III. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar!

PENILAIAN TENGAH SEMESTER 2

SD ......................
36. Bagaimana posisi dagu saat berguling?
TAHUN PELAJARAN 2018 / 2019
................................................................................................................................
................................................................................................................................ Nama : ........................................ Mata Pelajaran : PJOK
Kelas : I (Satu) Hari / Tanggal : ......................................
................................................................................................................................
37. Apakah manfaat olahraga bagi tubuh? I. Berilah tanda silang (X) pada huruf A,B atau C di depan jawaban yang
................................................................................................................... paling benar!
................................................................................................................... 1. Tempat untuk melakukan olahraga yaitu di ....
A. kantor guru B. lapangan C. kelas
...................................................................................................................
2. Yang termasuk otot-otot badan bagian bawah adalah ....
38. Sebutkan 2 (dua) lagu untuk mengiringi senam irama! A. kaki B. tangan C. dada
................................................................................................................................ 3. Dengan mempunyai kaki yang kuat, maka akan ....
A. malas berjalan ke depan
................................................................................................................................
B. sulit untuk berlari jauh
................................................................................................................................ C. mudah bergerak ke mana saja
39. Bagaimana sikap awal membentuk lingkaran kecil? 4. Saat melompat berputar ke arah kanan, posisi tangan adalah ....
................................................................................................................................ A. lurus di samping badan
B. lurus ke depan
................................................................................................................................ C. ditekuk di samping badan
................................................................................................................................ 5. Saat melompat berputar ke arah kiri, perlu menjaga ....
40. Apakah manfaat melakukan gerakan merambat di palang? A. keseimbangan B. kecepatan C. daya tahan
6. Gambar di samping adalah gerakan ....
................................................................................................................................
A. melompat berputar ke arah kanan
................................................................................................................................ B. melompat berputar ke arah kiri
................................................................................................................................ C. melompat berputar ke segala arah
7. Melompat berputar ke kiri dapat menguatkan otot ....
A. perut B. tangan C. kaki
8. Sebelum melakukan gerakan melompat diawali dengan gerakan ....
A. berlari B. berjalan C. melompat
9. Saat mendarat setelah melompat, dengan menggunakan ....
A. satu kaki B. kaki kanan C. kedua kaki
10. Sebelum melakukan pemanasan, guru mengajak siswa untuk ....
A. bergurau B. berdoa C. berbicara
11. Latihan lari cepat dapat melatih .... A. ke atas B. ke bawah C. ke depan
A. kekuatan B. keseimbangan C. kecepatan
12. Senam irama disebut juga dengan .... II. Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang benar!
A. senam aerobik B. senam ritmik C. senam SKJ
26. Olahraga sebaiknya dilakukan pada waktu ....
13. Sikap awal melakukan senam irama adalah ....
A. berdiri tegak B. jongkok C. terlentang 27. Saat olahraga sebaiknya menggunakan pakaian ....
14. Saat berdiri untuk melakukan senam irama yaitu menghadap ke ....
A. matras B. tembok C. teman dan guru 28. Saat latihan berguling menggunakan alas ....
15. Senam irama berpasangan dilakukan oleh ....
A. 1 orang B. 2 orang C. 5 orang 29. Sikap awal gerakan berguling ke belakang adalah ....
16. Yang dinilai dalam senam irama adalah ....
30. Setelah melakukan senam sebaiknya melakukan ....
A. kelincahan gerak
B. kecepatan gerak 31. Arah pandangan saat melakukan senam irama adalah ....
C. keindahan gerak
17. Gambar di samping merupakan gerakan .... 32. Dalam melakukan senam irama menggunakan iringan ....
A. bola beranting
B. estafet bola 33. Latihan melompati peti dapat melatih otot ....
C. sepak bola
34. Arah pandangan saat berjalan ke belakang yaitu ....
18. Arah pandangan saat melakukan gerakan lomba bola beranting adalah ....
A. ke atas B. mengikuti bola C. ke depan 35. Gerakan melompat sambil berputar melatih ....
19. Saat memegang bola pada saat lomba bola beranting dengan ....
A. tangan kanan B. tangan kiri C. kedua tangan
20. Sikap awal melakukan lomba bola beranting adalah ....
A. berdiri B. jongkok C. membungkuk
21. Gerakan pertama bola beranting, saat memberikan bola lewat ....
A. atas kepala B. samping badan C. bawah kaki
22. Perlengkapan yang diperlukan saat berjalan dengan siku adalah ....
A. kursi B. meja C. matras
23. Gerakan pertama berjalan dengan siku adalah ....
A. mengangkat badan
B. mengangkat kaki
C. berjalan ke depan
24. Sikap awal menahan badan di palang adalah ....
A. jongkok B. berdiri C. telungkup
25. Arah pandangan saat menahan badan di palang adalah .... III. Jawablah pertanyaan–pertanyaan dibawah ini dengan benar!
 36. Apakah yang dimaksud dengan senam irama?
..................................................................................................................... I. Berilah tanda silang (X) pada huruf A,B atau C di depan jawaban yang
..................................................................................................................... paling benar!
..................................................................................................................... 1. Sebelum melakukan senam irama, sebaiknya melakukan ....
37. Sebutkan 2 (dua) alat yang digunakan dalam senam irama! A. pemanasan B. tidur C. pendinginan
..................................................................................................................... 2. Alat yang digunakan untuk melakukan senam irama adalah ....
A. bendera B. matras C. balok
.....................................................................................................................
3. Senam irama dilakukan dengan perasaan ....
..................................................................................................................... A. galau B. sedih C. gembira
38. Apakah manfaat menjaga keseimbangan tubuh di air? 4. Senam irama biasanya diiringi dengan ....
..................................................................................................................... A. siulan B. musik C. teriakan
5. Yang bukan merupakan tekanan yang harus diberikan pada senam irama
.....................................................................................................................
adalah ....
..................................................................................................................... A. irama B. kelentukan tubuh C. kekuatan otot
39. Berikan 2 (dua) contoh kecelakaan di air! 6. Setelah melakukan gerakan senam, kaki jangan ditekuk supaya peredaran
..................................................................................................................... darah menjadi ....
..................................................................................................................... A. lambat B. lancar C. cepat
7. Pada saat berjalan bergandengan tangan, langkah kaki harus ....
..................................................................................................................... A. sama B. sesuka hati C. berbeda
40. Sebutkan 2 (dua) contoh gaya renang! 8. Yang bukan termasuk iringan senam irama adalah ....
..................................................................................................................... A. tepukan tangan B. cakram C. lagu
..................................................................................................................... 9. Senam irama mengutamakan gerak yang ....
A. teratur B. lincah C. serasi
..................................................................................................................... 10. Gerakan dalam senam irama harus disesuaikan dengan ....
A. irama musik B. ayunan lengan C. hentakan kaki
11. Pada saat melakukan senam irama beregu harus ....
A. berbeda B. sesuka hati C. kompak

