RITMA DAN PERGERAKAN

QGJ3043-Ritma dan Pergerakan
QGJ3043-Ritma dan
Pergerakan
Modul Pendidikan Jarak Jauh UPSI
MAZUKI MOHD YASIM

MD AMIN MD TAFF
JAFFRY ZAKARIA
AZLIZAM AZIZ
SALWANI HASSAN
i
ISI KANDUNGAN
ISI KANDUNGAN......................................................................................................................... i
SENARAI RAJAH ...................................................................................................................... ix
SENARAI JADUAL ................................................................................................................... xv
UNIT 1 ....................................................................................................................................... 1
PERGERAKAN ASAS................................................................................................................ 1
1.0 Pengenalan .......................................................................................................................... 1
1.2 Konsep Pergerakan Asas..................................................................................................... 1
1.3 Mengapa Kemahiran Pergerakan Asas Penting? ................................................................. 2
1.4 Matlamat Pergerakan Asas .................................................................................................. 4
1.4.1 Kecergasan ................................................................................................................... 5
1.4.2 Sosiolisasi / Kerjasama .................................................................................................. 5
1.5 Jenis Pergerakan Asas ........................................................................................................ 5
1.5.1 Pergerakan Lokomotor .................................................................................................. 6
1.5.1.1 Arah Pergerakan ..................................................................................................... 7
1.5.1.2 Masa Pergerakan .................................................................................................... 8
1.5.1.3 Haluan Pergerakan ................................................................................................. 8
1.5.2 Pergerakan Bukan Lokomotor ....................................................................................... 9
1.5.3 Pergerakan Manipulatif Alat ..........................................................................................10
1.6 Ritma ..................................................................................................................................11
1.6.1 Ritma dan Pergerakan ..................................................................................................11
1.6.2 Sumber Ritma...............................................................................................................12
1.7 Kesimpulan .........................................................................................................................13
SEMAK KENDIRI ......................................................................................................................13
UNIT 2 ......................................................................................................................................14
i
MEMPELAJARI PERGERAKAN ASAS .....................................................................................14
2.1 Pengenalan .........................................................................................................................14
2.2 Konsep................................................................................................................................14
2.3 Pola Pergerakan Asas ........................................................................................................14
2.4 Prinsip Pergerakan..............................................................................................................16
2.4.1 Prinsip Mekanikal .........................................................................................................16
2.4.2 Prinsip Estetika Pergerakan..........................................................................................16
2.5 Proses Perkembangan Kemahiran Pergerakan ..................................................................17
2.5.1 Peringkat Permulaan ....................................................................................................18
2.5.2 Tahap Pertengahan ......................................................................................................18
2.5.3 Peringkat Lanjutan ........................................................................................................18
2.6 Fasa Pembelajaran Dalam Pergerakan...............................................................................19
2.6.1 Fasa Kognitif.................................................................................................................19
2.6.2 Fasa Bersekutu ............................................................................................................20
2.6.3 Fasa Autonomous ........................................................................................................20
2.7 Kesimpulan .........................................................................................................................21
SEMAK KENDIRI ......................................................................................................................21
UNIT 3 ......................................................................................................................................22
PEMANASAN BADAN ..............................................................................................................22
3.1 Pengenalan .........................................................................................................................22
3.2 Faedah Pemanasan Badan .................................................................................................23
3.3 Jenis Pemanasan Badan ....................................................................................................23
3.3.1 Pemanasan Badan Umum ............................................................................................24
3.3.2 Regangan Statik ...........................................................................................................24
3.3.3 Pemanasan Badan Khusus ..........................................................................................25
3.3.4 Regangan Dinamik .......................................................................................................25
3.4 Prinsip Pemanasan Badan ..................................................................................................26

ii
3.4.1 Frekuensi (Frequency)..................................................................................................26
3.4.2 Intensiti (Intensity) ........................................................................................................27
3.4.3 Masa (Time) .................................................................................................................27
3.4.4 Jenis (Type) ..................................................................................................................27
3.5 Penerapan Nilai Keseronokan dalam Aktiviti Pemanasan Badan ........................................27
3.6 Kesimpulan .........................................................................................................................30
SEMAK KENDIRI ......................................................................................................................31
UNIT 4 ......................................................................................................................................32
PERGERAKAN KREATIF ASAS ...............................................................................................32
HASIL PEMBELAJARAN ..........................................................................................................32
4.1 Pendahuluan .......................................................................................................................32
4.2 Pergerakan Kreatif ..............................................................................................................33
4.3 Tujuan Pergerakan Kreatif ..................................................................................................33
4.4 Penerapan Nilai Dalam Pergerakan Kreatif .........................................................................34
4.5 Tema Dalam Pergerakan Kreatif .........................................................................................35
4.5.1 Tahap Asas ..................................................................................................................35
4.5.1.1 Tema 1: Kesedaran Tubuh Badan..........................................................................35
4.5.1.2 Tema 2: Kesedaran Rintangan kepada Beban dan Masa ......................................36
4.5.1.3 Tema 3: Kesedaran Ruang ....................................................................................38
4.5.1.4 Tema 4: Aliran Beban Badan dalam Ruang dan Masa ...........................................40
4.5.1.5 Tema 5: Penyesuaian Terhadap Rakan. ................................................................41
4.5.1.6 Tema 6: Penggunaan Tubuh Badan Sebagai Alat. .................................................42
4.5.1.7 Tema 7: Lapan Lakuan Daya Asas ........................................................................44
4.5.1.8 Tema 8: Ritma-Ritma Berkaitan Dengan Pekerjaan. ..............................................45
4.6 Kesimpulan .........................................................................................................................46
SEMAK KENDIRI ......................................................................................................................47
UNIT 5 ......................................................................................................................................48
iii
PERGERAKAN KREATIF LANJUTAN ......................................................................................48
5.1 Pengenalan .........................................................................................................................48
5.2 Pergerakan Kreatif Tahap Lanjutan .....................................................................................48
5.2.1 Tema 9: Bentuk-Bentuk Pergerakan. ............................................................................49
5.2.2 Tema 10: Transisi Lapan Daya Asas. ...........................................................................50
5.2.3 Tema 11: Orientasi Ruang ............................................................................................51
5.3.4 Tema 12: Gabungan Bentuk dan Daya dalam Pergerakan ...........................................52
5.3.5 Tema 13: Penaikan dari Lantai. ....................................................................................53
5.3.6 Tema 14: Kesedaran Kumpulan ...................................................................................54
5.2.7 Tema 15: Formasi-formasi dalam Kumpulan ................................................................56
5.2.8 Tema 16: Kualiti-kualiti Ekspresif dalam Pergerakan ....................................................57
5.3 Ransangan Dalam Pergerakan Kreatif ................................................................................58
5.3.1 Ransangan Dalam Diri ..................................................................................................58
5.3.2 Ransangan Objek .........................................................................................................58
5.3.3 Ransangan Bunyi .........................................................................................................58
5.4 Kesimpulan .........................................................................................................................59
SEMAK KENDIRI ......................................................................................................................59
UNIT 6 ......................................................................................................................................60
GIMNASTIK PENDIDIKAN........................................................................................................60
6.1 Pengenalan .........................................................................................................................60
6.2 Gimnastik Pendidikan .........................................................................................................60
6.3 Tujuan Gimnastik Pendidikan ..............................................................................................60
6.4 Tema Dalam Gimnastik Pendidikan ....................................................................................61
6.4.1 Tema 1: Kesedaran Tubuh Badan ................................................................................61
6.4.2 Tema 2: Kesedaran Ruang ...........................................................................................63
6.4.3 Tema 3: Kesedaran Masa ............................................................................................64
6.4.4 Tema 4: Kesedaran Perkaitan Antara Pelbagai Bahagian Tubuh Badan. .....................67
iv
6.4.5 Tema 5: Kesedaran Beban ...........................................................................................70
6.4.6 Tema 6: Kesedaran Aliran ............................................................................................72
6.4.7 Tema 7: Kesedaran Perkaitan dengan Orang Lain .......................................................74
6.4.8 Tema 8: Kesedaran Ritma ...............................................................................................75
6.5 Kesimpulan .........................................................................................................................78
SEMAK KENDIRI ......................................................................................................................78
UNIT 7 ......................................................................................................................................79
GIMNASTIK ARTISTIK .............................................................................................................79
HASIL PEMBELAJARAN ..........................................................................................................79
7.1 Pengenalan .........................................................................................................................79
7.2 Falsafah ..............................................................................................................................80
7.3 Sejarah ...............................................................................................................................80
7.3.1 Pra Sejarah ..................................................................................................................80
7.3.2 Perkembangan Awal.....................................................................................................81
7.3.3 Gimnastik Moden ..........................................................................................................82
7.3.4 Perkembangan Gimnastik di Malaysia ..........................................................................83
7.4 Kategori Pertandingan di Peringkat Antarabangsa (Olimpik) ...............................................84
7.5 Acara yang di Pertandingkan ..............................................................................................84
7.4.1 Senaman Lantai ...........................................................................................................87
7.4.2 Palang Sejajar ..............................................................................................................88
7.4.3 Lombol..........................................................................................................................89
7.4.4 Gelang ..........................................................................................................................90
7.4.5 Kekuda Berpelana ........................................................................................................91
7.4.6 Palang Tunggal ............................................................................................................91
7.4.7 Palang Bertingkat .........................................................................................................92
7.4.8 Batang Titian ................................................................................................................93
7.5 Etika Berpakaian .................................................................................................................93

v
7.5.1 Pakaian ........................................................................................................................93
7.5.2 Gaya Rambut ...............................................................................................................96
7.6 Sistem Pemarkahan ............................................................................................................97
7.7 Code of Point ......................................................................................................................98
7.8 Kesimpulan .........................................................................................................................98
SEMAK KENDIRI ......................................................................................................................99
UNIT 8 ....................................................................................................................................100
KEMAHIRAN ASAS GIMNASTIK ARTISTIK ...........................................................................100
HASIL PEMBELAJARAN ........................................................................................................100
8.1 Pengenalan .......................................................................................................................100
8.2 Konsep Pergerakan ..........................................................................................................100
8.3 Pola Pergerakan Gimnastik ...............................................................................................101
8.3.1 Pola Pendaratan .........................................................................................................101
8.3.2 Pola Statik ..................................................................................................................103
8.3.3 Pola Gerak Edar .........................................................................................................106
8.3.4 Pola Putaran ...............................................................................................................107
8.3.5 Pola Hamburan...........................................................................................................109
8.3.6 Pola Hayunan .............................................................................................................111
8.4 Fokus Kemahiran ..............................................................................................................112
8.5 Kemahiran Asas ................................................................................................................113
8.5.1 Senaman Lantai .........................................................................................................113
8.5.2 Palang Tunggal dan Palang Bertingkat. ......................................................................115
8.5.3 Kekuda Berpelana ......................................................................................................115
8.5.4 Palang Sejajar. ......................................................................................................116
8.5.5 Lombol........................................................................................................................117
8.6 Kesimpulan .......................................................................................................................117
SEMAK KENDIRI ....................................................................................................................118

vi
UNIT 9 ....................................................................................................................................119
GIMRAMA ...............................................................................................................................119
HASIL PEMBELAJARAN ........................................................................................................119
9.1 Pengenalan .......................................................................................................................119
9.2 Sejarah dan Perkembangan ..........................................................................................120
9.2.1 Perkembangan Moden ...............................................................................................120
9.2.2 Perkembangan Gimnastik di Malaysia ...........................................................................121
9.3 Tempat Pertandingan ........................................................................................................123
9.4 Acara yang di Pertandingkan dan Peraturan .....................................................................124
9.5 Sistem Pemarkahan ..........................................................................................................125
9.6 Peralatan ..........................................................................................................................125
9.6.1 Tali .............................................................................................................................125
9.6.2 Gelung ........................................................................................................................126
9.6.3 Belantan .....................................................................................................................127
9.6.4 Reben .........................................................................................................................127
9.6.5 Bola ............................................................................................................................128
9.7 Etika Berpakaian Gimnas Individu dan Berpasukan .........................................................129
9.8 Muzik ................................................................................................................................130
9.9 Kesimpulan .......................................................................................................................130
SEMAK KENDIRI ....................................................................................................................131
UNIT 10 ..................................................................................................................................132
KEMAHIRAN ASAS GIMRAMA ..............................................................................................132
10.1 Pengenalan .....................................................................................................................132
10.2 Kemahiran Asas ..............................................................................................................133
10.2.1 Kemahiran Imbangan ...............................................................................................133
10.2.2 Kemahiran Melentik ..................................................................................................134
10.2.3 Meringkuk dan Melunjur............................................................................................134

vii
10.2.4 Gerak Edar ...............................................................................................................135
10.2.5 Pusingan Badan ...........................................................................................................136
0.2.6 Lompatan ...................................................................................................................137
10.2.7 Ketangkasan.............................................................................................................138
10.3 Kesimpulan .....................................................................................................................138
RUJUKAN ...............................................................................................................................140
viii
SENARAI RAJAH
Rajah 1.1 Kontinum Perkembangan Kemahiran Asas ................................................................ 4
Rajah 1.2 Jenis-jenis pergerakan asas. ..................................................................................... 6
Rajah 1.3 Contoh pergerakan lokomotor. ................................................................................... 7
Rajah 1.4 Arah pergerakan lokomotor. ....................................................................................... 8
Rajah 1.5 Masa pergerakan. ...................................................................................................... 8
Rajah 1.6 Contoh corak haluan pergerakan. .............................................................................. 9
Rajah 1.7 Contoh pergerakan bukan lokomotor (a, b, c, dan d). ................................................ 9
Rajah 1.8 Melambung dan menangkap. ....................................................................................10
Rajah 1.9 Membaling pundi kacang. .........................................................................................10
Rajah 1.10 Memukul. ................................................................................................................10
Rajah 1.11 Pergerakan dan ritma saling berkaitan. ...................................................................11
Rajah 1.12 Ritma sebahagian daripada konsepsi pergerakan...................................................12
Rajah 1.13 Sumber ritma daripada unsur tradisional dan moden. .............................................12
Rajah 2.1 Gabungan pola pergerakan mampu menghasilkan pergerakan yang kompleks. .......15
Rajah 2.2 Analisa pergerakan melalui prinsip biomekanik. ........................................................16
Rajah 2.3 Penerapan nilai estetika dalam pergerakan. .............................................................17
Rajah 2.4 Fasa kognitif memerlukan maklumbalas daripada guru.............................................19
Rajah 2.5 Penguasaan yang baik bagi kemahiran yang mudah. ...............................................20
Rajah 2.6 Fasa autonomous. ....................................................................................................21
Rajah 3.1 Aktiviti pemanasan badan. ........................................................................................22
Rajah 3.2 Kepelbagaian aktiviti pemanasan badan umum. .......................................................24
Rajah 3.3 Regangan statik. .......................................................................................................25
Rajah 3.4 Pemanasan badan khusus dalam sukan gimnastik. ..................................................25
Rajah 3.5 Regangan dinamik. ...................................................................................................26
Rajah 3.6 Aktiviti awan dan bumi. .............................................................................................28
Rajah 3.7 Aktiviti berenang. ......................................................................................................28
Rajah 3.8 Aktiviti ulat.................................................................................................................29
Rajah 3.9 Aktiviti penyapu cermin kereta. .................................................................................29
Rajah 3.10 Aktiviti menebang pokok balak. ...............................................................................30
Rajah 4.1 Pergerakan kreatif.....................................................................................................32
Rajah 4.2 Pergerakan tubuh badan...........................................................................................35
Rajah 4.3 Aktiviti pergerakan halus ringan dan berat kuat. ........................................................36
ix
Rajah 4.4 Kesedaran rintangan terhadap masa memberi tumpuan kepada cara tubuh badan
bergerak dan mengawal gerakan samada secara serta merta atau kawal lambat. .............37
Rajah 4.5 Kesedaran ruang. .....................................................................................................38
Rajah 4.6 Pergerakan meniru rakan..........................................................................................41
Rajah 4.7 Bentuk tubuh badan. .................................................................................................43
Rajah 4.8 Perlakuan gerak isyarat. ...........................................................................................43
Rajah 5.1 Bentuk-bentuk pergerakan. .......................................................................................49
Rajah 5.2 Dimensi ruang. ..........................................................................................................51
Rajah 5.3 Orentasi berpasangan dan berkumpulan serta susunan dan urutan. ........................52
Rajah 5.4 Rekaan daya mengikut corak. ...................................................................................53
Rajah 5.5 Contoh-contoh penaikan dari lantai. ..........................................................................54
Rajah 5.6 Penggunaan aspek masa, ruang, beban dan aliran dalam kumpulan. ......................56
Rajah 5.7 Contoh formasi sebentuk dan tidak sebentuk............................................................57
Rajah 6.1 Berjalan dengan cepat. .............................................................................................64
Rajah 6.2 Berdiri tegak dan berjalan dengan lambat. ................................................................65
Rajah 6.3 Berjalan dengan lambat dan berubah ke serta-merta................................................65
Rajah 6.4 Bergerak dengan pelbagai kelajuan yang sesuai. .....................................................65
Rajah 6.5 Bergerak dengan mengawal kelajuan. ......................................................................66
Rajah 6.6 Mengaplikasikan pemilihan kelajuan yang sesuai dalam perlakuan dirian tangan. ....66
Rajah 6.7 Rangkaian pergerakan dengan penggabungan aspek masa (cepat, lambat, serta-
merta dan kawal-lambat). ...................................................................................................66
Rajah 6.8 Perkaitan bahagaian tubuh badan semasa melakukan pergerakan putaran roda. ....67
Rajah 6.9 Perkaitan bahagian tubuh badan semasa pergerakan. .............................................67
Rajah 6.10 Perkaitan tubuh badan dengan alatan. ....................................................................68
Rajah 6.11 Perkaitan bahagian tubuh badan dengan alatan semasa melakukan pergerakan. ..68
Rajah 6.12 Menyokong badan semasa dirian tangan untuk kestabilan. ....................................69
Rajah 6.13 Mengalih beban untuk mendahului pergerakan semasa kemahiran gulingan ke
belakang. ...........................................................................................................................69
Rajah 6.14 Mencipta bentuk badan. ..........................................................................................70
Rajah 6.15 Bergerak berbagai cara dan membeku. ..................................................................70
Rajah 6.16 Bergerak dengan kualiti berat dan ringan. ...............................................................71
Rajah 6. 17 Kualiti berat dan ringan dengan alatan. ..................................................................71
Rajah 6. 18 Rangkaian pergerakan tanpa alatan. .....................................................................72
x
Rajah 6. 19 Rangkaian aliran bebas. ........................................................................................72

Rajah 6.20 Rangkaian aliran terikat. .........................................................................................73
Rajah 6.21 Kombinasi rangkaian aliran bebas dan terikat. ........................................................73
Rajah 6.22 Bergerak dengan pasangan. ...................................................................................74
Rajah 6.23 Bersentuhan badan. ................................................................................................75
Rajah 6.24 Bergerak dalam kumpulan. .....................................................................................75
Rajah 6.25 Ritma dalam pergerakan. ........................................................................................76
Rajah 6. 26 Corak ritma pergerakan. ........................................................................................77
Rajah 6.27 Contoh aliran rangkaian pergerakan. ......................................................................77
Rajah 7.1 Cabang sukan gimnastik. ..........................................................................................79
Rajah 7.2 Gimnastik dipertandingkan di Sukan Olimpik. ...........................................................80
Rajah 7.3 Lakaran aktiviti gimnastik pada dinding. ....................................................................81
Rajah 7.4 Pendedahan awal sukan gimnastik oleh Friedrich Ludwig Jahn dalam acara batang
tititan. .................................................................................................................................82
Rajah 7.5 Sukan gimnastik moden. ...........................................................................................83
Rajah 7.6 Ng Shu Wai yang telah bertanding di Sukan Olimpik Athen. .....................................83
Rajah 7.7 Lakaran susun atur peralatan gimnastik bagi acara lelaki. ........................................86
Rajah 7.8 Lakaran susun atur peralatan gimnastik bagi acara wanita. ......................................87
Rajah 7.9 Ukuran lantai gimnastik untuk acara lelaki dan wanita. .............................................88
Rajah 7.10 Aparatus senaman lantai. .......................................................................................88
Rajah 7.11 Aparatus palang sejajar. .........................................................................................89
Rajah 7.12 Aparatus lombol. .....................................................................................................90
Rajah 7.13 Aparatus gelang. .....................................................................................................91
Rajah 7.14 Aparatus kekuda berpelana. ...................................................................................91
Rajah 7.15 Aparatus palang tunggal. ........................................................................................92
Rajah 7.16 Aparatus palang bertingkat. ....................................................................................92
Rajah 7.17 Aparatus batang titian. ............................................................................................93
Rajah 7.18 Pakaian gimnas lelaki. ............................................................................................94
Rajah 7.19 Kepelbagain rekabentuk leotard wanita. .................................................................95
Rajah 7.20 Kepelbagaian rekaan corak leotard wanita..............................................................95
Rajah 7.21 Kepelbagaian gaya rambut gimnas lelaki. ...............................................................96
Rajah 7.22 Kepelbagain gaya dandanan rambut gimnas wanita. ..............................................96
Rajah 7.23 Kedudukan juri semasa acara kekuda berpelana. ...................................................97
xi
Rajah 7.24 Contoh kulit depan code of point. ............................................................................98

Rajah 8.1 Pola pergerakan gimnastik. .....................................................................................101
Rajah 8.2 Mendarat dengan kaki. ...........................................................................................101
Rajah 8.3 Mendarat dengan tangan. .......................................................................................102
Rajah 8.4 Mendarat dengan gulingan sisi. ..............................................................................102
Rajah 8.5 Gabungan pelbagai jenis pendaratan......................................................................103
Rajah 8.6 Pusat graviti yang rendah dan dasar yang lebar. ....................................................103
Rajah 8.7 Jarak pusat graviti mempengaruhi kestabilan. ........................................................104
Rajah 8.8 Pusat graviti, garisan graviti dalam keadaan selari menjadikan sesuatu objek lebih
stabil. ...............................................................................................................................104
Rajah 8.9 Statik di atas kaki. ...................................................................................................105
Rajah 8.10 Statik di atas sokongan bahu. ...............................................................................105
Rajah 8.11 Kombinasi gerakan statik menjadi satu rutin pergerakan. .....................................106
Rajah 8.12 Contoh pergerakan gerakedar. .............................................................................106
Rajah 8.13 Gerak edar jalan ulat ke hadapan. ........................................................................107
Rajah 8.14 Gerak edar langkah dan tendang ke hadapan. .....................................................107
Rajah 8.15 Putaran hadapan. .................................................................................................108
Rajah 8.16 Putaran menegak 360°. ........................................................................................108
Rajah 8.17 Putaran sisi. ..........................................................................................................109
Rajah 8.18 Kombinasi kemahiran putaran...............................................................................109
Rajah 8. 19 Hamburan menegak pada papan anjal atau trampoline. ......................................109
Rajah 8. 20 Hamburan tengkuk. ..............................................................................................110
Rajah 8.21 Hambur kepala......................................................................................................110
Rajah 8.22 Kombinasi gerakan hamburan. .............................................................................111
Rajah 8.23 Hayunan tangan ke hadapan dan ke belakang. ....................................................111
Rajah 8.24 Hayunan sisi dari bawah kebahagian atas. ...........................................................111
Rajah 8.25 Hayunan kaki sisi dan ke belakang. ......................................................................112
Rajah 8.26 Pelaksanaan kombinasi kemahiran asas. .............................................................112
Rajah 8.27 Lentang-lentik (flic flac). ........................................................................................113
Rajah 8.28 Hambur hadapan. .................................................................................................114
Rajah 8.29 Dirian tangan dan guling hadapan.........................................................................114
Rajah 8.30 Gantung badan ke palang dan mendarat. .............................................................115
Rajah 8.31 Hayunan kaki di kekuda berpelana. ......................................................................115
xii
Rajah 8.32 Kemahiran asas L-Sit pada palang sejajar. ...........................................................116

Rajah 8.33 Hayun ke belakang dan kangkang. .......................................................................116
Rajah 8.34 Kemahiran lompat, mencangkung dan mendarat. .................................................117
Rajah 9.1 Persembahan gimrama dalam acara riben..............................................................119
Rajah 9.2 Gimrama di awal penyertaannya di SUkan Olimpik. ................................................121
Rajah 9.3 Faiznur Miskin ketika mewakili Malaysia di Sukan Sea, 1989. ................................122
Rajah 9.4 Elaine Koo mendapat pingat gangsa ketika di Kejohanan Sukan Komanwel 2010..123
Rajah 9.5 Gelanggang pertandingan sukan gimrama..............................................................123
Rajah 9.6 Kepelbagaian warna tali. .........................................................................................126
Rajah 9.7 Gelung. ...................................................................................................................126
Rajah 9.8 Belantan. ................................................................................................................127
Rajah 9.9 Kepelbagaian warna riben. .....................................................................................128
Rajah 9.10 Ukuran riben. ........................................................................................................128
Rajah 9.11 Kepelbagaian warna bola. .....................................................................................129
Rajah 9.12 Kepelbagaian jenis leotard. ...................................................................................130
Rajah 10.1 Aksi pertandingan acara riben...............................................................................132
Rajah 10.2 Imbangan melutut. ................................................................................................133
Rajah 10.3 Imbangan V. .........................................................................................................134
Rajah 10.4 Melentik ke arah sisi kiri dan kanan.......................................................................134
Rajah 10.5 Melutut dan melentik ke sisi. .................................................................................134
Rajah 10.6 Pergerakan duduk, meringkuk dan melunjur kaki. .................................................135
Rajah 10.7 Perlakuan melentik dan mengendurkan otot belakang. .........................................135
Rajah 10.8 Pergerakan berjalan. .............................................................................................135
Rajah 10.9 Berlari. ..................................................................................................................135
Rajah 10.10 Pergerakan langkah skip. ....................................................................................136
Rajah 10.11 Berpusing setempat di atas dua kaki. ..................................................................136
Rajah 10.12 Berpusing di atas punggung................................................................................136
Rajah 10.13 Pergerakan berpusing di atas lutut. .....................................................................136
Rajah 10.14 Pergerakan lompat regang. .................................................................................137
Rajah 10. 15 Pergerakan lompat lentik. ..................................................................................137
Rajah 10.16 Perlakuan lompat bintang. ..................................................................................137
Rajah 10.17 Perlakuan lompat dakap. ....................................................................................138
Rajah 10.18 Ringkuk badan dan ayun. ...................................................................................138
xiii
Rajah 10.19 Guling balak. .......................................................................................................138
xiv
SENARAI JADUAL
Jadual 2.1 Hubungan antara pola pergerakan dan kemahiran pergerakan. ..............................15
Jadual 4.1 Lapan lakuan daya asas. .........................................................................................45
Jadual 6.1 Jenis pergerakan dalam Tema 1. .............................................................................62
xv
UNIT 1
PERGERAKAN ASAS
HASIL PEMBELAJARAN
Di akhir pembelajaran unit ini anda seharusnya dapat:
a) Menjelaskan tentang definisi serta konsep dalam pergerakan.
b) Menghuraikan kepentingan asas pergerakan terhadap perkembangan pembelajaran
pelajar.
c) Menyatakan jenis-jenis pergerakan secara terperinci.
d) Menghuraikan definisi ritma dan perkaitannya dengan pergerakan.
1.0 Pengenalan
Kurikulum Pendidikan Jasmani di sekolah secara umumnya bertujuan untuk memberikan
penekanan kepada pembangunan pelajar tanpa mengetepikan pelajar yang kurang mahir
dalam aktiviti sukan (Joonkoo, Deborah, & Jim, 2000). Oleh yang demikian, pembangunan
pelajar yang menyeluruh serta berlandaskan aspek kognitif, afektif dan psikomotor ini berupaya
untuk melahirkan pelajar yang mantap dari aspek jasmani, emosi, rohani, intelek dan sosial.
Konsep menyeluruh ini memberikan sumbangan kepada perkembangan dan pembangunan
keseluruhan pelajar melalui pengalaman-pengalaman pergerakan (Hoe, 2009).
1.2 Konsep Pergerakan Asas

Secara umumnya, Ia merangkumi konsep pergerakan dan kemahiran motor asas. Konsep
pergerakan merupakan pengetahuan dan pemahaman tentang pergerakan yang membenarkan
individu mengadaptasi dan memodifikasi pergerakan untuk mencapai matlamat pergerakan
yang lebih spesifik dan kompleks. Pergerakan didefinisikan sebagai sebarang bentuk gerak
yang dilakukan oleh seseorang dan seterusnya menyebabkan berubah kedudukan atau kekal di
tempat yang sama. Howton (2010), menjelaskan melalui asas latihan pergerakan yang betul,
proses pembelajaran kemahiran pelajar akan menjadi lebih cepat dan berkesan. Ini jelas
menunjukkan bahawa pendidikan pergerakan memainkan peranan penting dalam membentuk
perkembangan potensi diri pelajar dalam melakukan pelbagai corak pergerakan fizikal
sesebuah kemahiran dalam aktiviti harian dan sukan. Sehubungan dengan itu, latihan asas
1
pergerakan dalam kalangan pelajar akan membantu meningkatkan proses penguasaan

kemahiran sesebuah kemahiran dalam sukan.
Asas pergerakan adalah terdiri daripada pergerakan asas seperti berlari, berjalan,
melompat dan mengawal badan. Pergerakan yang lebih kompleks adalah hasil daripada
gabungan beberapa pergerakan asas ini. Sesebuah pergerakan yang efisen akan dapat
membantu menjimatkan pengguna tenaga seseorang individu. Secara umumnya pergerakan
terbahagi kepada beberapa jenis pergerakan iaitu pergerakan lokomotor, pergerakan bukan
lokomotor dan manipulatif alat (Gallahue & Cleland, 2003).
1.3 Mengapa Kemahiran Pergerakan Asas Penting?

