RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

Satuan Pendidikan : SMA Putra Kelir

Mata Pelajaran : Penjasorkes
Kelas/Semester : XII/Dua
Materi Pokok : Peraturan perlombaan untuk nomor lompat jauh
Alokasi Waktu : 1 Pertemuan (3 Jp)

 Kompetensi Inti
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang di anutnya.
2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (gotong royong,
kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan menunjukansikap sebagai bagian
dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial
dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.
3. Memahami, menerapkan, menganalisis, dan mengevaluasi pengetahuan faktual, konseptual,
prosedural, dan metakognitif berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan,
teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan,
dan peradaban terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan
prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk
memecahkan maslah.
4. Mengolah, menalar, menyaji, dan mencipta dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri serta bertindak secara efektif
dan kreatif, dan mampu menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan .

 Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian kompetensi

No Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi
1. 1.1 Menghargai tubuh dengan seluruh 1. Mensyukuri atas karunia dan
perangkat gerak dan nikmat berupa kemampuan gerak
kemampuannya sebagai anugrah yang kita miliki yang diberikan
oleh Tuhan Yang Maha Esa.
Tuhan yang tidak ternilai.
2. Memanfaatkan potensi yang kita
1.2 Tumbuhnya kesadaran bahwa miliki dengan melatih dan
tubuh harus dipelihara dan dibina, mengembangkan bakat kita untuk
sebagai wujud syukur kepada sang meraih prestasi.
Pencipta.
2. 2.1 Berperilaku sportif dalam 1. Jujur dalam bermain
bermain. 2. Melakukan aktivitas pembelajaran
2.6 Disiplin selama melakukan secara disiplin dan bertanggung
berbagai aktivitas fisik. jawab
2.7 Menerima kekalahan dan 3. Mengakui kehebatan tim lawan
kemenangan dalam permainan dalam perlombaan lompat jauh
3. 3.3 Menganalisis, merancang, dan 4. Mengetahui dan memahami
mengevaluasi taktik dan strategi peraturan dan strategi perlombaan
dalam simulasi perlombaan salah lompat jauh
satu nomor atletik (jalan cepat,
lari, lompat dan lempar) yang
disusun sesuai peraturan.
4. 4.3 Memperagakan dan mengevaluasi 5. Melakukan simulasi perlombaan
taktik dan strategi dalam lompat jauh
perlombaan salah satu nomor
atletik (jalan cepat, lari, lompat,
dan lempar) dengan peraturan
 terstandar.

 Tujuan Pembelajaran
Setelah mengikuti kegiatan pembelajaran ini, peserta didik diharapkan dapat :
Sikap Spiritual dan Sosial:
1. Mensyukuri hasil pembelajaran yang sudah di laksanakan
2. Disiplin dan saling membantu dalam mengikuti aktivitas pembelajaran
Sikap Pengetahuan dan Psikomotor:
3. Mengetahui dan memahami peraturan dalam perlombaan lompat jauh
4. Melakukan simulasi perlombaan lompat jauh

 Materi Pembelajaran
a. Peraturan perlombaan untuk nomor lompat jauh

 Metode Pembelajaran
1. Pendekatan Scientifik

 Sumber Belajar
1. Buku penjasorkes SMA kelas XII semester 2
2. Yoyo Bahagia. 2000.Atletik.Departemen Pendidikan Nasional (Hal 105), Jakarta.
3. Internet :
− http://bayupadhoe.wordpress.com/tag/ada-lima-peraturan-lompat-jauh/
− http://jaliwir.blogspot.com/2013/06/peraturan-lompat-tinggi-dan-lompat-jauh.html
− http://duckriderscommunity.blogspot.com/2011/03/sejarah-lompat-jauh.html
− http://insanajisubekti.wordpress.com/2013/03/31/ukuran-lapangan-lompat-jauh/
− http://mbenxxcaem.blogspot.com/2011/09/definisi-peraturan-dan-agenda-
kejuaraan.html

 Media, Alat dan Bahan

1. Media :
a. Lapangan lompat jauh
b. Gambar gerakan lompat jauh
c. LKS
2. Alat dan bahan :
a. Peluit
b. Kun 10 buah
c. Simpai 5 buah
d. meteran

 Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran

a. Pendahuluan (20 menit)
1. Peserta didik di kondisikan untuk duduk sopan di depan guru dengan tertib dan
tenang.

