Fisiologi Kerja

LAPORAN JURNAL
MODUL 1
PENGUKURAN KERJA DENGAN METODE FISIOLOGI
Diajukan untuk Memenuhi Salah Satu Syarat Kelulusan

Tugas Besar Ergonomi
Oleh:
Nama/NPM : Silviana Diah Mulya Anggraeni / 10070218050

Agusti Setia Ningsih / 10070218055
Kelompok : 51
Hari/Shift : Sabtu / 4
Asisten : Yunita S. Fatimah
LABORATORIUM ANALISIS PERANCANGAN KERJA DAN ERGONOMI

PROGRAM STUDI TEKNIK INDUSTRI
FAKULTAS TEKNIK
UNIVERSITAS ISLAM BANDUNG
2019 M / 1441 H
DAFTAR ISI
DAFTAR ISI .................................................................................................................. i
DAFTAR TABEL ........................................................................................................ iii
DAFTAR GAMBAR ................................................................................................... vi
BAB I PENDAHULUAN ............................................................................................. 1
BAB II LANDASAN TEORI ....................................................................................... 2
2.1 Pengertian Fisiologi ........................................................................................ 2
2.2 Beban Kerja .................................................................................................... 2
2.3 Kebutuhan Energi ........................................................................................... 3
2.4 Energi yang dikeluarkan. ................................................................................ 4
2.5 Pengukuran Konsumsi Oksigen ..................................................................... 5
2.6 Kelelahan Kerja .............................................................................................. 5
2.7 Panjang Periode Kerja .................................................................................... 6
2.8 Prosedur dan Arahan Pengukuran Detak Jantung pada Fisiologi .................. 8
BAB III PENGUMPULAN DAN PENGOLAHAN DATA ....................................... 9
3.1 Pengumpulan Data ......................................................................................... 9
3.1.1 Data Responden .................................................................................... 15
3.1.2 Pengukuran Denyut Jantung ................................................................. 16
3.2 Pengolahan Data ........................................................................................... 91
3.2.1 Pembuatan Grafik.................................................................................. 91
3.2.2 Pengeluaran Energi ............................................................................. 106
3.2.3 Penentuan Waktu Istirahat .................................................................. 111
BAB IV ANALISIS ................................................................................................. 113
i
4.1 Denyut Jantung ........................................................................................... 113
4.2 Pengukuran Konsumsi Energi dan Pengukuran Konsumsi Oksigen .......... 114
4.3 Waktu Istirahat ........................................................................................... 114
BAB V KESIMPULAN ........................................................................................... 115
DAFTAR PUSTAKA ............................................................................................... 116
ii
DAFTAR TABEL
Tabel 3. 1 Pengamatan Data Rest Sepeda Statis ........................................................... 9

Tabel 3. 2 Pengamatan Data saat Work Sepeda Statis ................................................ 10
Tabel 3. 3 Pengamatan Data saat Recovery Sepeda Statis .......................................... 11
Tabel 3. 4 Pengamatan Data saat Rest Treadmill........................................................ 12
Tabel 3. 5 Pengamatan Data saat Work Treadmill ...................................................... 13
Tabel 3. 6 Pengamatan Data saat Recovery Treadmill................................................ 14
Tabel 3. 7 Data Responden Sepeda Statis ................................................................... 15
Tabel 3. 8 Data Responden Treadmill......................................................................... 16
Tabel 3. 9 Pengukuran Denyut Jantung saat Rest Sepeda Statis ................................. 16
Tabel 3. 10 Pengukuran Denyut Jantung saat Work Sepeda Statis ............................. 19
Tabel 3. 11 Pengukuran Denyut Jantung saat Recovery Sepeda Statis ...................... 23
Tabel 3. 12 Pengukuran Denyut Jantung saat Rest Sepeda Statis (Laki-laki) ............ 27
Tabel 3. 13 Pengukuran Denyut Jantung saat Work Sepeda Statis (Laki-laki) ........... 29
Tabel 3. 14 Pengukuran Denyut Jantung saat Recovery Sepeda Statis (Laki-laki) .... 32
Tabel 3. 15 Pengukuran Denyut Jantung saat Rest Sepeda Statis (Perempuan) ......... 34
Tabel 3. 16 Pengukuran Denyut Jantung saat Work Sepeda Statis (Perempuan) ....... 36
Tabel 3. 17 Pengukuran Denyut Jantung saat Recovery Sepeda Statis (Perempuan) . 37
Tabel 3. 18 Pengukuran Denyut Jantung saat Rest Sepeda Statis (Pola Kebiasaan :
Konsumsi) ................................................................................................................... 39
Tabel 3. 19 Pengukuran Denyut Jantung saat Work Sepeda Statis (Pola Kebiasaan :
Konsumsi) ................................................................................................................... 42
Tabel 3. 20 Pengukuran Denyut Jantung saat Recovery Sepeda Statis (Pola Kebiasaan
: Konsumsi) ................................................................................................................. 45
Tidak Keduanya) ......................................................................................................... 48
Tidak Keduanya) ......................................................................................................... 49
iii
Tabel 3. 23 Pengukuran Denyut Jantung saat Recovery Sepeda Statis (Pola Kebiasaan
: Tidak Keduanya) ....................................................................................................... 49
Olahraga & Konsumsi) ............................................................................................... 50
Tabel 3. 26 Pengukuran Denyut Jantung saat Recovery Sepeda Statis (Pola
Kebiasaan : Olahraga & Konsumsi)............................................................................ 51
Tabel 3. 27 Pengukuran Denyut Jantung saat Rest Treadmill .................................... 52
Tabel 3. 28 Pengukuran Denyut Jantung saat Work Treadmill ................................... 56
Tabel 3. 29 Pengukuran Denyut Jantung saat Recovery Treadmill ............................ 60
Tabel 3. 30 Pengukuran Denyut Jantung saat Rest Treadmill (Laki-laki) .................. 65
Tabel 3. 31 Pengukuran Denyut Jantung saat Work Treadmill (Laki-laki) ................ 67
Tabel 3. 32 Pengukuran Denyut Jantung saat Recovery Treadmill (Laki-laki) .......... 70
Tabel 3. 33 Pengukuran Denyut Jantung saat Rest Treadmill (Perempuan) ............... 73
Tabel 3. 34 Pengukuran Denyut Jantung saat Work Treadmill (Perempuan) ............. 74
Tabel 3. 35 Pengukuran Denyut Jantung saat Recovery Treadmill (Perempuan) ....... 76
Tabel 3. 36 Pengukuran Denyut Jantung saat Rest Treadmill (Pola Kebiasaan :
Konsumsi) ................................................................................................................... 78
Tabel 3. 37 Pengukuran Denyut Jantung saat Work Treadmill (Pola Kebiasaan :
Konsumsi) ................................................................................................................... 80
Tabel 3. 38 Pengukuran Denyut Jantung saat Recovery Treadmill (Pola Kebiasaan :
Konsumsi) ................................................................................................................... 83
Tabel 3. 39 Pengukuran Denyut Jantung Rest Treadmill (Pola Kebiasaan : Tidak
Keduanya) ................................................................................................................... 86
Tabel 3. 40 Pengukuran Denyut Jantung saat Work Treadmill (Pola Kebiasaan : Tidak
Keduanya) ................................................................................................................... 86
Tidak Keduanya) ......................................................................................................... 87
iv
Tabel 3. 42 Pengukuran Denyut Jantung saat Rest Treadmill (Pola Kebiasaan :
Tabel 3. 43 Pengukuran Denyut Jantung saat Work Treadmill (Pola Kebiasaan :
Tabel 3. 45 Pengolahan Data Sepeda Statis (Data Pribadi) ........................................ 92
Tabel 3. 46 Pengolahan Data Sepeda Statis (Data Keseluruhan)................................ 93
Tabel 3. 47 Pengolahan Data Sepeda Statis (Laki-laki) .............................................. 94
Tabel 3. 48 Pengolahan Data Sepeda Statis (Perempuan) .......................................... 95
Tabel 3. 49 Pengolahan Data Sepeda Statis (Pola Kebiasaan : Konsumsi) ................ 96
Tabel 3. 50 Pengolahan Data Sepeda Statis (Pola Kebiasaan : Tidak Keduanya) ...... 97
Tabel 3. 51 Pengolahan Data sepeda Statis (Pola Kebiasaan : Olahraga & Konsumsi)
..................................................................................................................................... 98
Tabel 3. 52 Pengolahan Data Treadmill (Data Pribadi) ............................................. 99
Tabel 3. 53 Pengolahan Data Treadmill (Data Keseluruhan) ................................... 100
Tabel 3. 54 Pengolahan Data Treadmill (Laki-laki) ................................................. 101
Tabel 3. 55 Pengolahan Data Treadmill (Perempuan) .............................................. 102
Tabel 3. 56 Pengolahan Data Treadmill (Pola Kebiasaan : Konsumen) ................... 103
Tabel 3. 57 Pengolahan Data Treadmill (Pola Kebiasaan : Tidak Keduanya).......... 104
Tabel 3. 58 Pengolahan Data Treadmill (Pola Kebiasaan : Olahraga & Konsumsi) 105
Tabel 3. 59 Rekapitulasi Detak Jantung saat Rest, Work, dan Recovery dalam Lima
Menit pada Sepeda Statis .......................................................................................... 106
Tabel 3. 60 Rekapitulasi Detak Jantung saat Rest, Work, dan Recovery dalam Lima
Menit pada Treadmill ................................................................................................ 108
Tabel 3. 61 Klasifikasi Beban Kerja pada Sepeda Statis .......................................... 109
Tabel 3. 62 Klasifikasi Beban Kerja pada Treadmill ................................................ 110
v
DAFTAR GAMBAR
Gambar 3. 1 Grafik Denyut Jantung saat Rest Sepeda Statis...................................... 10

Gambar 3. 2 Grafik Denyut Jantung saat Work Sepeda Statis .................................... 11
Gambar 3. 3 Grafik Denyut Jantung saat Recovery Sepeda Statis .............................. 12
Gambar 3. 4 Grafik Denyut Jantung saat Rest Treadmill ........................................... 13
Gambar 3. 5 Grafik Denyut Jantung saat Work Treadmill ......................................... 14
Gambar 3. 6 Grafik Denyut Jantung saat Recovery Treadmill ................................... 15
Gambar 3. 7 Grafik perubahan Denyuk Nadi Sepeda Statis (Data Pribadi) ............... 92
Gambar 3. 8 Grafik Perubahan Denyut Nadi Sepeda Statis (Data Keseluruhan) ....... 93
Gambar 3. 9 Grafik Perubahan Denyut Nadi Sepeda Statis (Laki-laki) ..................... 94
Gambar 3. 10 Grafik Perubahan Denyut Nadi Sepeda Statis (Perempuan) ................ 95
Gambar 3. 11 Grafik Perubahan Denyut Nadi Sepeda Statis (Pola Kebiasaan :
Konsumen) .................................................................................................................. 96
Gambar 3. 12 Grafek Perubahan Denyut Nadi Sepeda Statis (Pola Kebiasaan : Tidak
Keduanya) ................................................................................................................... 97
Gambar 3. 13 Grafik Perubahan Denyut Nadi Sepeda Statis (Pola Kebiasaan :
Gambar 3. 14 Grafik Perubahan Denyut Nadi Treadmill (Data Pribadi) ................... 99
Gambar 3. 15 Grafik Perubahan Denyut Nadi Treadmill (Data Keseluruhan) ......... 100
Gambar 3. 16 Grafik Perubahan Denyut Nadi Treadmill (Laki-laki) ....................... 101
Gambar 3. 17 Grafik Perubahan Denyut Nadi Treadmill (Perempuan).................... 102
Gambar 3. 18 Grafik Perubahan Denyut Nadi Treadmill (Pola Kebiasaan : Konsumsi)
................................................................................................................................... 103
Gambar 3. 19 Grafik Perubaha Denyut Nadi Treadmill (Pola Kebiasaan : Tidak
Keduanya) ................................................................................................................. 104
Gambar 3. 20 Grafik Perubahan Denyut Nadi Treadmill (Pola Kebiasaan : Olahraga
& Konsumsi) ............................................................................................................. 105
Gambar 3. 21 Grafik Perubahan nergi Sepeda Statis ................................................ 107
Gambar 3. 22 Grafik Perubahan Energi Treadmill ................................................... 108
vi
BAB I
PENDAHULUAN
Sebuah pabrik manufaktur selalu menginginkan target produksi yang

direncanakan dapat terpenuhi dengan tepat. Akan tetapi karena berbagai faktor baik
secara internal maupun secara eksternal menghambat proses produksi itu sendiri
sehingga pencapaian target produksi masih jauh dari harapan. Permintaan produk dari
konsumen dan pasar menuntut perusahaan untuk bekerja secara efektif. Sehingga
perusahaan harus meningkatkan produktivitas kerja agar dapat berjalan sesuai dengan
target perusahaan. Cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan produktivitas kerja
perusahaan yaitu dengan cara mengukur kapasitas kerja setiap karyawannya salah
satunya menggunakan metode pengukuran fisiologi kerja.
Fisiologi Kerja adalah ilmu yang mempelajari fungsi tubuh manusia pada
saat bekerja yang merupakan dasar berkembangnya ergonomi. Fisiologi kerja adalah
ilmu untuk mempelajari fungsi organ tubuh manusia yang dipengaruhi oleh otot.
Fungsi utama pada fisiologi adalah sistem yang mengizinkan setiap individu untuk
bekerja tanpa dipengaruhi kelelahan yang berlebihan sehingga saat pekerjaan berakhir
setiap individu tidak hanya dapat memulihkan diri dari kelelahan fisik tetapi dapat
juga menikmati kegiatan saat setiap individu tidak bekerja (Kodrat, 2013, p. 187).
Dalam ilmu fisiologi terdapat batasan metabolic stress dan fatigue yang berhubungan
dengan beban pekerjaan angkat yang berulang-ulang. Jenis pekerjaan angkat yang
berulang-ulang membutuhkan lebih banyak energy expenditure yang tidak boleh
melebihi kapasitas energi pekerja. Batas maksimum energy expenditure untuk
pekerjaan angkat adalah 2,2-4,7 kkal/menit (Kodrat, 2013, p. 188).
Dengan menggunakan metode fisiologi kerja dapat diketahui kemampuan
setiap pekerja agar bisa bekerja sesuai dengan standar yang diperlukan oleh
perusahaan salah satunya dengan metode fisiologi kerja bisa meningkatkan
produktivitas kerja setiap karyawannya, jadi perusahaan yang mengalami turunnya
produktivitas kerja setiap karyawan dapat diatasi dengan metode fisiologi kerja.
1
BAB II
LANDASAN TEORI
2.1 Pengertian Fisiologi

Fisiologi kerja adalah ilmu untuk mempelajari fungsi organ tubuh manusia
yang dipengaruhi oleh otot. Fungsi utama pada fisiologi adalah sistem yang
mengizinkan setiap individu untuk bekerja tanpa dipengaruhi kelelahan yang
berlebihan sehingga saat pekerjaan berakhir setiap individu tidak hanya dapat
memulihkan diri dari kelelahan fisik tetapi dapat juga menikmati kegiatan saat setiap
individu tidak bekerja (Kodrat, 2013).
Dalam ilmu fisiologi terdapat batasan metabolisme stress dan fatigue yang
berhubungan dengan beban pekerjaan angkat yang berulang-ulang. Jenis pekerjaan
angkat yang berulang-ulang membutuhkan lebih banyak energy expenditure yang
tidak boleh melebihi kapasitas energi pekerja. Batas maksimum energy expenditure
untuk pekerjaan angkat adalah 2,2-4,7 kkal/menit (Kodrat, 2013).
2.2 Beban Kerja

Beban Kerja Tubuh manusia dirancang untuk dapat melakukan aktivitas
pekerjaan sehari hari. Adanya massa otot yang bobotnya hampir lebih dari separuh
beban tubuh, memungkinkan kita untuk dapat menggerakkan dan melakukan
pekerjaan. Pekerjaan disatu pihak mempunyai arti penting bagi kemajuan dan
peningkatan prestasi, sehingga mencapai kehidupan yang produktif sebagai satu
tujuan hidup. Dipihak lain, bekerja berarti tubuh akan menerima beban dari luar
tubuhnya. Dengan kata lain bahwa setiap pekerjaan merupakan beban bagi yang
bersangkutan.Beban tersebut dapat berupa beban fisik maupun mental. Dari sudut
pandang ergonomi, setiap beban kerja yang diterima oleh seseorang harus sesuai atau
seimbang baik dalam kemampuan fisik, maupun kognitif, maupun keterbatasan
manusia yang menerima beban tersebut. Kemampuan kerja seorang tenaga kerja
berbeda dari satu kepada yang lainnya dan sangat tergantung dari tingkat
2
keterampilan, kesegaran jasmani,usia dan ukuran tubuh dari pekerja yang
bersangkutan.
Faktor-faktor yang Mempengaruhi Beban Kerja Menurut Rodhal, Adiputra dan
Manuaba dalamTarwaka (2004 : 95), bahwa secara umum hubungan antara beban
kerjadan kapasitas kerja dipengaruhi oleh berbagai faktor yang sangat kompleks,baik
faktor internal maupun faktor eksternal.
1. Beban Kerja Oleh Faktor Eksternal.
Faktor eksternal beban kerja adalah beban kerja yang berasal dariluar tubuh
pekerja, meliputi:
a) Tugas-tugas task meliputi tugas bersifat fisik seperti, stasiun kerja, tata ruang
tempat kerja, kondisi lingkungan kerja, sikap kerja, cara angkut, beban
yangdiangkat. Sedangkan tugas yang bersifat mental meliputi,
tanggungjawab, kompleksitas pekerjaan, emosi pekerja dan sebagainya.
b) Organisasi Kerja meliputi lamanya waku kerja, waktu istirahat, shift kerja,
sistem kerja dan sebagainya.
c) Lingkungan Kerja ini dapat memberikan beban tambahan yang meliputi,
lingkungan kerja fisik, lingkungan kerja kimiawi, lingkungan kerja biologis
dan lingkungan kerja psikologis.
2. Beban Kerja Oleh Faktor Internal.
Faktor internal beban kerja adalah faktor yang berasal dari dalam tubuh akibat
adanya reaksi dari beban kerja eksternal yang berpotensi sebagai stressor, meliputi:
a) Faktor somatis (jenis kelamin, umur, ukuran tubuh, status gizi, kondisi
kesehatan, dan sebagainya).
b) Faktor psikis (motivasi, persepsi, kepercayaan, keinginan, kepuasan dan
sebagainya).
2.3 Kebutuhan Energi

Pekerjaan fisik merupakan sesuatu yang dapat dilakukan apabila memiliki
energi, karena berguna untuk mendukung kontraksi otot. Tubuh manusia
membutuhkan energi untuk mempertahankan/menjaga fungsi-fungsi dasar
3
kehidupannya meskipun tidak ada kegiatan yang dilakukan sama sekali. Energy
expenditure terendah yang diperlukan untuk menjaga fungsi-fungsi dasar
kehidupan disebut metabolisme basal (basal metabolism) (Wickens et al 2004).
Setiap individu memiliki tingkat metabolisme basal yang berbeda-beda, beberapa
faktor yang mempengaruhi perbedaan tersebut adalah jenis kelamin, umur, dan
berat badan (Wickens et al;2004).
Berdasarkan penjelasan yang ada beban kerja fisik dapat dikelompokkan
ke beberapa tingkatan berdasarkan energi yang dikeluarkan energy
expenditure. Beberapa penelitian fisiologi kerja menunjukkan bahwa energi yang
dikeluarkan untuk bekerja berbanding lurus dengan jumlah konsumsi oksigen
dan denyut jantung (Wickens et al., 2004). Dr. Lucien Brouha telah membuat
tabel klasifikasi beban kerja dalam reaksi fisiologi,
2.4 Energi yang dikeluarkan.

Pengukuran konsumsi energi untuk energy expenditure dapat dihitung dengan
menggunakan konsumsi oksigen dan detak jantung. Mengkonsumsi 1 liter oksigen
(1000 cc) sama dengan 4,8 kkal energi. Konsumsi oksigen akan meningkat secara
linier sesuai dengan beban kerja yang dialami. Secara fisiologis, detak jantung
digunakan untuk mengestimasi konsumsi energi yang didasarkan asumsi persamaan
linier antara detak jantung dan konsumsi oksigen. Pengukuran konsumsi energi lebih
mudah dihitung melalui pengukuran denyut jantung. Konsumsi energi yang
dikeluarkan pada setiap individu berbeda yang disebabkan oleh berat badan, lemak,
umur, jenis kelamin, dan kondisi lingkungan (Hills dkk., 2014, pp. 4-5). Bentuk
hubungan antara denyut jantung dan kecepatan dengan persamaan sebagai berikut :
Y = 1,80411 – 0,0229038X + 4,71733. 10-4 . X2
Keterangan : Y= Energi yang dikeluarkan (kilokalori per menit)
X = Kecepatan heart rate (denyut per menit)
4
Pengeluaran energi untuk kerja menggunakan persamaan sebagai berikut :
KE = Et - Ei
Keterangan :KE = Konsumsi energi untuk suatu kegiatan kerja tertentu (kilokalori)
Et = Pengeluaran energi pada saat waktu kerja tertentu (kilokalori)
Ei = Pengeluaran energi pada saat istirahat (kilokalori)
2.5 Pengukuran Konsumsi Oksigen

linier sesuai dengan beban kerja yang dialami. Hal ini menunjukkan bahwa semakin
berat beban kerja yang dialami maka akan semakin meningkat penyerapan oksigen.
Dalam pekerjaan ringan detak jantung lebih cepat naik dan menjadi konstan selama
pekerjaan berlangsung. Ketika pekerjaan berhenti, detak jantung kembali normal
dalam beberapa menit. Semakin berat pekerjaan maka akan semakin besar energi
yang dikonsumsi (Khan, 2010, pp. 64-72)
2,0 - 1,5 150 - 130

=
x - 1,5 132 - 130
x = 1,50 liter/menit (heavy) atau 1 liter

oksigen = 4,8 Kkal/menit
2.6 Kelelahan Kerja

Kelelahan adalah suatu keadaan yang terjadi pada syaraf dan otot-otot manusia
sehingga tidak berfungsi lagi sebagaimana mestinya makin berat beban yang di
kerjakan dan semakin tidak teraturnya pergerakan maka timbulnya fatigue akan
semakin cepat jika seseorang bekerja pada tingkat energi diatas 5.2 kcal / menit maka
pada saat itu timbulah rasa lelah (Grandjean 1986).
5
(Barnes 1980) menggolongkan kelelahan kedalam 3 golongan tergantung dari mana
hal ini dilihat yaitu :
a. Merasa lelah
b. Kelelahan karena perubahan fisiologi dalam tubuh
c. Menurunkan kemampuan kerja
Ketiga jenis kelelahan tersebut pada dasarnya disimpulkan sama yaitu bahwa
kelelahan terjadi jika kemampuan otot telah berkurang dan lebih lanjut lagi
mengalami puncaknya bila otot tersebut sudah tidak mampu lagi bergerak (kelelahan
sempurna).
Intensitas dan lamanya Problem psikis= tanggung

kerja fisik dan mental jawab,kekhawatiran,konflik
Lingkungan =
FAKTOR-FAKTOR PENYEBAB Rasa nyeri dan kondisi
pencahayaan, kesehatan
KELELAHAN
kebisingan,iklim
Circadian rhythm Nutrisi
2.7 Panjang Periode Kerja

Pengaruh waktu kerja dan waktu istirahat. Pengaturan waktu istirahat harus
disesuaikan dengan sifat, jenis pekerjaan dan faktor lingkungan yang
mempengaruhinya seperti lingkungan kerja panas, dingin, bising dan berdebu.
Namun demikian secara umum, di Indonesia telah ditentukan lamanya waktu kerja
sehari maksimum adalah 8 jam kerja dan selebihnya adalah waktu istirahat.
Memperpanjang waktu kerja lebih dari itu hanya akan menurunkan efisiensi kerja,
meningkatkan kelelahan, kecelakaan dan penyakit akibat kerja.
Periode istirahat dalam buku Sastrowinoto (1985), menyebutkan bahwa dengan

studi kerja kita mengetahui bahwa orang yang bekerja diselipi oleh istirahat dengan
berbagai jalan. Ada 4 tipe istirahat yang dapat dibedakan :
6
a) Spontan istirahat spontan jelas merupakan istirahat yang diselipkan oleh pekerja
sendiri untuk mengaso. Meski tidak akan memakan waktu lama meskipun
sering dilakukan, terutama pada pekerjaan yang berat.
b) Tersembunyi ialah melakukan pekerjaan yang tidak perlu bagi tugas yang
sedang ia tangani. Banyak juga tempat-tempat yang memungkinkan waktu
mengaso jenis itu, misalnya membersihkan komponen mesin, membenahi
bangku kerja, duduk yang enak dan lain-lain.
c) Kondisi pekerja istirahat kondisi kerja terdiri atas segala tipe waktu tunggu,
tergantung pada pengaturan pekerja atau gerakan dari mesin. Seringkali waktu
tunggu semacam itu terjadi ketika operasi mesin telah selesai, perkakas harus
didinginkan, menanti datangnya komponen, atau operasi perawatan mesin.
d) Telah ditentukan Istirahat telah ditentukan dibuat berdasarkan studi kerja. Kalau
ditentukan banyaknya waktu istirahat pendek yang diselipkan selama bekerja,
maka ternyata bahwa mengaso tersembunyi dan mengaso spontan akan
berkurang jumlahnya.
Lamanya Waktu Kerja
Untuk menghitung waktu kerja maka dilakukan perhitungan sebagai berikut:
Tw= 25 (menit)
E-5
Dimana :
Tw = Waktu kerja (working-time) (menit)
E = Konsumsi energi selama pekerjaan berlangsung (Kkal/menit)
E– 5 = habisnya cadangan energi (Kkal/menit)
Lamanya Waktu Istirahat
R= w(b-s)
b-0,3
Dimana :
R= Lama waktu istirahat (menit)
7
w = Lama waktu kerja berturut-turut (menit)
b = rata-rata energi yang dikeluarkan saat kerja (Kkal/menit)

s = batas atas energi yang boleh dikeluarkan untuk kerja 8 jam berturut-
turut (kkal/menit)
2.8 Prosedur dan Arahan Pengukuran Detak Jantung pada Fisiologi