Satu kemahiran motor asas adalah melibatkan beberapa elemen pergerakan asas. Ia tidak
menekankan penggabungan pelbagai kemahiran motor1 asas kepada kemahiran yang
kompleks seperti menggelecek dalam bola keranjang atau rutin gimnastik dalam acara
senaman lantai. Setiap kemahiran motor asas dianggap secara berasingan relatif dari yang lain.
Kemahiran motor asas ini adalah sebahagian daripada kontinum pergerakan yang bermula
sebelum kelahiran dan berterusan sepanjang kehidupan. Dengan pendedahan kepada
pengalaman pergerakan, kanak-kanak mula mempelajari kemahiran motor asas yang akan
ditapis melalui amalan, arahan dan pemodelan. Kanak-kanak yang menguasai kemahiran motor
asas dari peringkat awal akan lebih cenderung untuk menjadi aktif dan menikmati pelbagai
aktiviti rekreasi dan sukan. Rajah 1.1 berikut mewakili pembangunan kemahiran motor bermula
dari peringkat kelahiran ke alam dewasa. Terdapat bukti yang menunjukkan bahawa apabila
kanak-kanak kurang kemahiran pergerakan asas maka pencapaian kemahiran khusus dalam
sesuatu sukan juga akan terjejas (Gallahue & Cleland, 2003) Pengkaji berpendapat, fenomena
ini disebut sebagai 'halangan kecekapan' di mana seseorang individu kanak-kanak itu tidak
mempunyai sama ada rangkaian atau tidak cukup matang dalam kemahiran pergerakan asas
yang perlu untuk memajukan atau memperbaiki dan membangunkan kemahiran sukan tertentu
pada masa akan datang (Butcher & Eaton, 1989; Gallahue & Cleland, 2003)
Perkembangan kemahiran motor boleh dibahagikan kepada beberapa peringkat. Kanak-

kanak normal fizikal dan kognitif, berkembang dari satu peringkat ke peringkat seterusnya
1
Kemahiran motor adalah satu urutan pergerakan yang di gabungkan untuk menghasilkan pergerakan yang lancar
dalam usaha untuk menguasai tugas tertentu. Pembangunan kemahiran motor berlaku dalam korteks motor, rantau
korteks serebrum yang mengawal kumpulan otot.
2
dalam urutan cara yang dipengaruhi oleh kematangan, genetik dan persekitaran. Kanak-kanak
tidak boleh bergantung semata-mata kepada kematangan untuk memperoleh penguasaan
kemahiran motor asas. Keadaan persekitaran termasuk arahan, galakan dan peluang bermain
adalah sangat penting kepada proses pembangunan fizikal mereka. Kanak-kanak tiba di
sekolah rendah dengan pelbagai pengalaman yang berkaitan dengan pemerolehan kemahiran
motor. Pendedahan haruslah bermula seawal peringkat sekolah rendah kerana pada peringkat
ini kanak-kanak secara fizikal dan intelek mampu mendapat manfaat daripada arahan dan
sangat bermotivasi dan bersemangat tentang pembelajaran.
Semasa peringkat awal persekolahan, kanak-kanak harus diberi peluang untuk
mempelajari pelbagai kemahiran motor. Pendekatan “bermain” dengan penerapan elemen-
elemen kemahiran asas pergerakan boleh digunakan kerana bersesuaian dengan peringkat
umur mereka. Pergerakan yang melibatkan kemahiran motor seperti berlari, skip, melompat,
membuang, menangkap, melantun, menendang, gulingan hadapan dan mengelak boleh
digunakan semasa proses permainan tersebut. Penguasaan kemahiran asas adalah amat
diperlukan bagi pencapaian optimum dalam sesuatu jenis sukan. Sebagai contoh penguasaan
kemahiran asas balingan atas bahu dikaitkan dengan pelbagai kemahiran dalam sukan tertentu.
Pelajar yang tidak menguasai kemahiran asas adalah kurang bersedia untuk mempelajari
kemahiran sukan yang lebih kompleks. Ini menyebabkan berlakunya penarikan diri dari aktiviti
fizikal kerana kekurangan kecekapan dalam kemhiran sukan. Situasi ini sering dirujuk sebagai
"Halangan Kemahiran Sukan". (Rujuk Rajah 1.1)
3
Rajah 1.1 Kontinum Perkembangan Kemahiran Asas.
1.4 Matlamat Pergerakan Asas

Pergerakan asas adalah merupakan fasa terpenting dalam perkembangan fizikal dan mental
kanak-kanak. Ianya adalah merupakan medium pembelajaran yang paling asas sebelum
perlaksanaan sesebuah pergerakan yang lebih kompleks berlaku. Oleh yang demikian,
matlamat pergerakan adalah untuk membolehkan kanak-kanak menggunakan tubuh badan
mereka sebagai alat untuk melakukan pergerakan dengan cara yang berkesan, iaitu
mendorong mereka untuk mengkaji perhubungan antara pergerakan asas dengan elemen-
elemen pergerakan (ruang, masa dan kuasa), melatih kanak-kanak untuk melakukan setiap
kemahiran asas dengan betul serta meningkatkan kesedaran kanak-kanak terhadap
4
pergerakan yang dihasilkan. Secara lebih spesifik, matlamat pergerakan adalah untuk
mencapai perkara berikut:
i. Kecergasan
ii. Sosialisasi / Kerjasama
1.4.1 Kecergasan
Perkembangan fizikal manusia adalah banyak dipengaruhi oleh aspek kecergasan yang
mana merupakan aspek terpenting yang sebenarnya didorong oleh pergerakan. Oleh yang
demikian matlamat kecergasan adalah bersandarkan kepada fokus untuk meningkatkan
komponen kecergasan yang berasaskan kesihatan dan lakuan motor.
1.4.2 Sosiolisasi / Kerjasama

Pergerakan memainkan peranan yang penting dalam memperkembangkan aspek
sosiolisasi2 atau kerjasama interpersonal3 kanak-kanak. Melalui pergerakan kanak-kanak
akan dapat memupuk perhubungan dalam kumpulan dan belajar untuk memahami reaksi
dan pergerakan kanak-kanak lain.
1.5 Jenis Pergerakan Asas

Pergerakan asas adalah penting dalam pembangunan fizikal kanak-kanak. Ibu bapa dan
penjaga boleh mendapat manfaat daripada pembelajaran kepentingan corak pembangunan
fizikal untuk menyokong kanak-kanak kerana mereka belajar untuk bergerak dan
mengembangkan kebolehan fizikal.
Penglibatan kanak-kanak dalam kesemua jenis pergerakan asas adalah amat penting bagi
meningkatkan keupayaan dan kebolehan mereka dalam sesuatu jenis kemahiran sukan dan
aplikasi dalam kehidupan seharian. Terdapat tiga jenis pergerakan asas yang perlu dikuasai
oleh kanak-kanak iaitu (rujuk Rajah 1.2):
i. Pergerakan Lokomotor
ii. Pergerakan Bukan Lokomotor
iii. Pergerakan Manipulatif Alat
2
Proses berterusan kehidupan yang meliputi cara hidup, nilai dan norma masyarakat.
3
Kemahiran yang digunakan oleh individu untuk berkomunikasi dengan individu lain.
5
Rajah 1.2 Jenis-jenis pergerakan asas.
1.5.1 Pergerakan Lokomotor

Jenis pergerakan ini adalah merujuk kepada pergerakan mengubah kedudukan sesuatu
organisma dari suatu tempat ke tempat yang lain. Pada asasnya, pergerakan lokomotor
melibatkan beberapa faktor lain iaitu arah pergerakan, masa pergerakan dan haluan
pergerakan. Kesemua faktor ini memainkan peranan dan saling berkaitan di antara satu sama
lain dalam melengkapkan pergerakan lokomotor.
a) Pergerakan gulingan sisi. b) Pergerakan merangkak.

6
c) Pergerakan guling hadapan
Rajah 1.3 Contoh pergerakan lokomotor.
1.5.1.1 Arah Pergerakan

Arah pergerakan adalah merujuk kepada haluan atau laluan sesebuah pergerakan lokomotor.
Asas kepada arah pergerakan adalah pergerakan arah kiri, kanan, depan dan belakang (rujuk
Rajah 1.4).
7
Rajah 1.4 Arah pergerakan lokomotor.
1.5.1.2 Masa Pergerakan

Masa pergerakan adalah merujuk kepada jumlah masa yang diambil untuk melengkapkan
sesuatu pergerakan dari mula sehingga selesai pergerakan.
Rajah 1.5 Masa pergerakan.
1.5.1.3 Haluan Pergerakan

Haluan melibatkan corak laluan sesuatu pergerakan. Sebagai contoh, seseorang yang berjalan
ke arah titik A ke titik B membentuk haluan pergerakan yang lurus. Manakala seorang pemain
bola yang sedang menggelecek bola ke arah kiri dan kanan berkemungkinan cenderung
membentuk haluan zig-zag atau bengkang-bengkok.
8
Rajah 1.6 Contoh corak haluan pergerakan.
1.5.2 Pergerakan Bukan Lokomotor

Pergerakan jenis ini adalah merujuk kepada pergerakan yang tidak melibatkan perubahan
badan dari sesuatu tempat ke tempat yang lain. Ianya dilaksanakan di atas asas pegun dan
turut dipanggil sebagai pergerakan paksi. Perlakuan seperti menolak, menarik, menggoncang,
berpusing, membelok, duduk dan berdiri adalah merupakan contoh pergerakan jenis ini.
Pergerakan jenis ini turut membantu memperkembangkan imbangan dan koordinasi4 kanak-
kanak..
a) Duduk berlunjur b) Memutar tangan c) Naik turun d) Permainan tepuk

Rajah 1.7 Contoh pergerakan bukan lokomotor (a, b, c, dan d).
4
Proses dimana neuron badan dan anggota bekerjasama untuk menghasilkan pergerakan.
9
1.5.3 Pergerakan Manipulatif Alat

Keupayaan individu untuk mengendalikan objek dengan kawalan yang sesuai dan kelajuan
pergerakan yang diperlukan oleh sesuatu pergerakan. Kemahiran ini merupakan kemahiran
asas yang dapat menyediakan diri pelajar untuk mempelajari asas sukan dan seterusnya
menguasai kemahiran sukan yang pelbagai. Pembelajaran kemahiran ini mesti melibatkan
manipulasi alat seperti pundi kacang, bola kecil, bola besar, gelung rotan, tali dan sebagainya
yang berbeza dari segi bentuk, saiz dan komposisi. Ianya adalah melibatkan penggunaan
terkawal tangan dan kaki dicerminkan dalam pergerakan manipulatif. Rajah di bawah
menjelaskan contoh-contoh pergerakan manipulasi alat.
Rajah 1.8 Melambung dan menangkap.
Rajah 1.9 Membaling pundi kacang.
Rajah 1.10 Memukul.
10
Thomas, Lee & Thomas, (1988) dalam bukunya mejelaskan bahawa pergerakan manipulasi
manipulasi alatan adalah dikategorikan kepada tiga jenis iaitu:
a) Mengenakan tenaga kepada objek (melontar, menyepak, merejam, mengumpan,
memukul, membaling).
b) Menguasai objek (menangkap dan menyambut, menahan).
c) Mengawal objek (menggelecek dan memantul bola).
1.6 Ritma
Ritma adalah dikatakan terhasil daripada pergerakan, bermula daripada dorongan semulajadi
dalam diri manusia untuk bergerak dengan gaya rentakan dan daripada geraktari sebagai
sumbernya telah melahirkan bentuk-bentuk ritma dan struktur muzik. Perkataan ritma
sebenarnya adalah berasal dari Yunani iaitu “rhythmos”. Ianya bermaksud "apa-apa usul yang
berulang-ulang yang kerap, simetri". Secara amnya ritma ditakrifkan sebagai "pengulangan
sesuatu pergerakan atau irama yang dicirikan oleh kuantiti dan keadaan yang berbeza-beza”.
Oleh yang demikian, jelas menunjukkan bahawa ritma dan pergerakan mempunyai perkaitan
dan perhubungan yang amat rapat dan saling memerlukan.
Rajah 1.11 Pergerakan dan ritma saling berkaitan.
1.6.1 Ritma dan Pergerakan

Rasa sensasi yang terbit daripada perubahan-perubahan dari segi intensiti, tekanan,
kederasan, kecerdasan dan kebebasan bergerak dalam melakukan pergerakan dan tekanan-
tekanan fizikal lazimnya akan menimbulkan rasa riang dan kepuasan kepada deria irama. Ritma
merupakan hanya satu aspek dalam paduan ritma dan pergerakan yang menjadi sebahagian
daripada konsepsi pergerakan gerak tari yang luas. Ini termasuk aspek-aspek corak yang
11
berbentuk urutan, iringan yang dapat didengar serta daya ekspresi yang menggambarkan
persepsi-persepsi dalaman yang khususnya dimanifestasikan dalam pergerakan-pergerakan
gerak tari.
Rajah 1.12 Ritma sebahagian daripada konsepsi pergerakan.
1.6.2 Sumber Ritma

Penggunaan muzik, alat-alat paluan dan bunyi-bunyian suara untuk mengiringi pergerakan
dapat dijadikan sebagai sebahagian persekitaran untuk pengajaran. Kanak-kanak boleh
menggunakan muzik untuk mengiringi pergerakan dapat dijadikan sebagai sebahagian
persekitaran untuk pengajaran. Kanak-kanak boleh menggunakan muzik untuk mengiringi
pergerakan mereka secara sendirian atau mengiringi pergerakan mereka secara sendirian atau
mengiringi pergerakan orang lain. Mencipta alat-alat paluan muzik boleh dijadikan suatu projek
kraf tangan. Alatan-alatan tersebut yang mengeluarkan bunyi yang pelbagai dapat diguna dan
dimainkan oleh kanak-kanak.
Rajah 1.13 Sumber ritma daripada unsur tradisional dan moden.
12
1.7 Kesimpulan
Pergerakan asas adalah merupakan aspek yang amat penting kepada perkembangan
psikomotor, kognitif dan afektif kanak-kanak. Pembinaan pergerakan asas yang baik akan
dapat membantu memperkembangkan kemahiran asas kanak-kanak menjadi lebih cemerlang
bukan sahaja dalam bidang sukan malah untuk kehidupan seharian mereka. Penguasaan
kemahiran pergerakan lokomotor, bukan lokomotor dan manipulatif alat akan memudahkan
seseorang kanak-kanak mempelajari kemahiran yang lebih kompleks dan sukar.
Penggabungan pergerakan dan ritma mampu menjadikan kanak-kanak lebih kreatif,
menghargai, dalam menghasilkan gerakan-gerakan berdasarkan corak bunyian. Selain itu
juga, penggabungan ini akan meningkatkan koordinasi dalam menyelaras dan menyeragamkan
pergerakan-pergerakan baru.
SEMAK KENDIRI
1. Apakah yang dimaksudkan dengan konsep pergerakan?

2. Senaraikan 3 jenis pergerakan asas?
3. Apakah yang anda faham berkaitan “menguasai objek”?
4. Senaraikan faktor lain yang melibatkan pergerakan lokomotor?
5. Berikan takrifan ritma?
13
UNIT 2
MEMPELAJARI PERGERAKAN ASAS
HASIL PEMBELAJARAN
a) Menjelaskan tentang pola pergerakan asas.
b) Menghuraikan prinsip-prinsip dalam pergerakan.
c) Menyenaraikan proses perkembangan kemahiran pergerakan.
d) Menghuraikan fasa-fasa pembelajaran dalam pergerakan.
2.1 Pengenalan
Pengetahuan dan pemahaman tentang pergerakan membenarkan individu mengadaptasi dan
memodifikasi pergerakan untuk mencapai matlamat pergerakan yang lebih spesifik. Oleh yang
demikian adalah amat wajar untuk seseorang guru mengetahui tentang pola pergerakan asas
secara lebih mendalam bagi memudahkannya bagi memperkembangkan kemahiran pelajar.
Guru mempunyai banyak peluang untuk menggunakan pergerakan dan aktiviti fizikal dalam
kurikulum bilik darjah biasa. Sifat ingin tahu dan mempelajari sesuatu perkara yang baru
sememangnya telah sebati dengan jiwa kanak-kanak. Oleh yang demikian, hubungan ini
secara tidak langsung boleh mencetuskan minat mereka kerana untuk mempelajari matematik,
seni bahasa, sains, kajian sosial, kesihatan, dan mata pelajaran lain.
2.2 Konsep
Pola pergerakan asas adalah merupakan jenis-jenis pergerakan asas yang boleh digabungkan
untuk menjadi kemahiran yang lebih kompleks bagi digunakan dalam sukan, permainan, tarian,
gimnastik dan aktiviti-aktiviti yang dijalankan dalam persekitaran luaran. Konsep yang
ditekankan dalam perspektif pergerakan adalah pola pergerakan asas, prinsip-prinsip
pergerakan, dan strategi pergerakan.
2.3 Pola Pergerakan Asas

Sebagaimana yang telah dibincangkan pada awalnya, terdapat pelbagai pergerakan yang boleh
dihasilkan daripada pola pergerakan asas. Kesemua pola pergerakan ini sekiranya
digabungkan akan menghasilkan pergerakan dan kemahiran yang lebih spesifik dan kompleks.
Sebagai contoh, sekiranya pola pergerakan asas lantunan, menerima dan menghantar
14
digabungkan pada seorang pemain posisi penyerang dalam sukan bola sepak, berkemungkinan
pergerakan yang dihasilkan adalah melompat secara menegak sambil menahan bola
menggunakan dada dan seterusnya terus menyepak bola ke arah gol lawan. Penggabungan
pola-pola ini seterusnya akan menghasilkan pergerakan yang lebih unik dan menarik serta lebih
efisen.
Rajah 2.1 Gabungan pola pergerakan mampu menghasilkan pergerakan yang kompleks.
Jadual 2.1 berikut menunjukkan hubungan antara pola pergerakan dan beberapa jenis contoh
pergerakan dalam setiap kategori pola tersebut.
Jadual 2.1 Hubungan antara pola pergerakan dan kemahiran pergerakan.
Pola Pergerakan Asas Kemahiran Pergerakan

Menghantar Membaling, merejam, menyepak
Menerima Menangkap, menahan, mendada
Mengiringi Menggelecek
Mengelak Mengelak
Bergerak Mengubah kedudukan badan dari
kedudukan A ke B
Mendarat Menggunakan kaki, tangan dan semasa
berpusing.
Statik Imbangan, sokongan dan gantung
Ayunan Ayunan tangan, anyunan badan
Melibatkan paksi badan:
Lantunan  Menegak
 Melintang
Daripada kaki, bahu.
15
2.4 Prinsip Pergerakan

Prinsip pergerakan adalah merupakan aplikasi sesuatu konsep yang berkaitan dengan
kecekapan dan keberkesanan pergerakan yang boleh dipindahkan dan digunakan dalam
pelbagai situasi semasa perlaksanaan sebarang pergerakan. Terdapat beberapa prinsip asas
yang boleh diaplikasikan agar pelaksanaan sesuatu pergerakan akan menjadi lebih baik, efisen,
dan selamat. Berikut adalah prinsip-prinsip pergerakan tersebut:
2.4.1 Prinsip Mekanikal

Prinsip mekanikal adalah prinsip yang mengaitkan sesuatu pergerakan dengan aspek
biomekanik dan kinesiologi (sains pergerakan manusia). Ianya memfokuskan peningkatan
kecekapan sesuatu pergerakan dalam erti kata efisen (penjimatan tenaga, pencapaian objektif
dan keberkesanan pergerakan) dan perlaksanaan pergerakan berasaskan sains dan
keselamatan. Berikut adalah antara konsep-konsep yang terdapat dalam prinsip mekanikal:
 Intertia
 Hukum tuas
 Projection dan Projectile
 Torque
Rajah 2.2 Analisa pergerakan melalui prinsip biomekanik.
2.4.2 Prinsip Estetika Pergerakan

Prinsip ini adalah berkait rapat dengan nilai sesuatu pergerakan samada ianya kelihatan baik
atau sebaliknya dari sudut estetik. Ianya adalah lebih bersifat subjektif dan penilaian baik atau
16
buruknya sesuatu pergerakan adalah berdasarkan pemahaman dan konsep baik itu sendiri dari
kaca mata penilai. Oleh kerana ianya bersifat subjektif prinsip ini kebiasaanya ditekankan dalam
aktiviti sukan dan kesenian seperti tarian, gimnastik, menyelam, dan renang berirama.
Rajah 2.3 Penerapan nilai estetika dalam pergerakan.
2.5 Proses Perkembangan Kemahiran Pergerakan

Kemahiran pergerakan memerlukan sebuah proses pembelajaran samada secara formal
ataupun tidak formal. Proses pembelajaran secara formal biasanya dijalankan di institusi
pendidikan samada di taman didikan kanak-kanak ataupun di sekolah. Manakala pembelajaran
secara tidak formal pula adalah melalui pengalaman dan pemerhatian kanak-kanak itu sendiri di
samping konsep cuba jaya5 yang seringkali di aplikasikan dalam proses pembelajaran tidak
formal. Memandangkan proses perkembangan kemahiran pergerakan kanak-kanak adalah
merupakan sebuah proses yang perlahan dan memerlukan masa untuk mencapai tahap
5
Cuba jaya adalah satu kaedah heuristik penyelesaian masalah, pembaikan, penalaan, atau mendapatkan
pengetahuan melalui cubaan perlakuan. Pembelajaran tidak berlaku dari kegagalan itu sendiri tetapi daripada
menganalisis kegagalan, membuat perubahan, dan kemudian cuba lagi.
17
autonomous6, kesabaran adalah amat perlu bagi seseorang guru. Terdapat tiga peringkat
dalam proses perkembangan kemahiran pergerakan iaitu:
a) Peringkat Permulaan
b) Peringat Pertengahan
c) Peringkat Lanjutan
2.5.1 Peringkat Permulaan

 Memperkenalkan aspek utama kemahiran sahaja.
 Menunjuk cara perlaksanaan kemahiran bagi membolehkan pelajar membentuk
gambaran mental.
 Biarkan pelajar untuk mencuba kemahiran.
 Menyediakan banyak peluang untuk penerokaan kemahiran dan penemuan kendiri.
 Jika boleh bandingkan kemahiran baru pelajar tersebut dengan rakannya.
 Memberi maklum balas segera, tepat dan positif.
 Fokus pada teknik kemahiran bukan hasil.
2.5.2 Tahap Pertengahan

 Menyediakan banyak peluang untuk amalan dan aplikasi kemahiran
 Merangka peluang amalan yang progresif serta memberi tumpuan kepada penghalusan
kemahiran yang lebih besar.
 Mampu untuk menganalisis kemahiran dan memberi maklum balas yang membina.
 Benarkan untuk perbezaan individu dalam kadar pembelajaran kemahiran.
2.5.3 Peringkat Lanjutan

 Mengaplikasikan latihan ulangan sebagaimana situasi sebenar.
 Memberi sokongan galakan dan motivasi7 yang positif.
 Menawarkan tip mengenai strategi dan taktik.
 Memberi maklum balas yang memberi tumpuan kepada aspek-aspek tertentu
kemahiran.
 Menerima dengan terbuka tentang prinsip perbezaan individu.
6
Tahap dimana seseorang atlit telah mahir melakukan sesuatu pergerakan kemahiran tanpa memfokuskan kepada
fasa pelaksanaan.
7
Motivasi adalah gabungan keinginan dalaman individu dan faktor luaran yang membantu mendorong pencapaian
objektif.
18
 Fokus kepada hasil dan bukannya proses.
2.6 Fasa Pembelajaran Dalam Pergerakan

