109 107 97 109 119 116 113 96 108
77 80 114 119 114 116 110 110 108 104 105 164 164 106 106
83 110 132 141 139 140 134 133 130 127 125 128 126 117 119
81,86 104,15 115,29 120,47 121,68 119,18 117,18 116,32 115,62 111,32 113,06 117,59 116,32 111,79 111,82
160 170 180 190 200 210 220 230 240 250 260 270 280 290 300
116 114 117 113 112 114 114 113 111 113 108 112 108 112 112
125 126 121 121 119 123 125 113 120 120 122 121 121 118 119
84 79 80 83 71 76 79 79 90 79 82 88 85 77 75
110 111 112 106 107 114 107 111 111 105 113 103 105 108 106
123 124 123 124 122 123 123 123 120 122 120 123 121 120 121
100 97 95 101 97 99 97 98 100 99 98 101 107 103 96
101 114 104 104 96 100 99 109 105 104 106 104 104 103 97
131 129 114 125 132 133 134 78 109 124 123 122 121 116 114
141 135 133 139 134 135 133 130 133 126 133 131 124 128 125
130 131 125 127 124 124 127 118 124 122 122 120 119 124 120
88 71 98 105 106 88 99 97 102 94 97 98 103 102 80
99 102 100 103 95 99 80 102 101 99 102 99 93 99 99
120 120 116 120 120 118 115 114 118 117 114 114 112 107 114
115 114 114 115 124 121 124 130 132 111 108 117 118 111 114
112 110 105 110 116 116 113 117 111 111 107 104 107 106 110
115 111 112 109 109 107 111 107 110 110 110 111 110 110 103
115 112 112 115 110 107 107 104 108 103 107 111 100 107 97
101 103 102 105 104 103 99 99 97 99 104 104 104 103 100
91 97 89 89 86 85 88 83 87 93 89 90 93 92 91
106 115 103 99 107 111 110 113 110 111 106 110 112 105 104
123 107 94 122 123 120 117 125 117 122 121 124 113 103 111
135 130 130 132 133 130 131 133 131 132 128 127 122 123 129
91 95 91 91 93 91 91 88 91 91 72 84 91 90 93
114 118 126 119 126 83 103 114 130 124 129 129 124 126 120
101 72 85 89 90 88 85 98 72 95 85 88 89 90 86
106 100 101 108 98 105 106 101 103 93 93 94 103 101 104
108 93 88 87 83 90 89 94 93 91 89 79 84 89 76
121 122 111 112 118 116 118 118 117 117 113 111 116 108 108
122 116 111 117 117 114 114 116 117 114 116 115 117 115 114
121 117 118 116 119 113 115 114 110 115 112 106 112 110 111
109 110 111 109 101 110 120 124 115 131 123 108 97 90 102
102 101 103 102 105 94 102 101 97 102 97 96 96 97 106
120 122 120 120 119 120 119 121 115 112 120 121 128 126 124
112,47 110,00 108,38 110,29 109,71 108,71 109,44 108,76 109,18 109,32 107,91 108,18 107,53 106,97 105,62
GRAFIK HR OPERASI BERDASARKAN JENIS

KELAMIN
128.00
126.00
HR OPERASI
124.00
122.00
LAKI-LAKI
120.00
PEREMPUAN
118.00
116.00
0 1 2 3 4 5 6
WAKTU (menit ke)
Gambar 4.1 Grafik Laki-laki dan Perempuan Pada Aktivitas Selama 5 menit
(Sumber : Penulis,2019)
GRAFIK HR ISTIRAHAT BERDASARKAN JENIS
KELAMIN
140.00
120.00
100.00
HR Opersi
80.00
60.00 Laki-laki
40.00 Perempuan
20.00
0.00
0 70 140 210 280 350
Detik ke
Gambar 4.2 Grafik Laki-laki dan Perempuan Pada Istirahat Selama 300 detik
(Sumber : Penulis,2019)
4.1.3 Rekap Data Berdasarkan Berat Badan
Berikut adalah rekap data hasil praktikum berdasarkan berat badan. Pada perempuan pengelompokan berat badan
adalah pada rentang (41-50, 51-60, dan >60). Sedangkan rekap data pengelompokan berat badan pada laki-laki adalah pada
rentang (41-50, 51-60, dan >60)
HR
Kec HR SAAT OPERASI (menit ke-) KALORI (menit ke-)
INTERVAL KELAS NAMA GENDER BB (kg) NORM
(km/h) 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
AL
Salsabila Dinda A.A. P 5 48 85 112 117 104 123 114 6,9 13,9 20,8 28,3 34,9
Shinta Anggreaning Puspa P 5 49,5 104 111 106 88 100 120 6,5 13,7 20,8 27,5 34,3
Shafira Yuana Putri M P 5 46 84 125 124 124 120 116 7 14,1 21,3 28,3 35,4
Nabila Marwah Rizki P 5 48 92 132 130 120 126 110 6,6 13,7 21,2 27,7 34,4
Mastuty Arum R P 5 41 98 107 141 117 128 134 6,4 13,6 21,3 28 35,7
Brenda Venitta Lantu P 5 46 96 119 96 123 126 111 4,6 9,1 13,7 18,4 23,1
Adinda Ayu Lestari P 5 49 105 105 116 125 125 117 6,6 13,7 20,8 27,9 35,1
Silvy Kurnia Sari P 5 41 90 108 110 125 126 126 6,4 13,8 20,7 27,5 34,4
KELAS 1 (41-50) Laurentia Agatha Tamba P 5 50 88 114 112 119 124 117 6,3 13,2 20,5 27,3 34,5
Milka Suci Icha Putri P 5 48 100 96 100 107 111 105 66,6 13,5 20,6 27,6 34,8
Intan Nashucha Haris Saputri P 5 48 79 107 119 136 140 124 6,8 13,8 20,9 27,8 34,7
Maria Margaretha Octhaniasari P 5 50 104 112 122 126 115 120 6,8 14,1 20,7 28,1 34,8
Nadya Shintadevi P 5 46,5 111 117 106 106 100 107 6,3 13,4 20,7 27,9 34,8
Mei Linda Kristanti P 5 50 96 133 128 130 152 135 6,9 13,6 20,5 27,7 34,6
Zulfadila Karunia Arini P 5 50 95 129 123 119 130 113 6,2 13,3 20,3 27,4 34,5
Elfa Nafilah Maulidiyah P 5 42 99 112 129 108 89 124 6 12,9 20,3 27,3 34,3
Arnys An Nida Isnany P 5 44,5 105 103 110 112 96 120 6,3 13,4 20,4 27,4 34,6
RATA - RATA 95,94 114,24 117,00 117,00 119,47 118,41 10,83 13,61 20,66 27,73
Rr. Astrid Maharani WP P 5 60 97 105 114 133 145 140 6,7 13,7 20,8 27,7
Rivera Luisa P 5 52 87 99 109 107 122 116 6,5 13,7 20,7 27,6
Atika Sari Khairunnisa' P 5 56 70 109 127 102 110 105 6,4 13,4 20,5 27,3
Erina Avidah Aulia P 5 51 68 115 126 123 123 111 6,3 13,3 20,4 27,5
KELAS 2 (51-60) 5
Fanny Nurhidayati P 51 72 115 134 117 93 114 6,2 13,3 20,3 27,4
Hanifah Ayu Ramadhani P 5 54,5 80 131 125 122 122 122 6,3 13,4 20,3 27,4
Yuniarti Umi Rahayu P 5 63 97 115 127 117 128 126 6,5 13,6 20,7 27,7
Setya Kusuma Dewi Apriyani P 5 58 91 124 120 123 102 132 7,2 14,2 20,5 28,7
RATA - RATA 70,86 69,67 64,73 57,48 48,83 37,28 20,59 24,10 27,61 31,16
Aulia Arlyn P 5 79 104 150 126 126 135 112 7 14,1 21,2 28,2
Fayi'na Mahanani N.E P 5 85 99 111 115 138 137 107 6,5 13,5 72 70
Bintang Athaya P 5 65 84 95 105 124 133 131 5,9 11,6 17,5 23,6
Hasna A. Yumna P 5 66 110 129 132 134 118 137 6,9 13,8 20,8 27,9
Dhea Chika Damayanthi P 5 70 97 134 150 150 139 146 6,5 13,7 20,7 27,7
Ummu Abidah P 5 63 82 129 113 118 129 101 6,4 14,0 20,9 28,0
KELAS 3 (>60) Megavia Noor Iman P 5 66 90 119 107 109 118 119 6,7 13,8 20,9 27,8
Natiqa Mutafania Prastiti P 5 64 75 138 122 107 115 124 6,8 13,6 20,8 28,4
Farah Kartika Bias Arum P 5 80 116 124 122 91 133 90 6 13,3 19,2 23,3