Analisa dilakukan dengan langkah-langkah awal sebagai berikut:
1. Menentukan tempat untuk dijadikan sebagai objek analisa.
2. Menentukan tema dan tujuan analisa.
3. Melakukan studi pendahuluan dengan cara: Mengidentifikasi permasalahan
yang ada di tempat analisa dengan mendokumentasikan untuk menguatkan
tema yang diambil.
4. Pengamatan pada lantai produksi untuk menentukan data apa yang nantinya
akan diambil.
5. Melakukan pengambilan data yang meliputi data metabolisme tubuh pekerja,
meliputi denyut jantung/nadi dan konsumsi oksigen.
8
BAB III
PENGUMPULAN DAN PENGOLAHAN DATA
3.1 Pengumpulan Data

Data yang digunakan pada penelitian ini diperoleh dari pelaksanaan praktikum
yang dilaksanakan di Laboratorium Analisis Perancangan Kerja dan Ergonomi pada
hari Selasa , 12 Oktober 2019 pukul 08.30 – 11.30. Pengumpulan data dilakukan
dengan cara pengukuran kerja yang menggunakan metoda fisiologi. Alat yang
digunakan adalah treadmill dan sepeda statis sebagai tugas atau pekerjaan yang akan
dibebankan kepada operator. Cara pengukuran beban kerja yaitu dengan mengecek
tekanan darah sebelum bekerja dan setelah bekerja. Lalu menggunakan alat
pulsemeter untuk mengukur detak jantung operator pada saat istirahat (rest), bekerja
(work), dan saat pemulihan (recovery) dengan masing – masing diberi waktu 5 menit.
A. Sepeda Statis
Nama Operator : Silviana Diah M.A Jenis Kelamin : Perempuan
Kelompok : 51 Tinggi Badan : 154 cm
Usia : 19 Tahun Tensi Sebelum : 118 / 72
Berat Badan : 65 kg Tensi Sesudah : 130 / 91
Pola Kebiasaan : Konsumsi (Susu)
1. Rest (5 Menit)
Tabel 3. 1 Pengamatan Data Rest Sepeda Statis
Menit
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Jumlah Rata-rata
ke
108 105 108 100 101 100 101 103 104 106
1 1036 103.6
104 105 106 107 106 105 104 102 105 104 105 106 107 108 103
2 2195 104.524
99 101 103 105 106 104
103 102 103 104 103 106 109 108 107 104 105 106 107 108 109
3 3187 106.233
111 110 108 107 108 106 105 104 105 106 107 106 105 107 108
104 102 103 101 100 105 103 104 105 104 103 102 101 103 104
4 3021 100.7
99 95 98 99 101 102 101 100 98 97 96 95 96 98 102
98 100 104 103 102 100 99 98 97 101 102 101 102 103 104
5 2667 102.577
105 104 105 106 107 105 107 105 104 103 102
9
Grafik Denyut Jantung saat Rest
108.00
106.00
104.00
102.00
100.00
98.00
96.00
Gambar 3. 1 Grafik Denyut Jantung saat Rest Sepeda Statis
Pada grafik diatas dapat disimpulkan bahwa pada saat (Rest) perubahan denyut
jantung tidak mengalami perubahan yang sangat signifikan dari menit ke 1 sampai
menit ke 5 denyut jantung tidak terlalu tinggi akan tetapi ada kenaikan di menit ke 3
dan ada penurunan di menit ke 4.
2. Work (5 Menit)
Tabel 3. 2 Pengamatan Data saat Work Sepeda Statis
Menit
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Jumlah Rata-rata
ke
121 122 125 132 141 142 151 157 159 160 161 163 164 166 169
1 2576 151.529
171 172
171 170 169 171 173 176 178 177 179 184 185 182 178 179 173
2 2991 175.941
171 175
177 179 178 179 178 179 180 178 180 182 184 185 183 182 179
3 2703 180.2
177 178 176 181 180 179 186 188 185

4 1630 181.111
193 192 193 194 198 197 199 201 200 193 192 187 190 187 191
5 2907 193.8
10
Grafik Denyut Jantung saat Work
250
200
150
100
50
0
1 2 3 4 5 Rata-Rata
Gambar 3. 2 Grafik Denyut Jantung saat Work Sepeda Statis
Pada grafik di atas dapat disimpulkan bahwa pada saat (work) bekerja denyut
jantung setiap menitnya mengalami kenaikan yang terus menerus akan tetapi di menit
ke 5 mengalami titik puncak kenaikan denyut jantung.
3. Recovery (5 Menit)
Tabel 3. 3 Pengamatan Data saat Recovery Sepeda Statis
Menit Rata-
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Jumlah
ke rata
182 180 176 173 160 159 158 157 154 155 156 155 153 150 144
1 2268 160.8
142 140 139 140 141 142 140 139 136 135 133 134 135 134 136
2 4097 136.567
137 135 137 138 137 136 135 136 135 133 134 133 134 135 136
136 135 136 131 129 128 126 127 128 127 126 125 124 125 126
3 3803 126.767
125 126 125 124 123 124 125 127 126 124 123 124 127 126 125
128 129 128 127 26 125 124 123 124 123 122 121 122 124 125
4 3640 121.333
126 127 128 127 128 129 127 124 125 123 122 121 123 120 119
118 119 121 120 119 120 119 120 121 120 119 118 119 120 119
5 2140 118.889
116 115 117
11
Grafik Denyut Jantung saat Recovery
200
150
100
50
0
1 2 3 4 5 Rata-Rata
Gambar 3. 3 Grafik Denyut Jantung saat Recovery Sepeda Statis
Pada grafik diatas dapat disimpulkan bahwa pada saat kondisi (recovery)
pemulihan dimenit pertama mengalami penurunan denyut jantung sampai menit
kelima yang ssecara terus menerus.
B. Treadmill
Nama Operator : Agusti Setia Ningsih Jenis Kelamin : Perempuan
Kelompok : 51 Tinggi Badan : 152 cm
Usia : 19 Tahun Tensi Sebelum : 115 / 75
Berat Badan : 81.7 kg Tensi Sesudah : 100 / 81
Pola Kebiasaan : Konsumsi (Susu)
1. Rest (5 Menit)
Tabel 3. 4 Pengamatan Data saat Rest Treadmill
Menit Rata-
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Jumlah
ke rata
98 99 103 110 107 104 106
1 727 103.86
103 104 110 101 98 96 97 96 90 91 92 93 94 96 97
2 1458 97.2
98 97 96 95 94 93 94 95 97 98 99 100 102 103 102
3 1463 96.93
101 99 98 97 96 95 96 97 96 95 94 96 97 98 99
4 1454 96.93
98 97 98 100 101 104 105
5 703 100.43
12
Grafik Denyut Jantung saat Rest
106.00
104.00
102.00
100.00
98.00
96.00
94.00
92.00
Gambar 3. 4 Grafik Denyut Jantung saat Rest Treadmill
Pada grafik diatas disimpulkan bahwa pada saat kondisi (rest) pada menit
pertama dan kedua mengalami penurunan denyut jantung dari menit kedua sampai
keempat mengalami fase normal akan tetapi di menit trakhir mengalami kenaikan
denyut jantung tetapi tidak signifikan.
2. Work (5 Menit)
Tabel 3. 5 Pengamatan Data saat Work Treadmill
Menit
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Jumlah Rata-rata
ke
143 125 111
1 379 126.333
111 103 95
2 309 103
95 89
3 184 92
89 84
4 173 86.5
84
5 84 84
13
Grafik Denyut Jantung saat Work
150
100
50
Gambar 3. 5 Grafik Denyut Jantung saat Work Treadmill
Pada grafik diatas dapat disimpulkan bahwa pada saat kondisi (work) bekerja
denyut jantung mengalami penurunan dari menit pertama sampai menit terakhir akan
tetapi tidak terlalu signifikan penurunannya.
3. Recovery (5 Menit)
Tabel 3. 6 Pengamatan Data saat Recovery Treadmill
Menit
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Jumlah Rata-rata
ke
172 173 174 172 171 169 169 167 166 165 164 162 163 162 163
1 4244 163.231
161 160 158 159 157 156 155 156 157 156 157
155 154 153 152 152 153 151 152 153 152 151 150 149 148 147
2 2717 150.944
148 149 148
147 148 149 149 146 144 145 144 145 144 143 141 142 145 144
3 3445 143.542
145 144 142 141 142 140 139 139 137
139 140 142 143 142 141 140 137 135 133 134 135 136 135 134
4 3521 135.423
133 132 133 134 132 133 132 131 130 131 134
135 136 137 139 137 136 135 136 135 134 133 132 135 136 135
5 3761 134.321
134 133 134 133 132 133 134 135 134 133 132 131 132
14
Grafik Denyut Jantung saat Recovery
200
150
100
50
0
Gambar 3. 6 Grafik Denyut Jantung saat Recovery Treadmill
Pada grafik diatas dapat disimpulkan pada kondisi (recovery) terjadi penurunan
denyut jantung dri menit pertama sampai menit trakhir akan tetapi penurunan denyut
jantung tersebut setiap menit dan terus menerus.
3.1.1 Data Responden
 Tabel Sepeda Statis

Tabel 3. 7 Data Responden Sepeda Statis
NO TENSI DARAH BERAT TINGGI POLA
NAMA
KELOMPOK SEBELUM SESUDAH BADAN BADAN KEBIASAAN
Olahraga,
40 M. Fauzan Al-alifi 103/74 110/79 59 161
Konsumsi
41 Gusti Deka Repansah 119/75 132/77 41 162 Konsumsi
42 M. Rafi Achmad D 115/71 110/78 82,5 180 Konsumsi
43 Normic Julius P 103/63 86/59 63,5 169,5 Konsumsi
44 Mufida Ashari Mutmainah 101/71 114/67 62,4 154 Tidak Keduanya
Olahraga,
45 M. Raihan R 115/72 114/76 45 162
Konsumsi
46 Rizky Ferdiansyah 67/47 89/56 46 163 Konsumsi
47 Dzaldhi Yudistira 123/82 132/83 52,2 169 Konsumsi
48 Desi Puspitasari 119/84 71/44 60,3 150 Konsumsi
49 Rika Yulia Lestari 120/83 106/68 48 155 Konsumsi
50 Salsabilla Aini 103/51 100/55 40,4 150 Konsumsi
51 Silviana Diah Mulya Anggraeni 118/73 130/91 65 154 Konsumsi
15
 Tabel Treadmill
Tabel 3. 8 Data Responden Treadmill
NO TENSI DARAH BERAT TINGGI POLA
NAMA
KELOMPOK SEBELUM SESUDAH BADAN BADAN KEBIASAAN
40 Amin Ariq A 105/68 106/73 49 163 Konsumsi
41 Adi Diswara 109/67 133/90 60 170 Konsumsi
42 Bersa Kirandika 126/94 151/86 67 176 Tidak Keduanya
Olahraga,
43 Juan Rizky Pratama 88/60 97/92 59,7 177
Konsumsi
Olahraga,
44 Bella Luckita Dewi 107/79 127/86 56,1 157
Konsumsi
45 Alfian Galuh 132/92 111/74 60,2 175 Konsumsi
46 Elgian Rizki 93/64 113/87 50 171 Konsumsi
Olahraga,
47 Aksan Maulana 108/68 111/76 52,1 160
Konsumsi
Olahraga,
48 Delia Febrianti 112/68 148/76 70,1 156
Konsumsi
49 Inas Ayu Thalitha 129/86 111/73 51 162 Konsumsi
50 Melia Fitri Irawan 103/51 100/55 40,4 150 Konsumsi
51 Agusti Setia Ningsih 115/73 100/81 81,7 152 Konsumsi
65 Dwi Yoko Prayitno 107/73 113/80 60 166 Konsumsi
3.1.2 Pengukuran Denyut Jantung
3.1.2.1 Sepeda Statis
1. Sepeda Statis
Tabel 3. 9 Pengukuran Denyut Jantung saat Rest Sepeda Statis
REST
Menit
No Nama 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Jumlah Rata-rata
ke
84 83 81 84 86 87 88 91 90 91 92
1 957 87
93 92 93 92 91 90 88 87 86 85 84 86 87 88 89
2 1969 89.5
88 89 90 91 92 93 95
M. Fauzan 95 94 92 91 90 91 88 87 88 89 90 91 92 93
40 3 1271 90.78
Al-alifi
93 92 91 92 91 89 88 87 86 85 86 87 88 89 90
4 1883 89.66
91 90 91 92 93 92
92 91 90 89 88 87 88 89 90 91 93 95 94 93 92
5 1999 90.86
91 90 89 90 91 92 94
16
Lanjutan Tabel 3.9 Pengukuran Denyut Jantung saat Rest Sepeda Statis
Menit
ke
80 91 94 96 100 99 98 96 99 98 67 96 92 93 94
1 2163 94.04
97 96 95 97 95 94 99 97
94 91 92 93 95 97 98 99 100 98 96 95 97 98 100
2 2235 97.17
101 100 102 100 96 97 99 97
Gusti Deka 96 99 100 102 104 98 100 101 101 101 97 94 94 95 98

41 3 2263 98.39
Repansah 100 99 97 95 93 95 100 104
104 102 100 98 99 100 102 107 109 107 106 108 109 105 104
4 2327 101.17
101 99 98 96 97 94 92 90
91 91 94 95 97 102 104 106 111 113 113 110 108 105 104
5 2057 102.85
101 102 105 104 101
86 85 84 83 84 83 84 85 86 82 88 89 88 89 90
1 2531 84.36
89 88 87 86 85 84 83 82 84 80 79 78 79 80 81
82 81 80 79 78 77 76 75 76 77 78 79 80 81 80
2 79 77 76 75 76 77 78 77 76 77 75 76 77 76 77 2561 77.6
76 78 79
M. Rafi
42 80 79 78 77 78 79 80 81 80 79 78 77 76 75 76
Achmad D 3 1403 77.9
77 76 77
78 79 80 81 82 81 80 81 80 81 80 81 80
4 1044 80.3
79 78 77 78 79 80 81 82 80 81 80 81 80 79 77
5 1420 78.88
76 75 77
73 72 82 83 82 81 80 79 80 81 82 84 83 82 81
1 1531 80.5789474
82 81 82 81
81 84 85 87 88 89 88 87 86 87 89 90 89 88 89
2 2260 86.9230769
88 87 86 85 84 86 87 89 88 87 86
Normic 87 88 90 91 92 92 92 91 90 91 92 91 92 94 93
43 3 1883 89.6666667
Julius P 92 89 85 84 83 84
85 84 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 92 91
4 2588 89.2413793
90 89 90 89 88 89 90 92 93 94 92 91 90 91
89 88 87 86 87 86 88 85 84 85 83 82
5 1030 85.8333333
78 79 80 83 84 85 86 87 88 87 86 84 83 82 81
1 1421 83.4444444
82 83 84
85 87 88 89 90 91 90 88 87 86 85 84 85 86 87
2 1665 87.6
Mufida 89 91 90 88 86
44 Ashari
Mutmainah 85 86 87 89 92 93 92 90 89 88 87 88 89 88 87
3 1744 87.1904762
86 85 83 80 82 85
85 86 87 88 90 88 85 83 82 80 79 81 82 84 85
4 1688 84.4285714
86 87 86 84 83 82
17
Menit
ke
82 83 85 84 85 86 87 86
44 5 678 84.75
80 79 78 77 76 72 73 71 72 73 74 76 77 78 79
1 1217 76.0625
82
82 85 84 82 80 79 78 76 75 74 75 76 77 78
2 1101 78.6428571
M. Raihan 79 80 78 76 74 72 71 70 68 67 68 69 70
45 3 942 72.4615385
R
71 72 71 72 71 72 73 74 75 76 77 78 77 77 76
4 1112 74.1333333
74 73 72 73 74 75 76 77 76 77 78 79 81 82 83
5 1661 79.0952381
84 85 84 85 86 87
88 89 91 92 91 92 90 89 88 87 86 85 86 87 88
1 2173 90.54
90 91 92 93 94 95 96 97 96
95 93 94 95 96 98 99 100 101 102 103 102 101 100 101

2 2627 97.29
102 101 100 99 96 95 94 93 92 90 93 92
Rizky 92 91 90 91 93 94 95 98 99 100 101 100 98 96 95

46 3 2187 95.08
Ferdiansyah 94 93 94 93 94 95 96 95
94 93 92 91 93 94 95 98 99 100 101 102 103 101 102

4 2583 99.34
103 102 104 103 104 103 104 102 101 100 98
96 97 99 100 101 100 99 98 97 96 95 96 97 96 97

5 2225 96.73
91 90 93 95 98 99 98 97
95 105 114 99 95 91 90 88 89 90 93 95 96 102 105

1 1545 96.56
108
110 111 112 110 108 103 106 107 108 107 108 107 108 109 111
2 2767 106.42
110 109 107 106 105 106 103 101 100 98 97
Dzaldhi 95 100 99 100 101 99 97 96 97 98 100 99 98 97 98

47 3 1941 97.05
Yudistira 96 95 93 91 92
94 101 102 103 99 100 101 100 99 97 95 96 97 98 96

4 2795 99.82
94 95 97 100 102 104 108 107 105 103 101 100 101
102 101 99 96 95 97 99 98 97 98 97 98 97 102 103

5 2190 99.54
104 105 104 103 101 99 95
98 99 99 98 96 97 95 94 93 98 99 99 104 107 110

1 1901 100.5
108 102 103 102
103 104 110 109 108 108 106 103 104 104 105 108 110 111 112
Desi 2 3219 107.3
48 113 111 113 112 110 109 107 106 107 106 105 104 102 101 108
Puspitasari
106 106 106 104 104 101 99 98 97 96 90 89 89 89 89
3 1552 97.53
89
4 89 89 90 91 93 94 97 100 100 100 104 106 106 1259 96.84
18
Menit
ke
48 108 110 109 107 105 104 105 105 104 105 106 105 104 102 100
5 2470 102.91
98 97 98 97 99 100 101 100 101
105 107 111 112 113 110 109 110 111 110 109 108 109 109 111
1 2068 108.8
108 107 105 104
104 105 106 107 109 111 113 117 118 119 115 113 111 110 109
2 2616 109
107 106 107 108 107 106 105 102 101
Rika Yulia 101 99 98 97 96 97 99 100 106 108 109

49 3 1110 100.9
Lestari
109 108 107 109 110 109 107 106 105 104 105 106 101 99 98
4 2847 105.4
97 99 98 100 101 105 107 109 111 112 113 112
112 113 112 110 107 105 104 103 105 106 105 104 103 102
5 1886 99.2
101 98 96 95
98 99 100 98 99 100 100 102 101 102 102 103 105 106 106
1 2196 104.57
109 111 116 115 113 111
108 104 102 101 100 103 102 104 105 106 108 113 121 123 126
2 3034 112.37
128 127 126 124 123 120 118 114 109 108 106 105
Salsabilla 102 103 105 107 113 115 116 117 116 113 112 111 110 111 117
50 3 2207 110.35
Aini 116 104 106 105 108
109 112 113 114 113 111 108 109 106 105 107 108 109 111 110
4 2927 112.57
109 107 103 101 102 102 112 113 116 118 119
119 123 124 126 128 127 125 124 125 122 118 115 112 113 112
5 2448 122.4
113 115 113 112 112
108 105 108 100 101 100 101 103 104 106
1 1036 103.6
104 105 106 107 106 105 104 102 105 104 105 106 107 108 103
2 2195 104.52381
99 101 103 105 106 104
Silviana 103 102 103 104 103 106 109 108 107 104 105 106 107 108 109
51 Diah Mulya 3 3187 106.233333
Anggraeni 111 110 108 107 108 106 105 104 105 106 107 106 105 107 108
104 102 103 101 100 105 103 104 105 104 103 102 101 103 104
4 3021 100.7
99 95 98 99 101 102 101 100 98 97 96 95 96 98 102
98 100 104 103 102 100 99 98 97 101 102 101 102 103 104
5 2667 102.576923
105 104 105 106 107 105 107 105 104 103 102
Tabel 3. 10 Pengukuran Denyut Jantung saat Work Sepeda Statis

WORK
Menit
ke
M. Fauzan 105
40 1 105 105
Al-alifi
19
Lanjutan Tabel 3.10 Pengukuran Denyut Jantung saat Work Sepeda Statis
Menit
ke
105
2
105 105
105 101 97 100 105 97

3
605 100.83
40
97 90 88 85
4
360 90
85 86 87
5
258 86
110 110 110 109 108 107
1 654 109
107 107 108 109 110 111 112 111

2 875 109.37
111 112 113 113 113 113 114

Gusti Deka
41 3 789 112.71
Repansah
114 116 117 118 120 123 124 125 126 128 131 133 136 139
4 1750 125
139 138 140 141 141 131 135 130 125 120 119 118 117
5 1694 130.3
99 100 101 102 105 106 108 110 112

1 943 104.77
115 119 121 122 118 116 115

2 826 118
117 120 124 127 128

M. Rafi 3 616 123.2
42
Achmad D
129 131 134

4 394 131.3
135 133
5 268 134
95 94 95 97 98 99 103 107 106

1 894 99.3333333
105 104 103 101 100 99 98 97 98 100 101

2 1106 100.545455
Normic
43
Julius P
104 106 110 111
3 431 107.75
110 109 110 109 110

4 548 109.6
20
Menit
ke
109 108 106 105 102 101 99 100 101
43 5 931 103.444444
79 98
1 177 88.5
98 128
2 226 113
Mufida 128 112 103

44 Ashari 3 343 114.333333
Mutmainah
104 105
4 209 104.5
105 107 114

5 326 108.666667
78 86 85 98 116 101 103 104 103 104 99 100 102 103 107
1 1927 101.421053
109 110 109 110
109
2 109 109
108 109 110

M. Raihan
45 3 327 109
R
111 112 113 114 113 116 118 120 121

4 1038 115.333333
123 124 123 122 121 123 115

5 851 121.571429
100 101 102 103

1 406 101.5
104 106 110 113 117 121 123

2 794 113.4
124 125 126 125 124 123 124 123 120 119 116
Rizky
46 3 1349 122.6
Ferdiansyah
115 112 110 109 108 109 113 114 115 114 113 114 111
4 1574 112
98 95 91 90
5 374 93.5
99 100 101 102 104 105 107 110 111 112 113 114 115 113 111
1 1617 107.80
Dzaldhi
47 111 110 112 110 112 113 114 119 123
Yudistira
2 1024 113.70
3 122 119 118 120 121 119 118 117 114 115 114 117 118 121 120 2420 110.00
21
Menit
ke
119 120 121 122 123 125 127
128 127 129 130 131 135 136 138 139 135
4 1328 132.80
47
132 130 127 126 124 128 129 130 132 133 132 130 129 128 131
5 2076 129.75
135
104 104 104 103 103 103 102 102

1 825 103.12
102 100 99 107 118 112 112 108 109 111 114 114 116 117 119
2 1901 111.82
121 122
122 122 122 120 119 116 111 109 108

Desi
48 3 1049 116.55
Puspitasari
108 108 108 109 109 110 112 114 114

4 992 110.22
114 114 115 114 113 113 113 113

5 909 113.62
120 103
1 223 111.5
103 109 124 123 120 119 121 122 124 125
2 1190 119
125 126 127 128 129 130 132 131 133 135 137 138 137 138 137
Rika Yulia
49 3 4046 134.8
Lestari
135 136 135 134 135 136 137 139 141 142 141 140 137 138 136
136 137 138 137 138 140 141 142 143 142 144 145 146 145 146
4 3433 143.04
147 146 145 146 145 146 147 146 145
146 147 149 150 152 153 154 155 153 154 155 156 157 156 157
5 3999 153.8
156 155 154 155 154 151 152 154 157 158 159
43 43 43 43 43 43 43 43 43 43 43 46
1 519 43.25
46 46 46 103 103 103 110 110 119 119 119 119

2 1143 120.25
114 114 114 114 114 110 110 111 119 126 128 131
Salsabilla
50 3 1405 117.08
Aini
133 134 136 138 140 140 140 140 141 140 141 140
4 1663 138.58
142 141 140 144 146 147 148 149 150 151
5 1458 145.8
Silviana 121 122 125 132 141 142 151 157 159 160 161 163 164 166 169
51 Diah Mulya 1 2576 151.529412
Anggraeni 171 172
22
Menit
ke
171 170 169 171 173 176 178 177 179 184 185 182 178 179 173
2 2991 175.941176
171 175
177 179 178 179 178 179 180 178 180 182 184 185 183 182 179
3 2703 180.2
51
177 178 176 181 180 179 186 188 185
4 1630 181.111111
193 192 193 194 198 197 199 201 200 193 192 187 190 187 191
5 2907 193.8
Tabel 3. 11 Pengukuran Denyut Jantung saat Recovery Sepeda Statis

Recovery
Menit
ke
115 114 112 113 114 116 118 119 118 105 103 102
1 1349 112.41
102 101 102 100 101 105 103 101 100 99 98 97 96 97 98

