Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Tingkatan 5 2019

JANUARI

CADANGAN/AKTIVITI
MINGGU TOPIK PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CATATAN
PEMBELAJARAN
M1
(2-4hb)
Pertemuan 1 (PJ) Murid dapat: Pergerakan berirama
Pergerakan berirama Tarian Bhangra merupakan
1.1Melakukan pelbagai corak pergerakan 1.1.1 Melakukan langkah tarian tarian dari etnik Sikh yang
mengikut muzik Bhangra mengikut muzik yang meraikan musim menuai.
didengar Aktiviti 1
Meniru dan meneroka
3hb 2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep 2.1.1 Memilih dan menentukan kemahiran tarian Bhangra
Khamis pergerakan dalam pergerakan berirama. pergerakan\ lokomotor, bukan Tahun Baru 2019 ( 1
lokomotor dan konsep pergerakan Aktiviti 2 Januari 2019)
yang digunakan dalam tarian Melakukan langkah:
Bhangra dan tarian Farapeirra. - single Jhummal
- Chaal
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen 5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan - single Dhammal
pengurusan dan keselamatan dan keselamatan semasa melakukan - Punjab
aktiviti. - single Chaffa
- Dhammal Snaps

M2 Pertemuan 2 (PJ) Murid dapat: Pergerakan berirama

(7-11hb) Pergerakan Berirama Tarian Bhangra merupakan
1.1 Melakukan pelbagai corak pergerakan 1.1.2 Mengimprovisasi tarian tarian dari etnik Sikh yang
mengikut muzik. Bhangra dan mempersembahkan meraikan musim menuai.
8hb pergerakan tarian mengikut muzik Aktiviti 1
selasa yang didengar. Mengimprovasi langkah:
- single Jhummal

2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dalam pergerakan berirama
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti
10hb Pertemuan 3 (PJ)
Khamis Pergerakan Berirama
1.1 Melakukan pelbagai corak pergerakan
mengikut muzik
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dalam pergerakan berirama.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti
- Chaal
2.1.2 Menjelaskan pemilihan - single Dhammal
pergerakan lokomotor, bukan - Punjab
lokomotor, konsep pergerakan, props - single Chaffa
dan muzik yang digunakan dalam - Dhammal Snaps
mengimprovisasi tarian Bhangra dan
tarian Farapeirra Aktiviti 2
Mempersembahkan tarian
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif Bhangra dengan melakukan
semasa melakukan aktiviti. langkah:
- single Jhummal
- Chaal
- single Dhammal
- Punjab
- single Chaffa
- Dhammal Snaps
Murid dapat: Pergerakan Berirama
Tarian Farapeirra merupakan
tarian yang ditarikan oleh etnik
1.1.3 Melakukan langkah tarian Portugis di Melaka untuk majlis
Farapeirra mengikut muzik yang keramaian.
didengar
Aktiviti 1
2.1.1 Memilih dan menentukan Meniru dan meneroka
pergerakan\ lokomotor, bukan kemahiran tarian Farapeirra
lokomotor dan konsep pergerakan
yang digunakan dalam tarian Aktiviti 2
Bhangra dan tarian Farapeirra. Melakukan langkah tarian
Farapeirra mengikut muzik
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif
semasa melakukan aktiviti. Aktiviti 3
Menyatakan pergerakan
locomotor dan bukan
lokomotor
M3 Pertemuan 1 (PK) Murid dapat: Kesihatan Diri Dan
(14-18hb) Reproduktif
1.0 KESIHATAN DIRI DAN 1.1.1 Menyatakan hak kesihatan Hak Kesihatan Reproduktif dan
REPRODUKTIF reproduktif dan seksual. Seksual (WHO, 2014) adalah:
15hb  Hak untuk hidup, kebebasan
Selasa 1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam 1.1.2 Menjelaskan kepentingan dan keselamatan
konteks kesihatan diri dan reproduktif. mengetahui hak kesihatan  Hak untuk kesamaan gender
reproduktif dan seksual. dan tidak mendiskriminasi
Mengamalkan cara mengurus diri:  Hak untuk bebas daripada
penyeksaan, kekejaman, atau
 Hak kesihatan menghukum
reproduktif dan  Hak untuk pendidikan
seksual reproduktif dan seksual

Aktiviti 1
Menyenaraikan hak
kesihatan reproduktif dan
seksual

Aktiviti 2
Menerangkan kepentingan
mengetahui hak kesihatan
reproduktif dan seksual

Aktiviti 3
Menjelaskan dengan contoh isu
hak kesihatan reproduktif dan
seksual
17hb Pertemuan 4 (PJ) Murid dapat:
Khamis Pergerakan Berirama
1.1 Melakukan pelbagai corak pergerakan 1.1.4 Mengimprovisasi tarian
mengikut muzik Farapeirra dan mempersembahkan
pergerakan tarian mengikut muzik
yang didengar.
2.1.3 Menilai dan membuat\
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep justifikasi persembahan kumpulan
pergerakan dalam pergerakan berirama. berdasarkan kriteria persembahan.
5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi
secara positif dengan ahli kumpulan
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama semasa mengambil bahagian dalam
dalam kumpulan. aktiviti.
Pergerakan Berirama
Tarian Farapeirra merupakan
tarian yang ditarikan oleh etnik
Portugis di Melaka untuk majlis
keramaian.
Aktiviti 1
Mengimprovisasi tarian
Farapeirra
Aktiviti 2
Membentuk kumpulan dan
mempersembahakan tarian
Farapeirra
Aktiviti 3
Menilai persembahan
kumpulan lain berdasarkan
kriteria persembahan

M4 Pertemuan 5 (PJ) Murid dapat: Ragbi Sentuh

(21-25hb) Kategori Serangan: Ragbi Sentuh
22hb 1.2 Melakukan kemahiran ragbi sentuh dalam
selasa situasi permainan
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dan strategi dalam permainan ragbi
sentuh.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan
1.2.1 Menggunakan kemahiran ragbi
sentuh dalam strategi menyerang
melalui tengah dan sayap dalam
situasi permainan.
2.2.1 Memilih dan memberi
justifikasi strategi yang sesuai
digunakan semasa menyerang.
5.1.1 Mematuhi prosedur
pengurusan dan keselamatan semasa
melakukan aktiviti
Ragbi sentuh adalah permainan yang
pantas, melibatkan sentuhan yang
minimum danvtidak merbahaya
Aktiviti 1
Mengunakan kemahiran tending dan
menangkap bole ragbi semasa
menyerang
Aktiviti 2
Bermain dengan menyerang
mengunakan kemahiran
hantaran loop, silang dan miss
pass.

Aktiviti 3
Bermain dengan menyerang

24hb Pertemuan 6 (PJ) Murid dapat:
khamis Kategori Serangan: Ragbi Sentuh
1.2 Melakukan kemahiran ragbi sentuh dalam 1.2.1 Menggunakan kemahiran ragbi
situasi permainan sentuh dalam strategi menyerang
melalui tengah dan sayap dalam
situasi permainan.
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep 2.2.2 Menentukan dan memberi
pergerakan dan strategi dalam permainan ragbi justifikasi pemain yang sesuai
sentuh. sebagai pemungut bola (ball
collector) bagi memulakan semula
permainan selepas pemain pasukan
disentuh.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan 5.2.1 Melibatkan diri secara aktif
aktiviti. semasa melakukan aktiviti
menggunakan kemahiran
mengacah dengan zig zag
semasa membawa bola.
Ragbi Sentuh
Ragbi sentuh adalah permainan yang
pantas, melibatkan sentuhan yang
minimum danvtidak merbahaya
Aktiviti 1
Mengunakan kemahiran tending dan
menangkap bole ragbi semasa
menyerang
Aktiviti 2
Bermain dengan menyerang
mengunakan kemahiran
hantaran loop, silang dan miss
pass.
Aktiviti 3
Bermain dengan menyerang
menggunakan kemahiran
mengacah dengan zig zag
semasa membawa bola.
M5 Pertemuan 2 (PK) Murid dapat: Kesihatan Diri Dan
(28-31hb) 1.0 Kesihatan Diri Dan Reproduktif Reproduktif
Hak Kesihatan Reproduktif dan
1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam 1.1.3 Mengaplikasikan kemahiran Seksual (WHO, 2014) adalah:
konteks kesihatan diri dan reproduktif. kecekapan psikososial dalam  Hak untuk hidup, kebebasan
menangani isu penafian hak dan keselamatan
Mengamalkan cara mengurus diri: kesihatan reproduktif dan seksual  Hak untuk kesamaan gender
dan tidak mendiskriminasi
 Hak kesihatan 1.1.4 Menjana idea cara menyebar  Hak untuk bebas daripada
reproduktif dan luas maklumat hak kesihatan penyeksaan, kekejaman, atau
seksual reproduktif dan seksual yang dapat menghukum
meningkatkan literasi kesihatan.  Hak untuk pendidikan
reproduktif dan seksual

Aktiviti 1
Berbincang dalam kumpulan
cara menangani isu penafian
hak Kesihatan reproduktif dan
seksual

Aktiviti 2
Dalam dua kumpulan membuat
perbahasan
hak kesihatan reproduktif dan
seksual

Aktiviti 3
Menulis risalah ringkas untuk
menyebar luas maklumat hak
kesihatan reproduktif
dan seksual
 FEBRUARI

CADANGAN/AKTIVITI
MINGGU TOPIK PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CATATAN
PEMBELAJARAN
M5
(1hb)

M6 Pertemuan 7 (PJ) Murid dapat: Ragbi Sentuh Tahun Baru Cina (5-6
(4-8hb) Kategori Serangan: Ragbi Sentuh Ragbi sentuh adalah permainan yang Februari 2019)
pantas, melibatkan sentuhan yang
7hb 1.2 Melakukan kemahiran ragbi sentuh dalam 1.2.2 Menggunakan kemahiran ragbi minimum dan tidak merbahaya
Khamis situasi permainan sentuh dalam strategi bertahan
dengan beberapa sistem permainan Aktiviti 1
dalam situasi permainan. Bertahan dalam kumpulan
dengan mengunakan formasi 7-
0 dan 6-1

2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dan strategi dalam permainan ragbi
sentuh.
Aktiviti 2
Bertahan individu semasa
2.2.3 Memilih strategi yang sesuai bermain dalam kumpulan
untuk bertahan berdasarkan
kemampuan pasukan, keupayaan
pasukan lawan dan situasi
permainan.