Putri Eka Mayangsari P 5 67 98 123 114 119 112 132 6,2 13,3 20,4 27,5
Rosa Ayu Miranda P 5 62 94 125 130 102 106 100 6,3 13,7 21,4 28,5
Tita Ayu Pradita P 5 74 89 119 135 131 132 135 6,9 14,2 20,05 28
Karimatun Niswah P 5 62 102 125 135 121 135 142 7,5 14,4 21,6 28,2
RATA - RATA 95,38 124,69 123,54 120,77 126,31 121,23 6,56 13,56 24,72 31,02
HR SAAT ISTIRAHAT (10 detik ke-)
10 20 30 40 50 50 70 80 90 100 110 120 130 140 150 160 170 180 190 200 210 220 230 240 250 260 270 280 290 300
79 94 95 108 103 109 120 107 103 99 117 118 105 97 101 117 108 103 98 91 103 98 90 97 80 94 97 89 82 95
73 91 109 119 136 132 123 126 121 121 123 120 116 111 108 107 107 111 108 105 109 113 108 111 111 112 114 113 116 113
80 80 72 71 78 90 76 105 137 136 133 124 88 76 108 123 72 96 120 119 121 119 122 120 122 120 119 104 104 121
91 93 110 72 90 78 71 97 105 109 125 136 122 126 117 124 110 94 101 112 107 108 120 119 118 113 123 133 122 121
86 85 88 113 130 129 125 125 120 120 122 120 120 113 121 117 114 106 114 116 84 110 110 110 96 111 106 103 103 105
92 116 117 114 117 98 89 80 105 90 110 88 105 110 104 102 93 99 99 102 88 100 101 103 114 104 104 108 114 104
80 92 101 106 122 126 129 138 136 135 128 126 123 116 127 128 125 125 132 116 125 87 103 117 116 115 130 121 126 127
78 102 119 129 133 132 124 123 121 119 117 115 111 108 108 105 105 108 100 102 103 101 100 102 99 97 98 96 97 98
77 88 104 116 74 99 105 108 116 119 112 100 112 111 110 106 113 115 106 105 116 113 107 117 107 110 116 112 106 125
101 116 135 148 135 128 140 144 134 141 139 136 125 123 142 128 131 122 133 133 138 129 131 136 123 123 123 126 139 137
70 100 135 126 124 120 112 113 111 111 107 106 104 110 110 104 105 100 100 98 101 105 96 99 102 100 99 99 101 103
94 98 93 97 95 111 131 133 121 121 122 121 122 119 118 123 118 125 116 115 112 114 128 119 119 130 144 123 130 126
68 94 133 142 141 133 128 129 126 126 124 121 124 123 122 118 117 120 119 117 111 111 112 74 110 111 118 117 115 116
78 100 134 148 143 135 131 133 123 118 119 116 114 115 112 110 108 109 106 105 105 105 103 101 103 103 100 105 104 103
74 105 122 123 133 141 142 137 118 112 111 122 133 121 95 110 119 120 124 129 119 121 132 124 127 109 109 105 108 107
82 70 89 99 122 134 131 125 127 121 123 127 119 117 119 119 115 114 114 114 119 113 111 111 111 112 115 112 113 109
70 111 136 137 130 132 134 129 127 125 121 117 111 121 127 128 130 130 127 126 122 122 124 122 116 118 111 116 115 120
80,76 96,18 111,29 115,76 118,00 119,24 118,29 120,71 120,65 119,00 120,76 118,41 114,94 112,76 114,65 115,82 111,18 111,59 112,76 112,06 110,76 109,94 111,65 110,71 110,24 110,71 113,29 110,71 111,47 113,53
67 76 95 80 111 123 117 116 114 120 125 100 112 111 113 105 104 112 108 105 106 103 102 104 107 104 96 92 95 97
80 82 90 112 130 131 133 125 121 120 126 121 120 113 110 70 102 111 114 113 111 117 107 108 109 83 103 119 117 115
92 106 111 108 104 104 119 121 132 144 141 124 117 133 123 126 111 116 124 121 119 116 118 131 120 125 112 116 110 125
91 103 120 121 106 124 134 131 127 124 125 128 123 120 118 109 123 117 116 116 115 119 118 113 109 109 114 114 117 114
80 96 118 152 148 136 144 143 145 140 140 141 140 143 143 141 142 142 141 135 141 137 136 140 137 135 129 132 132 82
74 86 114 140 144 142 143 129 137 136 134 133 126 126 120 121 124 121 117 119 122 119 119 121 116 116 117 119 119 116
75 78 78 91 70 87 98 132 136 130 131 129 70 102 117 124 121 124 122 70 104 123 123 123 127 96 125 123 79 117
128 136 132 130 130 128 124 114 117 116 115 121 114 121 111 116 122 118 119 126 112 115 113 112 112 111 106 101 105 104
116,48 117,53 118,33 118,74 118,81 118,85 118,72 118,39 118,02 117,52 116,96 116,29 115,83 115,86 115,53 115,28 115,37 115,12 114,70 114,20 114,31 114,10 113,53 113,04 112,04 111,03 111,31 110,83 109,00 108,75
75 78 78 91 70 87 98 132 136 130 131 129 70 102 117 124 121 124 122 70 104 123 123 123 127 96 125 123 79 117
81 109 128 137 136 135 134 128 127 124 122 121 120 116 113 117 118 116 116 113 113 116 114 114 111 113 111 112 112 111
76 100 116 114 110 104 107 99 105 112 112 107 100 105 102 98 100 97 100 97 112 107 97 103 109 109 112 111 112 105
95 102 132 125 125 126 123 121 118 120 118 120 116 114 117 119 110 116 111 94 111 112 114 116 117 117 111 110 104 111
90 130 140 135 102 113 126 120 124 119 120 120 116 118 116 114 115 111 112 116 112 111 113 114 113 108 110 111 107 107
80 70 87 104 120 120 117 113 110 114 110 109 104 110 97 105 104 104 78 100 102 104 103 104 112 109 107 103 104 101
73 87 93 121 129 125 119 116 129 134 121 103 109 130 130 133 139 128 121 131 126 127 120 125 118 127 127 125 120 125
70 100 126 135 140 133 134 137 132 130 126 126 121 117 118 124 121 116 117 113 116 114 110 111 112 110 111 110 108 109
70 74 90 120 111 115 120 118 112 115 114 112 109 104 115 74 106 105 105 103 105 106 111 109 112 116 109 106 107 92
62 92 73 84 125 134 131 125 126 124 123 84 117 111 114 114 78 105 112 108 108 105 105 105 111 107 109 105 108 106
70 86 108 138 144 135 130 84 114 125 117 122 123 113 120 116 121 115 113 113 113 118 123 112 109 116 111 108 111 105
92 118 126 121 120 118 114 114 110 109 109 107 104 105 104 103 101 102 105 103 101 97 101 98 97 98 98 95 97 99
130 125 116 128 130 148 142 136 130 130 125 122 122 122 118 117 115 112 121 124 126 122 117 108 109 119 121 123 115 115
81,85 97,77 108,69 119,46 120,15 122,54 122,69 118,69 121,00 122,00 119,08 114,00 110,08 112,85 113,92 112,15 111,46 111,62 110,23 106,54 111,46 112,46 111,62 110,92 112,08 111,15 112,46 110,92 106,46 107,92
GRAFIK HR OPERASI BERDAARKAN BERAT
BADAN PEREMPUAN
160
140
120
HR OPERASI
100
80 Kelas 1 (41-50)
60
Kelas 2 (51-60)
40
20 Kelas 3 (>60)
0
0 2 4 6
WAKTU (menit ke )
Gambar 4.3 Grafik perempuan pada aktivitas selama 5 menit berdasarkan Berat
Badan
(Sumber : Penulis, 2019)
GRAFIK HR ISTIRAHAT BERDASARKAN BERAT BADAN

