PENTINGNYA Apa Definisi 2.

      Latihan otot (15-20 menit)

OLAHRAGA Personal untuk meningkatkan kekuatan otot,

Secara umum pengertian olahraga
latihan dilakukan dengan beban
BAGI adalah sebagai salah satu aktivitas fisik
ringan atau tanpa beban, tetapi
KESEHATAN maupun psikis seseorang yang berguna
menambah gerakan-gerakan
untuk menjaga dan meningkatkan
kualitas kesehatan seseorang tersebut.

B.  Beberapa prinsip olahraga

pada lansia

1.      Pemanasan harus lebih lama

(10-15 menit), gerakan yang
lebih santai, menggerakkan 3.      Latihan aerobik (50-60
seluruh sendi dan otot, tetapi menit), latihan yang paling
pada dasarnya lebih perlahan- sederhana ialah jalan kaki
lahan dengan kekuatan atau beban 3km/jam. Tentu tidak baik jika
PROGRAM PROFESI NURSE
yang lebih ringan.
STIKES FORT DE KOCK masih bisa melakukan joging atau
BUKITTINGGI
cepat.
2017
 4. Dapat berinteraksi dengan
masyarakat
5. Mencegah menculnya
penyakit kronis
6. Awet Muda
7. Dan lain sebagainnya

C. Olahraga yang D.   Manfaat berolahraga bagi

cocok untuk lansia lansia
1. Pekerjaan rumah
1. Hidup lebih sehat dan
dan berkebun
segar bugar
2. Berjalan-jalan
3. Renang 2. Ketahanan tubuh
4. Bersepeda semakin bertambah
3. Mencegah terjadinya
pikun