KEBIMBANGAN

APA ITU KESIHATAN MENTAL?

 Kebolehan mengekalkan hubungan yang harmoni dengan orang
lain, kebolehan mengambil bahagian dalam aktiviti
kemasyarakatan dan kebolehan untuk menyumbang kepada
masyarakat ”
(World Health Organization)

 Kesihatan mental adalah situasi dimana seorang individu

menyedari potensinya boleh berdaya tindak terhadap stress
kehidupan, boleh bekerja dengan produktif dan boleh
menyumbang kepada masyarakat
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

 Merujuk kepada cara kita berfikir, merasa dan bertindak, cara

menghadapi masalah dan mengatasinya, cara kita berinteraksi
dengan orang lain”
(Kementerian Kesihatan Malaysia) 2
 KEBIMBANGAN
1) Perasaan tidak selesa, takut, resah dan gementar. Merupakan perasaan yang biasa
dialami dalam berhadapan dengan situasi harian

2) Sekiranya tidak ditangani dengan baik, perasaan bimbang yang dialami semakin kronik
dan menjadi kompleks. Mulai wujud dalam pelbagai jenis kecelaruan mental

3) Ahli psikologi mentakrifkan kebimbangan sebagai seorang yang mengalami

kebimbangan berpunca dari bahaya dalaman yang tidak realistik

3
 CIRI-CIRI KEBIMBANGAN
Mengalami ketegangan
Jantung berdegup
kencang

Tidak dapat
bertenang dan
menggigil
Berpeluh
Sering berperasaan
takut dan gugup
4
 PENYEBAB KEBIMBANGAN
Rasa cemas keterlaluan oleh
Peribadi diri yang pemalu, selalu ibu bapa
mengasingkan diri dan mudah
risau

Pernah mengalami
kebimbangan

5
 RISIKO KEBIMBANGAN
Masalah Sosial
• Ponteng sekolah
• Tidak pandai berkawan Masalah Fizikal
• Pengambilan dadah/ alkohol
• Pedih perut (Gastrik)
• Turun berat badan
• Tekanan darah tinggi

Masalah Psikologi
• Rasa rendah diri
• Gangguan tidur
• Hilang selera makan

6
 BAGAIMANA ANDA BOLEH MEMBANTU DIRI DAN ORANG LAIN?

Berkongsi Masalah
Kaunselor
Mengamalkan senaman
Klinik Kesihatan
Ketahui kemampuan diri anda.
Perbanyakkan rehat sekiranya diperlukan

Amalkan pemakanan yang Amalkan ubat-ubatan

Bertanya kepada doktor- sihat mengikut nasihat doktor
menjalani pemeriksaan

7
 BPsK

@moe.my
Bahagian Psikologi & Kaunseling
Aras 1, Blok E9, Kompleks E
Pusat Pentadbiran Kerajaan Persekutuan
62604, Putrajaya
03-8872 1681