2 2763 102.33
100 101 102 103 105 108 109 111 110 106 105 103
103 100 101 102 103 102 103 102 101 103 104 106 105 104 103
M. Fauzan
40 3 1647 102.93
Al-alifi
105
105 95 93 92 91 93 94 93 90 88 87 86 87 89
4 1283 91.64
89 91 93 94 96 97 98 97 96 95 94 93 94 93
5 1320 94.28
113 116 121 122 120 119 117 115 114 112 110 109 111 113 1612 115.14
1
107 106 108 109 108 105 107 109 107 107 107 106 105 104 105 3124 107.72
2
105 106 109 110 111 107 108 110 111 111 111 109 109 107
108 107 106 109 112 107 108 107 104 104 104 106 106 107 106 2217 105.57
Gusti Deka
41 3
Repansah
101 103 107 104 102 99
99 100 102 104 105 106 104 101 99 99 99 107 107 106 103 2709 104.19
4
105 104 105 106 107 103 108 109 107 107 107
100 99 103 105 107 107 109 110 105 105 105 105 105 106 107 2300 104.54
5
109 107 102 101 98 103 102
23
Lanjutan Tabel 3.11 Pengukuran Denyut Jantung saat Recovery Sepeda Statis
Recovery
Menit
ke
109 117 124 111 115 114 116 115 116 117 119 118 115 114 112
1 2066 114.63
111 112 111 112
111 110 108 109 110 111 112 111 110 109 108 107 106 105 104
2 2146 107.30
105 104 103 102 101
102 103 104 103 102 101 102 101 100 99 98 99 98 99 100
M. Rafi
42 3 1712 100.70
Achmad D
101 100
99 97 98 97 96 95 97 99 98 97 96 97 96 95 96
4 1921 96.05
94 93 94 83 94
93 94 93 92 93 94 95 96 95 94 93 92 94
5 1218 93.69
95 98 97 94 97 99 98 97 94 95 96 99 96 93 88
1 1519 94.5294118
86 85
86 89 85 84 82 80 81 83 86 88
2 844 84.4
87 85 83 82 78 77 76 74 73 72 71 70 72 73 75
Normic
43 3 1228 76.6470588
Julius P
77 78
77 76 75 76 77 78 79 81 86 90 92 89
4 976 81.3333333
86 87 85 86 88 89 86 82 80 78 74 71 70
5 1062 81.6923077
124 117 116 115 113 111 110 109 108 104 103 102 101 100 99
1 2860 98.6206897
98 94 93 92 91 90 89 88 87 84 82 81 80 79
80 79 80 81 82 84 85 86 87 88 89 90 89 88 87
2 2222 85.4615385
86 85 84 83 84 85 86 87 88 89 90
Mufida 89 87 86 85 84 85 86 87 86 85 84 83 81 82 83
44 Ashari 3 2628 87.6
Mutmainah 84 85 86 87 89 90 91 93 94 96 95 94 93 91 87
89 90 91 92 93 94 95 94 93 92 93 94 93 91 90
4 2146 89.4166667
88 86 85 85 86 85 84 82 81
80 81 83 84 86 88 90 92 93 94 92 90 89 90 91
5 2363 87.5185185
92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 83
24
Recovery
Menit
ke
116 115 113 112 111 109 110 110 11 109 108 103 102 111 100
1 1930 101.578947
98 99 97 96
96 95 94 93 94 95 96 95 94 93 92 91 93 96 111
2 1946 97.3
102 104 105 104 103
100 97 96 97 93 92 91 90 92 93 92 95 96 94 92
M. Raihan
45 3 2133 92.7391304
R
93 94 92 91 90 89 88 86
85 86 87 88 87 90 91 92 93 94 95 96 97 96 94
4 2234 89.36
93 92 91 89 87 86 83 82 81 79
77 76 75 77 78 79 80 81 82 83 85 88 86 89 90
5 1750 83.3333333
88 87 88 87 86 88
117 114 113 112 111 112 113 112 110 109 108 109 108 107 108
1 2307 109.35
109 110 108 107 106 104
97 94 95 96 97 98 101 104 105 99 101

2 1087 98.8
102 103 102 101 102 103 104 103 104 103 102 100 99 98 97
Rizky
46 3 2750 98.21
Ferdiansyah
96 95 94 92 91 90 91 93 95 96 97 98 99
101 102 104 103 101 97 98 96 94 93 92 90 91 92 96

4 1547 96.6
97
92 93 94 95 96 97 98 99 102 103 104 105 104 103

5 1385 98.92
125 124 112 111 112 114 115 112 110 111 115 116 114 111 112
1 2333 111.09
109 107 103 100 99 101
102 101 100 98 97 96 94 93 92

2 873 97.00
93 94 93 92 91 93 94 95 96 97 98 96 95 94
Dzaldhi
47 3 1321 94.35
Yudistira
95 94 93 94 9594 93 93 92 90 88 89 90 91 92 93
4 1568 92.23
92 93
94 95 96 97 96 95 94 95 94 95 96 95 92 93 98
5 1802 95.15
99 97 94 93
25
Recovery
Menit
ke
120 120 120 121 131 127 152 155 156 154 153 152 151 152 153
1 3727 143.7
150 147 148 148 149 148 149 148 143 142 146 145
146 143 141 140 139 126 127 130 131 132 133 132 131 132 131
2 132 133 132 131 130 131 130 130 129 130 129 128 127 128 124 3826 131.64
123
126 124 123 124 125 127 128 127 126 125 126 127 128 127 125
Desi
48 3 124 122 121 120 121 122 124 126 123 121 120 119 118 119 120 3575 123.22
Puspitasari
112
124 124 126 126 126 125 124 122 121 119 116 115 117 116 117
4 2415 120.57
118 119 118 119 119 121
121 122 123 124 125 124 123 122 121 120 119 120 119 120 118
5 119 120 121 122 120 119 118 120 121 119 118 120 121 120 118 3834 119.7
117 113 112 111
137 138 139 138 137 135 133 132 131 130 131 132 129 127 126
1 3801 126.7
124 121 119 118 119 120 121 122 123 122 121 120 119 119 118
118 115 113 112 115 117 121 122 121 119 114 113 114 116 115
2 3502 116.733333
114 116 117 119 120 121 122 121 117 115 114 118 119 114 110
109 107 111 117 116 114 112 111 110 112 110 113 115 116 114
3 3377 112.566667
Rika Yulia
49 115 117 115 113 111 110 111 112 114 115 114 113 111 110 109
Lestari
108 107 106 105 104 111 112 114 115 116 117 116 115 114 113
4 3349 111.633333
112 111 110 109 108 113 114 113 112 110 109 113 114 115 113
112 111 112 113 112 110 111 110 109 108 109 110 112 113 114
5 113 110 109 104 103 100 104 106 112 114 116 117 116 113 111 4909 111.568182
112 114 117 118 115 116 114 112 111 110 112 113 115 116
c 110 111 112 113 107 106 102 117 119 118 111 110 109 110
1 2784 111.38
111 112 113 112 111 112 112 112 113 112
112 112 113 110 111 112 110 109 107 108 106 110 111 114 115
2 1882 110.7
112 110
111 115 123 123 123 123 122 119 117 112 111 109 108 110 111
Salsabilla
50 3 1941 107.83
Aini
112 107 108
106 110 111 112 112 113 112 111 110 110 112 108 109 109 111
4 1776 110.93
110
121 120 118 116 117 117 117 117 116 116 115 115 114 114
5 1750 125
26
Recovery
Menit
ke
182 180 176 173 160 159 158 157 154 155 156 155 153 150 144
1 2268 160.8
142 140 139 140 141 142 140 139 136 135 133 134 135 134 136
2 4097 136.566667
137 135 137 138 137 136 135 136 135 133 134 133 134 135 136
Silviana 136 135 136 131 129 128 126 127 128 127 126 125 124 125 126
51 Diah Mulya 3 3803 126.766667
Anggraeni 125 126 125 124 123 124 125 127 126 124 123 124 127 126 125
128 129 128 127 26 125 124 123 124 123 122 121 122 124 125
4 3640 121.333333
126 127 128 127 128 129 127 124 125 123 122 121 123 120 119
118 119 121 120 119 120 119 120 121 120 119 118 119 120 119
5 2140 118.888889
116 115 117
2. Sepeda Statis (Laki-laki)

Tabel 3. 12 Pengukuran Denyut Jantung saat Rest Sepeda Statis (Laki-laki)
REST
Menit
ke
84 83 81 84 86 87 88 91 90 91 92
1 957 87
93 92 93 92 91 90 88 87 86 85 84 86 87 88 89
2 1969 89.5
88 89 90 91 92 93 95
M. Fauzan 95 94 92 91 90 91 88 87 88 89 90 91 92 93
40 3 1271 90.78
Al-alifi
93 92 91 92 91 89 88 87 86 85 86 87 88 89 90
4 1883 89.66
91 90 91 92 93 92
92 91 90 89 88 87 88 89 90 91 93 95 94 93 92
5 1999 90.86
91 90 89 90 91 92 94
80 91 94 96 100 99 98 96 99 98 67 96 92 93 94
1 2163 94.04
97 96 95 97 95 94 99 97
94 91 92 93 95 97 98 99 100 98 96 95 97 98 100
2 2235 97.17
101 100 102 100 96 97 99 97
96 99 100 102 104 98 100 101 101 101 97 94 94 95 98

Gusti Deka
41 3 2263 98.39
Repansah
100 99 97 95 93 95 100 104
104 102 100 98 99 100 102 107 109 107 106 108 109 105 104
4 2327 101.17
101 99 98 96 97 94 92 90
91 91 94 95 97 102 104 106 111 113 113 110 108 105 104
5 2057 102.85
101 102 105 104 101
27
Lanjutan Tabel 3.12 Pengukuran Denyut Jantung saat Rest Sepeda Statis (Laki-laki)
REST
Menit
ke
86 85 84 83 84 83 84 85 86 82 88 89 88 89 90
1 2531 84.36
89 88 87 86 85 84 83 82 84 80 79 78 79 80 81
82 81 80 79 78 77 76 75 76 77 78 79 80 81 80
2 79 77 76 75 76 77 78 77 76 77 75 76 77 76 77 2561 77.6
76 78 79
M. Rafi
42 80 79 78 77 78 79 80 81 80 79 78 77 76 75 76
Achmad D
3 1403 77.9
77 76 77
78 79 80 81 82 81 80 81 80 81 80 81 80
4 1044 80.3
79 78 77 78 79 80 81 82 80 81 80 81 80 79 77
5 1420 78.88
76 75 77
73 72 82 83 82 81 80 79 80 81 82 84 83 82 81
1 1531 80.5789
82 81 82 81
81 84 85 87 88 89 88 87 86 87 89 90 89 88 89
2 2260 86.9231
88 87 86 85 84 86 87 89 88 87 86
87 88 90 91 92 92 92 91 90 91 92 91 92 94 93
Normic
43 3 1883 89.6667
Julius P
92 89 85 84 83 84
85 84 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 92 91
4 2588 89.2414
90 89 90 89 88 89 90 92 93 94 92 91 90 91
89 88 87 86 87 86 88 85 84 85 83 82
5 1030 85.8333
80 79 78 77 76 72 73 71 72 73 74 76 77 78 79
1 1217 76.0625
82
82 85 84 82 80 79 78 76 75 74 75 76 77 78
2 1101 78.6429
79 80 78 76 74 72 71 70 68 67 68 69 70
M. Raihan
45 3 942 72.4615
R
71 72 71 72 71 72 73 74 75 76 77 78 77 77 76
4 1112 74.1333
74 73 72 73 74 75 76 77 76 77 78 79 81 82 83
5 1661 79.0952
84 85 84 85 86 87
28
Lanjutan Tabel 3.12 Pengukuran Denyut Jantung saat Rest Sepeda Statis (Laki-laki)
REST
Menit
ke
88 89 91 92 91 92 90 89 88 87 86 85 86 87 88
1 2173 90.54
90 91 92 93 94 95 96 97 96
95 93 94 95 96 98 99 100 101 102 103 102 101 100 101

2 2627 97.29
102 101 100 99 96 95 94 93 92 90 93 92
92 91 90 91 93 94 95 98 99 100 101 100 98 96 95

Rizky
46 3 2187 95.08
Ferdiansyah
94 93 94 93 94 95 96 95
94 93 92 91 93 94 95 98 99 100 101 102 103 101 102

4 2583 99.34
103 102 104 103 104 103 104 102 101 100 98
96 97 99 100 101 100 99 98 97 96 95 96 97 96 97

5 2225 96.73
91 90 93 95 98 99 98 97
95 105 114 99 95 91 90 88 89 90 93 95 96 102 105

1 1545 96.56
108
110 111 112 110 108 103 106 107 108 107 108 107 108 109 111
2 2767 106.42
110 109 107 106 105 106 103 101 100 98 97
95 100 99 100 101 99 97 96 97 98 100 99 98 97 98

Dzaldhi
47 3 1941 97.05
Yudistira
96 95 93 91 92
94 101 102 103 99 100 101 100 99 97 95 96 97 98 96

4 2795 99.82
94 95 97 100 102 104 108 107 105 103 101 100 101
102 101 99 96 95 97 99 98 97 98 97 98 97 102 103

5 2190 99.54
104 105 104 103 101 99 95
Tabel 3. 13 Pengukuran Denyut Jantung saat Work Sepeda Statis (Laki-laki)

WORK
Menit
ke
105
1 105 105
105
2
105 105
M. Fauzan 105 101 97 100 105 97

40 3
Al-alifi
605 100.83
97 90 88 85
4
360 90
85 86 87
5
258 86
29
Lanjutan Tabel 3.13 Pengukuran Denyut Jantung saat Work Sepeda Statis (Laki-laki)
WORK
Menit
ke
110 110 110 109 108 107
1 654 109
107 107 108 109 110 111 112 111

2 875 109.37
111 112 113 113 113 113 114

Gusti Deka
41 3 789 112.71
Repansah
114 116 117 118 120 123 124 125 126 128 131 133 136 139
4 1750 125
139 138 140 141 141 131 135 130 125 120 119 118 117
5 1694 130.3
99 100 101 102 105 106 108 110 112

1 943 104.77
115 119 121 122 118 116 115

2 826 118
117 120 124 127 128

M. Rafi
42 3 616 123.2
Achmad D
129 131 134

4 394 131.3
135 133
5 268 134
95 94 95 97 98 99 103 107 106

1 894 99.33333333
105 104 103 101 100 99 98 97 98 100 101

2 1106 100.5454545
104 106 110 111

Normic
43 3 431 107.75
Julius P
110 109 110 109 110

4 548 109.6
109 108 106 105 102 101 99 100 101

5 931 103.4444444
30
Lanjutan Tabel 3.13 Pengukuran Denyut Jantung saat Work Sepeda Statis (Laki-laki)
WORK
Menit
ke
78 86 85 98 116 101 103 104 103 104 99 100 102 103 107
1 1927 101.4210526
109 110 109 110
109
2 109 109
108 109 110

M. Raihan
45 3 327 109
R
111 112 113 114 113 116 118 120 121

4 1038 115.3333333
123 124 123 122 121 123 115

5 851 121.5714286
100 101 102 103

1 406 101.5
104 106 110 113 117 121 123

2 794 113.4
124 125 126 125 124 123 124 123 120 119 116
Rizky
46 3 1349 122.6
Ferdiansyah
115 112 110 109 108 109 113 114 115 114 113 114 111
4 1574 112
98 95 91 90
5 374 93.5
99 100 101 102 104 105 107 110 111 112 113 114 115 113 111
1 1617 107.80
111 110 112 110 112 113 114 119 123

2 1024 113.70
122 119 118 120 121 119 118 117 114 115 114 117 118 121 120
Dzaldhi
47 3 2420 110.00
Yudistira
119 120 121 122 123 125 127
128 127 129 130 131 135 136 138 139 135
4 1328 132.80
132 130 127 126 124 128 129 130 132 133 132 130 129 128 131
5 2076 129.75
135
31
Tabel 3. 14 Pengukuran Denyut Jantung saat Recovery Sepeda Statis (Laki-laki)
RECOVERY
Menit
ke
115 114 112 113 114 116 118 119 118 105 103 102
1 1349 112.41
102 101 102 100 101 105 103 101 100 99 98 97 96 97 98

2 2763 102.33
100 101 102 103 105 108 109 111 110 106 105 103
M. Fauzan 103 100 101 102 103 102 103 102 101 103 104 106 105 104 103
40 3 1647 102.93
Al-alifi
105
105 95 93 92 91 93 94 93 90 88 87 86 87 89
4 1283 91.64
89 91 93 94 96 97 98 97 96 95 94 93 94 93
5 1320 94.28
113 116 121 122 120 119 117 115 114 112 110 109 111 113
1 1612 115.14
107 106 108 109 108 105 107 109 107 107 107 106 105 104 105
2 3124 107.72
105 106 109 110 111 107 108 110 111 111 111 109 109 107
Gusti Deka 108 107 106 109 112 107 108 107 104 104 104 106 106 107 106
41 3 2217 105.57
Repansah
101 103 107 104 102 99
99 100 102 104 105 106 104 101 99 99 99 107 107 106 103
4 2709 104.19
105 104 105 106 107 103 108 109 107 107 107
100 99 103 105 107 107 109 110 105 105 105 105 105 106 107
5 2300 104.54
109 107 102 101 98 103 102
109 117 124 111 115 114 116 115 116 117 119 118 115 114 112
1
111 112 111 112 2066 114.63
111 110 108 109 110 111 112 111 110 109 108 107 106 105 104
2
105 104 103 102 101 2146 107.30
M. Rafi 102 103 104 103 102 101 102 101 100 99 98 99 98 99 100
42 3
Achmad D
101 100 1712 100.70
99 97 98 97 96 95 97 99 98 97 96 97 96 95 96
4
94 93 94 83 94 1921 96.05
93 94 93 92 93 94 95 96 95 94 93 92 94
5
1218 93.69
32
Lanjutan Tabel 3.14 Pengukuran Denyut Jantung saat Recovery Sepeda Statis (Laki-laki)
RECOVERY
Menit
ke
95 98 97 94 97 99 98 97 94 95 96 99 96 93 88
1
86 85 1519 94.52941176
86 89 85 84 82 80 81 83 86 88
2
844 84.4
Normic 87 85 83 82 78 77 76 74 73 72 71 70 72 73 75
43 3
Julius P
77 78 1228 76.64705882
77 76 75 76 77 78 79 81 86 90 92 89
4
976 81.33333333
86 87 85 86 88 89 86 82 80 78 74 71 70
5
1062 81.69230769
116 115 113 112 111 109 110 110 11 109 108 103 102 111 100
1
98 99 97 96 1930 101.5789474
96 95 94 93 94 95 96 95 94 93 92 91 93 96 111
2
102 104 105 104 103 1946 97.3
M. Raihan 100 97 96 97 93 92 91 90 92 93 92 95 96 94 92
45 3
R
93 94 92 91 90 89 88 86 2133 92.73913043
85 86 87 88 87 90 91 92 93 94 95 96 97 96 94
4
93 92 91 89 87 86 83 82 81 79 2234 89.36
77 76 75 77 78 79 80 81 82 83 85 88 86 89 90
5
88 87 88 87 86 88 1750 83.33333333
117 114 113 112 111 112 113 112 110 109 108 109 108 107 108
1
109 110 108 107 106 104 2307 109.35
97 94 95 96 97 98 101 104 105 99 101

2
1087 98.8
Rizky 102 103 102 101 102 103 104 103 104 103 102 100 99 98 97
46 3
Ferdiansyah
96 95 94 92 91 90 91 93 95 96 97 98 99 2750 98.21
101 102 104 103 101 97 98 96 94 93 92 90 91 92 96

4
97 1547 96.6
92 93 94 95 96 97 98 99 102 103 104 105 104 103

5
1385 98.92
33
Lanjutan Tabel 3.14 Pengukuran Denyut Jantung saat Recovery Sepeda Statis (Laki-laki)
RECOVERY
Menit
ke
125 124 112 111 112 114 115 112 110 111 115 116 114 111 112
1
109 107 103 100 99 101 2333 111.09
102 101 100 98 97 96 94 93 92

2
873 97.00
Dzaldhi 93 94 93 92 91 93 94 95 96 97 98 96 95 94
47 3
Yudistira
1321 94.35
95 94 93 94 9594 93 93 92 90 88 89 90 91 92 93
4
92 93 1568 92.23
94 95 96 97 96 95 94 95 94 95 96 95 92 93 98
5
99 97 94 93 1802 95.15
3. Sepeda Statis (Perempuan)

Tabel 3. 15 Pengukuran Denyut Jantung saat Rest Sepeda Statis (Perempuan)
REST
Menit
No Nama Jumlah Rata-rata
ke 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
78 79 80 83 84 85 86 87 88 87 86 84 83 82 81
1 1421 83.44444444
82 83 84
85 87 88 89 90 91 90 88 87 86 85 84 85 86 87
2 1665 87.6
89 91 90 88 86
Mufida
85 86 87 89 92 93 92 90 89 88 87 88 89 88 87
44 Ashari 3 1744 87.19047619
Mutmainah 86 85 83 80 82 85
85 86 87 88 90 88 85 83 82 80 79 81 82 84 85
4 1688 84.42857143
86 87 86 84 83 82
82 83 85 84 85 86 87 86
5 678 84.75
98 99 99 98 96 97 95 94 93 98 99 99 104 107 110

1 1901 100.5
108 102 103 102
103 104 110 109 108 108 106 103 104 104 105 108 110 111 112
2 3219 107.3
113 111 113 112 110 109 107 106 107 106 105 104 102 101 108
Desi 106 106 106 104 104 101 99 98 97 96 90 89 89 89 89

48 3 1552 97.53
Puspitasari
89
89 89 90 91 93 94 97 100 100 100 104 106 106

4 1259 96.84
108 110 109 107 105 104 105 105 104 105 106 105 104 102 100
5 2470 102.91
98 97 98 97 99 100 101 100 101
34
Lanjutan Tabel 3.15 Pengukuran Denyut Jantung saat Rest Sepeda Statis (Perempuan)
REST
Menit
ke 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
105 107 111 112 113 110 109 110 111 110 109 108 109 109 111
1 2068 108.8
108 107 105 104
104 105 106 107 109 111 113 117 118 119 115 113 111 110 109
2 2616 109
107 106 107 108 107 106 105 102 101
Rika Yulia 101 99 98 97 96 97 99 100 106 108 109

49 3 1110 100.9
Lestari
109 108 107 109 110 109 107 106 105 104 105 106 101 99 98
4 2847 105.4
97 99 98 100 101 105 107 109 111 112 113 112
112 113 112 110 107 105 104 103 105 106 105 104 103 102
5 1886 99.2
101 98 96 95
98 99 100 98 99 100 100 102 101 102 102 103 105 106 106
1 2196 104.57
109 111 116 115 113 111
108 104 102 101 100 103 102 104 105 106 108 113 121 123 126
2 3034 112.37
128 127 126 124 123 120 118 114 109 108 106 105
Salsabilla 102 103 105 107 113 115 116 117 116 113 112 111 110 111 117
50 3 2207 110.35
Aini
116 104 106 105 108
109 112 113 114 113 111 108 109 106 105 107 108 109 111 110
4 2927 112.57
109 107 103 101 102 102 112 113 116 118 119
119 123 124 126 128 127 125 124 125 122 118 115 112 113 112
5 2448 122.4
113 115 113 112 112
108 105 108 100 101 100 101 103 104 106
1 1036 103.6
104 105 106 107 106 105 104 102 105 104 105 106 107 108 103
2 2195 104.5238095
99 101 103 105 106 104
Silviana
103 102 103 104 103 106 109 108 107 104 105 106 107 108 109
51 Diah Mulya 3 3187 106.2333333
Anggraeni 111 110 108 107 108 106 105 104 105 106 107 106 105 107 108
104 102 103 101 100 105 103 104 105 104 103 102 101 103 104
4 3021 100.7
99 95 98 99 101 102 101 100 98 97 96 95 96 98 102
98 100 104 103 102 100 99 98 97 101 102 101 102 103 104
5 2667 102.5769231
105 104 105 106 107 105 107 105 104 103 102
35
Tabel 3. 16 Pengukuran Denyut Jantung saat Work Sepeda Statis (Perempuan)
WORK
Menit
ke
79 98
1 177 88.5
98 128
2 226 113
Mufida 128 112 103

44 Ashari 3 343 114.3333333
Mutmainah
104 105
4 209 104.5
105 107 114

5 326 108.6666667
104 104 104 103 103 103 102 102

1 825 103.12
102 100 99 107 118 112 112 108 109 111 114 114 116 117 119
2 1901 111.82
121 122
122 122 122 120 119 116 111 109 108

Desi
48 3 1049 116.55
Puspitasari
108 108 108 109 109 110 112 114 114

4 992 110.22
114 114 115 114 113 113 113 113

5 909 113.62
120 103
1 223 111.5
103 109 124 123 120 119 121 122 124 125
2 1190 119
125 126 127 128 129 130 132 131 133 135 137 138 137 138 137
Rika Yulia
49 3 4046 134.8
Lestari
135 136 135 134 135 136 137 139 141 142 141 140 137 138 136
136 137 138 137 138 140 141 142 143 142 144 145 146 145 146
4 3433 143.04
147 146 145 146 145 146 147 146 145
146 147 149 150 152 153 154 155 153 154 155 156 157 156 157
5 3999 153.8
156 155 154 155 154 151 152 154 157 158 159
36
Lanjutan Tabel 3.16 Pengukuran Denyut Jantung saat Work Sepeda Statis (Perempuan)
WORK
Menit
ke
43 43 43 43 43 43 43 43 43 43 43 46
1 519 43.25
46 46 46 103 103 103 110 110 119 119 119 119

2 1143 120.25
114 114 114 114 114 110 110 111 119 126 128 131
Salsabilla
50 3 1405 117.08
Aini
133 134 136 138 140 140 140 140 141 140 141 140
4 1663 138.58
142 141 140 144 146 147 148 149 150 151
5 1458 145.8
121 122 125 132 141 142 151 157 159 160 161 163 164 166 169
1 2576 151.5294118
171 172
171 170 169 171 173 176 178 177 179 184 185 182 178 179 173
2 2991 175.9411765
171 175
Silviana 177 179 178 179 178 179 180 178 180 182 184 185 183 182 179
51 Diah Mulya 3 2703 180.2
Anggraeni
177 178 176 181 180 179 186 188 185