5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa 5.3.1 Memainkan peranan bagi
melakukan aktiviti meningkatkan interaksi sosial
melalui aktiviti.
M7 Pertemuan 8 (PJ) Murid dapat:
(11-15hb) Kategori Serangan: Ragbi Sentuh
12hb 1.2 Melakukan kemahiran ragbi sentuh dalam 1.2.3 Merancang strategi untuk
Selasa situasi permainan menyerang dan bertahan serta
menggunakannya dalam situasi
permainan.
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep 2.2.2 Menentukan dan memberi
pergerakan dan strategi dalam permainan ragbi justifikasi pemain yang sesuai
sentuh. sebagai pemungut bola (ball
collector) bagi memulakan semula
permainan selepas pemain pasukan
disentuh
2.2.4 Membuat justifikasi strategi
permainan yang dirancang untuk
menyerang dan bertahan.
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama 5.4.2 Mengenal pasti dan
dalam kumpulan. menggunakan potensi setiap individu
dalam kumpulan semasa melakukan
aktiviti fizikal.
14hb Pertemuan 9 (PJ) Murid dapat:
Khamis Kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan
3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal 3.1.1 Melakukan aktiviti
mengikut komponen kecergasan fizikal meningkatkan kapasiti aerobic yang
berdasarkan kesihatan dirancang pada intensiti sederhana 5
kali seminggu sekurang-kurangnya
30 minit setiap sesi atau pada
intensiti tinggi 3 kali seminggu
sekurang-kurangnya 25 minit setiap
sesi.
4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip
kecergasan dan strategi bagi meningkatkan 4.1.1 Memerihal pelbagai senaman
kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan kapasiti aerobik, kelenturan, daya
tahan otot dan kekuatan otot yang
Ragbi Sentuh
Ragbi sentuh adalah permainan yang
pantas, melibatkan sentuhan yang
minimum dan tidak merbahaya
Aktiviti 1
Melakukan pelbagai strategi
serangan dan bertahan semasa
fasa perkembangan
Aktiviti 2
Membentuk 2 kumpulan untuk
bermain ragbi sentuh
Aktiviti 3
Permainan Ragbi Sentuh
dengan mengunakan strategi
menyerang dan betahan yang
dirancang
Kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan
Daya Tahan kardiovaskular
ialah keupayaan sistem kardio-
repiratori melakukan kerja
dalam jangka masa yang lama
dengan intensiti kerja yang
ringan dan sederhana.
Aktiviti 1
Melakukan aktiviti Long Slow
Distance (LSD):
- menentukan kadar nadi rehat
(KNR)
- memanaskan badan
 sesuai digunakan pada intensiti - menentukan kadar nadi
sederhana dan tinggi dalam pelan latihan (KNL)
kecergasan. - aktiviti long slow distance
(fasa latihan)
5.2 Menunjukkan keyakinan dan - pengekalan KNL
tanggungjawab kendiri semasa melakukan 5.2.1 Melibatkan diri secara aktif - menyejukan badan
aktiviti. semasa melakukan aktiviti

M8 Pertemuan 3 (PK) Murid dapat: Amang seksual Larian merentas desa (21
(18-22hb) 1.0 Kesihatan Diri Dan Reproduktif Bermaksud serangan seksual februari 2019)
yang berlaku secara fizikal dan
19hb 1.2 Kemahiran menangani pengaruh dalaman 1.2.1 Menyatakan maksud amang bukan fizikal Cuti peristiwa (22 februari
Selasa serta luaran yang mempengaruhi kesihatan diri seksual 2019)
dan reproduktif Aktiviti 1
1.2.2 Mengenal pasti tingkah laku Membincangkan maksud
Menangani tingkah laku seksual: amang seksual. amang seksual dalam kumpulan
 Amang seksual
Aktiviti 2
Membentang hasil
perbincangan tentang tingkah
laku amang seksual

M9 Pertemuan 10 (PJ) Murid dapat: Kelenturan/fleksilibiti

(25-28hb) Kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan
3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal
26hb mengikut komponen kecergasan fizikal
Selasa berdasarkan kesihatan
4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip
kecergasan dan strategi bagi meningkatkan
kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan
3.1.2 Melakukan senaman kelenturan
yang dirancang sekurang-kurangnya
3 kali seminggu melibatkan
kumpulan otot utama, 60 saat setiap
senaman secara kumulatif.
4.1.2 Mengenal pasti dan
menjelaskan jangka masa senaman,
kekerapan sesi senaman dan intensiti
senaman mengikut komponen
kecegasan fizikal yang sesuai untuk
diri sendiri dan individu lain
Keupayaan mengerakkan sendi-
sendi pada julat pergerakan
yang maksima dengan licin dan
rintangan yang minima
Aktiviti 1
Melakukan senaman kelenturan
secara dinamik sambil
mendengar muzik
Aktiviti 2
Menentukan masa setiap
senaman kelenturan
Aktiviti 3
Melakukan senaman

5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti
28hb Pertemuan 11 (PJ)
Khamis Kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan
3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal
mengikut komponen kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan
4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip
kecergasan dan strategi bagi meningkatkan
kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif
semasa melakukan aktiviti.
Murid dapat:
3.1.3 Melakukan aktiviti
meningkatkan daya tahan otot yang
dirancang sekurang-kurangnya 2
hingga 3 kali seminggu melibatkan
kumpulan otot utama mengatasi
bebanan intensiti ringan sebanyak 15
hingga 20 ulangan.
4.1.1 Memerihal pelbagai senaman
kapasiti aerobik, kelenturan, daya
tahan otot dan kekuatan otot yang
sesuai digunakan pada intensiti
sederhana dan tinggi dalam pelan
kecergasan.
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif
semasa melakukan aktiviti
kelenteruan secara statik
sebagai penyejukan badan.
Daya tahan otot
Keupayaan otot melakukan
aktiviti fizikal berulang-ulang
atau berterusan dalam jangka
masa tertentu dengan intensiti
tertentu dengan intensiti kerja
yang ringan atau sederhana
Aktiviti 1
Melakukan aktiviti latihan litar
- stesen 1 – half squat
- stesen 2 – sit up
- stesen 3 – push up
- stesen 4 – skipping
- stesen 6 – jack knife
- stesen 7 – alternative split
jump
- stesen 8 - burpee
 MAC

CADANGAN/AKTIVITI
MINGGU TOPIK PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CATATAN
PEMBELAJARAN
M9
(1hb)

M10 Pertemuan 12 (PJ) Murid dapat: Kekuatan otot

(4-8hb) Kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan
3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal
5hb Selasa mengikut komponen kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan
3.1.4 Melakukan aktiviti
meningkatkan kekuatan otot yang
dirancang sekurang kurangnya 2
hingga 3 kali seminggu melibatkan
kumpulan otot utama mengatasi
bebanan intensiti sederhana sebanyak
8 – 12 ulangan.
kebolehan sesuatu otot atau
sekumpulan otot-otot untuk
mengatasi rintangan bagi
menghasilkan daya (kerja).
Aktiviti 1
Melakukan plank untuk
menguatkan ketahanan otot

4.1.1 Memerihal pelbagai senaman aktiviti 2

4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip
kecergasan dan strategi bagi meningkatkan
kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti
kapasiti aerobik, kelenturan, daya melakukan push up untuk
tahan otot dan kekuatan otot yang menguatkan otot bisep dan
sesuai digunakan pada intensiti tricep
sederhana dan tinggi dalam pelan
kecergasan. aktiviti 3
melakukan squat
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif
semasa melakukan aktiviti

7hb Pertemuan 4 (PK) Murid dapat: Amang seksual

Khamis 1.0 Kesihatan Diri Dan Reproduktif
1.2 Kemahiran menangani pengaruh dalaman
serta luaran yang mempengaruhi kesihatan diri
dan reproduktif
Menangani tingkah laku seksual:
 Amang seksual
1.2.3 Mengaplikasikan kemahiran
berkata TIDAK kepada amang
seksual.
1.2.4 Menganalisis kesan kepada
mangsa dan pemangsa sekiranya kes
Bermaksud serangan seksual
yang berlaku secara fizikal dan
bukan fizikal
Aktiviti 1
Membuat lakonan tentang
kemahiran berkata tidak kepada
amang seksual