12. Gerakan meloncat dan bertepuk tangan lebih gembira dilakukan

sambil ....
A. berlari B. bernyanyi C. bercanda
PENILAIAN TENGAH SEMESTER 2 13. Berjalan sambil bertepuk tangan suasana menjadi ....
SD .................................. A. sedih B. susah C. gembira
14. Gerakan dasar latihan renang adalah ....
TAHUN PELAJARAN 2018 / 2019 A. meluncur B. mengapung C. melayang
15. Ketika masuk kolam renang, alas kaki harus ....
Nama : ........................................ Mata Pelajaran : PJOK A. dilepas B. dipakai C. dibawa
Kelas : II (Dua) Hari / Tanggal : ...................................... 16. Saat berkeliling kolam bersama teman, sikap yang benar adalah ....
 A. berlarian B. berbaris C. bercanda 32. Pada saat permainan tebak angka, anak-anak membentuk ....
17. Berjalan mengelilingi kolam, dilakukan di kolam yang .... 33. Gambar di samping adalah berenang
A. dalam B. sempit C. dangkal
18. Kode permainan tebak angka di air melalui .... menggunakan ....
A. jari tangan B. jari kaki C. siulan 34. Ketika berenang, mengambil napas melalui ....
19. Pada permainan mencari koin, pemenangnya adalah .... 35. Setelah berenang, badan harus di ....
A. yang tidak mengumpulkan koin
B. pengumpul koin paling sedikit
C. pengumpul koin terbanyak
20. Latihan gerakan lengan di air dapat menggunakan ....
A. papan pelampung B. pelampung lengan C. ban pelampung
21. Salah satu penyebab kecelakaan di kolam renang adalah ....
A. kaki kram B. ombak C. air pasang
22. Alat bantu berenang terbuat dari bahan yang dapat ....
A. tenggelam di air B. mengapung di air C. menyerap air
23. Ban pelampung terbuat dari bahan .... III. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar!
A. kain atau karet
46.Apakah yang dimaksud dengan senam massal?
B. plastik atau kertas
C. karet atau plastik .............................................................................................................................................
24. Jika tidak dibilas setelah berenang, dapat menyebabkan sakit ....
A. perut B. kulit C. mata .............................................................................................................................................

..........................................................................................................................................

47.Sebutkan 3 (tiga) alat yang dipakai untuk latihan senam irama!

25. Gambar di samping adalah berenang .............................................................................................................................................

menggunakan .... .............................................................................................................................................
A. pelampung lengan
B. ban karet ..........................................................................................................................................
C. papan pelampung
48.Bagaimana gerakan kaki pada renang gaya punggung?
II. Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang benar! .............................................................................................................................................

26. Senam ritmik disebut juga dengan .... .............................................................................................................................................