180 PEREMPUAN
160
140
HR ISTIRAHAT
120
100
KELAS 1 (41-50)
80
KELAS
60 2 (51-60)
40 KELAS 3 (>60)
20
0
0 50 100 150 200 250 300 350
WAKTU (menit ke)
Gambar 4.4 Grafik Perempuan pada Istirahat Selama 300 detik Berdasarkan Berat
Badan

Tabel 4.1.4.Rekap Data Berdasarkan Berat Badan Laki-Laki
NAMA GENDER Kec (km/h) BB (kg) HR NORMAL HR SAAT OPERASI (menit ke) KALORI (menit ke)
INTERVAL KELAS
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Viko Ilham Damara L 6 49 95 103 118 81 128 115 6,3 13,4 21 27,9 34,7
Ebin Rega Purwana L 6 47 90 100 114 86 126 113 6,7 13,9 21 28 35,2
KELAS 1 (41-50) Tanri Andita Wicksono L 6 47 83 98 112 120 119 127 4,4 11,2 18,8 25,6 32,4
Ubaid Choiri Ramadhan L 6 43 110 107 132 110 114 117 6,5 13,5 20,5 27,5 34,5
RATA-RATA 102,00 119,00 99,25 121,75 118,00 5,98 13,00 20,33 27,25 34,20
Alek Aribowo L 6 59 94 118 125 127 130 126 6,5 13,2 20,3 27,2 34,7
Ahmad Yusqi H L 6 54 83 125 122 128 139 111 6,5 13,7 21 28,2 34,6
Fodiq Ramadhana L 6 56 100 130 135 120 140 144 6,7 13,5 20,5 27,6 34,7
Bisma Isa Mahendra L 6 54 63 110 122 133 129 136 6,8 8,8 20,5 27,7 34,7
Angga Fitra Pradana L 6 51 88 106 124 121 88 123 6,8 14,1 25,7 28 34,8
M. Haris Zarkasyi L 6 54 84 124 130 139 108 117 6,7 13,7 20,6 27,6 34,7
Yusuf Kurnia Z L 6 58 81 130 132 121 125 141 6,4 13,7 20,9 27,5 34,6
Bima Brilian P L 6 54 83 99 116 110 115 120 4,9 12 19,1 26,0 33,2
Abdul Azis L 6 53 83 110 141 92 137 141 6,5 13,7 20,9 27 35
KELAS 2 (51-60)
Altha Angsana Dewa L 6 54 78 127 133 108 141 125 6,3 13,7 20,6 27,7 34,5
Firdaus Hanafi L 6 54,5 105 128 132 102 119 138 6,8 14,1 21,4 27,9 35,3
Mohammad RijalUbaidilla L 6 54 72 109 111 118 118 130 6,1 13,2 20,1 27,3 34,3
Ahmad Nuril Huda L 6 52 86 129 138 142 142 130 6,6 13,9 20,5 27,5 34,8
Atsna Faiq Labibi L 6 58 81 120 120 117 122 90 6,4 13,5 20,5 28,2 34,9
Dhany Sembiring L 6 55 71 130 109 123 137 135 6,5 13,5 20,6 27,5 34,6
Hisyam Irdiansyah L 6 59 81 118 126 122 130 129 7 13,6 21 27,7 35
Muhammad Izdihar Rama d L 6 58 95 132 135 137 137 128 6,7 13,3 20,5 27,4 34,5
RATA-RATA 120,29 126,53 121,18 126,88 127,29 6,47 13,20 20,91 27,59 34,64
Hafis Jauhar Febiyan L 6 75,5 94 124 134 152 146 153 7 13,7 20,8 27,9 34,5
Gilang Firmanullah L 6 83 107 141 150 141 113 115 6,7 12 21 28,2 35
Bagas Ari Eka P. L 6 64 65 88 105 95 100 99 7 13,9 20,3 27,9 34,7
Tauam Sumunar Muflih L 6 61 108 133 130 80 111 110 6,3 13,3 20,6 27,5 34,5
M Rieza Aulya Aly L 6 65 89 117 80 80 139 135 6,9 14,1 21,1 28,2 35,2
M Anis Seno Aji L 6 67 72 96 111 135 134 133 6,9 13,6 20,7 27,6 34,6
Genggam Jodie Salsabila L 6 74 70 118 139 120 114 106 6,3 13,3 20,3 27,3 34,5
KELAS 3 (>60)
Erik Gumilar L 6 79 107 122 125 132 127 130 6,7 13,8 20,7 27,9 35,1
Dandung Yunianto L 6 64 85 120 136 132 128 120 6,6 13,7 20,8 27,8 34,8
M. Rinaldi Arazaqu L 6 63 83 119 117 126 126 144 6,6 13,8 20,9 27,8 35
Misbahul Zaman L 6 66 75 98 128 141 149 137 6,5 13,2 20,2 27,8 34,8
Mochamad Rizky Septya S L 6 62,5 90 127 93 94 92 127 6,3 13,4 20,4 27,6 34,5
Ananda Tri Wijaya L 6 109 89 127 139 153 157 161 7,2 13,8 20,7 27,7 34,8
RATA-RATA 117,69 122,08 121,62 125,85 128,46 6,69 13,51 20,65 27,78 34,77
10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120 130 140 150 160 170 180 190 200 210 220 230 240 250 260 270 280 290 300
76 85 103 111 137 124 114 130 136 136 132 137 127 72 97 131 129 114 125 132 133 134 78 109 124 123 122 121 116 114
74 95 122 139 133 130 124 119 123 70 105 114 115 128 114 115 114 114 115 124 121 124 130 132 111 108 117 118 111 114
76 92 68 98 100 100 98 96 96 94 93 92 93 94 90 91 95 91 91 93 91 91 88 91 91 72 84 91 90 93
62 71 94 103 108 117 109 107 97 109 119 116 113 96 108 109 110 111 109 101 110 120 124 115 131 123 108 97 90 102
72,00 85,75 96,75 112,75 119,50 117,75 111,25 113,00 113,00 102,25 112,25 114,75 112,00 97,50 102,25 111,50 112,00 107,50 110,00 112,50 113,75 117,25 105,00 111,75 114,25 106,50 107,75 106,75 101,75 105,75
86 126 127 124 122 123 115 110 115 114 112 108 105 108 117 110 111 112 106 107 114 107 111 111 105 113 103 105 108 106
80 109 132 140 155 145 152 146 144 141 134 141 136 139 141 141 135 133 139 134 135 133 130 133 126 133 131 124 128 125
90 124 156 152 147 145 145 143 140 137 139 139 135 136 135 130 131 125 127 124 124 127 118 124 122 122 120 119 124 120
106 103 86 84 99 109 109 102 107 96 106 108 111 109 106 88 71 98 105 106 88 99 97 102 94 97 98 103 102 80
70 101 123 120 116 109 105 100 85 104 105 106 100 103 94 99 102 100 103 95 99 80 102 101 99 102 99 93 99 99
96 131 140 137 136 132 120 123 115 116 114 112 106 114 115 112 110 105 110 116 116 113 117 111 111 107 104 107 106 110
89 119 140 137 133 127 129 119 125 117 115 112 115 116 112 115 11 112 109 109 107 111 107 110 110 110 111 110 110 103
76 103 104 100 96 97 95 97 85 92 93 88 85 92 98 91 97 89 89 86 85 88 83 87 93 89 90 93 92 91
36 94 129 132 130 125 70 102 119 115 113 113 114 115 110 106 115 103 99 107 111 110 113 110 111 106 110 112 105 104
80 110 142 145 145 142 134 135 129 130 136 135 130 132 130 135 130 130 132 133 130 131 133 131 132 128 127 122 123 129
70 80 72 78 94 115 131 129 126 122 115 124 122 119 114 114 118 126 119 126 83 103 114 130 124 129 129 124 126 120
78 112 115 108 102 96 102 92 90 97 81 93 88 81 85 101 72 85 89 90 88 85 98 72 95 85 88 89 90 86
71 72 99 134 76 100 130 130 129 129 121 126 125 123 122 121 122 111 112 118 116 118 118 117 117 113 111 116 108 108
60 70 76 73 103 99 117 125 91 70 99 124 124 123 129 128 122 121 113 114 126 127 113 105 116 100 113 97 118 110
74 87 80 111 138 134 133 129 124 124 124 123 121 119 120 121 117 118 116 119 113 115 114 110 115 112 106 112 110 111
77 80 114 119 114 116 110 110 108 104 105 164 164 106 106 102 101 103 102 105 94 102 101 97 102 97 96 96 97 106
83 110 132 141 139 140 134 133 130 127 125 128 126 117 119 120 122 120 120 119 120 119 121 115 112 120 121 128 126 124
77,76 101,82 115,71 119,71 120,29 120,82 119,47 119,12 115,41 113,82 113,94 120,24 118,06 114,82 114,88 113,76 105,12 111,24 111,18 112,24 108,76 109,88 111,18 109,76 110,82 109,59 109,24 108,82 110,12 107,76
10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120 130 140 150 160 170 180 190 200 210 220 230 240 250 260 270 280 290 300
76 85 103 111 137 124 114 130 136 136 132 137 127 72 97 131 129 114 125 132 133 134 78 109 124 123 122 121 116 114
74 95 122 139 133 130 124 119 123 70 105 114 115 128 114 115 114 114 115 124 121 124 130 132 111 108 117 118 111 114
76 92 68 98 100 100 98 96 96 94 93 92 93 94 90 91 95 91 91 93 91 91 88 91 91 72 84 91 90 93
62 71 94 103 108 117 109 107 97 109 119 116 113 96 108 109 110 111 109 101 110 120 124 115 131 123 108 97 90 102
72,00 85,75 96,75 112,75 119,50 117,75 111,25 113,00 113,00 102,25 112,25 114,75 112,00 97,50 102,25 111,50 112,00 107,50 110,00 112,50 113,75 117,25 105,00 111,75 114,25 106,50 107,75 106,75 101,75 105,75
86 126 127 124 122 123 115 110 115 114 112 108 105 108 117 110 111 112 106 107 114 107 111 111 105 113 103 105 108 106
80 109 132 140 155 145 152 146 144 141 134 141 136 139 141 141 135 133 139 134 135 133 130 133 126 133 131 124 128 125
90 124 156 152 147 145 145 143 140 137 139 139 135 136 135 130 131 125 127 124 124 127 118 124 122 122 120 119 124 120
106 103 86 84 99 109 109 102 107 96 106 108 111 109 106 88 71 98 105 106 88 99 97 102 94 97 98 103 102 80
70 101 123 120 116 109 105 100 85 104 105 106 100 103 94 99 102 100 103 95 99 80 102 101 99 102 99 93 99 99
96 131 140 137 136 132 120 123 115 116 114 112 106 114 115 112 110 105 110 116 116 113 117 111 111 107 104 107 106 110
89 119 140 137 133 127 129 119 125 117 115 112 115 116 112 115 11 112 109 109 107 111 107 110 110 110 111 110 110 103
76 103 104 100 96 97 95 97 85 92 93 88 85 92 98 91 97 89 89 86 85 88 83 87 93 89 90 93 92 91
36 94 129 132 130 125 70 102 119 115 113 113 114 115 110 106 115 103 99 107 111 110 113 110 111 106 110 112 105 104
80 110 142 145 145 142 134 135 129 130 136 135 130 132 130 135 130 130 132 133 130 131 133 131 132 128 127 122 123 129
70 80 72 78 94 115 131 129 126 122 115 124 122 119 114 114 118 126 119 126 83 103 114 130 124 129 129 124 126 120
78 112 115 108 102 96 102 92 90 97 81 93 88 81 85 101 72 85 89 90 88 85 98 72 95 85 88 89 90 86
71 72 99 134 76 100 130 130 129 129 121 126 125 123 122 121 122 111 112 118 116 118 118 117 117 113 111 116 108 108
60 70 76 73 103 99 117 125 91 70 99 124 124 123 129 128 122 121 113 114 126 127 113 105 116 100 113 97 118 110
74 87 80 111 138 134 133 129 124 124 124 123 121 119 120 121 117 118 116 119 113 115 114 110 115 112 106 112 110 111
77 80 114 119 114 116 110 110 108 104 105 164 164 106 106 102 101 103 102 105 94 102 101 97 102 97 96 96 97 106
83 110 132 141 139 140 134 133 130 127 125 128 126 117 119 120 122 120 120 119 120 119 121 115 112 120 121 128 126 124
77,76 101,82 115,71 119,71 120,29 120,82 119,47 119,12 115,41 113,82 113,94 120,24 118,06 114,82 114,88 113,76 105,12 111,24 111,18 112,24 108,76 109,88 111,18 109,76 110,82 109,59 109,24 108,82 110,12 107,76
GRAFIK HR OPERASI BERDASARKAN BERAT BADAN
LAKI-LAKI
140.00
120.00
HR SAAT OPERASI
100.00
80.00
Kelas 1 (41-50)
60.00
Kelas 2 (51-60)
40.00
Kelas 3 (>60)
20.00
0.00
0 1 2 3 4 5 6
WAKTU (menit ke)
Gambar 4.5 Grafik Laki-laki pada aktivitas Selama 5 menit Berdasarkan Berat Badan
GRAFIK HR ISTIRAHAT BERDASARKAN BERAT BADAN

LAKI - LAKI
140.00
120.00
100.00
HR ISTIRAHAT
80.00
KELAS 3 (>60)
60.00
KELAS 1 (41-50)
40.00
KELAS 2 (51-60)
20.00
0.00
0 50 100 150 200 250 300 350
WAKTU (menit ke)
Gambar 4.6 Grafik Laki-laki pada istirahat Selama 300 detik Berdasarkan Berat
Badan

4.1.5 Tabel Rekap Data HR Tiap Operator Kelompok 6
HR Kalori saat Operasi (Per 1 Menit)

Jenis HR
No Nama BB Menit 1 Menit 2 Menit 3 Menit 4 Menit 5
Kelamin Normal
HR Kal HR Kal HR Kal HR Kal HR Kal
1 Shafira Yuana Putri M P 46 84 125 7 124 14,1 109 21,3 120 28,3 116 35,4
2 Aulia Arlyn P 79 104 150 7 126 14,1 161 21,2 135 28,2 112 35,2
3 M Rieza Aulya Aly L 65 89 117 6,9 80 14,1 136 21,1 139 28,2 135 35,2
Rata-rata 130,67 6,97 110 14,1 135 21,2 131 28 121 35
HR Istirahat
10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120 130 140 150 160 170 180 190 200 210 220 230 240 250 260 270 280 290 300
80 80 72 71 78 90 76 105 137 136 133 124 88 76 108 123 72 96 120 119 121 119 122 120 122 120 119 104 104 121
75 78 78 91 70 87 98 132 136 130 131 129 70 102 117 124 121 124 122 70 104 123 123 123 127 96 125 123 79 117
88 120 132 122 121 117 112 110 108 98 100 103 107 102 97 100 97 95 101 97 99 97 98 100 99 98 101 107 103 96
81,00 92,67 94,00 94,67 89,67 98,00 95,33 115,67 127,00 121,33 121,33 118,67 88,33 93,33 107,33 115,67 96,67 105,00 114,33 95,33 108,00 113,00 114,33 114,33 116,00 104,67 115,00 111,33 95,33 111,33
Shafira Yuana Putri M
130
y = -2.2x + 125.4
125 R² = 0.2834
HR operasi
120
Shafira Yuana
115 Putri M
Linear (Shafira
110
Yuana Putri M)
105
0 2 4 6
Waktu
Gambar 4.7 Grafik HR - Time Shafira pada saat aktivitas 5 menit
Aulia Arlyn
200
y = -6.7x + 156.9
150 R² = 0.3003
HR operasi
100
Aulia Arlyn
50 Linear (Aulia Arlyn)
0
0 2 4 6
Waktu
Gambar 4.8 Grafik HR - Time Aulia pada saat aktivitas 5 menit