4 1630 181.1111111
193 192 193 194 198 197 199 201 200 193 192 187 190 187 191
5 2907 193.8
Tabel 3. 17 Pengukuran Denyut Jantung saat Recovery Sepeda Statis (Perempuan)

RECOVERY
Menit
ke
124 117 116 115 113 111 110 109 108 104 103 102 101 100 99
1 2860 98.62068966
98 94 93 92 91 90 89 88 87 84 82 81 80 79
80 79 80 81 82 84 85 86 87 88 89 90 89 88 87
2 2222 85.46153846
86 85 84 83 84 85 86 87 88 89 90
Mufida 89 87 86 85 84 85 86 87 86 85 84 83 81 82 83
44 Ashari 3 2628 87.6
Mutmainah 84 85 86 87 89 90 91 93 94 96 95 94 93 91 87
89 90 91 92 93 94 95 94 93 92 93 94 93 91 90
4 2146 89.41666667
88 86 85 85 86 85 84 82 81
80 81 83 84 86 88 90 92 93 94 92 90 89 90 91
5 2363 87.51851852
92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 83
37
Lanjutan Tabel 3.17 Pengukuran Denyut Jantung saat Recovery Sepeda Statis (Perempuan)
RECOVERY
Menit
ke
120 120 120 121 131 127 152 155 156 154 153 152 151 152 153
1 3727 143.7
150 147 148 148 149 148 149 148 143 142 146 145
146 143 141 140 139 126 127 130 131 132 133 132 131 132 131
2 132 133 132 131 130 131 130 130 129 130 129 128 127 128 124 3826 131.64
123
126 124 123 124 125 127 128 127 126 125 126 127 128 127 125
Desi
48 3 3575 123.22
Puspitasari 124 122 121 120 121 122 124 126 123 121 120 119 118 119 120
112
124 124 126 126 126 125 124 122 121 119 116 115 117 116 117
4 2415 120.57
118 119 118 119 119 121
121 122 123 124 125 124 123 122 121 120 119 120 119 120 118
5 119 120 121 122 120 119 118 120 121 119 118 120 121 120 118 3834 119.7
117 113 112 111
137 138 139 138 137 135 133 132 131 130 131 132 129 127 126
1 3801 126.7
124 121 119 118 119 120 121 122 123 122 121 120 119 119 118
118 115 113 112 115 117 121 122 121 119 114 113 114 116 115
2 3502 116.7333333
114 116 117 119 120 121 122 121 117 115 114 118 119 114 110
109 107 111 117 116 114 112 111 110 112 110 113 115 116 114
3 3377 112.5666667
Rika Yulia
49 115 117 115 113 111 110 111 112 114 115 114 113 111 110 109
Lestari
108 107 106 105 104 111 112 114 115 116 117 116 115 114 113
4 3349 111.6333333
112 111 110 109 108 113 114 113 112 110 109 113 114 115 113
112 111 112 113 112 110 111 110 109 108 109 110 112 113 114
5 113 110 109 104 103 100 104 106 112 114 116 117 116 113 111 4909 111.5681818
112 114 117 118 115 116 114 112 111 110 112 113 115 116
c 110 111 112 113 107 106 102 117 119 118 111 110 109 110
1 2784 111.38
111 112 113 112 111 112 112 112 113 112
112 112 113 110 111 112 110 109 107 108 106 110 111 114 115
2 1882 110.7
112 110
111 115 123 123 123 123 122 119 117 112 111 109 108 110 111
Salsabilla
50 3 1941 107.83
Aini
112 107 108
106 110 111 112 112 113 112 111 110 110 112 108 109 109 111
4 1776 110.93
110
121 120 118 116 117 117 117 117 116 116 115 115 114 114
5 1750 125
38
Lanjutan Tabel 3.17 Pengukuran Denyut Jantung saat Recovery Sepeda Statis (Perempuan)
RECOVERY
Menit
ke
182 180 176 173 160 159 158 157 154 155 156 155 153 150 144
1
2268 160.8
142 140 139 140 141 142 140 139 136 135 133 134 135 134 136
2
137 135 137 138 137 136 135 136 135 133 134 133 134 135 136 4097 136.5666667
Silviana
136 135 136 131 129 128 126 127 128 127 126 125 124 125 126
51 Diah Mulya 3
Anggraeni 125 126 125 124 123 124 125 127 126 124 123 124 127 126 125 3803 126.7666667
128 129 128 127 26 125 124 123 124 123 122 121 122 124 125
4
126 127 128 127 128 129 127 124 125 123 122 121 123 120 119 3640 121.3333333
118 119 121 120 119 120 119 120 121 120 119 118 119 120 119
5
116 115 117 2140 118.8888889
4. Sepeda Statis (Pola Kebiasaan : Konsumsi)

Tabel 3. 18 Pengukuran Denyut Jantung saat Rest Sepeda Statis (Pola Kebiasaan : Konsumsi)
REST
Menit
ke 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
80 91 94 96 100 99 98 96 99 98 67 96 92 93 94
1 2163 94.04
97 96 95 97 95 94 99 97
94 91 92 93 95 97 98 99 100 98 96 95 97 98 100
2 2235 97.17
101 100 102 100 96 97 99 97
Gusti Deka 96 99 100 102 104 98 100 101 101 101 97 94 94 95 98

41 3 2263 98.39
Repansah
100 99 97 95 93 95 100 104
104 102 100 98 99 100 102 107 109 107 106 108 109 105 104
4 2327 101.17
101 99 98 96 97 94 92 90
91 91 94 95 97 102 104 106 111 113 113 110 108 105 104
5 2057 102.85
101 102 105 104 101
86 85 84 83 84 83 84 85 86 82 88 89 88 89 90
1 2531 84.36
89 88 87 86 85 84 83 82 84 80 79 78 79 80 81
82 81 80 79 78 77 76 75 76 77 78 79 80 81 80
2 79 77 76 75 76 77 78 77 76 77 75 76 77 76 77 2561 77.6
76 78 79
M. Rafi
42
Achmad D 80 79 78 77 78 79 80 81 80 79 78 77 76 75 76
3 1403 77.9
77 76 77
78 79 80 81 82 81 80 81 80 81 80 81 80
4 1044 80.3
79 78 77 78 79 80 81 82 80 81 80 81 80 79 77
5 1420 78.88
76 75 77
39
Lanjutan 3.18 Pengukuran Denyut Jantung saat Rest Sepeda Statis (Pola Kebiasaan : Konsumsi)
REST
Menit
ke 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
73 72 82 83 82 81 80 79 80 81 82 84 83 82 81
1 1531 80.57894737
82 81 82 81
81 84 85 87 88 89 88 87 86 87 89 90 89 88 89
2 2260 86.92307692
88 87 86 85 84 86 87 89 88 87 86
Normic 87 88 90 91 92 92 92 91 90 91 92 91 92 94 93
43 3 1883 89.66666667
Julius P
92 89 85 84 83 84
85 84 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 92 91
4 2588 89.24137931
90 89 90 89 88 89 90 92 93 94 92 91 90 91
89 88 87 86 87 86 88 85 84 85 83 82
5 1030 85.83333333
88 89 91 92 91 92 90 89 88 87 86 85 86 87 88
1 2173 90.54
90 91 92 93 94 95 96 97 96
95 93 94 95 96 98 99 100 101 102 103 102 101 100 101

2 2627 97.29
102 101 100 99 96 95 94 93 92 90 93 92
Rizky 92 91 90 91 93 94 95 98 99 100 101 100 98 96 95

46 3 2187 95.08
Ferdiansyah
94 93 94 93 94 95 96 95
94 93 92 91 93 94 95 98 99 100 101 102 103 101 102

4 2583 99.34
103 102 104 103 104 103 104 102 101 100 98
96 97 99 100 101 100 99 98 97 96 95 96 97 96 97

5 2225 96.73
91 90 93 95 98 99 98 97
95 105 114 99 95 91 90 88 89 90 93 95 96 102 105

1 1545 96.56
108
110 111 112 110 108 103 106 107 108 107 108 107 108 109 111
2 2767 106.42
110 109 107 106 105 106 103 101 100 98 97
Dzaldhi 95 100 99 100 101 99 97 96 97 98 100 99 98 97 98

47 3 1941 97.05
Yudistira
96 95 93 91 92
94 101 102 103 99 100 101 100 99 97 95 96 97 98 96

4 2795 99.82
94 95 97 100 102 104 108 107 105 103 101 100 101
102 101 99 96 95 97 99 98 97 98 97 98 97 102 103

5 2190 99.54
104 105 104 103 101 99 95
40
REST
Menit
ke 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
98 99 99 98 96 97 95 94 93 98 99 99 104 107 110

1 1901 100.5
108 102 103 102
103 104 110 109 108 108 106 103 104 104 105 108 110 111 112
2 3219 107.3
113 111 113 112 110 109 107 106 107 106 105 104 102 101 108
Desi 106 106 106 104 104 101 99 98 97 96 90 89 89 89 89

48 3 1552 97.53
Puspitasari
89
89 89 90 91 93 94 97 100 100 100 104 106 106

4 1259 96.84
108 110 109 107 105 104 105 105 104 105 106 105 104 102 100
5 2470 102.91
98 97 98 97 99 100 101 100 101
105 107 111 112 113 110 109 110 111 110 109 108 109 109 111
1 2068 108.8
108 107 105 104
104 105 106 107 109 111 113 117 118 119 115 113 111 110 109
2 2616 109
107 106 107 108 107 106 105 102 101
Rika Yulia 101 99 98 97 96 97 99 100 106 108 109

49 3 1110 100.9
Lestari
109 108 107 109 110 109 107 106 105 104 105 106 101 99 98
4 2847 105.4
97 99 98 100 101 105 107 109 111 112 113 112
112 113 112 110 107 105 104 103 105 106 105 104 103 102
5 1886 99.2
101 98 96 95
98 99 100 98 99 100 100 102 101 102 102 103 105 106 106
1 2196 104.57
109 111 116 115 113 111
108 104 102 101 100 103 102 104 105 106 108 113 121 123 126
2 3034 112.37
128 127 126 124 123 120 118 114 109 108 106 105
Salsabilla 102 103 105 107 113 115 116 117 116 113 112 111 110 111 117
50 3 2207 110.35
Aini
116 104 106 105 108
109 112 113 114 113 111 108 109 106 105 107 108 109 111 110
4 2927 112.57
109 107 103 101 102 102 112 113 116 118 119
119 123 124 126 128 127 125 124 125 122 118 115 112 113 112
5 2448 122.4
113 115 113 112 112
41
REST
Menit
ke 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
108 105 108 100 101 100 101 103 104 106
1 1036 103.6
104 105 106 107 106 105 104 102 105 104 105 106 107 108 103
2 2195 104.5238095
99 101 103 105 106 104
Silviana
103 102 103 104 103 106 109 108 107 104 105 106 107 108 109
51 Diah Mulya 3 3187 106.2333333
Anggraeni 111 110 108 107 108 106 105 104 105 106 107 106 105 107 108
104 102 103 101 100 105 103 104 105 104 103 102 101 103 104
4 3021 100.7
99 95 98 99 101 102 101 100 98 97 96 95 96 98 102
98 100 104 103 102 100 99 98 97 101 102 101 102 103 104
5 2667 102.5769231
105 104 105 106 107 105 107 105 104 103 102
Tabel 3. 19 Pengukuran Denyut Jantung saat Work Sepeda Statis (Pola Kebiasaan : Konsumsi)
WORK
Menit
ke 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
110 110 110 109 108 107

1 654 109
107 107 108 109 110 111 112 111

2 875 109.37
Gusti Deka 111 112 113 113 113 113 114

41 3 789 112.71
Repansah
114 116 117 118 120 123 124 125 126 128 131 133 136 139
4 1750 125
139 138 140 141 141 131 135 130 125 120 119 118 117
5 1694 130.3
99 100 101 102 105 106 108 110 112

1 943 104.77
115 119 121 122 118 116 115

2 826 118
M. Rafi 117 120 124 127 128

42 3 616 123.2
Achmad D
129 131 134

4 394 131.3
135 133
5 268 134
42
Lanjutan 3.19 Pengukuran Denyut Jantung saat Work Sepeda Statis (Pola Kebiasaan :
Konsumsi)
WORK
Menit
ke 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
95 94 95 97 98 99 103 107 106

1 894 99.33333333
105 104 103 101 100 99 98 97 98 100 101

2 1106 100.5454545
Normic 104 106 110 111

43 3 431 107.75
Julius P
110 109 110 109 110

4 548 109.6
109 108 106 105 102 101 99 100 101

5 931 103.4444444
100 101 102 103

1 406 101.5
104 106 110 113 117 121 123

2 794 113.4
Rizky 124 125 126 125 124 123 124 123 120 119 116
46 3 1349 122.6
Ferdiansyah
115 112 110 109 108 109 113 114 115 114 113 114 111
4 1574 112
98 95 91 90
5 374 93.5
99 100 101 102 104 105 107 110 111 112 113 114 115 113 111
1 1617 107.80
111 110 112 110 112 113 114 119 123

2 1024 113.70
Dzaldhi 122 119 118 120 121 119 118 117 114 115 114 117 118 121 120
47 3 2420 110.00
Yudistira
119 120 121 122 123 125 127
128 127 129 130 131 135 136 138 139 135
4 1328 132.80
132 130 127 126 124 128 129 130 132 133 132 130 129 128 131
5 2076 129.75
135
43
Konsumsi)
WORK
Menit
ke 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
104 104 104 103 103 103 102 102

1 825 103.12
102 100 99 107 118 112 112 108 109 111 114 114 116 117 119
2 1901 111.82
121 122
Desi 122 122 122 120 119 116 111 109 108
48 3 1049 116.55
Puspitasari
108 108 108 109 109 110 112 114 114

4 992 110.22
114 114 115 114 113 113 113 113

5 909 113.62
120 103
1 223 111.5
103 109 124 123 120 119 121 122 124 125
2 1190 119
Rika Yulia 125 126 127 128 129 130 132 131 133 135 137 138 137 138 137
49 3 4046 134.8
Lestari
135 136 135 134 135 136 137 139 141 142 141 140 137 138 136
136 137 138 137 138 140 141 142 143 142 144 145 146 145 146
4 3433 143.04
147 146 145 146 145 146 147 146 145
146 147 149 150 152 153 154 155 153 154 155 156 157 156 157
5 3999 153.8
156 155 154 155 154 151 152 154 157 158 159
43 43 43 43 43 43 43 43 43 43 43 46
1 519 43.25
46 46 46 103 103 103 110 110 119 119 119 119

2 1143 120.25
Salsabilla 114 114 114 114 114 110 110 111 119 126 128 131
50 3 1405 117.08
Aini
133 134 136 138 140 140 140 140 141 140 141 140
4 1663 138.58
142 141 140 144 146 147 148 149 150 151
5 1458 145.8
44
Konsumsi)
WORK
Menit
ke 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
121 122 125 132 141 142 151 157 159 160 161 163 164 166 169
1 2576 151.5294118
171 172
171 170 169 171 173 176 178 177 179 184 185 182 178 179 173
2 2991 175.9411765
171 175
Silviana
177 179 178 179 178 179 180 178 180 182 184 185 183 182 179
51 Diah Mulya 3 2703 180.2
Anggraeni
177 178 176 181 180 179 186 188 185

4 1630 181.1111111
193 192 193 194 198 197 199 201 200 193 192 187 190 187 191
5 2907 193.8
Tabel 3. 20 Pengukuran Denyut Jantung saat Recovery Sepeda Statis (Pola Kebiasaan :
Konsumsi)
RECOVERY
Menit
ke 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
1612 115.14
113 116 121 122 120 119 117 115 114 112 110 109 111 113
1
107 106 108 109 108 105 107 109 107 107 107 106 105 104 105 3124 107.72
2
105 106 109 110 111 107 108 110 111 111 111 109 109 107
2217 105.57
Gusti Deka 108 107 106 109 112 107 108 107 104 104 104 106 106 107 106
41 3
Repansah
101 103 107 104 102 99
2709 104.19
99 100 102 104 105 106 104 101 99 99 99 107 107 106 103
4
105 104 105 106 107 103 108 109 107 107 107
100 99 103 105 107 107 109 110 105 105 105 105 105 106 107 2300 104.54
5
109 107 102 101 98 103 102
109 117 124 111 115 114 116 115 116 117 119 118 115 114 112
1 2066 114.63
111 112 111 112
111 110 108 109 110 111 112 111 110 109 108 107 106 105 104
2 2146 107.30
105 104 103 102 101
M. Rafi 102 103 104 103 102 101 102 101 100 99 98 99 98 99 100
42 3 1712 100.70
Achmad D
101 100
99 97 98 97 96 95 97 99 98 97 96 97 96 95 96
4 1921 96.05
94 93 94 83 94
93 94 93 92 93 94 95 96 95 94 93 92 94
5 1218 93.69
45
Lanjutan Tabel 3.20 Pengukuran Denyut Jantung saat Recovery Sepeda Statis (Pola Kebiasaan :
Konsumsi)
RECOVERY
Menit
ke 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
95 98 97 94 97 99 98 97 94 95 96 99 96 93 88
1 1519 94.52941176
86 85
86 89 85 84 82 80 81 83 86 88
2 844 84.4
Normic 87 85 83 82 78 77 76 74 73 72 71 70 72 73 75
43 3 1228 76.64705882
Julius P
77 78
77 76 75 76 77 78 79 81 86 90 92 89
4 976 81.33333333
86 87 85 86 88 89 86 82 80 78 74 71 70
5 1062 81.69230769
117 114 113 112 111 112 113 112 110 109 108 109 108 107 108
1 2307 109.35
109 110 108 107 106 104
97 94 95 96 97 98 101 104 105 99 101

2 1087 98.8
Rizky 102 103 102 101 102 103 104 103 104 103 102 100 99 98 97
46 3 2750 98.21
Ferdiansyah
96 95 94 92 91 90 91 93 95 96 97 98 99
101 102 104 103 101 97 98 96 94 93 92 90 91 92 96

4 1547 96.6
97
92 93 94 95 96 97 98 99 102 103 104 105 104 103

5 1385 98.92
125 124 112 111 112 114 115 112 110 111 115 116 114 111 112
1 2333 111.09
109 107 103 100 99 101
102 101 100 98 97 96 94 93 92

2 873 97.00
Dzaldhi 93 94 93 92 91 93 94 95 96 97 98 96 95 94
47 3 1321 94.35
Yudistira
95 94 93 94 9594 93 93 92 90 88 89 90 91 92 93
4 1568 92.23
92 93
94 95 96 97 96 95 94 95 94 95 96 95 92 93 98
5 1802 95.15
99 97 94 93
46
Konsumsi)
RECOVERY
Menit
ke 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
120 120 120 121 131 127 152 155 156 154 153 152 151 152 153
1 3727 143.7
150 147 148 148 149 148 149 148 143 142 146 145
146 143 141 140 139 126 127 130 131 132 133 132 131 132 131
2 132 133 132 131 130 131 130 130 129 130 129 128 127 128 124 3826 131.64
123
126 124 123 124 125 127 128 127 126 125 126 127 128 127 125
Desi
48 3 3575 123.22
Puspitasari 124 122 121 120 121 122 124 126 123 121 120 119 118 119 120
112
124 124 126 126 126 125 124 122 121 119 116 115 117 116 117
4 2415 120.57
118 119 118 119 119 121
121 122 123 124 125 124 123 122 121 120 119 120 119 120 118
5 3834 119.7
119 120 121 122 120 119 118 120 121 119 118 120 121 120 118
117 113 112 111
137 138 139 138 137 135 133 132 131 130 131 132 129 127 126
1 3801 126.7
124 121 119 118 119 120 121 122 123 122 121 120 119 119 118
118 115 113 112 115 117 121 122 121 119 114 113 114 116 115
2 3502 116.7333333
114 116 117 119 120 121 122 121 117 115 114 118 119 114 110
109 107 111 117 116 114 112 111 110 112 110 113 115 116 114
3 3377 112.5666667
Rika Yulia
49
Lestari 115 117 115 113 111 110 111 112 114 115 114 113 111 110 109
108 107 106 105 104 111 112 114 115 116 117 116 115 114 113
4 3349 111.6333333
112 111 110 109 108 113 114 113 112 110 109 113 114 115 113
112 111 112 113 112 110 111 110 109 108 109 110 112 113 114
5 4909 111.5681818
113 110 109 104 103 100 104 106 112 114 116 117 116 113 111
112 114 117 118 115 116 114 112 111 110 112 113 115 116
c 110 111 112 113 107 106 102 117 119 118 111 110 109 110
1 2784 111.38
111 112 113 112 111 112 112 112 113 112
112 112 113 110 111 112 110 109 107 108 106 110 111 114 115
2 1882 110.7
112 110
Salsabilla 111 115 123 123 123 123 122 119 117 112 111 109 108 110 111
50 3 1941 107.83
Aini
112 107 108
106 110 111 112 112 113 112 111 110 110 112 108 109 109 111
4 1776 110.93
110
121 120 118 116 117 117 117 117 116 116 115 115 114 114
5 1750 125
47
Konsumsi)
RECOVERY
Menit
ke 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
182 180 176 173 160 159 158 157 154 155 156 155 153 150 144
1 2268 160.8
142 140 139 140 141 142 140 139 136 135 133 134 135 134 136
2 4097 136.5666667
137 135 137 138 137 136 135 136 135 133 134 133 134 135 136
Silviana
136 135 136 131 129 128 126 127 128 127 126 125 124 125 126
51 Diah Mulya 3 3803 126.7666667
Anggraeni 125 126 125 124 123 124 125 127 126 124 123 124 127 126 125
128 129 128 127 26 125 124 123 124 123 122 121 122 124 125
4 3640 121.3333333
126 127 128 127 128 129 127 124 125 123 122 121 123 120 119
118 119 121 120 119 120 119 120 121 120 119 118 119 120 119
5 2140 118.8888889
116 115 117
5. Sepeda Statis (Pola Kebiasaan : Tidak Keduanya)

Tabel 3. 21 Pengukuran Denyut Jantung saat Rest Sepeda Statis (Pola Kebiasaan : Tidak
Keduanya)
RECOVERY
Menit
ke
78 79 80 83 84 85 86 87 88 87 86 84 83 82 81
1 1421 83.44444444
82 83 84
85 87 88 89 90 91 90 88 87 86 85 84 85 86 87
2 1665 87.6
89 91 90 88 86
Mufida 85 86 87 89 92 93 92 90 89 88 87 88 89 88 87
44 Ashari 3 1744 87.19047619
Mutmainah 86 85 83 80 82 85
85 86 87 88 90 88 85 83 82 80 79 81 82 84 85
4 1688 84.42857143
86 87 86 84 83 82
82 83 85 84 85 86 87 86
5 678 84.75
48
Tabel 3. 22 Pengukuran Denyut Jantung saat Work Sepeda Statis (Pola Kebiasaan : Tidak
Keduanya)
WORK
Menit
ke
79 98
1 177 88.5
98 128
2 226 113
Mufida 128 112 103

44 Ashari 3 343 114.3333333
Mutmainah
104 105
4 209 104.5
105 107 114

5 326 108.6666667
Tabel 3. 23 Pengukuran Denyut Jantung saat Recovery Sepeda Statis (Pola Kebiasaan : Tidak
Keduanya)
RECOVERY
Menit
ke
124 117 116 115 113 111 110 109 108 104 103 102 101 100 99
1 2860 98.62068966
98 94 93 92 91 90 89 88 87 84 82 81 80 79
80 79 80 81 82 84 85 86 87 88 89 90 89 88 87
2 2222 85.46153846
86 85 84 83 84 85 86 87 88 89 90
Mufida 89 87 86 85 84 85 86 87 86 85 84 83 81 82 83
44 Ashari 3 2628 87.6
Mutmainah 84 85 86 87 89 90 91 93 94 96 95 94 93 91 87
89 90 91 92 93 94 95 94 93 92 93 94 93 91 90
4 2146 89.41666667
88 86 85 85 86 85 84 82 81
80 81 83 84 86 88 90 92 93 94 92 90 89 90 91
5 2363 87.51851852
92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 83
49
6. Sepeda Statis (Pola Kebiasaan : Olahraga & Konsumsi)
Tabel 3. 24 Pengukuran Denyut Jantung saat Rest Sepeda Statis (Pola Kebiasaan : Olahraga &
Konsumsi)
REST
Menit
ke
84 83 81 84 86 87 88 91 90 91 92
1 957 87
93 92 93 92 91 90 88 87 86 85 84 86 87 88 89
2 1969 89.5
88 89 90 91 92 93 95
95 94 92 91 90 91 88 87 88 89 90 91 92 93
M. Fauzan
40 3 1271 90.78
Al-alifi
93 92 91 92 91 89 88 87 86 85 86 87 88 89 90
4 1883 89.66
91 90 91 92 93 92
92 91 90 89 88 87 88 89 90 91 93 95 94 93 92
5 1999 90.86
91 90 89 90 91 92 94
80 79 78 77 76 72 73 71 72 73 74 76 77 78 79
1 1217 76.0625
82
82 85 84 82 80 79 78 76 75 74 75 76 77 78
2 1101 78.64285714
79 80 78 76 74 72 71 70 68 67 68 69 70
M. Raihan
45 3 942 72.46153846
R
71 72 71 72 71 72 73 74 75 76 77 78 77 77 76
4 1112 74.13333333
74 73 72 73 74 75 76 77 76 77 78 79 81 82 83
5 1661 79.0952381
84 85 84 85 86 87
Tabel 3. 25 Pengukuran Denyut Jantung saat Work Sepeda Statis (Pola Kebiasaan : Olahraga &
Konsumsi)
WORK
Menit
ke
105
1 105 105
105
2 105 105
105 101 97 100 105 97

