STANDAR PROSEDUR OPERASIONAL

KEPERAWATAN GERONTIK
SENAM OSTEOPOROSIS

Disusun oleh:

Khoirun Nabila (1130016031)

PROGRAM STUDI S1 KEPERAWATAN

FAKULTAS KEPERAWATAN DAN KEBIDANAN
UNIVERSITAS NAHDLATUL ULAMA SURABAYA
2019
 Standar Operasional Prosedur
Pengertian Senam Osteoporosis merupakan gerakan yang digunakan untuk
latihan fisik guna kesehatan tulang dengan gerakan yang
dinamis dan ritmis dianjurkan untuk berlatih senam tiga kali
seminggu.
Tujuan Olahraga ini untuk memelihara kondisi punggung, mencegah
dan mengobati osteoporosis, klien juga dianjurkan berolahraga
jalan, berenang atau bersepeda.
Manfaat 1. Untuk kesehatan tulang
2. Meningkatkan kepadatan tulang
3. Meningkatkan kekuatan otot
4. Membuat badan lebih bugar serta sehat
5. Untuk yang sudah menderita osteoporosis adalah untuk
mempercepat kesembuhan atau menanggulangi penyakit
tulang ini
6. Mengurangi risiko jatuh dan patuh tulang
Indikasi 1. Semua lansia
2. Pada wanita yang memasuki masa menopause
3. Pasien yang sudah terkena penyakit osteoporosis
Kontraindikasi 1. Gerakan membungkuk. Misalnya Sit Up atau meraih jari-
jari kaki berdiri sambil membungkuk kedapan dari
pinggang dengan pinggang melengkung
2. Gerakan naik turun kursi atau step aerobik
3. Gerakan memutar badan atau twisting misalnya memutar
kekanan dan ke kiri tidak boleh lebih dari sudit 90 derajat,
tetapi boleh 30 – 45 derajat
4. Gerak terlalu lama berdiri
5. Gerak yang tidak terlalu cepat
6. Duduk dengan punggung membungkuk
Kebijakan 1. Diselenggarakan 3-5x/minggu (minimal 3x/minggu)
2. Bagi para manula latihan ini dapat dilakukan diatas tilam
yang keras
3. Latihan dilakukan dengan berdiri dan juga bisa dengan
duduk dikursi
4. Bermanfaat bagi manula terutama wanita (dapat mencegah
dan/atau memperbaiki proses osteoporosis atau kerapuhan
tulang yang timbul pada proses menua)
Prosedur SENAM OSTEOPOROSIS
PERSIAPAN
1. Klien
a. Jelaskan tujuan dan tahapannya
b. Klien memungkinkan untuk dilakukan latihan
c. Klien menggunakan pakaian yang nyaman
2. Lingkungan
a. Ruangan yang tenang, terang dan nyaman
b. Kursi, tempat tidur/alas tidur yang nyaman

PELAKSANAAN
1. Pemanasan
a. Pertama, angkat kedua tangan kesamping kemudian
keatas dan membentuk kuncup kemudian turun
kebawah sampai dada. Lakukan secara perlahan

b. Kemudian memberikan tekanan dan melepaskan 4 kali.

c. Selanjutnya, lari ditempat 1x8

d. Kemudian lari ditempat dengan dengan menggerakan

kepala kanan, kiri kemudian kedepan 3x8

2. Latihan Inti 1
a. Pertama, renggangkan kedua tangan kemudian tarik
bahu hingga leher dan lakukan putaran kedepan dan
kebelakang 4x8

b. Selanjutnya, angkat kedua tangan kedepan, keatas,

kesamping dan kebawah 4x8

c. Kemudian, ayunkan tangan kedepan dan kesamping 4x8

d. Kemudian, angkat tangan kesamping tegak lurus

kemudian menganyungkan pinggul sambil membolak
baik telapak tangan dan melengkukkan telapak tangan
keatas kemudian kebawah 4x8

3. Latihan Inti 2 dengan menggunakan beban

a. Pertama, angkat tangan secara bergantian dari kanan
kekiri kemudian secara bersamaan 4x8

b. Kemudian, angkat tangan dan arahkan kedepan secara

bergantian kanan kekiri kemudian dilakukan secara
bersamaan 4x8

c. Selanjutnya, angkat tangan tegak lurus keatas kemudian

diturunkan. Lakukan secara bergantian kanan kekiri dan
setelah itu dilakukan secara bersamaan 4x8

d. Kemudian, tarik tangan dari bawah kemudian ke atas

dan dilakukan secara bergantian. Setelah itu dilakukan
secara bersamaan 4x8

e. Setelah itu, mengayunkan tangan dari samping kanan ke

 samping kiri 2x8

4. Pendinginan
a. Pertama, angkat tangan kedepan kemudian keatas dan
turunkan kearah samping sambil menarik nafas dalam
dan hembuskan 2x8

b. Kemudian, arahkan tangan kesamping tegak lurus

dengan bergantian kanan kiri 2x8

c. Setelah itu, arahkan tangan keatas dan badan menekuk

kesamping lakukan secara bergantian kanan dan kiri 2x8

d. Selanjutnya, satu tangan diletakkan dipinggang dan

 satunya tegak lurus kesamping dengan telapak tangan
ditekuk kebawah. Lakukan secara bergantian kanan dan
kiri 2x8

e. Kemudian, kedua tangan diangkat kedepan dan posisi

kaki salah satu diletakkan didepan. Lakukan secara
bergantian kanan dan kiri 2x8

f. Setelah itu, kedua tangan diletakkan dipinggang dan

posisi kaki salah satu diletakkan dibelakang. Lakukan
secara bergantian kanan dan kiri 2x8

g. Pertama, angkat tangan kedepan kemudian keatas dan

turunkan kearah samping sambil menarik nafas dalam
dan hembuskan 2x8

DAFTAR PUSTAKA
https://id.scribd.com/document/390554398/PJMK-SOP-Senam-Osteoporosis-17-
DOC
https://id.scribd.com/presentation/405983299/Senam-osteoporosis