M Rieza Aulya Aly
160
y = 9.5x + 92.9
140
R² = 0.3697
120
HR operasi
100
80 M Rieza Aulya Aly
60
40 Linear (M Rieza
20 Aulya Aly)
0
0 2 4 6
Waktu
Gambar 4.9 Grafik HR - Time Rieza pada saat aktivitas 5 menit
Recovery Time
Recovery Time didapat dengan 2 cara, yaitu:
a. Apabila data pertama sama dengan HR normal operator maka lama
waktu istirahat yang digunakan adalah data pertama
b. Ekstrapolasi dengan mencari penurunan terpanjang (selisih paling
banyak)
Contoh :
Nama Jenis kelamin BB HR HR menit ke Kalori menit ke

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Karimatun Niswah P 62 102 125 135 121 135 142 7,5 14,4 21,6 28,2 35,3

10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120 130 140 150 160 170 180 190 200 210 220 230 240 250 260 270 280 290 300
108 106 120 141 147 151 149 146 141 142 141 141 138 136 136 136 134 133 135 136 137 136 137 136 136 136 136 135 131 130
Pada contoh diatas recoveri time dapat dicari menggunakan ekstrapolasi,
cara menggunakan ekstrapolasi :
𝑥−100 102−142
=
180−100 133−142
𝑥 − 100 −40
=
80 −9
−9𝑥 + 900 = −3200
−9𝑥 = −4100
𝑥 = 455.56
Rekap data recovery time dapat dilihat pada tabel 4.1.6

Tabel 4.1.6 Rekap data recovery time Operator Perempuan
DATA RECOVERY TIME
No Nama BB Detik Penurunan 1 Detik Penurunan 2 HR Penurunan 1 HR Penurunan 2 Recovery Time
1 Setya Kusuma Dewi Apriyani 91 20 80 136 114 142,73
2 Karimatun Niswah 102 100 180 142 133 455,56
3 Rr. Astrid Maharani WP 97 60 90 123 114 146,67
4 Salsabila Dinda A.A. 85 70 100 120 99 120,00
5 Shinta Anggreaning Puspa 104 110 140 123 111 157,50
6 Rivera Luisa 87 110 150 126 110 207,50
7 Shafira Yuana Putri M 84 90 140 137 76 133,44
8 Aulia Arlyn 104 90 130 136 70 109,39
9 Nabila Marwah Rizki 92 230 260 120 113 350,00
10 Mastuty Arum R 98 50 100 130 120 210,00
11 Fayi'na Mahanani N.E 99 40 110 137 122 217,33
12 Bintang Athaya 84 100 130 112 100 170,00
13 Atika Sari Khairunnisa' 70 30 60 111 104 205,71
14 Erina Avidah Aulia 68 120 160 128 109 246,32
15 Hasna A. Yumna 110 250 290 117 104 271,54
16 Brenda Venitta Lantu 96 50 80 117 80 67,03
17 Dhea Chika Damayanthi 97 200 220 116 111 276,00
18 Adinda Ayu Lestari 105 80 140 138 116 170,00
19 Ummu Abidah 82 50 90 120 110 202,00
20 Silvy Kurnia Sari 90 50 170 133 105 234,29
21 Megavia Noor Iman 90 50 80 129 116 140,00
22 Laurentia Agatha T amba 88 130 160 112 106 250,00
23 Fanny Nurhidayati 72 170 200 142 135 470,00
24 Milka Suci Icha Putri 100 100 140 141 123 191,11
25 Hanifah Ayu Ramadhani 80 90 150 137 120 291,18
26 Intan Nashucha Haris Saputri 79 80 130 113 104 268,89
27 Maria Margaretha Octhaniasari 104 180 210 125 112 228,46
28 Nadya Shintadevi 111 80 120 129 121 170,00
29 Natiqa Mutafania Prastiti 75 80 140 137 117 266,00
30 Farah Kartika Bias Arum 116 100 140 115 104 96,36
31 Juliana Nurmalasari 106 160 200 116 70 168,70
32 Mei Linda Kristanti 96 180 240 109 101 277,50
33 Putri Eka Mayangsari 98 190 240 112 105 290,00
34 Rosa Ayu Miranda 94 170 210 121 113 305,00
35 T ita Ayu Pradita 89 30 130 126 104 198,18
36 Safika Nur Izzah 95 70 100 140 108 112,19
37 Zulfadila Karunia Arini 95 70 110 142 111 130,65
38 Elfa Nafilah Maulidiyah 99 150 200 119 114 350,00
39 Yuniarti Umi Rahayu 97 110 130 131 70 121,15
40 Arnys An Nida Isnany 105 70 130 134 111 145,65
RATA - RATA 104 149,5 126,3 107,15 214,10
Tabel 4.1.7 Rekap data recovery time Operator Laki-laki
DATA RECO VERY TIME

No Nama HR normal Detik Penurunan 1 Detik Penurunan 2 HR Penurunan 1 HR Penurunan 2 Recovery Time
1 Hafis Jauhar Febiyan 94 10 90 145 124 204,29
2 Gilang Firmanullah 107 90 110 134 129 198,00
3 Bagas Ari Eka P. 65 50 90 91 73 107,78
4 Alek Aribowo 94 90 130 115 105 174,00
5 T auam Sumunar Muflih 108 50 100 142 70 73,61
6 M Rieza Aulya Aly 89 30 100 132 98 118,53
7 Ahmad Yusqi H 83 70 110 152 134 223,33
8 Fodiq Ramadhana 100 30 100 156 137 236,32
9 Bisma Isa Mahendra 63 130 170 111 71 178,00
10 Angga Fitra 88 30 90 123 85 85,26
11 Genggam Jodie Salsabila 70 130 180 130 116 344,29
12 Ebin Rega Purwana 90 40 80 139 119 138,00
13 M. Haris Zarkasyi 84 30 70 140 120 142,00
14 Yusuf Kurnia Z 81 90 120 125 112 191,54
15 Erik Gumilar 107 30 110 130 112 132,22
16 Dandung Yunianto 85 190 240 105 97 315,00
17 Bima Brilian P 83 170 210 97 85 216,67
18 Abdul Azis 83 40 70 132 70 63,71
19 M. Rinaldi Arazaqu 83 60 100 126 118 275,00
20 Altha Angsana Dewa 78 40 70 145 134 222,73
21 T anri Andita Wicksono 83 50 120 100 92 198,75
22 Firdaus Hanafi 105 70 110 131 115 135,00
23 Mohammad Rijal Ubaidillah 72 30 60 115 96 97,89
24 Misbahul Zaman 75 120 170 130 100 211,67
25 Mochamad Rizky Septya Saputra 90 210,00
26 Ahmad Nuril Huda 86 120 190 126 112 320,00
27 Atsna Faiq Labibi 81 150 190 129 113 270,00
28 Ananda T ri Wijaya 89 70 100 130 121 206,67
29 Dhany Sembiring 71 50 140 138 119 367,37
30 Ubaid Choiri Ramadhan 110 250 290 131 90 270,49
31 Hisyam Irdiansyah 81 120 170 164 101 185,87
32 Muhammad Izdihar Ramadhan 95 60 110 140 125 210,00
33 M Anis Seno Aji 72 260 300 106 97 411,11
34 Viko Ilham Damara 95 250 300 124 114 395,00
RATA-RATA 90,91 139,09 128,30 106,18 209,71
Perhitungan Waktu Istirahat

Setelah melakukan aktivitas lari selama 4 menit dengan treadmill, maka
dihitung pengeluaran energi yang digunakan pada waktu aktivitas tersebut dengan
menggunakan persamaan Astuti (1985) sebagai berikut :
𝑌 = 1,804 – 0,0229 𝑋 + 4,717. 10−4𝑋2
𝑑𝑖𝑚𝑎𝑛𝑎
𝑌 = 𝑒𝑛𝑒𝑟𝑔𝑖 (𝑘𝑖𝑙𝑜𝑘𝑎𝑙𝑜𝑟𝑖 𝑝𝑒𝑟 𝑚𝑒𝑛𝑖𝑡)
𝑋 = 𝑘𝑒𝑐𝑒𝑝𝑎𝑡𝑎𝑛 𝑑𝑒𝑛𝑦𝑢𝑡 𝑗𝑎𝑛𝑡𝑢𝑛𝑔 / ℎ𝑒𝑎𝑟𝑡 𝑟𝑎𝑡𝑒 (𝑑𝑒𝑛𝑦𝑢𝑡 𝑝𝑒𝑟 𝑚𝑒𝑛𝑖𝑡)
𝑚𝑎𝑘𝑎 :
Perhitungan Energi dapat dilihat pada tabel 4.1.8 dan 4.1.9

Tabel 4.1.8 Perhitungan Energi (Y1) operator Perempuan
No Nama Jenis kelamin BB HR Y1

