TUGAS KLIPING MACAM-MACAM OLAHRAGA AIR

Disusun Oleh :
Siti Asyifa Dwi Hapsari
VC

PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

PROGRAM SEKOLAH DASAR
SEKOLAH DASAR TAMAN PAGELARAN
2021
 1. Berenang

Renang adalah mengerakkan tubuh dengan melintas di dalam air dengan

menggunakan tangan dan kaki. Tujuan berenang adalah untuk berpindah tempat
saat kita berada di dalam air. Atau bisa dikatakan sebagai pengganti berjalan, saat
kita berada di dalam air.
Berenang adalah salah satu olahraga yang sangat dianjurkan kepada umat
Islam, oleh Nabi Muhammad. Karena memang olahraga satu ini mempunyai
banyak sekali manfaat bagi tubuh. Yang tidak akan kita temukan dalam cabang
olahraga lain.
Manfaat olahraga berenang antara lain :
a. Dapat melatih sistem pernafasan.
b. Meningkatkan kekuatan otot dan tulang pada tubuh.
c. Dapat menambah tinggi badan.
d. Baik untuk kesehatan jantung manusia.
e. Membentuk tubuh menjadi lebih ideal.
f. Menghilangkan stress.
g. Meningkatkan kebugaran tubuh.
h. Meredakan persendian.
i. Dapat menurunkan berat badan.
j. Menurunkan resiko terkena penyakit diabetes.
 2. Polo air

Polo air adalah salah satu cabang olahraga air yang dimainkan dengan
beregu. Olahraga ini juga dianggap sebagai perpaduan antara renang, gulat, sepak
bola dan bola basket. Walaupun terlihat menarik, tetapi olahraga ini belum begitu
dikenal oleh sebagian besar masyarakat umum.
Satu tim polo air, terdiri dari enam pemain dan satu penjaga gawang.
Peraturan olahraga ini mirip seperti peraturan sepak bola, yaitu memasukkan bola
sebanyak-banyaknya. Dan setiap kali memasukkan bola maka tim tersebut
mendapatkan satu poin.
Olahraga polo air merupakan salah satu cabang olahraga yang telah
dipertandingkan di Indonesia. Bahkan olahraga ini telah dipertandingkan pada
Pekan Olahraga Nasional (PON) yang pertama. Pada tahun 1948 yang
dilaksanakan di Kota Solo.
 3. Renang Indah

Renang indah atau dalam bahasa inggris disebut dengan synchronized

swimming. Adalah suatu olahraga air yang memadukan dari unsur-unsur renang,
senam dan tari. Olahraga ini bisa dimainkan dalam bentuk regu, tunggal maupun
trio.
Olahraga ini memadukan antara kekuatan fisik dengan keluwesan dan
keindahan nilai artistik. Dan juga kemampuan untuk menahan nafas saat berada di
dalam air. Olahraga ini berkembang di Negara Kanada pada awal tahun 1900-an,
Namun olahraga ini hanya didominasi oleh kaum wanita.
Untuk bisa menjadi seorang atlet renang indah harus memiliki kekuatan
fisik kelenturan tubuh dan juga kemampuan aerobik. Olahraga renang indah
berada dalam naungan Federasi Renang Internasional (FINA). Di Indonesia
sendiri olahraga ini berada dalam naungan Persatuan Renang Seluruh Indonesia
(PRSI).
 4. Snorkeling (selam permukaan)

Snorkeling adalah olahraga berenang atau menyelam dengan

menggunakan peralatan seperti masker dan snorkel. Selain memakai peralatan
tersebut para penyelam biasanya juga mengenakan kaki katak. Agar lebih lincah
bergerak saat berada di dalam air.
Olahraga ini bisa dimainkan oleh semua orang, dengan syarat utama bisa
berenang. Ketika menyelam di daerah yang bersuhu rendah, penyelam biasa
memakai baju selam agar tubuhnya tetap hangat. Dan selain untuk
menghangatkan tubuh, baju selam juga bisa menjaga tubuh agar tidak terlukai
oleh karang.
Cabang olahraga air ini juga telah popular untuk kegiatan rekreasi.
Terutama pada daerah pantai beriklim tropis dan daerah selam scuba yang
dangkal. Karena keindahan alam bawah lautnya, jadi penyelam bisa mengamati
ragam flora dan fauna yang ada di bawah laut.
 5. Arum Jeram

