0 penilaian0% menganggap dokumen ini bermanfaat (0 suara)
123 tayangan2 halaman
Dokumen tersebut merupakan contoh menu diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan. Terdapat daftar bahan makanan yang dianjurkan, dibatasi, dan dihindari serta cara mengatur porsi makanan untuk mencapai tujuan diet tersebut.
Dokumen tersebut merupakan contoh menu diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan. Terdapat daftar bahan makanan yang dianjurkan, dibatasi, dan dihindari serta cara mengatur porsi makanan untuk mencapai tujuan diet tersebut.
Dokumen tersebut merupakan contoh menu diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan. Terdapat daftar bahan makanan yang dianjurkan, dibatasi, dan dihindari serta cara mengatur porsi makanan untuk mencapai tujuan diet tersebut.
Nama :..............................................TB : ................
Cm INSTALASI GIZI RSU KARSA HUSADA BATU
Umur : ............................................. BB : ................ Kg IMT (Indeks Masa Tubuh) :........................................... Kebutuhan Gizi Sehari : Kalori : Kkal Lemak : gram DIET Protein: gram Karbohidrat : gram PEMBAGIAN MAKANAN SEHARI Pagi Jam 06.00-08.00 RENDAH Berat(gr) * URT Nasi /pengganti : .......................... Hewani/nabati : .......................... ......................... ......................... Contoh Menu Sehari KARBOHIDRAT Sayuran : .......................... ......................... PAGI SIANG SORE Roti Bakar Nasi Kentang Minyak : .......................... ......................... Telur Rebus Pepes Ikan Mas Panggang Gula pasir : .......................... ......................... Jus Wortel dan Tumis Tempe Semur Ayam Selingan Jam 10.00 pepaya Sayur Asam Perkedel tahu ...................................................................................... Lalapan dan Setup Brokoli, sambal wortel, buncis, NAMA : .................................................... Siang Jam 12.00 – 13.00 Selingan Jambu Biji mangga Berat(gr) * URT Apel UMUR : .................................................... Nasi /pengganti : .......................... ......................... Susu rendah Selingan Snack Selingan Hewani/nabati : .......................... ......................... lemak Pisang Kukus Pepaya TINGGI BADAN: ..................................................... Teh Tawar Sayuran : .......................... ......................... BERAT BADAN : ..................................................... Minyak : .......................... ......................... Gula pasir : .......................... ......................... ALAMAT : ..................................................... Selingan Jam 16.00 ...................................................................................... TANGGAL : ..................................................... Malam Jam 18.00 – 19.00 Berat(gr) * URT Nasi /pengganti : .......................... ......................... Hewani/nabati : .......................... ......................... Sayuran : .......................... ......................... Minyak : .......................... ......................... Lakukan diet secara bertahap dan Gula pasir : .......................... ......................... lakukan aktivitas fisik secara teratur Tujuan Diet: BAHAN MAKANAN DIANJURKAN DIBATASI DIHINDARI SUMBER KARBOHIDRAT Sumber hidrat arang : nasi, mie, pasta, roti putih, ketan, 1. Memberikan makanan secukupnya nasi tim, bubur, jagung, kue-kue, cake, biskuit, tanpa memberatkan pekerjaan jantung kentang, ubi dan talas, sereal pastries, keripik, marning (hidrat arang komplek yang jagung dan paru. banyak mengandung serat). 2. Membatasi jumlah karbohidrat dan SUMBER PROTEIN daging tanpa lemak, ayam daging tanpa lemak 1 x per Daging berlemak, meningkatkan konsumsi protein, sayur HEWANI tanpa kulit, ikan, putih mg, ayam 3x per mg, bebek, jeroan, sosis, telur,susu rendah lemak sarden (makanan kaleng) dan daging asap, gajih, dan buah kuning telor 1x per minggu otak,kepiting, kerang,keju, susu full cream SUMBER PROTEIN tempe, tahu, kacang hijau, kacang tanah, kacang bogor, kacang merah, Cara Mengatur Diet: NABATI kedelai) maksimal 25 gr oncom, kacang mente Jangan makan camilan terutama yang SAYURAN Sayuran yang tidak sayuran yang dapat mengandung karbohidrat berlebihan menimbulkan gas : bayam, menimbulkan gas, buncis, labu kuning, labu seperti: kol, Porsi nasi atau makanan pokok lainnya siam, wortel, kacang kembang kol, dibatasi panjang,tomat,gambas, lobak, sawi, nangka kangkung, kecipir, daun muda dan sayuran Perbanyak konsumsi sayur dan buah kacang panjang, daun mentah Minum air putih yang cukup kenikir, ketimun, daun selada dan toge BUAH-BUAHAN Buah-buahan atau sari buah Buah yang dapat : jeruk, apel, pepaya, melon, menimbulkan gas jambu, pisang, alpukat, dan tinggi lemak, belimbing, mangga. seperti durian, nangka, cempedak, nenas dan buah- buahan yang diawet