M11 Pertemuan 13 (PJ)
(11-15hb) Kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan
3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal
12hb mengikut komponen kecergasan fizikal
Selasa berdasarkan kesihatan
4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip
kecergasan dan strategi bagi meningkatkan
kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan
amang seksual tidak ditangani.
Murid dapat:
3.1.5 Mengukur komposisi badan
mengunakan rintangan bioelektrikal
(bioelectrical impedance analysis -
BIA).
4.1.3 Membandingkan komposisi
badan diri sendiri dengan individu
lain berdasarkan ukuran lilitan pada
bahagian pinggul dan pinggang.
5.1.3 Menguruskan peralatan
Pendidikan Jasmani sebelum, semasa
dan selepas aktiviti fizikal dengan
sistematik.
Aktiviti 2
Membincangkan kesan amang
seksual terhadap mangsa
Komposisi badan
Merujuk peratusan lemak badan
berbanding otot, tulang dan tisu
badan yang lain.
Aktiviti 1
Mengukur komposisi badan
dengan mengunakan kaedah
bioelectrical Impedance
analysis BIA
Aktiviti 2
Mencatatkan dan
membandingkan komposisi
badan sendiri dengan individu
lain

14hb Pertemuan 14 (PJ) Murid dapat: Aktiviti

Khamis Kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan
3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal
mengikut komponen kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan
Latihan litar:
3.1.7 Merancang dan melaksanakan - lari ulang alik
program latihan fizikal untuk satu - plank
minggu (weekly plan) yang - skipping
merangkumi komponen kapasiti - half squat
aerobik, kelenturan, daya tahan otot - push up
dan kekuatan otot untuk mencapai - sit up
komposisi badan yang disasarkan - alternative split jump
bagi individu yang mempunyai - jack knife
masalah berat badan berlebihan - burpee
berdasarkan prinsip FITT. - lunges jump

4.1.1 Memerihal pelbagai senaman

4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kapasiti aerobik, kelenturan, daya
kecergasan dan strategi bagi meningkatkan tahan otot dan kekuatan otot yang
kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan sesuai digunakan pada intensiti
sederhana dan tinggi dalam pelan
 kecergasan.

5.2.2 Membuat keputusan untuk diri

sendiri dan orang lain semasa
5.2 Menunjukkan keyakinan dan melakukan aktiviti.
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti.

M12 Pertemuan 15 (PJ) Murid dapat: Ujian SEGAK

(18-22hb) ujian SEGAK Standard Kecergasan Fizikal
3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal 3.2.1 Mengukur tahap kecergasan Kebangsaan Untuk Murid
19hb berdasarkan kesihatan. fizikal menggunakan ujian SEGAK Sekolah Malaysia (SEGAK)
Selasa mengikut prosedur yang betul. adalah satu bateri ujian
standard kecergasan fizikal bagi
4.2.1 Menganalisis keputusan ujian mengukur tahap kecergasan
4.2 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan SEGAK untuk menentukan tahap fizikal murid berdasarkan
strategi dalam pentaksiran kecergasan fizikal. kecergasan fizikal kendiri. kesihatan.

5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen 5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan Aktiviti 1
pengurusan dan keselamatan dan keselamatan semasa melakukan Mengukur indeks jisim badan
aktiviti (BMI)

Aktiviti 2
Naik turun bangku 3 minit

Aktiviti 3
Tekan tubi untuk lelaki dan
tekan tubi ubah suai untuk
perempuan

Aktiviti 4
Ringkuk tubi separa

Aktiviti 5
Melakukan jangkauan
melunjur/sit and reach

21hb Pertemuan 16 (PJ) Murid dapat: Pelan intervensi

Khamis ujian SEGAK
3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
4.2 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan
strategi dalam pentaksiran kecergasan fizikal.
3.2.2 Melakukan senaman mengikut
pelan intervensi untuk meningkatkan
dan mengekalkan kecergasan fizikal
berdasarkan keputusan ujian
SEGAK.
4.2.2 Merancang pelan intervensi
kecergasan untuk 8 hingga 12
minggu dengan bimbingan guru
sebagai tindakan susulan berdasarkan
keputusan ujian SEGAK
Aktiviti 1
Melakukan aktiviti senamrobik
dan skipping pada intensiti
yang sederhana
Aktiviti 2
Merancang aktiviti senaman
berdasarkan pelan intervensi
kecergasan

5.2 Menunjukkan keyakinan dan 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri

tanggungjawab kendiri semasa melakukan sendiri dan orang lain semasa
aktiviti. melakukan aktiviti

Cuti pertengahan penggal 1 (23-31hb)

 APRIL

CADANGAN/AKTIVITI
MINGGU TOPIK PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CATATAN
PEMBELAJARAN
M13 Pertemuan 5 (PK) Murid dapat: Penagihan berulang
(1-5hb) 1.0 Penyalahgunaan Bahan Contoh penagihan berulang
2.1.1 Menjelaskan punca penagihan ialah merokok, alcohol dan
2hb Selasa 2.1 Kemahiran menangani situasi berisiko berulang. dadah.
terhadap penyalahgunaan bahan kepada diri,
keluarga dan masyarakat 2.1.2 Membincangkan implikasi Aktiviti 1
penagihan berulang Perbincangan dalam kumpulan
Isu semasa: tentang penagihan berulang
 Penagihan
berulang Aktiviti 2
Sesi pembentangan dan soal
jawab mengenai punca dan
kesan penagihan berulang

4hb Khamis Pertemuan 17 (PJ) Murid dapat: Badminton

Badminton
1.5 Melakukan kemahiran badminton dalam
situasi permainan.
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dan strategi dalam permainan
badminton
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti.
1.5.1 Melakukan strategi menyerang
dan bertahan dengan pemain gerak
ke tengah gelanggang setelah
melakukan pukulan dan
mengembalikan bulu tangkis jauh
daripada pemain lawan
2.5.1 Menganggarkan ruang atau
tempat yang sesuai untuk
mengembalikan bulu tangkis dalam
situasi permainan.
5.2.4 Membangunkan matlamat
kendiri untuk meningkatkan prestasi
dalam aktiviti fizikal
Merupakan permainan dalam
kategori jaring. Menggunakan
kemahiran menyerang dan
bertahan
Aktiviti 1
Menggunakan kemahiran
smesy dan drop dengan
mencari ruang kosong untuk
menyerang
Aktiviti 2
menggunakan kemahiran
pukulan lob untuk
mengembalikan bulu tangkis
jauh dari pihak lawan

Aktiviti 3
Permainan kecil dengan
mengunakan strategi

M14 Pertemuan 18 (PJ) Murid dapat:
(8-12hb) Badminton
1.5 Melakukan kemahiran badminton dalam 1.5.2 Menggunakan kombinasi
9hb Selasa situasi permainan. kemahiran pukulan junam (drop),
kemahiran permainan di jaring (net
play) dan smesy semasa menyerang
berdasarkan situasi permainan.
2.5.2 Menentukan kombinasi
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep kemahiran menyerang dan bertahan
pergerakan dan strategi dalam permainan yang sesuai digunakan berdasarkan
badminton situasi permainan untuk
mendapatkan mata.
5.2.3 Mempamerkan keseronokan
dan ekspresi diri semasa melakukan
5.2 Menunjukkan keyakinan dan aktiviti fizikal yang mencabar.
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti.
menyerang dan bertahan dalam
situasi permainan
Badminton
Merupakan permainan dalam
kategori jaring. Menggunakan
kemahiran menyerang dan
bertahan
Aktiviti 1
Menggunakan kemahiran
smesy dan drop dengan
mencari ruang kosong untuk
menyerang dalam situasi
permainan
Aktiviti 2
Permainan kecil dalam
badminton dengan mengunakan
kombinasi kemahiran smesy
dengan drop dengan strategi
menyerang berdasarkan situasi
permainan

11hb Pertemuan 6 (PK) Murid dapat: Penagihan berulang

Khamis 2.0 Penyalahgunaan Bahan Contoh penagihan berulang
ialah merokok, alkohol dan
2.1 Kemahiran menangani situasi berisiko 2.1.3 Membincangkan cara dadah.
terhadap penyalahgunaan bahan kepada diri, menangani penagihan berulang.
keluarga dan masyarakat Aktiviti 1
2.1.4 Menjana idea bagaimana rakan, Perbincangan dalam kumpulan
Isu semasa: keluarga dan masyarakat membantu tentang cara menangani
 Penagihan golongan yang mengalami penagihan penagihan berulang
berulang berulang berasimilasi dalam Aktiviti 2
komuniti. Melakar poster tentang
keburukan penagihan berulang
untuk membantu golongan

M15 Pertemuan 19 (PJ) Murid dapat:
(15-19hb) Badminton
1.5 Melakukan kemahiran badminton dalam 1.5.3 Menggunakan kemahiran lob
16hb Selasa situasi permainan. dan lifting semasa bertahan
berdasarkan situasi permainan.
1.5.4 Merancang dan melakukan
strategi menyerang dan bertahan bagi
permainan badminton acara
perseorangan berdasarkan situasi
permainan
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep 2.5.1 Menganggarkan ruang atau
pergerakan dan strategi dalam permainan tempat yang sesuai untuk
badminton mengembalikan bulu tangkis dalam
situasi permainan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan 5.2.4 Membangunkan matlamat
tanggungjawab kendiri semasa melakukan kendiri untuk meningkatkan prestasi
aktiviti. dalam aktiviti fizikal.
18hb Pertemuan 20 (PJ) Murid dapat:
Khamis Badminton
1.5 Melakukan kemahiran badminton dalam 1.5.5 Merancang dan melakukan
situasi permainan. strategi menyerang dan bertahan bagi
permainan badminton acara beregu
berdasarkan situasi permainan.
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep 2.5.3 Menjelaskan kedudukan
pergerakan dan strategi dalam permainan pemain yang sesuai digunakan
badminton semasa menyerang dan bertahan
dalam permainan badminton acara
yang mengalami masalah
penagihan berulang.
Badminton 19 April 2019 – Good
Merupakan permainan dalam Friday
kategori jaring. Menggunakan
kemahiran menyerang dan
bertahan
Aktiviti 1
Mengembalikan bulu tangkis
jauh dari pihak lawan dengan
kemahiran lob dalam situasi
permainan
Aktiviti 2
Merancang dan melakukan
strategi menyerang dan
bertahan dalam acara
perseorangan semasa bermain
dalam situasi permainan
badminton
Aktiviti 3
Permainan kecil dengan
mengunakan kemahiran smesy
untuk menyerang dan
kemahiran lob untuk bertahan
dalam situasi permainan
badminton
Badminton
Merupakan permainan dalam
kategori jaring. Menggunakan
kemahiran menyerang dan
bertahan
Aktiviti 1
Mengunakan strategi
menyerang dan bertahan pada
fasa perkembangan dalam
situasi permainan badminton
 beregu. acara beregu.