1 Setya Kusuma Dewi Apriyani P 58 91 3,63
2 Karimatun Niswah P 62 102 4,38
3 Rr. Astrid Maharani WP P 60 97 4,02
4 Salsabila Dinda A.A. P 48 85 3,27
5 Shinta Anggreaning Puspa P 49,5 104 4,52
6 Rivera Luisa P 52 87 3,38
7 Shafira Yuana Putri M P 46 84 3,21
8 Aulia Arlyn P 79 104 4,52
9 Yuniarti Umi Rahayu P 63 97 4,02
10 Arnys An Nida Isnany P 44,5 105 4,60
11 Nabila Marwah Rizki P 48 92 3,69
12 Mastuty Arum R P 41 98 4,09
13 Fayi'na Mahanani N.E P 85 99 4,16
14 Bintang Athaya P 65 84 3,21
15 Atika Sari Khairunnisa' P 56 70 2,51
16 Erina Avidah Aulia P 51 68 2,43
17 Hasna A. Yumna P 66 110 4,99
18 Brenda Venitta Lantu P 46 96 3,95
19 Dhea Chika Damayanthi P 70 97 4,02
20 Adinda Ayu Lestari P 49 105 4,60
21 Ummu Abidah P 63 82 3,10
22 Silvy Kurnia Sari P 41 90 3,56
23 Megavia Noor Iman P 66 90 3,56
24 Laurentia Agatha Tamba P 50 88 3,44
25 Fanny Nurhidayati P 51 72 2,60
26 Milka Suci Icha Putri P 48 100 4,23
27 Hanifah Ayu Ramadhani P 54,5 80 2,99
28 Intan Nashucha Haris Saputri P 48 79 2,94
29 Maria Margaretha Octhaniasari P 50 104 4,52
30 Nadya Shintadevi P 46,5 111 5,07
31 Natiqa Mutafania Prastiti P 64 75 2,74
32 Farah Kartika Bias Arum P 80 116 5,49
33 Juliana Nurmalasari P 40 106 4,68
34 Mei Linda Kristanti P 50 96 3,95
35 Putri Eka Mayangsari P 67 98 4,09
36 Rosa Ayu Miranda P 62 94 3,82
37 Tita Ayu Pradita P 74 89 3,50
38 Safika Nur Izzah P 40,5 95 3,89
39 Zulfadila Karunia Arini P 50 95 3,89
40 Elfa Nafilah Maulidiyah P 42 99 4,16
RATA -RATA 93,35 3,84
Tabel 4.1.9 Perhitungan Energi (Y2) operator Perempuan
No Nama Jenis kelamin BB HR Tertinggi Y2

1 Setya Kusuma Dewi Apriyani P 58 132 7,00
2 Karimatun Niswah P 62 142 8,06
3 Rr. Astrid Maharani WP P 60 145 8,40
4 Salsabila Dinda A.A. P 48 117 5,58
5 Shinta Anggreaning Puspa P 49,5 120 5,85
6 Rivera Luisa P 52 122 6,03
7 Shafira Yuana Putri M P 46 125 6,31
8 Aulia Arlyn P 79 150 8,98
9 Yuniarti Umi Rahayu P 63 128 6,60
10 Arnys An Nida Isnany P 44,5 120 5,85
11 Nabila Marwah Rizki P 48 132 7,00
12 Mastuty Arum R P 41 141 7,95
13 Fayi'na Mahanani N.E P 85 138 7,63
14 Bintang Athaya P 65 133 7,10
15 Atika Sari Khairunnisa' P 56 127 6,50
16 Erina Avidah Aulia P 51 126 6,41
17 Hasna A. Yumna P 66 137 7,52
18 Brenda Venitta Lantu P 46 126 6,41
19 Dhea Chika Damayanthi P 70 150 8,98
20 Adinda Ayu Lestari P 49 125 6,31
21 Ummu Abidah P 63 129 6,70
22 Silvy Kurnia Sari P 41 126 6,41
23 Megavia Noor Iman P 66 119 5,76
24 Laurentia Agatha Tamba P 50 124 6,22
25 Fanny Nurhidayati P 51 134 7,21
26 Milka Suci Icha Putri P 48 111 5,07
27 Hanifah Ayu Ramadhani P 54,5 131 6,90
28 Intan Nashucha Haris Saputri P 48 140 7,84
29 Maria Margaretha Octhaniasari P 50 126 6,41
30 Nadya Shintadevi P 46,5 117 5,58
31 Natiqa Mutafania Prastiti P 64 138 7,63
32 Farah Kartika Bias Arum P 80 133 7,10
33 Juliana Nurmalasari P 40 144 8,29
34 Mei Linda Kristanti P 50 152 9,22
35 Putri Eka Mayangsari P 67 132 7,00
36 Rosa Ayu Miranda P 62 125 6,31
37 Tita Ayu Pradita P 74 135 7,31
38 Safika Nur Izzah P 40,5 132 7,00
39 Zulfadila Karunia Arini P 50 129 6,70
40 Elfa Nafilah Maulidiyah P 42 124 6,22
RATA -RATA 130,93 6,93
Tabel 4.1.10 Perhitungan Energi (Y1) operator Laki-laki
No Nama Jenis kelamin BB HR Y1

1 Hafis Jauhar Febiyan L 75,5 94 3,82
2 Gilang Firmanullah L 83 107 4,75
3 Bagas Ari Eka P. L 64 65 2,31
4 Alek Aribowo L 59 94 3,82
5 Tauam Sumunar Muflih L 61 108 4,83
6 M Rieza Aulya Aly L 65 89 3,50
7 M Anis Seno Aji L 67 72 2,60
8 Viko Ilham Damara L 49 95 3,89
9 Ahmad Yusqi H L 54 83 3,15
10 Fodiq Ramadhana L 56 100 4,23
11 Bisma Isa Mahendra L 54 63 2,23
12 Angga Fitra Pradana L 51 88 3,44
13 Genggam Jodie Salsabila L 74 70 2,51
14 Ebin Rega Purwana L 47 90 3,56
15 M. Haris Zarkasyi L 54 84 3,21
16 Yusuf Kurnia Z L 58 81 3,04
17 Erik Gumilar L 79 107 4,75
18 Dandung Yunianto L 64 85 3,27
19 Bima Brilian P L 54 83 3,15
20 Abdul Azis L 53 83 3,15
20 Abdul Azis L 53 83 3,15
21 M. Rinaldi Arazaqu L 63 83 3,15
22 Altha Angsana Dewa L 54 78 2,89
23 Tanri Andita Wicksono P 47 83 3,15
24 Firdaus Hanafi L 54,5 105 4,60
25 Mohammad Rijal Ubaidillah L 54 72 2,60
26 Misbahul Zaman L 66 75 2,74
27 Mochamad Rizky Septya Saputra L 62,5 90 3,56
28 Ahmad Nuril Huda L 52 86 3,32
29 Atsna Faiq Labibi L 58 81 3,04
30 Ananda Tri Wijaya L 109 89 3,50
31 Dhany Sembiring L 55 71 2,56
32 Ubaid Choiri Ramadhan L 43 110 4,99
33 Hisyam Irdiansyah L 59 81 3,04
34 Muhammad Izdihar Ramadhan L 58 95 3,89
RATA-RATA 86,47 3,42
Tabel 4.1.11 Perhitungan Energi (Y2) operator Laki-laki
NO NAMA JENIS KELAMIN BB HR TERTINGGI Y2

1 Hafis Jauhar Febiyan L 75,5 153 9,34
2 Gilang Firmanullah L 83 150 8,98
3 Bagas Ari Eka P. L 64 105 4,60
4 Alek Aribowo L 59 126 6,41
5 Tauam Sumunar Muflih L 61 133 7,10
6 M Rieza Aulya Aly L 65 139 7,73
7 M Anis Seno Aji L 67 135 7,31
8 Viko Ilham Damara L 49 128 6,60
9 Ahmad Yusqi H L 54 128 6,60
10 Fodiq Ramadhana L 56 144 8,29
11 Bisma Isa Mahendra L 54 136 7,41
12 Angga Fitra Pradana L 51 124 6,22
13 Genggam Jodie Salsabila L 74 139 7,73
14 Ebin Rega Purwana L 47 126 6,41
15 M. Haris Zarkasyi L 54 139 7,73
16 Yusuf Kurnia Z L 58 141 7,95
17 Erik Gumilar L 79 132 7,00
18 Dandung Yunianto L 64 136 7,41
19 Bima Brilian P L 54 120 5,85
20 Abdul Azis L 53 141 7,95
21 M. Rinaldi Arazaqu L 63 144 8,29
22 Altha Angsana Dewa L 54 141 7,95
23 Tanri Andita Wicksono P 47 127 6,50
24 Firdaus Hanafi L 54,5 138 7,63
25 Mohammad Rijal Ubaidillah L 54 130 6,80
26 Misbahul Zaman L 66 149 8,86
27 Mochamad Rizky Septya Saputra L 62,5 127 6,50
28 Ahmad Nuril Huda L 52 142 8,06
29 Atsna Faiq Labibi L 58 122 6,03
30 Ananda Tri Wijaya L 109 161 10,34
31 Dhany Sembiring L 55 137 7,52
32 Ubaid Choiri Ramadhan L 43 132 7,00
33 Hisyam Irdiansyah L 59 130 6,80
34 Muhammad Izdihar Ramadhan L 58 137 7,52
RATA-RATA 135,06 7,37
konsumsi energi saat berlari pada treadmill, dapat ditulis dengan persamaan
berikut :
𝐾𝐸 = 𝐸𝑡 – 𝐸𝑖
Dimana :
KE = konsumsi energi (kilokalori per menit)
Et = Y2 = pengeluran energi pada saat waktu kerja tertentu (kilokalori per menit)
Ei = Y1 = pengeluaran energi pada saat istirahat (kilokalori per menit)
Konsumsi Energi saat berlari dapat dilihat pada tabel 4.31 dan 4.32
Tabel 4.1.12 Rekap Data Konsumsi Energi Operator Perempuan
HR
No Nama Normal Aktivitas Ei Et KE
1 Setya Kusuma Dewi Apriyani 91 132 3,63 7 3,37
2 Karimatun Niswah 102 142 4,38 8,06 3,68
3 Rr. Astrid Maharani WP 97 145 4,02 8,4 4,38
4 Salsabila Dinda A.A. 85 117 3,27 5,58 2,31
5 Shinta Anggreaning Puspa 104 120 4,52 5,85 1,33
6 Rivera Luisa 87 122 3,38 6,03 2,65
7 Shafira Yuana Putri M 84 125 3,21 6,31 3,1
8 Aulia Arlyn 104 150 4,52 8,98 4,46
9 Yuniarti Umi Rahayu 97 128 4,02 6,6 2,58
10 Arnys An Nida Isnany 105 120 4,6 5,85 1,25
11 Nabila Marwah Rizki 92 132 3,69 7 3,31
12 Mastuty Arum R 98 141 4,09 7,95 3,86
13 Fayi'na Mahanani N.E 99 138 4,16 7,63 3,47
14 Bintang Athaya 84 133 3,21 7,1 3,89
15 Atika Sari Khairunnisa' 70 127 2,51 6,5 3,99
16 Erina Avidah Aulia 68 126 2,43 6,41 3,98
17 Hasna A. Yumna 110 137 4,99 7,52 2,53
18 Brenda Venitta Lantu 96 126 3,95 6,41 2,46
19 Dhea Chika Damayanthi 97 150 4,02 8,98 4,96
20 Adinda Ayu Lestari 105 125 4,6 6,31 1,71
21 Ummu Abidah 82 129 3,1 6,7 3,6
22 Silvy Kurnia Sari 90 126 3,56 6,41 2,85
23 Megavia Noor Iman 90 119 3,56 5,76 2,2
24 Laurentia Agatha Tamba 88 124 3,44 6,22 2,78
25 Fanny Nurhidayati 72 134 2,6 7,21 4,61
26 Milka Suci Icha Putri 100 111 4,23 5,07 0,84
27 Hanifah Ayu Ramadhani 80 131 2,99 6,9 3,91
28 Intan Nashucha Haris Saputri 79 140 2,94 7,84 4,9
29 Maria Margaretha Octhaniasari 104 126 4,52 6,41 1,89
30 Nadya Shintadevi 111 117 5,07 5,58 0,51
31 Natiqa Mutafania Prastiti 75 138 2,74 7,63 4,89
32 Farah Kartika Bias Arum 116 133 5,49 7,1 1,61
33 Juliana Nurmalasari 106 144 4,68 8,29 3,61
34 Mei Linda Kristanti 96 152 3,95 9,22 5,27
35 Putri Eka Mayangsari 98 132 4,09 7 2,91
36 Rosa Ayu Miranda 94 125 3,82 6,31 2,49
37 Tita Ayu Pradita 89 135 3,5 7,31 3,81
38 Safika Nur Izzah 95 132 3,89 7 3,11
39 Zulfadila Karunia Arini 95 129 3,89 6,7 2,81
40 Elfa Nafilah Maulidiyah 99 124 4,16 6,22 2,06
Tabel 4.1.13 Rekap Data Konsumsi Energi Operator Laki-laki
HR
No Nama Normal Aktivitas Ei Et KE
1 Hafis Jauhar Febiyan 94 153 3,82 9,34 5,52
2 Gilang Firmanullah 107 150 4,75 8,89 4,14
3 Bagas Ari Eka P. 65 105 2,31 4,6 2,29
4 Alek Aribowo 94 126 3,82 6,41 2,59
5 T auam Sumunar Muflih 108 133 4,83 7,1 2,27
6 M Rieza Aulya Aly 89 139 3,5 7,73 4,23
7 M Anis Seno Aji 72 135 2,6 7,31 4,71
8 Viko Ilham Damara 95 128 3,89 6,6 2,71
9 Ahmad Yusqi H 83 128 3,15 6,6 3,45
10 Fodiq Ramadhana 100 144 4,23 8,29 4,06
11 Bisma Isa Mahendra 63 136 2,23 7,41 5,18
12 Angga Fitra Pradana 88 124 3,44 6,22 2,78
13 Genggam Jodie Salsabila 70 139 2,51 7,73 5,22
14 Ebin Rega Purwana 90 126 3,56 6,41 2,85
15 M. Haris Zarkasyi 84 139 3,21 7,73 4,52
16 Yusuf Kurnia Z 81 141 3,04 7,95 4,91
17 Erik Gumilar 107 132 4,75 7 2,25
18 Dandung Yunianto 85 136 3,27 7,41 4,14
19 Bima Brilian P 83 120 3,15 5,85 2,7
20 Abdul Azis 83 141 3,15 7,95 4,8
21 M. Rinaldi Arazaqu 83 144 3,15 8,29 5,14
22 Altha Angsana Dewa 78 141 2,89 7,95 5,06
23 T anri Andita Wicksono 83 127 3,15 6,5 3,35
24 Firdaus Hanafi 105 138 4,6 7,63 3,03
25 Mohammad Rijal Ubaidillah 72 130 2,6 6,8 4,2
26 Misbahul Zaman 75 149 2,74 8,86 6,12
27 Mochamad Rizky Septya Saputra 90 127 3,56 6,5 2,94
28 Ahmad Nuril Huda 86 142 3,32 8,06 4,74
Perlu dilakukannya perhitungan waktu istirahat agar sejalan dengan beban
kerja. Berikut ini persamaan matematis (Murrel) yang digunakan :
𝑇(𝑊 − 𝑆)
𝑅=
𝑊 − 1,5
Dimana :
R = waktu istirahat yang dibutuhkan (menit)
T = total waktu kerja ( = 4 menit )
W = KE = konsumsi energi rata-rata untuk bekerja (kilokalori per menit)
S = pengeluaran energi rata-rata yang direkomendasikan (gunakan

