Kelesuan

Definisi
Istilah yang digunakan untuk menerangkan penurunan prestasi fizikal yang dikaitkan dengan peningkatan beban latihan (MacIntosh, 2005) Semasa senaman, kelesuan diidefinisikan sebagai ketidakmampuan memenuhi tahap kekuatan yang diperlukan(Edwards,1981)

 Keadaan asal sistem neuromuscular berubah apabila latihan bermula(cth: simpanan tenaga,kepekatan ion) Kelesuan akan dialami secara perlahan-lahan sehingga otot tidak lagi mampu untuk memenuhi permintaan kesan daripada latihan. Kelesuan-bersifat kompleks dan multifaktordipengaruhi ciri-ciri latihan yang diberikan (Enoka, 1992)

Mekanisma Kelesuan
Hasil peningkatan prestasi badan pulih sepenuhnya daripada latihan dan bukan semasa latihan Jika latihan diberikan terlalu awal semasa proses pemulihan, superkompensasi gagal berlaku dan menyebabkan prestasi menurun(Siff, 2004)

-Kerosakan pada fibre otot -penipisan/ pengurangan substance(nutrien) dalam badan

Badan

-Badan dan sistem saraf dalam keadaan lesu

Badan mula membina dan membaiki tisu rosak melalui rehat dan sintesis protein

Kembali pada keadaan asal(baseline)

Jika masa pemulihan cukup-otot dan sistem saraf akan dibina lebih daripada baseline

Superkompensasi

Kelesuan

Kelesuan Pusat (Central Fatigue)

Kelesuan Periferi (Peripheral Fatigue)

Sistem Saraf Pusat CNS(Central Nervous System)

Kontraksi Otot (Muscular Contraction)

Central Fatigue
Penurunan tahap fungsi pada CNS semasa senaman(Gandevia, 2001). Tidak memberikan kesan langsung kepda otot namun mengurangkan tahap prestasi Melibatkan emosi dan motivasi(Millet and Lepers,2004)

Kesan Central Fatigue

Perkembangan axon terhalang Penurunan kadar motoneuron Serotonin meningkat Menyebabkan pembebasan cytokinase sperti interleukin-6

Mekanisma
Semasa senaman peningkatan asid amino trypthon(precursor kepada neurotransmitter serotonin) meningkat. Apabila trypthon memasuki otak, ia akan meningkatkan tahap serotonin. Apabila serotonin bertambah, ia akan memberi kesan kepada CNS- kelesuan dan rasa mengantuk.

Peripheral Fatigue
Gangguan melalui perubahan kepada fungsi neuromuscular Berlaku pada otot yang berkontraksi Melibatkan pengumpulan ion

Faktor peripheral fatigue

Perubahan kepada persekitaran intracellular -Penggumpulan lactate dan ion hidrogen -peningkatan tahap ammonia -peningkatan haba-perpeluhan meningkatdehidrasi. Perubahan pada fiber otot -pengumpulan ion hidrogen pada sarcoplasma-kadar kontraksi menurun