5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri
sendiri dan orang lain semasa
melakukan aktiviti
Aktiviti 2
Menjelaskan kedudukan yang
sesuai untuk menyerang dan
bertahan semasa pada fasa
perkembangan

Aktiviti 3
Permainan kecil dengan acara
beregu menggunakan strategi
menyerang iaitu smesy dan
drop dan bertahan iaitu lob
dalam situasi permainan
badminton
M16 Pertemuan 21 (PJ) Murid dapat: Pingpong
(22-26hb) Pingpong Merupakan permainan dalam
1.6 Melakukan kemahiran pingpong dalam 1.6.1 Melakukan kemahiran servis kategori jaring dikenali juga
23hb Selasa situasi permainan. pepat atau kilas dan pukulan pepat sebagai permainan tenis
atau kilas sebagai strategi meja/table tennis. Mempunyai
mendapatkan mata strategi menyerang dan
bertahan dalam permainan.
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep 2.6.1 Menentukan dan
pergerakan dan strategi dalam permainan menjustifikasikan kemahiran asas Aktiviti 1
pingpong. pingpong yang sesuai digunakan Bermain secara berpasangan
untuk mendapatkan mata dengan mengunakan kemahiran
5.2 Menunjukkan keyakinan dan servis pepat atau kilas
tanggungjawab kendiri semasa melakukan 5.2 Menunjukkan keyakinan dan
aktiviti. tanggungjawab kendiri semasa Aktiviti 2
melakukan aktiviti. Bermain secara berpasangan
dengan mengunakan teknik
pukulan pepat atau kilas
sebagai strategi mendapatkan
mata

Aktiviti 3
Permainan kecil dengan
melakukan kemahiran servis
dan pukulan pepat dan kilas
sebagai strategi mendapatkan
 mata.
26hb Pertemuan 7 (PK) Murid dapat: Ketidakstabilan emosi
Khamis 3.0 Pengurusan Mental dan Emosi ialah sesuatu keadaan dimana
3.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi 3.1.1 Menjelaskan situasi yang seseorang mengalamai masalah
dalam kehidupan harian mempengaruhi ketidakstabilan diri dan persekitaran seperti
emosi. kegagalan dalam peperiksaan,
Mengurus emosi: perpecahan dalam keluarga dan
 Ketidakstabilan 3.1.2 Menjelaskan kepentingan masalah dalam persahabatan.
emosi mengurus ketidakstabilan emosi.
Aktiviti 1
3.1.3 Mengaplikasikan kemahiran Perbincangan dalam kumpulan
mengurus ketidakstabilan emosi tentang ketidakstabilan emosi

Aktiviti 2
Perkongsian hasil perbincangan
mengenai faktor dan
kepentingan mengurus
ketidakstabilan emosi

Aktiviti 3
Sesi soal jawab antara murid
dan guru.

M17 Pertemuan 22 (PJ) Murid dapat : Pingpong

(29-30hb) Pingpong Merupakan permainan dalam
1.6 Melakukan kemahiran pingpong dalam 1.6.2 Menggunakan kemahiran\ kategori jaring dikenali juga
30hb Selasa situasi permainan. pukulan chop pepat atau kilas dan sebagai permainan tenis
block pepat atau kilas dalam strategi meja/table tennis. Mempunyai
menyukarkan pemain lawan strategi menyerang dan
mengembalikan bola. bertahan dalam permainan.

2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep 2.6.1 Menentukan dan Aktiviti 1

pergerakan dan strategi dalam permainan menjustifikasikan kemahiran asas Bermain secara berpasangan
pingpong. pingpong yang sesuai digunakan dengan menggunakan
untuk mendapatkan mata kemahiran kemahiran pukulan
chop pepat atau kilas dalam
5.2 Menunjukkan keyakinan dan 5.2.4 Membangunkan matlamat strategi permainan untuk
tanggungjawab kendiri semasa melakukan kendiri untuk meningkatkan prestasi menyukarkan lawan
aktiviti. dalam aktiviti fizikal. mengembalikan bola

Aktiviti 2
Bermain secara berpasangan
dengan mengunakn kemahiran
block pepat atau kilas dalam
strategi permainan untuk
menyukarkan lawan
mengembalikan bola

Aktviiti 3
permainan kecil dengan
menggunakan pukulan chop
dan block pepat atau kilas
sebagai strategi menyukarkan
pihak lawan mengembalikan
bola
 MEI

CADANGAN/AKTIVITI
MINGGU TOPIK PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CATATAN
PEMBELAJARAN
M17 Pertemuan 23 (PJ) Murid dapat: Pingpong Hari Pekerja (1 Mei 2019)
(1-3hb) Pingpong Merupakan permainan dalam
1.6 Melakukan kemahiran pingpong dalam 1.6.3 Merancang dan melakukan kategori jaring dikenali juga
2hb Khamis situasi permainan. strategi permainan pingpong sebagai permainan tenis
perseorangan dan beregu berdasarkan meja/table tennis. Mempunyai
situasi permainan strategi menyerang dan
bertahan dalam permainan.

2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dan strategi dalam permainan
pingpong.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti.
2.6.2 Mengenal pasti kemahiran asas
pingpong yang sesuai digunakan
berdasarkan kekuatan dan kelemahan
pemain lawan semasa merancang
strategi permainan perseorangan.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri
sendiri dan orang lain semasa
melakukan aktiviti
Aktiviti 1
Permainan kecil dalam
pingpong perseorangan dengan
mengunakan pelbagai
kemahiran sebagai strategi
permainan berdasarkan situasi
permainan

M18 Pertemuan 8 (PK) Murid dapat: Isu kehidupan berkeluarga Awal Ramadan (6 Mei
(6-10hb) 4.0 Kekeluargaan  Ibu bapa tunggal 2019)
7hb Selasa 4.1 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga serta 4.1.1 Menjelaskan kepentingan  Perceraian
kepentingan institusi kekeluargaan dalam aspek komunikasi dan masa berkualiti  Keganasan
kesihatan keluarga bersama-sama keluarga. rumahtangga
 Kepincangan keluarga
Isu semasa kekeluargaan: 4.1.2 Menjana idea cara mengatasi  Perkahwinan kontrak
 Kehidupan berkeluarga ketegangan perhubungan dalam
keluarga Aktiviti 1
Perbincangan dalam kumpulan
tentang isu kehidupan
berkeluarga

Aktiviti 2
Perkongsian hasil perbincangan
mengenai kepenrtingan
 komunikasi dan masa berkualiti
bersama keluarga serta cara
mengatasi isu kehidupan
berkeluarga

Aktviti 3
Aktiviti soal jawab antara
murid dan guru mengenai isu
kehidupan berkeluarga

9hb Khamis Pertemuan 9 (PK) Murid dapat: Tingkah laku antisosial

5.0 Perhubungan
5.1 Kemahiran interpersonal dan komunikasi
berkesan dalam kehidupan harian
Isu perhubungan:
 Tingkah laku antisosial
5.1.1 Menyatakan maksud tingkah
laku antisosial.
5.1.2 Membincangkan kesan tingkah
laku antisosial terhadap diri, keluarga
dan masyarakat.
5.1.3 Menjana idea cara menangani
tingkah laku antisosial.
Tingkah laku antisosial
merupakan tindakan yang
merosakkan atau tidak
mempertimbangkan perasaan,
keselamatan dan mengganggu
ketenteraman orang lain.
Aktiviti 1
Perbincangan secara
berpasangan tentang isu tingkah
laku antisosial

Aktiviti 2
Bertukar pasangan dan
berkongsi maklumat mengenai
tingkah laku antisosial

Aktviti 3
Melakar poster cara menangani
tingkah laku antisosial
M19 19 Mei 2019 – Hari wesak
(13-17hb) Peperiksaan Penggal 1