4kcal/min untuk wanita atau 5 kcal/min untuk pria)
Perhitungan waktu istirahat dapat dilihat pada tabel 4.1.14
Tabel 4.1.14 Perhitungan Waktu Istirahat
PERHITUNGAN WAKTU ISTIRAHAT YANG DIPERLUKAN

NO NAMA T (menit) S (kkal/menit) BM (kkal/menit) K R
1 Setya Kusuma Dewi Apriyani 5 4,00 1,40 3,37 0,00
2 Karimatun Niswah 5 4,00 1,40 3,68 0,00
3 Rr. Astrid Maharani WP 5 4,00 1,40 4,38 55,07
4 Salsabila Dinda A.A. 5 4,00 1,40 2,31 0,00
5 Shinta Anggreaning Puspa 5 4,00 1,40 1,33 0,00
6 Rivera Luisa 5 4,00 1,40 2,65 0,00
7 Shafira Yuana Putri M 5 4,00 1,40 3,1 0,00
8 Aulia Arlyn 5 4,00 1,40 4,46 56,13
9 Yuniarti Umi Rahayu 5 4,00 1,40 2,58 0,00
10 Arnys An Nida Isnany 5 4,00 1,40 1,25 0,00
11 Nabila Marwah Rizki 5 4,00 1,40 3,31 0,00
12 Mastuty Arum R 5 4,00 1,40 3,86 0,00
13 Fayi'na Mahanani N.E 5 4,00 1,40 3,47 0,00
14 Bintang Athaya 5 4,00 1,40 3,89 0,00
15 Atika Sari Khairunnisa' 5 4,00 1,40 3,99 0,00
16 Erina Avidah Aulia 5 4,00 1,40 3,98 0,00
17 Hasna A. Yumna 5 4,00 1,40 2,53 0,00
18 Brenda Venitta Lantu 5 4,00 1,40 2,46 0,00
19 Dhea Chika Damayanthi 5 4,00 1,40 4,96 62,67
20 Adinda Ayu Lestari 5 4,00 1,40 1,71 0,00
21 Ummu Abidah 5 4,00 1,40 3,6 0,00
22 Silvy Kurnia Sari 5 4,00 1,40 2,85 0,00
23 Megavia Noor Iman 5 4,00 1,40 2,2 0,00
24 Laurentia Agatha Tamba 5 4,00 1,40 2,78 0,00
25 Fanny Nurhidayati 5 4,00 1,40 2,61 0,00
26 Milka Suci Icha Putri 5 4,00 1,40 0,84 0,00
27 Hanifah Ayu Ramadhani 5 4,00 1,40 3,91 0,00
28 Intan Nashucha Haris Saputri 5 4,00 1,40 4,9 61,89
29 Maria Margaretha Octhaniasari 5 4,00 1,40 1,89 0,00
30 Nadya Shintadevi 5 4,00 1,40 0,51 0,00
31 Natiqa Mutafania Prastiti 5 4,00 1,40 4,89 61,76
32 Farah Kartika Bias Arum 5 4,00 1,40 1,61 0,00
33 Juliana Nurmalasari 5 4,00 1,40 3,61 0,00
34 Mei Linda Kristanti 5 4,00 1,40 5,27 66,70
35 Putri Eka Mayangsari 5 4,00 1,40 2,91 0,00
36 Rosa Ayu Miranda 5 4,00 1,40 2,49 0,00
37 Tita Ayu Pradita 5 4,00 1,40 3,81 0,00
38 Safika Nur Izzah 5 4,00 1,40 3,11 0,00
39 Zulfadila Karunia Arini 5 4,00 1,40 2,81 0,00
40 Elfa Nafilah Maulidiyah 5 4,00 1,40 2,06 0,00
RATA - RATA 3,05 9,11
41 Hafis Jauhar Febiyan 5 5,00 1,70 5,52 55,54
42 Gilang Firmanullah 5 5,00 1,70 4,14 0,00
43 Bagas Ari Eka P. 5 5,00 1,70 2,29 0,00
44 Alek Aribowo 5 5,00 1,70 2,59 0,00
45 Tauam Sumunar Muflih 5 5,00 1,70 2,27 0,00
46 M Rieza Aulya Aly 5 5,00 1,70 4,23 0,00
47 M Anis Seno Aji 5 5,00 1,70 4,71 0,00
48 Viko Ilham Damara 5 5,00 1,70 2,71 0,00
49 Ahmad Yusqi H 5 5,00 1,70 3,45 0,00
50 Fodiq Ramadhana 5 5,00 1,70 4,06 0,00
51 Bisma Isa Mahendra 5 5,00 1,70 5,18 51,93
52 Angga Fitra Pradana 5 5,00 1,70 2,78 0,00
53 Genggam Jodie Salsabila 5 5,00 1,70 5,22 52,36
54 Ebin Rega Purwana 5 5,00 1,70 2,85 0,00
55 M. Haris Zarkasyi 5 5,00 1,70 4,52 0,00
56 Yusuf Kurnia Z 5 5,00 1,70 4,91 0,00
57 Erik Gumilar 5 5,00 1,70 2,25 0,00
58 Dandung Yunianto 5 5,00 1,70 4,14 0,00
59 Bima Brilian P 5 5,00 1,70 2,7 0,00
60 Abdul Azis 5 5,00 1,70 4,8 0,00
61 M. Rinaldi Arazaqu 5 5,00 1,70 5,14 51,50
62 Altha Angsana Dewa 5 5,00 1,70 5,06 50,64
63 Tanri Andita Wicksono 5 5,00 1,70 3,35 0,00
64 Firdaus Hanafi 5 5,00 1,70 3,03 0,00
65 Mohammad Rijal Ubaidillah 5 5,00 1,70 4,2 0,00
66 Misbahul Zaman 5 5,00 1,70 6,12 61,83
67 Mochamad Rizky Septya Saputra 5 5,00 1,70 2,94 0,00
68 Ahmad Nuril Huda 5 5,00 1,70 4,74 0,00
69 Atsna Faiq Labibi 5 5,00 1,70 2,99 0,00
70 Ananda Tri Wijaya 5 5,00 1,70 6,84 69,29
71 Dhany Sembiring 5 5,00 1,70 4,96 0,00
72 Ubaid Choiri Ramadhan 5 5,00 1,70 2,01 0,00
73 Hisyam Irdiansyah 5 5,00 1,70 3,76 0,00
74 Muhammad Izdihar Ramadhan 5 5,00 1,70 3,63 0,00
RATA - RATA 3,94 11,56
4.2 Pembahasan
4.2.1 Analisa Grafik Psychological Performance Berdasarkan Jenis Kelamin
Menurut Sandi, 2013 Jenis Kelamin Frekuensi denyut jantung pada