27. Fleksibilitas tubuh disebut juga ....
..........................................................................................................................................
28. Sikap awal melakukan senam irama adalah ....
29. Bergerak dengan iringan musik akan menambah .... 49.Mengapa saat berenang menggunakan kaca mata renang?
30. Senam irama dapat dilakukan dengan menggunakan alat dan ....
31. Bagi yang belum bisa berenang, sebaiknya latihan di kolam yang ....
 ............................................................................................................................................. A. kebugaran B. kelelahan C. kecepatan D. daya tahan
9. Penilaian dalam perlombaan senam irama dititik beratkan pada ....
............................................................................................................................................. A. alatnya B. seragamnya C. postur tubuhnya D. gerakannya
10.Pada setiap akhir gerakan senam irama posisi kaki yaitu ....
.......................................................................................................................................... A. jongkok B. ke belakang C. tegak D. ke samping
11. Gerakan menolak dengan satu kaki dalam senam irama disebut ....
50.Sebutkan 2 (dua) macam latihan keseimbangan! A. lari B. jalan C. loncat D. lompat
12.Pakaian untuk senam yaitu pakaian yang ....
............................................................................................................................................. A. terlalu longgar C. terlalu tebal
B. terlalu ketat D. menyerap keringat
............................................................................................................................................. 13.Irama musik untuk mengiringi senam irama bersifat ....
A. sedih B. riang gembira C. sendu D. galau
.......................................................................................................................................... 14.Tahap pertama latihan renang gaya punggung adalah ....
A. meluncur B. gerakan kaki C. gerakan tangan D. rekaveri

15.Saat akan meluncur pada renang gaya punggung, badan menghadap ke ....
A. ke bawah B. ke atas C. dinding kolam D. pelatih
16.Dalam olahraga renang terdapat ... macam gaya.
A. 2 b. 3 c. 4 D.5
PENILAIAN TENGAH SEMESTER 2 17.Posisi tangan saat akan meluncur gaya punggung adalah ....
A. lurus ke kananB. lurus ke kiri C. ke bawah D. ke atas
SD .................................... 18.Saat meluncur yang menolak tembok atau dinding kolam adalah ....
TAHUN PELAJARAN 2018 / 2019 A. kepala B. tangan
19.Latihan berenang sebaiknya dilakukan di ....
C. dada D. kaki

A. danau B. sungai C. kolam renang D. laut

Nama : ........................................ Mata Pelajaran : PJOK 20. Gambar di samping adalah latihan renang ....
Kelas : III (Tiga) Hari / Tanggal : ............................................. A. gaya bebas C. gaya bebas
B. gaya punggung D. gaya kupu-kupu
I. Berilah tanda silang (X) pada huruf A, B, C atau D di depan jawaban yang paling benar!
1. Alat yang sering digunakan dalam senam irama yaitu ....
21.Posisi muka saat renang gaya punggung adalah menghadap ....
A. matras B. palang tunggal C. balok titian D. simpai
A. ke atas C. ke bawah
2. Gambar di samping sedang melakukan gerakan ....
B. miring ke kanan D. miring ke kiri
A. berdiri tegak
22.Gaya dada disebut juga dengan ....
B. menekuk lutut
A. gaya katak B. gaya punggung C. gaya kupu-kupu D. gaya bebas
C. istirahat
23.Posisi badan yang paling sulit adalah dalam gaya ....
D. jongkok
A. bebas B. dada C. kupu-kupu D. punggung
3. Istilah lain dari looppas yaitu langkah ....
24.Prinsip utama dalam renang yaitu posisi badan harus ....
A. biasa B. rapat C. ganti D. depan
A. miring kanan B. miring kiri C. streamline D. di dalam air
4. Gerakan lompat dalam senam irama bermanfaat untuk melatih otot ....
25.Panjang kolam renang yang standar berukuran ....
A. tangan B. leher C. kaki D. bahu
A. 40 m B. 50 m C. 60 m D. 70 m
5. Sebelum melakukan gerakan senam irama sebaiknya melakukan ....
26.Jumlah lintasan kolam renang yang digunakan untuk perlombaan adalah ....
A. pemanasan B. inti C. pendinginan D. tidur
A. 5 lintasan B. 6 lintasan C. 7 lintasan D. 8 lintasan
6. Senam irama yang dilakukan oleh anak-anak disebut senam ....
27.Saat berenang sebaiknya menggunakan pakaian ....
A. si buyung B. kesegaran jasmani C. poco-poco D. lantai
A. olahraga B. renang C. kaos oblong D. baju batik
7. Berlatih senam irama membuat hati menjadi ....
28.Gerakan push pada renang gaya punggung artinya ....
A. susah B. gelisah C. gembira D. galau
A. mendorong B. menarik C. menekan D. memukul
8. Latihan senam irama yang teratur dapat meningkatkan ....
 29.Gerakan pull pada renang gaya punggung artinya .... 46. Apakah yang dimaksud dengan senam lantai?
A. mendorong B. menarik C. menekan D. memukul
30.Lari berkelok-kelok disebut juga dengan .... ..........................................................................................................................................
A. lari cepat B. lari santai C. lari zig-zag D. jogging
31.Saat perlombaan lari, biasanya dimulai dari garis .... ..........................................................................................................................................
A. awal B. tengah C. start D. finish
32.Hal yang dinilai dalam perlombaan lari memindahkan batu adalah .... ..........................................................................................................................................
A. kekuatan B. kecepatan C. kepandaian D. daya tahan
47. Jelaskan yang dimaksud dengan lompat?
33.Latihan saling mendorong adalah gerakan yang berfungsi untuk melatih otot ....
A. leher B. punggung C. lengan D. perut ..........................................................................................................................................
34.Olahraga yang baik adalah olahraga yang dilakukan dengan ....
A. teratur B. sesuka hati C. kadang-kadang D. seingatnya ..........................................................................................................................................
35.Di bawah ini yang termasuk latihan keseimbangan adalah ....
A. lari cepat B. lompat jauh C. sikap kapal terbang D. push up ..........................................................................................................................................

II. Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang benar! 48. Sebutkan 3 (tiga) gerakan yang berfungsi untuk melatih keseimbangan!

36. Senam ritmik disebut juga dengan senam .... ..........................................................................................................................................

37. Gerakan senam irama merupakan perpaduan antara tari dan ....
38. Sikap awal latihan senam irama yaitu .... ..........................................................................................................................................
39. Induk organisasi senam di Indonesia adalah ....
40. Posisi badan saat renang gaya punggung adalah .... ..........................................................................................................................................
41. Apabila belum bisa berenang sebaiknya berlatih di kolam yang ....
42. Gerakan tangan pada renang gaya punggung dilakukan secara .... 49. Apakah yang dimaksud dengan senam irama?
43. Posisi jari-jari tangan saat mendayung adalah ....
44. Pelari yang tercepat dalam perlombaan lari dinyatakan sebagai .... ..........................................................................................................................................
45. Gerakan berdiri dengan satu kaki bertujuan untuk melatih ....
..........................................................................................................................................

..........................................................................................................................................

50. Sebutkan 3 (tiga) tahapan dalam senam aerobik!

..........................................................................................................................................

..........................................................................................................................................

..........................................................................................................................................

PENILAIAN TENGAH SEMESTER 2

III. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar! SD .........................................
TAHUN PELAJARAN 2018 / 2019
 A. karet B. plastik C. spon/busa D. besi
14.Salah satu fungsi dari senam lantai adalah ....
A. melatih kecepatan C. melatih kecerdasan
B. melatih tendangan D. melatih keseimbangan
Nama : ........................................ Mata Pelajaran : PJOK
15.Alat bantu yang berlubang di bagian tengah seperti cincin yang digunakan pada senam
Kelas : IV (Empat) Hari / Tanggal : .............................................
alat untuk latihan ayunan, kekuatan, dan ketangkasan disebut ....
A. gelang-gelang (ring) B. palang tunggal C. palang ganda D. peti lompat
I. Berilah tanda silang (X) pada huruf A, B, C atau D di depan jawaban yang paling benar!
16.Forward roll adalah nama lain dari gerakan ....
1. Floor exercise merupakan nama lain dari .... A. guling lenting C. berguling ke belakang
A. senam lantai B. senam aerobik C. senam ritmik D. senam alat B. berguling ke depan D. loncat harimau
2. Sebelum senam sebaiknya melakukan gerakan .... 17.Sikap yang harus diperhatikan pada saat berguling adalah ....
A. makan B. pemanasan C. tiduran D. inti A. sikap kepala B. sikap tangan C. sikap pinggang D. sikap kaki
3. Sikap awal gerakan berguling ke depan adalah .... 18.Sikap badan yang benar ketika melakukan berguling ke depan yaitu dengan posisi
A. duduk B. terlentang C. jongkok D. berdiri badan ....
4. Gambar di samping merupakan gerakan .... A. diluruskan B. dimiringkan C. direbahkan D. dibulatkan
A. sikap lilin C. berguling ke depan 19.Bagian tubuh yang mengenai matras lebih dahulu saat berguling ke depan adalah ....
B. push up D. berguling ke belakang A. tengkuk B. punggung C. pinggang D. kepala
20.Sesudah latihan senam sebaiknya melakukan gerakan ....
5. Senam lantai menggunakan area yang berukuran .... A. pemanasan B. inti C. pendinginan D. tidur
A. 10 X 10 m B. 11 x 11 m C. 12 x 12 m D. 13 x 13 m 21.Ukuran bola untuk gerak ritmik adalah ....
6. Di bawah ini yang merupakan gerakan senam lantai adalah .... A. kecil B. sedang C. sangat besar D. besar
A. pull up B. sit up C. berguling D. push up 22.Yang bukan merupakan aktivitas ritmik adalah ....
7. Alat-alat yang bukan ciptaan Johann Friedrich Simon tahun 1776 untuk latihan senam A. SKJ B. senam aerobik C. senam poco-poco D. pull up
yaitu .... 23.Unsur-unsur yang diperlukan dalam gerak irama adalah ....
A. palang tunggal C. palang sejajar A. kontinuitas gerak B. kecepatan gerak C. kekakuan gerak D. kecerdasan
B. balok titian D. peti kemas 24.Kelemahan bola plastik bila digunakan dalam gerak ritmik adalah ....
8. Vaulting horse merupakan nama lain dari cabang olahraga senam untuk putra yaitu .... A. terlalu berat C. tidak bisa dipantulkan
A. senam lantai C. kuda-kuda pelana B. murah harganya D. mahal harganya