Secara umumya, setiap kemahiran pergerakan dibahagikan kepada tiga fasa pembelajaran
yang utama. Ketiga-tiga fasa ini adalah berkonsepkan peningkatan kemajuan dari mudah
(penemuan) kepada kemahiran pergerakan yang lebih kompleks (penyatuan). Setiap kanak-
kanak akan berada di fasa berbeza bergantung kepada pengalaman dan pembelajaran
sebelum mereka mahir dan efektif dalam melaksanakan sesuatu kemahiran pergerakan. Aktiviti
di setiap fasa menyediakan urutan yang progresif untuk pembelajaran.
2.6.1 Fasa Kognitif8

Dalam peringkat awal pembelajaran, kanak-kanak akan mempamerkan persembahan yang
tidak konsisten. Oleh yang demikian, guru haruslah memberikan perhatian sepenuhnya
terhadap perlaksanaan kemahiran beserta komen dan maklum balas membina bagi
memperbetulkan kesilapan dalam pelaksanaan kemahiran kanak-kanak dalam proses cuba
jaya. Pada peringkat ini ratio kejayaan adalah 2 atau 3 daripada 10 percubaan. Persembahan
yang betul mesti diperkukuh melalui maklum balas luaran.
Rajah 2.4 Fasa kognitif memerlukan maklumbalas daripada guru.
8
Peringkat awal pembelajaran dimana atlit berusaha untuk memahami kemahiran dan masih tidak konsisten dalam
pelaksanaan kemahiran.
19
2.6.2 Fasa Bersekutu

Persembahan menjadi lebih konsisten kerana pada masa yang sama program motor sedang
dibentuk. Kanak-kanak akan mempamerkan penguasaan yang baik dan terkawal bagi
kemahiran-kemahiran yang mudah tetapi memerlukan lebih perhatian bagi kemahiran yang
lebih kompleks. Pada peringkat ini kanak-kanak akan mula mendapatkan rasa maklum balas
dalaman 'kinestetik'9 apabila mereka melakukan kemahiran dengan baik. Mereka mula untuk
mengesan dan membetulkan kesilapan mereka sendiri dan kadar kejayaan telah meningkat
kepada 5 hingga 7 daripada 10.
Rajah 2.5 Penguasaan yang baik bagi kemahiran yang mudah.
2.6.3 Fasa Autonomous

Di peringkat akhir pembelajaran, persembahan telah menjadi konsisten, lancar dan mempunyai
nilai estetik. Program-program motor yang terlibat dipelajari dengan baik dan disimpan dalam
ingatan jangka panjang. Fokus pembelajaran boleh ditumpukan kepada aspek teknik dan taktik
seiring dengan perkembangan kemahiran kanak-kanak yang telah berkembang. Untuk
mengekalkan kemahiran baru di peringkat ini, ia mesti sentiasa diamalkan untuk mengukuhkan
program motor. Kejayaan kini 9 daripada 10.
9
Kinestetik pembelajaran (juga dikenali sebagai pembelajaran sentuhan) adalah gaya pembelajaran di mana
pembelajaran berlaku oleh pelajar melalui sensasi pergerakan atau ketegangan di otot, tendon, deria otot dan sendi,
ketika menjalankan aktiviti fizikal.
20
Rajah 2.6 Fasa autonomous.
2.7 Kesimpulan
Pergerakan adalah merupakan suatu proses kompleks yang memerlukan proses pembelajaran
yang terancang. Pemahaman tentang aspek sains dan nilai estetik yang wujud dalam setiap
pergerakan akan membantu memudahkan pelajar untuk memahami sifat pergerakan dan
menjadikan menreka lebih kreatif dalam menghasilkan pergerakan yang lebih baik dan efisen.
Penekanan terhadap konsep asas pergerakan di peringkat awal perkembangan pelajar akan
membantu pelajar memahami dan menghargai seni dalam pergerakan. Di samping itu,
pemahaman awal ini akan bermanfaat dari sudut kesihatan fizikal, kerana melalui pergerakan
kanak-kanak membangunkan kemahiran sosial, emosi, dan kognitif.
SEMAK KENDIRI
1. Apakah yang anda faham tentang pola pergerakan asas?
2. Berikan maksud prinsip mekanikal?
3. Senaraikan tiga peringkat dalam proses perkembangan kemahiran pergerakan?
4. Terangkan tentang fasa bersekutu?
5. Apakah peranan seorang guru bagi memastikan pergerakan asas berjaya dikalangan
kanak-kanak?
21
UNIT 3
PEMANASAN BADAN
HASIL PEMBELAJARAN
a) Menjelaskan kepentingan dan faedah pemanasan badan secara terperinci.
b) Menghubungkait di antara pengabaian pemanasan badan dengan kecederaan dalam
prestasi sukan.
c) Menyenaraikan jenis-jenis pemanasan badan secara teratur.
d) Memahami konsep dalam prinsip pemanasan badan.
3.1 Pengenalan
Aktiviti pemanasan badan biasanya dilakukan sebelum menjalankan sesuatu aktiviti sukan atau
sebarang aktiviti pergerakan yang melibatkan penggunaan anggota tubuh badan dalam intensiti
yang bervariasi. Pemanasan badan secara amnya terdiri daripada peningkatan intensiti secara
beransur-ansur semasa menjalankan aktiviti fizikal, latihan pergerakan sendi, regangan dan
aktiviti sukan yang berkaitan. Memanaskan badan adalah satu proses di mana menyediakan
anggota tubuh badan untuk bertindak balas dan mendorong saraf untuk bertindak dengan lebih
cepat dan cekap.
Rajah 3.1 Aktiviti pemanasan badan.

22
3.2 Faedah Pemanasan Badan

Aktiviti pemanasan badan akan meningkatkan keberkesanan latihan dan perlu dilakukan
sebelum memulakan sebarang sesi latihan. Ini adalah asas kepada amalan bersukan yang
selamat. Kajian yang dijalankan mendapati bahawa aktiviti memanaskan badan boleh
memperbaiki nisbah kekuatan otot yang seterusnya boleh mengurangkan kecederaan. Berikut
adalah antara faedah-faedah yang diperolehi:
i. Badan akan merembeskan hormon10 adrenalin11.
a. Kadar degupan jantung meningkat lebih tinggi.
o Membolehkan kapasiti pengangkutan oksigen melalui darah meningkat lebih
banyak.
o Peningkatan pengeluaran cecair sinovial yang terletak di antara sendi untuk
mengurangkan geseran semasa pergerakan.
 Membenarkan sendi untuk bergerak dengan lebih cekap
b. Pengembangan salur kapilari darah.
o Membolehkan penghantaran oksigen kepada otot melalui darah menjadi
lebih baik.
ii. Peningkatan suhu di dalam otot.
a. Mengurangkan kelikatan darah.
o Membolehkan oksigen dalam darah bergerak dengan kelajuan yang lebih
baik.
b. Memudahkan aktiviti enzim.
c. Menggalakkan penceraian oksigen dari hemoglobin12.
iii. Menyingkirkan asid laktik13.
Aktiviti pemanasan badan yang komprehensif yang dijalankan secara teratur telah diakui oleh
pengkaji mampu mengurangkan kecederaan dalam sukan.
3.3 Jenis Pemanasan Badan

Terdapat beberapa jenis pemanasan badan yang dicadangkan oleh pakar-pakar sains sukan.
Antara jenis pemanasan badan adalah seperti berikut:
10
Bahan kimia yang dirembeskan oleh sel atau kelenjar badan bagi menghantar maklumat pada sel badan.
11
Hormon yang dirembeskan oleh kelenjar adrenal ketika individu dalam situasi tertekan atau gembira.
12
Bahan protein dalam sel darah merah yang berfungsi sebagai pengangkut oksigen.
13
Asid yang terhasil daripada pergerakan otot rangka.
23
i. Pemanasan badan umum.

ii. Regangan statik.
iii. Pemanasan badan khusus.
iv. Regangan dinamik.
3.3.1 Pemanasan Badan Umum

Pemanasan badan umum (general warm up) meningkatkan suhu badan melalui aktiviti
pergerakan badan yang tidak spesifik. Ianya bertujuan untuk menyediakan badan dengan
aktiviti berintensiti tinggi. Antara contoh aktiviti pemanasan badan umum adalah melakukan 5-
10 minit sebarang aktiviti berintensiti rendah seperti berikut:
- Berjalan laju
- Berjoging
- Melompat di trampolin
- Lompat bintang
- Lompat tali
- Lari setempat
Rajah 3.2 Kepelbagaian aktiviti pemanasan badan umum.
3.3.2 Regangan Statik

Regangan statik paling sesuai dijalankan setelah pemanasan badan umum dilakukan. Ini
adalah kerana pada peringkat tersebut, otot telah cukup bersedia untuk diregangkan dan
seterusnya melakukan aktiviti yang lebih berintensiti tinggi. Regangan tanpa pemanasan badan
umum berkemungkinan akan menyebabkan kecederaan pada otot yang diregang. Tempoh
masa untuk setiap regangan otot adalah 10 hingga 30 saat.
24
Rajah 3.3 Regangan statik.
3.3.3 Pemanasan Badan Khusus

Pemanasan badan khusus adalah merupakan aktiviti pemanasan badan yang menyerupai
pergerakan mengikut sukan yang diceburi. Sebagai contoh, pemanasan badan atlit gimnastik
lebih cenderung kepada pergerakan yang dilakukan dalam setiap disiplin sukan gimnastik.
Kaedah terbaik untuk melaksanakan pamanasan badan khusus adalah dengan melaksanakan
sesuatu kemahiran pada kadar yang perlahan.
Rajah 3.4 Pemanasan badan khusus dalam sukan gimnastik.
3.3.4 Regangan Dinamik

Dinamik regangan terdiri daripada satu siri gerakan terkawal yang sama seperti aktiviti sukan
yang sedang dijalankan. Regangan dinamik hampir menyerupai pemanasan badan khusus
tetapi ianya lebih menumpukan kepada peningkatan kadar pergerakan (range of motion) pada
25
setiap sendi. Regangan dinamik kebiasaannya dilakukan sebelum latihan atau pertandingan
intensif dijalankan. Melalui pelaksanaan regangan dinamik yang lebih menumpukan pergerakan
yang sama seperti dalam pertandingan akan membolehkan otot bersedia dengan pergerakan
yang sama tetapi dengan intensiti yang lebih tinggi. Proses ini akan menyebabkan badan akan
menjadi biasa dengan pergerakan tersebut dan kecenderungan untuk mengalami kecederaan
akan menjadi lebih rendah. Sebagai contoh, seorang pelari 100 meter akan membuat larian 20
meter dengan intensiti yang lebih rendah daripada larian sebenar sebelum pertandingan
bermula, untuk menyediakan otot kaki bekerja denagan intensiti14 yang lebih tinggi semasa
pertandingan.
Rajah 3.5 Regangan dinamik.
3.4 Prinsip Pemanasan Badan

The American College of Sports Medicine (2011), mencadangkan agar mengamalkan prinsip
FITT semasa proses pemanasan badan apabila menjalankan aktiviti fizikal ataupun kehidupan
seharian. Berikut adalah prinsip pemanasan badan.
3.4.1 Frekuensi (Frequency)

Pemanasan badan dan regangan amat sesuai dijalankan secara kerap samada ketika mahu
melakukan aktiviti fizikal ataupun kehidupan seharian. Malah, adalah disyorkan untuk
melakukan beberapa kali pada hari yang sama. Dalam kehidupan seharian, pemanasan badan
dan regangan boleh dilakukan pada bila-bila masa; seperti apabila anda berasa "kurang selesa"
14
Kadar tenaga dan usaha yang disumbangkan untuk melaksanakan sesuatu latihan / tugasan.
26
pada bahagian otot badan. Dalam aktiviti fizikal, kekerapan menjalankan pemanasan badan
akan membantu mengelakkan kecederaan otot ketika melakukan aktiviti yang berintensiti tinggi.
3.4.2 Intensiti (Intensity)

Untuk meningkatkan kelenturan otot dan tendon pada sesuatu bahagian, penekanan terhadap
latihan kelenturan perlulah dilakukan dalam intensiti yang lebih tinggi daripada biasa. Kesemua
regangan mestilah dilakukan secara perlahan dan terkawal bagi mengelakkan kecederaan.
3.4.3 Masa (Time)

Pemanaan badan dan regangan perlulah dijalankan secara berjeda dan mempunyai sela waktu
rehat bagi memdapatkan kesan yang lebih baik. Melalui kaedah ini, pengulangan regangan
yang sama pada intensiti yang lebih tinggi sedikit boleh meningkatkan hasil yang diperlukan.
3.4.4 Jenis (Type)

Terdapat pelbagai matlamat dalam menjalankan pemanasan badan dan regangan. Oleh yang
demikian, pemilihan aktiviti regangan mestilah melibatkan otot utama yang terlibat dengan
kemahiran fizikal yang akan dilakukan dengan intensiti yang lebih tinggi. Keseimbangan dalam
pemilihan otot adalah amat perlu bagi mengelakkan kecederaan yang serius ekoran daripada
kesilapan dalam menjalankan pemanasan badan.
3.5 Penerapan Nilai Keseronokan dalam Aktiviti Pemanasan Badan

Seiring dengan perkembangan teknologi dalam pengajaran dan pembelajaran, elemen
keseronokan dalam pembelajaran seharusnya tidak diketepikan agar pembelajaran yang
dijalankan akan lebih bermakna kepada pelajar. Sebagai seorang guru, pemahaman terhadap
sikap kanak-kanak yang lebih berminat terhadap sesuatu yang seronok dan menggembirakan
haruslah difahami dengan jelas agar perancangan pengajaran tidak akan terganggu. Oleh yang
demikian, pendekatan yang digunakan dalam aktiviti pemanasan badan mestilah suatu
pendekatan yang baru dengan idea dan kreativiti yang segar. Berikut adalah cadangan dan
contoh aktiviti pemanasan badan yang menggunakan konsep penerapan nilai keseronokan.
27
a. Aktiviti pemanasan badan dalam kedudukan berdiri.

i. Awan dan Bumi
Rajah 3.6 Aktiviti awan dan bumi.
Arahan:
o Mengarahkan pelajar mencapai awan menggunakan tangan kanan dan
mencecah bumi menggunakan tangan kiri dalam kedudukan berdiri tegak.
ii. Berenang
Rajah 3.7 Aktiviti berenang.
Arahan
o Buat aksi berenang perlahan, sederhana dan laju.
28
iii. Ulat
Rajah 3.8 Aktiviti ulat.
Arahan
o Arahkan pelajar untuk mambayangkan mereka adalah cacing.
o Kemudian, dalam kedudukan tangan dan kaki lurus di lantai, arahkan mereka
untuk menggerakkan kaki supaya dekat dengan tangan.
o Apabila selesai dan hampir berdiri, arahkan mereka untuk menggerakkan
tangan mereka ke hadapan dan ulang langkah dari awal.
b. Aktiviti pemanasan badan dalam kedudukan baring.

i. Penyapu Cermin
Rajah 3.9 Aktiviti penyapu cermin kereta.
Arahan
o Dengan kedua-dua kaki tegak ke atas, minta pelajar melakukan aksi
menyapu cermin kereta.
29
ii. Menebang Pokok Balak
Rajah 3.10 Aktiviti menebang pokok balak.
Arahan
o Arahkan pelajar untuk melakukan aksi menebang pokok ke kiri dan ke kanan
menggunkan imaginasi mereka.
3.6 Kesimpulan
Pemanasan badan adalah merupakan sebuah proses yang penting sebelum melakukan
sesuatu gerak kerja atau pergerakan yang melibatkan tubuh badan. Kegagalan untuk
melakukan pemanasan badan akan meningkatkan kecenderungan pelajar untuk mengalami
kecederaan apabila melakukan aktiviti fizikal. Setiap fasa dalam pemanasan badan akan dapat
membantu memudahkan proses pembelajaran pelajar. Ramai dalam kalangan guru yang
mengabaikan pemanasan badan apabila mengendalikan kelas pendidikan jasmani menghadapi
risiko kecederaan pelajar mereka semasa pelaksanaan aktiviti. Oleh yang demikian adalah
amat penting untuk guru memahami prinsip asas dan pengetahuan asas fisiologi badan
manusia sebelum memulakan pengajaran dalam sukan. Penerapan elemen keseronokan akan
menjadikan proses pengajaran lebih bermakna dan dapat menggalakkan penglibatan pelajar
secara aktif.
30
SEMAK KENDIRI
1. Senaraikan 3 faedah pemanasan badan?
2. Jelaskan secara terperinci perbezaan di antara pemanasan badan umum dan regangan
dinamik?
3. Senaraikan 5 prinsip pemanasan badan.
4. Berdasarkan pemahaman anda, anlisa kepentingan elemen keseronokan dalam
pergerakan.
5. Jelaskan perkaitan prinsip kekerapan dan intensiti.
31
UNIT 4
PERGERAKAN KREATIF ASAS
HASIL PEMBELAJARAN
a) Memahami maksud pergerakan kreatif.
b) Menyenaraikan tema-tema dalam pergerakan kreatif tahap asas.
c) Membezakan setiap pergerakan berdasarkan tema.
d) Melakukan pergerakan dalam setiap tema yang dibincangkan.
4.1 Pendahuluan
Pergerakan kreatif merupakan interpretasi idea , perasaan serta tanggapan idea yang dilahirkan
secara simbolik melalui pergerakan . Ia memberi penekanan kepada empat elemen asas , iaitu
tubuh badan, ruang, masa dan daya yang merupakan asas pergerakan untuk membolehkan
kanak-kanak serta remaja berkomunikasi di samping meningkatkan potensi seperti kebebasan
menyatakan perasaan melalui pergerakan, ritma dan kreativiti. Penerimaan pergerakan kreatif
sebagai sebahagian daripada kurikulum Pendidikan Jasmani dan Kesihatan pastinya akan
membantu serta memberi manfaat terhadap perkembangan personaliti kanak-kanak di samping
meningkatkan sifat-sifat seni dalam diri mereka (Graham, 1992).
Rajah 4.1 Pergerakan kreatif.

32
4.2 Pergerakan Kreatif

Pergerakan kreatif merupakan kombinasi antara pergerakan anggota badan, irama dan daya
kreativiti untuk melahirkan insan yang kreatif dan mempunyai daya ekspresi (Kementerian
Pelajaran Malaysia, 1997). Dengan kata lain pergerakan kreatif bermaksud suatu tafsiran idea,
perasaan atau tanggapan deria yang dapat dilahirkan secara simbolik ketika melakukan
pergerakan. Laban (1975), menjelaskan bahawa dalam setiap pergerakan kreatif, tema-tema
melambangkan idea pergerakan yang berkembang seimbang dengan sesuatu peringkat
perkembangan citarasa kanak-kanak yang sedang membesar terhadap aktiviti pergerakan.
Pengalaman dalam pergerakan kreatif membantu kanak-kanak memperkembangkan kesedaran
dan kefahaman konsep-konsep pergerakan. Terdapat 8 tema yang dalam pergerakan kreatif
asas. Tema-temanya adalah sebagaimana berikut:
Tema 1 : Kesedaran tubuh badan
Tema 2 : Kesedaran rintangan kepada beban dan masa
Tema 3 : Kesedaran ruang
Tema 4 : Aliran beban badan dalam ruang dan masa
Tema 5 : Penyesuaian terhadap kawan.
Tema 6 : Penggunaan tubuh badan sebagai alat.
Tema 7 : Lapan lakuan daya asas
Tema 8 : Ritma-ritma berkaitan dengan pekerjaan.
Pergerakan yang berlandaskan kepada tema akan membantu pelajar melaksanakan

pergerakan dengan lebih terarah kepada sesuatu jenis tema dalam pergerakan kreatif. Oleh
yang demikian, pergerakan pelajar akan menjadi lebih terkawal dan bermatlamatkan kepada
sesuatu jenis tema.
4.3 Tujuan Pergerakan Kreatif

Sebagaimana yang telah dibincangkan, setiap pergerakan dalam pergerakan kreatif adalah
bersandarkan kepada tema-tema tertentu. Kesemua tema-tema ini akan mendorong pelajar
untuk mencapai matlamat utama pergerakan kreatif. Secara umumnya, pergerakan kreatif
adalah bertujuan untuk:
i. Memberi pengalaman dalam melakukan pergerakan yang akan
memperkembangkan daya kreativiti.
ii. Memberi kebebasan dan kesedaran serta memupuk pengawalan dalam penggunaan
tubuh badan sebagai alat pencurahan perasaan dan idea.
33
iii. Menanam ciri-ciri pengucapan dan pencurahan perasaan individu serta semangat
berkumpulan dalam pergerakan.
iv. Memperkembangkan imiganasi pergerkaan.
v. Menyuburkan ritma semulajadi sebagai satu daya kreatif.
vi. Mengembangkan perasaan terhadap unsur-unsur pergerakan iaitu daya, masa dan
ruang.
vii. Memperkembangkan perasaan untuk perkaitan pergerakan kreatif terhadap
ransangan bunyi (muzik, suara) dan visual15.
4.4 Penerapan Nilai Dalam Pergerakan Kreatif

Pergerakan kreatif memberikan kesempatan yang luas kepada kanak-kanak untuk melahirkan
perasaan dan menyuburkan daya imaginasi mereka. Ini memberikan kepuasan kepada mereka
kerana mereka mulai sedar bahawa setiap anggota dapat dijadikan alat atau sekurang-
kurangnya mempunyai daya potensi untuk menyalurkan segala tenaga yang berlebihan dan
perasaan yang terpendam. Ini semua dapat membantu perkembangan pemikiran yang kritis,
sikap sosial yang positif serta citarasa berseni. Selain itu juga, pergerakan kreatif akan dapat
membantu pelajar untuk menerapkan nilai-nilai berikut:
 Yakin dalam melakukan sesuatu pergerakan.
 Gembira dan seronok
 Menghormati orang lain.
 Bekerjasama
 Kesyukuran
 Menyedari keperluan orang lain
 Semangat cintakan keindahan alam sekitar
 Kreativiti
 Berdisiplin
 Perasaan kasih sayang
 Kebebasan mencurahkan perasaan, idea dan emosi
 kejujuran
15
Melibatkan perbuatan melihat sesuatu.
34
4.5 Tema Dalam Pergerakan Kreatif

Tema adalah merupakan latar belakang kepada setiap pergerakan dalam pergerakan kreatif.
Ianya bertujuan untuk mengkelaskan setiap pergerakan dengan tujuan dan maksud tertentu
bagi meningkatkan intepretasi idea, perasaan serta tanggapan deria pelajar yang dilahirkan
secara simbolik melalui pergerakan. Keempat-empat unsur pergerakan iaitu tubuh badan,
ruang, masa dan daya memudahkan pelajar berkomunikasi di samping meningkatakan potensi
seperti ritma, kreativiti, kebebasan, dan pengucapan melalui pergerakan. Tema-tema ini
dibahagikan kepada tahap iaitu tahap asas dan tahap lanjutan.
4.5.1 Tahap Asas

Tahap asas adalah merupakan tema pengenalan asas untuk membolehkan pelajar bergerak
dengan kesedaran tubuh badan, masa dan daya. Tema 1 hingga 8 dikategorikan sebagai tahap
asas.
4.5.1.1 Tema 1: Kesedaran Tubuh Badan

Dalam tema kesedaran tubuh badan tumpuan gerakan di beri kepada pergerakan keseluruhan
tubuh badan serta bahagian-bahagian badan untuk mencetus dan melahirkan idea atau
perasaan.
a) Keseluruhan Tubuh Badan
Penekanan diberi kepada penggunaan keseluruhan tubuh badan bertujuan memberi
pengalaman bergerak dan berhenti secara bebas dan terikat supaya mencapai kawalan aliran
pergerakan.
i. Aktiviti lokomotor ialah pergerakan dari satu tempat ke tempat yang lain.
ii. Aktiviti bukan lokomotor ialah pergerakan setempat dan tumpuan diberi kepada
keseluruhan tubuh badan iaitu buka-tutup, naik-turun dan pusing-putar.
Daya cipta kreatif dapat dilihat dalam variasi pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor yang
diciptakan untuk menunjukkan perasaan dan idea yang sesuai.
Rajah 4.2 Pergerakan tubuh badan.
35
4.5.1.2 Tema 2: Kesedaran Rintangan kepada Beban dan Masa

Fokus tema 2 adalah cara tubuh badan bergerak dan bertujuan untuk membantu pelajar
mengawal pergerakan mereka supaya dapat melahirkan perasaan melalui pergerakan.
Tertumpu kepada 3 sub tema iaitu beban, masa dan beban dan masa.
a) Beban
Kesedaran rintangan beban membolehkan kawalan pergerakan. Pelajar dapat
menghasilkan pergerakan yang kuat atau lembut untuk membayangkan perasaan atau
ideanya.
 Halus-ringan: Lakukan pergerakan yang lembut dan, halus dan sensitif
menggunakan kekuatan otot yang ringan semasa bergerak bebas dan setempat.
 Berat-kuat: Lakukan pergerakan yang tegas, kuat bertenaga dan pantas
memerlukan tenaga dan menggunakan otot-otot yang kuat.
Daya cipta kreatif dapat dilihat dalam cara keseluruhan dan bahagian-bahagian tubuh
badan digerakkan untuk menghasilkan kesan halus-ringan dan berat-kuat bagi
membolehkan pengucapan perasaan dan idea.
Rajah 4.3 Aktiviti pergerakan halus ringan dan berat kuat.
b) Masa
Fokusnya adalah cara tubuh badan bergerak dan pengawalan pergerakan untuk
membayangkan idea atau perasaan.
 Serta-merta: Pergerakan dilakukan dalam masa yang singkat. Pergerakan ini cepat,
tegas, spontan dan dinamik.
 Kawal-lambat: Pergerakan yang perlahan, mengambil masa dan dapat dikawal.
Lakuannya lambat, licin, beralun dan berayun. Ianya boleh dirasakan sebagai
36
sesuatu yang tidak perlu cepat atau tergesa-gesa. Pergerakan ini boleh dilakukan
dengan bahagian tubuh badan yang berasingan seperti kepala, bahu, siku, jari,
pinggul, lutut, kaki dan sebagainya.
Daya cipta kreatif dapat dilihat dalam cara menunjukkan pergerakan serta-merta dan
kawal-lambat yang dihasilkan untuk memberi sesuatu kesan tertentu.
c) Beban dan Masa
Empat kombinasi beban dan masa membolehkan pengalaman pergerakan yang
berbeza dan unik. Ini menunjukkan perkaitan antara pergerakan dan rangkaian
pergerakan.
 Berat dan Kawal-Lambat: Sesuatu pergerakan yang kuat. Kekuatan dirasakan di
seluruh tubuh badan dan mengambil masa untuk dilakukan.
 Halus dan Serta-Merta: Sesuatu pergerakan yang aktif, spontan dan menunjukkan
semangat.
 Berat dan Serta-Merta: Sesuatu pergerakan yang menunjukkan tenaga dan
kekuatan seperti hentakan dan lompatan.
 Halus dan Kawal-Lambat: Sesuatu pergerakan yang tenang dan tenteram
menggunakan keseluruhan tubuh badan.
Rajah 4.4 Kesedaran rintangan terhadap masa memberi tumpuan kepada cara tubuh badan
bergerak dan mengawal gerakan samada secara serta merta atau kawal lambat.
37
4.5.1.3 Tema 3: Kesedaran Ruang

