OLAHRAGA AIR

Berenang

Renang adalah mengerakkan tubuh dengan melintas di dalam air dengan menggunakan tangan
dan kaki. Tujuan berenang adalah untuk berpindah tempat saat kita berada di dalam air. Atau
bisa dikatakan sebagai pengganti berjalan, saat kita berada di dalam air.Berenang adalah salah
satu olahraga yang sangat dianjurkan kepada umat Islam, oleh Nabi Muhammad. Karena
memang olahraga satu ini mempunyai banyak sekali manfaat bagi tubuh. Yang tidak akan kita
temukan dalam cabang olahraga lain.

Polo Air

Polo air adalah salah satu cabang olahraga air yang dimainkan dengan beregu. Olahraga ini juga
dianggap sebagai perpaduan antara renang, gulat, sepak bola dan bola basket. Walaupun terlihat
menarik, tetapi olahraga ini belum begitu dikenal oleh sebagian besar masyarakat umum.

Satu tim polo air, terdiri dari enam pemain dan satu penjaga gawang. Peraturan olahraga ini
mirip seperti peraturan sepak bola, yaitu memasukkan bola sebanyak-banyaknya. Dan setiap kali
memasukkan bola maka tim tersebut mendapatkan satu poin.

Olahraga polo air merupakan salah satu cabang olahraga yang telah dipertandingkan di
Indonesia. Bahkan olahraga ini telah dipertandingkan pada Pekan Olahraga Nasional (PON)
yang pertama. Pada tahun 1948 yang dilaksanakan di Kota Solo.
Renang indah

Renang indah atau dalam bahasa inggris disebut dengan synchronized swimming. Adalah suatu
olahraga air yang memadukan dari unsur-unsur renang, senam dan tari. Olahraga ini bisa
dimainkan dalam bentuk regu, tunggal maupun trio.

Olahraga ini memadukan antara kekuatan fisik dengan keluwesan dan keindahan nilai artistik.
Dan juga kemampuan untuk menahan nafas saat berada di dalam air. Olahraga ini berkembang di
Negara Kanada pada awal tahun 1900-an, Namun olahraga ini hanya didominasi oleh kaum
wanita.

Untuk bisa menjadi seorang atlet renang indah harus memiliki kekuatan fisik kelenturan tubuh
dan juga kemampuan aerobik. Olahraga renang indah berada dalam naungan Federasi Renang
Internasional (FINA). Di Indonesia sendiri olahraga ini berada dalam naungan Persatuan Renang
Seluruh Indonesia (PRSI).

Snorkeling (selam permukaan)

Snorkeling adalah olahraga berenang atau menyelam dengan menggunakan peralatan seperti
masker dan snorkel. Selain memakai peralatan tersebut para penyelam biasanya juga
mengenakan kaki katak. Agar lebih lincah bergerak saat berada di dalam air.Olahraga ini bisa
dimainkan oleh semua orang, dengan syarat utama bisa berenang. Ketika menyelam di daerah
yang bersuhu rendah, penyelam biasa memakai baju selam agar tubuhnya tetap hangat. Dan
selain untuk menghangatkan tubuh, baju selam juga bisa menjaga tubuh agar tidak terlukai oleh
karang.Cabang olahraga air ini juga telah popular untuk kegiatan rekreasi. Terutama pada daerah
pantai beriklim tropis dan daerah selam scuba yang dangkal. Karena keindahan alam bawah
lautnya, jadi penyelam bisa mengamati ragam flora dan fauna yang ada di bawah laut.

Arum Jeram

Arum jeram adalah suatu kegiatan dengan memadukan unsur olahraga, petualangan, edukasi, dan
juga rekreasi. Olahraga ini dimainkan dengan menggunakan media boat karet, dayung, dan kano.
Olahraga ini termasuk olahraga yang dapat menguji nyali kita, dan memiliki resiko yang cukup
besar.

Olahraga ini dimainkan dengan beregu, dengan satu regu berjumlah 4 orang peserta dan 1
pemandu. Kekompakan dan ketaatan dalam regu sangat dibutuhkan dalam olahraga ini. Agar
bisa mencapai keberhasilan dan melewati berbagai rintangan yang ada di sungai.