B. kuda-kuda lompat D. palang sejajar 25.Teknik gerakan simpai memerlukan tenaga yang dapat membantu mengembangkan
9. Gambar di samping adalah latihan .... kekuatan, koordinasi, dan kelenturan otot ....
A. kayang C. berguling A. lengan B. kaki C. perut D. punggung
B. meroda D. sikap lilin 26.Simpai umumnya mempunyai ukuran diameter lingkaran ... inchi.
A. 25 B. 26 C. 27 D. 28
10.Pendaratan loncat kangkang sebaiknya dengan menggunakan .... 27.Yang bukan merupakan gerakan bola pada gerakan dasar latihan gerak ritmik adalah ....
A. satu kaki B. kedua kaki C. kaki kanan D. kaki kiri A. mengayun B. memantul C. melambung D. menempel
11. Palang tunggal merupakan alat yang berfungsi untuk .... 28.Salah satu unsur yang diperlukan dalam gerak ritmik adalah kontinuitas yang berarti ....
A. melatih ketangkasan C. melatih ketajaman mata A. kebersambungan gerakan C. kelentukan gerakan
B. melatih kecepatan D. melatih pendengaran B. keseimbangan gerakan D. kekuatan gerakan
12.Gerak dasar melempar dapat melatih kekuatan otot .... 29.Bahan yang digunakan untuk pembuatan simpai adalah ....
A. kaki B. perut C. tangan D. pinggang A. besi B. kertas C. rotan D. plastik
30.Senam irama dapat dilakukan dengan berjalan dan ....
13.Matras untuk senam lantai biasanya terbuat dari .... A. diam B. tiduran C. berlari D. santai
 31.Berikut yang bukan termasuk gerakan dasar latihan dengan simpai adalah .... ..........................................................................................................................................
A. mengayun B. merayap C. melompat D. melingkar
32.Sikap awal pada saat melakukan gerak ritmik adalah .... ..........................................................................................................................................
A. berdiri tegak B. duduk C. jongkok D. bebas
..........................................................................................................................................
33.Salah satu manfaat dari senam aerobik adalah ....
A. menurunkan daya tahan jantung C. melatih kekakuan otot 47. Lompat kangkang dibedakan menjadi 2 (dua) jenis, sebutkan!
B. menurunkan daya tahan paru-paru D. menguatkan otot-otot tubuh
34.Gerak ritmik yang tidak menggunakan alat adalah .... ..........................................................................................................................................
A. senam dengan gada B. senam aerobik C. gerakan simpai D. basket
35.Jika melakukan senam secara teratur maka badan akan menjadi .... ..........................................................................................................................................
A. lemas B. sakit C. sehat D. capek
..........................................................................................................................................
II. Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang benar! 48. Apakah yang dimaksud dengan senam irama?
26. Sikap awal latihan sikap lilin adalah .... ..........................................................................................................................................
27. Backward roll adalah nama lain dari gerakan .... ..........................................................................................................................................
28. Alas yang digunakan untuk latihan senam lantai disebut .... ..........................................................................................................................................
29. Loncat harimau sering disebut juga dengan istilah .... 49. Senam irama dibagi menjadi 2 (dua) macam, sebutkan!
30. Induk organisasi senam tingkat nasional adalah .... ..........................................................................................................................................
31. Alat yang berbentuk cincin besar yang terbuat dari fiberglass atau bilah bambu atau ..........................................................................................................................................
rotan yang dipertemukan kedua ujungnya membentuk lingkaran disebut .... ..........................................................................................................................................
32. Irama lagu yang digunakan untuk senam ritmik yaitu berirama .... 50. Apakah yang dimaksud dengan renang gaya punggung?
33. Nama lain dari senam ritmik adalah .... ..........................................................................................................................................
34. Simpai adalah salah satu alat yang digunakan untuk senam .... ..........................................................................................................................................
35. Istirahat yang paling baik menurut kesehatan adalah .... ..........................................................................................................................................

