Pengertian Renang, Manfaat, dan

Macam-Macam Gayanya yang

Perlu Diketahui

Pengertian Renang Menurut Ahli

Aksi perenang asal Kanada, Ruck Taylor saat bersaing pada kejuaraan renang
200m gaya bebas putri Commonwealth Games 2018 di Aquatic Center di Gold
Coast, Australia (5/4). (AP Photo/Rick Rycroft)
1. Menurut Muhajir (2004:166), renang adalah olahraga yang menyehatkan, sebab
hampir semua otot tubuh bergerak sehingga seluruh otot berkembang dengan pesat
dan kekuatan perenang bertambah meningkat.

2. Menurut Budiningsih (2010:2), renang adalah satu di antara olahraga air yang
dilakukan dengan menggerakkan badan di air, seperti menggunakan kaki dan
tangan sehingga badan terapung di permukaan air.

3. Menurut Abdoelah (1981:270), renang adalah suatu jenis olahraga yang

dilakukan di air, baik di air tawar maupun di air asin atau laut.

4. Menurut Erlangga (2010:75), renang merupakan olahraga air yang sangat

menyenangkan dan bermanfaat bagi kekuatan otot tubuh, jantung, paru-paru dan
membangkitkan perasaan berani.
Manfaat Renang

Perenang Amerika Serikat, Michael Phelps, saat tampil pada nomor estafet 4x100
meter gaya bebas putra di Olimpiade Rio 2016, Brasil, Minggu (7/8/2016). Tim
renang putra AS berhasil meraih emas pada nomor ini. (AP/Matt Slocum)
Selain menyehatkan, olahraga renang memiliki beberapa manfaat. Melansir
dari KajianPustaka, menurut Budiningsih dalam bukunya yang berjudul 'Berenang
Gaya Bebas', manfaat olahraga renang ada lima, yaitu:

1. Sebagai sarana bermain/rekreasi. Kolam renang dapat dijadikan sebagai sarana

bermain dan rekreasi. Hal tersebut yang membuat banyak anak-anak dan balita
menyukai permainan air.

2. Menyehatkan badan dan dapat merangsang gerakan motorik. Bagi balita dan
anak-anak, otot-ototnya akan berkembang, persendian dapat tumbuh optimal,
tubuh menjadi lentur, dan pertumbuhan badan meningkat.

3. Dengan berolahraga renang dapat menghilangkan rasa takut pada air. Jadi,
sebaiknya, semenjak bayi sudah dibiasakan bermain air dan kelak jika sudah besar
tidak takut pada air.

4. Meningkatkan keberanian, percaya diri dan mengasah kemandirian. Yup,

olahraga renang dapat mendorong kita tumbuh menjadi sosok yang berani, percaya
diri tinggi, dan mandiri.
5. Meningkatkan kemampuan sosial. Seperti diketahui, olahraga renang bisa
dilakukan bersama-sama .

Hal tersebut yang bisa menumbuhkan rasa kebersamaan. Tak hanya itu, renang
juga dapat meningkatkan kemampuan untuk beradaptasi dan bersosialisasi dengan
orang lain.

Nomor Perlombaan Renang

Foto pada 28 Juli 2020 menunjukkan "Water Cube", tempat penyelenggaraan

kompetisi renang yang ikonik pada Olimpiade Beijing 2008. Kini disebut "Ice
Cube", gelanggang ini telah menjadi arena bergengsi untuk penyelenggaraan
pertandingan curling di ibu kota China. (Xinhua/Zhang Chenlin)
Perlombaan renang terdiri atas nomor-nomor perlombaan yang ditentukan
berdasarkan jarak tempuh, jenis kelamin dan gaya renang (gaya bebas, gaya dada,
gaya punggung, dan gaya kupu-kupu).

Adapun nomor-nomor renang putra dan putri yang di perlombakan dalam

Olimpiade yakni:

 Gaya bebas: 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m (putri) 1500 m (putra)

 Gaya kupu-kupu: 100 m, 200 m.
 Gaya punggung: 100 m, 200 m
 Gaya punggung: 100 m, 200 m
 Gaya dada: 100 m, 200 m
 Gaya ganti perorangan: 200 m, 400 m
 Gaya ganti estafet: 4 x 100 m
 Gaya bebas estafet: 4 x 100 m, 4 x 200 m
 Marathon 10 km

Macam-Macam Gaya Renang

Seorang perenang memacu kecepatan saat Festival Akuatik Indonesia 2019 di
Aquatic Center, Gelora Bung Karno, Jakarta, Kamis (25/4). FAI 2019 menjadi
ajang untuk menyeleksi atlet jelang Olimpiade 2020. (Bola.com/Yoppy Renato)
Menurut Budiningsih, seperti dikutip dari laman KajianPustaka, ada beberapa gaya
dalam renang, antara lain sebagai berikut:

a. Renang gaya bebas

Renang gaya bebas adalah gerakan yang dilakukan dengan cara menelungkupkan
badan, di mana tangan dan kaki melakukan tarikan dan tendangan air.

Pada gaya bebas, tubuh berada pada posisi datar di atas air dan bahu agak ke
belakang, sementara kaki berada beberapa inci di bawah permukaan air.

Selain itu, hal yang perlu diperhatikan adalah mempertahankan wajah dan
pandangan mata ke depan.

b. Renang gaya punggung

Renang gaya punggung adalah gaya berenang dengan posisi punggung menghadap
ke air atau posisi tubuh telentang. Gerakan gaya punggung sama dengan gerakan
gaya bebas.

Bedanya, pada gaya punggung, wajah perenang berada di atas permukaan air
sehingga mudah untuk bernapas dan membuka mata.
Kemudian pada gaya punggung, akan sulit menentukan arah gerak karena mata
menghadap ke atas. Pada gaya punggung, kaki lebih aktif bergerak ke atas.

c. Renang gaya dada

Renang gaya dada disebut juga renang gaya katak karena gerakannya mirip katak
saat berenang. Renang gaya dada adalah gaya renang dengan posisi tubuh seperti
merangkak di permukaan air yang dikombinasikan dengan gerakan kaki dan
tangan.

Tangan dan kaki berada di dalam air serta kepala bergerak naik turun dari dalam ke
permukaan air. Dalam gaya dada, perenang dapat melihat ke depan saat berenang.

e. Renang gaya kupu-kupu

Renang gaya kupu-kupu merupakan pengembangan dari gaya dada. Gaya kupu-
kupu adalah gaya berenang yang dilakukan dengan kedua lengan secara bersamaan
mengayuh bergerak ke depan.

Kedua tangan membentang kemudian mengepak untuk mengayuh maju ke depan.

Gerakan dua tangan tersebut seperti gerakan sayap kupu-kupu.

Untuk melakukan gaya ini dibutuhkan tenaga yang besar, irama, dan koordinasi
gerak yang baik. Gaya ini paling sulit dipelajari dibandingkan gaya lainnya.