Ski Air

Ski air adalah olahraga yang dimainkan permukaan atas air, dengan menggunakan sebuah papan
yang ditarik dengan perahu. Selain menggunakan sebuah papan olahraga ini juga dapat
dimainkan dengan menggunakan tubing. Tujuan penggunaan tubing adalah untuk melatih
keseimbangan untuk para pemula.

Olahraga ini pertama kali dimainkan oleh Ralph Samuelson pada tahun 1922. Dengan
menggunakan sebuah drum kayu dan ditarik oleh sebuah perahu kecil. Tetapi usahanya meluncur
dengan menggunakan drum kayu gagal dan memaksanya untuk membuat sebuah papan untuk
bermain ski.

Kano

Kano adalah sebuah perahu yang kecil dan biasanya digerakkan dengan menggunkan tenaga
manusia. Kano memiliki kedua ujung yang lancip, dan bagian atasnya terbuka. Namun bagian
atas bisa diberikan sebuah penutup, sesuai keinginan pemakainya.Kano yang menggunakan
dengan tenaga manusia digerakkan dengan cara mengayuh. Jumlah orang yang mengayuh kano
ditentukan seberapa besar ukuran kano. Tetapi pada umumnya kano hanya bisa dinaiki oleh dua
orang saja, mengingat karena kano adalah sebuah perahu kecil.

Hal yang membedakan kano dengan olahraga dayung adalah cara mendayungnya. Jika olahraga
dayung posisi para pendayung membelakangi tujuan. Tetapi dalam kano para pendayung dapat
bersisi tunggal maupun bersisi ganda.

Selancar (surfing)
Selancar merupakan sebuah olahraga yang hanya bisa dimainkan di pantai yang mempunyai
ombak tinggi. Olahraga ini dimainkan menggunkan sebuah papan sebagai alat untuk bermanuver
diatas ombak. Papan tersebut digerakan oleh arus ombak, namun arahnya dikendalikan oleh
peselancar.

Olahraga ini dapat memacu adrenaline, karena kita dipaksa untuk bisa mengarahkan papan
sekaligus menjaga keseimbangan tubuh. Olahraga ini merupakan salah satu olahraga yang
extreme dan memiliki resiko yang tinggi. Akan tetapi olahraga ini juga memiliki berbagai
manfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Manfaat selancar Antara lain :

 Membuat otot terus bergerak, sehingga baik untuk membentuk tubuh yang ideal.
 Memperlancar peredaran darah pada tubuh.
 Menjadikan tubuh lebih prima.
 Dapat mengurangi rasa jenuh.
 Menimbulkan sikap tenang pada diri kita.
 Menjaga Kebugaran tubuh

Selam Bebas

Senam bebas adalah olahraga menyelam tanpa menggunkan alat bantu apapun. Olahraga ini
bergantung pada kemampuan penyelam untuk menahan nafasnya. Semakin lama ia bisa menahan
nafas, semakin lama pula ia bisa menikmati indahnya pemandangan bawah laut.

Pada dasarnya olahraga ini memiliki resiko yang besar, namun resiko yang ada pada olahraga ini
tidak mengurangi semangat dari penyelam. Bagi mereka olahraga ini adalah cara mereka untuk
dapat menikmati indahnya alam bawah laut. Tanpa perlu merasa canggung atau tidak nyaman
saat memakai peralatan scuba.
Selam Scuba

Olahraga ini adalah kebalikan dari selam bebas, yaitu menyelam dengan menggunakan peralatan
menyelam. Agar bisa berada di dalam air dalam waktu yang lama dan memudahkan pergerakan
dan penglihatan penyelam. Yang terpenting untuk menjaga keselamatan diri mereka saat berada
di dalam air.

Renang

Renang adalah olahraga yang tidak menggunakan gaya gravitasi bumi (non weight barring).
Olahraga renang bisa meningkatkan kesehataan kamu.
Olahraga ini juga bisa dibilang minim resiko akan terjadinya cedera fisik. Karena ketika
berenang, berat badan kamu ditahan oleh air sehingga mengapung.

Selain itu, renang adalah olahraga yang paling dianjurkan bagi yang mempunyai berat badan
berlebih (obesitas), ibu hamil, dan penderita gangguan persendian tulang (arthritis).