Arum jeram adalah suatu kegiatan dengan memadukan unsur olahraga,

petualangan, edukasi, dan juga rekreasi. Olahraga ini dimainkan dengan
menggunakan media boat karet, dayung, dan kano. Olahraga ini termasuk
olahraga yang dapat menguji nyali kita, dan memiliki resiko yang cukup besar.
Olahraga ini dimainkan dengan beregu, dengan satu regu berjumlah 4
orang peserta dan 1 pemandu. Kekompakan dan ketaatan dalam regu sangat
dibutuhkan dalam olahraga ini. Agar bisa mencapai keberhasilan dan melewati
berbagai rintangan yang ada di sungai.
 6. Ski Air

Ski air adalah olahraga yang dimainkan permukaan atas air, dengan
menggunakan sebuah papan yang ditarik dengan perahu. Selain menggunakan
sebuah papan olahraga ini juga dapat dimainkan dengan menggunakan tubing.
Tujuan penggunaan tubing adalah untuk melatih keseimbangan untuk para
pemula.
Olahraga ini pertama kali dimainkan oleh Ralph Samuelson pada tahun
1922. Dengan menggunakan sebuah drum kayu dan ditarik oleh sebuah perahu
kecil. Tetapi usahanya meluncur dengan menggunakan drum kayu gagal dan
memaksanya untuk membuat sebuah papan untuk bermain ski.
 7. Kano

Kano adalah sebuah perahu yang kecil dan biasanya digerakkan dengan
menggunkan tenaga manusia. Kano memiliki kedua ujung yang lancip, dan bagian
atasnya terbuka. Namun bagian atas bisa diberikan sebuah penutup, sesuai
keinginan pemakainya.
Kano yang menggunakan dengan tenaga manusia digerakkan dengan cara
mengayuh. Jumlah orang yang mengayuh kano ditentukan seberapa besar ukuran
kano. Tetapi pada umumnya kano hanya bisa dinaiki oleh dua orang saja,
mengingat karena kano adalah sebuah perahu kecil.
Hal yang membedakan kano dengan olahraga dayung adalah cara
mendayungnya. Jika olahraga dayung posisi para pendayung membelakangi
tujuan. Tetapi dalam kano para pendayung dapat bersisi tunggal maupun bersisi
ganda.
 8. Slancar (Surfing)

Selancar merupakan sebuah olahraga yang hanya bisa dimainkan di pantai

yang mempunyai ombak tinggi. Olahraga ini dimainkan menggunkan sebuah
papan sebagai alat untuk bermanuver diatas ombak. Papan tersebut digerakan oleh
arus ombak, namun arahnya dikendalikan oleh peselancar.
Olahraga ini dapat memacu adrenaline, karena kita dipaksa untuk bisa
mengarahkan papan sekaligus menjaga keseimbangan tubuh. Olahraga ini
merupakan salah satu olahraga yang extreme dan memiliki resiko yang tinggi.
Akan tetapi olahraga ini juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh
kita.

Manfaat selancar Antara lain :

a. Membuat otot terus bergerak, sehingga baik untuk membentuk tubuh yang
ideal.
b. Memperlancar peredaran darah pada tubuh.
c. Menjadikan tubuh lebih prima.
d. Dapat mengurangi rasa jenuh.
e. Menimbulkan sikap tenang pada diri kita.
f. Menjaga Kebugaran tubuh
 9. Selam Bebas

Senam bebas adalah olahraga menyelam tanpa menggunkan alat bantu

apapun. Olahraga ini bergantung pada kemampuan penyelam untuk menahan
nafasnya. Semakin lama ia bisa menahan nafas, semakin lama pula ia bisa
menikmati indahnya pemandangan bawah laut.
Pada dasarnya olahraga ini memiliki resiko yang besar, namun resiko yang
ada pada olahraga ini tidak mengurangi semangat dari penyelam. Bagi mereka
olahraga ini adalah cara mereka untuk dapat menikmati indahnya alam bawah
laut. Tanpa perlu merasa canggung atau tidak nyaman saat memakai peralatan
scuba.
 10. Selam Scuba

Olahraga ini adalah kebalikan dari selam bebas, yaitu menyelam dengan
menggunakan peralatan menyelam. Agar bisa berada di dalam air dalam waktu
yang lama dan memudahkan pergerakan dan penglihatan penyelam. Yang
terpenting untuk menjaga keselamatan diri mereka saat berada di dalam air.
Nah, itu dia beberapa macam olahraga air beserta penjelasan singkat
tentang olahraga tersebut. Semoga setelah membaca artikel tentang olahraga air
ini membuat teman-teman lebih semangat untuk berolahraga. Sekian yang dapat
saya tuliskan pada artikel kali ini,terimakasih.