BRIEF INFOGRAFIS KERJA KEMENPORA

PROGRAM PRIORITAS 2020

Output:
Desain Grafis

Waktu unggah di akun Instagram Kemenpora:

Rabu, 1 Juli 2020

Infografis 1

Judul Besar :
SENAM DUILAH
DUDUK DAN BERDIRI UNTUK LANSIA DI RUMAH
DAN CHAIR ACTIVITY CHALLENGE
#lansiabugar

Halo Sobatpora! Meski pandemik Covid-19 belum berlalu, namun semua orang
termasuk para lanjut usia (lansia) tetap harus menjaga kesehatan dan imunitas
tubuhnya. Dalam hal ini, Kementerian Pemuda dan Olahraga melalui Deputi
Pembudayaan Olahraga menggagas Senam Duilah (Duduk Dan Berdiri Untuk Lansia
Di Rumah) dan Chair Activity Challenge untuk mensosialisasikan kampanye hidup
sehat dengan gerakan Ayo Olahraga untuk masyarakat lansia di masa normal baru.

Catatan:
- Di slide pertama mohon untuk sertakan logo kemenpora, logo acara, dan sertakan
grafis lansia, di kursi roda juga, dan pakai masker
- Mohon untuk setiap poin-poinnya dapat disesuaikan ya infografisnya. Sertakan
grafis-grafis yang berhubungan dengan lansia ya mas
- Logo ada di bagian akhir Brief
Infografis 2

Judul : Apa itu Senam Duilah?

Senam (posisi) duduk dan berdiri untuk lansia di rumah (Duilah) merupakan contoh
gerakan – gerakan senam yang dapat dilakukan di rumah, bisa dimodifikasi sendiri
sesuai kemampuan, karena berdurasi singkat maka dapat diulang di sore atau pagi
hari dan juga dapat diulang pada repetisi atau hitungannya.

Tahapan Gerakan*:
 PEMANASAN : Melakukan gerakan-gerakan perlahan untuk meningkatkan
denyut nadi secara bertahap disertai peregangan sehingga menambah
kelenturan otot dan mencegah cedera.
 GERAKAN INTI : Gerakan inti dapat dilakukan lebih cepat sesuai kemampuan.
 PENDINGINAN : Gerakan yang bertujuan menurunkan kembali denyut nadi
bertahap disertai peregangan lagi.

*Dalam melakukan setiap gerakan senam bernafaslah secara teratur dan jangan
menahan nafas.

Infografis 3

Judul : Apa itu Chair Activity Challenge?

Lomba dalam bentuk challenge (tantangan) dengan melakukan aktivitas olahraga

atau gerakan latihan untuk lansia (60 tahun keatas) dan pra lansia (50 s.d. 59 tahun)
dengan menggunakan media kursi.

Model aktivitas olahraga atau latihan fisik bisa gerakan senam aerobik, zumba, yoga,
latihan strength conditioning, keseimbangan, kelenturan, dll yang disesuaikan
dengan kondisi atau karakteristik lansia dan pra lansia, baik menggunakan peralatan
atau tanpa peralatan.
Infografis 4

Judul : Tujuan Senam Duilah dan Chair Activity Challenge

1) Mesosialisasikan kampanye hidup sehat dengan gerakan ayo olahraga untuk

masyarakat lansia;
2) Mempertahankan kebugaran jasmani masyarakat lansia untuk tetap bisa
menjaga imun tubuh dan sehat terutama dalam menghadapi pandemik Covid
-19 di masa adaptasi new normal;
3) Aspek psikologi dimana olahraga merupakan salah satu aktivitas yang sangat
bermanfaat dalam mengurangi stres/kejenuhan masyarakat;
4) Mendukung himbauan pemerintah terkait protokol new normal,
meminimalkan aktivitas keramaian (Physical Distancing) dengan memberikan
edukasi aktivitas di rumah pada masyarakat.

Infografis 5

Sasaran Senam Duilah dan Chair Activity Challenge

Masyarakat Pra Lansia dengan usia 50 s.d. 59 tahun dan Masyarakat Lansia dengan
usia di atas 60 tahun, yang merupakan golongan masyarakat paling rentan dalam
beradaptasi dengan kondisi new normal ini, baik yang sudah terlatih atau pun masih
pemula dalam melakukan olahraga.

Manfaat Olahraga Untuk Lansia

Meningkatkan fungsi sistem jantung, pembuluh darah dan fungsi paru-paru,

meningkatkan kekuatan otot dan kepadatan tulang, menambah kelenturan,
menambah keseimbangan, mengurangi stres dan meningkatkan daya tahan tubuh /
imunitas dimana sangat penting dalam beradaptasi dalam kondisi new normal saat
ini.
Infografis 6

Sobatpora, kabar baiknya dalam waktu dekat akan dilaksanakan Lomba Senam
Duilah dan Chair Activity Challenge di media sosial. Dengan kategori sebagai berikut:

KATEGORI SENAM DUILAH

 Kategori Lansia Posisi Berdiri

 Kategori Pra Lansia Posisi Berdiri
 Kategori Lansia Posisi Duduk

KATEGORI CHAIR ACTIVITY CHALLENGE

 Kategori Lansia Usia di atas 60 Tahun (per 1 Juni 2020)

 Kategori Pra Lansia Usia antara 50 s.d 59 tahun (per 1 Juni 2020)

Tunggu Informasi lebih lanjut mengenai Senam Duilah dan Chair Activity Challenge
di media sosial Kemenpora RI ya, sob.