Banyak manfaat yang bisa didapat melalui olahraga renang ini. Di antaranya:

 Membentuk otot
 Meningkatkan kemampuan fungsi paru-paru dan jantung
 Menambambah tinggi badan
 Melatih pernafasan
 Membakar kalori lebih banyak
 Menghilangkan stress

Polo Air

Polo air merupakan olahraga air yang dimainkan secara beregu. Olahraga ini dianggap sebagai
kombinasi dari renang, sepak bola, bola basket, dan gulat.

Masing-masing tim terdiri dari 6 orang pemain dan seorang kiper. Sasaran dari permainan polo
air ini sama seperti sepak bola, yaitu mencetak gol sebanyak-banyaknya.
Snorkeling

Snorkeling atau yang disebut juga dengan skin diving (selam dangkal) ialah kegiatan menyelam
dengan memkai alat-alat berupa masker selam dan snorkel.Selain itu, biasanya para penyelam
juga menggunakan alat bantu gerak, yaitu kaki katak untuk menambah daya dorong kaki.Snorkel
sendiri merupakan alat selam berupa selang berbentuk huruf J dengan pelindung mulut di ujung
sebelah bawahnya.Fungsi alat ini adalah sebagai alat bantu pernafasan agar penyelam tidak perlu
mengangkat kepalanya ke atas permukaan air untuk berafas. Sehingga pemandangan indah di
bawah air bisa dinikmati sambil berenang.Jadi, intinya snorkeling ini hanya dilakukan di
permukaan air saja. Karena hanya memakai peralatan yang standar seperti yang saya tuliskan di
atas.Snorkeling pun hanya bisa dilakukan pada siang hari. Karena sangat mengandalkan sinar
dari matahari.

Diving

Diving atau menyelam adalah kegiatan yang berbeda dengan snorkeling. Snorkeling dilakukan di
permukaan air, sedangkan diving  dilakukan di dalam air.Diving bisa dibedakan menjadi 2
macam, yaitu free diving dan scuba diving.
a. Free Diving
Free diving atau selam bebas adalah kegiatan menyelam dengan menahan nafas selama beberapa
waktu di dalam air.Free diving dilakukan hanya mengandalkan paru-paru tanpa alat bantu
pernafasan.Makanya, melakukan selam bebas ini dibutuhkan kemampuan menahan nafas yang
baik dan benar.

Berenang

Renang adalah mengerakkan tubuh dengan melintas di dalam air dengan menggunakan tangan
dan kaki. Tujuan berenang adalah untuk berpindah tempat saat kita berada di dalam air. Atau
bisa dikatakan sebagai pengganti berjalan, saat kita berada di dalam air.

Berenang adalah salah satu olahraga yang sangat dianjurkan kepada umat Islam, oleh Nabi
Muhammad. Karena memang olahraga satu ini mempunyai banyak sekali manfaat bagi tubuh.
Yang tidak akan kita temukan dalam cabang olahraga lain.

Manfaat olahraga berenang antara lain :

 Dapat melatih sistem pernafasan.

 Meningkatkan kekuatan otot dan tulang pada tubuh.
 Dapat menambah tinggi badan.
 Baik untuk kesehatan jantung manusia.
 Membentuk tubuh menjadi lebih ideal.
 Menghilangkan stress.
 Meningkatkan kebugaran tubuh.
 Meredakan persendian.
 Dapat menurunkan berat badan.
 Menurunkan resiko terkena penyakit diabetes.
Polo Air

Polo air adalah salah satu cabang olahraga air yang dimainkan dengan beregu. Olahraga ini juga
dianggap sebagai perpaduan antara renang, gulat, sepak bola dan bola basket. Walaupun terlihat
menarik, tetapi olahraga ini belum begitu dikenal oleh sebagian besar masyarakat umum.Satu tim
polo air, terdiri dari enam pemain dan satu penjaga gawang. Peraturan olahraga ini mirip seperti
peraturan sepak bola, yaitu memasukkan bola sebanyak-banyaknya. Dan setiap kali memasukkan
bola maka tim tersebut mendapatkan satu poin.Olahraga polo air merupakan salah satu cabang
olahraga yang telah dipertandingkan di Indonesia. Bahkan olahraga ini telah dipertandingkan
pada Pekan Olahraga Nasional (PON) yang pertama. Pada tahun 1948 yang dilaksanakan di Kota
Solo.