M. Fauzan
40 3 605 100.83
Al-alifi
97 90 88 85
4 360 90
85 86 87
5 258 86
50
Lanjutan Tabel 3.25 Pengukuran Denyut Jantung saat Work Sepeda Statis (Pola Kebiasaan : Olahraga
& Konsumsi)
WORK
Menit
ke
78 86 85 98 116 101 103 104 103 104 99 100 102 103 107
1 1927 101.4210526
109 110 109 110
109
2 109 109
108 109 110

M. Raihan
45 3 327 109
R
111 112 113 114 113 116 118 120 121

4 1038 115.3333333
123 124 123 122 121 123 115

5 851 121.5714286
Tabel 3. 26 Pengukuran Denyut Jantung saat Recovery Sepeda Statis (Pola Kebiasaan :
Olahraga & Konsumsi)
RECOVERY
Menit
ke
115 114 112 113 114 116 118 119 118 105 103 102
1 1349 112.41
102 101 102 100 101 105 103 101 100 99 98 97 96 97 98

2 2763 102.33
100 101 102 103 105 108 109 111 110 106 105 103
103 100 101 102 103 102 103 102 101 103 104 106 105 104 103
M. Fauzan
40 3 1647 102.93
Al-alifi
105
105 95 93 92 91 93 94 93 90 88 87 86 87 89
4 1283 91.64
89 91 93 94 96 97 98 97 96 95 94 93 94 93
5 1320 94.28
116 115 113 112 111 109 110 110 11 109 108 103 102 111 100
1 1930 101.5789474
98 99 97 96
96 95 94 93 94 95 96 95 94 93 92 91 93 96 111
2 1946 97.3
102 104 105 104 103
100 97 96 97 93 92 91 90 92 93 92 95 96 94 92
M. Raihan
45 3 2133 92.73913043
R
93 94 92 91 90 89 88 86
85 86 87 88 87 90 91 92 93 94 95 96 97 96 94
4 2234 89.36
93 92 91 89 87 86 83 82 81 79
77 76 75 77 78 79 80 81 82 83 85 88 86 89 90
5 1750 83.33333333
88 87 88 87 86 88
51
3.1.2.2 Treadmill
1. Treadmill
Tabel 3. 27 Pengukuran Denyut Jantung saat Rest Treadmill

REST
Menit
ke
96 97 98 99 98 97 96 97 98 99 98 96 95 96 97
1 2655 88.5
99 100 97 96 95 94 95 96 99 100 101 100 99 98 99
98 95 94 95 96 99 100 101 102 95 103 106 105 104 103

2 2951 98.37
97 96 94 97 96 90 100 101 96 95 92 99 100 101 101
91 99 96 94 93 94 95 97 98 97 95 94 93 95 96
3 2868 95.6
Amin Ariq
40 92 93 95 96 99 100 101 102 100 95 92 93 92 96 95
A
93 98 102 104 103 102 99 98 94 92 91 90 91 94 94
4 95 96 97 95 94 92 94 94 93 92 90 89 90 91 93 3784 94.6
96 97 96 95 93 92 93 94 95 93
90 92 94 96 97 96 97 96 95 96 97 98 97 95 90
5 2182 94.87
89 90 91 92 97 98 99 100
80 91 94 95 89 82 81 82 84 86 88 89 90 91 86
1 1,309 87.26
86 90 93 92 91 90 80 84 82 80 81 82 83 80 80
2 1,665 83.25
79 78 77 78 79
80 81 83 84 85 84 82 81 80 79 80 79
Adi
41 3 2,229 82.55
Diswara
80 81 82 83 85 87 84 83 82 84 84 84 83 84 85
94 93 92 88 89 87 86 87 86 84 85 85 87 88 87
4 1,908 86.72
86 85 83 84 85 84 83
85 86 87 86 87 84 83 83 83 82 81 80 83 84 85
5 1,424 83.76
83 82
103 100 99 97 96 101 102 103 104 105 106 103 102 101 99
1 1621 101.3125
100
103 104 105 104 105 107 108 109 108 107 105 102 100 99 98
2 2032 101.6
97 95 94 92 90
90 91 92 93 94 93 95 88 86 82 81 82 83 84 85
Bersa
42 3 1843 87.76190476
Kirandika
86 87 86 87 88 90
94 96 97 100 102 103 104 105 104 103 104 105 106 107 108
4 2967 102.3103448
106 105 106 104 103 101 100 99 100 99 101 102 101 102
100 97 96 94 94 97 99 98 100 99 101 102 101 100 99

5 2397 99.875
100 101 102 103 104 103 102 103 102
52
Lanjutan Tabel 3.27 Pengukuran Denyut Jantung saat Rest Treadmill
REST
Menit
ke
81 80 79 77 76 75 76 78 79 80 81 82 81 78 77
1 1339 78.76
79 80
81 82 81 80 82 81 80 77 76 75 76 77 80 81 80
2 1672 779.61
79 78 80 81 82 83
82 80 79 78 79 80 79 77 76 75 74 75 76 77 78
Juan Rizky
43 3 1165 77.66
Pratama
79 80 82 83 82 81 80 81 80 81 82 83
4 974 81.16
82 83 84 85 87 88 87 86 85 83 82 81 82 83 84
5 2238 82.88
85 86 83 82 81 78 76 77 78 82 81 84
80 81 82 83 84 86 87 88 89 90 93 94 93 92 91
1 2236 89.44
92 93 94 95 94 93 92 91 90 89
90 91 92 94 93 91 90 92 93 94 95 94 93 91 90
2 2739 91.3
89 88 87 86 87 88 89 90 91 92 93 94 93 94 95
Bella 95 94 93 92 90 89 90 91 92 93 95 94 93 92 91
44 Luckita 3 2315 92.6
Dewi 92 93 95 100 99 98 90 89 88 87
89 88 89 88 91 93 92 93 95 96 95 94 93 92 91
4 2119 92.13043478
90 89 91 92 93 94 95 96
95 94 93 94 95 94 93 92 91 93 95 99 101 99 98
5 2411 92.73076923
94 93 92 91 89 87 89 90 88 87 85
92 91 90 89 95 97 99 100 99 101 102 104 105 104 103

1 1781 98.94444444
104 105 101
95 93 91 90 92 94 97 98 95 93 94 96 95 97 96
2 2310 96.25
97 99 98 99 100 103 102 99 97
91 92 100 94 93 92 90 89 91 93 95 96 98 99 98
Alfian
45 3 2285 95.20833333
Galuh
97 98 97 95 96 98 100 97 96
101 104 99 89 84 83 84 83 85 87 90 90 91 93 94
4 1637 90.94444444
95 93 92
94 96 97 99 97 98 99 98 97 96 94 93 91
5 1249 96.07692308
53
REST
Menit
ke
90 89 88 84 82 80 79 78 77 78 79 88 81 83 85
1 1410 82.94
88 89
82 81 82 81 82 83 85 87
2 663 82.87
83 82 81 79 77 76 75 77 78 79 80 79 80 79
Elgian
46 3 1105 78.93
Rizki
80 81 82 83 84 86 87 89 88 87 86 85 83 81 80
4 1341 83.81
79
79 78 79 80 82 83 85 86 87 88 87 86
5 1000 83.3
95 96 95 91 88 87 89 90 93 94 93 94 93 92 91
1 1742 91.60
90 89 90 92
90 95 96 98 97 94 89 88 90 92 91 88 87 85 89
2 1905 95.25
90 91 87 88 86
90 95 98 96 95 93 91 89
3 747 93.37
Aksan
47
Maulana
89 90 91 94 95 96 97 96 97 96 95 94 93 92 91
4 2151 93.50
90 91 92 95 96 94 93 94
98 97 96 95 94 93 94 95 96 97 96 95 91 90 89
5 92 93 94 95 96 97 98 97 98 97 94 93 92 94 95 3116 94.42
92 90 93
73 72 72 73 74 77 80 81 84 85 84 83 82 83 82
1 1737 79.08
81 80 79 77 78 79 80 80
82 83 85 86 87 88 89 88 89 87 85 82 80 79 78
2 1979 82.28
77 78 79 78 77 78 79 80 81 82
83 85 84 83 82 81 79 78 80 81 80 79 78 77 77
Delia
48 3 1437 79.83
Febrianti
78 77 75
66 65 65 65 65 74 75 76 77 78 77 76 77 77 76
4 1466 73.3
75 76 75 76 75
75 76 76 76 76 76 75 74 73 72 72 71 71 74 75
5 1753 76.21
76 77 78 79 81 85 81 84
54
REST
Menit
ke
99 105 104 103 101 99 97 94 91 8 81 79
1 1141 95.08
78 77
2 155 77.5
77 78 77 76 75 74 73 72 73
Inas Ayu
49 3 675 75
Thalitha
73 86 85 83 83 82 80 79 77 76 77 79 81
4 1041 80.07
81 83 85 87 88 89 90 91 92 93 94 95
5 1068 89
91 92 93 98 98 98 98 98 98 98 101
1 1063 96.6364
101 101 102 102 102 104 107 109 109 109 109
2 1155 105
109 109 109 109 110 110 110 110 112 112 112
Melia Fitri
50 3 1212 110.8
Irawan
112 113 113 113 115 118 119 121 121 124 124
4 1294 117.54
127 127 130 130 130 132 132 129 128 128 128
5 1421 129.8
98 99 103 110 107 104 106

1 727 103.8571429
103 104 110 101 98 96 97 96 90 91 92 93 94 96 97

2 1458 97.2
98 97 96 95 94 93 94 95 97 98 99 100 102 103 102

Agusti Setia
51 3 1463 96.93333333
Ningsih
101 99 98 97 96 95 96 97 96 95 94 96 97 98 99
4 1454 96.93333333
98 97 98 100 101 104 105

5 703 100.4285714
55
REST
Menit
ke
85 83 84 84 83 84 85 86 85 84 83 79 83 78 79
1 2487 82.9
80 83 84 85 84 83 82 80 81 82 83 84 85 84 82
83 84 85
2 252 84
81 78 79 80 81 82 83 82 83 82 81 82 81 80 79
Dwi Yoko
65 3 1691 80.52380952
Prayitno
80 79 78 79 80 81
83 84 85 83 84 82 81 80 79 80 79 78 77 76 77
4 1665 79.28571429
76 75 76 77 76 77
78 79 80 81 80 81 82 81 79 76 75 76 77
5 1025 78.84615385
Tabel 3. 28 Pengukuran Denyut Jantung saat Work Treadmill

WORK
Menit
ke
95 115 114 113 112
1 549 109.8
112 110
2 222 111
110 107
Amin Ariq
40 3 217 108.5
A
107
4 107 107
107
5 107 107
116 119 121 124 126 128 131 132 133 134 135 136 135
1 1670 128.46
137 139 140 142 142 141 142 144 144 142 143 142 142 144
2 1984 141.71
141 142 144 145 148 146 143 141 139 137
Adi
41 3 1426 142.6
Diswara
149 150 151 144 156 148 147 156 149 150 151 150 150 152
4 2103 150.21
153 154 153 154 155 154 156 159 158 157 156 155 155 155 156
5 3268 155.61
158 160 158 157 154 151
56
Lanjutan Tabel 3.28 Pengukuran Denyut Jantung saat Work Treadmill
WORK
Menit
ke
116 117 119
1 352 117.3333333
119 121 123

2 363 121
123 125 128

Bersa
42 3 376 125.3333333
Kirandika
128 132 136 140 145 150 153 157 161 170 173 177 174 175 176
4 2521 157.5625
174
179 181 184 186 189 191 190 196

5 1496 187
69 70 68 70 71
1 349 69.8
71 81 82 95
2 329 82.25
95 96
Juan Rizky
43 3 191 95.5
Pratama
96 95
4 191 95.5
95
5 95 95
118
1 118 118
118 117
2 235 117.5
Bella 117 118 119

44 Luckita 3 354 118
Dewi
121 123 124

4 368 122.6666667
124 125
5 249 124.5
57
WORK
Menit
ke
122
1 122 122
122
2 122 122
174 175 176 177 175 176 177 178 179 180
Alfian
45 3 1767 176.7
Galuh
175 174 176 178 180 179 181 179 180 178 179 177
4 2136 178
180 182 184 180 178 179 177 178 177 178 177 176 177 175 179
5 3729 177.5714286
178 176 175 174 175 174
111 115 119

1 343 114.3
119 133
2 232 116
134 133 150 162 179

Elgian
46 3 758 151.6
Rizki
188 187 171 157

4 703 175.75
159 158 154 151 149 150 152 156 154 153
5 1536 153.6
105 110 115 120 121 120 122 126 129 128 130
1 1327 120.09
130 129 131 132 136 137 136 137 139 142 143 144 146 147 146
2 3123 135.63
145 144 147 149 152 154 157
157 158 162 164 165 160 164 165

Aksan
47 3 1298 161.87
Maulana
167 166 168

4 505 167.00
172 171 169 165

5 682 169.25
58
WORK
Menit
ke
59 59 59 90 100 111 112 127 153 155 155 157 159 155 154
1 2287 127.05
157 161 164
161 161 162 148 153 160 162 164

2 1271 158.87
143 143 143 139 131 131 131 136 120 122 129 142 142 148 159
Delia
48 3 2059 137.27
Febrianti
159 160 162 160 160 158 156 162

4 1277 159.62
162 163 162 163 162 164

5 976 162.66
118
1 118 118
96 115 154
2 405 135
155 156 155 158 162 164 165 169

Inas Ayu
49 3 1284 160.5
Thalitha
172 175 176 177 179 181 183 188

4 1431 178.8
188
5 188 188
87 87 87 87 87 87 87 87
1 696 87
87 87 87 87 87 87 87 87
2 696 87
87 80 80 80 80 80 80 80
Melia Fitri
50 3 647 80.87
Irawan
80 80 80 80 80 70 70 70
4 610 76.25
70 70 70 70 70 70 70 70
5 560 70
59
WORK
Menit
ke
143 125 111
1 379 126.3333333
111 103 95
2 309 103
95 89
Agusti Setia
51 3 184 92
Ningsih
89 84
4 173 86.5
84
5 84 84
87
1 87 87
103 105 108

2 316 105.3333333
109 110 109 110 111 112 114 115 114 113 112
Dwi Yoko
65 3 1229 111.7272727
Prayitno
111 112 113 112 111 112 111 112 113 112 113 112 113 114 116
4 2725 113.5416667
118 117 116 114 115 116 115 114 113
114 115 114 113 112 109 110 111 112 113 114 113 111 110 100
5 2352 112
110 111 112 114 116 118
Tabel 3. 29 Pengukuran Denyut Jantung saat Recovery Treadmill

RECOVERY
Menit
ke
124 125 126 118 117 116 118 116 113 112 114 113 110 109 111
1 1742 116.13
111 110 108 109 111 112 113 112 109 108 109 108 107 108 111
2 2618 109.083
110 108 109 110 111 110 105 104 105
87 104 103 106 107 108 109 110 111 110 109 108 107 108 109
Amin Ariq
40 3 2566 106.91
A
110 111 109 108 106 107 106 105 108
105 107 106 105 104 103 100 98 97 96 95 97 98 99 101

4 1932 101.68
103 106 107 105
104 106 104 103 104 106 107 106 105 107 105 104 102 101 100
5 2369 103
99 100 101 105 102 101 99 98
60
Lanjutan Tabel 3.29 Pengukuran Denyut Jantung saat Recovery Treadmill
RECOVERY
Menit
ke
135 111 109 107 106 105 104 102 103 104 103 102 101 198 101
1 3232 107.73
104 105 106 104 103 102 100 99 98 97 99 101 103 109 111
111 110 107 105 105 100 102 100 109 97 96 97 103 102 101
2 2481 103
102 103 104 105 106 107 100 105 104
104 103 102 101 100 101 102 104 106 107 107 107 100 108 107
Adi
41 3 2438 101.58
Diswara
101 103 105 100 98 95 95 90 92
92 93 94 96 97 99 102 104 100 95 94 94 96 97 98

4 1970 98.5
100 102 104 106 107
107 104 106 105 101 98 100 106 102 99 96 99 96 98 103

5 2035 101.75
104 102 105 104 100
160 161 158 156 155 154 155 153 151 152 153 152 153 152 151
1 4552 151.7333333
149 148 147 148 150 151 152 149 147 148 149 150 149 151 148
147 146 148 149 148 147 146 144 142 141 140 141 144 147 146
2 144 140 139 140 141 142 141 139 140 141 140 139 140 138 136 4962 141.7714286
137 138 137 136 138

Bersa
42 137 136 137 136 135 136 135 134 135 134 133 132 133 132 133
Kirandika
3 3926 135.3793103
132 131 135 137 138 139 138 136 134 135 136 138 139 140
139 137 135 134 133 132 131 130 132 134 132 130 125 126 127
4 3939 131.3
128 130 129 130 131 132 131 132 133 132 130 129 130 131 134
132 131 128 127 130 132 132 131 130 128 129 130 133 134 130
5 3945 131.5
131 132 133 132 131 130 131 132 134 135 133 136 135 134 129
93 92 91 90 91 93 91 92 88 86 85 83 82 83 82
1 1487 87.47
82 83
83 84 86 88 96 91 94 95 96 98 97 96 95 94 93
2 1575 92.64
94 95
95 96 97 96 94 93 91 87 86 85 83 82 81 82 84
Juan Rizky
43 3 1696 89.26
Pratama
86 87 90 91
92 93 94 95 96 97 98 99 96 94 93 91 90 91 92
4 1411 94.06
93 92 91 90 89 87 86 87 88 89 90 89 88 86 85
5 2680 89.33
85 87 88 89 90 91 92 91 90 91 92 93 92 91 89
61
RECOVERY
Menit
ke
169 168 166 164 158 155 156 157 158 157 155 154 153 150 142
1 3061 153.05
140 139 140 141 139
139 138 137 135 134 133 132 135 136 137 139 141 137 135 133
2 3708 132.4285714
131 130 139 138 127 126 124 125 126 127 125 124 125
Bella 125 124 126 128 129 130 131 130 128 127 126 129 127 126 124
44 Luckita 3 3751 125.0333333
Dewi 123 121 120 123 124 122 121 120 119 120 123 124 126 127 128
119 117 116 118 119 120 121 119 117 116 117 118 117 115 113
4 3276 117
116 117 115 116 117 118 116 115 114 116 117 118 119
119 114 113 114 113 112 111 112 113 115 116 113 112 118 119
5 3316 114.3448276
116 114 113 115 117 116 114 113 112 113 114 115 116 114
149 150 145 147 144 142 141 142 143 140 139 138 142 138 136
1 3230 140.4347826
137 139 140 138 137 136 133 134
135 134 133 132 131 128 127 126 127 128 129 130 129 130 129
2 2598 129.9
130 131 130 129 130
139 131 132 130 129 130 131 129 130 130 127 128 125 124 125
Alfian
45 3 2809 127.6818182
Galuh
124 125 126 125 124 123 122
123 124 122 124 125 123 121 122 124 125 126 127 129 130 131
4 2734 124.2727273
128 120 121 119 122 123 125
124 125 126 127 126 124 122 121 120 119 120 111 115 116 117
5 2998 119.92
119 120 119 118 116 118 117 122 120 116
152 149 141 136 130 132 133 134 135 132 129 126 122 120 118
1 2443 128.58
114 112 113 115
116 107 108 111 112 114 113 111 108 104 101 102 104 105 104
2 2742 101.5
98 97 96 95 97 103 110 108 104 103 105 106
109 104 99 98 99 101 107 108 109 110 111 108 105 103 101
Elgian
46 3 2046 102.3
Rizki
98 97 95 93 91
88 94 97 98 97 94 95 92 91 94 95 96 99 97 96
4 1712 95.1
95 96 98
100 99 98 97 96 97 99 97 96 95 93 94 96 95 94
5 1723 95.72
92 93 92
62
RECOVERY
Menit
ke
128 126 127 130 132 128 122 124 123 124 125 127 128 125 127
1 2149 119.38
128 127 125
124 125 126 129 127 126 121 123 124 126 125 123 121 118 116
2 117 121 122 125 124 121 119 115 114 113 111 108 109 108 109 3700 119.35
110
107 108 109 111 109 108 109 113 114 111 108 107 119 112 114
Aksan
47 3 3388 112.93
Maulana
112 111 110 107 198 112 114 113 110 108 109 107 108 106 104
105 106 105 104 103 104 105 104 105 106 107 106 107 108 109
4 2720 104.61
106 105 106 105 100 98 97 103 105 106 105
106 107 108 109 108 107 105 104 103 104 106 104 103 102 103
5 105 104 103 102 104 106 108 106 105 103 102 104 105 107 106 3465 105.00
104 105 107
178 178 178 178 178 178 178 178 178 160 147 108 137 105
1 2259 161.35
104 103 104 105 106 107 108 109 108 106 104 102 101 98 97
2 3307 110.23
6 97 98 99 100 101 102 104 105 206 205 204 106 107 105
101 103 104 105 106 107 108 107 106 105 104 103 102 101 100
Delia
48 3 99 98 99 100 101 102 101 100 98 99 100 101 100 100 99 3255 101.71
Febrianti
99 97
99 98 98 97 98 97 99 102 101 100 99 98 99 100 99

4 2970 99
100 101 100 99 98 99 100 101 100 99 98 97 96 98 100
100 100 99 98 99 101 100 99 98 97 96 95 96 97 98

5 2645 97.96
99 98 98 98 97 95 96 97 98 99 98 99
145 144 141 140 139 137 134 132 132 131 130 129 130 131 132
1 3720 132.8
133 134 133 132 133 129 128 127 128 128 127 128 129
130 131 130 129 128 124 122 114 119 120 121 122 123 124 123
2 2482 124.1
121 124 126 127 124
121 119 118 117 116 118 119 120 121 123 124 122 120 119 120
Inas Ayu
49 3 3555 118.5
Thalitha
121 122 120 119 118 117 118 119 119 118 117 112 111 113 114
115 120 119 118 117 118 119 122 123 121 120 117 115 116 117
4 2818 117.4
119 115 112 111 113 114 119 118 117
116 115 111 109 108 107 109 112 113 112 113 114 115 116 117
5 3274 96.29
116 114 112 111 112 113 114 115 116 115 114 112 111 112
63
RECOVERY
Menit
ke
152 144 148 146 139 134 133 131 131 132 134 136 135 134 133
1 2818 127.81
129 128 126 125 124 124 128
130 131 132 133 133 135 140 139 138 139 142 141 137 139 135
2 3751 133.96
134 133 135 136 134 133 131 132 131 128 127 126 127
122 121 122 123 124 126 125 124 122 122 123 123 121 121 122
Melia Fitri
50 3 1961 122.56
Irawan
120
120 119 120 121 120 120 120 120 120 120 119 119 119 123 123
4 2646 120.27
122 119 118 120 121 122 121
122 124 128 128 128 127 126 124 122 123 124 125 124 125 126
5 3667 135.8
127 128 129 130 131 132 130 128 129 130 129 128
172 173 174 172 171 169 169 167 166 165 164 162 163 162 163
1 4244 163.2307692
161 160 158 159 157 156 155 156 157 156 157
155 154 153 152 152 153 151 152 153 152 151 150 149 148 147
2 2717 150.9444444
148 149 148
147 148 149 149 146 144 145 144 145 144 143 141 142 145 144
Agusti Setia
51 3 3445 143.5416667
Ningsih
145 144 142 141 142 140 139 139 137
139 140 142 143 142 141 140 137 135 133 134 135 136 135 134
4 3521 135.4230769
133 132 133 134 132 133 132 131 130 131 134
135 136 137 139 137 136 135 136 135 134 133 132 135 136 135
5 3761 134.3214286
134 133 134 133 132 133 134 135 134 133 132 131 132
97 99 101 99 96 93 91 84 82 83 84 87 89 90 88
1 1800 90
87 86 87 88 89
86 87 88 87 86 88 94 97 98 99 98 95 93 91 88
2 1375 91.66666667
89 90 89 91 92 93 93 91 87 86 85 86 87 88 90
Dwi Yoko
65 3 1428 89.25
Prayitno
91
90 88 87 86 87 87 86 85 87 85 92 91 90 88 89
4 1406 87.875
88
88 89 87 85 86 87 88 90 92 94 92 91 92 93
5 1254 89.57142857
64
2. Treadmill (Laki-laki)
Tabel 3. 30 Pengukuran Denyut Jantung saat Rest Treadmill (Laki-laki)
REST
Menit
ke
96 97 98 99 98 97 96 97 98 99 98 96 95 96 97
1 2655 88.5
99 100 97 96 95 94 95 96 99 100 101 100 99 98 99
98 95 94 95 96 99 100 101 102 95 103 106 105 104 103

2 2951 98.37
97 96 94 97 96 90 100 101 96 95 92 99 100 101 101
91 99 96 94 93 94 95 97 98 97 95 94 93 95 96
Amin Ariq
40 3 2868 95.6
A
92 93 95 96 99 100 101 102 100 95 92 93 92 96 95
93 98 102 104 103 102 99 98 94 92 91 90 91 94 94

4 3784 94.6
95 96 97 95 94 92 94 94 93 92 90 89 90 91 93
90 92 94 96 97 96 97 96 95 96 97 98 97 95 90
5 2182 94.87
89 90 91 92 97 98 99 100
80 91 94 95 89 82 81 82 84 86 88 89 90 91 86
1 1,309 87.26
86 90 93 92 91 90 80 84 82 80 81 82 83 80 80
2 1,665 83.25
79 78 77 78 79
80 81 83 84 85 84 82 81 80 79 80 79
Adi
41 3 2,229 82.55
Diswara
80 81 82 83 85 87 84 83 82 84 84 84 83 84 85
94 93 92 88 89 87 86 87 86 84 85 85 87 88 87
4 1,908 86.72
86 85 83 84 85 84 83
85 86 87 86 87 84 83 83 83 82 81 80 83 84 85
5 1,424 83.76
83 82
103 100 99 97 96 101 102 103 104 105 106 103 102 101 99
1 1621 101.3125
100
103 104 105 104 105 107 108 109 108 107 105 102 100 99 98
2 2032 101.6
97 95 94 92 90
Bersa
42 90 91 92 93 94 93 95 88 86 82 81 82 83 84 85
Kirandika
3 1843 87.76190476
86 87 86 87 88 90
94 96 97 100 102 103 104 105 104 103 104 105 106 107 108
4 2967 102.3103448
106 105 106 104 103 101 100 99 100 99 101 102 101 102
100 97 96 94 94 97 99 98 100 99 101 102 101 100 99

