2. Meningkatkan kualitas tidur. ... 3. Mengurangi risiko kanker usus besar. ... 4. Meningkatkan antioksidan tubuh. ... 5. Mengurangi risiko penyakit jantung. ... 6. 6. Meningkatkan kesehatan sistem saraf. ... 7. 7. Mengurangi risiko obesitas. ... 8. 8. Dapat mencegah penyakit neuro-degeneratif