Tema ini memfokuskan pergerakan yang mengaplikasikan penggunaan ruang dalam ekspresi
perasaan. Ruang digunakan dalam menimbulkan mud atau perasan. Misalnya, ruang ditolak
seolah-olah mengasingkan badan dari ruang untuk menunjukkan perasaan tidak suka.
Perasaan gembira dikemukakan apabila tubuh badan digunakan untuk meneroka ruang, iaitu
melompat dari satu tempat ke tempat yang lain. Tema kesedaran ruang terdiri daripada lima
subtema iaitu kawasan, arah, laluan, aras dan ekstensi.
Rajah 4.5 Kesedaran ruang.
a) Kawasan
Kegunaan ruang di kawasan sekeliling dirinya ialah ruang diri. Kawasan keseluruhannya
dalam pergerakan ialah ruang am.
Daya cipta kreatif dapat dilihat dalam cara kawasan digunakan kesedaran ruang untuk
menimbulkan atau menyampaikan sesuatu idea atau perasaan.
b) Arah
Menekankan penggunaan lima arah berdasarkan bahagian tubuh badan yang
mendahului pergerakan misalnya:
 Ke hadapan : Bahagian dada mendahului pergerakan.
 Ke belakang : Bahagian nelakang mendahului pergerakan.
 Ke sisi : Sisi badan (kiri/kanan) medahului pergerakan.
 Ke atas : Menaikkan badan.
 Ke bawah : Menurunkan badan.
38
Daya cipta kreatif dapat dilihat dalam cara bahagian tubuh ke lima badan yang lain
boleh dijgunakan untuk mendahului pergerakan ke lima arah yang berlainan.
c) Laluan
Laluan merupakan penggunaan corak pergerakan atas lantai atau di udara berdasarkan
garisan lurus atau melengkung, misalnya:
 Laluan bersudut atau “zig-zag” adalah kombinasi garisan lurus.
 Corak bulatan merupakan beberapa garisan melengkung.
Daya cipta kreatif dapat dilihat dalam corak pergerakan yang berbeza.
d) Aras
Pergerakan yang melibatkan keseluruhan badan berada di satu aras. Tiga aras yang
asas ialah:
 Aras tinggi pada paras bahu seperti melompat, berdiri atas hujung jari kaki.
 Aras rendah pada bawah paras pinggang seperti melutut, duduk, baring atau dekam.
Sokongan diperlukan pada bahagian tubuh badan yang berlainan.
 Aras sederhana ialah antara paras bahu dan pinggul apabila keadaan badan
dicondong ke depan, belakang atau ke sisi.
Daya cipta kreatif dapat dilihat apabila pergerakan badan dilakukan pada aras yang
berbeza. Aras yang berbeza memberi kesan yang berlainan dan boleh digunakan untuk
membayangkan sesuatu idea atau perasaan.
e) Ekstensi
Ekstensi merupakan pergerakan yang melibatkan keseluruhan badan seperti
membesar, mengecil, menjauh dan mendekat.
Istilah:
 Besar : Jauh dari badan.
 Kecil : Dekat dengan badan.
 Jauh : Jauh dari pusat badan.
 Dekat : Dekat dengan pusat badan.
Pergerakan buka-tutup menunjukkan perbezaan ekstensi pergerakan. Tangan dan
bahagian tubuh badan digunakan untuk mendahului dan membantu pergerakan besar,
jauh dan dekat.
Daya cipta kreatif dapat dilihat dalam cara pelajar mencetuskan idea sesuatu yang
menjadi besar, kecil, jauh dan dekat dengan pusat badan.
39
4.5.1.4 Tema 4: Aliran Beban Badan dalam Ruang dan Masa

Tema ini memfokuskan kepada kelancaran pergerakan dalam penggunaan ruang dan masa.
Ianya terbahagi kepada 3 subtema iaitu aliran, ruang dan masa.
a) Aliran
Tema ini lebih mengutamakan berat kepada kualiti pergerakan, kelancaran urutan serta
penggunaan ruang dan masa. Terbahagi kepada 2 jenis iaitu:
i. Aliran Terikat
Lakuan yang boleh diberhentikan dengan mudah dan serta-merta. Aktiviti yang
dilakukan adalah terkawal dan boleh diberhentikan dalam kedudukan imbangan.
ii. Aliran Bebas
Menggunakan keseluruhan bahagian tubuh badan serentak dan melakukan
aktiviti dengan berterusan, lancar, licin dan tersusun. Aktiviti dalam aliran bebas
ini sukar diberhentikan dengan serta-merta. Contohnya lompatan, gulingan dan
putaran.
Daya cipta kreatif dapat dilihat dalam kepelbagaian aliran. Aliran ini dilakukan secara
terkawal dan sukar diberhentikan.
b) Ruang
Tema ini membantu kesedaran cara menggunkan ruang untuk melakukan berbagai
pergerakan. Dua jenis ruang berikut adalah:
i. Ruang Terus
Digunakan secara langsung dan tidak memerlukan kawasan yang luas.
Contohnya pergerakn yang lurus, melengkung dan zig-zag. Ruang di atas lantai
dan di aras rendah sahaja digunakan.
ii. Ruang Tidak Terus
Digunakan secara tidak langsung dalam pelbagai aras dan dengan
menggunakan kawasan yang luas dan sepenuhnya. Contohnya adalah pusingan
dan pulasan.
Daya cipta kreatif dapat dilihat apabila pelajar boleh menunjukkan cara menggunakan
ruang terus dan tidak terus.
c) Masa
Masa ialah penglibatan bahagian tubuh nadan melakukan pergerakan. Keseluruhan
bahagian tubih badan bergerak serentak atau satu bahagian tubih badan mendahului
pergerakan.
40
i. Pergerakan Serentak
Keseluruhan bahagian tubuh badan bergerak serentak semasa melakukan
pergerakn seperti melompat dan gulingan.
ii. Pergerakan Berturut-turut
Atau bahagian tubuh badan bergerak mendahului bahagian tubuh badan yang
lain. Contohnya, berjalan- Menggunakan sebelah kaki untuk mendahului
bahagian tubuh badan yang lain.
Daya cipta kreatif dapat dilihat apabila berbagai pergerakan serentak dan berturut-turut yang
unik dilakukan selepas diberi tugasan.
4.5.1.5 Tema 5: Penyesuaian Terhadap Rakan.

Penyesuaian terhadap rakan adalah merupakan sebuah kemahiran yang berkaitan dengan
hubungan atau berkomunikasi dengan pasangan atau kumpulan melalui pergerakan. Terdiri
daripada 2 sub tema iaitu:
a) Kerja Berpasukan
Penyesuaian terhadap rakan secara berpasangan. Perhubungan dengan rakan dapat
dilakukan dengan pertukaran tempat, pergerakan meniru atau bertentangan.
Daya cipta kreatif dapat dilihat dalam perhubungan dengan rakan baru secara unik.
Rajah 4.6 Pergerakan meniru rakan.
b) Kerja Berkumpulan
Penyesuaian terhadap rakan secara berkumpulan. Perhubungan dengan rakan boleh
secara:
- ketua dengan pengikut
- kumpulan bekerjasama
- ahli-ahli kumpulan bertgentangan dengan rakan-rakan
41
Pertukaran tempat, pergerakan meniru atau bertentangan dengan rakan adalah cara-
cara penyesuaian terhadap rakan. Ahli-ahli kumpulan menyedari kedudukan rakan dari
kedudukan dirinya dan juga kedudukan bahagian tubuh badan dengan bahagian yang
lain.
Daya cipta kreatif dapat dilihat cara sekumpulan berkomunikasi melalui pemerhatian
pergerakan ahli-ahli dalam kumpulan itu.
4.5.1.6 Tema 6: Penggunaan Tubuh Badan Sebagai Alat.

Tema ini memfokuskan kepada pergerakan yang melibatkan penggunaan tubuh badan secara
bebas sebagai alat persembahan. Terbahagi kepada 3 iaitu:
a) Lompatan Asas
Fokus adalah untuk membolehkan pelajar melonjak dan menjelajah di udara dengan
lompatan secara spontan dan bebas. Pelajar diberitahu lima lompatan asas tetapi corak
pilihan kedudukan kaki untuk lompatan tidak ditetapkan.
Daya cipta kreatif dapat dilihat semasa pelajar memberi respon kepada rangsangan. Pilihan
lompatan yang sesuai dapat memberi gambaran perasaan seperti keriangan dan
kebebasan.
b) Bentuk Tubuh Badan
Penekanan ke arah kesedaran pergerakan mempunyai bentuk badan semasa dalam
keadaaan seimbang. Tumpuan dijberikan kepada keadaan seimbang sebagai satu
pergerakan dan perkaitan antara bahgian tubuh badan serta regangan otot. Empat bentuk
badan asas adalah:
i. Lurus (seperti panah)
ii. Lebar (seperti tembok)
iii. Bulat (seperti bola)
iv. Pulas (seperti skru)
Daya cipta kreatif melalui kepelbagaian bentuk badan yang boleh dicipta berseorangan,
bersama rakan dan kumpulan.
42
Rajah 4.7 Bentuk tubuh badan.
c) Gerak Isyarat
Penekanan lakuan gerak isyarat ialah pembentukan pergerakan di udara dengan bahagian
tubuh badan yang tidak menyokong beban badan. Contoh: Tangan dirapatkan bersama
sementara berat badan disokong oleh kaki. Gerak isyarat boleh dilakukan oleh beberapa
bagian tubuh badan tetapi kaki dan tangan adalah yang paling mudah digunakan oleh
pelajar.
Daya cipta kreatif dapat dilihat dalam jenis gerak isyarat dan pilihan bahgian-bahagian
tubuh badan yang dipergunakan.
Rajah 4.8 Perlakuan gerak isyarat.
43
4.5.1.7 Tema 7: Lapan Lakuan Daya Asas

Lapan lakuan daya asas membezakan kualiti dalam pergerakan. Daya asas perlu diajar selepas
Tema 2 dan 4 untuk mendapat kesan yang lebih baik. Kebolehan pelajar melahirkan perasaan
dan idea melalui pergerakan diperluaskan melalui laluan daya asas. Tiap-tiap daya boleh diajar
secara berturut-turut, berasingan atau bercantum. Aspek beban, masa dan ruang dikaitkan. Jika
daya asas diajar bercantum, pilih pasangan yang bertentangan untuk mendapat imbangan.
Pasangan yang bertentangan adalah seperti berikut:
a) Lejang/Radak dan Apung
b) Cantas dan Luncur
c) Pulas dan Cecah
d) Tekan dan Renjis/Ketis
Jenis lapan lakuan daya asas:

a) Lejang/Radak
Pergerakan cepat, kuat dan bertenaga, serta-merta dan secara langsung. Pergerakan
bermula di bahagian tangan, lutut dan siku serta menghentak kaki. Pergerakan seperti
melangkah, melompat atau galop ke udara.
b) Apung
Pergerakan lemah-lembut, halus, ringan, menggunakan jari dan tangan, kawal lambat dan
tidak terus. Pergelangan tangan atau jari, siku digunakan untuk mendahului pergerakan.
Tangan dan kaki bergerak bebas di ruang.
c) Luncur
Pergerakan yang licin, tenang dan halus. Pergerakan yang rata tanpa berliku-liku, kawal-
lambat dan terus. Lakuan berturut-turut membawa perasaan ketenangan.
d) Pulas
Bahu bergerak bertentangan dengan pinggul. Tangan dan siku memainkan peranan
pergerakan alunan. Tubuh badan mengecil dan membesar, mengetat dan melonggar.
Pergerakan kawal lambat, tegas dan tidak terus.
e) Tekan
Pergerakan tegas, kuat dan bertenaga yang memberi perasaan kuasa. Kawal-lambat yang
sengaja dan tekanan anggota badan pada permukaan atau anggota badan yang lain.
44
f) Cecah
Bahagian tubuh badan melakukan pergerakan serta-merta, halus dan terus. Dilakukan
dengan cepat dari satu tempat ke tempat yang lain. Keseluruhan badan merasa cergas dan
bersedia untuk melakukan pergerakan laju.
g) Ketis/Renjis
Dilakukan oleh jari-jari tangan dan kaki, pergelangan tangan dan kaki. Pergerakan yang
cepat, riang dengan gerak isyarat yang berselerak. Pergerakan serta-merta, halus dan tidak
terus. Pergerakan mengambil masa yang pendek seperti lompatan laju.
Jadual 4.1 Lapan lakuan daya asas.
Bil. Lakuan Masa Beban Ruang

1. Lejang dan Radak Serta-merta Tegas Terus
2. Cantas Serta-merta Tegas Tidak terus
3. Apung Kawal-lambat Halus Tidak terus
4. Luncur Kawal-lambat Halus Terus
5. Pulas Kawal-lambat Tegas Tidak terus
6. Tekan Serta-merta Tegas Terus
7. Renjis dan ketis Serta-merta Halus Tidak Terus
8. Cecah Serta-merta Halus Terus
4.5.1.8 Tema 8: Ritma-Ritma Berkaitan Dengan Pekerjaan.

Tema ini adalah memfokuskan kepada ritma-ritma pergerakan yang melibatkan lakuan asas
dalam pekerjaan seharian. Melalui tema ini, pelajar akan dapat mempelajari dan melakukan
ritma-ritma pergerakan yang dikelaskan kepada dua jenis iaitu, laukan pekerjaan 1 dan 2.
a) Lakuan Pekerjaan 1
Perkaitan antara pergerakan kreatif dengan ritma-ritma pekerjaan yang didapati dari
pergerakan pekerjaan. Ritma pergerakan juga digunakan sebagai ransangan pergerakan:
i. Domestik
Pekerjaan yang dilakukan di dalam rumah seperti membasuh, menyapu,
menggoreng, menumbuk, menggosok pakaian, menjahit baju, menenun kain
songket, mencuci pinggan dan memberus lantai.
45
ii. Pertanian
Pekerjaaan yang dilakukan di luar rumah seperti mancangkul tanah, mambanting
padi, menanam padi, menebang dan membelah kayu.
Pelajar perlu mengenal pasti kegiatan yang dikehendaki dalam pekerjaan itu seperti:
a. Bentuk tangan memegang sesuatu alatan
b. Ritma yang didapati semasa pekerjaan itu diulangkan.
c. Peralihan antara dua pergerakan.
d. Cara tubuh badan digunakan untuk melakukan pergerakan.
b) Lakuan Pekerjaan 2
Perkaitan antara pergerakan kreatif dengan ritma-ritma pekerjaan yang didapati dari
pergerakan. Ritma pergerakan digunakan sebagai ransangan:
i. Perkhidmatan
Pekerjaan yang berkaitan dengan perkhidmatan awam seperti menaip (jurutaip),
kawad (tentera), menebas dan mencantas (buruh), membuat teh tarik dan roti canai
(peniaga) dan memberi gerak isyarat (polis trafik).
ii. Perindustrian
Pekerjaan yang berkaitan dengan aktiviti dalam industri seperti memunggah barang
dan mengangkat, memasang bahagian kereta dan membungkus barang dan
sebagainya.
4.6 Kesimpulan
Pergerakan kreatif asas adalah merupakan suatu bahagian dalam pergerakan yang
menekankan kreativiti dalam penghasilan pergerakan. Penekanan ini akan menghasilkan
pelajar yang berkeupayaan menghasilkan pergerakan dengan pelbagai gaya dan bentuk dan
menghargai nilai seni yang terbit dari setiap pergerakan. Penerapan tema dalam pergerakan
menjadikan pergerakan akan lebih terarah dan pelajar akan lebih mudah memahami setiap
objektif yang ingin dicapai melalui setiap pembelajaran pergerakan.
46
SEMAK KENDIRI
1. Berikan definisi pergerakan kreatif?
2. Sejauhmanakah peranan tema membantu mencapai kejayaan sesebuah aktiviti?
3. Senaraikan 3 tujuan pergerakan kreatif?
4. Terdapat banyak nilai-nilai yang terdapat hasil daripada lakuan kanak-kanak dalam
pergerakan kreatif, dan salah satu adalah berdisiplin. Terangkan dengan jelas tentang
disiplin yang dimaksudkan?
5. Senaraikan lapan lakuan daya asas?
47
UNIT 5
PERGERAKAN KREATIF LANJUTAN
HASIL PEMBELAJARAN
a) Menjelaskan tentang tema-tema dalam pergerakan kreatif lanjutan.
b) Menghuraikan kepentingan pergerakan kreatif lanjutan terhadap perkembangan
kemahiran pelajar.
c) Mengaitkan pergerakan kreatif lanjutan dengan pergerakan dalam kehidupan seharian.
d) Menghayati nilai positif yang terkandung dalam setiap tema.
5.1 Pengenalan
Pergerakan kreatif lanjutan adalah merupakan sambungan kepada tema-tema asas dalam
pergerakan kreatif. Pada tahap ini pelajar akan didedahkan kepada fahaman konsep dan
perkaitan daripada pergerakan di tahap asas. Kepelbagaian pergerakan akan menuntut
kreativiti pelajar untuk menjadi lebih fokus dan bermotivasi.
5.2 Pergerakan Kreatif Tahap Lanjutan

Tema yang dikategorikan sebagai tema tahap lanjutan (tema 9 hingga 16) adalah merupakan
tema-tema yang melibatkan variasi dan perkembangan lanjut dari tema 1 hingga 8. Aspek-
aspek pergerakan disampaikan dengan fahaman yang lebih mencabar dan pergerakan yang
lebih kompleks (Kementerian Pelajaran Malaysia, 1998). Berikut adalah tema-tema tahap
lanjutan.
Tema 9 : Bentuk-bentuk pergerakan.
Tema 10 : Gabungan lakuan daya asas.
Tema 11 : Orientasi ruang
Tema 12 : Guna tubuh badan untuk menekan bentuk dan daya dalam pergerakan.
Tema 13 : Penaikan dari lantai.
Tema 14 : Kesedaran berkumpulan.
Tema 15 : Formasi pergerakan dalam kumpulan.
Tema 16 : Kualiti-kualiti ekspresif dalam pergerakan.
48
5.2.1 Tema 9: Bentuk-Bentuk Pergerakan.

Tema ini adalah merupakan perkembangan dari tema 3. Dua aspek bentuk ialah ruang dan
tubuh badan. Bentuk pergerakan diperolehi daripada pergerakan tubuh badan dalam ruang.
Tema ini teridiri daripada empat sub tema iaitu:
a) Corak Asas
Corak asas adalah merupakan corak pergerakan yang berbentuk garisan lurus, lengkung,
bentuk bulatan atau zig-zag. Kombinasi beberapa corak asas ini dapat menghasilkan
beberapa corak yang lain.
Rajah 5.1 Bentuk-bentuk pergerakan.
b) Corak di Lantai dan di Awangan

Corak di lantai dan di awangan dibentuk oleh tangan dan kaki. Corak di lantai dibentuk
seperti pergerakan lompatan dan gerak edar. Manakala corak di awangan dibentuk oleh
pergerakan tangan.
49
Daya cipta kreatif dapat dilihat apabila kesedaran terhadap bentuk-bentuk pergerakan
ditunjukkan.
c) Perubahan Saiz Pergerakan
Perubahan saiz pergerakan merupakan proses menukar bantuk badan dari kecil kepada
besar atau sebaliknya. Contohnya corak jbulatan boleh dimulakan di tangan dan bentuk
diubah secara beransur-ansur ke pergerakan yang besar seperti lompatan atau corak
bulatan yang besar di lantai.
d) Bentuk Tubuh Badan
Bentuk tubuh badan berubah semasa tubuh badan bergerak. Bentuk badan adalah
perkaitan antara bahagian-bahagian tubuh badan. Bentuk badan boleh digunakan untuk
menunjukkan sesuatu perasaan atau idea.
Daya cipta kreatif dapat dilihat dalam membayangkan sesuatu idea atau perasaan dalam
pelbagai cara pergerakan dan bentuk badan.
5.2.2 Tema 10: Transisi Lapan Daya Asas.

Tema ini adalah perkembangan dari tema 7 yang menerangkan beberapa kualiti dalam
pergerakan dan perbezaan di antaranya. Ianya menerangkan perubahan dari satu lakuan daya
asas dengan yang lain. Perubahan ini dikawal oleh tiga aspek iaitu masa, beban dan ruang.
Tiga jenis perubahan boleh dikenal pasti iaitu:
a) Perubahan Perlahan-lahan
Dicapai apabila satu aspek pergerakan sahaja berubah. Kesannya adalah perubahan
transisi yang perlahan-lahan dan licin. Sebagai contoh, apabila pergerakan ketis dilakukan
secara lambat ianya akan menjadi pergerakan apung. Perubahan ini disebabkan oleh aspek
masa.
b) Perubahan Beransur
Dicapai apabila dua aspek pergerakan diubah. Kesannya ialah perubahan yang masih licin
dan beransur. Contohnya apabila lakuan ketis berubah ke cantas oleh dua aspek masa dan
beban. Transisi ini masih licin tetapi perubahannya menjadi secara beransur.
c) Perubahan Serta-merta
Berlaku apabila ketiga-tiga aspek pergerkan iaitu beban, masa dan ruang bertukar. Transisi
ini menunjukkan bertentangan dengan lakuan asal. Contohnya perubahan dari lakuan ketis
ke lakuan tekan di mana pergerakan halus menjadi tegas (aspek beban), serta-merta
menjadi kawal lambat (aspek masa) dan tidak terus menjadi terus (aspek ruang).
50
5.2.3 Tema 11: Orientasi Ruang

Tema ini terbahagi kepada tiga sub tema iaitu:
a) Dimensi Ruang
Tema ini adalah merupakan perkembangan dari tema 3 iaitu melibatkan kesedaran ruang.
Tema ini membincangkan tentang arah bahagian tubuh badan dan perkaitannya dengan
arah pergerakan badan. Terdapat enam arah yang dikenal pasti iaitu:
i. Atas dan bawah: Cara pergerakan menaik dan menurun.
ii. Kiri dan kanan: Pergerakan yang bermula dari pusat badan dan kedua belah tangan
diregangkan ke sisi.
iii. Hadapan dan belakang: Pergerakan yang bermula dari pusat badan dan kedua
belah tangan diregangkan ke hadapan dan ke belakang badan.
Pergerakan boleh didahului dengan bahagian-bahagian tubuh badan seperti tangan, jari,
tapak tangan, siku, dada dan kepala.
Daya cipta kreatif dapat dilihat dalam kombinasi enam dimensi ruang semasa bergerak edar
dan bergerak setempat. Rangkaian pergerakan menggunkan dimensi ruang dapt
mempelbagaikan pergerakan.
Rajah 5.2 Dimensi ruang.
b) Orientasi Berpasangan dan Berkumpulan

Kombinasi pergerakan dengan pasangan atau kumpulan boleh direka berdasarkan enam
dimensi ruang. Bermula di tempat yang berbeza. Bergerak berpasangan untuk
menunjukkan perkaitan dan perhubungan yang menarik.
Daya kreativiti orientasi berpasangan dapat dilihat dalam penggunaan keseluruhan dan
bahagian-bahagian tubuh badan semasa melakukan pergerakan.
51
c) Susunan dan Urutan

Gerak edar dan gerak setempat hendaklah mengambil kira aspek aliran, arah, aras dan
kepelbagaian penggunaan bahagian tubuh badan. Ini memastikan susunan urutan
pergerakan yang harmonis dan berterusan.
Rajah 5.3 Orentasi berpasangan dan berkumpulan serta susunan dan urutan.
5.3.4 Tema 12: Gabungan Bentuk dan Daya dalam Pergerakan

Tema ini adalah integrasi tema 9, 10 dan 11. Ianya menunjukkan perkaitan antara bentuk dan
daya dalam pergerakan. Ini merupakan kemuncak kebolehan individu sebelum perkembangan
ke pergerakan dalam kumpulan dan pergerakan ke kualiti ekspresi dalam pergerakan. Tema ini
terdiri daripada dua sub tema iaitu:
a) Rangkaian Daya Mengikut Corak
Rangkaian daya seperti luncur dan lejang memberi corak pergerakan yang bersudut. Apung
dan lejang memberi corak melengkung diikuti dengan garisan lurus. Rangkaian daya cantas
mendapati corak yang bulat dan rangkaian daya cecah memberi corak zig-zag.
52
b) Rekaan Daya Mengikut Corak

Semua corak pergerakan mempunyai ritma semulajadi. Pergerakan bentuk lingkaran akan
dipercepatkan di bahagian yang sempit. Rekaan daya dalam pergerakan dan penggunaan
unsur-unsur masa, beban dan aliran memberi kualiti ekspresif pergerakan.
Daya cipta kreatif dapat dilihat semasa rangkaian pergerakan membayangkan usaha yang
berharmonis melalui gabungan daya dan bentuk.
Rajah 5.4 Rekaan daya mengikut corak.
5.3.5 Tema 13: Penaikan dari Lantai.