5 2397 99.875
100 101 102 103 104 103 102 103 102
65
Lanjutan Tabel 3.30 Pengukuran Denyut Jantung saat Rest Treadmill (Laki-laki)
REST
Menit
ke
81 80 79 77 76 75 76 78 79 80 81 82 81 78 77
1 1339 78.76
79 80
81 82 81 80 82 81 80 77 76 75 76 77 80 81 80
2 1672 779.61
79 78 80 81 82 83
82 80 79 78 79 80 79 77 76 75 74 75 76 77 78
Juan Rizky
43 3 1165 77.66
Pratama
79 80 82 83 82 81 80 81 80 81 82 83
4 974 81.16
82 83 84 85 87 88 87 86 85 83 82 81 82 83 84
5 2238 82.88
85 86 83 82 81 78 76 77 78 82 81 84
92 91 90 89 95 97 99 100 99 101 102 104 105 104 103

1 1781 98.94444444
104 105 101
95 93 91 90 92 94 97 98 95 93 94 96 95 97 96
2 2310 96.25
97 99 98 99 100 103 102 99 97
91 92 100 94 93 92 90 89 91 93 95 96 98 99 98
Alfian
45 3 2285 95.20833333
Galuh
97 98 97 95 96 98 100 97 96
101 104 99 89 84 83 84 83 85 87 90 90 91 93 94
4 1637 90.94444444
95 93 92
94 96 97 99 97 98 99 98 97 96 94 93 91
5 1249 96.07692308
90 89 88 84 82 80 79 78 77 78 79 88 81 83 85
1 1410 82.94
88 89
82 81 82 81 82 83 85 87
2 663 82.87
83 82 81 79 77 76 75 77 78 79 80 79 80 79
Elgian
46 3 1105 78.93
Rizki
80 81 82 83 84 86 87 89 88 87 86 85 83 81 80
4 1341 83.81
79
79 78 79 80 82 83 85 86 87 88 87 86
5 1000 83.3
66
Lanjutan Tabel 3.30 Pengukuran Denyut Jantung saat Rest Treadmill (Laki-laki)
REST
Menit
ke
95 96 95 91 88 87 89 90 93 94 93 94 93 92 91
1 1742 91.60
90 89 90 92
90 95 96 98 97 94 89 88 90 92 91 88 87 85 89
2 1905 95.25
90 91 87 88 86
90 95 98 96 95 93 91 89
Aksan
47 3 747 93.37
Maulana
89 90 91 94 95 96 97 96 97 96 95 94 93 92 91
4 2151 93.50
90 91 92 95 96 94 93 94
98 97 96 95 94 93 94 95 96 97 96 95 91 90 89
5 3116 94.42
92 93 94 95 96 97 98 97 98 97 94 93 92 94 95
85 83 84 84 83 84 85 86 85 84 83 79 83 78 79
1 2487 82.9
80 83 84 85 84 83 82 80 81 82 83 84 85 84 82
83 84 85
2 252 84
81 78 79 80 81 82 83 82 83 82 81 82 81 80 79
Dwi Yoko
65 3 1691 80.52380952
Prayitno
80 79 78 79 80 81
83 84 85 83 84 82 81 80 79 80 79 78 77 76 77
4 1665 79.28571429
76 75 76 77 76 77
78 79 80 81 80 81 82 81 79 76 75 76 77
5 1025 78.84615385
Tabel 3. 31 Pengukuran Denyut Jantung saat Work Treadmill (Laki-laki)

WORK
Menit
ke
95 115 114 113 112 549 109.8
1
112 110
2 222 111
110 107
Amin Ariq
40 3 217 108.5
A
107
4 107 107
107
5 107 107
67
Lanjutan Tabel 3.31 Pengukuran Denyut Jantung saat Work Treadmill (Laki-laki)
WORK
Menit
ke
116 119 121 124 126 128 131 132 133 134 135 136 135
1 1670 128.46
137 139 140 142 142 141 142 144 144 142 143 142 142 144
2 1984 141.71
141 142 144 145 148 146 143 141 139 137
Adi
41 3 1426 142.6
Diswara
149 150 151 144 156 148 147 156 149 150 151 150 150 152
4 2103 150.21
153 154 153 154 155 154 156 159 158 157 156 155 155 155 156
5 3268 155.61
158 160 158 157 154 151
116 117 119

1 352 117.3333333
119 121 123
2 363 121
Bersa
42 123 125 128
Kirandika
3 376 125.3333333
128 132 136 140 145 150 153 157 161 170 173 177 174 175 176
4 2521 157.5625
174
179 181 184 186 189 191 190 196

5 1496 187
69 70 68 70 71
1 349 69.8
71 81 82 95
2 329 82.25
95 96
Juan Rizky
43 3 191 95.5
Pratama
96 95
4 191 95.5
95
5 95 95
68
WORK
Menit
ke
122
1 122 122
122
2 122 122
174 175 176 177 175 176 177 178 179 180
Alfian
45 3 1767 176.7
Galuh
175 174 176 178 180 179 181 179 180 178 179 177
4 2136 178
180 182 184 180 178 179 177 178 177 178 177 176 177 175 179
5 3729 177.5714286
178 176 175 174 175 174
111 115 119

1 343 114.3
119 133
2 232 116
134 133 150 162 179

Elgian
46 3 758 151.6
Rizki
188 187 171 157

4 703 175.75
159 158 154 151 149 150 152 156 154 153
5 1536 153.6
105 110 115 120 121 120 122 126 129 128 130
1 1327 120.09
130 129 131 132 136 137 136 137 139 142 143 144 146 147 146
2 3123 135.63
145 144 147 149 152 154 157
157 158 162 164 165 160 164 165

Aksan
47 3 1298 161.87
Maulana
167 166 168

4 505 167.00
172 171 169 165
5 682 169.25
69
WORK
Menit
ke
87
1 87 87
103 105 108

2 316 105.3333333
109 110 109 110 111 112 114 115 114 113 112
Dwi Yoko
65 3 1229 111.7272727
Prayitno
111 112 113 112 111 112 111 112 113 112 113 112 113 114 116
4 2725 113.5416667
118 117 116 114 115 116 115 114 113
114 115 114 113 112 109 110 111 112 113 114 113 111 110 100
5 2352 112
110 111 112 114 116 118
Tabel 3. 32 Pengukuran Denyut Jantung saat Recovery Treadmill (Laki-laki)

RECOVERY
Menit
ke
124 125 126 118 117 116 118 116 113 112 114 113 110 109 111 1742 116.13
1
111 110 108 109 111 112 113 112 109 108 109 108 107 108 111 2618 109.083
2
110 108 109 110 111 110 105 104 105
87 104 103 106 107 108 109 110 111 110 109 108 107 108 109
Amin Ariq
40 3 2566 106.91
A
110 111 109 108 106 107 106 105 108
105 107 106 105 104 103 100 98 97 96 95 97 98 99 101

4 1932 101.68
103 106 107 105
104 106 104 103 104 106 107 106 105 107 105 104 102 101 100
5 2369 103
99 100 101 105 102 101 99 98
135 111 109 107 106 105 104 102 103 104 103 102 101 198 101
1 3232 107.73
104 105 106 104 103 102 100 99 98 97 99 101 103 109 111
111 110 107 105 105 100 102 100 109 97 96 97 103 102 101
2 2481 103
102 103 104 105 106 107 100 105 104
104 103 102 101 100 101 102 104 106 107 107 107 100 108 107
Adi
41 3 2438 101.58
Diswara
101 103 105 100 98 95 95 90 92
92 93 94 96 97 99 102 104 100 95 94 94 96 97 98

4 1970 98.5
100 102 104 106 107
107 104 106 105 101 98 100 106 102 99 96 99 96 98 103

5 2035 101.75
104 102 105 104 100
70
Lanjutan Tabel 3.32 Pengukuran Denyut Jantung saat Recovery Treadmill (Laki-laki)
RECOVERY
Menit
ke
160 161 158 156 155 154 155 153 151 152 153 152 153 152 151
1 4552 151.7333333
149 148 147 148 150 151 152 149 147 148 149 150 149 151 148
147 146 148 149 148 147 146 144 142 141 140 141 144 147 146
2 144 140 139 140 141 142 141 139 140 141 140 139 140 138 136 4962 141.7714286
137 138 137 136 138

Bersa
42 137 136 137 136 135 136 135 134 135 134 133 132 133 132 133
Kirandika
3 3926 135.3793103
132 131 135 137 138 139 138 136 134 135 136 138 139 140
139 137 135 134 133 132 131 130 132 134 132 130 125 126 127
4 3939 131.3
128 130 129 130 131 132 131 132 133 132 130 129 130 131 134
132 131 128 127 130 132 132 131 130 128 129 130 133 134 130
5 3945 131.5
131 132 133 132 131 130 131 132 134 135 133 136 135 134 129
93 92 91 90 91 93 91 92 88 86 85 83 82 83 82
1 1487 87.47
82 83
83 84 86 88 96 91 94 95 96 98 97 96 95 94 93
2 1575 92.64
94 95
95 96 97 96 94 93 91 87 86 85 83 82 81 82 84
Juan Rizky
43 3 1696 89.26
Pratama
86 87 90 91
92 93 94 95 96 97 98 99 96 94 93 91 90 91 92
4 1411 94.06
93 92 91 90 89 87 86 87 88 89 90 89 88 86 85
5 2680 89.33
85 87 88 89 90 91 92 91 90 91 92 93 92 91 89
149 150 145 147 144 142 141 142 143 140 139 138 142 138 136
1 3230 140.4347826
137 139 140 138 137 136 133 134
135 134 133 132 131 128 127 126 127 128 129 130 129 130 129
2 2598 129.9
130 131 130 129 130
139 131 132 130 129 130 131 129 130 130 127 128 125 124 125
Alfian
45 3 2809 127.6818182
Galuh
124 125 126 125 124 123 122
123 124 122 124 125 123 121 122 124 125 126 127 129 130 131
4 2734 124.2727273
128 120 121 119 122 123 125
124 125 126 127 126 124 122 121 120 119 120 111 115 116 117
5 2998 119.92
119 120 119 118 116 118 117 122 120 116
71
Lanjutan Tabel 3.32 Pengukuran Denyut Jantung saat Recovery Treadmill (Laki-laki)
RECOVERY
Menit
ke
152 149 141 136 130 132 133 134 135 132 129 126 122 120 118
1 2443 128.58
114 112 113 115
116 107 108 111 112 114 113 111 108 104 101 102 104 105 104
2 2742 101.5
98 97 96 95 97 103 110 108 104 103 105 106
109 104 99 98 99 101 107 108 109 110 111 108 105 103 101
Elgian
46 3 2046 102.3
Rizki
98 97 95 93 91
88 94 97 98 97 94 95 92 91 94 95 96 99 97 96
4 1712 95.1
95 96 98
100 99 98 97 96 97 99 97 96 95 93 94 96 95 94
5 1723 95.72
92 93 92
128 126 127 130 132 128 122 124 123 124 125 127 128 125 127
1 2149 119.38
128 127 125
124 125 126 129 127 126 121 123 124 126 125 123 121 118 116
2 117 121 122 125 124 121 119 115 114 113 111 108 109 108 109 3700 119.35
110
107 108 109 111 109 108 109 113 114 111 108 107 119 112 114
Aksan
47 3 3388 112.93
Maulana
112 111 110 107 198 112 114 113 110 108 109 107 108 106 104
105 106 105 104 103 104 105 104 105 106 107 106 107 108 109
4 2720 104.61
106 105 106 105 100 98 97 103 105 106 105
106 107 108 109 108 107 105 104 103 104 106 104 103 102 103
5 105 104 103 102 104 106 108 106 105 103 102 104 105 107 106 3465 105.00
104 105 107
97 99 101 99 96 93 91 84 82 83 84 87 89 90 88
1 1800 90
87 86 87 88 89
86 87 88 87 86 88 94 97 98 99 98 95 93 91 88
2 1375 91.66666667
89 90 89 91 92 93 93 91 87 86 85 86 87 88 90
Dwi Yoko
65 3 1428 89.25
Prayitno
91
90 88 87 86 87 87 86 85 87 85 92 91 90 88 89
4 1406 87.875
88
88 89 87 85 86 87 88 90 92 94 92 91 92 93
5 1254 89.57142857
72
3. Treadmill (Perempuan)
Tabel 3. 33 Pengukuran Denyut Jantung saat Rest Treadmill (Perempuan)
REST
Menit
ke
80 81 82 83 84 86 87 88 89 90 93 94 93 92 91
1 2236 89.44
92 93 94 95 94 93 92 91 90 89
90 91 92 94 93 91 90 92 93 94 95 94 93 91 90
2 2739 91.3
89 88 87 86 87 88 89 90 91 92 93 94 93 94 95
Bella 95 94 93 92 90 89 90 91 92 93 95 94 93 92 91
44 Luckita 3 2315 92.6
Dewi 92 93 95 100 99 98 90 89 88 87
89 88 89 88 91 93 92 93 95 96 95 94 93 92 91
4 2119 92.13043478
90 89 91 92 93 94 95 96
95 94 93 94 95 94 93 92 91 93 95 99 101 99 98
5 2411 92.73076923
94 93 92 91 89 87 89 90 88 87 85
73 72 72 73 74 77 80 81 84 85 84 83 82 83 82
1 1737 79.08
81 80 79 77 78 79 80 80
82 83 85 86 87 88 89 88 89 87 85 82 80 79 78
2 1979 82.28
77 78 79 78 77 78 79 80 81 82
83 85 84 83 82 81 79 78 80 81 80 79 78 77 77
Delia
48 3 1437 79.83
Febrianti
78 77 75
66 65 65 65 65 74 75 76 77 78 77 76 77 77 76
4 1466 73.3
75 76 75 76 75
75 76 76 76 76 76 75 74 73 72 72 71 71 74 75
5 1753 76.21
76 77 78 79 81 85 81 84
99 105 104 103 101 99 97 94 91 8 81 79

1 1141 95.08
78 77
2 155 77.5
77 78 77 76 75 74 73 72 73
Inas Ayu
49 3 675 75
Thalitha
73 86 85 83 83 82 80 79 77 76 77 79 81
4 1041 80.07
81 83 85 87 88 89 90 91 92 93 94 95
5 1068 89
73
Lanjutan Tabel 3.33 Pengukuran Denyut Jantung saat Rest Treadmill (Perempuan)
REST
Menit
ke
91 92 93 98 98 98 98 98 98 98 101
1 1063 96.6364
101 101 102 102 102 104 107 109 109 109 109
2 1155 105
109 109 109 109 110 110 110 110 112 112 112
Melia Fitri
50 3 1212 110.8
Irawan
112 113 113 113 115 118 119 121 121 124 124
4 1294 117.54
127 127 130 130 130 132 132 129 128 128 128
5 1421 129.8
98 99 103 110 107 104 106

1 727 103.8571429
103 104 110 101 98 96 97 96 90 91 92 93 94 96 97

2 1458 97.2
98 97 96 95 94 93 94 95 97 98 99 100 102 103 102

Agusti Setia
51 3 1463 96.93333333
Ningsih
101 99 98 97 96 95 96 97 96 95 94 96 97 98 99
4 1454 96.93333333
98 97 98 100 101 104 105

5 703 100.4285714
Tabel 3. 34 Pengukuran Denyut Jantung saat Work Treadmill (Perempuan)

WORK
Menit
ke
118
1 118 118
118 117
2 235 117.5
Bella 117 118 119

44 Luckita 3 354 118
Dewi
121 123 124

4 368 122.6666667
124 125
5 249 124.5
74
Lanjutan Tabel 3.34 Pengukuran Denyut Jantung saat Work Treadmill (Perempuan)
WORK
Menit
ke
59 59 59 90 100 111 112 127 153 155 155 157 159 155 154
1 2287 127.05
157 161 164
161 161 162 148 153 160 162 164

2 1271 158.87
143 143 143 139 131 131 131 136 120 122 129 142 142 148 159
Delia
48 3 2059 137.27
Febrianti
159 160 162 160 160 158 156 162

4 1277 159.62
162 163 162 163 162 164

5 976 162.66
118
1 118 118
96 115 154
2 405 135
155 156 155 158 162 164 165 169

Inas Ayu
49 3 1284 160.5
Thalitha
172 175 176 177 179 181 183 188

4 1431 178.8
188
5 188 188
87 87 87 87 87 87 87 87
1 696 87
87 87 87 87 87 87 87 87
2 696 87
87 80 80 80 80 80 80 80
Melia Fitri
50 3 647 80.87
Irawan
80 80 80 80 80 70 70 70
4 610 76.25
70 70 70 70 70 70 70 70
5 560 70
75
Lanjutan Tabel 3.34 Pengukuran Denyut Jantung saat Work Treadmill (Perempuan)
WORK
Menit
ke
143 125 111
1 379 126.3333333
111 103 95
2 309 103
95 89
Agusti Setia
51 3 184 92
Ningsih
89 84
4 173 86.5
84
5 84 84
Tabel 3. 35 Pengukuran Denyut Jantung saat Recovery Treadmill (Perempuan)

RECOVERY
Menit
ke
169 168 166 164 158 155 156 157 158 157 155 154 153 150 142
1 3061 153.05
140 139 140 141 139
139 138 137 135 134 133 132 135 136 137 139 141 137 135 133
2 3708 132.4285714
131 130 139 138 127 126 124 125 126 127 125 124 125
Bella 125 124 126 128 129 130 131 130 128 127 126 129 127 126 124
44 Luckita 3 3751 125.0333333
Dewi 123 121 120 123 124 122 121 120 119 120 123 124 126 127 128
119 117 116 118 119 120 121 119 117 116 117 118 117 115 113
4 3276 117
116 117 115 116 117 118 116 115 114 116 117 118 119
119 114 113 114 113 112 111 112 113 115 116 113 112 118 119
5 3316 114.3448276
116 114 113 115 117 116 114 113 112 113 114 115 116 114
178 178 178 178 178 178 178 178 178 160 147 108 137 105
1 2259 161.35
104 103 104 105 106 107 108 109 108 106 104 102 101 98 97
2 3307 110.23
6 97 98 99 100 101 102 104 105 206 205 204 106 107 105
101 103 104 105 106 107 108 107 106 105 104 103 102 101 100
Delia
48 3 99 98 99 100 101 102 101 100 98 99 100 101 100 100 99 3255 101.71
Febrianti
99 97
99 98 98 97 98 97 99 102 101 100 99 98 99 100 99

4 2970 99
100 101 100 99 98 99 100 101 100 99 98 97 96 98 100
100 100 99 98 99 101 100 99 98 97 96 95 96 97 98

5 2645 97.96
99 98 98 98 97 95 96 97 98 99 98 99
76
Lanjutan Tabel 3.35 Pengukuran Denyut Jantung saat Recovery Treadmill (Perempuan)
RECOVERY
Menit
ke
145 144 141 140 139 137 134 132 132 131 130 129 130 131 132
1 3720 132.8
133 134 133 132 133 129 128 127 128 128 127 128 129
130 131 130 129 128 124 122 114 119 120 121 122 123 124 123
2 2482 124.1
121 124 126 127 124
121 119 118 117 116 118 119 120 121 123 124 122 120 119 120
Inas Ayu
49 3 3555 118.5
Thalitha
121 122 120 119 118 117 118 119 119 118 117 112 111 113 114
115 120 119 118 117 118 119 122 123 121 120 117 115 116 117
4 2818 117.4
119 115 112 111 113 114 119 118 117
116 115 111 109 108 107 109 112 113 112 113 114 115 116 117
5 3274 96.29
116 114 112 111 112 113 114 115 116 115 114 112 111 112
152 144 148 146 139 134 133 131 131 132 134 136 135 134 133
1 2818 127.81
129 128 126 125 124 124 128
130 131 132 133 133 135 140 139 138 139 142 141 137 139 135
2 3751 133.96
134 133 135 136 134 133 131 132 131 128 127 126 127
122 121 122 123 124 126 125 124 122 122 123 123 121 121 122
Melia Fitri
50 3 1961 122.56
Irawan
120
120 119 120 121 120 120 120 120 120 120 119 119 119 123 123
4 2646 120.27
122 119 118 120 121 122 121
122 124 128 128 128 127 126 124 122 123 124 125 124 125 126
5 3667 135.8
127 128 129 130 131 132 130 128 129 130 129 128
172 173 174 172 171 169 169 167 166 165 164 162 163 162 163
1 4244 163.2307692
161 160 158 159 157 156 155 156 157 156 157
155 154 153 152 152 153 151 152 153 152 151 150 149 148 147
2 2717 150.9444444
148 149 148
147 148 149 149 146 144 145 144 145 144 143 141 142 145 144
Agusti Setia
51 3 3445 143.5416667
Ningsih
145 144 142 141 142 140 139 139 137
139 140 142 143 142 141 140 137 135 133 134 135 136 135 134
4 3521 135.4230769
133 132 133 134 132 133 132 131 130 131 134
135 136 137 139 137 136 135 136 135 134 133 132 135 136 135
5 3761 134.3214286
134 133 134 133 132 133 134 135 134 133 132 131 132
77
4. Treadmill (Pola Kebiasaan : Konsumsi)
Tabel 3. 36 Pengukuran Denyut Jantung saat Rest Treadmill (Pola Kebiasaan : Konsumsi)
REST
Menit
ke
96 97 98 99 98 97 96 97 98 99 98 96 95 96 97
1 2655 88.5
99 100 97 96 95 94 95 96 99 100 101 100 99 98 99
98 95 94 95 96 99 100 101 102 95 103 106 105 104 103

2 2951 98.37
97 96 94 97 96 90 100 101 96 95 92 99 100 101 101
91 99 96 94 93 94 95 97 98 97 95 94 93 95 96
3 2868 95.6
Amin Ariq
40 92 93 95 96 99 100 101 102 100 95 92 93 92 96 95
A
93 98 102 104 103 102 99 98 94 92 91 90 91 94 94
4 95 96 97 95 94 92 94 94 93 92 90 89 90 91 93 3784 94.6
96 97 96 95 93 92 93 94 95 93
90 92 94 96 97 96 97 96 95 96 97 98 97 95 90
5 2182 94.87
89 90 91 92 97 98 99 100
80 91 94 95 89 82 81 82 84 86 88 89 90 91 86
1 1,309 87.26
86 90 93 92 91 90 80 84 82 80 81 82 83 80 80
2 1,665 83.25
79 78 77 78 79
80 81 83 84 85 84 82 81 80 79 80 79
Adi
41 3 2,229 82.55
Diswara
80 81 82 83 85 87 84 83 82 84 84 84 83 84 85
94 93 92 88 89 87 86 87 86 84 85 85 87 88 87
4 1,908 86.72
86 85 83 84 85 84 83
85 86 87 86 87 84 83 83 83 82 81 80 83 84 85
5 1,424 83.76
83 82
92 91 90 89 95 97 99 100 99 101 102 104 105 104 103

1 1781 98.94444444
104 105 101
95 93 91 90 92 94 97 98 95 93 94 96 95 97 96
2 2310 96.25
97 99 98 99 100 103 102 99 97
91 92 100 94 93 92 90 89 91 93 95 96 98 99 98
Alfian
45 3 2285 95.20833333
Galuh
97 98 97 95 96 98 100 97 96
101 104 99 89 84 83 84 83 85 87 90 90 91 93 94
4 1637 90.94444444
95 93 92
94 96 97 99 97 98 99 98 97 96 94 93 91
5 1249 96.07692308
78
Lanjutan Tabel 3.36 Pengukuran Denyut Jantung saat Rest Treadmill (Pola Kebiasaan :
Konsumsi)
REST
Menit
ke
90 89 88 84 82 80 79 78 77 78 79 88 81 83 85
1 1410 82.94
88 89
82 81 82 81 82 83 85 87
2 663 82.87
83 82 81 79 77 76 75 77 78 79 80 79 80 79
Elgian
46 3 1105 78.93
Rizki
80 81 82 83 84 86 87 89 88 87 86 85 83 81 80
4 1341 83.81
79
79 78 79 80 82 83 85 86 87 88 87 86
5 1000 83.3
99 105 104 103 101 99 97 94 91 8 81 79

1 1141 95.08
78 77
2 155 77.5
77 78 77 76 75 74 73 72 73
Inas Ayu
49 3 675 75
Thalitha
73 86 85 83 83 82 80 79 77 76 77 79 81
4 1041 80.07
81 83 85 87 88 89 90 91 92 93 94 95
5 1068 89
91 92 93 98 98 98 98 98 98 98 101
1 1063 96.6364
101 101 102 102 102 104 107 109 109 109 109
2 1155 105
109 109 109 109 110 110 110 110 112 112 112
Melia Fitri
50 3 1212 110.8
Irawan
112 113 113 113 115 118 119 121 121 124 124
4 1294 117.54
127 127 130 130 130 132 132 129 128 128 128
5 1421 129.8
79
Konsumsi)
REST
Menit
ke
98 99 103 110 107 104 106
1 727 103.8571429
103 104 110 101 98 96 97 96 90 91 92 93 94 96 97

2 1458 97.2
98 97 96 95 94 93 94 95 97 98 99 100 102 103 102

Agusti Setia
51 3 1463 96.93333333
Ningsih
101 99 98 97 96 95 96 97 96 95 94 96 97 98 99
4 1454 96.93333333
98 97 98 100 101 104 105

