Nama : INDRA SARI, S.Pd.

Nama Sekolah : SD NEGERI 1 MERARAN

Kelompok Whatsapp : Kelompok 2

Kandungan zat gizi

No. Waktu makan Foto Nama Makanan Bahan Makanan
Zat gizi makro Zat gizi mikro
1. Sarapan Ubi jalar Ubi jalar Karbohidrat Vitamin A, vitamin
komplek C, vitamin E

Air Air Mineral (Fluor (F))

2. Makan siang Nasi putih Beras (padi) Karbohidrat Vitamin E
komplek
Sayur sop Wortel, kentang, kol, Vitamin A, vitamin
tomat E, vitamin K,
vitamin C
Garam dapur Mineral (Natrium
(Na) )
Bawang merah dan Mineral (Sulfur (S))
bawang putih
Tempe goreng Kedelai Protein nabati Vitamin B12, zat
besi (Fe)
Ikan goreng Ikan Protein hewani Magnesium, sulfur
Minyak kelapa sawit Minyak kelapa sawit Lemak tidak jenuh

Air Air Mineral (Fluor (F))

Buah manggis Buah manggis Vitamin C, vitamin

K
3. Selingan Keripik pisang Pisang Vitamin C
Gula pasir Karbohidrat
sederhana
Minyak kelapa sawit Lemak tidak jenuh
Buah rambutan Buah rambutan Vitamin C

4. Makan malam Nasi putih Beras (padi) Karbohidrat Vitamin E

komplek
Sayur bening Daun bayam, daun Vitamin A, vitamin
kelor, tomat E, vitamin K,
vitamin C, vitamin
B6
Tumis udang Udang Protein hewani
Tomat Vitamin A, vitamin
C
Minyak kelapa sawit Lemak tidak jenuh
Garam dapur Mineral (Natrium
(Na) )
Bawang merah dan Mineral (Sulfur (S))
bawang putih
Kerupuk Tepung terigu, minyak Karbohidrat, lemak
kelapa sawit jenuh
Air Air Mineral (Fluor (F))