Tema ini membantu mengukuhkan kemahiran untuk bergerak dengan penaikan dari lantai.
Pergerakan dengan penaikan dari lantai terutamanya pergerakan di ruang udara memberi
perasaan kebebasan. Tema ini terdiri daripada empat sub tema iaitu:
a) Penaikan tanpa Lompatan
Pergerakan fizikal yang boleh dilakukan setempat atau dengan gerak edar. Pergerakan ini
dilakukan secara spontan. Keseluruhan tubuh badan atau bahagian tubuh badan boleh
dinaikkan dari lantai tanpa lompatan. Bahagian tubuh badan digunkan untuk mendahului
pergerakan.
53
b) Lepas dari Lantai ke Ruang Udara

Lompatan dengan keseluruhan tubuh badan yang dilakukan secara spontan dengan ritma
yang berbeza.
c) Membina Pelbagai Bentuk di Ruang
Pembinaan bentuk badan seperti dalam tema 6 dan 9 dilakukan di ruang semasa penaikan.
d) Melakukan Pelbagai Lakuan Daya Asas di Ruang
Koordinasi diperlukan untuk lakuan daya asas semasa pergerakan penaikan dari lantai.
Lakuan daya asas seperti cantas dan ketis digunakan semasa lompatan berpusing, lejang
dan radak untuk lompatan besar dan cecah untuk lompatan kecil.
Daya cipta kreatif dapat dilihat dalam cara penaikan dari lantai dengan keseluruhan tubuh
badan atau bahagian-bahagian tubuh badan tertentu. Kreativiti juga dibayangkan dalam
tumbuhan bentuk badan dan lakuan daya asas semasa pergerakan penaikan dari lantai.
Rajah 5.5 Contoh-contoh penaikan dari lantai.
5.3.6 Tema 14: Kesedaran Kumpulan

Tema ini menunjukkan kesedaran kumpulan sebagai satu unit yang mempunyai minat dan
tujuan yang sama. Terdiri daripada tiga sub tema iaitu:
54
a) Memimpin dan Menyesuaikan

Setiap ahli kumpulan mempunyai tanggungjawab sendiri samada sebagai seorang
pemimpin mahupun sebagai pengikut. Setiap ahli kumpulan menunjukkan pergerakn yang
positif. Ada yang ingin menjadi pengikut sahaja dan ada juga pemimpin yang tidak
bertanggung jawab.
b) Meniru Lakuan Kumpulan
Pendekatan ini membantu kesedaran bagi kumpulan yang pasif. Kumpuylan tersebut akan
meniru lakuan pekerjaan dalam sesuatu situasi. Kesedaran kumpulan ini akan ditimbulkan
semasa ahli kumpulan membuat penyesuaian antara satu sama lain mengikut ritma
pergerakan itu.
Daya cipta kreatif dapat dilihat dalam kepelbagaian cara menunjukkan kesedaran
berkumpulan.
c) Kesedaran Kumpulan
Kesedaran kumpulan melalui penekanan kepada perhubungan dengan aspek masa, ruang,
beban dan aliran.
i. Aspek Masa
Penyesuain ahli kumpulan terhadap pergerakan kawal lambat yang dilakukan secara
serentak. Pertukaran ke pergerakan serta-merta secara berkumpulan menunjukkan
aspek masa digunakan dalam kesatuan.
ii. Aspek Ruang
Ini dapat dilihat semasa kumpulan membuat format pergerakan, seperti yang
dihuraikan dalam Tema 15.
iii. Aspek Beban
Perkaitan antara kumpulan yang ditunjukkan melalui cara sentuhan antara ahli
kumpulan. Contohnya sentuhan yang ringan, halus atau berat dan kuat
membayangkan mood dan perasaan kumpulan itu.
iv. Aspek Aliran
Aliran terikat atau aliran bebas yang dilakukan oleh kumopulan membayangkan
kesedaran kumpulan tersebut mencurahkan mood, idea dan perasaan.
Daya cipta kreatif dapat dilihat dalam kepelbagaian cara menunjukkan kesedaran
kumpulan.
55
Rajah 5.6 Penggunaan aspek masa, ruang, beban dan aliran dalam kumpulan.
5.2.7 Tema 15: Formasi-formasi dalam Kumpulan

Tema ini memfokuskan kesedaran tentang bentuk-bentuk formasi yang boleh dilakukan dalam
kumpulan. Formasi dalam kumpulan boleh dibahagikan kepada dua jenis iaitu:
a) Formasi Sebentuk
Formasi sebantuk penting kerana pergerakan seorang dalam kumpulan dijadikan
pergerakan sekumpulan. Kumpulan boleh menunjukkan:
i. Formasi garisan yang lurus dan pemimpin boleh ditempatkan di hujung atau di
tengah, atau;
ii. Formasi bulat yang tidak ada pemimpin.
iii. Pergerakan pelbagai bentuk seperti bulatan atau empat persegi untuk membentuk
formasi yang padu.
b) Formasi Tidak Sebentuk
Membenarkan setiap ahli bergerak secara spontan. Ahli-ahli berpeluang bergerak dengan
respon sendiri tetapi berfokus kepada pergerakan pemimpin. Pergerakan diteruskan
sehingga mendapat satu formasi.
56
Daya cipta kreatif dapat dilihat dalam kepelbagaian cara menunjukkan formasi dalam
kumpulan.
Rajah 5.7 Contoh formasi sebentuk dan tidak sebentuk.
5.2.8 Tema 16: Kualiti-kualiti Ekspresif dalam Pergerakan

Tema ini memfokuskan kepada pergerakan hasil daripada gabungan kesemua tema untuk
menghasilkan suatu komposisi pergerakan. Di peringkat ini gubahan pergerakan mempunyai
kualiti-kualiti ekspresif dalam pergerakan. Perkara-perkara yang penting untuk memberi kualiti
ekspresif ialah:
a) Idea atau perasaan yang akan disampaikan.
b) Perkaitan dalam pergerakan itu.
c) Perbezaan antara pergerakan.
Mood, idea dan perasaan menentukan aspek pergerakan seperti tubuh badan, ruang, daya dan
beban dan juga gabungan pergerakan yang sesuai dihasilkan untuk membayangkan mood,
idea dan perasaan yang asas.
57
Daya cipta kreatif dapat dilihat dalam cara menunjukkan cerita, mood, idea dan perasaan
melalui pergerakan yang sesuai.
5.3 Ransangan Dalam Pergerakan Kreatif

Ransangan dalam pergerakan kreatif adalah merupakan suatu bentuk bantuan pengajaran
dalam mempermudahkan proses pengajaran pergerakan kreatif. Ianya dapat membantu guru
bagi memahamkan pelajar yang bermasalah dalam memahami temtang aspek ritma dan
kreativiti. Beberapa jenis ransangan yang boleh digunakan semasa pergerakan kreatif adalah
sebagaimana berikut:
5.3.1 Ransangan Dalam Diri

Pergerakan yang diransang oleh tubuh badan sendiri diberi tumpuan. Ransangan seperti ini
amat kurang sesuai diamalkan kepada pelajar yang kurang memahami tentang ritma dan
kreativiti.
5.3.2 Ransangan Objek

Imiginasi pelajar akan dapat diperkembangkan melalui penggunaan objek seperti gambar, arca,
selendang, belon, tali elastik dan peta pergerakan bagi membantu mereka memahami dengan
lebih baik.
5.3.3 Ransangan Bunyi

Penggunaan bunyi dan ritma adalah merupakan suatu aspek yang sangat penting dalam
pengajaran pergerakan kreatif. Ransangan bunyi yang perlu diberikan pendedahan seawal
proses pengajaran akan memudahkan pelajar memahami konsep pergerakan dan
meningkatkan kreativiti mereka. Tepukan dan suara adalah merupakan suatu contoh ransangan
bunyi yang paling asas. Manakala penggunaan alat-alat muzik seperti genderang akan
membantu pengajaran menjadi lebih menarik.
3.6.4 Fahaman Dinamika Muzik

Penggunaan muzik sebagai bantuan dalam eleman pergerakan kreatif akan memudahkan
pelajar untuk memahami ritma dengan lebih baik serta mengatur pergerakan seiring dengan
ransangan alunan muzik. Berikut adalah kepelbagaian alunan dinamika muzik yang boleh
disesuaikan dengan pergerakan.
i. Bunyi beransur kuat.
ii. Bunyi beransur lembut.
58
iii. Bunyi kuat beransur lembut

iv. Tempo beransur laju
v. Tempo laju beransur kuar
5.4 Kesimpulan
Bagi kanak-kanak di peringkat sekolah rendah, pergerakan adalah lebih efektif dan sesuai
dengan naluri jiwa mereka sebagai media ekspresi berbanding dengan bahasa. Walaupun
kanak-kanak sudah membesar, namun penggunaan pergerakan fizikal sebagai media
pengucapan dan komunikasi, di samping bahasa haruslah diperlakukan demi mempelbagaikan
salurun untuk berkomunikasi. Dengan menggabungkan aktiviti pergerakan dengan aktiviti-
aktiviti seni halus, seni muzik atau keduanya sekali dengan pelbagai cara dan bentuk, ini akan
dapat membantu menambahkan kaedah untuk melahirkan perasaan dalaman kanak-kanak dan
sehubungan itu membentuk daya kesedaran estetika mereka. Peluang untuk bergerak, semata-
mata kerana ikmat yang dirasai melalui pergerakan, berkemungkinan lebih banyak terdapat
dalam aktiviti-aktiviti geraktari daripada aspek-aspek kurikulum pendidikan jasmani yang lain.
Untuk melahirkan perasaan, tidak semestinya memerlukan interaksi dengan orang lain. Adalah
penting juga bagi kanak-kanak untuk mengetahui perbezaan antara menghindar perasaan-
perasaan seperti marah dengan menekankan perasaan yang bersifat agresif. Mereka perlu
difahamkan bahawa perasaan marah itu merupakan suatu emosi yang sihat dan semulajadi.
SEMAK KENDIRI
1. Apakah yang anda faham tentang pergerakan kreatif lanjutan?
2. Tema pergerakan kreatif yang manakah berkait rapat dengan tema pergerakan kreatif
lanjutan yang ke 10?
3. Apakah tema yang memfokuskan kesedaran tentang bentuk-bentuk formasi yang boleh
dilakukan dalam kumpulan?
4. Senaraikan perkara-perkara yang penting untuk memberi kualiti ekspresi.
5. Mengapa perlunya ransangan dalam pergerakan kreatif?
59
UNIT 6
GIMNASTIK PENDIDIKAN
HASIL PEMBELAJARAN
Di akhir pembelajaran unit ini, anda seharusnya dapat:
a) Menjelaskan tujuan dan skop pembelajaran dalam gimnastik pendidikan.
b) Menyenaraikan tema-tema dalam gimnastik pendidikan.
c) Memahami tujuan dan perbezaan pergerakan dalam setiap tema.
6.1 Pengenalan
Sukan gimnastik dirujuk sebagai “the mother of all sports” . Ini adalah kerana penglibatan dalam
sukan ini akan menghasilkan kekuatan fizikal, fleksibiliti, ketangkasan, koordinasi, dan
imbangan yang mana diperlukan oleh semua sukan. Oleh yang demikian, adalah wajar untuk
pelajar mempelajari gimnastik pendidikan yang merupakan asas kepada gimnastik.
6.2 Gimnastik Pendidikan

Gimnastik pendidikan adalah merupakan salah satu daripada cabang pendidikan pergerakan
yang bertujuan untuk memberikan pendedahan kepada pelajar dan menjadi asas kepada
gimnastik artistik. Melalui gimnastik pendidikan, pelajar akan didedahkan kepada pelbagai
bentuk pergerakan dan tugasan yang akan mendorong kepada pembelajaran dan
perkembangan pelajaran yang lebih baik. Ianya akan memberikan tumpuan kepada
pembelajaran individu yang unik dari segi gaya pergerakan dan berdasarkan kepada tema-tema
khusus yang akan dapat membantu pelajar menyedari tentang nilai estetik dan kreativiti,
kesedaran tubuh badan dan memahami konsep pergerakan dengan lebih(Ramakrishnan, 1998)
baik .
6.3 Tujuan Gimnastik Pendidikan

Gimnastik pendidikan adalah memfokuskan penguasaan kemahiran pergerakan yang berkaitan
dengan tubuh badan, ruang, beban, masa, ritma dan aliran. Secara lebih jelas berikut adalah
tujuan pembelajaran gimnastik pendidikan.
i. Meningkatkan kesedaran tubuh badan dalam kalangan pelajar.
60
ii. Meningkatkan kreativiti pelajar dalam mengolah pergerakan yang merangkumi

ruang, masa, beban dan aliran.
iii. Menerapkan nilai positif tentang yakin diri.
iv. Mendedahkan pelajar kepada proses penerokaan, penjelajahan, penemuan dan
daya cipta.
v. Memberi kebebasan kepada pelajar dalam mengolah kreativiti bagi menghasilkan
ciptaan pergerakan yang mempunyai nilai estetik yang tersendiri.
vi. Menyediakan asas kepada gimnastik artistik.
6.4 Tema Dalam Gimnastik Pendidikan

Pergerakan dalam gimnastik pendidikan adalah merupakan asas kepada pergerakan artistik
dan gimnastik irama. Oleh yang demikian, pergerakan dalam gimnastik pendidikan berasaskan
lapan tema iaitu (Ramakrishnan, 1998):
i. Kesedaran tubuh badan
ii. Kesedaran ruang
iii. Kesedaran masa
iv. Kesedaran perkaitan antara pelbagai bahagian tubuh badan
v. Kesedaran beban
vi. Kesedaran aliran
vii. Kesedaran perkaitan dengan orang lain
viii. Kesedaran ritma
6.4.1 Tema 1: Kesedaran Tubuh Badan

Tema ini memberi peluang seseorang individu untuk mengenali bahagian tubuh badan dan
mengawal pergerakan. Bahagian tubuh badan digerakkan dengan pelbagai cara iaitu:
a) Lakuan asas tubuh badan
- Ringkuk
- Lunjur/regang
- Pulas
- Hayun
b) Lakuan bahagian tubuh badan
- Sokongan beban
61
- Bahagian badan mendahului pergerakan

- Menerima beban tubiuh badan
c) Aktiviti tubuh badan
- Lokomotor
- Bukan lokomotor
d) Bentuk tubuh badan
- Lurus/runcing
- Lebar
- Bulat
- Bersudut
- Pulas
Tema ini menggalakkan pelajar melakukan berbagai pergerakan. Pemilihan dan pengawalan
adalah mengikut situasi, keperluan dan keselamatan.
Jadual 6.1 Jenis pergerakan dalam Tema 1.
Jenis Pergerakan Maksud Jenis Pergerakan Aktiviti

Bergerak secara Bergerak dengan bahagian  Berjalan, berlari, merangkak, dan
sentuhan berselang. pada tubuh badan berselang – berjalan secara melutut.
seli menyentuh lantai.
Bergerak secara Bergerak dengan bahagian  Gulingan, guling balak, menarik
sentuhan selalu. tubuh badan menyentuh lantai dan menolak.
sentiasa.
Bergerak tanpa Bergerak dengan seluruh  Lompat bintang, lompat dakap dan
sentuhan seketika. tubuh badan di udara seketika lompat layang.
Menyokong beban pada Bergerak dengan beban di  Membawa pundi kacang di atas
bahagian tubuh. bahagian tubuh. kepala serta Menggolekkan bola
kecil di atas belakang badan
Membuat berbagai Membentukkan tubuh badan Pergerakan mengikut situasi seperti:
bentuk dengan menjadi besar, kecil, panjang,
bahagian tubuh badan. pendek.  bunga sedang kembang
 arnab tidur dalam lubang
 galah menjulang awan
 kain dilipat dua
Membekukan tubuh Berhenti bergerak apabila  Galop
badan. isyarat diberi.
 Lompat kanggaru dalam arah zig-
zag
Merangkaikan dua atau Merangkaikan beberapa  Lompat ke dalam gelung rotan
lebih pergerakan. kemahiran ke dalam satu
 Menyusup di bawah palang
bentuk permainan kecil.
62
6.4.2 Tema 2: Kesedaran Ruang

Ruang adalah kawasan yang digunakan semasa melakukan pergerakan. Ianya terbahagi
kepada dua iaitu ruang diri dan ruang am.
a) Ruang Diri
Ruang setempat yang mengelilingi individu sejauh mana yang boleh dicapai oleh
bahagian tubuh badan.
b) Ruang Am
Kawasan yang digunakan secara keseluruhan semasa melakukan pergerakan.
Kedua-dua ruang ini meliputi bahagian kawasan seperti:
i. Aras : tinggi, sederhana, rendah
ii. Arah : hadapan, belakang, sisi, atas, bawah
iii. Laluan : awangan, lantai, lurus, berliku-liku, zig-zag
iv. Ekstensi : mengecut, membesar
Pemilihan dan pengawalan pergerakan dalam penggunaan ruang perlu mengikut situasi,
keperluan dan keselamatan. Selain itu, terdapat sub tema kemahiran yang perlu dikuasai oleh
pelajar iaitu:
a) Bergerak Berbagai-bagai Cara Menggunakan Ruang.

Pergerakan dalam sub kemahiran ini dilakukan dengan pelbagai cara dari satu tempat
ke satu tempat dilingkungi kawasan. Di dalam dewan yang kosong contohnya, kita boleh
bergerak bebas dari satu tempat ke satu tempat lain. Pergerakan ini boleh dilakukan
dengan cara berjalan, merangkak, berlari dan melompat. Selain daripada itu pergerakan
juga boleh dilakukan dengan menggunakan alatan. Contoh pergerakan ialah pelajar
berjalan dari satu sudut ke satu sudut di dalam dewan dengan melantunkan bola. Di
dalam hal ini, kesemua pergerakan yang dilakukan melibatkan komponen kecergasan
fizikal terutamanya ketangkasan dan kekuatan otot.
b) Membuat Pergerakan Menggunakan Ruang Diri.
Pergerakan menggunakan ruang diri bermaksud melakukan pergerakan yang
melibatkan keseluruhan bahagian tubuh badan. Dalam erti kata lain pergerakan ini
bergantung kepada sejauh mana anggota boleh digerakkan. Selagi pergerakan yang
dilakukan tidak melibatkan perubahan tempat, maka pergerakan itu menggunakan ruang
diri. Pergerakan ini melibatkan komponen kecergasan fizikal terutamanya ketangkasan,
imbangan dan kelenturan.
63
c) Bergerak Menggunakan Berbagai-bagai Aras

Bergerak menggunakan berbagai-bagai aras bermaksud pergerakan yang dibuat
dengan menggunakan ruang diri dan ruang am. Ia boleh dilakukan dengan pelbagai
aras iaitu tinggi, sederhana dan rendah. Aras pergerakan ditentukan apabila satu
pergerakan dibandingkan dengan pergerakan yang lain. Pergerakan menggunakan
berbagai-bagai aras ini pula melibatkan komponen kecergasan terutamanya kekuatan
otot, ketangkasan dan imbangan.
d) Bergerak Menggunakan Pelbagai Arah
Dalam bergerak menggunakan berbagai arah bermaksud satu pergerakan yang
membolehkan perlakunya bergerak mengikut arah yang di gemarinya. Contoh
pergerakan ini ialah buaya merangkak.
e) Bergerak Menggunakan Pelbagai Laluan
Dalam bergerak menggunakan berbagai laluan bermaksud satu pergerakan yang
membolehkan perlakunya bergerak mengikut laluan yang dipilih. Contoh pergerakan ini
ialah ulat menyusur.
6.4.3 Tema 3: Kesedaran Masa

Tema ini memfokuskan tentang kawalan masa dalam melakukan sesuatu pergerakan.
Pergerakan boleh dilakukan dengan pelbagai kelajuan seperti cepat, lambat, kawal-lambat dan
serta-merta. Kelajuan sesuatu pergerakan berkait rapat dengan keadaan ruang yang ada
seperti ruang diri, ruang am dan ruang yang dilengkapi dengan alatan. Kesedaran masa
mempunyai perkaitan dengan tubuh badan, beban, aliran dan ritma. Berikut adalah sub tema
berdasarkan kemahiranpergerakan:
a) Bergerak untuk menghasilkan kelajuan yang berbeza.
Bergerak menggunkan pelbagai kelajuan seperti cepat, lambat, serta-merta dan kawal-
lambat.
Rajah 6.1 Berjalan dengan cepat.
64
Rajah 6.2 Berdiri tegak dan berjalan dengan lambat.
Rajah 6.3 Berjalan dengan lambat dan berubah ke serta-merta.
b) Bergerak dengan memilih kelajuan yang sesuai.

Memilih kelajuan pergerakan untuk disesuaikan dengan situasi ruang, alat dan kemampuan
pelajar.
Rajah 6.4 Bergerak dengan pelbagai kelajuan yang sesuai.
c) Bergerak dengan mengawal kelajuan.

Bergerak dengan kelajuan yang terkawal samada secara pantas atau lambat.
65
Rajah 6.5 Bergerak dengan mengawal kelajuan.
d) Menggerakkan bahagian tubuh badan untuk memilih kelajuan yang sesuai.

Pelajar dikehendaki melakukan pergerakan tubuh badan bagi mengenal pasti kelajuan yang
bersesuaian untuk setiap pergerakan.
Rajah 6.6 Mengaplikasikan pemilihan kelajuan yang sesuai dalam perlakuan dirian tangan.
e) Merangkaikan pergerakan dengan menggunakan dua atau lebih aspek masa.

Melakukan beberapa pergerakan dengan menerapkan dua atau lebih aspek masa seperti
cepat, lembat, serta-merta dan kawal-lambat.
Rajah 6.7 Rangkaian pergerakan dengan penggabungan aspek masa (cepat, lambat, serta-
merta dan kawal-lambat).
66
6.4.4 Tema 4: Kesedaran Perkaitan Antara Pelbagai Bahagian Tubuh Badan.

Kesedaran perkaitan antara pelbagai bahagian tubuh badan bermakna perhubungan satu
bahagian tubuh badan dengan bahagian badan yang lain atau perhubungan tubuh badan
dengan lantai atau alatan. Lakuan perkaitan pergerakan adalah seperti sokongan badan,
bahagian tubuh badan yang mendahului, aplikasi kuasa, menerima kuasa dan bentuk tubuh
badan.
a) Bergerak untuk menunjukkan perkaitan antara satu bahagian badan dengan
bahagian badan yang lain.
Bergerak dengan menggunkan sekurang-kurangnya dua bahagian tubuh badan seperti
tangan dan kaki. Satu bahagian badan bergantung kepada bahagian tubuh badan yang lain
untuk melakukan pergerakan.
Rajah 6.8 Perkaitan bahagaian tubuh badan semasa melakukan pergerakan putaran roda.
b) Menggerakkan bahagian tubuh badan untuk menunjukkan perkaitan di antara satu

bahagian tubuh badan dengan bahagian yang lain.
Menggerakkan bahagian tubuh badan akan menukar bentuk pergerakan atau pergerakan
bahagian lain. Imbangan membantu pertukaran pergerakan.
Rajah 6.9 Perkaitan bahagian tubuh badan semasa pergerakan.
67
c) Bergerak untuk menunjukkan perkaitan bahagian tubuh badan dengan alatan.
Bergerak berbagai jenis cara bersesuaian dengan berbagai jenis alatan, seperti melompat,
melintas kayu yang diletakkan di atas skitel atau melompat dekam menggunakan bangku
gimnastik. Pergerakan perlu bersesuaian dengan peralatan.
Rajah 6.10 Perkaitan tubuh badan dengan alatan.
d) Menggerakkan bahagian tubuh badan untuk menunjukkan perkaitan bahagian

tubuh badan dengan alatan.
Menggerakkan bahagian tubuh badan semasa berada di alatan. Pergerakan boleh

dilakukan di atas, bawah dan melalui alat atau alatan digunakan sebagai halangan.
Rajah 6.11 Perkaitan bahagian tubuh badan dengan alatan semasa melakukan pergerakan.
e) Menyokong badan di atas satu tapak sambil menggerakkan bahagian badan yang
lain untuk mendapatkan kestabilan.
Membuat imbangan badan di atas tapak yang stabil seperti di atas satu atau dua tapak kaki,
tapak tangan atau punggung. Tapak yang stabil menentukan pembentukan terkawal dan
kekal supaya lakuan kemas dan licin.
68
Rajah 6.12 Menyokong badan semasa dirian tangan untuk kestabilan.
f) Mengalih beban dari pergerakan yang stabil ke pergerakan yang baru dengan
menggunkan bahagian tubuh badan untuk mendahului pergerakan.
Mengalih beban bermaksud menukar kedudukan tapak imbangan asal ke tapak imbangan
yang lain seperti dari sokongan punggung ke bahu atau tangan. Semasa mengalih beban,
bahagian tubuh badan yang sesuai hendaklah didahului untuk memulakan pergerakan.
Rajah 6.13 Mengalih beban untuk mendahului pergerakan semasa kemahiran gulingan ke
belakang.
g) Mencipta bentuk badan setelah menentukan kedudukan bahagian tubuh badan.
Untuk mencipta bentuk badan yang dikehendaki, kedudukan bahagian tubuh badan seperti
abdomen dan tangan hendaklah ditentukan dahulu. Kedudukan tubuh boleh berdasarkan
pada satu, dua, atau lebih bahagian badan.
69
Rajah 6.14 Mencipta bentuk badan.
6.4.5 Tema 5: Kesedaran Beban

Tema kesedaran beban dalam gimnastik pendidikan adalah bertujuan untuk membolehkan
pelajar memahami kualiti pergerakan seperti kuat, lembut, ringan dan tenang. Kualiti
pergerakan ini dapat dihasilkan dengan cara mengawal kekuatan dan keupayaan otot semasa
melakukan pergerakan. Melalui tema ini guru harus memberikan senario dan tugas kepada
pelajar untuk pelajar memahami tema ini dengan lebih baik.
a) Bergerak berbagai-bagai cara dan membeku.

