Anda di halaman 1dari 3

Manfaat Olahraga Bagi Penderita Tiroid

Berikut ini adalah manfaat olahraga bagi penderita tiroid, hipotiroidisme.

Meningkatkan energi

Rasa lelah seringkali dirasakan oleh penderita hipotiroid (kelenjar tiroid menjadi kurang aktif).
Nah, dengan olahraga secara teratur, rasa lelah tersebut dapat dilawan.

Memperbaiki suasana hati

Depresi juga seringkali dialami oleh penderita tiroid, terutama penderita hipotiroid. Berolahraga
dapat membuat Anda merasa lebih baik karena dapat meningkatkan hormon endorfin.

Meningkatkan metabolisme

Penderita hipotiroid memiliki metabolisme yang rendah. Ini bisa menyebabkan peningkatan
berat badan. Sehingga olahraga dapat membantu Anda membakar kalori dan menurunkan berat
badan.

Sementara itu, berikut ini adalah manfaat olahraga bagi penderita tiroid, hipertiroidisme.

Tidur menjadi lebih baik

Ketika tiroid menjadi terlalu aktif atau hipertiroid, tidur Anda sering terganggu sehingga
menyebabkan kualitas tidur Anda menjadi buruk. Oleh karenanya, dengan berolahraga tidur
Anda bisa menjadi lebih nyenyak.

Meningkatkan kepadatan tulang

Kepadatan tulang dapat berkurang pada penderita hipertiroid . Latihan kekuatan otot dapat
membantu mengembalikan kekuatan Anda.

Tak hanya itu saja, berolahraga juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung karena
penderita tiroid berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung.

Beragam Jenis Olahraga untuk Penderita Hipotiroid


Jika Anda adalah penderita hipotiroid, kenaikan berat badan biasanya terjadi. Nah, untuk
menjaga agar tubuh tetap pada berat badan normal, olahraga disarankan

Selain olaharga, diet sehat juga dapat membantu Anda menjaga berat badan. Meski tidak ada diet
khusus untuk penderita tiroid, makan sesuai dengan batasan kalori dapat membantu Anda
menurunkan berat badan.
Sebagai catatan, olahraga terbaik untuk penderita hipotiroid tergantung pada kesehatan Anda.
Jika Anda dikatakan dokter cukup sehat, Anda bisa berolahraga sama seperti orang sehat lainnya.

Itu sebabnya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Aktivitas low-impact

Olahraga di bawah ini ditujukkan bagi Anda yang sudah lama tidak berolahraga. Disarankan,
Anda memulainya dengan perlahan hingga tubuh Anda perlahan-lahan beradaptasi.

Berikut ini beberapa jenis olahraga yang cocok untuk penderita tiroid.

 Jalan kaki
 Latihan kekuatan otot (strength training)
 Bersepeda
 Elliptical training
 Naik-turun tangga
 Yoga
 Tai Chi
 Hiking di medan yang mudah
 Aerobik di dalam air (water aerobics)
 Dancing
 Berenang

Aktivitas High-Impact

Apabila tubuh Anda telah terbiasa dengan olahraga low-impact, Anda bisa lanjut ke olahraga
high-impact, seperti:

 Lompat tali
 Jogging atau lari
 Jumping jacks
 Latihan interval yang memiliki intensitas yang tinggi
 Naik gunung
 Ski
 Naik turun tangga

Beragam Jenis Olahraga untuk Penderita Hipertiroid


Sama seperti hipotiroid, olahraga juga dapat membantu meminimalisir gejala ketidakseimbangan
hormon tiroid pada penderita hipertiroid.

Jika Anda ingin berolahraga sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.
Pasalnya, olaharaga dengan intensitas tinggi harus dihindari karena tubuh Anda bisa bereaksi
secara negatif.
Untuk itu, disarankan jika Anda penderita hipertiroid, Anda bisa berolahraga dengan intensitas
rendah dan intensitas sedang.

Berikut ini adalah beragam jenis olahraga untuk Anda penderita hipertiroid.

 Weight bearing
 Berenang
 Berjalan
 Bersepeda
 Aerobik
 Yoga
 Meditas
 Tai Chi