PENILAIAN TENGAH SEMESTER 2

III. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar!
SD ................................
46. Apakah yang dimaksud dengan senam ketangkasan? TAHUN PELAJARAN 2018 / 2019
 17.Dalam senam irama, gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-
Nama : ........................................ Mata Pelajaran : PJOK putus dinamakan ....
Kelas : V (Lima) Hari / Tanggal : ............................................. A. fleksibilitas B. kontinuitas C. tekanan D. power
18.Untuk melakukan teknik gerak langkah kaki dengan benar, sikap pada tahap persiapan
I. Berilah tanda silang (X) pada huruf A, B, C atau D di depan jawaban yang paling benar! adalah ....
A. condong ke depan B. miring ke kanan C. miring ke kiri D. berdiri tegak
1. Sebelum melakukan berguling ke depan, sikap kedua telapak tangan diletakkan di ....
19.Setiap gerak mengayun dan melangkah diikuti dengan gerak lutut ....
A. kepala B. matras C. depan dada D. telinga
A. menekuk B. mengeper C. menyilang D. lurus
2. Bagian badan yang digunakan untuk mendarat pada saat melakukan berguling ke depan
20.Pada gerakan kombinasi pola gerak meliuk, pandangan mata lurus ke ....
adalah ....
A. bawah B. belakang C. depan D. samping
A. kaki B. tangan C. kepala D. punggung
21.Lagu-lagu yang dapat digunakan dalam senam irama ialah berirama ....
3. Gerakan berguling ke depan, posisi pinggul di ....
A. sendu B. riang gembira C. perjuangan D. sedih
A. putar B. tarik C. angkat D. dorong
22.Unsur-unsur di bawah ini yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama
4. Sikap badan yang benar ketika melakukan berguling ke depan adalah ....
adalah ....
A. dimiringkan B. diluruskan C. direbahkan D. dibulatkan
A. kontinuitas gerak C. kelentukan gerak
5. Saat berguling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ....
B. ketepatan dengan irama D. kecepatan gerak
A. pinggang B. kepala C. punggung D. tengkuk
23.Teknik dasar pada renang gaya punggung adalah ....
6. Sikap awal saat melakukan gerakan berguling ke belakang adalah ....
A. meluncur B. gerakan kaki C. gerakan lengan D. bernapas
A. duduk B. jongkok C. terlentang D. berdiri
24.Induk organisasi renang di Indonesia adalah ....
7. Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan saat berguling
A. PSSI B. FINA C. PRSI D. PBSI
adalah ....
25.Bentuk gerakan kaki saat melakukan renang gaya punggung adalah ....
A. otot lengan B. otot leher C. otot kaki D. otot perut
A. menendang dan mendorong air C. menendang dan memutar air
8. Sikap akhir dalam gerakan berguling pada umumnya adalah ....
B. menendang dan menahan air D. menendang dan memotong air
A. duduk B. jongkok C. terlentang D. berdiri
26.Bentuk gerakan lengan yang benar di bawah permukaan air saat melakukan renang gaya
9. Suatu gerakan disebut meroda karena ....
punggung adalah ....
A. gerakannya bertumpu pada kedua kaki C. gerakannya memakai alat bantu
A. menarik dan mendorong hingga batas dada C. memikul dan memutar depan dada
B. gerakannya meniru roda berputar D. gerakannya seperti kincir air
B. menarik dan mendorong hingga batas paha D. memikul dan menarik depan perut
10.Sikap awal gerakan meroda adalah ....
27.Sumber gerakan saat lengan memutar ke belakang pada renang gaya punggung
A. duduk sila B. tidur terlentang C. berdiri menyamping D. jongkok
adalah ....
11. Yang menjadi tumpuan dalam gerakan meroda adalah ....
A. jari-jari tangan B. pergelangan tangan C. pangkal bahu D. sikut lengan
A. satu kaki B. dua kaki C. satu tangan D. dua tangan
28.Alat bantu yang digunakan untuk berlatih renang agar tidak tenggelam adalah ....
12.Lompat kangkang melewati teman yang membungkuk akan melompati ....
A. sepatu katak B. kacamata renang C. topi renang D. pelampung
A. punggung teman B. kaki teman C. kepala teman D. perut teman
29.Dalam renang gaya punggung, gerakan lengan dan kaki serupa dengan gaya ....
13.Gerakan Senam Kesegaran Jasmani selalu dimulai dengan gerakan ....
A. bebas B. dada C. punggung D. kupu-kupu
A. pemanasan B. gerakan inti C. pendinginan D. sikap awal
30.Posisi badan saat melakukan renang gaya punggung adalah ....
14.Gerakan senam irama sebaiknya disesuaikan dengan ....
A. tengkurap B. terlentang C. berdiri tegak D. jongkok
A. gerakan lengan B. irama musik C. gerakan badan D. gerak kaki
31. Gambar di samping adalah latihan gerakan ....
15.Tekanan yang harus diberikan pada senam ritmik adalah ....
A. gerakan kaki C. bernapas
A. keindahan tubuh B. kekuatan tubuh C. kontinuitas gerak D. daya tahan
B. gerakan lengan D. meluncur
16.Salah satu alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam ritmik adalah ....
32.Gerakan tungkai dalam renang gaya punggung dikombinasikan dengan gerakan kaki
A. matras B. peti lompat C. palang tunggal D. simpai
seperti ....
A. naik pesawat terbang B. menendang bola C. mengayuh sepeda D. sikap lilin
 33.Posisi badan yang paling sulit dalam gaya renang yaitu .... .............................................................................................................................................
A. gaya punggung B. gaya kupu-kupu C. gaya bebas D. gaya dada
34.Panjang lintasan kolam renang untuk perlombaan adalah .... .............................................................................................................................................
A. 30 m B. 40 m C. 50 m D. 60 m
..........................................................................................................................................
35.Gaya dalam cabang olahraga renang ada ....
A. 2 macam B. 3 macam C. 4 macam D. 5 macam 47.Apakah yang dimaksud dengan jump shoot dalam permainan bola basket?

II. Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang benar! .............................................................................................................................................

36. Gambar di samping adalah gerakan .... .............................................................................................................................................

..........................................................................................................................................

37.Alas untuk melakukan gerakan berguling ke depan adalah .... 48.Sebutkan 4 (empat) cara sikap hidup sehat!

38.Kunci utama gerakan meroda adalah .... .............................................................................................................................................

39.Lompat kangkang melewati peti lompat, pendaratan dilakukan dengan menggunakan .... .............................................................................................................................................

40.Pandangan saat melakukan gerak berirama adalah .... ..........................................................................................................................................

41.Pola gerak berirama merupakan perpaduan antara gerak tari dan .... 49.Apakah yang dimaksud dengan handstand?

42.Dalam peregangan leher, persiapan dilakukan dengan membuka kaki selebar .... .............................................................................................................................................

43.Gerakan memutar lengan dalam renang gaya punggung ke arah .... .............................................................................................................................................

44.Pada renang gaya punggung, wajah dan badan seorang perenang menghadap ke .... ..........................................................................................................................................

45.Pengambilan napas renang gaya punggung dilakukan melalui .... 50.Apakah tujuan dari pendinginan setelah melakukan senam irama?

.............................................................................................................................................

.............................................................................................................................................

..........................................................................................................................................