5 703 100.4285714
85 83 84 84 83 84 85 86 85 84 83 79 83 78 79
1 2487 82.9
80 83 84 85 84 83 82 80 81 82 83 84 85 84 82
83 84 85
2 252 84
81 78 79 80 81 82 83 82 83 82 81 82 81 80 79
Dwi Yoko
65 3 1691 80.52380952
Prayitno
80 79 78 79 80 81
83 84 85 83 84 82 81 80 79 80 79 78 77 76 77
4 1665 79.28571429
76 75 76 77 76 77
78 79 80 81 80 81 82 81 79 76 75 76 77
5 1025 78.84615385
Tabel 3. 37 Pengukuran Denyut Jantung saat Work Treadmill (Pola Kebiasaan : Konsumsi)
WORK
Menit
ke
95 115 114 113 112 549 109.8
1
112 110
2 222 111
110 107
Amin Ariq
40 3 217 108.5
A
107
4 107 107
107
5 107 107
80
Lanjutan Tabel 3.37 Pengukuran Denyut Jantung saat Work Treadmill (Pola Kebiasaan :
Konsumsi)
WORK
Menit
ke
116 119 121 124 126 128 131 132 133 134 135 136 135
1 1670 128.46
137 139 140 142 142 141 142 144 144 142 143 142 142 144
2 1984 141.71
141 142 144 145 148 146 143 141 139 137
Adi
41 3 1426 142.6
Diswara
149 150 151 144 156 148 147 156 149 150 151 150 150 152
4 2103 150.21
153 154 153 154 155 154 156 159 158 157 156 155 155 155 156
5 3268 155.61
158 160 158 157 154 151
122
1 122 122
122
2 122 122
174 175 176 177 175 176 177 178 179 180
Alfian
45 3 1767 176.7
Galuh
175 174 176 178 180 179 181 179 180 178 179 177
4 2136 178
180 182 184 180 178 179 177 178 177 178 177 176 177 175 179
5 3729 177.5714286
178 176 175 174 175 174
111 115 119

1 343 114.3
119 133
2 232 116
134 133 150 162 179

Elgian
46 3 758 151.6
Rizki
188 187 171 157

4 703 175.75
159 158 154 151 149 150 152 156 154 153
5 1536 153.6
81
Konsumsi)
WORK
Menit
ke
118
1 118 118
96 115 154
2 405 135
155 156 155 158 162 164 165 169

Inas Ayu
49 3 1284 160.5
Thalitha
172 175 176 177 179 181 183 188

4 1431 178.8
188
5 188 188
87 87 87 87 87 87 87 87
1 696 87
87 87 87 87 87 87 87 87
2 696 87
87 80 80 80 80 80 80 80
Melia Fitri
50 3 647 80.87
Irawan
80 80 80 80 80 70 70 70
4 610 76.25
70 70 70 70 70 70 70 70
5 560 70
143 125 111

1 379 126.3333333
111 103 95
2 309 103
95 89
Agusti Setia
51 3 184 92
Ningsih
89 84
4 173 86.5
84
5 84 84
82
Konsumsi)
WORK
Menit
ke
87
1 87 87
103 105 108

2 316 105.3333333
109 110 109 110 111 112 114 115 114 113 112
Dwi Yoko
65 3 1229 111.7272727
Prayitno
111 112 113 112 111 112 111 112 113 112 113 112 113 114 116
4 2725 113.5416667
118 117 116 114 115 116 115 114 113
114 115 114 113 112 109 110 111 112 113 114 113 111 110 100
5 2352 112
110 111 112 114 116 118
Tabel 3. 38 Pengukuran Denyut Jantung saat Recovery Treadmill (Pola Kebiasaan : Konsumsi)
RECOVERY
Menit
ke
124 125 126 118 117 116 118 116 113 112 114 113 110 109 111 1742 116.13
1
111 110 108 109 111 112 113 112 109 108 109 108 107 108 111 2618 109.083
2
110 108 109 110 111 110 105 104 105
87 104 103 106 107 108 109 110 111 110 109 108 107 108 109
Amin Ariq
40 3 2566 106.91
A
110 111 109 108 106 107 106 105 108
105 107 106 105 104 103 100 98 97 96 95 97 98 99 101

4 1932 101.68
103 106 107 105
104 106 104 103 104 106 107 106 105 107 105 104 102 101 100
5 2369 103
99 100 101 105 102 101 99 98
135 111 109 107 106 105 104 102 103 104 103 102 101 198 101
1 3232 107.73
104 105 106 104 103 102 100 99 98 97 99 101 103 109 111
111 110 107 105 105 100 102 100 109 97 96 97 103 102 101
2 2481 103
102 103 104 105 106 107 100 105 104
104 103 102 101 100 101 102 104 106 107 107 107 100 108 107
Adi
41 3 2438 101.58
Diswara
101 103 105 100 98 95 95 90 92
92 93 94 96 97 99 102 104 100 95 94 94 96 97 98

4 1970 98.5
100 102 104 106 107
107 104 106 105 101 98 100 106 102 99 96 99 96 98 103

5 2035 101.75
104 102 105 104 100
83
Lanjutan Tabel 3.38 Pengukuran Denyut Jantung saat Recovery Treadmill (Pola Kebiasaan :
Konsumsi)
RECOVERY
Menit
ke
149 150 145 147 144 142 141 142 143 140 139 138 142 138 136
1 3230 140.4347826
137 139 140 138 137 136 133 134
135 134 133 132 131 128 127 126 127 128 129 130 129 130 129
2 2598 129.9
130 131 130 129 130
139 131 132 130 129 130 131 129 130 130 127 128 125 124 125
Alfian
45 3 2809 127.6818182
Galuh
124 125 126 125 124 123 122
123 124 122 124 125 123 121 122 124 125 126 127 129 130 131
4 2734 124.2727273
128 120 121 119 122 123 125
124 125 126 127 126 124 122 121 120 119 120 111 115 116 117
5 2998 119.92
119 120 119 118 116 118 117 122 120 116
152 149 141 136 130 132 133 134 135 132 129 126 122 120 118
1 2443 128.58
114 112 113 115
116 107 108 111 112 114 113 111 108 104 101 102 104 105 104
2 2742 101.5
98 97 96 95 97 103 110 108 104 103 105 106
109 104 99 98 99 101 107 108 109 110 111 108 105 103 101
Elgian
46 3 2046 102.3
Rizki
98 97 95 93 91
88 94 97 98 97 94 95 92 91 94 95 96 99 97 96
4 1712 95.1
95 96 98
100 99 98 97 96 97 99 97 96 95 93 94 96 95 94
5 1723 95.72
92 93 92
145 144 141 140 139 137 134 132 132 131 130 129 130 131 132
1 3720 132.8
133 134 133 132 133 129 128 127 128 128 127 128 129
130 131 130 129 128 124 122 114 119 120 121 122 123 124 123
2 2482 124.1
121 124 126 127 124
121 119 118 117 116 118 119 120 121 123 124 122 120 119 120
Inas Ayu
49 3 3555 118.5
Thalitha
121 122 120 119 118 117 118 119 119 118 117 112 111 113 114
115 120 119 118 117 118 119 122 123 121 120 117 115 116 117
4 2818 117.4
119 115 112 111 113 114 119 118 117
116 115 111 109 108 107 109 112 113 112 113 114 115 116 117
5 3274 96.29
116 114 112 111 112 113 114 115 116 115 114 112 111 112
84
Konsumsi)
RECOVERY
Menit
ke
152 144 148 146 139 134 133 131 131 132 134 136 135 134 133
1 2818 127.81
129 128 126 125 124 124 128
130 131 132 133 133 135 140 139 138 139 142 141 137 139 135
2 3751 133.96
134 133 135 136 134 133 131 132 131 128 127 126 127
122 121 122 123 124 126 125 124 122 122 123 123 121 121 122
Melia Fitri
50 3 1961 122.56
Irawan
120
120 119 120 121 120 120 120 120 120 120 119 119 119 123 123
4 2646 120.27
122 119 118 120 121 122 121
122 124 128 128 128 127 126 124 122 123 124 125 124 125 126
5 3667 135.8
127 128 129 130 131 132 130 128 129 130 129 128
172 173 174 172 171 169 169 167 166 165 164 162 163 162 163
1 4244 163.2307692
161 160 158 159 157 156 155 156 157 156 157
155 154 153 152 152 153 151 152 153 152 151 150 149 148 147
2 2717 150.9444444
148 149 148
147 148 149 149 146 144 145 144 145 144 143 141 142 145 144
Agusti Setia
51 3 3445 143.5416667
Ningsih
145 144 142 141 142 140 139 139 137
139 140 142 143 142 141 140 137 135 133 134 135 136 135 134
4 3521 135.4230769
133 132 133 134 132 133 132 131 130 131 134
135 136 137 139 137 136 135 136 135 134 133 132 135 136 135
5 3761 134.3214286
134 133 134 133 132 133 134 135 134 133 132 131 132
97 99 101 99 96 93 91 84 82 83 84 87 89 90 88
1 1800 90
87 86 87 88 89
86 87 88 87 86 88 94 97 98 99 98 95 93 91 88
2 1375 91.66666667
89 90 89 91 92 93 93 91 87 86 85 86 87 88 90
Dwi Yoko
65 3 1428 89.25
Prayitno
91
90 88 87 86 87 87 86 85 87 85 92 91 90 88 89
4 1406 87.875
88
88 89 87 85 86 87 88 90 92 94 92 91 92 93
5 1254 89.57142857
85
5. Treadmill (Pola Kebiasaan : Tidak Keduanya)
Tabel 3. 39 Pengukuran Denyut Jantung Rest Treadmill (Pola Kebiasaan : Tidak Keduanya)
REST
Menit
ke
103 100 99 97 96 101 102 103 104 105 106 103 102 101 99
1 1621 101.3125
100
103 104 105 104 105 107 108 109 108 107 105 102 100 99 98
2 2032 101.6
97 95 94 92 90
90 91 92 93 94 93 95 88 86 82 81 82 83 84 85
Bersa
42 3 1843 87.76190476
Kirandika
86 87 86 87 88 90
94 96 97 100 102 103 104 105 104 103 104 105 106 107 108
4 2967 102.3103448
106 105 106 104 103 101 100 99 100 99 101 102 101 102
100 97 96 94 94 97 99 98 100 99 101 102 101 100 99

5 2397 99.875
100 101 102 103 104 103 102 103 102
Tabel 3. 40 Pengukuran Denyut Jantung saat Work Treadmill (Pola Kebiasaan : Tidak
Keduanya)
WORK
Menit
ke
116 117 119
1 352 117.3333333
119 121 123

2 363 121
123 125 128

Bersa
42 3 376 125.3333333
Kirandika
128 132 136 140 145 150 153 157 161 170 173 177 174 175 176
4 2521 157.5625
174
179 181 184 186 189 191 190 196

5 1496 187
86
Tabel 3. 41 Pengukuran Denyut Jantung saat Recovery Treadmill (Pola Kebiasaan : Tidak
Keduanya)
RECOVERY
Menit
ke
160 161 158 156 155 154 155 153 151 152 153 152 153 152 151
1 4552 151.7333333
149 148 147 148 150 151 152 149 147 148 149 150 149 151 148
147 146 148 149 148 147 146 144 142 141 140 141 144 147 146
2 144 140 139 140 141 142 141 139 140 141 140 139 140 138 136 4962 141.7714286
137 138 137 136 138

Bersa
42 137 136 137 136 135 136 135 134 135 134 133 132 133 132 133
Kirandika
3 3926 135.3793103
132 131 135 137 138 139 138 136 134 135 136 138 139 140
139 137 135 134 133 132 131 130 132 134 132 130 125 126 127
4 3939 131.3
128 130 129 130 131 132 131 132 133 132 130 129 130 131 134
132 131 128 127 130 132 132 131 130 128 129 130 133 134 130
5 3945 131.5
131 132 133 132 131 130 131 132 134 135 133 136 135 134 129
6. Treadmill (Pola Kebiasaan : Olahraga & Konsumsi)

Tabel 3. 42 Pengukuran Denyut Jantung saat Rest Treadmill (Pola Kebiasaan : Olahraga &
Konsumsi)
REST
Menit
ke
81 80 79 77 76 75 76 78 79 80 81 82 81 78 77
1 1339 78.76
79 80
81 82 81 80 82 81 80 77 76 75 76 77 80 81 80
2 1672 77.961
79 78 80 81 82 83
82 80 79 78 79 80 79 77 76 75 74 75 76 77 78
Juan Rizky
43 3 1165 77.66
Pratama
79 80 82 83 82 81 80 81 80 81 82 83
4 974 81.16
82 83 84 85 87 88 87 86 85 83 82 81 82 83 84
5 2238 82.88
85 86 83 82 81 78 76 77 78 82 81 84
87
REST
Menit
ke
80 81 82 83 84 86 87 88 89 90 93 94 93 92 91
1 2236 89.44
92 93 94 95 94 93 92 91 90 89
90 91 92 94 93 91 90 92 93 94 95 94 93 91 90
2 2739 91.3
89 88 87 86 87 88 89 90 91 92 93 94 93 94 95
Bella 95 94 93 92 90 89 90 91 92 93 95 94 93 92 91
44 Luckita 3 2315 92.6
Dewi 92 93 95 100 99 98 90 89 88 87
89 88 89 88 91 93 92 93 95 96 95 94 93 92 91
4 2119 92.13043478
90 89 91 92 93 94 95 96
95 94 93 94 95 94 93 92 91 93 95 99 101 99 98
5 2411 92.73076923
94 93 92 91 89 87 89 90 88 87 85
95 96 95 91 88 87 89 90 93 94 93 94 93 92 91
1 1742 91.60
90 89 90 92
90 95 96 98 97 94 89 88 90 92 91 88 87 85 89
2 1905 95.25
90 91 87 88 86
90 95 98 96 95 93 91 89
3 747 93.37
Aksan
47
Maulana
89 90 91 94 95 96 97 96 97 96 95 94 93 92 91
4 2151 93.50
90 91 92 95 96 94 93 94
98 97 96 95 94 93 94 95 96 97 96 95 91 90 89
5 92 93 94 95 96 97 98 97 98 97 94 93 92 94 95 3116 94.42
92 90 93
73 72 72 73 74 77 80 81 84 85 84 83 82 83 82
1 1737 79.08
81 80 79 77 78 79 80 80
82 83 85 86 87 88 89 88 89 87 85 82 80 79 78
2 1979 82.28
77 78 79 78 77 78 79 80 81 82
83 85 84 83 82 81 79 78 80 81 80 79 78 77 77
Delia
48 3 1437 79.83
Febrianti
78 77 75
66 65 65 65 65 74 75 76 77 78 77 76 77 77 76
4 1466 73.3
75 76 75 76 75
75 76 76 76 76 76 75 74 73 72 72 71 71 74 75
5 1753 76.21
76 77 78 79 81 85 81 84
88
Tabel 3. 43 Pengukuran Denyut Jantung saat Work Treadmill (Pola Kebiasaan : Olahraga &
Konsumsi)
WORK
Menit
ke
69 70 68 70 71
1 349 69.8
71 81 82 95
2 329 82.25
95 96
Juan Rizky
43 3 191 95.5
Pratama
96 95
4 191 95.5
95
5 95 95
118
1 118 118
118 117
2 235 117.5
Bella 117 118 119

44 Luckita 3 354 118
Dewi
121 123 124

4 368 122.6666667
124 125
5 249 124.5
105 110 115 120 121 120 122 126 129 128 130
1 1327 120.09
130 129 131 132 136 137 136 137 139 142 143 144 146 147 146
2 3123 135.63
145 144 147 149 152 154 157
157 158 162 164 165 160 164 165

Aksan
47 3 1298 161.87
Maulana
167 166 168

4 505 167.00
172 171 169 165

5 682 169.25
89
WORK
Menit
ke
59 59 59 90 100 111 112 127 153 155 155 157 159 155 154
1 2287 127.05
157 161 164
161 161 162 148 153 160 162 164

2 1271 158.87
143 143 143 139 131 131 131 136 120 122 129 142 142 148 159
Delia
48 3 2059 137.27
Febrianti
159 160 162 160 160 158 156 162

4 1277 159.62
162 163 162 163 162 164

5 976 162.66
Tabel 3. 44 Pengukuran Denyut Jantung saat Recovery Treadmill (Pola Kebiasaan : Olahraga &
Konsumsi)
RECOVERY
Menit
ke
93 92 91 90 91 93 91 92 88 86 85 83 82 83 82
1 1487 87.47
82 83
83 84 86 88 96 91 94 95 96 98 97 96 95 94 93
2 1575 92.64
94 95
95 96 97 96 94 93 91 87 86 85 83 82 81 82 84
Juan Rizky
43 3 1696 89.26
Pratama
86 87 90 91
92 93 94 95 96 97 98 99 96 94 93 91 90 91 92
4 1411 94.06
93 92 91 90 89 87 86 87 88 89 90 89 88 86 85
5 2680 89.33
85 87 88 89 90 91 92 91 90 91 92 93 92 91 89
169 168 166 164 158 155 156 157 158 157 155 154 153 150 142
1 3061 153.05
140 139 140 141 139
139 138 137 135 134 133 132 135 136 137 139 141 137 135 133
2 3708 132.4285714
131 130 139 138 127 126 124 125 126 127 125 124 125
Bella 125 124 126 128 129 130 131 130 128 127 126 129 127 126 124
44 Luckita 3 3751 125.0333333
Dewi 123 121 120 123 124 122 121 120 119 120 123 124 126 127 128
119 117 116 118 119 120 121 119 117 116 117 118 117 115 113
4 3276 117
116 117 115 116 117 118 116 115 114 116 117 118 119
119 114 113 114 113 112 111 112 113 115 116 113 112 118 119
5 3316 114.3448276
116 114 113 115 117 116 114 113 112 113 114 115 116 114
90
RECOVERY
Menit
ke
128 126 127 130 132 128 122 124 123 124 125 127 128 125 127
1 2149 119.38
128 127 125
124 125 126 129 127 126 121 123 124 126 125 123 121 118 116
2 117 121 122 125 124 121 119 115 114 113 111 108 109 108 109 3700 119.35
110
107 108 109 111 109 108 109 113 114 111 108 107 119 112 114
Aksan
47 3 3388 112.93
Maulana
112 111 110 107 198 112 114 113 110 108 109 107 108 106 104
105 106 105 104 103 104 105 104 105 106 107 106 107 108 109
4 2720 104.61
106 105 106 105 100 98 97 103 105 106 105
106 107 108 109 108 107 105 104 103 104 106 104 103 102 103
5 105 104 103 102 104 106 108 106 105 103 102 104 105 107 106 3465 105.00
104 105 107
178 178 178 178 178 178 178 178 178 160 147 108 137 105
1 2259 161.35
104 103 104 105 106 107 108 109 108 106 104 102 101 98 97
2 3307 110.23
6 97 98 99 100 101 102 104 105 206 205 204 106 107 105
101 103 104 105 106 107 108 107 106 105 104 103 102 101 100
Delia
48 3 99 98 99 100 101 102 101 100 98 99 100 101 100 100 99 3255 101.71
Febrianti
99 97
99 98 98 97 98 97 99 102 101 100 99 98 99 100 99

4 2970 99
100 101 100 99 98 99 100 101 100 99 98 97 96 98 100
100 100 99 98 99 101 100 99 98 97 96 95 96 97 98

5 2645 97.96
99 98 98 98 97 95 96 97 98 99 98 99
3.2 Pengolahan Data

3.2.1 Pembuatan Grafik
Berikut merupakan data denyut nadi pada saat kondisi rest (istirahat), work
(bekerja) dan pada saat recovery (pemulihan)dengan menggunakan alat sepeda statis
pada data pribadi kelompok.
91
3.2.1.1 Sepeda Statis
1. Sepeda Statis (Data Pribadi)
pada data pribadi.
Tabel 3. 45 Pengolahan Data Sepeda Statis (Data Pribadi)

REST
Menit 1 2 3 4 5 Rata-Rata
Detak 103.60 104.52 106.23 100.7 102.58 103.53
WORK
Detak 151.53 175.94 180.2 181.1 193.8 176.514
RECOVERY
Detak 160.8 136.57 126.77 121.3 118.89 132.866
Perubahan Denyut Nadi

(REST-WORK RECOVERY)
Sepeda Statis (Data Pribadi)
250.00
200.00
150.00
100.00
50.00
0.00
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Rest Work Recovery
Gambar 3. 7 Grafik perubahan Denyuk Nadi Sepeda Statis (Data Pribadi)
Pada grafik diatas dapat disimpulkan pada saat kondisi (rest) istirahat denyut
nadi stabil tidak mengalami kenaikan dan penurunan yang pesat,sedangkan pada
kondisi work denyut nadi mengalami kenaikan yang pesat di setiap menitnya dan
pada saat recovery denyut nadi mengalami penurunan.
92
2. Sepeda Statis (Data Keseluruhan)
pada data data keseluruhan.
Tabel 3. 46 Pengolahan Data Sepeda Statis (Data Keseluruhan)

REST
Detak 92.50 96.0193.63 94.47 95.47 94.42
WORK
Detak 102.23 117.42 120.75 124.46 126.19 118.21
RECOVERY
Detak 116.66 106.33 102.43 100.44 101.19 105.41

Sepeda Statis (Data Keseluruhan)
150.00
100.00
50.00
0.00
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Rest Work Recovery
Gambar 3. 8 Grafik Perubahan Denyut Nadi Sepeda Statis (Data Keseluruhan)
Pada grafik di atas dapat disimpulkan bahwa semua kelompok pada saat kondisi
rest tidak mengalami kenaikan dan penurunan yang signifikan akan tetapi pada saat
kondisi work semua kelompok mengalami kenaikan yang sangat pesat dan pada saat
recovery semua kelompok mengalami penurunan di setiap menitnya.
93
3. Sepeda Statis (Laki-laki)
pada data sepeda statis laki laki.
Tabel 3. 47 Pengolahan Data Sepeda Statis (Laki-laki)

REST
Detak 87.02 90.51 88.76 90.52 90.54 89.47
WORK
Detak 104.12 109.86 112.3 116.58 114.08 111.388
RECOVERY
Detak 108.39 99.26 95.88 93.06 93.09 97.936

Sepeda Statis (Laki-laki)
150.00
100.00
50.00
0.00
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Rest Work Recovery
Gambar 3. 9 Grafik Perubahan Denyut Nadi Sepeda Statis (Laki-laki)
Pada grafik diatas dapat disimpulkan bahwa pada denyut nadi laki-laki pada
saat rest denyut nadi stabil sedangkan pada saat work mengalami kenaikan yang tidak
terlalu pesat akan tetapi di setiap menitnya mengalami kenaikan sedangkan pada saat
recovery mengalami penurunan di setiap menitnya.
94
4. Sepeda Statis (Perempuan)
pada data sepeda statis perempuan.
Tabel 3. 48 Pengolahan Data Sepeda Statis (Perempuan)

REST
Detak 100.18 104.16 100.44 99.99 102.37 101.43
WORK
Detak 99.58 128 132.59 135.49 143.14 127.76
RECOVERY
Detak 128.24 116.22 111.6 110.78 112.54 115.876

Sepeda Statis (Perempuan)
200.00
150.00
100.00
50.00
0.00
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Rest Work Recovery
Gambar 3. 10 Grafik Perubahan Denyut Nadi Sepeda Statis (Perempuan)
Pada grafik diatas dapat disimpulkan bahwa pada denyut nadi perempuan pada
saat rest denyut nadi stabil sedangkan pada saat work mengalami kenaikan yang
pesat sedangkan pada saat recovery mengalami penurunan di setiap menitnya.
95
5. Sepeda Statis (Pola Kebiasaan : Konsumsi)
pada data sepeda statis berdasarkan pola kebiasaan konsumsi.
Tabel 3. 49 Pengolahan Data Sepeda Statis (Pola Kebiasaan : Konsumsi)

REST
Detak 95.95 99.84 97.01 98.38 98.99 98.03
WORK
Detak 103.53 120.23 124.99 131.52 133.11 122.676
RECOVERY
Detak 120.81 110.1 105.1 103.87 105.46 109.068

Sepeda Statis (Pola Kebiasaan : Konsumsi)
150.00
100.00
50.00
0.00
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Rest Work Recovery
Gambar 3. 11 Grafik Perubahan Denyut Nadi Sepeda Statis (Pola Kebiasaan : Konsumen)
Pada grafik diatas sesuai pola kebiasaan konsumsi dapat disimpulkan bahwa
pada saat rest denyut nadi stabil tidak mengalami kenaikan dan penurunan yang
signifikan sedangkan pada saat work mengalami kenaikan yang cukup pesat dan pada
saat recovery mengalami penurunan di setiap menitnya.
96
6. Sepeda Statis (Pola Kebiasaan : Tidak Keduanya)
pada data pola kebiasaan berdasarkan pola kebiasaan yang tidak keduanya.
Tabel 3. 50 Pengolahan Data Sepeda Statis (Pola Kebiasaan : Tidak Keduanya)

REST
Detak 83.44 87.6 87.19 84.43 84.75 85.48
WORK
Detak 88.5 113 114.3 104.5 108.7 105.8
RECOVERY
Detak 98.62 85.46 87.6 89.42 87.52 89.724

Sepeda Statis (Pola Kebiasaan : Tidak Keduanya)
150.00
100.00
50.00
0.00
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Rest Work Recovery
Gambar 3. 12 Grafek Perubahan Denyut Nadi Sepeda Statis (Pola Kebiasaan : Tidak Keduanya)
Pada grafik diatas sesuai pola kebiasaan tidak mengonsumsi keduanya dapat
disimpulkan bahwa pada saat rest denyut nadi stabil tidak mengalami kenaikan dan
penurunan yang signifikan sedangkan pada saat work mengalami kenaikan yang
cukup pesat dan pada saat recovery mengalami penurunan di setiap menitnya.
97
7. Sepeda Statis (Pola Kebiasaan : Olahraga & Konsumsi)
pada data pola kebiasaan berdasarkan pola kebiasaan olahraga dan konsumsi.
Tabel 3. 51 Pengolahan Data sepeda Statis (Pola Kebiasaan : Olahraga & Konsumsi)
REST
Detak 81.53 84.07 81.62 81.89 84.98 82.82
WORK
Detak 103.21 104.91 104.91 102.67 103.79 103.898
RECOVERY
Detak 107 99.9 97.83 90.5 88.81 96.808

