KEBUGARAN JASMANI DAN ROHANI

Cara menjaga kesehatan tubuh kita agar tetap sehat dan bugar adalah dengan cara berolahraga
secara terartur.
Kita juga harus menerapkan pola makan yang terartur.
Sementara itu untuk meningkatkan kesehatan rohani,kita harus selalu menjalankan perintah dan
menjauhi larangan tuhan yang maha esa.
Contohnya beribadah pada hari minggu
Berdoa sebelum makan.
Berdoa sebelum melakukan olahraga atau aktivitas lainnya.
Dan yang tidak kalah pentingnya adalah mendengar nasihatn dan perintah orangtua.

Pengertian tentang kebugaranjasmani adalah kesangupan dan kemampuan tubuh dalam melakukan
aktivitas tanpa menimbul kan kelelahan yang berlebihan.
Inilah contoh-contoh latihan agar tubuh kita tetap sehat dan bugar.

A.LATIHAN KEKUATAN OTOT

1.Latihan kekuatan otot lengan
Untuk meningkatkan kekuatan otot lengan kamu bisa berlatih push up .

a.Untuk anak laki-laki

posisi badan telungkup posisi kaki luruskebelakang
ujung kaki bertumpu pada lantai
kedua telapak tangan menumpu di lantai angkat badan keatas dengan sikut dan
tangan diluruskan.
Kemudian badan dilurus kan lagi dan sikut dibengkok kan
Lakukan berulang-ulang.

b.untuk anak perempuan

posisi badan telungkup
telapak tangan dan lutut menumpu di lantai angkat badan keatas dengan cara
meluuruskan siku tangan.
Turun kan lagi dan sikut dibengkokkan lakukan berulangulang.
2.Latihan squat thurst
b.latihan squat thrust
awali dengan sikap berdiri tegak lalu ambil posisi jongkok
kedua telapak tangan menempel di lantailuruskankedua kaki kebelakang bersamaan
Tarik kembali kedua kaki bersamaan sampai pada posisi jongkok
Lalu berdiri sambil meloncat setinggi mungkin lakukan berulang ulang.

Demikian penyampaian materi tentang kebugaran jasmani secara daring hari ini.
Materi ini akan dibahas pada sore hari pkl 16:00
Diharapkan akan-anak menggunakan baju olahraga.

 SALAM OLAHRAGA
 SALAM SEHAT
 SALAM SEMANGAT