PENILAIAN TENGAH SEMESTER 2

III. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar!
SD ..............................
46.Sebutkan 3 (tiga) macam gaya dalam cabang olahraga lompat jauh! TAHUN PELAJARAN 2018 / 2019
 14.Apabila terlalu sering begadang atau kurang tidur maka badan akan menjadi ....
Nama : ........................................ Mata Pelajaran : PJOK A. fit dan segar C. lemah dan mengantuk
Kelas : VI (Enam) Hari / Tanggal : ............................................. B. lemah dan segar D. fit dan lemah
15.Orang yang langsung berolahraga tanpa melakukan pemanasan bisa berakibat ....
I. Berilah tanda silang (X) pada huruf A, B, C atau D di depan jawaban yang paling benar! A. cedera B. pingsan C. bugar D. kuat
16.Istirahat tidur malam bagi orang dewasa paling baik dilakukan selama ....
1. Permainan bola basket yang dikenal saat ini berasal dari negara ....
A. 6 jam B. 8 jam C. 12 jam D. 15 jam
A. India B. Amerika Serikat C. Brasil D. Italia
17.Pemanasan dilakukan ditempat dengan meregangkan otot secara pelan tanpa gerakan
2. Saat mendarat setelah melakukan gerakan jump shoot kaki harus ....
yang menghentak-hentak disebut pemanasan ....
A. kaku B. lurus C. mengeper D. ditekuk
A. statis B. dinamis C. kompleks D. terapis
3. Jump shoot merupakan cara yang paling efektif untuk mencetak angka karena ....
18.Gerakan meroda dapat melatih keseimbangan dan kekuatan otot ....
A. mudah dilakukan oleh pemain C. setelah dilempar bola pasti masuk
A. kaki B. lengan C. dada D. perut
B. pemain belakang tidak bisa menghalangi D. dapat dilakukan dari arah mana saja
19.Posisi tangan saat melakukan awalan meroda adalah ....
4. Gambar di samping adalah sedang melakukan gerakan ....
A. direntangkan dengan tangan menggenggam
A. jump shoot C. three point
B. lurus ke depan dengan telapak tangan terbuka
B. pivot D. lay up
C. lurus ke depan dengan tangan menggenggam
D. direntangkan ke atas, telapak tangan menghadap ke depan
20.Sikap awal melakukan gerakan meroda adalah ....
A. duduk B. berdiri menyamping C. tidur terlentang D. jongkok
5. Bertumpu pada satu kaki kemudian kaki yang lain berputar, pada permainan bola basket
21. Gambar di samping adalah gerakan ....
disebut ....
A. berguling C. meroda
A. pivot B. lay up C. shooting D. dribbling
B. handstand D. kopstand
6. Pendaratan yang baik dalam latihan lompat jauh dengan menggunakan ....
A. kaki kanan B. kaki kiri C. kedua kaki D. kaki terkuat
7. Tahapan pertama dalam melakukan latihan lompat jauh adalah ....
22.Alas yang digunakan untuk melakukan senam lantai adalah ....
A. awalan B. tolakan C. melayang D. mendarat
A. matras B. tikar C. karpet D. kasur
8. Lapangan tenis berbentuk persegi panjang dengan panjang berukuran ....
23.Posisi awal melakukan gerakan lenting badan adalah ....
A. 22, 55 m B. 23, 77 m C. 24, 75 m D. 25, 77 m
A. tengkurap B. terlentang C. berdiri D. jongkok
9. Yang tidak termasuk macam-macam pukulan dalam olahraga tenis adalah ....
24.Latihan melompati peti dengan kaki ditekuk termasuk salah satu contoh senam ....
A. pukulan forehand B. pukulan backhand C. pukulan basket D. pukulan voli
A. irama B. poco-poco C. ketangkasan D. aerobik
10.Yang dimaksud dengan istilah dehidrasi adalah ....
25.Tujuan latihan handstand dilanjutkan dengan berguling ke belakang adalah ....
A. kekurangan makanan C. kekurangan vitamin
A. kecepatan dan daya tahan C. kecepatan dan koordinasi
B. kekurangan air D. kekurangan lemak
B. kelincahan dan kekuatan otot kaki D. keseimbangan dan kelenturan
11. Alasan jogging sering dilakukan pada pagi hari karena ....
26.Sebelum melakukan senam lantai harus didahului dengan ....
A. udara sudah tercemar C. udara masih bersih
A. makan yang banyak B. minum yang banyak C. pemanasan D. tidur dulu
B. banyak orang yang melakukan D. banyak asap kendaraan
27.Senam irama terdiri dari 3 tahapan yaitu ....
12.Pakaian yang baik saat melakukan latihan jogging adalah ....
A. pemanasan, pendinginan, inti C. pemanasan, inti, pendinginan
A. yang besar dan longgar C. yang sempit dan mahal
B. inti, pemanasan, pendinginan D. pendinginan, inti, pemanasan
B. yang terbuat dari pabrik terkenal D. yang dapat meyerap keringat
28.Gerakan senam irama sebaiknya dilakukan secara ....
13.Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, jumlah air yang ada di dalam tubuh
A. individu B. sendirian C. berpasangan D. beregu
adalah ....
29.Gerakan ayunan tangan pada senam irama hendaknya disesuaikan dengan ....
A. 60 % B. 70 % C. 80 % D. 90 %
A. hitungan B. ayunan tangan C. langkah kaki D. ketukan
 30.Yang tidak diperlukan dalam melakukan latihan senam irama adalah ....
A. keluwesan gerakan C. kekompakan tim
B. keserasian gerak dengan irama D. kekuatan dan kecepatan
31.Senam irama dapat juga dilakukan sebagai senam ....
A. lantai B. aerobik C. ketangkasan D. militer
32.Pada saat melakukan senam irama harus dengan perasaan ....
A. sedih B. galau C. susah D. gembira
33.Posisi tangan saat berdiri kaki rapat adalah ....
A. lurus ke depan C. lurus ke bawah
B. lurus di samping badan D. berkacak pinggang
34.Dalam permulaan senam berdiri tegak, posisi kaki adalah ....
A. rapat dan lurus C. dibuka selebar bahu
B. dibuka satu setengah bahu D. dibuka satu kepal tangan
35.Alat yang dibutuhkan dalam senam irama adalah ....
A. kaset/CD B. peluit C. matras D. peti lompat

II. Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang benar!

36. Teknik dasar yang harus dikuasai dalam permainan bola basket adalah ....

37. Tolakan dalam cabang olahraga lompat jauh menggunakan ....

38. Induk organisasi cabang olahraga tenis tingkat nasional adalah ....

39. Salah satu jenis olahraga lari yang dilakukan pada kecepatan lambat atau santai

disebut ....

40. Sikap awal melakukan gerakan memutar pergelangan kaki adalah ....

41. Pandangan pada saat melakukan gerakan handstand adalah ....

42. Tumpuan yang digunakan untuk gerakan meroda adalah ....

43. Gerakan handstand dapat melatih kekuatan otot tangan dan ....

44. Senam yang dilakukan secara bersama-sama dengan jumlah yang besar disebut ....

45. Senam yang diiringi musik, lagu, atau ketukan disebut ....