M20
(20-24hb) Peperiksaan Penggal 1
Cuti Pertengahan Tahun (25-31 Mei 2019)
Pesta Kaamatan (30-31 Mei 2019)
 JUN
MINGGU TOPIK PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN
Cuti Pertengahan Tahun (1-9 Jun 2019)
Hari Raya Aidilfitri ( 5 – 6 Jun 2019)
M21 Pertemuan 24 (PJ) Murid dapat:
(10-14hb) Pingpong
1.6 Melakukan kemahiran pingpong dalam 1.6.3 Merancang dan melakukan
11hb Selasa situasi permainan. strategi permainan pingpong
perseorangan dan beregu berdasarkan
situasi permainan
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep 2.6.3 Mengenal pasti kemahiran asas
pergerakan dan strategi dalam permainan pingpong yang sesuai digunakan
pingpong. berdasarkan kekuatan dan kelemahan
pemain lawan semasa merancang
strategi permainan beregu.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan sendiri dan orang lain semasa
tanggungjawab kendiri semasa melakukan melakukan aktiviti
aktiviti.
13hb Pertemuan 25 (PJ) Murid dapat:
Khamis Sofbol
1.7 Melakukan kemahiran sofbol dalam situasi 1.7.1 Melakukan strategi memukul
permainan dengan menggunakan kemahiran
memukul, menampan dan berlari
tapak untuk mendapatkan larian
dalam situasi permainan
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep 2.7.1 Menganalisis dan menjelaskan
pergerakan dan strategi dalam permainan situasi yang sesuai untuk memukul,
CADANGAN/AKTIVITI
CATATAN
PEMBELAJARAN
Pingpong
Merupakan permainan dalam
kategori jaring dikenali juga
sebagai permainan tenis
meja/table tennis. Mempunyai
strategi menyerang dan
bertahan dalam permainan.
Aktiviti 1
Permainan kecil dalam
pingpong beregu dengan
mengunakan pelbagai
kemahiran sebagai strategi
permainan berdasarkan situasi
permainan
Sofbol
Sofbol merupakan permainan
dalam kategori pukul dan
memadang. Sofbol mempunyai
dua kemahiran asas iaitu
memadang dan memukul.
Aktiviti 1
Demonstrasi kemahiran
memukul dan menampan serta
melakukan 3 percubaan
 sofbol menampan dan berlari tapak dalam memukul dalam permainan
strategi memukul sofbol

5.2 Menunjukkan keyakinan dan 5.2.1 Melibatkan diri secara aktif Aktiviti 2
tanggungjawab kendiri semasa melakukan semasa melakukan aktiviti. Bermain dengan situasi
aktiviti permainan dengan melakukan
strategi memukul

Aktiviti 3
Permainan kecil dengan
menggunakan kemahiran
memukul dan menampan
sebagai strategi untuk
melakukan larian tapak.
M22 Pertemuan 26 (PJ) Murid dapat: Sofbol
(17-21hb) Sofbol Sofbol merupakan permainan
1.7 Melakukan kemahiran sofbol dalam situasi 1.7.1 Melakukan strategi memukul dalam kategori pukul dan
18hb Selasa permainan dengan menggunakan kemahiran memadang. Sofbol mempunyai
memukul, menampan dan berlari dua kemahiran asas iaitu
tapak untuk mendapatkan larian memadang dan memukul.
dalam situasi permainan
Aktiviti 1
2.7.1 Menganalisis dan menjelaskan Melakukan larian tapak tanpa
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep situasi yang sesuai untuk memukul, memukul bola mengikut situasi
pergerakan dan strategi dalam permainan menampan dan berlari tapak dalam permainan sofbol
sofbol strategi memukul
Aktiviti 2
5.2.4 Membangunkan matlamat Melakukan larian tapak selepas
kendiri untuk meningkatkan prestasi melakukan pukulan atau
5.2 Menunjukkan keyakinan dan dalam aktiviti fizikal. tampanan mengikut situasi
tanggungjawab kendiri semasa melakukan permainan
aktiviti
Aktiviti 3
Permainan kecil dengan
mengunakan strategi memukul
untuk membuat larian tapak
dalam situasi permainan
20hb Pertemuan 10 (PK) Murid dapat: Penyakit jangkitan seksual
Khamis 6.0 Penyakit Penyakit jangkitan seksual
6.1 Kemahiran mencegah dan mengurangkan 6.1.1 Menyatakan contoh, simptom boleh berlaku melalui
 faktor risiko penyakit dalam kehidupan harian dan tanda penyakit jangkitan seksual.
Penyakit berjangkit: 6.1.2 Membincangkan kepentingan
 Penyakit jangkitan seksual pengesanan awal dan rawatan kepada
pesakit jangkitan seksual.
M23 Pertemuan 27 (PJ) Murid dapat:
(24-28hb) Sofbol
1.7 Melakukan kemahiran sofbol dalam situasi 1.7.2 Melakukan strategi memadang
25hb Selasa permainan mengikut posisi dan mematikan
pemukul serta pelari tapak dengan
menggunakan kemahiran memadang
dalam situasi permainan.
2.7.2 Melakar kedudukan dan arah
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan pemadang semasa
pergerakan dan strategi dalam permainan memadang berdasarkan situasi
sofbol permainan.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan sendiri dan orang lain semasa
tanggungjawab kendiri semasa melakukan melakukan aktiviti.
perhubungan seks tanpa
perlindungan dengan pasangan
yang dijangkiti, bendalir tubuh
badan, transfusi darah tercemar
dan berkongsi jarum suntikan
yang tercemar.
Aktiviti 1
Perbincangan dalam kumpulan
tentang penyakit jangkitan
seksual mengenai simptom dan
kepentingan pengesan awal
penyakit.
Aktiviti 2
Perkongsian hasil perbincangan
kepada semua murid yang lain
Aktiviti 3
Sesi soal jawab antara sesama
murid tentang penyakit
jangkitan seksual
Sofbol
Sofbol merupakan permainan
dalam kategori pukul dan
memadang. Sofbol mempunyai
dua kemahiran asas iaitu
memadang dan memukul.
Aktiviti 1
Melakukan kemahiran
membaling dan menangkap
pada pelbagai aras sebagai
pengukuhan kemahiran
Aktiviti 2
Melakukan kemahiran
memadang mengikut posisi
 aktiviti
27hb Pertemuan 28 (PJ) Murid dapat:
Khamis Sofbol
1.7 Melakukan kemahiran sofbol dalam situasi 1.7.2 Melakukan strategi memadang
permainan mengikut posisi dan mematikan
pemukul serta pelari tapak dengan
menggunakan kemahiran memadang
dalam situasi permainan.
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep 2.7.3 Memilih dan menyatakan
pergerakan dan strategi dalam permainan justifikasi tindakan yang sesuai
sofbol dilakukan untuk mematikan pemukul
dan pelari tapak dalam situasi
permainan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri
tanggungjawab kendiri semasa melakukan sendiri dan orang lain semasa
aktiviti melakukan aktiviti.
5.2.3 Mempamerkan keseronokan
dan ekspresi diri semasa melakukan
aktiviti fizikal yang mencabar
dengan menghantar dan
menangkap bola ke setiap
posisi pemadang.
Aktiviti 3
Permainan kecil dengan
mengunakan strategi
memadang mengikut posisi
untuk mematikan pemukul dan
pelari tapak dalam situasi
permainan
Sofbol
Sofbol merupakan permainan
dalam kategori pukul dan
memadang. Sofbol mempunyai
dua kemahiran asas iaitu
memadang dan memukul.
Aktiviti 1
Melakukan kemahiran
membaling dan menangkap
pada pelbagai aras sebagai
pengukuhan kemahiran
Aktiviti 2
Melakukan kemahiran
memadang mengikut posisi
dengan membayangkan situasi
permainan untuk mematikan
pemukul dan pelari tapak
Aktiviti 3
Permainan kecil dengan
mengunakan strategi
memadang mengikut posisi
untuk mematikan pemukul dan
pelari tapak dalam situasi
permainan
 JULAI
MINGGU TOPIK PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN
M24 Pertemuan 29 (PJ) Murid dapat:
(1-5hb) Kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan
2hb Selasa 3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal 3.1.1 Melakukan aktiviti
mengikut komponen kecergasan fizikal meningkatkan kapasiti aerobic yang
berdasarkan kesihatan dirancang pada intensiti sederhana 5
kali seminggu sekurang-kurangnya
30 minit setiap sesi atau pada
intensiti tinggi 3 kali seminggu
sekurang-kurangnya 25 minit setiap
sesi.
4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip 4.1.1 Memerihal pelbagai senaman
kecergasan dan strategi bagi meningkatkan kapasiti aerobik, kelenturan, daya
kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan tahan otot dan kekuatan otot yang
sesuai digunakan pada intensiti
sederhana dan tinggi dalam pelan
kecergasan.
5.2.3 Mempamerkan keseronokan
5.2 Menunjukkan keyakinan dan dan ekspresi diri semasa melakukan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal yang mencabar
aktiviti
4hb Khamis Pertemuan 11 (PK) Murid dapat:
6.0 Penyakit
6.1 Kemahiran mencegah dan mengurangkan 6.1.3 Membincangkan kesan
faktor risiko penyakit dalam kehidupan harian penyakit jangkitan seksual kepada
diri, keluarga dan masyarakat.
Penyakit berjangkit:
 Penyakit jangkitan seksual 6.1.4 Menjana idea amalan gaya
hidup sihat untuk mencegah penyakit
jangkitan seksual.
CADANGAN/AKTIVITI
CATATAN
PEMBELAJARAN
Kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan
Daya Tahan kardiovaskular
ialah keupayaan sistem kardio-
repiratori melakukan kerja
dalam jangka masa yang lama
dengan intensiti kerja yang
ringan dan sederhana.
Aktiviti 1
Melakukan aktiviti Long Slow
Distance (LSD):
- menentukan kadar nadi rehat
(KNR)
- memanaskan badan
- menentukan kadar nadi
latihan (KNL)
- aktiviti long slow distance
(fasa latihan)
- pengekalan KNL
- menyejukan badan
Penyakit jangkitan seksual
Penyakit jangkitan seksual
boleh berlaku melalui
perhubungan seks tanpa
perlindungan dengan pasangan
yang dijangkiti, bendalir tubuh
badan, transfusi darah tercemar
dan berkongsi jarum suntikan
yang tercemar.
Aktiviti1
Perbincangan kumpulan
tentang kesan penyakit