Guru

Peserta didik

2. Presensi
Mengecek kehadiran peserta didik dan menanyakan kesehatan dan kesiapan peserta
didik secara umum
3. Berdoa
Peserta didik di pimpin berdoa sesuai dengan kepercayaan dan agama masing-masing
4. Apersepsi
Guru membuka pelajaran untuk membangkitkan motivasi peserta didik dengan cara :
a. Mengajukan pertanyaan yang terkait dengan materi yang akan dipelajari.
b. Menjelaskan tujuan pembelajaran dan cakupan materi yang akan dipelajari
5. Pemanasan
a. Peserta didik berlari di tempat dengan variasi berbagai gerakan melompat.
b. Penguluran (stretching) yang dimulai dari gerakan kepala menuju ke arah kaki,
dengan hitungan masing-masing bagian item gerakan 2 x 8 hitungan.
Menekankan pada bagian-bagian tubuh yang akan digunakan dalam gerakan
sesuai materi inti

b. Kegiatan Inti (100 menit)

Mengamati (20 - 25 menit)
1. Peserta didik di kondisikan untuk duduk sopan di depan guru dengan tertib dan
tenang.
Guru

Peserta didik

2. Melihat contoh gambar tentang lompat jauh

3. Mendengarkan penjelasan tentang peraturan perlombaan lompat jauh
Menanya
4. Mengajukan pertanyaan tentang ruang lingkup peraturan perlombaan lompat jauh

Mengeksplorasi (75 menit

a. Melakukan simulasi perlombaan lompat jauh
 Peraturan perlombaan lompat jauh
 Lintasan awalan lompat jauh lebar minimum 1,22 m dan lebar maksimal 1,25
m.mSedangkan panjang lintasan minimal 40 m. Jalur lintasan awalan ini di
batasi dengan garis putih selebar 5 cm di kanan dan kiri.
 Panjang papan tolakan 1,22 m : lebar 20 cm dan tebal 10 cm.
 Lebar tempat pendaratan minimum 2,5 meter dan panjang minimal 9 meter.
 Permukaan pasir di dalam tempat pendaratan harus sama tinggi/datar dengan sisi
atas papan tolakan. 
 Juri mengangkat bendera putih jika pelompat dinyatakan “Sah”
 Juri mengangkat bendera merah jika pelompat dinyatakan “ Dis”
 Bila jumlah peserta pelompat jauh lebih dari 8 orang, maka di berikan
kesempatan 3 kali lompatan secara bergiliran dan 8 orang pelompat terjauh
masuk ke babak berikutnya dengan diberikan kesempatan 3 kali lompatan lagi,
kemudian di tentukan siapa yang paling jauh. Lamanya waktu melompat setelah
pelompat dipanggil (gilirannya) adalah satu setengah menit
 Diskualifikasi 
− dipanggil 3 menit belum melompat. 
− setelah melompat, kembali ke arah awalan.
− Menumpu dengan 2 kaki.
− mendarat diluar bak lompat
 Cara mengukur lompatan pada lompat jauh:
− Pada lompat jauh pengukuran sebetulnya sama dengan pengukuran pada
loncat jangkit.
− Pengukuran dilakukan oleh juri pengukur yang biasanya berjumlah 2 (dua)
orang.
− Pengukuran akan dilakukan apabila lompatan tersebut dinyatakan syah.
− Pengukuran lompatan diambil dari balok ujung balok tumpu yang terdekat
dengan bak pasir, sampai pada tanda awal pendaratan.
− Bila pelompat berjalan mundur seusai melakukan lompatan maka yang
diukur adalah jarak ketika atlet tersebut mundur. Oleh karena itu ketika
seusai meloncat maka atlet harus berjalan mungkin maju.
− Pada pengukuran ini diusahakan untuk seteliti sebab selisih satu cm saja
akan berpengaruh.
− Selain itu alat yang digunakan untuk mengukur juga harus sama (hanya ada
satu alat ukur). Hasil lompatan akan dicatat oleh pencatat     hasil
perlombaan.
 Hal – hal yang harus diperhatikan/dilakukan:
− Pelihara kecepatan sampai saat menolak
− Capailah dorongan yang cepat dan dinamis dan balok tumpuan.
− Rubahlah sedikit posisi lari, baertujuan mencapai posisi lebih tegak.
− Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik
− Capailah jangkuan gerak yang baik.
− Gerak akhir agar dibuwat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya
kepadanya.
− Latihan gerakan pendaratan.
 − Kuasai gerak yang betul dari lengan dan kaki dalam meluruskan dan
membengkokkan.
 Hal – hal yang perlu dihindari:
− Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak.
− Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai.
− Badan miring jauh kedepan atau kebelakang.
− Fase yang tidak seimbang.
− Gerak kaki yang premature.
− Tak cukup angkatan kaki pada pendaratan.
− Satu kaki turun mendahului kaki lain pada darat.
 Sikap – sikap dalam melakukan lompatan:
− Awalan, yaitu untuk mendapat kecepatan pada waktu akan melompat. Awalan
itu harus dilakukan dengan secepat – cepatnya serta jangan mengubah langkah
pada saat akan melompat. Jarak awalan biasanya 30 – 50 meter.
− Tolakan, yaitu menolak sekuat – kuatnya pada papan tolakan dengan kaki
terkuat ke atas (tinggi dan kedepan).
− Sikap badan di udara, yaitu harus-diusahakan badan melayang selama mungkin
dan diusahakan badan tetap seimbang.
− Sikap badan pada waktu jatuh / mendarat, yaitu pelompat harus mengusahakan
jatuh / mendarat dengan sebaik – baiknya jangan sampai jatuhnya badan atau
lengan ke belakang, karena akan merugikan. Mendaratlah dengan kedua kaki
dan lengan kedepan.
 Mengasosiasi
Menganalisis gerakan lompat jauh
Lembar pengamatan gerakan
Cek (√) Cek (√)
No Fokus yang diamati Sejawat Guru
1 2 1 2
1. Sikap awalan
2. Tolakan
3. Sikap melayang di udara
4. Mendarat