Sepeda Statis (Pola Kebiasaan : Olahraga &
Konsumsi)
150.00
100.00
50.00
0.00
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Rest Work Recovery
Gambar 3. 13 Grafik Perubahan Denyut Nadi Sepeda Statis (Pola Kebiasaan : Olahraga &
Konsumsi)
Pada grafik diatas sesuai pola kebiasaan mengonsumsi keduanya dapat

disimpulkan bahwa pada saat rest denyut nadi stabil tidak mengalami kenaikan dan
penurunan yang signifikan sedangkan pada saat work mengalami kenaikan yang
cukup pesat dan pada saat recovery mengalami penurunan di setiap menitnya.
98
3.2.1.2 Treadmill
1. Treadmill (Data Pribadi)

(bekerja) dan pada saat recovery (pemulihan)dengan menggunakan alat treadmill
pada data pribadi kelompok.
Tabel 3. 52 Pengolahan Data Treadmill (Data Pribadi)

REST
Detak 103.86 97.2 96.93 96.93 100.43 99.07
WORK
Detak 126.3 103 92 86.5 84 98.36
RECOVERY
Detak 163.23 150.94 143.54 135.42 134.32 145.49

Treadmill (Data Pribadi)
200.00
150.00
100.00
50.00
0.00
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Rest Work Recovery
Gambar 3. 14 Grafik Perubahan Denyut Nadi Treadmill (Data Pribadi)
Pada grafik diatas dapat disimpulkan bahwa denyut nadi pada saat rest stabil
tiap menitnya tidak mengalami kenaikan dan penurunan yang signifikan sedangkan
pada saat work mengalami kenaikan di menit kedua akan tetapi di menit berikutnya
mengalami kenaikan dan pada saat recovery mengalami kenaikan dan mengalami
penurunan kembali di menit kedua dan selanjutnya.
99
2. Treadmill (Data Keseluruhan)
pada data data keseluruhan.
Tabel 3. 53 Pengolahan Data Treadmill (Data Keseluruhan)

REST
Detak 90.49 144.19 88.21 90.18 92.48 101.11
WORK
Detak 111.7 118.18 127.88 136.03 137.4 126.238
RECOVERY
Detak 129.21 118.53 113.59 109.73 108.81 115.974

Treadmill (Data Keseluruhan)
200.00
150.00
100.00
50.00
0.00
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Rest Work Recovery
Gambar 3. 15 Grafik Perubahan Denyut Nadi Treadmill (Data Keseluruhan)
Pada grafik keseluruhan dapat disimpulkan bahwa pada saat rest di menit
kesatu dan ketiga mengalami kenaikan sedangkan di menit ke 4 sampai 5 denyut nadi
stabil dan pada saat work denyut nadi mengalami kenaikan di setiap menitnya dan
mengalami penurunan kembali pada saat kondisi recovery.
100
3. Treadmill (Laki-laki)
pada data data treadmill laki-laki.
Tabel 3. 54 Pengolahan Data Treadmill (Laki-laki)

REST
Detak 89.03 177.65 86.45 89.04 89.25 106.28
WORK
Detak 108.6 116.87 134.23 143.07 144.63 129.48
RECOVERY
Detak 117.68 111.16 108.16 104.67 104.47 109.228

Treadmill (Laki-laki)
200.00
150.00
100.00
50.00
0.00
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Rest Work Recovery
Gambar 3. 16 Grafik Perubahan Denyut Nadi Treadmill (Laki-laki)
Pada grafik treadmill laki-laki dapat disimpulkan bahwa pada saat rest di menit
kesatu dan ketiga mengalami kenaikan sedangkan di menit ke 4 sampai 5 denyut nadi
stabil dan pada saat work denyut nadi mengalami kenaikan di setiap menitnya dan
mengalami penurunan kembali pada saat kondisi recovery.
101
4. Tredmil (Perempuan)
pada data treadmill perempuan.
Tabel 3. 55 Pengolahan Data Treadmill (Perempuan)

REST
Detak 92.82 90.66 91.03 91.99 97.63 92.83
WORK
Detak 115.28 120.27 117.73 124.77 125.83 120.776
RECOVERY
Detak 147.65 130.33 112.27 117.82 115.74 124.762

Treadmill (Perempuan)
200.00
150.00
100.00
50.00
0.00
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Rest Work Recovery
Gambar 3. 17 Grafik Perubahan Denyut Nadi Treadmill (Perempuan)
Pada grafik di atas dapat disimpulkan bahwa pada saat kondisi rest tidak
mengalami kenaikan dan penurunan yang signifikan akan tetapi pada saat kondisi
work mengalami kenaikan yang sangat pesat dan pada saat recovery mengalami
penurunan di setiap menitnya.
102
5. Treadmill (Pola Kebiasaan : Konsumsi)
(bekerja) dan pada saat recovery (pemulihan)dengan menggunakan alat treadmill data
berdasarkan pola kebiasaan konsumsi
Tabel 3. 56 Pengolahan Data Treadmill (Pola Kebiasaan : Konsumen)

REST
Detak 92.02 90.56 89.44 91.24 94.51 91.55
WORK
Detak 111.87 115.13 128.06 133.26 130.97 123.858
RECOVERY
Detak 125.84 118 114.04 110.07 109.55 115.5

Treadmill (Pola Kebiasaan : Konsumsi)
150.00
100.00
50.00
0.00
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Rest Work Recovery
Gambar 3. 18 Grafik Perubahan Denyut Nadi Treadmill (Pola Kebiasaan : Konsumsi)
Pada grafik di atas dapat disimpulkan bahwa pada grafik pola kebiasaan
konsumsi pada saat kondisi rest tidak mengalami kenaikan dan penurunan yang
signifikan akan tetapi pada saat kondisi work mengalami kenaikan yang sangat pesat
dan pada saat recovery mengalami penurunan di setiap menitnya.
103
6. Treadmill (Pola Kebasaan : Tidak Keduanya)
pada data berdasarkan pola kebiasaan tidak keduanya.
Tabel 3. 57 Pengolahan Data Treadmill (Pola Kebiasaan : Tidak Keduanya)

REST
Detak 101.3 101.6 87.76 102.3 99.88 98.57
WORK
Detak 117.30 121 125.3 157.6 187 141.64
RECOVERY
Detak 151.7 141.8 135.4 131.3 131.5 138,34

Treadmill (Pola Kebiasaan : Tidak Keduanya)
200
150
100
50
0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Rest Work Recovery
Gambar 3. 19 Grafik Perubaha Denyut Nadi Treadmill (Pola Kebiasaan : Tidak Keduanya)
Pada grafik di atas dapat disimpulkan bahwa pada grafik pola kebiasaan tidak
konsumsi dan olahraga pada saat kondisi rest tidak mengalami kenaikan dan
penurunan yang signifikan akan tetapi pada saat kondisi work mengalami kenaikan
yang sangat pesat dan pada saat recovery mengalami penurunan di setiap menitnya.
104
7. Treadmill (Pola Kebiasaan : Olahraga & Konsumsi)
pada data berdasarkan pola kebiasaan olahraga dan konsumsi.
Tabel 3. 58 Pengolahan Data Treadmill (Pola Kebiasaan : Olahraga & Konsumsi)
REST
Detak 84.72 86.7 85.87 85.02 86.56 85.77
WORK
Detak 108.74 123.56 128.16 136.2 137.85 126.902
RECOVERY
Detak 130.31 113.66 105.23 103.67 101.66 110.906

Treadmill (Pola Kebiasaan : Olahraga &
Konsumsi)
150.00
100.00
50.00
0.00
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Rest Work Recovery
Gambar 3. 20 Grafik Perubahan Denyut Nadi Treadmill (Pola Kebiasaan : Olahraga &
Konsumsi)
Pada grafik di atas dapat disimpulkan bahwa pada grafik pola kebiasaan
konsumsi dan olahraga pada saat kondisi rest tidak mengalami kenaikan dan
penurunan yang signifikan akan tetapi pada saat kondisi work mengalami kenaikan
yang sangat pesat dan pada saat recovery mengalami penurunan di setiap menitnya.
105
3.2.2 Pengeluaran Energi
Energi yang dikeluarkan :
1. Sepeda Statis
Rest
( ) ( )
Work
( ) ( )
Recovery
( ) ( )
Berikut merupakan data hasil pengukuran perubahan enegi pada alat sepeda
statis terdiri dari heart rate,waktu, dan energi yang di butuhkan operator pada saat
kondisi rest (istirahat), work(bekerja), dan recovery(pemulihan).
Tabel 3. 59 Rekapitulasi Detak Jantung saat Rest, Work, dan Recovery dalam Lima Menit pada
Sepeda Statis
Rest Work Recovery
Heart rate 103.53 176.514 132.866
waktu (menit) 5 5 5
Energi 4.489 12.459 7.089
106
Grafik Perubahan Energi Sepeda
Statis
200
100
0
Rest Work Recovery
Heart Rate
Gambar 3. 21 Grafik Perubahan nergi Sepeda Statis
Pada grafik perubahan energi menggunakan alat sepeda statis pada saat rest
tidak mengalami kenaikan yang signifikan akan tetapi pada saat kondisi work
operator mengalami kenaikan yang sangat pesat dan pada saat recovery mengalami
penurunan disetiap menitnya.
2. Treadmill
Rest
( ) ( )
Work
( ) ( )
Recovery
( ) ( )
Berikut merupakan data hasil pengukuran perubahan enegi pada alat treadmill
terdiri dari heart rate,waktu, dan energy yang di butuhkan operator pada saat kondisi
rest (istirahat), work(bekerja), dan recovery( pemulihan).
107
Tabel 3. 60 Rekapitulasi Detak Jantung saat Rest, Work, dan Recovery dalam Lima Menit pada
Treadmill
Rest Work Recovery
Heart rate 99.07 98.36 145.49
waktu (menit) 5 5 5
Energi 4.235 4.115 8.457
Grafik Perubahan Energi Treadmill

200
150
100
50
0
Rest Work Recovery
Heart Rate
Gambar 3. 22 Grafik Perubahan Energi Treadmill
Pada grafik perubahan energi menggunakan alat treadmill pada saat rest sampai
work operator tidak mengalami kenaikan yang signifikan akan tetapi pada saat
recovery mengalami kenaikan yang sangan pesat.
 Konsumsi Energi untuk Bekerja

Dalam melakukan aktivitas kerja perlu di ketahui konsumsi energi pada saat
bekerja dan dipengaruhi oleh faktor recovery (pemulihan) dan akan di dapat selisih
antara pada saat kondisi bekerja dan pada saat kondisi rest (istirahat).
Sepeda Statis
KE = Et – Ei
= 12,459 -4,489
= 7,97 Kkal/menit
Jadi, konsumsi energi untuk bekerja didapatkan dari hasil energi bekerja pada
saat bekerja dikurangi energi saat istirahat sebesar 7,97 Kkal/menit.
108
Treadmill
KE = Et – Ei
= 4,115 – 4,235
= - 0,12 Kkal/menit
Jadi, konsumsi energi untuk bekerja didapatkan dari hasil energi bekerja pada
saat bekerja dikurangi energi saat istirahat sebesar -0,12 Kkal/menit hal ini
disebabkan pada alat yang jarang di kalibrasi menyebabkan kesalahan teknis.
 Pengukuran Konsumsi Oksigen
linier sesuai dengan beban kerja yang dialami. Jika diketahui nilai konsumsi oksigen
akan di ketahui pula klasifikasi tingkat beban kerja pada saat melakukan aktivitas
kerja.
Sepeda Statis
Adapun perhitungan konsumsi oksigen pada saat melakukan aktivitas sepeda
statis, diketahui dari rata-rata heart rate pada saat work yaitu 176,514 denyut/menit.
Tabel 3. 61 Klasifikasi Beban Kerja pada Sepeda Statis
Denyut
Klasifikasi Konsumsi Oksigen Pengeluaran
Jantung
Pekerjaan (l/menit) Energi (kJ/menit)
(denyut/menit)
Ringan <0,5 <90 <10,5
Sedang 0,5 - 1,0 90 - 110 10,5 - 21
Berat 1,0 - 1,5 110 - 130 21 - 31,5
Sangat Berat 1,5 - 2,0 130 - 150 31,5 - 42
Sangat Berat
Sekali >2,0 150 - 170 >42
Perhitungannya dapat dilakukan dengan cara interpolasi :
109
Energi yang dibutuhkan pada saat melakukan aktivitas sepeda statis sebesar :
4,65 liter/menit x 4,8 Kkal = 22,32 Kkal/menit
Perubahan kedalam satuan KJ/menit :
22,32 Kkal/menit x 4,2 = 93,74 KJ/menit
Jadi, dapat disimpulkan klasifikasi pekerjaannya sangat berat sekali dengan
konsumsi oksigen >2,0 l/menit, denyut jantung 150-170 denyut/menit, dan
pengeluaran energi >42 KJ/menit.
Treadmill
Adapun perhitungan konsumsi oksigen pada saat melakukan aktivitas treadmill,
diketahui dari rata-rata heart rate pada saat work yaitu 98,36 denyut/menit.
Tabel 3. 62 Klasifikasi Beban Kerja pada Treadmill
Denyut
Klasifikasi Konsumsi Oksigen Pengeluaran
Jantung
Pekerjaan (l/menit) Energi (kJ/menit)
(denyut/menit)
Ringan <0,5 <90 <10,5
Sedang 0,5 - 1,0 90 - 110 10,5 – 21
Berat 1,0 - 1,5 110 - 130 21 - 31,5
Sangat Berat 1,5 - 2,0 130 - 150 31,5 – 42
Sangat Berat
Sekali >2,0 150 - 170 >42
Perhitungannya dapat dilakukan dengan cara interpolasi :
110
Energi yang dibutuhkan pada saat melakukan aktivitas sepeda statis sebesar :
0,71 liter/menit x 4,8 Kkal = 3,41 Kkal/menit
Perubahan kedalam satuan KJ/menit :
3,41 Kkal/menit x 4,2 = 14,32 KJ/menit
Jadi, dapat disimpulkan klasifikasi pekerjaannya sedang dengan konsumsi
oksigen 0,5-1,0 l/menit, denyut jantung 90-110 denyut/menit, dan pengeluaran energi
10,5-21 KJ/menit.
3.2.3 Penentuan Waktu Istirahat
Penentuan waktu kerja merupakan salah satu prosedur perusahaan dan dalam
perusahaan tersebut terdapat waktu istirahat untuk operator waktu istirahat tersebut
adalah waktu dimana operator tidak melakukan pekerjaan.
 Panjang Periode Istirahat
Panjang periode istirahat dapat disesuiakan dengan waktu kerja yang telah di
sesuiakan oleh perusahaan lamanya waktu kerja haus sebanding dengan waktu
istirahat.
 Lamanya Waktu Istirahat

Sepeda statis
( )
( )
Jadi, waktu yang dibutuhkan responden untuk istirahat sebesar 3,6 menit.
Treadmill
111
( )
( )
Jadi, waktu yang dibutuhkan responden untuk istirahat sebesar 0,7 menit.
112
BAB IV
ANALISIS
4.1 Denyut Jantung

Berdasarkan hasil data yang di peroleh pada penelitian mengenai fisiologi kerja.
Pengumpulan data dilakukan dengan cara pengukuran kerja yang menggunakan
metoda fisiologi kerja. Hasil yang diperoleh pada kondisi (rest) denyut jantung stabil
atau tidak mengalami penurunan atau kenaikan yang pesat hal ini disebabkan oleh
operator yang tidak melakukan pekerjaan dan pada saat bekerja (work) denyut
jantung operator meningkat hal ini disebabkan karena pada saat kondisi bekerja
asupan oksigen dibutuhkan lebih banyak, akan tetapi pada saat kondisi (recovery)
pemulihan, denyut jantung mengalami penurunan hal ini disebabkan karena pada saat
kondisi pemulihan (recovery) tubuh tidak bekerja dan denyut jantung berangsur-
angsur kembali stabil.
Berdasarkan hasil dari kelompok kami pada saat melakukan praktikum dengan
alat sepeda statis di dapatkan hasil dari kondisi rest (istirahat) denyut jantung stabil
atau tidak mengalami kenaikan dan penurunan yang signifikan akan tetapi pada saat
work (bekerja) mengalami kenaikan yang sangat pesat dan pada saat recovery
pemulihan mengalami penurunan yang terus meneus setiap menitnya sedangkan pada
hasil yang menggunakan alat treadmill pada saat rest dan work stabil tidak terlalu
mengalami kenaikan dan penurunan yang signifikan akan tetapi pada saat recovery
mengalami penurunan hal ini disebabkan pada alat denyut jantung (pulsmeter)
mengalami kerusakan atau alat tersebut tidak sering di kalibrasi dan akan
mempengaruhi hasil.
Berdasarkan jenis kelamin pada saat pemulihan (recovery) perempuan lebih
lama menstabilkan denyut jantungnya di banding laki laki hal ini dikarenakan masa
otot laki laki lebih tinggi dibandingkan masa otot perempuan sehingga metabolisme
laki laki lebih tinggi dibandingkan metabolisme perempuan dan mengakibatkan
konsumsi oksigen lebih tinggi dalam tubuh tersebut. Sedangkan untuk hasil
pengukuran denyut jantung berdasarkan pola kebiasaan dapat disimpulkan yang
113
mengkonsumsi rokok kopi dan susu serta olahraga memiliki denyut jantung yang
relatif lebih tinggi dibandinkan dengan mengkonsumsi lainnya hal ini akan
mengakibatkan kapasitas kerja yang rendah dan dalam mengerjakan aktivitas kerja
kurang maksimal.
4.2 Pengukuran Konsumsi Energi dan Pengukuran Konsumsi Oksigen

Konsumsi oksigen akan meningkat secara linier sesuai dengan beban kerja yang
dialami. Hal ini menunjukkan bahwa semakin berat beban kerja yang dialami maka
akan semakin meningkat penyerapan oksigen. Dalam pekerjaan ringan detak jantung
lebih cepat naik dan menjadi konstan selama pekerjaan berlangsung. Ketika pekerjaan
berhenti, detak jantung kembali normal dalam beberapa menit. Semakin berat
pekerjaan maka akan semakin besar energi yang dikonsumsi.
Dengan intensitas kerja berlebih maka akan mengakibatkan konsumsi oksigen
tidak ada pada saat energi dibutuhkan jika kebutuhan konsumsi oksigen tinggi maka
akan mengakibatkan operator mengalami kesulitan dalam bekerja hal ini dikarenakan
kapasitas operator tidak sesuai dengan beban kerja yang dilakukan oleh operator.
4.3 Waktu Istirahat

Berdasarkan hasil perhitungan dapat disimpulkan bahwa ketika melakukan
suatu pekerjaan perlu adanya waktu istirahat, berdasarkan hasil dari kelompok kami
operator yang mengunakan sepeda statis diperlukan waktu istirahat yang lebih lama
sedangkan pada operator yang menggunakan treadmill tidak perlu adanya waktu
istirahat disebabkan kondisi tubuh yang kuat, Sehingga waktu istirahat ini
disesuaikan dengan kebutuhan operator. Jika waktu istirahat lebih lama maka akan
menyebabkan produktivitas operator menurun dan tidak 100 % maksimal dalam
bekerja karena waktu istirahat tidak sebanding dengan beban kerja yang dilakukan.
114
BAB V
KESIMPULAN
Dari hasil praktikum fisologi kerja dapat disimpulkan :

 Fisiologi kerja adalah ilmu untuk mempelajari fungsi organ tubuh manusia
yang dipengaruhi oleh otot. Fungsi utama pada fisiologi adalah sistem yang
mengizinkan setiap individu untuk bekerja tanpa dipengaruhi kelelahan yang
berlebihan sehingga saat pekerjaan berakhir setiap individu tidak hanya dapat
memulihkan diri dari kelelahan fisik tetapi dapat juga menikmati kegiatan saat
setiap individu tidak bekerja.
 fisiologi kerja merupakan metode untuk mengetahui bahwa dalam melakukan
aktivitas kerja perlu mengetahui kapasitas kerja dalam setiap operator hal
yang pertama dilakukan yaitu pengukuran denyut jantung dengan
menggunakan pulsemeter
 praktikum kali ini menggunakan sepeda statis dan treadmill dalam melakukan
aktivitas kerjanya dapat sesuaidengan apa yang telah di tentukan.
 Berdasarkan jenis kelamin pada saat pemulihan (recovery) perempuan lebih
lama menstabilkan denyut jantungnya di banding laki laki hal ini dikarenakan
masa otot laki laki lebih tinggi dibandingkan masa otot perempuan,
 Dengan menggunakan metode fisiologi kerja kita dapat mengetahui dan
mengukur tingkat kapasitas seseorang sesuia dengan klasifikasinya.
115
DAFTAR PUSTAKA
Ruslani,Lalan. Nrfajriah.2013, Desember. Analisis beban kerja fisiologi. [e-journal].

Tersedia pada: file:///C:/Users/Our/Downloads/103-275-1-SM.pdf [Diakses
pada tanggal 12 Oktober 2019 pukul 12.00]
Binus library. 2014. Landasan teori fisiologi kerja.[e-journal].tersedia pada
http://library.binus.ac.id/eColls/eThesisdoc/Bab2/2014-2-
00089TI%20Bab2001.pdf.
[Diakses pada tanggal 12 Oktober 2019 pukul 13.00]
Tiunity07. 2014, 19 Desember. Fisilogi kerja terhadap tubuh manusia [e-journal].
Tersedia pada: https://tiunity07.wordpress.com/2014/12/19/fisiologi-kerja-
terhadap-tubuh-manusia/[Diakses pada tanggal 12 Oktober 2019 pukul 14.00]
116
LAMPIRAN
117

Fisiologi Kerja

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Deskripsi Asli:

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Fisiologi Kerja

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

LAPORAN JURNAL

Diajukan untuk Memenuhi Salah Satu Syarat Kelulusan

Nama/NPM : Silviana Diah Mulya Anggraeni / 10070218050

LABORATORIUM ANALISIS PERANCANGAN KERJA DAN ERGONOMI

DAFTAR ISI .................................................................................................................. i

DAFTAR TABEL ........................................................................................................ iii

DAFTAR GAMBAR ................................................................................................... vi

BAB I PENDAHULUAN ............................................................................................. 1

BAB II LANDASAN TEORI ....................................................................................... 2

2.1 Pengertian Fisiologi ........................................................................................ 2

2.2 Beban Kerja .................................................................................................... 2

2.3 Kebutuhan Energi ........................................................................................... 3

2.4 Energi yang dikeluarkan. ................................................................................ 4

2.5 Pengukuran Konsumsi Oksigen ..................................................................... 5

2.6 Kelelahan Kerja .............................................................................................. 5

2.7 Panjang Periode Kerja .................................................................................... 6

BAB III PENGUMPULAN DAN PENGOLAHAN DATA ....................................... 9

3.1 Pengumpulan Data ......................................................................................... 9

3.1.1 Data Responden .................................................................................... 15

3.1.2 Pengukuran Denyut Jantung ................................................................. 16

3.2 Pengolahan Data ........................................................................................... 91

3.2.1 Pembuatan Grafik.................................................................................. 91

3.2.2 Pengeluaran Energi ............................................................................. 106

3.2.3 Penentuan Waktu Istirahat .................................................................. 111

BAB IV ANALISIS ................................................................................................. 113

4.3 Waktu Istirahat ........................................................................................... 114

BAB V KESIMPULAN ........................................................................................... 115

DAFTAR PUSTAKA ............................................................................................... 116

Tabel 3. 1 Pengamatan Data Rest Sepeda Statis ........................................................... 9

Gambar 3. 1 Grafik Denyut Jantung saat Rest Sepeda Statis...................................... 10

Sebuah pabrik manufaktur selalu menginginkan target produksi yang

2.1 Pengertian Fisiologi

2.2 Beban Kerja

2.3 Kebutuhan Energi

2.4 Energi yang dikeluarkan.

Y = 1,80411 – 0,0229038X + 4,71733. 10-4 . X2

Keterangan : Y= Energi yang dikeluarkan (kilokalori per menit)

X = Kecepatan heart rate (denyut per menit)

2.5 Pengukuran Konsumsi Oksigen

2,0 - 1,5 150 - 130

x - 1,5 132 - 130

x = 1,50 liter/menit (heavy) atau 1 liter

2.6 Kelelahan Kerja

Intensitas dan lamanya Problem psikis= tanggung

Circadian rhythm Nutrisi

2.7 Panjang Periode Kerja

Periode istirahat dalam buku Sastrowinoto (1985), menyebutkan bahwa dengan

R= Lama waktu istirahat (menit)

b = rata-rata energi yang dikeluarkan saat kerja (Kkal/menit)

2.8 Prosedur dan Arahan Pengukuran Detak Jantung pada Fisiologi

3.1 Pengumpulan Data

Gambar 3. 1 Grafik Denyut Jantung saat Rest Sepeda Statis

177 178 176 181 180 179 186 188 185

Gambar 3. 2 Grafik Denyut Jantung saat Work Sepeda Statis

Gambar 3. 3 Grafik Denyut Jantung saat Recovery Sepeda Statis

Gambar 3. 4 Grafik Denyut Jantung saat Rest Treadmill

Gambar 3. 5 Grafik Denyut Jantung saat Work Treadmill

Gambar 3. 6 Grafik Denyut Jantung saat Recovery Treadmill

3.1.1 Data Responden

 Tabel Sepeda Statis

Gusti Deka 96 99 100 102 104 98 100 101 101 101 97 94 94 95 98

95 93 94 95 96 98 99 100 101 102 103 102 101 100 101