Pergerakan dilakukan secara lokomotor dan bukan lokomotor. Setiap pergerakan
menggambarkan beberapa kualiti beban seperti tegap, kuat, tegang, lembut, ringan dan
tenang. Kualiti meregang dan mengendur dapat dilihat semasa membeku. Pelajar boleh
melakukan pergerakan berbagai-bagai cara mengikut kreativiti.
Rajah 6.15 Bergerak berbagai cara dan membeku.
b) Bergerak Berbagai Cara dengan Kualiti Berat dan Ringan
Bergerak berbagai-bagai cara dengan menggunakan daya dan kawalan otot yang berbeza
seperti berat dan ringan. Pelajar boleh mempelbagaikan pergerakan dengan bergerak
menggunkan lebih atau kurang daya dan kekuatan otot.
70
Rajah 6.16 Bergerak dengan kualiti berat dan ringan.
c) Bergerak Berbagai Cara dengan Kualiti Berat dan Ringan Menggunakan Alatan
Bergerak dengan kualiti berat dan ringan dengan menggunkan alatan. Alatan boleh
digunakan secara maksimum seperti di atas, bawah, keliling dan sisi. Pelajar boleh
menggunakan pelbagai jenis alatan berdasarkan kemampuan serta selamat.
Rajah 6. 17 Kualiti berat dan ringan dengan alatan.
d) Merangkaikan Dua atau Lebih Pergerakan dengan Kualiti Berat dan Ringan Tanpa
atau dengan Alatan
Pergerakan ini menggabungkan kesemua pergerakan di atas sama ada menggunakan

alatan atau tanpa alatan. Pelajar merangkaikan beberapa pergerakan yang menggunakan
lebih atau kurang daya dan kekuatan otot tanpa alatan atau dengan alatan. Semasa
melakukan aktiviti ini pelajar akan merangkaikan beberapa pergerakkan secara berterusan
dengan memberi penekanan kepada kepelbagaian dan kelicinan pergerakan. Guru
memastikan rangkaian pergerakan dilakukan dengan cekap dan berkesan sambil
menggunakan ruang dan alatan secara maksimum.
71
Rajah 6. 18 Rangkaian pergerakan tanpa alatan.
6.4.6 Tema 6: Kesedaran Aliran

Kesedaran aliran dapat dilihat apabila beberapa pergerakan dirangkai dengan berurutan,
berterusan dan licin. Rangkaian pergerakan boleh dilakukan secara aliran bebas dan aliran
terikat. Dalam memperkembangkan aliran pergerakan, penekanan diberi terhadap:
i. Pilihan dan lakuan pergerakan yang sesuai.
ii. Ulangan rangkaian pergerakan yang sesuai.
iii. Kelicinan pergerakan dalam sesuatu rangkaian.
iv. Pilihan pergerakan mencabar untuk dirangkaikan.
Berdasarkan tema ini, terdapat tiga jenis rangkaian pergerakan iaitu secara bebas, terikat dan
bebas dan terikat.
a) Merangkaikan Pergerakan Secara Aliran Bebas
Rangkaian pergerakan secara aliran bebas merupakan percantuman beberapa pergerakan
yang dilakukan secara licin, lancar dan berterusan tanpa henti.
Rajah 6. 19 Rangkaian aliran bebas.
72
b) Merangkaikan Pergerakan Secara Aliran Terikat

Rangkaian pergerakan secara aliran terikat adalah satu rangkaian pergerakan yang
terkawal. Pelaku boleh berhenti seketika pada tempat tertentu dalam rangkaian pergerakan
dengan mengekalkan imbangannya. Rangkaian pergerakannya masih licin dan
berkordinasi.
Rajah 6.20 Rangkaian aliran terikat.
c) Merangkaikan Pergerakan Secara Aliran Bebas dan Terikat

Pergerakan secara aliran bebas dan terikat digabungkan menjadi rangkaian yang licin,
lancar dan berterusan.
Rajah 6.21 Kombinasi rangkaian aliran bebas dan terikat.

73
6.4.7 Tema 7: Kesedaran Perkaitan dengan Orang Lain

Menurut tema ini, kesedaran memberi peluang kepada seseorang individu melakukan berbagai
pergerakan bersama rakan-rakan. Setiap individu menyesuaikan pergerakan dengan secara
berpasangan atau berkumpulan. Perkaitan ini boleh dilakukan dengan cara:
i. Meniru = ketua melakukan, pengikut memerhati dan meniru pergerakan ketua.
ii. Memadan = beberapa orang melakukan pergerakan yang sama serentak. Pemilihan
pergerakan dan rangkaian ditentu dan dilatih terlebih dahulu.
iii. Lakuan Cermin = berpasangan dan dalam kumpulan melakukan pergerakan yang
sama seperti lakuan dalam cermin.
Berdasarkan tema ini, kesedaran perkaitan dengan orang lain dibahagikan kepada sub tema
seperti berikut:
a) Bergerak berbagai Cara dengan Pasangan
Boleh dilakukan dalam bentuk meniru, mamadan dan lakuan cermin. Rangkaian pergerakan
berpasangan boleh dilakukan seperti kanun, berselang-seli dan berturutan.
Rajah 6.22 Bergerak dengan pasangan.
b) Bergerak berbagai-bagai cara dengan rakan secara sentuhan badan.

Bergerak dengan rakan-rakan boleh dilakukan secara sentuhan badan untuk menyokong
beban, mengimbangi rakan dan membantu rakan mengekalkan kedudukan badan. Sesuatu
pergerakan itu tidak boleh dilakukan tanpa sokongan.
74
Rajah 6.23 Bersentuhan badan.
c) Bergerak berbagai-bagai cara dalam kumpulan

Bergerak berbagai-bagai cara dalam kumpulan kecil dan kumpulan besar. Pergerakan yang
boleh dilakukan ialah secara meniru, mamadan dan lakuan cermin.
Rajah 6.24 Bergerak dalam kumpulan.
6.4.8 Tema 8: Kesedaran Ritma

Tema ini bertujuan untuk memperkembangkan kesedaran ritma pergerakan. Tumpuan ritma
termasuk masa, beban serta aliran yang lebih dirasakan dalam rangkaian pergerakan atau
pergerakan yang berulang-ulang.
a) Mendapatkan ritma dari berbagai-bagai pergerakan.
Setiap pergerakan mempunyai ritmanya tersendiri. Ritma yang berlainan diperolehi dengan
melakukan pelbagai pergerakan. Ritma boleh dihasilkan dengan bertepuk tangan,
menghentak kaki, menghitung dan sebagainya.
75
Rajah 6.25 Ritma dalam pergerakan.
b) Menggunakan corak ritma untuk melakukan pergerakan.

Corak ritma adalah gabungan berbagai ritma. Corak ritma mempunyai rentak mendatar,
tinggi, rendah dan terputus-putus. Rentak ritma boleh dilakukan dengan lembut, perlahan,
kuat, cepat, sederhana, lambat dan sebagainya. Corak ritma perlu dilakukan berulang-
ulang.
76
Rajah 6. 26 Corak ritma pergerakan.
c) Merangkaikan aliran pergerakan dengan corak ritma.

Aliran pergerakan adalah rangkaian pergerakan yang mempunyai permulaan dan
penghabisan yang tertentu. Aliran corak ritma hendaklah kemas, licin dan berterusan. Aliran
rangkaian pergerakan dihasilkan daripada corak ritma pergerakan yang berulang-ulang.
Rajah 6.27 Contoh aliran rangkaian pergerakan.

77
6.5 Kesimpulan
Peranan gimnastik pendidikan adalah untuk memberi pendedahan kepada pelajar tentang asas
gimnastik artistik. Selain itu, ianya bertujuan untuk meningkatkan nilai-nilai penghayatan pelajar
terhadap aspek estetik dan merangsang kreativiti pelajar melalui pergerakan. Pengolahan
pergerakan berdasarkan tema-tema oleh pelajar akan memberikan ruang untuk mereka lebih
positif melalui proses penerokaan, penemuan dan daya cipta.
SEMAK KENDIRI
1. Mengapakah sukan gimnastik dirujuk sebagai “the mother of all sports” ?.
2. Apakah tujuan pembelajaran gimnastik pendidikan?
3. Sila lengkapkan ruang yang kosong yang disediakan.
Jenis Pergerakan Maksud Jenis Pergerakan Aktiviti
Bergerak secara sentuhan
berselang.
Bergerak secara sentuhan
selalu.
4. Apakah bentuk senario dan tugasan yang harus diberikan oleh guru kepada pelajar
untuk pelajar memahami tema kesedaran beban ini dengan lebih baik.
5. Apakah tema yang memberi peluang kepada seseorang individu melakukan berbagai
pergerakan bersama rakan-rakan?
78
UNIT 7
GIMNASTIK ARTISTIK
HASIL PEMBELAJARAN
Di akhir pembelajaran unit ini, anda seharusnya dapat:
a) Menyenaraikan cabang-cabang disiplin dalam sukan gimnastik.
b) Memahami perkembangan sejarah gimnastik artistik.
c) Menjelaskan kategori pertandingan dan acara yang dipertandingkan bagi lelaki dan
wanita.
d) Memahami peraturan dan undang-undang pertandingan gimnastik artistik.
7.1 Pengenalan
Gimnastik adalah merupakan satu sukan yang melibatkan prestasi senaman yang memerlukan
kekuatan fizikal, fleksibiliti, kuasa, ketangkasan, koordinasi, dan imbangan. Di peringkat
antarabangsa, pertandingan sukan tersebut ditadbir oleh Federation International Gymnastics
(FIG). Sukan ini juga dianggap sukan yang selamat sekiranya diuruskan dengan baik dan
menjalani latihan yang secukupnya. Setiap negara mempunyai badannya yang tersendiri dan
mentadbir setelah bergabung dengan FIG. Disiplin gimnastik lain termasuk: trampolin, gimnastik
berirama, gimnastik artistik, sukan akrobatik,sukan aerobik, gimnastrada (sukan untuk semua)
dan tumbling.
Gimnastik
artistik
Tumbling
Sukan aerobik Gimrama
Trampolin Sukan aerobik
Gimnastrada
(Gimnastik
untuk semua)
Rajah 7.1 Cabang sukan gimnastik.
79
7.2 Falsafah
Gimnastik ialah pergerakan, latihan fizikal dan senaman yang meningkatkan kekuatan otot.
Pergerakan gimnastik terdiri daripada yang senang contohnya berlari, berjalan, melompat dan
pergerakan yang kompleks seperti hambur tangan (handspring), putar roda (cartwheel), salto
hadapan dan belakang. Pergerakan gimnastik juga terdiri daripada posisi statik yang senang
seperti berdiri, menyokong dan yang kompleks seperti dirian tangan buka kaki serta dirian
kepala. Pergerakan gimnastik boleh dilakukan dengan menggunakan alatan, di atas peralatan
dan tanpa alatan. Pergerakan gimnastik juga perlulah menunjukkan ketepatan, kejituan dan
kesempurnaan.
7.3 Sejarah
Sukan gimnastik telah melalui beberapa era perkembangan daripada era penemuannya di
zaman pra sejarah, dan seterusnya berkembang sehingga dipertandingkan di peringkat Olimpik
dan menjadi salah satu sukan terawal yang dipertandingkan di Sukan Olimpik.
Rajah 7.2 Gimnastik dipertandingkan di Sukan Olimpik.
7.3.1 Pra Sejarah

Bermula tahun 2,300 S.M. Mesir kuno telah mengaplikasikan asas pergerakan gimnastik seperti
yang ditemui pada ukiran hieroglifik. Gimnastik seperti satu sistem latihan sukan harmoni
berasal dari Greece Purba 800 S.M. dan diaplikasikan untuk ketenteraan mereka. Ianya
bertujuan untuk memudahkan pembangunan badan melalui satu siri latihan yang melibatkan
berlari, melompat, berenang, membuang, gusti, dan mengangkat berat. Kecergasan fizikal
adalah satu sifat yang sangat bernilai di Greece purba, dan kedua-dua lelaki dan wanita yang
mengambil bahagian dalam latihan gimnastik. Orang-orang Rom, selepas menakluk Greece,
membangunkan aktiviti ke dalam sukan yang lebih formal, dan mereka menggunakan
gimnasium fizikal menyediakan tentera mereka untuk peperangan. Dengan kejatuhan Rom,
80
bagaimanapun, kepentingan dalam gimnastik berkurangan dan seterusnya gimnastik bertukar

hanya sebagai satu bentuk hiburan.
Rajah 7.3 Lakaran aktiviti gimnastik pada dinding.
7.3.2 Perkembangan Awal

Pada akhir tahun 1700-an, Friedrich Ludwig Jahn seorang guru di Jerman telah mencipta
beberapa aparatus antaranya termasuklah palang sejajar, batang titian dan acara lompatan.
Beliau, seterusnya dianggap sebagai „bapa gimnastik moden‟ atas usaha beliau
memperkembangkan sukan gimnastik moden. Gimnastik berkembang di Jerman pada tahun
1800 dan pembukaan Sekolah Jahn di Berlin, pada tahun 1811 lebih menyemarakkan lagi
perkembangan sukan itu. Hasilnya wujud banyak kelab-kelab gimnastik di Eropah dan
kemudiannya di England. Sukan ini seterusnya diperkenalkan ke Amerika Syarikat oleh Dr
Dudley Allen Sargent, yang mengajar gimnastik di beberapa universiti di Amerika Syarikat.
Walau bagaimanapun, kebanyakan perkembangan gimnastik di Amerika Syarikat lebih
tertumpu kepada aktiviti pendatang Eropah, yang memperkenalkan sukan itu di bandar-bandar
baru mereka dalam tahun 1880-an. Gimnastik moden dikecualikan beberapa peristiwa
tradisional, seperti angkat berat dan gusti, dan menekankan bentuk dan bukannya persaingan
peribadi.
81
Rajah 7.4 Pendedahan awal sukan gimnastik oleh Friedrich Ludwig Jahn dalam acara batang
tititan.
7.3.3 Gimnastik Moden

Pada tahun 1954, sukan gimnastik telah diselaraskan dengan mewujudkan acara-acara yang
khusus untuk wanita dan lelaki. Kategori yang dipertandingkan adalah kategori individu dan
berpasukan. Antara acara yang dipertandingkan untuk lelaki adalah senaman lantai, gelang,
kekuda berpelana, palang sejajar, melombol dan palang tunggal. Manakala wanita dibenarkan
untuk bersaing dalam empat acara iaitu melombol, batang titian, palang bertingkat, dan
senaman lantai. Sistem pemarkahan yang berasaskan markah penuh 10 juga telah
diperkenalkan pada tahun yang sama dan menjelang tahun 1955, gimnastik moden telah
menjadi satu sukan yang diiktiraf oleh semua pihak. Walau bagaimanapun, pada tahun 2005,
sistem pemarkahan dan kehakiman telah digubal semula dan sistem berasaskan markah penuh
10 tidak lagi diguna pakai. Sehingga ke hari ini, sistem pemarkahan telah mengguna pakai
sistem baru yang telah digubal oleh Persekutuan Gimnastik Dunia.
82
Rajah 7.5 Sukan gimnastik moden.
7.3.4 Perkembangan Gimnastik di Malaysia

Gimnastik merupakan salah satu sukan pilihan yang wajib dipelajari oleh semua pelajar sekolah
di Malaysia. Sejarah perkembangan awal sukan tersebut menunjukkan bahawa gimnastik pada
mulanya berfungsi sebagai alat kecergasan badan dan akhirnya berkembang sehingga
dipersembahkan pada masyarakat umum. Gimnastik adalah satu sukan yang melibatkan
prestasi pergerakan yang berulang-ulang, malah ia memerlukan kekuatan fizikal,
kebolehlenturan (flexibility) dan kesedaran kinestatik seperti semasa melakukan hamburan dan
lain-lain. Sukan gimnastik telah mula diperkenalkan di sekolah-sekolah dan institut pendidikan
guru melalui mata pelajaran Pendidikan Jasmani seawal zaman penjajahan lagi, iaitu kira-kira
dalam tahun 1900. Murid-murid hanya diajar senaman lantai, imbangan dan melombol.
Rajah 7.6 Ng Shu Wai yang telah bertanding di Sukan Olimpik Athen.
83
Pertandingan gimnastik antara sekolah-sekolah yang pertama telah diadakan pada 24

November 1962 bertempat di Dewan Perhimpunan Cina, Kuala Lumpur bagi murid-murid lelaki
sahaja. Pertandingan untuk murid-murid perempuan bermula pada tahun 1980. Gimnastik telah
mendapat sambutan ramai melalui pertunjukan di perayaan Hari Kebangsaaan dan temasya
sukan sekolah-sekolah setelah Malaysia mencapai kemerdekaan pada tahun 1957. Kini sukan
gimnastik telah berkembang begitu baik sehingga kesemua Majlis Sukan Sekolah-Sekolah
Negeri telah mengambil bahagian dalam kejohanan gimnastik anjuran Majlis Sukan Sekolah-
sekolah Malaysia. Pada tahun 1989 Malaysia telah menang lima pingat emas dalam gimrama di
Sukan SEA melalui Faiznur Miskin. Pada tahun 1991 Malaysia telah memenangi pingat emas
yang pertama dalam Sukan Sea melalui Kau Git Kaur dalam acara melombol dan pada tahun
1993 Lim Wai Chee pula telah menang pingat emas dalam acara melombol untuk menyumbang
pingat emas pertama dalam sejarah sukan gimnastik artistik wanita Malaysia. Malaysia telah
menyertai pertandingan gimnastik dalam Sukan Komanwel sejak 1998 hingga sekarang.
Kemuncak kecemerlangan sukan gimnastik adalah pada tahun 2004 apabila seorang gimnas
lelaki iaitu Ng Shu Wai telah mewakili Malaysia dalam Olimpik di Athens, Greece.
7.4 Kategori Pertandingan di Peringkat Antarabangsa (Olimpik)

Empat belas pingat emas untuk dimenangi bagi pertandingan peringkat antarabangsa atau di
Sukan Olimpik. Atlet boleh memenangi pingat dengan skor (i) pasukan mereka, (ii) acara
individu atau (iii) individu keseluruhan (yang menggabungkan skor kesemua acara). Pada
peringkat awal pertandingan, kebiasaannya terdapat hampir 200 orang gimnas yang menyertai
pertandingan. Oleh kerana terlalu ramai, pertandingan dibahagikan kepada 4 fasa iaitu:
i. Peringkat Kelayakan
ii. Pasukan akhir
iii. Individu keseluruhan akhir
iv. Acara individu akhir
Oleh yang demikian setiap gimnas akan berpeluang untuk bertanding setiap fasa bagi merebut
peluang untuk menjadi johan. Masa maksimum yang diperuntukkan untuk persembahan bagi
setiap acara adalah 2.5 minit.
7.5 Acara yang di Pertandingkan

Sukan gimnastik yang dipertandingkan di peringkat antarabangsa dikategorikan kepada dua
kategori iaitu lelaki dan wanita. Bagi acara lelaki terdapat enam acara yang dipertandingkan
sebagaimana berikut:
84
i. Senaman lantai (floor exercise)

ii. Palang sejajar (parallel bar)
iii. Melombol (vaulting)
iv. Gelang (ring)
v. Kekuda berpelana (pommell horse)
vi. Palang tunggal (high bar)
Manakala bagi wanita pula, acara yang dipertandingkan adalah sebagaimana berikut:
i. Senaman lantai (floor exercise)
ii. Palang bertingkat (uneven bar)
iii. Batang titian (balance beam)
iv. Melombol (vaulting)
Hanya dua acara yang sama bagi lelaki dan wanita iaitu acara senaman lantai dan melombol.
Berikut adalah lakaran susun atur peralatan apabila pertandingan peringkat antarabangsa
dijalankan.
85
Rajah 7.7 Lakaran susun atur peralatan gimnastik bagi acara lelaki.
86
Rajah 7.8 Lakaran susun atur peralatan gimnastik bagi acara wanita.
7.4.1 Senaman Lantai

Dimensi untuk lantai adalah sama bagi kedua-dua kategori lelaki dan wanita. Lantai adalah
berukuran seluas 12 meter x 12 meter persegi dengan permukaan mendatar, sedikit tinggi dari
permukaan dewan pada maksimum sebanyak 3.5 sentimeter. Sempadan di sekeliling tikar
mungkin tidak mempunyai kecerunan melebihi 25 peratus. Terdapat juga sebuah zon yang 2
meter sekitar kawasan persembahan yang mesti kekal jelas tanpa halangan.
87
Rajah 7.9 Ukuran lantai gimnastik untuk acara lelaki dan wanita.
Rajah 7.10 Aparatus senaman lantai.
7.4.2 Palang Sejajar

Acara ini dilakukan pada dua palang sejajar yang fleksibel dengan ketinggian ditetapkan 2m di
atas lantai dewan. Kedua-dua palang adalah sejajar dan jarak antara keduanya adalah antara
42 dan 52cm daripada satu sama lain. Tilam pendaratan adalah 11 meter panjang dan 4.5
meter lebar.
88
Rajah 7.11 Aparatus palang sejajar.
7.4.3 Lombol
Dimensi ukuran bagi aparatus lombol sedikit berbeza antara lelaki dan wanita. Ketinggian
minimum bagi wanita adalah 125 cm dan bagi lelaki pula adalah 135 cm. Panjang dan lebar
lombol adalah 120 cm panjang dan 95 cm lebar. Atas meja mesti diimbangi dengan permukaan
yang tidak licin atau kasar. Permukaan kawasan atas meja mesti menyerap kejutan supaya
bahu dan pergelangan tangan gimnas dilindungi. Landasan untuk larian tidak boleh melebihi
25m panjang. Ia adalah 100cm luas dan tidak lebih daripada 2.5 cm tinggi. Permulaan landasan
mesti ditandakan jadi gimnas tahu di mana untuk memulakan larian mereka. Pada akhir
landasan terdapat spring board yang membantu melonjakkan gimnastik ke atas lombol. Spring
board yang digunakan mestilah berukuran 120 cm panjang, 60 cm lebar dan 20 cm tinggi. Tilam
pendaratan di belakang lombol adalah berukuran 6 m panjang dan 2.5 m lebar.
89
Rajah 7.12 Aparatus lombol.
7.4.4 Gelang
Alatan atau aparatus ini terdiri daripada dua gelang berbentuk bulat yang digantung dari atas
dan selari antara satu sama lain. Kedua-dua gelang tersebut berukuran 2.8 m di atas lantai
dipasang pada tali penggantungan berukuran 70 cm. Jarak di antara kedua-dua gelang tersebut
adalah 50 cm serta setiap satunya berdiameter dalaman 18cm. Saiz tilam pendaratan adalah 5
x 2 meter.
Rajah 7.13 Aparatus gelang.

90
Rajah 7.13 Aparatus gelang.
7.4.5 Kekuda Berpelana

Kekuda berpelana adalah merupakan sebuah aparatus berbentuk bujur dengan dua pemegang
(pommels) di atasnya. Tepi dan penjuru kekuda adalah berbentuk bulat. Bahagian atas kekuda
adalah berukuran 160 cm panjang dan lebar 35 cm. Bahagian bawahnya pula adalah 155 cm
panjang dan 30cm lebar. Apabila diukur dari lantai, Ketinggiannya adalah 115 cm tinggi dari
aras lantai. Pemegangnya (pommell) adalah setinggi 12 cm dari atas kekuda dan diletakkan di
antara kedua-duanya adalah 40cm hingga 45 cm. Tilam pendaratan di bahagian bawahnya
adalah berukuran 4 meter panjang dengan 4 meter lebar.
Rajah 7.14 Aparatus kekuda berpelana.
7.4.6 Palang Tunggal

Aparatus palang tunggal adalah merupakan sebuah palang tunggal dengan ketinggian 2.8
meter dari atas permukaan lantai. Saiz palang adalah 2.8 cm diameter dan 240 cm panjang.
Manakala tilam pendaratan di bahagian bawah palang adalah berukuran 12 meter x12 meter.
91
Rajah 7.15 Aparatus palang tunggal.
7.4.7 Palang Bertingkat

Aparatus palang bertingkat khusus untuk acara wanita ini adalah merupakan alat yang terdiri
daripada dua palang fleksibel yang jarak maksimumnya adalah 1.435 meter. Manakala palang
atas adalah berukuran 2.5 m di atas lantai dan bar yang lebih rendah adalah berukuran 1.7 m di
atas lantai. Tiilam pendaratan adalah berukuran 14 m panjang dan 2 m lebar.
Rajah 7.16 Aparatus palang bertingkat.