3. Renang indah

Renang indah atau dalam bahasa inggris disebut dengan synchronized swimming. Adalah suatu
olahraga air yang memadukan dari unsur-unsur renang, senam dan tari. Olahraga ini bisa
dimainkan dalam bentuk regu, tunggal maupun trio.Olahraga ini memadukan antara kekuatan
fisik dengan keluwesan dan keindahan nilai artistik. Dan juga kemampuan untuk menahan nafas
saat berada di dalam air. Olahraga ini berkembang di Negara Kanada pada awal tahun 1900-an,
Namun olahraga ini hanya didominasi oleh kaum wanita.Untuk bisa menjadi seorang atlet
renang indah harus memiliki kekuatan fisik kelenturan tubuh dan juga kemampuan aerobik.
Olahraga renang indah berada dalam naungan Federasi Renang Internasional (FINA). Di
Indonesia sendiri olahraga ini berada dalam naungan Persatuan Renang Seluruh Indonesia
(PRSI).
4. Snorkeling (selam permukaan)

Snorkeling adalah olahraga berenang atau menyelam dengan menggunakan peralatan seperti
masker dan snorkel. Selain memakai peralatan tersebut para penyelam biasanya juga
mengenakan kaki katak. Agar lebih lincah bergerak saat berada di dalam air.

Olahraga ini bisa dimainkan oleh semua orang, dengan syarat utama bisa berenang. Ketika
menyelam di daerah yang bersuhu rendah, penyelam biasa memakai baju selam agar tubuhnya
tetap hangat. Dan selain untuk menghangatkan tubuh, baju selam juga bisa menjaga tubuh agar
tidak terlukai oleh karang.

Cabang olahraga air ini juga telah popular untuk kegiatan rekreasi. Terutama pada daerah pantai
beriklim tropis dan daerah selam scuba yang dangkal. Karena keindahan alam bawah lautnya,
jadi penyelam bisa mengamati ragam flora dan fauna yang ada di bawah laut.

5. Arum Jeram

Arum jeram adalah suatu kegiatan dengan memadukan unsur olahraga, petualangan, edukasi, dan
juga rekreasi. Olahraga ini dimainkan dengan menggunakan media boat karet, dayung, dan kano.
Olahraga ini termasuk olahraga yang dapat menguji nyali kita, dan memiliki resiko yang cukup
besar.
Olahraga ini dimainkan dengan beregu, dengan satu regu berjumlah 4 orang peserta dan 1
pemandu. Kekompakan dan ketaatan dalam regu sangat dibutuhkan dalam olahraga ini. Agar
bisa mencapai keberhasilan dan melewati berbagai rintangan yang ada di sungai.

6. Ski Air

Ski air adalah olahraga yang dimainkan permukaan atas air, dengan menggunakan sebuah papan
yang ditarik dengan perahu. Selain menggunakan sebuah papan olahraga ini juga dapat
dimainkan dengan menggunakan tubing. Tujuan penggunaan tubing adalah untuk melatih
keseimbangan untuk para pemula.

Olahraga ini pertama kali dimainkan oleh Ralph Samuelson pada tahun 1922. Dengan
menggunakan sebuah drum kayu dan ditarik oleh sebuah perahu kecil. Tetapi usahanya meluncur
dengan menggunakan drum kayu gagal dan memaksanya untuk membuat sebuah papan untuk
bermain ski.

7. Kano

Kano adalah sebuah perahu yang kecil dan biasanya digerakkan dengan menggunkan tenaga
manusia. Kano memiliki kedua ujung yang lancip, dan bagian atasnya terbuka. Namun bagian
atas bisa diberikan sebuah penutup, sesuai keinginan pemakainya.Kano yang menggunakan
dengan tenaga manusia digerakkan dengan cara mengayuh. Jumlah orang yang mengayuh kano
ditentukan seberapa besar ukuran kano. Tetapi pada umumnya kano hanya bisa dinaiki oleh dua
orang saja, mengingat karena kano adalah sebuah perahu kecil.Hal yang membedakan kano
dengan olahraga dayung adalah cara mendayungnya. Jika olahraga dayung posisi para
pendayung membelakangi tujuan. Tetapi dalam kano para pendayung dapat bersisi tunggal
maupun bersisi ganda.