M25 Pertemuan 30 (PJ)
(8-12hb) Kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan
3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal
9hb Selasa mengikut komponen kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan
4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip
kecergasan dan strategi bagi meningkatkan
kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
11hb Pertemuan 31 (PJ)
Khamis Kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan
3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal
mengikut komponen kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan
Murid dapat:
3.1.2 Melakukan senaman kelenturan
yang dirancang sekurang-kurangnya
3 kali seminggu melibatkan
kumpulan otot utama, 60 saat setiap
senaman secara kumulatif.
4.1.1 Memerihal pelbagai senaman
kapasiti aerobik, kelenturan, daya
tahan otot dan kekuatan otot yang
sesuai digunakan pada intensiti
sederhana dan tinggi dalam pelan
kecergasan.
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif
semasa melakukan aktiviti
Murid dapat:
3.1.3 Melakukan aktiviti
meningkatkan daya tahan otot yang
dirancang sekurang-kurangnya 2
jangkitan seksual kepada diri,
keluarga dan masyarakat.
Aktiviti 2
Perkongsian hasil perbincangan
dengan kumpulan lain tentang
kesan penyakit jangkitan
seksual.
Aktiviti 3
Menulis sajak berkaitan
kepentingan amalan gaya hidup
sihat untuk mencegah penyakit
jangkitan seksual dan sajak
yang dikarang akan disebarkan
melalui media sosial
Kelenturan/fleksilibiti
Keupayaan mengerakkan sendi-
sendi pada julat pergerakan
yang maksima dengan licin dan
rintangan yang minima
Aktiviti 1
Melakukan senaman kelenturan
secara dinamik sambil
mendengar muzik
Aktiviti 2
Menentukan masa setiap
senaman kelenturan
Aktiviti 3
Melakukan senaman
kelenteruan secara statik
sebagai penyejukan badan
Daya tahan otot
Keupayaan otot melakukan
aktiviti fizikal berulang-ulang
atau berterusan dalam jangka
masa tertentu dengan intensiti

4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip
kecergasan dan strategi bagi meningkatkan
kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti
M26 Pertemuan 32 (PJ)
(15-19hb) Kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan
3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal
16hb Selasa mengikut komponen kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan
4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip
kecergasan dan strategi bagi meningkatkan
kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti
18hb Pertemuan 12 (PK)
Khamis 7.0 Keselamatan
hingga 3 kali seminggu melibatkan
kumpulan otot utama mengatasi
bebanan intensiti ringan sebanyak 15
hingga 20 ulangan.
4.1.1 Memerihal pelbagai senaman
kapasiti aerobik, kelenturan, daya
tahan otot dan kekuatan otot yang
sesuai digunakan pada intensiti
sederhana dan tinggi dalam pelan
kecergasan.
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif
semasa melakukan aktiviti
Murid dapat:
3.1.4 Melakukan aktiviti
meningkatkan kekuatan otot yang
dirancang sekurang kurangnya 2
hingga 3 kali seminggu melibatkan
kumpulan otot utama mengatasi
bebanan intensiti sederhana sebanyak
8 – 12 ulangan.
4.1.1 Memerihal pelbagai senaman
kapasiti aerobik, kelenturan, daya
tahan otot dan kekuatan otot yang
sesuai digunakan pada intensiti
sederhana dan tinggi dalam pelan
kecergasan.
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif
semasa melakukan aktiviti
Murid dapat:
tertentu dengan intensiti kerja
yang ringan atau sederhana
Aktiviti 1
Melakukan aktiviti latihan litar
- stesen 1 – half squat
- stesen 2 – sit up
- stesen 3 – push up
- stesen 4 – skipping
- stesen 6 – jack knife
- stesen 7 – alternative split
jump
- stesen 8 - burpee
Kekuatan otot
kebolehan sesuatu otot atau
sekumpulan otot-otot untuk
mengatasi rintangan bagi
menghasilkan daya (kerja).
Aktiviti 1
Melakukan plank untuk
menguatkan ketahanan otot
aktiviti 2
melakukan push up untuk
menguatkan otot bisep dan
tricep
aktiviti 3
melakukan hold squat
aktiviti 4
melakukan latihan bebanan
dengan mengangkat dumbbell
Buli siber
Buli siber adalah perbuatan
 7.1 Kemahiran kecekapan psikososial untuk
menjaga keselamatan diri
Menangani isu:
 Buli siber
M27 Pertemuan 33 (PJ)
(22-26hb) Kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan
3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal
23hb Selasa mengikut komponen kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan
4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip
kecergasan dan strategi bagi meningkatkan
kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan
7.1.1 Menjelaskan jenis buli siber.
7.1.2 Menerangkan kesan buli siber
terhadap diri dan keluarga.
7.1.3 Menilai situasi yang
mendedahkan diri menjadi mangsa
buli siber.
7.1.4 Menjana idea cara menangani
dan menyebar luas tentang buli siber
Murid dapat:
3.1.6 Mengukur lilitan (girth
measurement) pada bahagian pinggul
dan pinggang untuk diri sendiri dan
individu lain.
4.1.3 Membandingkan komposisi
badan diri sendiri dengan individu
lain berdasarkan ukuran lilitan pada
bahagian pinggul dan pinggang.
5.1.3 Menguruskan peralatan
Pendidikan Jasmani sebelum, semasa
dan selepas aktiviti fizikal dengan
sistematik
mengancam, memalukan atau
menakutkan seseorang melalui
medium elektronik seperti
aplikasi chatting atau
permainan Internet
Aktiviti 1
Perbincangan dalam kumpulan
tentang isu buli siber yang
merangkumi jenis, kesan, faktor
dan cara menangani.
Aktiviti 2
Perkongsian hasil perbincangan
dengan kaedah pembentangan
Aktiviti 3
Menghasilkan poster tentang
cara menangani buli siber dan
menyebarkan poster tersebut
melalui media sosial
Komposisi badan
Merujuk peratusan lemak badan
berbanding otot, tulang dan tisu
badan yang lain.
Aktiviti 1
Penjelasan tentang prosuder
pengukuran lilitan
Aktiviti 2
Mengukur lilitan pada bahagian
pinggul dan pinggang
Aktiviti 3
Membuat perbandingan
komposisi badan diri sendiri
dengan rakan lain
24hb Pertemuan 34 (PJ)
Khamis Kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan
3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal
mengikut komponen kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan
4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip
kecergasan dan strategi bagi meningkatkan
kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan
Murid dapat: Aktiviti
1. Latihan fartlek
3.1.7 Merancang dan melaksanakan 2. Latihan litar:
program latihan fizikal untuk satu - lari ulang alik
minggu (weekly plan) yang - plank
merangkumi komponen kapasiti - skipping
aerobik, kelenturan, daya tahan otot - half squat
dan kekuatan otot untuk mencapai - push up
komposisi badan yang disasarkan - sit up
bagi individu yang mempunyai - alternative split jump
masalah berat badan berlebihan - jack knife
berdasarkan prinsip FITT. - burpee
- lunges jump
4.1.1 Memerihal pelbagai senaman
kapasiti aerobik, kelenturan, daya
tahan otot dan kekuatan otot yang
sesuai digunakan pada intensiti
sederhana dan tinggi dalam pelan
kecergasan.

5.2 Menunjukkan keyakinan dan 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri

tanggungjawab kendiri semasa melakukan sendiri dan orang lain semasa
aktiviti melakukan aktiviti.

M28 Pertemuan 35 (PJ) Murid dapat:
(29-31hb) Bola Keranjang
30hb Selasa 1.3 Melakukan kemahiran bola keranjang 1.3.1 Menggunakan kemahiran bola
dalam situasi permainan keranjang untuk melakukan strategi
menyerang seperti pick and roll dan
pass and go dalam situasi permainan.
2.3.1 Menentukan posisi dan arah
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan setiap pemain dan bola
pergerakan dan strategi dalam permainan bola semasa menyerang dan bertahan
keranjang. dalam situasi permainan
5.3.1 Memainkan peranan bagi
meningkatkan interaksi sosial
Bola keranjang Sukan sekolah (31 Julai
Bola keranjang adalah 2019)
permainan dalam kategori
serangan. Bola keranjang
mempunyai kemahiran iaitu
menghantar, menerima,
melantun, menggelecek,
menghadang, dan menjaring.
Aktiviti 1
Melakukan kemahiran asas
dalam permainan bola
keranjang sebagai pengukuhan
kemahiran
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melalui aktiviti Aktiviti 2
melakukan aktiviti Melakukan kemahiran seperti
menghantar menerima,
melantun, mengelecek,
menghadang dan menjaring
semasa bermain permainan bola
keranjang.
Aktiviti 3
Permainan kecil dengan
menggunakan kemahiran bola
keranjang untuk melakukan
strategi seperti pick and roll dan
pass and go dalam situasi
permainan
 OGOS

CADANGAN/AKTIVITI
MINGGU TOPIK PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CATATAN
PEMBELAJARAN
M28 Sukan sekolah (1-2 Ogos
(1-2hb) 2019)

M29 Pertemuan 13 (PK) Murid dapat: Pengurusan diet

(5-9hb) 8.0 Pemakanan Pengurusan diet bermaksud
8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat 8.1.1 Menjelaskan maksud amalan pemakanan yang
6hb Selasa pengurusan diet seimbang dan sihat bersesuaian dengan keperluan
Pengurusan amalan pemakanan: sepanjang hayat diri
 Pengurusan diet seimbang dan sihat
sepanjang hayat Aktiviti 1
Perbincangan secara
berpasangan tentang
pengurusan diet seimbang dan
sihat sepanjang hayat.