92
7.4.8 Batang Titian

Batang titian adalah aparatus bagi wanita yang berukuran kira-kira 10 cm lebar, 5 meter
panjang dengan ketinggian 1.2 meter dari lantai. Keseluruhan batang titian mestilah bersalut
dengan kusyen lembut beserta tepi bulat di hujung. Tahap ketebalan kusyen adalah antara 15
mm sehingga 30 mm tebal. Saiz tilam untuk tujuan pendaratan di kedua-dua hujung rasuk ialah
17 x 4 meter.
Rajah 7.17 Aparatus batang titian.
7.5 Etika Berpakaian

Atlet yang bertanding dalam sukan gimnastik artistik haruslah mematuhi kod etika berpakaian
yang telah ditetapkan oleh FIG. Berikut adalah etika yang telah ditetapkan di dalam code of
point.
7.5.1 Pakaian
a) Gimnas Lelaki
Gimnas lelaki dimestikan memakai dua lapisan pakaian leotard16. Lapisan pertama,
adalah singlet leotard tanpa lengan. Manakala lapisan kedua adalah seluar samada
pendek atau panjang mengikut acara yang disertai. Untuk acara senaman lantai dan
melombol, gimnas mestilah memakai leotard tanpa lengan beserta seluar pendek. Bagi
16
Pakaian gimnas semasa latihan atau pertandingan gimnastik.
93
acara yang lain, mereka diwajibkan memakai leotard tanpa lengan bersama sepasang
seluar panjang yang melekat kepada bahagian bawah kaki beserta stoking. Pakaian
seragam gimnas lelaki biasanya kurang hiasan daripada gimnas perempuan. Singlet
biasanya menggunakan satu atau lebih warna pasukan kebangsaan, tetapi tidak ada
sekatan ke atas reka bentuk. Seluar pendek dan seluar panjang umumnya warna
pepejal, biasanya putih, biru, merah atau hitam. Bagi acara kumpulan, keseragaman
dalam berpakaian adalah diwajibkan.
Rajah 7.18 Pakaian gimnas lelaki.
c) Gimnas Wanita
Bagi gimnas wanita, pakaian yang ditetapkan di dalam code of point versi terdahulu
adalah leotard berlengan panjang. Walau bagaimanapun, FIG melalui code of point baru
telah membenarkan gimnas wanita untuk memakai leotard berlengan separa panjang,
dan tanpa lengan Leotards Amalan dan mereka yang dipakai dalam sesi latihan podium
secara amnya tanpa lengan. Leotards tidak boleh naik terlalu tinggi pada pinggul atau
dipotong terlalu rendah, dalam keadaan yang jarang berlaku. Sekiranya peraturan ini
tidak dipatuhi, gimnas dan pasukannya boleh dihukum dengan potongan markah untuk
pakaian mereka. Dalam tahun 1970-an leotards biasanya diperbuat daripada poliester
dan kain berkaitan. Sejak tahun 1980-an, bahan likra atau spandeks telah digunakan
94
dalam pembuatan leotard. Manakala bermula tahun 1990-an, pelbagai bahan telah
digunakan untuk membuat leotard termasuk baldu, velor, jaringan, fabrik logam, foils
dan kain hologram berwarna-warni. Secara asasnya, leotards tidak boleh dibuat
potongan berbentuk lubang atau apa-apa reka bentuk dengan tujuan kelihatan seksi
samada pada bahagian belakang atau depan. Mana-mana bahan leotard yang agak
jarang, juga melanggar peraturan dan tidak dibenarkan.
Rajah 7.19 Kepelbagain rekabentuk leotard wanita.
Rajah 7.20 Kepelbagaian rekaan corak leotard wanita.
95
7.5.2 Gaya Rambut

a) Gimnas Lelaki
Gimnas lelaki tidak diperlukan untuk menerima pakai apa-apa gaya rambut tertentu
semasa pertandingan. Bagaimanapun, hampir semua atlet lelaki memilih untuk
mempunyai rambut pendek. Walaupun beberapa gimnas lelaki memilih untuk mempunyai
bulu muka, ini secara umumnya terhad kepada misai dan janggut yang dipotong kemas
dan rapi.
Rajah 7.21 Kepelbagaian gaya rambut gimnas lelaki.
b) Gimnas Wanita
Gimnas wanita tidak diwajibkan untuk mengamalkan apa-apa gaya rambut tertentu atau
panjang rambut. Walau bagaimanapun, kebiasaannya mereka mesti menyimpan rambut
panjang serta diikat dalam pelbagai fesyen, samada seperti ekor kuda, atau tocang.
Rajah 7.22 Kepelbagaian gaya dandanan rambut gimnas wanita.
96
7.6 Sistem Pemarkahan

Gimnastik artistik adalah merupakan sebuah sukan yang mengamalkan sistem pemarahan
yang berbentuk subjektif. Selama lebih 80 tahun, sukan ini mengamalkan penilaian markah
persembahan gimnas berdasarkan skala 1 hingga 10. Walau bagaimanapun, pada tahun 1990-
an peraturan telah diselaraskan dan setiap rutin diberi nilai permulaan berdasarkan tahap
kesukaran, menjadikannya "sempurna sepuluh" lebih sukar untuk dicapai. Kemudian pada
tahun 2005, peraturan berubah sekali lagi disebabkan kontroversi pemarkahan di Sukan
Olimpik 2004. Sejak itu Persekutuan Gimnastik Antarabangsa telah menggubal sistem
pemarkahan yang baru yang mana penilaian adalah berasaskan kesukaran rutin dan
pelaksanaan.
Rajah 7.23 Kedudukan juri semasa acara kekuda berpelana.
Melalui sistem pemarkahan baru ini, tahap kesukaran diputuskan oleh kemahiran yang
dilakukan oleh gimnas. Setiap rutin bermula pada kesukaran sifar. Titik ini kemudiannya
ditambah bagi setiap kemahiran, yang boleh terdiri daripada A (mudah) kepada F (yang sangat
sukar). Elemen yang diperlukan menambah maksimum sebanyak 2.5 mata kepada skor dengan
mata bonus yang diberikan jika elemen sukar digantung bersama-sama dalam rutin. Dua panel
hakim yang hadir semasa pertandingan: Dua panel hakim "A" yang menentukan kesukaran
teknikal dan enam panel hakim "B" yang menilai pelaksanaan dan kesenian rutin. Markah
97
pelaksanaan bermula pada 10 dan mata ditolak dengan kesilapan masing-masing. (Sebagai
contoh jatuh semasa mendarat dari batang titian dipotong sebanyak 1.0 markah.) Mata
kesukaran dan pelaksanaan ditambah bersama-sama untuk memberikan nilai gabungan.
7.7 Code of Point

Code of point adalah merupakan sistem penghakiman yang digunakan dalam sukan gimnastik
artistik. Ia menggariskan nilai kesukaran kemahiran, dan bagaimana setiap kemahiran yang
harus dilakukan. Ia juga menjelaskan tentang peraturan pertandingan dan bagaimana markah
setiap persembahan dalam pertandingan dikira. Buku ini dikawal oleh Persekutuan Gimnastik
Antarabangsa dan diterima pakai diseluruh dunia sebagai rujukan utama dalam setiap
pelaksanaan kemahiran dan pertandingan..
Rajah 7.24 Contoh kulit depan code of point.
7.8 Kesimpulan
Sukan gimnastik adalah merupakan sukan yang memerlukan kekuatan fizikal, fleksibiliti, kuasa,
ketangkasan, koordinasi, imbangan dan koordinasi tubuh badan yang baik. Kesemua
komponen yang disebutkan di atas adalah amat penting bagi seorang gimnas untuk berjaya
dalam sukan gimnastik artistik. Sebagai antara sebuah sukan yang tertua di dunia, gimnastik
artistik masih mengutamakan ciri-ciri kesempurnaan dalam pelaksanaan persembahan setiap
98
aparatus dan mengekalkan nilai estetika dalam setiap kemahiran yang telah dikelaskan dalam
code of point.
SEMAK KENDIRI
1. Berikan maksud gimnastik?

2. Senaraikan acara yang dipertandingkan untuk peserta lelaki?
3. Berapakah bilangan acara yang dipertandingkan untuk peserta perempuan?
4. Lukiskan lakaran susun atur peralatan bagi acara wanita.
5. Apakah tugas panel hakim B?
99
UNIT 8
KEMAHIRAN ASAS GIMNASTIK ARTISTIK
HASIL PEMBELAJARAN
Di akhir pembelajaran unit ini, anda akan dapat:
a) Menyenaraikan 7 jenis pola pergerakan dalam gimnastik artistik.
b) Membuat perbandingan fokus pergerakan dalam setiap pola.
c) Melaksanakan pergerakan berdasarkan setiap pola.
d) Menjelaskan prinsip asas sains yang diaplikasikan semasa pelaksanaan kemahiran.
8.1 Pengenalan
Gimnastik artistik ialah pergerakan tubuh badan yang memerlukan fleksibiliti , imbangan,
kekuatan, ketangkasan, dan daya tahan otot yang baik. Ianya adalah aktiviti yang berkait rapat
dengan kecergasan fizikal. Kesemua komponen kecergasan fizikal ini menjadi asas kepada
perkembangan kemahiran gimnastik dan diterjemahkan melalui setiap acara yang
dipertandingkan. Oleh kerana kemahiran dalam gimnastik artistik melibatkan elemen layangan
(flight element), penumpuan konsentrasi yang tinggi semasa pelaksanaan aktiviti adalah amat
penting bagi mengelakkan kemalangan.
8.2 Konsep Pergerakan

Gimnastik Artistik sering dianggap sebagai aktiviti pendidikan yang bertujuan untuk
memperbaiki kualiti pergerakan supaya lebih baik dan sempurna dalam kalangan pelajar
sekolah. Melalui pola-pola pergerakan ini, pelbagai pergerakan lanjutan yang boleh
dikembangkan bagi menghasilkan pergerakan yang lebih baik, menarik dan berseni. Terdapat
enam pola pergerakan asas dalam gimnastik artistik.
100
8.3 Pola Pergerakan Gimnastik
Pendaratan Statik Gerak Edar Putaran Hamburan Hayunan
Rajah 8.1 Pola pergerakan gimnastik.
8.3.1 Pola Pendaratan

Pola pendaratan adalah merupakan kemahiran pergerakan yang melibatkan penyerapan daya
yang lebih berkesan dengan merendahkan pusat graviti. Pergerakan yang melibatkan pola
pendaratan adalah pergerakan dari atas dan mendarat di lantai.
a) Mendarat dengan kaki
i. Berdiri tegak dengan sokongan dua kaki.

ii. Bengkokkan lutut dan tangan dihayun ke atas.
iii. Lompat mendarat dengan kedua belah kaki.
iv. Bengkokkan kaki dengan tangan ke hadapan semasa mendarat.
Rajah 8.2 Mendarat dengan kaki.
b) Mendarat dengan tangan.
i. Berdiri tegak dengan dua kaki.

ii. Tangan dibawa ke hadapan.
iii. Jatuhkan badan ke hadapan.
101
iv. Tangan digunakan untuk menyokong badan.

v. Tangan dibengkokkan.
vi. Badan tegak dalam keadaan meniarap.
Rajah 8.3 Mendarat dengan tangan.
c) Mendarat dengan gulingan sisi.
i. Berdiri tegak
ii. Lompat ke hadapan dan tangan ke atas.
iii. Kaki mendarat dan dagu didekatkan ke dada.
iv. Pusingkan badan ke sisi.
v. Guling menggunakan bahu.
vi. Pusingkan badan dan nberdiri tegak.
vii. Tangan ke atas.
Rajah 8.4 Mendarat dengan gulingan sisi.
102
d) Kombinasi kemahiran mendarat.
Rajah 8.5 Gabungan pelbagai jenis pendaratan.
8.3.2 Pola Statik

Pola statik adalah jenis pergerakan yang melibatkan kemahiran kestabilan. Kemahiran jenis ini
melibatkan keupayaan badan untuk kembali ke posisi yang seimbang selepas dipindahkan.
Ianya memerlukan pemahaman asas tentang perkaitan pusat graviti dengan kedudukan badan,
imbangan dan putaran. Pusat graviti pada badan bertindak sebagai pusat berat badan.
Kedudukannya akan bertukar-tukar berdasarkan bentuk badan semasa melakukan sesuatu
pergerakan. Berikut adalah konsep asas pusat graviti.
i. Pusat graviti yang rendah dan dasar yang lebar adalah lebih stabil.
Rajah 8.6 Pusat graviti yang rendah dan dasar yang lebar.
103
ii. Semakin jauh pusat graviti, semakin tidak stabil keadaan.
Rajah 8.7 Jarak pusat graviti mempengaruhi kestabilan.
iii. Kestabilan yang maksimum berlaku apabila garisan graviti, pusat graviti dan titik
tengah dasar sokongan berada dalam satu garisan tegak.
Rajah 8.8 Pusat graviti, garisan graviti dalam keadaan selari menjadikan sesuatu
objek lebih stabil.
Pola pergerakan statik boleh dilatih melalui beberapa pergerakan seperti di bawah:
a) Pergerakan statik di atas kaki.
i. Berdiri dengan sokongan dua kaki (3 saat).
ii. Langkah ke hadapan dan sokong satu kaki dengan satu kaki di angkat lurus ke
belakang.
104
Rajah 8.9 Statik di atas kaki.
b) Statik di atas sokongan bahu.

i. Duduk kaki lunjur ke hadapan, tangan di sisi (3 sat).
ii. Guling separa ke belakang dengan kaki lurus ke sokongan bahu.
Rajah 8.10 Statik di atas sokongan bahu.
105
c) Kombinasi kemahiran.
Rajah 8.11 Kombinasi gerakan statik menjadi satu rutin pergerakan.
8.3.3 Pola Gerak Edar

Pola gerak edar adalah sejenis pergerakan yang melibatkan pemindahan pusat graviti yang
akhirnya akan menghasilkan pergerakan yang mengubah kedudukan badan. Contoh
pergerakannya adalah berlari, berjalan atau melompat.
Rajah 8.12 Contoh pergerakan gerakedar.
106
Rajah 8.13 Gerak edar jalan ulat ke hadapan.
Rajah 8.14 Gerak edar langkah dan tendang ke hadapan.
8.3.4 Pola Putaran

Pola jenis ini adalah merupakan jenis pergerakan yang melibatkan putaran. Konsep asas yang
menjadi dasar pola ini adalah:
i. Semakin kecil jejari putaran, semakin pantas putarannya.
ii. Semakin besar jejari putaran, semakin perlahan putarannya.
Berikut adalah jenis-jenis putaran.

a) Putaran hadapan
i. Berdiri tegak dengan dua kaki.
ii. Bercangkung dengan sokongan tangan ke depan.
iii. Naikkan pinggul serta rapatkan dagu ke dada.
iv. Guling, dakap lutut dan berdiri tegak.
107
Rajah 8.15 Putaran hadapan.
b) Putaran menegak
i. Berdiri tegak dengan kaki.
ii. Bengkokkan kaki dan hayun tangan ke atas.
iii. Lompat dan berpitar 360°.
iv. Mendarat dengan tangan lurus ke atas.
Rajah 8.16 Putaran menegak 360°.
c) Putaran sisi
i. Bengkok lutut kiri.
ii. Letakkan tangan kiri ke lantai.
iii. Tendang kaki kanan.
iv. Straddle kaki di atas.
v. Mendarat dengan kaki kiri.
108
Rajah 8.17 Putaran sisi.
d) Kombinasi kemahiran
Rajah 8.18 Kombinasi kemahiran putaran.
8.3.5 Pola Hamburan

Pola jenis ini melibatkan pergerakan menghambur badan samada ke hadapan atau ke
belakang. Pergerakan menghambur ini melibatkan aplikasi daya yang mana daya diperlukan
untuk menggerakkan sesuatu objek. Objek akan bergerak mengikut arah daya itu bertindak.
a) Hamburan menegak
i. Lari dan lantun pada papan anjal atau trampolin.
Rajah 8. 19 Hamburan menegak pada papan anjal atau trampoline.
109
b) Hambur tengkuk
i. Guling dengan kaki lurus.
ii. Lentik dengan laju dan hambur dengan menolak tangan.
iii. Mendarat dengan kaki, tangan lurus ke atas.
Rajah 8. 20 Hamburan tengkuk.
c) Hambur kepala
i. Letak tangan dengan kaki lurus.
ii. Lentik dengan lajhu dan hamburkan kaki ke hadapan.
iii. Mendarat dengan kaki, tangan lurus ke atas.
Rajah 8.21 Hambur kepala.
110
d) Kombinasi kemahiran
Rajah 8.22 Kombinasi gerakan hamburan.
8.3.6 Pola Hayunan

Pola hayunan merupakan jenis pergerakan yang melibatkan konsep aksi dan reaksi. Hayunan
adalah merupakan putaran di sekitar paksi luaran. Pelaksanaan pola pergerakan ini
memerlukan penggabungan beberapa kemahiran asas untuk menjadi satu rangkaian. Berikut
adalah beberapa jenis contoh pelaksanaan pola hayunan.
a) Hayunan tangan ke hadapan dan ke belakang.
Rajah 8.23 Hayunan tangan ke hadapan dan ke belakang.
b) Hayun tangan sisi dari bawah ke atas.
Rajah 8.24 Hayunan sisi dari bawah kebahagian atas.
111
c) Hayun kaki sisi dan ke belakang.
Rajah 8.25 Hayunan kaki sisi dan ke belakang.
d) Kombinasi kemahiran.
Rajah 8.26 Pelaksanaan kombinasi kemahiran asas.
8.4 Fokus Kemahiran
Perkara-perkara penting yang perlu diberi perhatian ketika melakukan aktiviti gimnastik
ialah:
i. Keupayaan untuk meningkatkan kecergasan fizikal dalam aspek-aspek regangan,
fleksibiliti, daya tahan dan kekuatan otot, ketangkasan imbangan,dan kemahiran.
112
ii. Kebolehan merangkaikan imbangan, ketangkasan dan variasi kemahiran dalam satu
pergerakan.
iii. Meningkatkan keyakinan diri dalam melaksanakan sesuatu pergerakan yang lebih
sukar.
iv. Penumpuan kepada pengekalan postur yang baik ketika melakukan pergerakan.
v. Keupayaan untuk menguasai kemahiran supaya keindahan pergerakan dapat dihasilkan
dengan baik.
vi. Keupayaan untuk menghayati pergerakan kinestatik dan estatik.
8.5 Kemahiran Asas

Kemahiran asas adalah merupakan langkah awal kepada kemahiran lanjutan yang lebih
kompleks. Gabungan kemahiran asas ini akan menghasilkan suatu perherakan yang lebih
bernilai dan kreatif serta mempunyai nilai yang tinggi dalam sistem pemarkahan gimnastik.
Walaupun begitu, kesemua kemahiran ini menuntut kesungguhan dan minat yang tinggi untuk
mencapai kejayaan. Berikut dijelaskan contoh kemahiran asas bagi setiap acara.
8.5.1 Senaman Lantai

a. Lentang Lentik (Flic Flac)
Rajah 8.27 Lentang-lentik (flic flac).
Teknik asas.
i. Berdiri dengan lutut dibengkokkan serta tangan lurus di tepi telinga.
ii. Badan dicondongkan 45° ke belakang dan tangan dihayunkan ke belakang.
iii. Badan dihamburkan ke belakang.
iv. Tangan lurus dilantai serta bersedia untuk menolak badan diikuti kaki berpijak ke
lantai.
v. Berdiri dengan tangan masih lurus di sebelah telinga.
113
b. Hambur tangan.
Rajah 8.28 Hambur hadapan.
Teknik asas
i. Ambil beberapa langkah larian anak.
ii. Dalam pergerakan larian, kedua-dua tangan diluruskan ke atas, serta bengkokkan
sebelah kaki.
iii. Kedua tangan diletakkan ke lantai dan kaki yang tidak dibengkokkan dihambur ke
hadapan.
iv. Tangan menolak menolak badan untuk naik ke atas.
v. Kaki mendarat ke lantai dengan tangan masih lurus ke atas.
c. Dirian tangan dan gulingan hadapan.
Rajah 8.29 Dirian tangan dan guling hadapan.
Teknik asas
i. Berdiri tegak dengan tangan diluruskan ke atas.
ii. Tangan diletakkan ke atas lantai, dan sebelah kaki menendang ke atas diikuti oleh
kaki kedua.
iii. Rapatkan kedua-dua belah kaki semasa badan tegak diudara.
iv. Dalam keadaan dirian tangan, condongkan badan ke hadapan.
114
v. Tangan dibengkokkan serta belakang badan diletakkan di atas lanatai diikuti oleh
kaki.
vi. Kaki dibengkokkan dalam kedudukan „tuck‟ (lutut ke dada).
vii. Tangan memeluk lutut untuk membantu badan naik ke atas.
viii. Berdiri tegak dengan tangan masih di atas udara,
8.5.2 Palang Tunggal dan Palang Bertingkat.

a. Gantung badan ke palang dan mendarat.
Rajah 8.30 Gantung badan ke palang dan mendarat.
Teknik asas.
i. Tangan berpegang pada palang dengan badan lurus .
ii. Dengan badan dalam keadaan lurus, lentikkan badan ke belakang.
iii. Tarik badan ke atas dengan kaki lurus (berbentuk v) dirapatkan ke palang.
iv. Sangkutkan kaki ke palang dan pusing badan ke kedudukan seperti dalam rajah.
v. Kaki ditendang ke hadapan untuk lajak dan di lantunkan kaki dan badan ke belakang
untuk mendarat.
8.5.3 Kekuda Berpelana

a. Hayunan.
Rajah 8.31 Hayunan kaki di kekuda berpelana.

115
Teknik asas.
i. Kedua-dua tangan dipegang pada pelana dalam keadaan mbadan berdiri tegak
disebelah aparatus.
ii. Lonjak ke atas dan kangkangkan kaki ke kiri dan kanan.
iii. Lakuan menghayun ini memerlukan momentum dari pergerakan hayunan kiri dan
kanan.
8.5.4 Palang Sejajar.

a. L- Sit
Rajah 8.32 Kemahiran asas L-Sit pada palang sejajar.
Teknik asas.
i. Naik ke palang sejajar dengan badan lurus dan kedua-dua badan berpegang pada
palang.
ii. Dalam keadaan kaki lurus, angkat kaki seperti kedudukan huruf L.
iii. Kekal dalam kedudukan tersebut untuk selama 3 saat.
b. Hayun dan kangkang.
Rajah 8.33 Hayun ke belakang dan kangkang.
Teknik asas.
i. Naik ke palang sejajar dengan badan lurus dan kedua-dua badan berpegang pada
palang.
116
ii. Hayunkan badan ke hadapan dan ke belakang dengan kaki dalam keadaan lurus.
iii. Pada hayunan ke belakang, condongkan bahu sedikit ke hadapan, dan
kangkangkan kaki.
iv. Kaki yang dikangkang diletakkan di atas palang dengan tangan berada di sebelah
dalam kaki.
8.5.5 Lombol
a. Mencangkung dan mendarat.
Rajah 8.34 Kemahiran lompat, mencangkung dan mendarat.
Teknik Asas
i. Larian lajak dan pijak papan anjal serta mendarat di atas lombol dalam kedudukan
mencangkung.
ii. Berdiri dan mendarat dengan kedua belah kaki di atas tilam pendaratan.
8.6 Kesimpulan
Pola pergerakan dalam sukan gimnastik adalah asas kepada setiap pergerakan dalam sukan
tersebut. Pembinaan asas yang kukuh pada peringkat seawal persekolahan akan dapat
membantu pelajar mempunyai masa yang cukup untuk pengukuhan asas. Kemahiran
pergerakan yang lebih kompleks akan menjadi lebih mudah dipelajari dan pelajar akan cepat
mencapai tahap autonomous dalam setiap kemahiran yang dipelajari. Kemahiran yang lebih
kompleks ini memerlukan koordinasi badan dan gabungan beberapa kemahiran asas untuk
menjadi satu rutin persembahan semasa pertandingan.
117
SEMAK KENDIRI
1. Senaraikan pola pergerakan dalam gimnastik?

2. Terangkan pola pergerakan statik?
3. Berapakah ketinggian untuk aparatus palang tunggal? adalah merupakan sebuah
palang tunggal dengan ketinggian 2.8
4. Tuliskan teknik asas putaran sisi.
5. Apakah perkara penting yang perlu diberi perhatian ketika melakukan aktiviti gimnastik?
118
UNIT 9
GIMRAMA
HASIL PEMBELAJARAN
a) Menjelaskan sejarah perkembangan sukan gimrama di dunia dan di Malaysia.
b) Menghuraikan sistem perbezaan sistem pertandingan gimrama dengan gimnastik
artistik.
c) Menyenaraikan alatan yang digunakan untuk pertandingan gimrama.
9.1 Pengenalan
Gimrama (gimnastik irama) adalah merupakan sukan yang dipertandingkan secara individu
atau berpasukan yang hanya boleh disertai oleh wanita sahaja. Ianya menggabungkan unsur-
unsur balet, gimnastik, tarian, dan manipulasi radas dalam serta diiringi oleh muzik dalam
sesebuah persembahan pertandingan. Pergerakan yang dihasilkan adalah segerak dengan
ritma untuk menghasilkan pergerakan tubuh badan yang berkordinasi serta estetik (Pusat
Perkembangan Kurikulum, 1997a). Antara acara yang dipertandingkan dalam sukan ini adalah
belantan, gelung, bola, riben, dan tali. Seorang gimnas hanya memanipulasi satu radas di atas
lantai pada satu-satu masa sewaktu persembahan dalam pertandingan.
Rajah 9.1 Persembahan gimrama dalam acara riben.

119
9.2 Sejarah dan Perkembangan

Gimnastik berirama yang berkembang daripada idea-idea Noverre Jean-Georges (1727-1810),
Francois Delsarte (1811-1871), dan Rudolf Bode (1881-1970). Kesemua tokoh ini percaya
bahawa tarian adalah medium untuk meluahkan eksprsi diri dan menyihatkan badan. Peter
Henry Ling terus memperkembangkan idea ini pada abad ke-19 di Sweden dengan
mempromosikan senaman percuma yang dinamakan "gimnastik estetik" yang membolehkan
pelajar menyatakan perasaan dan emosi mereka melalui pergerakan badan. Idea ini telah
dilanjutkan oleh Catharine Beecher, yang mengasaskan Institut Barat Perempuan di Ohio,
Amerika Syarikat, pada tahun 1837. Setelah wujud pelbagai gaya dan bentuk tarian yang
diterapkan dalam gimrama, pada tahun 1900, Sekolah Gimrama Sweden telah menggabungkan
kesemua unsur-unsur tarian dan menerapkan unsur tarian dari Findland. Pada massa yang
sama, Ernst Idla Estonia telah memperkembangkan tahap kesukaran untuk setiap pergerakan
pergerakan. Pada tahun 1929, Hinrich Medau mengasaskan Sekolah Medau di Berlin untuk
melatih gimnas dalam bentuk "gimnastik moden", dan untuk membangunkan penggunaan
alatan dalam sukan gimrama (Carroll, 1991).
9.2.1 Perkembangan Moden

Pada tahun 1962 Persekutuan Gimnastik Antarabangsa telah mengiktiraf gimrama moden
sebagai suatu sukan tersendiri. Pertandingan gimrama di peringkat peringkat antarabangsa
yang pertama ialah Kejohanan Gimrama Sedunia yang berlangsung di Budapest, Hungary pada
tahun 1963. Sejak itu, kejohanan ini menjadi kalender tetap persatuan dan di pertandingkan
setiap dua tahun sekali. Selain itu, beberapa pertandingan di peringkat antarabangsa yang lain
seperti Kejohanan Eropah (European Championship) dan Kejohanan Empat Benua (Four
Continents Championship) telah dimulakan pada tahun 1978. Seiring dengan perkembangan
tersebut, pada tahun 1984 sukan gimrama telah di pertandingkan buat pertama kali di Sukan
Olimpik di Los Angeles, Amerika Syarikat.
120
Rajah 9.2 Gimrama di awal penyertaannya di SUkan Olimpik.
9.2.2 Perkembangan Gimnastik di Malaysia

Pada amnya, perkembangan gimrama di Malaysia bermula di sekolah. Latihan gimrama tidak
ditawarkan di mana-mana tempat pada mulanya. Di sekolah,gimrama telah dimulakan sebagai
aktiviti kokurikulum. Sukan gimrama telah diperkenalkan secara serius di Malaysia pada tahun
1982 dimana satu Kursus Kejurulatihan Peringkat Asas telah diadakan di Kuala Lumpur di
bawah pimpinan Puan Emmy Bellwood iaitu seorang jurulatih dari New Zealand. Pada tahun
1983, Jawatankuasa Teknik Gimrama yang pertama telah ditubuhkan di bawah Persekutuan
Gimnastik Malaysia. Seterusnya pada tahun 1984, satu lagi kursus kejurulatihan bagi guru-guru
dari sekolah dan maktab telah dijalankan oleh beberapa orang instruktor tempatan.
Pada tahun 1985, Persekutuan Gimnastik Malaysia telah mengimport seorang jurulatih
dari Australia untuk mengadakan program intensif selama setahun. Seramai 300 orang jurulatih
dapat dihasilkan. Pada tahun tersebut juga, satu lagi Kursus Kejurulatihan Serantau Peringkat
Lanjutan telah diadakan dengan menjemput pakar yang sama. Kejohanan gimrama peringkat
kebangsaan yang pertama telah diadakan pada tahun 1985. Sebanyak 30 pasukan dari seluruh
negara telah mengambil bahagian. Pada tahun 1986, satu skim pembangunan untuk gimnas
yang berasaskan penganugerahan lencana dan sijil kecemerlangan bagi gimnas yang berjaya
telah dilancarkan. Seterusnya pada tahun 1989, gimrama telah diperkenalkan di Sukan SEA
Kuala Lumpur, dan Malaysia telah memungut lima pingat emas melalui Faiznur Miskin.
121
Rajah 9.3 Faiznur Miskin ketika mewakili Malaysia di Sukan Sea, 1989.
Selain itu, gimnas peringkat nasional telah diberi peluang bertanding dalam Kejohanan
Empat Benua untuk memperolehi pendedahan. Malaysia juga telah mengambil bahagian dalam
Kejohanan Sedunia di Alicante, Sepanyol. Dari aspek kepegawaian, kursus kehakiman
peringkat kebangsaan yang pertama telah diadakan pada tahun 1987 oleh seorang pakar dari
Australia, Cik Karen Ho. Seramai 20 orang hakim kebangsaan telah dihasilkan. Pada tahun
1989 Satu kursus Kejuruhakiman Peringkat Antarabangsa telah diadakan dan dikendalikan oleh
seorang jurulatih dari (FIG), Puan Yoshiko Kamo untuk menyediakan juruhakim tempatan ke
Sukan SEA 1989. Setakat ini, boleh dikatakan perkembangan gimrama di Malaysia sudah
meningkat, selaras dengan adanya Persatuan Gimnastik Asia Tenggara (SEAGON) yang
ditubuhkan dan bertempat di Jakarta pada tahun 1989. Pada hari ini pasukan gimrama
Malaysia semakin disegani di pentas antarabangsa dan telah banyak menjuarai kejohanan di
peringkat antarabangsa.
122
Rajah 9.4 Elaine Koo mendapat pingat gangsa ketika di Kejohanan Sukan Komanwel 2010.
9.3 Tempat Pertandingan

