WAKTU CONTOH MENU

MAKAN
sarapan 2 keping roti dengan marjerin
1 biji telur
½ cawan bijirin sarapan
1 potong betik
1 gelas susu rendah lemak
Minum pagi 2 keping karipap
1 gelas susu soya
Makan tengah 2 cawan nasi
hari 1 ketul ayam / ikan
1 mangkuk sup sayur campur + tauhu
1 cawan daun salad dan timun
1 gelas air kosong
1 biji pisang
Minum petang 1 cawan bubur kacang hijau
1 cawan teh
Makan malam 1 mangkuk mi sup (dengan ayam / daging, bebola ikan dan sayur-
sayuran)
1 potong jambu batu
1 gelas air kosong
Minum malam 3 – 6 keping biskut
1 gelas susu rendah lemak

Konsep latihnan jeda

Latihan jeda adalah satu laedah latihan fizikal yang melibatkan tekanan kerja
yang berulang-ulang dan diselangi dengan masa rehat yang tertentu. Latihan jeda ini
dijalankan dalam bentuk yang berlainan dan mempunyai variasi. Aktiviti ini boleh
dilakukan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Tujuan latihan jeda ini ialah
meningkatkan keupayaan anaerobik, meningkatkan daya tahan otot, meningkatkan
maksima bagi sistem tenaga.
Rujukan

Chegu Abbas. (Dec 19, 2011). Latihan Jeda. Diakses pada 26/11/2020 dari
https://www.slideshare.net/gtabbas/latihan-jeda-10634666

Zalma bt. Abdul Razak. (20 April 2012). Pemakanan & Sukan. Diakes pada 24/11/2020
daripada http://www.myhealth.gov.my/pemakanan-a-sukan/