8. Selancar (surfing)

Selancar merupakan sebuah olahraga yang hanya bisa dimainkan di pantai yang mempunyai
ombak tinggi. Olahraga ini dimainkan menggunkan sebuah papan sebagai alat untuk bermanuver
diatas ombak. Papan tersebut digerakan oleh arus ombak, namun arahnya dikendalikan oleh
peselancar.

Olahraga ini dapat memacu adrenaline, karena kita dipaksa untuk bisa mengarahkan papan
sekaligus menjaga keseimbangan tubuh. Olahraga ini merupakan salah satu olahraga yang
extreme dan memiliki resiko yang tinggi. Akan tetapi olahraga ini juga memiliki berbagai
manfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Manfaat selancar Antara lain :

 Membuat otot terus bergerak, sehingga baik untuk membentuk tubuh yang ideal.
 Memperlancar peredaran darah pada tubuh.
 Menjadikan tubuh lebih prima.
 Dapat mengurangi rasa jenuh.
 Menimbulkan sikap tenang pada diri kita.
 Menjaga Kebugaran tubuh

9. Selam Bebas
Senam bebas adalah olahraga menyelam tanpa menggunkan alat bantu apapun. Olahraga ini
bergantung pada kemampuan penyelam untuk menahan nafasnya. Semakin lama ia bisa menahan
nafas, semakin lama pula ia bisa menikmati indahnya pemandangan bawah laut.

Pada dasarnya olahraga ini memiliki resiko yang besar, namun resiko yang ada pada olahraga ini
tidak mengurangi semangat dari penyelam. Bagi mereka olahraga ini adalah cara mereka untuk
dapat menikmati indahnya alam bawah laut. Tanpa perlu merasa canggung atau tidak nyaman
saat memakai peralatan scuba.

10. Selam Scuba

Olahraga ini adalah kebalikan dari selam bebas, yaitu menyelam dengan menggunakan peralatan
menyelam. Agar bisa berada di dalam air dalam waktu yang lama dan memudahkan pergerakan
dan penglihatan penyelam. Yang terpenting untuk menjaga keselamatan diri mereka saat berada
di dalam air.

Scuba Diving
Scuba Diving merupakan kegiatan menyelam di dalam air dengan menggunakan alat bantu
pernafasan berupa tabung udara.Kata scuba berasal dari singkatan Self Contained Underwater
Breathing Apparatus, yaitu alat yang dibawa oleh para penyelam saat melakukan scuba
diving.Dengan tabung udara yang dipakai saat menyelam ini, para scuba divers bisa lebih bebas
beraktifitas di dalam air tanpa perlu menahan nafas.

Kano

Kano ialah sebuah perahu kecil yang sempit. Biasanya digerakkan oleh tenaga manusia. Tapi
juga bisa dipasang layar.Umunya, kano ini kedua ujungnya lancip dan bagian atasnya terbuka.
Tapi bagian ini bisa diberi tutup.Kano yang memakai tenaga manusia digerakkan dengan kayuh.
Jumlah pengayuhnya tergantung ukuran kanonya sendiri. Tapi umumnya dua.Posisi para
pengayuh yaitu duduk menghadap ke arah tujuan perjalanan. Sehingga membedakannya dengan
olahraga dayung yang menghadap belakang.

Memancing
Mancing adalah sebuah olahraga, hobi, atau bisa juga menjadi pekerjaan atau profesi.Secara
luasnya, memancing adalah kegiatan menangkap ikan di pinggir atau di tengah laut, sungai,
danau, atau perairan lainnya dengan target seekor ikan.Tapi, dalam prakek dan hasil buruannya,
tidak di setiap kegiatan memancing selalu mendapatkan hasil seekor ikan. Memancing juga dapat
diartikan selain untuk menangkap ikan, seperti kodok, penyu, cumi-cumi, dan gurita.
Berdasarkan ala buruannya, memancing dapat dibedakan menjadi 2 macam, yaitu:

 Memancing ikan air laut, dan

 Memancing ikan air tawar.

Pada dasarnya, memancing hanyalah salah satu dari banyak cara dalam menangkap ikan. Jadi,
sebenarnya banyak cara lain selain memancing untuk menangkap ikan.

Surfing

Surfing atau selancar adalah olahraga yang umumnya dilakukan di atas ombak yang tinggi.

Selancar dilakukan dengan memakai sebuah papan khusus yang dinamai papan selancar sebagai
alat untuk bermanuver di atas ombak.