8hb Khamis Bola Keranjang Murid dapat: Bola keranjang

1.3 Melakukan kemahiran bola keranjang
dalam situasi permainan
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dan strategi dalam permainan bola
keranjang.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti.
1.3.2 Menggunakan kemahiran bola
keranjang untuk melakukan strategi
bertahan seperti satu lawan satu dan
kawalan zon (zone defence) dalam
situasi permainan.
2.3.1 Menentukan posisi dan arah
pergerakan setiap pemain dan bola
semasa menyerang dan bertahan
dalam situasi permainan
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri
sendiri dan orang lain semasa
melakukan aktiviti
Bola keranjang adalah
permainan dalam kategori
serangan. Bola keranjang
mempunyai kemahiran iaitu
menghantar, menerima,
melantun, menggelecek,
menghadang, dan menjaring.
Aktiviti 1
Bermain 1 lawan 1 dengan
menggunakan strategi bertahan
sebagai pengukuhan kemahiran
Aktiviti 2
Permainan kecil dengan
bermain bola keranjang
memfokuskan kepada strategi
bertahan
 Cuti pertengahan penggal 2 (10 – 18 Ogos 2019)
Hari Raya Haji/Aidiladha ( 11 Ogos 2019)
M30 Pertemuan 36 (PJ) Murid dapat: Ujian SEGAK
(19-23hb) Ujian SEGAK Standard Kecergasan Fizikal
3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal 3.2.1 Mengukur tahap kecergasan Kebangsaan Untuk Murid
20hb Selasa berdasarkan kesihatan. fizikal menggunakan ujian SEGAK Sekolah Malaysia (SEGAK)
mengikut prosedur yang betul. adalah satu bateri ujian
standard kecergasan fizikal bagi
4.2.1 Menganalisis keputusan ujian mengukur tahap kecergasan
4.2 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan SEGAK untuk menentukan tahap fizikal murid berdasarkan
strategi dalam pentaksiran kecergasan fizikal kecergasan fizikal kendiri kesihatan.

5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen 5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan Aktiviti 1
pengurusan dan keselamatan. dan keselamatan semasa melakukan Mengukur indeks jisim badan
aktiviti. (BMI)

Aktiviti 2
Naik turun bangku 3 minit

Aktiviti 3
Tekan tubi untuk lelaki dan
tekan tubi ubah suai untuk
perempuan

Aktiviti 4
Ringkuk tubi separa

Aktiviti 5
Melakukan jangkauan
melunjur/sit and reach

22hb Pertemuan 37 (PJ) Murid dapat: Pelan intervensi

Khamis Ujian SEGAK
3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal 3.2.2 Melakukan senaman mengikut Aktiviti 1
berdasarkan kesihatan. pelan intervensi untuk meningkatkan Melakukan aktiviti senamrobik
dan mengekalkan kecergasan fizikal dan skipping pada intensiti
berdasarkan keputusan ujian SEGAK yang sederhana

Aktiviti 2

4.2 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan
strategi dalam pentaksiran
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti.
M31 Pertemuan 38 (PJ)
(26-30hb) Bola Keranjang
1.3 Melakukan kemahiran bola keranjang
27hb Selasa dalam situasi permainan
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dan strategi dalam permainan bola
keranjang.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti
4.2.2 Merancang pelan intervensi
kecergasan untuk 8 hingga 12
minggu dengan bimbingan guru
sebagai tindakan susulan berdasarkan
keputusan ujian SEGAK
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri
sendiri dan orang lain semasa
melakukan aktiviti
Murid dapat:
1.3.3 Merancang strategi untuk
menyerang dan bertahan serta
menggunakannya dalam situasi
permainan.
2.3.2 Memberi maklum balas strategi
menyerang dan bertahan yang
dirancang dan digunakan dalam
situasi permainan
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri
sendiri dan orang lain semasa
melakukan aktiviti.
5.2.4 Membangunkan matlamat
kendiri untuk meningkatkan prestasi
dalam aktiviti fizikal
Merancang aktiviti senaman
berdasarkan pelan intervensi
kecergasan
Bola keranjang Hari Kebangsaan/
Bola keranjang adalah Kemerdekaan (31 Ogos
permainan dalam kategori 2019)
serangan. Bola keranjang
mempunyai kemahiran iaitu
menghantar, menerima,
melantun, menggelecek,
menghadang, dan menjaring
Aktiviti 1
Melakukan kemahiran asas
dalam bola keranjang iaitu
kemahiran dalam menyerang
sebagai pengukuhan kemahiran
Aktiviti 2
Melakukan kemahiran seperti
menghantar menerima,
melantun, mengelecek, dan
menjaring semasa bermain
permainan bola keranjang.
Aktiviti 3
Permainan kecil dengan
mengunakan strategi
menyerang dalam situasi
permainan
29hb Pertemuan 14 (PK) Murid dapat: Pengurusan diet
Khamis 8.0 Pemakanan Pengurusan diet bermaksud
8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat 8.1.2 Mengaplikasikan kemahiran amalan pemakanan yang
pengurusan diet seimbang dan sihat bersesuaian dengan keperluan
Pengurusan amalan pemakanan: mengikut keperluandiri. diri
 Pengurusan diet seimbang dan sihat
sepanjang hayat Aktiviti 1
Aktviti kumpulan dengan
mengaplikasi kemahiran
memilih diet seimbang dan
sihat sepanjang masa

Aktiviti 2
Perkongsian tentang contoh
pengurusan diet seimbang dan
sihat sepanjang hayat
 SEPTEMBER

CADANGAN/AKTIVITI
MINGGU TOPIK PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CATATAN
PEMBELAJARAN
M32 Pertemuan 39 (PJ) Murid dapat: Bola keranjang
(2-6hb) Bola Keranjang Bola keranjang adalah
1.3 Melakukan kemahiran bola keranjang 1.3.3 Merancang strategi untuk permainan dalam kategori
3hb Selasa dalam situasi permainan menyerang dan bertahan serta serangan. Bola keranjang
menggunakannya dalam situasi mempunyai kemahiran iaitu
permainan. menghantar, menerima,
melantun, menggelecek,
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep 2.3.2 Memberi maklum balas strategi menghadang, dan menjaring
pergerakan dan strategi dalam permainan bola menyerang dan bertahan yang
keranjang. dirancang dan digunakan dalam Aktiviti 1
situasi permainan Melakukan kemahiran asas
dalam bola keranjang iaitu
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama 5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi kemahiran dalam bertahan
dalam kumpulan. secara positif dengan ahli kumpulan sebagai pengukuhan kemahiran
semasa mengambil bahagian dalam
aktiviti. Aktiviti 2
Melakukan kemahiran seperti
menghadang semasa bermain
permainan bola keranjang.

Aktiviti 3
Permainan kecil dengan
mengunakan strategi bertahan
dalam situasi permainan
5hb Khamis Pertemuan 40 (PJ) Murid dapat:
Hoki 1.4.1 Menggunakan kemahiran hoki
1.4 Melakukan kemahiran hoki dalam situasi dalam strategi menyerang
permainan. berdasarkan situasi permainan
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep 2.4 Mengaplikasikan pengetahuan
pergerakan dan strategi dalam permainan hoki. konsep pergerakan dan strategi dalam
permainan hoki.
5.4 Membentuk kumpulan dan
5.4.2 Mengenal pasti dan
menggunakan potensi setiap individu
dalam kumpulan semasa melakukan
aktiviti fizikal.
M33 Pertemuan 41 (PJ) Murid dapat:
(10-13hb) Hoki
1.4 Melakukankemahiran hoki dalam situasi 1.4.2 Menggunakan kemahiran hoki
10hb Selasa permainan. dalam strategi bertahan berdasarkan
situasi permainan.
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep 2.4.2 Memilih dan memberi
pergerakan dan strategi dalam permainan hoki. justifikasi kedudukan pemain semasa
bertahan dalam situasi permainan.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa 5.3.1 Memainkan peranan bagi
melakukan aktiviti. meningkatkan interaksi sosial
melalui aktiviti.
Hoki
Hoki adalah permainan dalam
kategori serangan. Dalam
permainan hoki, permainan
mengunakan strategi
menyerang dan bertahan
dalam situasi permainan.
Aktiviti 1
Melakukan kemahiran asas
dalam permainan hoki sebagai
pengukuhan kemahiran
Aktiviti 2
Bermain dengan mengunakan
kemahiran asas dalam hoki
semasa dalam situasi permainan
Aktiviti 3
Permainan kecil dengan
mengunakan strategi
menyerang dalam permainan
hoki berdasarkan situasi
permainan
Hoki Hari Keputeraan Yang di-
Hoki adalah permainan dalam Pertuan Agong (9
kategori serangan. Dalam September 2019)
permainan hoki, permainan
mengunakan strategi
menyerang dan bertahan
dalam situasi permainan.
Aktiviti 1
Melakukan kemahiran asas
dalam permainan hoki sebagai
pengukuhan kemahiran
Aktiviti 2
Bermain dengan mengunakan
kemahiran asas dalam hoki
 semasa dalam situasi permainan

Aktiviti 3
Permainan kecil dengan
mengunakan strategi bertahan
dalam permainan hoki
berdasarkan situasi permainan
12hb khamis Pertemuan 15 (PK) Murid dapat: Pengurusan diet
8.0 Pemakanan Pengurusan diet bermaksud
8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat 8.1.3 Menilai kepentingan pemilihan amalan pemakanan yang
diet seimbang dan sihat sepanjang bersesuaian dengan keperluan
Pengurusan amalan pemakanan: hayat diri
 Pengurusan diet seimbang dan sihat
sepanjang hayat Aktiviti 1
Aktviti kumpulan dengan
membincangkan kepentingan
pemilihan diet seimbang dan
sihat sepanjang hayat

Aktiviti 2
Perkongsian melalui
pembentangan daripada hasil
perbincangan dengan
kreatif berkaitan pengurusan
diet seimbang dan sihat
sepanjang hayat secara
kreatif.