perempuan lebih tinggi dibandingkan laki-laki. Hal ini disebabkan oleh
perubahan hormon estrogen yang sering terjadi pada wanita yang
menyebabkan wanita lebih cenderung memiliki tekanan darah tinggi, dimana
hipertensi diketahui dapat mengganggu kontrol denyut jantung sehingga
frekuensi denyut jantung pada perempuan lebih tinggi.
Dalam praktikum, grafik HR saat operasi untuk perempuan dan laki – laki
terjadi peningkatan nilai heart rate yang konstan dari menit pertama sampai menit
akhir.Berdasarkan grafik jenis kelamin, pada 1 menit pertama mendapatkan
nilai pada perempuan sebesar 188,33 dan laki-laki sebesar 117,15. Pada 1
menit kedua mendapatkan nilai pada perempuan sebesar 121,23 dan laki-laki sebesar
123,94. Sedangkan pada 1 menit ketiga mendapatkan nilai pada perempuan sebesar
117,68 dan laki-laki sebesar 118,76. Pada 1 menit keempat mendapatkan nilai pada
perempuan sebesar 122,35 dan laki-laki sebesar 125,88. Sedangkan pada 1 menit
terakhir mendapatkan nilai pada perempuan sebesar 119,75 dan laki laki sebesar
126,65. Berdasarkan data yang diperoleh saat praktikum ternyata tidak sesuai dengan
teori yang dibahas sebelumnya. Didapatkan HR laki-laki lebih besar dibandingkan
perempuan. Dikarenakan pada saat praktikum mahasiswa perempuan sebagian besar
melakukan praktek berlari selama 5 menit dengan tidak stabil disetiap 1 menitnya
,sehingga dapat mempengaruhi jumlah denyut jantung (heart rate) yang dihasilkan
pada perempuan. Semakin cepat dan konstan pada saat berlari di treadmill maka
semakin besar juga heart rate yang didapatkan.
Namun, dalam grafik HR saat istirahat ketidaksesuaian dengan teori yaitu

untuk perempuan dan laki-laki mengalami penurunan heart rate yang tidak konstan di
setiap 10 detik nya . Hal ini dapat diasumsikan karena kesalahan alat maupun
operator dalam keterlambatan membaca heart rate. Yang dapat diperhatikan adalah
bahwa penurunan nilai heart rate sewaktu istirahat pada laki – laki lebih cepat
dibandingkan perempuan. Dimana kontrol jantung pada perempuan setelah
melakukan aktivitas (treadmill) akan berdampak pada banyaknya frekuensi denyut
jantung yang dihasilkan perempuan sehingga denyut jantung perempuan akan lebih
tinggi.
4.2.2 Analisa Grafik Psychological Performance Berdasarkan Berat Badan
Indeks Massa Tubuh (IMT) Hubungan antara berat badan dan denyut nadi
adalah berbanding lurus, sedangkan berat badan berkaitan dengan indeks massa
tubuh. Berat badan yang semakin tinggi maka semakin tinggi pula IMT dan
sebaliknya semakin rendah berat badan maka semakin rendah IMT. Jadi, semakin
tinggi IMT maka denyut nadi istirahat seseorang akan semakin tinggi.
 Perempuan
Berdasarkan rekap data berat badan, HR saat operasi pada
interval kelas 1 (41kg – 50kg) mendapatkan rata-rata sebesar 116,63.
Pada interval kelas 2 (51kg – 60kg) mendapatkan rata-rata sebesar
118,80. Sedangkan pada interval kelas 3 ( > 60kg ) mendapatkan rata-
rata sebesar 140,52. Dari hasil tersebut dapat disimpulkan bahwa
semakin besar berat badan maka semakin besar pula nilai HR yang
didapatkan. Dikarekan berat badan dapat mempengaruhi tingkat
kelelahan dari perempuan , apabila semakin semakin kita cepat berlari
saat treadmill maka semakin lelah yang dapat dikarekan dan
mempengaruhi frekuensi denyut jantung yang dihasilkan. Maka dapat
disimpulkan bahwa denyut jantung yang dipengaruhi oleh berat badan
pada perempuan akan lebih tinggi menghasilkan heart rate.
Berdasarkan rekap data berat badan, HR saat istirahat pada

terdapat kejanggalan dimana pada 3 kategori berat badan terdapat salah
satu kategori yang mengalami penurunan sedikit. Dapat diasumsikan
karena kesalahan dalam pembacaan alat pada nilai heart.
Namun berdasarkan hasil yang terdapat pada Grafik

perbandingan HR normal dengan waktu per menitnya dapat dilihat
bahwa berat badan mempengaruhi nilai HR yang didapatkan ,dimana
semakin tinggi berat badan maka semakin besar pula nilai HR yang
dihasilkan.
Maka dari itu didapatkan sebuah kesimpulan bahwa, HR saat

operasi dan saat istirahat berdasarkan jenis kelamin perempuan sudah
sesuai dengan teori berdasarkan Sandy, 2013. Dimana Indeks Massa
Tubuh (IMT) hubungan antara berat badan dan denyut nadi adalah
berbanding lurus.
 Laki-laki

interval kelas 1 (45kg – 55kg) mendapatkan rata-rata sebesar 112. Pada
Sedangkan pada interval kelas 3 ( >66kg ) mendapatkan rata-rata
sebesar 123,14. Dari hasil tersebut dapat disimpulkan bahwa ditemukan
kejanggalan, dimana dari 3 kategori berat badan mengalami penurunan,
tetapi setelah penurunan terjadi peningkatan. Hal ini diasumsikan karena
kesalahan alat maupun operator dalam keterlambatan membaca heart
rate yang dihasilkan saat praktikum. Namun penurunan yang terjadi
sangat sedikit hanya beda 1 desimal saja sehingga dapat diasumsikan
pula penurunan tersebut sedikit berpengaruh atau bahkan tidak
berpengaruh sama sekali terhadap teori yang telah dibahas sebelumnya.
Artinya bahwa Indeks Massa Tubuh (IMT) hubungan antara berat badan
dan denyut nadi adalah berbanding lurus ( Sandy.,2013)

ditemukan juga kejanggalan. Dimana pada 3 kategori berat badan
terdapat salah satu penurunan di kategori terakhir yaitu (>60). Hal ini
dapat diasumsikan karena kesalahan alat maupun operator dalam
keterlambatan membaca heart rate yang dihasilkan saat praktikum.
Selain itu jumlah laki laki pada setiap kategori berat badan juga akan
mempengaruhi rata – rata HR istirahat yang dihasilkan.
Dalam kasus ini adanya perbedaan antara hasil praktikum
dengan ketentuan yang terdapat dalam teori dapat disebabkan oleh
beberapa faktor, yaitu:
1. Pengukuran HR yang kurang optimal, karena pada saat pengukuran,
tubuh operator bergerak, sehingga perhitungan HR tidak dapat
dihitung dengan baik.
2. Tenaga yang dikeluarkan oleh operator yang memiliki berat badan
kecil lebih tinggi daripada operator yang memiliki berat badan lebih.
3. Kondisi operator kurang fit dan ada faktor-faktor lain yang
mempengaruhi.
4. Ketepatan dalam melakukan praktikum tidak konstan antara orang
satu dengan lainnya sehingga mempengaruhi nilai HR keseluruhan.
4.2.3 Analisa Grafik HR pada Operator Kelompok 6

4.2.3.1 Operator Laki-laki
 Operasi Rieza
Pada grafik 4.9 operasi HR Rieza dapat diketahui bahwa nilai

HR yang diperoleh terjadi kenaikan dan penurunan yang tidak
stabil.PadaHR menit ke 2 terjadi penurunan yang cukup drastis
yang menghasilkan garis linier yang menurun ke bawah, sehingga
didapatkan persamaan linier yaitu Y = 9,5X + 92,9 .
4.2.3.2 Operator Wanita
 Operasi Shafira
Pada grafik 4.7 operasi HR Shafira dapat diketahui bahwa nilai

HR terjadi kenaikan dan penurunan yang tidak stabil. Diketahui
bahwa pada HR menit ke 3 mengalami penurunan yang cukup
drastis sehingga menyebabkan penurunan. Sehingga didapatkan
persamaan linier yaitu Y = -2,2X + 125,4.
 Operasi Aulia
Pada grafik 4.8 operasi HR Aulia dapat diketahui bahwa nilai

HR juga mengalami kenaikan dan penurunan yang tidak stabil lagi
sama halnya dengan nilai HR Rieza dan Shafira. Pada HR Aulia
terjadi penurunan yang cukup drastis pada menit ke 2 sehingga
menghasilkan garis linier yang menurun ke bawah, sehingga
didapatkan persamaan linier yaitu Y = -6,7 + 156,9 .
4.4 Rekap Data Recovery Time

Pada Tabel 4.1.6 dan 4.1.7 rekap data recovery time laki-laki ,
recovery time setiap operator berbeda-beda sesuai dengan kondisi fisik
maupun stamina masing-masing operator. Rata-rata nilainya berada diatas
detik ke 10, hanya 1 yang berada dibawah 10. Semakin kecil nilai recovery
time menandakan bahwa operator tersebut memerlukan waktu yang lebih
cepat untuk kembali ke kondisi normal (denyut jantung normal), dan
sebaliknya.
Untuk nilai recovery time perempuan, recovery time setiap operator
berbeda-beda sesuai dengan kondisi fisik maupun stamina masing-masing
operator. Akan tetapi ada 2 orang yang memiliki nilai yang cukup ekstrim
yakni terjadi pada detik ke 63 yaitu operator Abdul Aziz. Semakin kecil
nilai recovery time menandakan bahwa operator tersebut memerlukan
waktu yang lebih cepat untuk kembali ke kondisi normal (denyut jantung
normal), dan sebaliknya.
Dari tabel 4.1.6 dan 4.1.7 dapat simpulkan bahwa nilai recovery time
perempuan lebih besar dibandingkan nilai recovery time laki-laki , karena
energi yang dibutuhkan dan dikeluarkan perempuan lebih besar sehingga
waktu yang diperlukan untuk mengembalikan energi yang terbuang juga
cukup lama.
4.5 Rekap Data Perhitungan Waktu Istirahat

