PAYUDARA bisa dicegah dari risiko yang lebih Setiap orang pastinya membutuhkan istirahat agar

tinggi. tubuh dan fikiran kembali segar.waktu tidur yang

ROKOK Mengandung 4000 zat dan 200 diantaranya dianggap baik adalah selama 6-8 jam dan pastikan
BERBAHAYA bagi kesehatan.racun utama pada tidur anda berkualitas.
rokok :TAR,NIKOTIN dan KARBONMONOKSIDA. 7 ancaman akibat kurang tidur :
JANGAN LUPA ADA ORANG LAIN,ADA 1. Hilang Fokus Saat Berkendaraan
1. Cek Tekanan Darah KELUARGA,ADA ANAK YANG TERENGGUT 2. Hilang Kosentrasi Saat Belajar
Tekanan darah adalah salah satu cara deteksi HANKNYA UNTUK MENDAPATKAN UDARA 3. Munculnya Obesitas
dini risiko HIPERTENSI,STROKE DAN SEGAR UNTUK HIDUP TANPA ASAP 4. Memperburuk Kondisi Kesehatan Tubuh
PENYAKIT JANTUNG ROKOK. 5. Stres Yang Meningkat
2. Cek Kadar Gula Darah AKTIFITAS FISIK Adalah setiap gerakan tubuh 6. Kulit Terlihat Lebih Tua
Cek kadar gula darah menunjukan kadar yang diakibatkan kerja otot rangka dan 7. Sering Lupa
glukosa dalam darah. Hasilnya membantu meningkatkan pengeluaran tenaga dan energi
mendeteksi risiko DIABETES Manfaat aktifitas fisik adalah Stres adalah setiap situasi dan kondisi yang
3. Pantau Berat Badan Meningkatkan Mengurangi risiko
menekan
Lemak perut jika berlebihan akan memicu keseimbangan tekanan darah tinggi
Reaksi positif stres : memotivasi orang untuk
masalah kesehatan yang serius seperti Mengoptimalkan Mengurangi risiko
tumbuh kembang penyakit kanker usus berusaha lebih keras dan lebih baik
SERANGAN JANTUNG,STROKE DAN Reaksi negatif : dapat menimbulakn gangguan
DIABETES besar
Mengurangi risiko Mengurangi diabetes dalam kehidupan sehari-hari.
4. Cek Kolesterol Jika stres dibiarkan dapat menumpuk dan dapat
kematian dini
a.LDL Meningkatkan kerja Mencegah penyakit menimbulkan gangguan kesehatan fisik maupun
Kolesterol LDL dapat mengumpul di dinding otot jantung paru tidak menular jiwa.
arteri dan meningkatkan resiko untuk terkena Meningkatkan Meningkatkan
penyakit JANTUNG. Itulah kolesterol LDL metabolisme tubuh kerja/mengurangi
disebut sebagai kolesterol “jahat/buruk” risiko dan fungsi NOMOR KMS:
b. HDL jantung
Kolesterol HDL atau yang disebut kolesterol Mengendalikan Mengendalikan berat
“baik”, semakin tinggi angkanya maka akan stres,mengurangi badan ideal
kecemasan dan KARTU MENUJU SEHAT
semakin rendah risiko anda terkena penyakit
depresi FAKTOR RISIKO PENYAKIT TIDAK MENULAR
jantung , P>40 mg/dL;W >50 mg/dL
Meningkatkan Meningkatkan
c.Trigliserida fleksibilitas, kemampuan dan (KMS FR-PTM)
Kadar trigliserida yang tinggi telah dikaitkan memelihara tulang keterampilan tubuh.
dengan risiko yang lebih tinggi terkena otot dan sendi yang
penyakit ARTERI KORONER sehat
d. Kolestrol total Diet sehat dengan gizi seimbang , gizi seimbang
Total kolesterol darah anda adalah adalah susunan pangan sehari- hari yang
pengukuran dari kolesterol LDL,Kolesterol mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang
HDL dan komponen lipid lainnya. sesuai dengan kebutuhan tubuh dengan
5. Cek Arus Puncak Espirasi menggunakan prinsip 4 pilar Gizi Seimbang,yaitu:
6. Deteksi Dini Kanker Leher Rahim 1. Mengkonsumsi aneka ragam makanan
Cara yang paling umum untuk DETEKSI DINI 2. Membiasakan perilaku hidup sehat
KANKER LEHER RAHIM adalah dengan 3. Melakukan aktifitas fisik
melakukan pilihan pemeriksaan berkala yaitu 4. Mempertahankan dan memantau berat badan
TES PAP SMEAR atau TES IVA normal
7. Sadari( Periksa Payudara Sendiri)
Pemeriksaan payudara sendiri bisa dilakukan
perempuan sejak berusia 20 tahun. Dengan
melakukan pemeriksaan dini, KANKER
 Nama :.........................................
Tanggal Lahir :.........................................
Pekerjaan :.........................................
Alamat :.........................................
NIK :.........................................
KIS :.........................................

DINAS KESEHATAN KABUPATEN TORAJA UTARA

PUSKESMAS AWAN