M34 Pertemuan 42 (PJ) Murid dapat; Hoki Hari Malaysia (16

(17-20hb) Hoki
1.4 Melakukankemahiran hoki dalam situasi 1.4.3 Melakukan set piece pukulan
17hb Selasa permainan. sudut pendek (penalty corner) untuk
menyerang dan bertahan
2.4.3 Memilih dan memberi
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep justifikasi tindakan yang diambil
pergerakan dan strategi dalam permainan hoki. semasa melakukan set piece pukulan
sudut pendek semasa menyerang atau
bertahan
Hoki adalah permainan dalam september 2019)
kategori serangan. Dalam
permainan hoki, permainan
mengunakan strategi
menyerang dan bertahan
dalam situasi permainan.
Aktiviti 1
Melakukan kemahiran asas
dalam permainan hoki sebagai
pengukuhan kemahiran
 5.2 Menunjukkan keyakinan dan 5.2.1 Melibatkan diri secara aktif
tanggungjawab kendiri semasa melakukan semasa melakukan aktiviti. Aktiviti 2
aktiviti. Bermain dengan melakukan set
piece pukulan pendek

19hb Pertemuan 43 PJ) Murid dapat:
Khamis Hoki
1.4 Melakukankemahiran hoki dalam situasi 1.4.4 Merancang strategi menyerang
permainan. dan bertahan serta menggunakan
strategi tersebut dalam situasi
permainan
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep 2.4.1 Memilih dan memberi
pergerakan dan strategi dalam permainan hoki. justifikasi kedudukan pemain semasa
menyerang dalam situasi permainan
berdasarkan sistem yang digunakan.
2.4.2 Memilih dan memberi
justifikasi kedudukan pemain semasa
bertahan dalam situasi permainan.
Aktiviti 3
Permainan kecil dengan
mengunakan strategi
menyerang dan bertahan
dengan mengunakan peluang
melakukan set piece
Hoki
Hoki adalah permainan dalam
kategori serangan. Dalam
permainan hoki, permainan
mengunakan strategi
menyerang dan bertahan
dalam situasi permainan.
Aktiviti 1
Melakukan kemahiran asas
dalam permainan hoki sebagai
pengukuhan kemahiran

5.2 Menunjukkan keyakinan dan 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri Aktiviti 2
tanggungjawab kendiri semasa melakukan sendiri dan orang lain semasa Mengaplikasikan kemahiran
aktiviti. melakukan aktiviti asas semasa menyerang dan
bertahan

Aktiviti 3
Permainan kecil dengan
mengunakan strategi
menyerang dan bertahan
berdasarkan situasi permainan
M35 Pertemuan 44 (PJ) Murid dapat: Rekreasi dan Kesenggangan
(23-27hb) Rekreasi dan Kesenggangan Rekreasi dan kesenggangan
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan 1.8.1 Melakukan aktiviti ikhtiar bermaksud aktiviti terancang
24hb Selasa kesenggangan. hidup memasak makanan dengan
kaedah membakar, memanggang atau
merebus menggunakan sumber
semula jadi
2.8 Mengaplikasikan strategi dan idea kreatif 2.8.1 Menerangkan cara
dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan menghidupkan api dalam ikhtiar
hidup
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa
melakukan aktiviti 5.3.1 Memainkan peranan bagi
meningkatkan interaksi sosial
melalui aktiviti.
26hb Pertemuan 16 (PK) Murid dapat:
Khamis 9.0 Pertolongan cemas
9.1 Pengetahuan asas pertolongan cemas dan 9.1.1 Menjelaskan situasi berisiko
kemahiran bertindak dengan bijak mengikut semasa bencana alam.
situasi
9.1.2 Mengaplikasikan pertolongan
Bertindak dengan bijak: cemas dan kemahiran bertindak
 Situasi berisiko semasa bencana alam dengan bijak mengikut situasi
berisiko semasa bencana alam.
untuk mengisi masa lapang.
Aktiviti 1
Melakukan aktiviti
menghidupkan api dalam
kumpulan di kawasan tapak
perkhemahan
Aktiviti 2
Memasak makanan mengikut
krativiti kumpulan masing-
masing dengan mengunakan
sumber semula jadi
Aktiviti 3
Mengurangkan kesan unggun
api dan aktiviti sebagai
melestarikan alam dan
keselamatan
Situasi berisiko semasa
bencana alam
Contoh situasi berisiko semasa
bencana alam:
 Pencemaran udara
 Makanan tercemar
 Penyakit berjangkit
 Lemas
 Renjatan elektrik
 Kecederaan fizikal
 Post traumatic stress
disorder (PTSD)
Aktiviti 1
Melakukan perbincangan
tentang situasi berisiko semasa
bencana
Aktiviti 2
Mencari tahu cara-cara
melakukan pertolongan cemas
 melalui pelbagai sumber

Aktiviti 3
Melakonkan situasi pertolongan
cemas dengan bertindak dengan
bijak mengikut situasi berisiko
bencana alam

M36
(30hb)
 OKTOBER
MINGGU TOPIK PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN
M36 Pertemuan 45 (PJ) Murid dapat:
(1-4hb) Rekreasi dan Kesenggangan
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan 1.8.2 Mereka cipta dan melaksanakan
1hb Selasa kesenggangan. permainan kecil menggunakan bola
kecergasan (fit ball).
2.8 Mengaplikasikan strategi dan idea kreatif 2.8.2 Merancang peraturan dan syarat
dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan permainan menggunakan bola
kecergasan.
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama
dalam kumpulan. 5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi
secara positif dengan ahli kumpulan
semasa mengambil bahagian dalam
aktiviti.
Pertemuan 46 (PJ) Murid dapat:
Rekreasi dan Kesenggangan
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan 1.8.3 Bermain permainan tradisional
kesenggangan. Hoki Terbang dan Usung Balak
mengikut peraturan
2.8 Mengaplikasikan strategi dan idea kreatif 2.8.3 Merancang strategi untuk
dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan menang dalam permainan tradisional
Hoki Terbang dan Usung Balak
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama 5.4.2 Mengenal pasti dan
dalam kumpulan. menggunakan potensi setiap individu
dalam kumpulan semasa melakukan
aktiviti fizikal.
CADANGAN/AKTIVITI
CATATAN
PEMBELAJARAN
Rekreasi dan Kesenggangan Harijadi Yang di-Pertua
Rekreasi dan kesenggangan Negeri Sabah (5 Oktober
bermaksud aktiviti terancang 2019)
untuk mengisi masa lapang.
Aktiviti 1
Membincangkan permainan
yang sesuai
Aktiviti 2
Melakukan aktiviti permainan
kecil yang telah dirancang
Rekreasi dan Kesenggangan
Rekreasi dan kesenggangan
bermaksud aktiviti terancang
untuk mengisi masa lapang.
Aktiviti 1
Permainan tradisional hoki
terbang
-Membentuk kumpulan, setiap
kumpulan 6 orang
Aktiviti 2
Mencipta permainan tradisional
hoki terbang mengikut
kreativiti permainan dan
peraturan sendiri
- bermain permainan yang telah
dirancang
M37 . Pertemuan 47 (PJ) Murid dapat: Rekreasi dan Kesenggangan
(7-11hb) Rekreasi dan Kesenggangan Rekreasi dan kesenggangan
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan 1.8.3 Bermain permainan tradisional bermaksud aktiviti terancang
8hb Selasa kesenggangan. Hoki Terbang dan Usung Balak untuk mengisi masa lapang.
mengikut peraturan
Aktiviti 1
2.8 Mengaplikasikan strategi dan idea kreatif 2.8.3 Merancang strategi untuk Permainan tradisional usung
dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan menang dalam permainan tradisional balak
Hoki Terbang dan Usung Balak - membentuk kumpulan
- bermain mengikut peraturan
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama 5.4.2 Mengenal pasti dan
dalam kumpulan. menggunakan potensi setiap individu Aktiviti 2
dalam kumpulan semasa melakukan Mencipta permainan tradisional
aktiviti fizikal. usung balak mengikut kreativiti
permainan dan peraturan
sendiri.
- bermain permainan yang telah
dirancang

M38 PEPERIKSAAN BERTULIS

(14-18hb) SIJIL PELAJARAN MALAYSIA (SPM)
Fasa 1
(14-17 Oktober 2019)
M39
(21-25hb) Hari Deepavali (27 Oktober 2019)

M40
(28-31hb)
 NOVEMBER

CADANGAN/AKTIVITI
MINGGU TOPIK PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CATATAN
PEMBELAJARAN
M40
(1hb)
M41
(4-8hb) PEPERIKSAAN BERTULIS - SIJIL PELAJARAN MALAYSIA (SPM) Fasa 2 (5-8 November 2019)
Hari Keputeraan Nabi Muhammad SAW (Maulidur Rasul) (9 November 2019)

M42
(11-15hb) PEPERIKSAAN BERTULIS - SIJIL PELAJARAN MALAYSIA (SPM) Fasa 2

M43 PEPERIKSAAN BERTULIS - SIJIL PELAJARAN MALAYSIA (SPM) Fasa 2

(18-22hb)
M44 PEPERIKSAAN BERTULIS - SIJIL PELAJARAN MALAYSIA (SPM) Fasa 2
(25-29hb) Cuti persekolahan bermula (29 November 2019)
 DESEMBER
CADANGAN/AKTIVITI
MINGGU TOPIK PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN AKTIVITI
PEMBELAJARAN

Cuti persekolahan

Cuti persekolahan

Cuti persekolahan

Cuti persekolahan