Dari tabel 4.1.14 Perhitungan Energi Operator Laki-laki dan
perempuan didapatkan nilai Y1 dan Y2 dimana Y1 (Ei) adalah pengeluaran
energi pada saat istirahat (kilokalori per menit) dan Y2 (Et) adalah
pengeluran energi pada saat waktu kerja tertentu (kilokalori per menit) , yang
mana Et dikurangi Ei adalah konsumsi energy (KE) dalam Kcal/min.
Standar energi yang dikeluarkan bagi laki – laki adalah 5 kkal/menit

dan 4 kkal/menit bagi perempuan menurut persamaan Murrel. Sehingga
diasumsikan bagi laki – laki dan perempuan yang mengeluarkan kkal/menit
dibawah angka tersebut, tidak memerlukan waktu istirahat.
Dari tabel 4.1.14 Rekap Data Konsumsi Energi Operator Laki-laki dan
perempuan didapatkan konsumsi energy setiap operator yang digunakan untuk
perhitungan waktu istirahat (R). Semakin besar nilai HR aktivitas maka nilai
KE nya akan semakin besar, yang berarti bahwa semakin berat aktivitas
(Heart Rate tinggi) maka konsumsi energy yang dibutuhkan juga semakin
besar.
Dari tabel 4.1.14 Perhitungan Waktu Istirahat Operator Laki-laki,

didapatkan rata-rata nilai waktu istirahat operator laki-laki sebesar 11,56
menit untuk dapat mengembalikan kondisi normal (denyut jantung normal)
tubuh. Sementara Perhitungan Waktu Istirahat Operator Perempuan,
didapatkan rata-rata nilai waktu istirahat operator perempuan sebesar 9,11
menit untuk dapat mengembalikan kondisi normal (denyut jantung normal)
tubuh.
Bagi perempuan, nilai kkal/menit terbesar yang perlu dikeluarkan

adalah oleh Mei Linda dengan konsumsi energi sebesar 5,27 kkal/menit dan
memerlukan waktu untuk istirahat sebesar 133,,33 menit, Dhea Chika
dengan konsumsi energi sebesar 4,96 kkal/menit dan memerlukan waktu
untuk istirahat sebesar 125,35 menit, Intan dengan konsumsi energi sebesar
4,9 kkal/menit dan memerlukan waktu untuk istirahat sebesar 123,79 menit,
Natiqa dengan konsumsi energi sebesar 4,89 kkal/menit dan memerlukan
waktu untuk istirahat sebesar 123,53 menit, Aulia dengan konsumsi energi
sebesar 4,46 kkal/menit dan memerlukan waktu untuk istirahat sebesar
122,25 menit, Astrid dengan konsumsi energi sebesar 4,38 kkal/menit dan
memerlukan waktu untuk istirahat sebesar 110,14 menit.
Bagi laki – laki, nilai kkal/menit terbesar yang perlu dikeluarkan

adalah oleh Ananda dengan konsumsi energi sebesar 6,84 kkal/menit dan
memerlukan waktu untuk istirahat sebesar 138,59 menit, Misbahul yakni
sebesar 6,12 kkal/menit dan dia memerlukan waktu untuk istirahat sebesar
123,67 menit, Hafis dengan konsumsi energi sebesar 5,52 kkal/menit dan
memerlukan waktu untuk istirahat sebesar 111,08 menit, Genggam dengan
konsumsi energi sebesar 5,22 kkal/menit dan memerlukan waktu untuk
istirahat sebesar 104,71 menit, Bisma dengan konsumsi energi sebesar 5,18
kkal/menit dan memerlukan waktu untuk istirahat sebesar 103,86 menit,
Rinaldi dengan konsumsi energi sebesar 5,14 kkal/menit dan memerlukan
waktu untuk istirahat sebesar 103,00 menit, Altha dengan konsumsi energi
sebesar 5,06 kkal/menit dan memerlukan waktu istirahat sebesar 101,29
menit.Jika diperhatikan, banyak dari variabel yang memerlukan istirahat
untuk kegiatan operasi tersebut.
BAB V
KESIMPULAN
5.1 Kesimpulan
Kesimpulan yang dapat diambil dari praktikum ergonomi ”Psychological Performance”
yaitu sebagai berikut :
1. HR laki laki mempunyai nilai yang cenderung lebih tinggi daripada HR

perempuan. Hal ini menunjukkan bahwa kondisi fisik ataupun stamina perempuan
lebih rendah sehingga menghasilkan HR yang lebih rendah.
2. Besarnya HR dipengaruhi oleh berat badan. Semakin besar berat badan operator
maka HR akan semakin besar juga.
3. Recovery time setiap operator berbeda-beda sesuai dengan kondisi fisik maupun
stamina masing-masing operator. Semakin kecil nilai recovery time menandakan
bahwa operator tersebut memerlukan waktu yang lebih cepat untuk kembali ke
kondisi normal (denyut jantung normal),dan sebaliknya.
4. Nilai recovery time laki laki lebih kecil dibandingkan nilai recovery time
perempuan
5. Rata-rata nilai waktu istirahat operator laki-laki sebesar 11,56 menit dan operator
perempuan sebesar 9,11 menit untuk dapat mengembalikan kondisi normal
(denyut jantung normal) tubuh.
6. Semakin besar konsumsi energy (KE), maka semakin besar pula HR aktivitas
yang dihasilkan, dan sebaliknya, baik berdasarkan variabilitas jenis kelamin
maupun berat badan.
DAFTAR PUSTAKA
Andhika, Jeffry dan Mayangsari, Dewi. 2015. APLIKASI PEMBELAJARAN

ANATOMI TUBUH MANUSIA PADA SISWA SEKOLAH MENENGAH
ATAS BERBASIS MULTIMEDIA. Yogyakarta
Grandjean, E., 1986, Fitting the Task to the Man: An Ergonomic Approach, London:
Taylor & Francis, Ltd.
http://jurnal.sttn-batan.ac.id/wp-content/uploads/2010/06/17-fisiologishal.pdf, diakses
tanggal 15 November 2018
Nurmianto, Eko ( 1996 ), Ergonomi, Konsep Dasar dan Aplikasinya, PT Guna Widya
Jakarta
Purba Emitua,dkk. 2014. ANALISIS BEBAN KERJA FISIOLOGIS OPERATOR DI
STASIUN PENGGORENGAN PADA INDUSTRI KERUPUK.
Universitas Sumatra Utara
Tayyari, F. dan Smith, J. L., 1997, Occupational Ergonomic:
Principaland Applications, Ed. 1, London: Chapman and Hall.
Wignjosoebroto, Sritomo. (2006), Ergonomi, Studi Gerak dan Waktu, PT. Guna
Widya Jakarta
Wickens, C. D., Lee, J. D., Liu, Y., dan Becker, S. E.G., 2004, An Introduction to
Human Factors Engineering, Edisi ke-2, New Jersey: Pearson Prentice Hall.

Lapres Physiological Performance

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Lapres Physiological Performance

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

LAPORAN PRAKTIKUM ERGONOMI

TEKNIK KESELAMATAN DAN KESEHATAN KERJA

1.2 Rumusan Masalah

2.1 Definisi Physiological Performance dan Aplikasinya

Gambar 1.1 Anatomi Tubuh Manusia

Tubuh manusia terdiri dari berbagai sistem, diantaranya adalah

1. Pengeluaran sejumlah energi secara cepat.

2.2.4 Pembebanan Otot Secara Statis Pada Saat Melakukan kinerja.

Gambar 2.2 pengaruh dari tingkat usaha (level effort) pada

Gambar 2.3 Pembebanan otot statis dalam beberapa suasana Kerja

Perlu diketaahui konsumsi oxygen akan tetap diperlukan meskipun orang

Basal metabolisme seringkali juga disebut sebagai metabolisme dasar, besar

Untuk kegiatan-kegiatan yang memerlukan gerakan fisik anggota tubuh dalam

2.4 Standar Untuk Energi Kerja

Bilamana nilai mtabolisme basal = 1.2 Kcal/menit maka energy yang

2.5 Perhitungan Waktu Istirahat

Y= 1,80411 – 0,0229038 X + 4,71733 x 10−𝟒𝐗𝟐

X = Kecepatan denyut jantung/nadi (denyut/menit)

Perhitungan dilakukan dua kali, yaitu dengan :

Setelah melakukan penghitungan diatas, kita dapat menghitung

1.6 Beberapa Faktor yang Mempengaruhi Denyut Nadi Frekuensi

3.2 Prosedur Penelitian

1. Setiap anggota kelompok menjadi operator (baik pria maupun wanita)

HR saat istirahat (per 10 detik)

HR saat istirahat (per 10 detik)

Nama Jenis kelamin BB HR HR menit ke Kalori menit ke

HR saat istirahat (per 10 detik)

GRAFIK HR OPERASI BERDASARKAN JENIS

(Sumber : Penulis, 2019)

GRAFIK HR ISTIRAHAT BERDASARKAN BERAT BADAN

(Sumber : Penulis, 2019)

(Sumber : Penulis, 2019)

GRAFIK HR ISTIRAHAT BERDASARKAN BERAT BADAN

(Sumber : Penulis, 2019)

HR Kalori saat Operasi (Per 1 Menit)

Gambar 4.7 Grafik HR - Time Shafira pada saat aktivitas 5 menit

(Sumber : Penulis, 2019)

Gambar 4.8 Grafik HR - Time Aulia pada saat aktivitas 5 menit

(Sumber : Penulis, 2019)

Gambar 4.9 Grafik HR - Time Rieza pada saat aktivitas 5 menit

(Sumber : Penulis, 2019)

Nama Jenis kelamin BB HR HR menit ke Kalori menit ke

HR SAAT ISTIRAHAT (10 detik ke-)

Rekap data recovery time dapat dilihat pada tabel 4.1.6

Tabel 4.1.7 Rekap data recovery time Operator Laki-laki

DATA RECO VERY TIME

Perhitungan Waktu Istirahat

Perhitungan Energi dapat dilihat pada tabel 4.1.8 dan 4.1.9

No Nama Jenis kelamin BB HR Y1

Tabel 4.1.9 Perhitungan Energi (Y2) operator Perempuan

No Nama Jenis kelamin BB HR Tertinggi Y2

Tabel 4.1.10 Perhitungan Energi (Y1) operator Laki-laki

No Nama Jenis kelamin BB HR Y1

Tabel 4.1.11 Perhitungan Energi (Y2) operator Laki-laki

NO NAMA JENIS KELAMIN BB HR TERTINGGI Y2

KE = konsumsi energi (kilokalori per menit)

Ei = Y1 = pengeluaran energi pada saat istirahat (kilokalori per menit)

Tabel 4.1.13 Rekap Data Konsumsi Energi Operator Laki-laki

R = waktu istirahat yang dibutuhkan (menit)

T = total waktu kerja ( = 4 menit )

W = KE = konsumsi energi rata-rata untuk bekerja (kilokalori per menit)

S = pengeluaran energi rata-rata yang direkomendasikan (gunakan

Perhitungan waktu istirahat dapat dilihat pada tabel 4.1.14

Tabel 4.1.14 Perhitungan Waktu Istirahat