Terdapat empat jenis acara yang dipertandingkan dalam sukan gimrama. Setiap acara yang
dipertandingkan akan dijalankan di atas karpet berukuran kira-kira 42.5 kaki x 42.5 kaki. Secara
lebih spesifik, karpet yang digunakan adalah tidak sama dengan acara senaman lantai
gimnastik artistik. Karpet yang digunakan dalam sukan gimrama tidak mempunyai sebarang
alas dan spring untuk membantu gimnas melantun dengan lebih tinggi. Ini adalah kerana,
penggunaan alas dan spring akan mengganggu pergerakan dan pelaksanaan kemahiran
gimnas.
Rajah 9.5 Gelanggang pertandingan sukan gimrama.
123
9.4 Acara yang di Pertandingkan dan Peraturan

Di pertandingan peringkat antarabangsa, terdapat tiga acara utama dengan empat aparatus
pilihan yang ditetapkan oleh penganjur yang hanya akan dipertandingkan. Berikut adalah jenis
pertandingan yang dijalankan:
i. Pertandingan 1 Saringan dan Kumpulan
a) Latihan yang dipersembahkan untuk Pertandingan I berdasarkan keperluan peringkat
Junior mengikut peraturan F.I.G.(2001), iaitu setiap pasukan mempersembahkan 3
latihan bagi setiap acara dengan jumlah 12 latihan setiap pasukan.
b) Empat (4) acara akan dipertandingkan, iaitu samada GELUNG, BOLA , BELANTAN,
TALI atau RIBEN bergantung ketetapan penganjur. Setiap gimnas perlu mencatat 10
„difficulties‟ maksimum pada borang‟Technical Value’ (TV). Lapan „difficulties‟ dengan
nilai yang tertinggi akan diambil kira untuk jumlah markah Technical Value. Empat
„difficulties‟ daripada 8 harus dalam kombinasi lima puluh peratus daripada „difficulties‟
dengan nilai yang tertinggi mesti dalam kumpulan (Compulsory Body Movement) untuk
setiap alat.
c) Semua ahli gimnas yang berdaftar dikehendaki menyertai Pertandingan I. Setiap
pasukan diwakili oleh 3 (tiga) orang gimnas dari setiap negeri.
d) Gimnas dari pasukan-pasukan yang tidak lengkap (1 atau 2 orang gimnas sahaja) tidak
layak untuk pemilihan Pasukan Terbaik, tetapi gimnas ini akan mengambil bahagian
dalam Pertandingan I sebagai saringan bagi Pertandingan II dan III.
ii. Pertandingan 2 Individu Keseluruhan
a) Semua gimnas yang mengambil bahagian di Pertandingan I akan dipertimbangkan
untuk Pertandingan II.
b) 30 gimnas yang terbaik dari Pertandingan I dipilih untuk pertandingan ini. (Maksimum 2
orang dari setiap pasukan)
c) Empat (4) latihan dengan empat (4) jenis alatan yang ditetapkan akan dipertandingkan.
d) Latihan yang dipersembahkan untuk Pertandingan II berdasarkan keperluan peringkat
junior/senior mengikut peraturan F.I.G., 7.1.1 (b).
e) Untuk menentukan Johan Individu Keseluruhan, jumlah mata yang diperolehi daripada
keempat-empat acara yang dipertunjukkan akan diambilkira. Peserta yang mendapat
mata yang terbanyak akan menjadi Johan Individu Keseluruhan.
iii. Pertandingan 3 Kejohanan Alatan
a) Empat(4) latihan dengan 4 (empat) jenis alatan yang ditetapkan akan dipertandingkan.
124
b) Latihan yang dipersembahkan berdasarkan keperluan peringkat junior/senior mengikut

peraturan F.I.G Code terkini.
c) Markah dari Pertandingan III ini sahaja diambilkira bagi menentukan kedudukan.
d) Peserta yang memperolehi mata tertinggi dalam sesuatu acara Pertandingan III akan
menjadi Johan acara berkenaan.
9.5 Sistem Pemarkahan

Berdasarkan format sistem pemarkahan terbaru FIG, kini terdapat 4 panel (berbanding tiga
panel dalam kitaran sebelumnya). Mereka ialah:
- Panel D1 - Panel menilai kesukaran badan. Markah maksimum ialah 10 markah.
- Panel D2 - Menilai kesukaran peralatan dan risiko. Ini digunakan untuk menjadi
panel seni. Markah maksimum ialah 10 markah.
- Panel Artistik A - Menilai muzik dan komposisi dan skor maksimum adalah 10
markah. (Ini digunakan untuk menjadi hanya sebahagian kecil daripada skor seni.)
- Panel Pelaksanaan EX - Menilai ketepatan dan bagaimana unsur-unsur dan
kelancaran rutin dilaksanakan. Markah maksimum adalah 10 markah.
Menurut sistem terbaru ini, skor akhir dikira berdasarkan formula berikut: (D1 + D2) / 2 + A + EX
untuk nilai sebanyak 30 mata. Sistem baru ini akan memberikan satu pertiga daripada skor
akhir kepada perkara-perkara seperti tafsiran muzik, sambungan, dan koreografi.
9.6 Peralatan
Sebagaimana yang telah dijelaskan pada awalnya, terdapat lima alatan yang digunakan untuk
pertandingan antabangsa. Walaupun begitu, hanya empat alatan sahaja akan digunakan untuk
pertandingan dan akan ditetapkan oleh FIG atau badan yang menganjurkan. Berikut adalah
alatan yang digunakan untuk pertandingan.
9.6.1 Tali
Tali diperbuat daripada hem atau bahan sintetik yang mengekalkan ciri-ciri ringan dan lembut.
Panjangnya adalah dalam nisbah saiz gimnas. Tali harus, apabila ditekan oleh kaki, mencapai
kedua-dua ketiak gimnastik. Satu atau dua simpulan di setiap hujung adalah untuk memegang
tali ketika melakukan rutin. Tali mestilah berwarna, sama ada semua atau sebahagiannya. Ia
mungkin sama ada diameter seragam atau secara progresif tebal dalam pusat dengan syarat
bahawa penebalan ini adalah bahan yang sama seperti tali. Keperluan kemahiran asas
termasuk lompatan atas tali dan skipping. Elemen-elemen lain termasuk hayunan, balingan,
bulatan, putaran dan angka lapan.
125
Rajah 9.6 Kepelbagaian warna tali.
9.6.2 Gelung
Gelung adalah alat yang diperbuat daripada plastik atau kayu, dengan syarat bahawa ia
mengekalkan bentuknya semasa pelaksanaan rutin. Diameter dalamannya adalah 51-90 cm,
dan berat gelung mestilah sekurang-kurangnya 300g. Gelung mungkin berwarna semulajadi
atau sebahagiannya atau sepenuhnya dilindungi oleh satu atau beberapa warna, dan ia boleh
ditutup dengan pita pelekat sama ada warna yang sama atau berbeza. Keperluan asas rutin
gelung termasuk putaran di sekeliling tangan atau badan dan bergolek, hayunan, bulatan,
membaling, dan melalui menerusi gelung.
Rajah 9.7 Gelung.
Bola itu dibuat daripada getah atau bahan sintetik dan 18 - 20 cm diametre. Ia harus berehat di
tangan gimnas dan tidak berehat terhadap pergelangan tangan atau dapat difahami. Elemen
asas termasuk melontar, melantun atau bergolek. Gimnas perlu menggunakan kedua-dua
126
tangan dan bekerja pada keseluruhan kawasan lantai sambil menunjukkan pergerakan yang
berterusan mengalir.
9.6.3 Belantan
Belantan diperbuat daripada kayu atau bahan sintetik dan bersaiz 40-50 cm dari hujung ke
hujung. Berat keseluruhan adalah 160 gram. Belantan mungkin berwarna semulajadi atau
sebahagiannya atau sepenuhnya dilindungi oleh satu atau beberapa warna. Elemen asas
termasuk bulatan kecil, pergerakan simetri, melontar dan menangkap. Belantan mesti
digunakan dengan kedua-dua tangan dan satu tangan.
Rajah 9.8 Belantan.
9.6.4 Reben
Reben diperbuat daripada satin atau lain-lain bahan yang sama warna. Ianya mungkin
berwarna-warni dan mempunyai reka bentuk di atasnya. Reben tanpa pemegang mesti
sekurang-kurangnya 35g, 4-6cm lebar dan panjang minimum 6 meter. Reben mestilah dalam
satu bahagian. Hujung reben yang disambungkan kepada pemegang adalah dua kali ganda
untuk tempoh maksimum 1 meter.
127
Rajah 9.9 Kepelbagaian warna riben.
Rajah 9.10 Ukuran riben.
9.6.5 Bola
Bola adalah sejenis alat yang diperbuat daripada getah atau bahan sintetik (plastik lembut)
dengan syarat ia mempunyai keanjalan yang sama seperti getah. Ia adalah 18-20 cm diameter
dan mesti mempunyai berat minimum 400g. Bola boleh menggunakan apa-apa warna.
128
Rajah 9.11 Kepelbagaian warna bola.
9.7 Etika Berpakaian Gimnas Individu dan Berpasukan

Berikut adalah etika berpakaian bagi gimnas individu dan berpasukan.
a) Leotard mestilah diperbuat daripada bahan yang tidak telus pandangan.
b) Bahagian bukaan leher leotard mestilah tidak melebihi bahagian sternum dan bukaan
leher belakang leotard tidak melebihi tulang belikat.
c) Leotards dengan atau tanpa lengan adalah dibenarkan, tetapi leotards tarian dengan tali
sempit tidak dibenarkan.
d) Leotard mestilah kulit ketat untuk membolehkan hakim untuk menilai kedudukan yang
betul setiap bahagian badan.
e) Ia dibenarkan untuk memakai:
i. Seluar panjang ketat samada di dalam atau di luar leotard.
ii. Leotard panjang penuh dengan syarat bahawa ia adalah ketat.
iii. Panjang dan warna kain yang meliputi kaki mestilah sama di kedua-dua kaki
f) Gaya skirt (potong atau hiasan) adalah bebas, tetapi skirt mesti sentiasa jatuh kembali
pada pinggul gimnas.
g) Gimnas boleh melakukan senaman mereka dengan berkaki ayam atau menggunakan
kasut khas gimrama.
h) Gaya rambut mesti kemas dan rapi serta solekan yang jelas dan ringan.
i) Sebarang barang kemas yang boleh menjejaskan keselamatan gimnas, tidak
dibenarkan.
j) Bagi gimnas berpasukan leotards mestilah sama dari segi bentuk dan warna.
129
Rajah 9.12 Kepelbagaian jenis leotard.
9.8 Muzik
Gimrama menggabungkan unsur-unsur balet, gimnastik, tarian, dan manipulasi radas dalam
serta diiringi oleh muzik dalam sesebuah persembahan pertandingan. Penggunaan muzik
dalam pertandingan gimrama adalah diwajibkan ke atas semua gimnas. Persembahan tanpa
iringan muzik tidak akan dinilai oleh juri. Penggunaan muzik dengan suara adalah tidak
dibenarkan. Muzik boleh terdiri daripada satu atau lebih alat muzik. Persembahan yang baik
haruslah seiring di antara pergerakan dan muzik. Juri akan menilai pergerakan berdasarkan
koheren dan perkaitan muzik dengan pergerakan yang dilakukan oleh gimnas.
9.9 Kesimpulan
Sukan gimrama adalah merupakan sukan khusus yang tidak boleh diceburi oleh lelaki. Ianya
hanya khusus untuk wanita dan sistem pertandingannya mengambil kira aspek feminin sebagai
salah satu aspek penilaian. Ianya amat unik jberbanding sukan lain yang boleh diceburi oleh
kedua-dua gender. Penggabungan unsur-unsur balet, tarian dan akrobatik semasa
memanipulasi radas dengan gabungan muzik sebagai iringan dalam pergerakan menunjukkan
bahawa gimrama sebuah sukan yang mementingkan nilai estetik dan berseni.
130
SEMAK KENDIRI
1. Apakah unsur-unsur yang terdapat dalam gimrama?

2. Senaraikan acara yang dipertandingkan dalam gimrama?
3. Apakah tugas panel pelaksanaan EX?
4. Pada tahun berapakah sukan gimrama telah diperkenalkan secara serius di Malaysia?
5. Apakah ciri-ciri tali untuk pertandingan?
6. Bagaimanakah formula skor akhir dikira?
131
UNIT 10
KEMAHIRAN ASAS GIMRAMA
HASIL PEMBELAJARAN
a) Menjelaskan kemahiran-kemahiran asas dalam sukan gimrama.
b) Membuat perbandingan dalam pergerakan bagi setiap jenis kemahiran.
c) Menghubungkait kemahiran asas dengan kemahiran yang lebih kompleks.
10.1 Pengenalan
Gimrama menawarkan gabungan unik elemen muzik, pergerakan, dan alatan yang mencabar
pelajar untuk mengetahui keupayaan badan mereka (Pusat Perkembangan Kurikulum, 1997b).
Melalui sukan ini, pelajar akan menggunakan kreativiti dan imaginasi semulajadi mereka untuk
memanipulasi reben, bola, gelung, tali, dan belantan dalam cara yang menyeronokkan dan
menakjubkan. Oleh yang demikian, pendedahan kemahiran asas dalam setiap alatan adalah
amat penting bagi membantu pelajar mencapai kemahiran yang lebih kompleks .
Rajah 10.1 Aksi pertandingan acara riben.
132
10.2 Kemahiran Asas

Kesemua kemahiran asas yang digunakan dalam gimrama perlu dibina dan didedahkan seawal
umur lima tahun. Ini bagi membolehkan mereka mempraktis kemahiran pergerakan yang betul
dan efisen. Kemahiran asas amat berkait rapat dengan pembelajaran kemahiran lanjutan yang
lebih sukar dan memerlukan koordinasi dan kawalan tubuh badan yang baik. Oleh yang
demikian, seorang gimnas perlu ditekankan dengan aspek asas agar kemahiran lanjutan akan
menjadi lebih mudah dilaksanakan. Berikut adalah 7 jenis pergerakan asas dalam sukan
gimrama.
i. Imbangan
ii. Melentik
iii. Meringkuk dan melunjur
iv. Gerak edar
v. Pusingan badan
vi. Lompatan
vii. Ketangkasan
10.2.1 Kemahiran Imbangan

Kemahiran imbangan adalah merupakan suatu kemahiran yang penting dalam gimrama.
Pendedahan kepada kemahiran asas ini akan memudahkan gimnas menyeimbangkan diri
semasa mengkoordinasi kemahiran lain dan membantu mereka memahami konsep pusat
graviti.
a) Imbangan Melutut.
Rajah 10.2 Imbangan melutut.
133
b) Imbangan V
Rajah 10.3 Imbangan V.
10.2.2 Kemahiran Melentik

Kemahiran melentik adalah merupakan penerapan aspek kelenturan anggota badan samada ke
sebelah kiri dan kanan atau ke hadapan dan ke belakang.
a) Berdiri dan melentik ke sisi.
Rajah 10.4 Melentik ke arah sisi kiri dan kanan.
b) Melutut dan melentik ke sisi.
Rajah 10.5 Melutut dan melentik ke sisi.
10.2.3 Meringkuk dan Melunjur

Meringkuk dan melunjur adalah kemahiran asas yang memfokuskan kepada pergerakan
memanjang dan mengecilkan badan. Tujuan utama kemahiran ini adalah untuk membolehkan
pelajar memahami konsep penguncupan otot dan kesedaran tubuh badan sewaktu melakukan
kemahiran.
134
a) Duduk, meringkuk dan melunjur kaki.
Rajah 10.6 Pergerakan duduk, meringkuk dan melunjur kaki.
b) Lentik kucing.
Rajah 10.7 Perlakuan melentik dan mengendurkan otot belakang.
10.2.4 Gerak Edar

Fokus utama kemahiran ini adalah untuk membolehkan pelajar memahami konsep postur
badan dan kordinasi di antara keseluruhan anggota badan sewaktu melakukan pergerakan.
a) Berjalan
Rajah 10.8 Pergerakan berjalan.
b) Berlari
Rajah 10.9 Berlari.
135
c) Langkah skip.
Rajah 10.10 Pergerakan langkah skip.
10.2.5 Pusingan Badan

Fokus utama kemahiran ini adalah untuk memahamkan pelajar tentang putaran dan paksi tegak
dalam pergerakan gimrama. Selain itu kemahiran ini mendedahkan pelajar kepada konsep
pusat graviti pada badan apabila melakukan pergerakan.
a) Pusingan setempat di atas dua kaki.
Rajah 10.11 Berpusing setempat di atas dua kaki.
b) Pusingan di atas punggung dengan pusingan tangan.
Rajah 10.12 Berpusing di atas punggung.
c) Pusingan di atas lutut.
Rajah 10.13 Pergerakan berpusing di atas lutut.
136
0.2.6 Lompatan
Fokus utama kemahiran ini adalah untuk memboehkan pelajar memahami perlakuan lompatan
asas, penyerapan daya, imbangan serta aksi dan reaksi.
a) Lompat regang.
Rajah 10.14 Pergerakan lompat regang.
b) Lompat lentik
Rajah 10. 15 Pergerakan lompat lentik.
c) Lompat bintang
Rajah 10.16 Perlakuan lompat bintang.
137
d) Lompat dakap
Rajah 10.17 Perlakuan lompat dakap.
10.2.7 Ketangkasan
Fokus utama kemahiran ini adalah untuk membolehkan pelajar memahami konsep daya,
momentum, imbangan serta aksi dan reaksi.
a) Ringkuk badan dan ayun.
Rajah 10.18 Ringkuk badan dan ayun.
b) Guling balak.
Rajah 10.19 Guling balak.
10.3 Kesimpulan
Kepelbagaian kemahiran asas dalam sukan gimrama adalah merupakan asas pergerakan
untuk membolehkan pelajar memahami konsep dan membezakan setiap kemahiran dengan
kemahiran yang lain. Ianya bertujuan untuk memantapkan asas pergerakan pelajar bagi
mencapai kemahiran kompleks yang lebih sukar. Kombinasi balet, tarian, gerakan akrobatik
beserta iringan muzik menjadikan setiap pergerakan semakin sukar dan memerlukan koordinasi
dan kemahiran pemahaman yang tinggi.
138
SEMAK KENDIRI
1. Mengapakah kemahiran asas gimrama diajar seawal umur 5 tahun?

2. Berikan 7 jenis kemahiran asas dalam sukan gimrama?
3. Mengapa perlunya kemahiran asas dalam gimrama?
4. Apakah fokus utama kemahiran meringkuk dan melunjur?
5. Jelaskan kepentingan muzik dan peranannya dalam pertandingan gimrama.
139
RUJUKAN
Butcher, J. E., & Eaton, W. O. . (1989). Gross and fine motor proficiency in preschoolers:
Relationships with free play behaviour and activity level. Journal of Human Movement
Studies, 16, 27-36.
Carroll, Maggie. (1991). Movement education leading to gymnastics 4-7: A session-by-session

approach to key stage 1. Kuala Lumpur: Routledge.
Gallahue, D. L., & Cleland, F. . (2003). Developmental physical education for all children (4th
ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.
Graham, G. (1992). Teaching physical education: Becoming a master teacher. Champaign, IL:
Human Kinetics.
Hoe, Wee Eng. (2009). Pendidikan jasmani dan pendidikan kesihatan (3rd ed.). Shah Alam:
Karisma Publication Sdn. Bhd.
Howton, A. (2010). Making connections: Improving movement skills by integrating knowledge

from dance disciplines. Journal of Physical Education, Recreation & Dance, 81(6), 9.
Joonkoo, Yun, Deborah, Shapiro, & Jim, Kennedy. (2000). Reaching IEP goals in the general
physical education class. Journal of Physical Education, Recreation & Dance, 71(8), 33.
Kementerian Pelajaran Malaysia. (1997). Pergerakan kreatif. Batu Caves, Selangor: Syarikat
Mohamad Roduan.
Kementerian Pelajaran Malaysia. (1998). Sukatan pelajaran pendidikan jasmani. Kuala Lumpur:
Pusat Perkembangan Kurikulum.
Laban, R. (Ed.). (1975). Laban’s principles of dance and movement notation (2nd ed.). London:
MacDonald and Evans.
Pusat Perkembangan Kurikulum. (1997a). Buku panduan guru. Kuala Lumpur: Kementerian
Pelajaran Malaysia.
Pusat Perkembangan Kurikulum. (1997b). Buku panduan guru: Gimnastik irama. Kuala Lumpur:
Kementerian Pelajaran Malaysia.
Ramakrishnan, P.Y. (1998). Pendidikan pergerakan mudah. Shah Alam, Selangor: Penerbit
Fajar Bakti Sdn. Bhd.
The American College of Sports Medicine. (2011). FITT Principle. Journal of Human Movement
Studies, 5(2).
140
Thomas, Jerry R., Lee, Amelia M. , & Thomas, Katherine T. (1988). Physical education for
children: Concepts into practice. Champaign, IL: Human Kinetics Books.
141

RITMA DAN PERGERAKAN

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

RITMA DAN PERGERAKAN

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

QGJ3043-Ritma dan Pergerakan

MAZUKI MOHD YASIM

SENARAI RAJAH ...................................................................................................................... ix

SENARAI JADUAL ................................................................................................................... xv

1.0 Pengenalan .......................................................................................................................... 1

1.2 Konsep Pergerakan Asas..................................................................................................... 1

1.3 Mengapa Kemahiran Pergerakan Asas Penting? ................................................................. 2

1.4 Matlamat Pergerakan Asas .................................................................................................. 4

1.4.1 Kecergasan ................................................................................................................... 5

1.4.2 Sosiolisasi / Kerjasama .................................................................................................. 5

1.5 Jenis Pergerakan Asas ........................................................................................................ 5

1.5.1 Pergerakan Lokomotor .................................................................................................. 6

1.5.1.1 Arah Pergerakan ..................................................................................................... 7

1.5.1.2 Masa Pergerakan .................................................................................................... 8

1.5.1.3 Haluan Pergerakan ................................................................................................. 8

1.5.2 Pergerakan Bukan Lokomotor ....................................................................................... 9

1.5.3 Pergerakan Manipulatif Alat ..........................................................................................10

1.6 Ritma ..................................................................................................................................11

1.6.1 Ritma dan Pergerakan ..................................................................................................11

1.6.2 Sumber Ritma...............................................................................................................12

1.7 Kesimpulan .........................................................................................................................13

SEMAK KENDIRI ......................................................................................................................13

MEMPELAJARI PERGERAKAN ASAS .....................................................................................14

2.1 Pengenalan .........................................................................................................................14

2.3 Pola Pergerakan Asas ........................................................................................................14

2.4 Prinsip Pergerakan..............................................................................................................16

2.4.1 Prinsip Mekanikal .........................................................................................................16

2.4.2 Prinsip Estetika Pergerakan..........................................................................................16

2.5 Proses Perkembangan Kemahiran Pergerakan ..................................................................17

2.5.1 Peringkat Permulaan ....................................................................................................18

2.5.2 Tahap Pertengahan ......................................................................................................18

2.5.3 Peringkat Lanjutan ........................................................................................................18

2.6 Fasa Pembelajaran Dalam Pergerakan...............................................................................19

2.6.1 Fasa Kognitif.................................................................................................................19

2.6.2 Fasa Bersekutu ............................................................................................................20

2.6.3 Fasa Autonomous ........................................................................................................20

2.7 Kesimpulan .........................................................................................................................21

SEMAK KENDIRI ......................................................................................................................21

PEMANASAN BADAN ..............................................................................................................22

3.1 Pengenalan .........................................................................................................................22

3.2 Faedah Pemanasan Badan .................................................................................................23

3.3 Jenis Pemanasan Badan ....................................................................................................23

3.3.1 Pemanasan Badan Umum ............................................................................................24

3.3.2 Regangan Statik ...........................................................................................................24

3.3.3 Pemanasan Badan Khusus ..........................................................................................25

3.3.4 Regangan Dinamik .......................................................................................................25

3.4 Prinsip Pemanasan Badan ..................................................................................................26

3.4.1 Frekuensi (Frequency)..................................................................................................26

3.4.2 Intensiti (Intensity) ........................................................................................................27

3.4.3 Masa (Time) .................................................................................................................27

3.4.4 Jenis (Type) ..................................................................................................................27

3.5 Penerapan Nilai Keseronokan dalam Aktiviti Pemanasan Badan ........................................27

3.6 Kesimpulan .........................................................................................................................30

SEMAK KENDIRI ......................................................................................................................31

PERGERAKAN KREATIF ASAS ...............................................................................................32

HASIL PEMBELAJARAN ..........................................................................................................32

4.1 Pendahuluan .......................................................................................................................32

4.2 Pergerakan Kreatif ..............................................................................................................33

4.3 Tujuan Pergerakan Kreatif ..................................................................................................33

4.4 Penerapan Nilai Dalam Pergerakan Kreatif .........................................................................34

4.5 Tema Dalam Pergerakan Kreatif .........................................................................................35

4.5.1 Tahap Asas ..................................................................................................................35

4.5.1.1 Tema 1: Kesedaran Tubuh Badan..........................................................................35