Kesimpulan: .....................................................................................................................
..........................................................................................................................................
..........................................................................................................................................
.....................

Rencana
Lanjut: ..............................................................................................................................
..........................................................................................................................................
..........................................................................................................................................
............

Kriteria pengamatan dan penilaian gerakan lompat jauh

No Skor Kategori Diskripsi
Jika hanya salah satu gerakan
1. 1 yang bisa dilakukan dengan Melihat hasil pengamatan
sempurna
Jika hanya dua gerakan yang
2. 2 bisa dilakukan dengan Melihat hasil pengamatan
sempurna
Jika ketiga gerakan bisa
3. 3 Melihat hasil pengamatan
dilakukan dengan sempurna
Jika keempat gerakan bisa
4. 4 Melihat hasil pengamatan
dilakukan dengan sempurna

Mengkomunikasikan
Menyampaikan hasil pengamatan dan penilaian dalam melakukan siulasi perlombaan
lompat jauh
 Pada sesi ini, guru memberikan kesimpulan dari hasil pembelajaran yang sudah
dilakukan dan memberikan kesempatan pada masing-masing peserta didik untuk
menyampaikan pendapatnya tentang materi yang sudah di pelajari

C. Penutup (15 menit)

1. Berdoa
Guru menugaskan salah satu peserta didik untuk memimpin berdoa sesuai agama dan
kepercayaan masing-masing
2. Kembali ke kelas dengan tertib dan tepat waktu
Peserta didik kembali kekelas yang diakukan dengan tertib, bagi peserta didik yang
bertugas mengembalikan peralatan ke tempat semula.
 Penilaian
1. Sikap Spiritual
a. Teknik Penilaian : Observasi
b. Bentuk Instrumen : Lembar observasi
No. Indikator Sikap Butir Instrumen
1. Memanjatkan doa sebelum dan sesudah pelajaran 1
2. Tetap mensyukuri hasil belajar yang sudah di 2
lakukan, dan terus tetap berusaha dan berlatih.

2. Sikap Sosial
a. Teknik penilaian : Observasi
b. Bentuk Instrumen: Lembar Observasi
c. Kisi-kisi
No. Sikap/Nilai Butir Instrumen
1. Saling membantu dan bekerjasama antar peserta 1
didik dalam mengikuti pembelajaran
2. Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik 2

3. Pengetahuan
a. Teknik penilaian: tes lisan
b. Bentuk Instrumen: observasi
c. Kisi-kisi:
No. Indikator Butir Istrumen
1. Menjelaskan secara sederhana Peraturan 1
perlombaan lompat jauh

Instrumen: Lihat Lampiran

4. Keterampilan
a. Teknik Penilaian: tes praktek
b. Bentuk instrumen: daftar cek
c. Kisi-kisi:

Butir
No. Indikator Pencapaian Materi
Instrumen
1. Melakukan Simulasi perlombaan lompat jauh 1

Rubik Penilaian: Lihat Lampiran

..............., ...............................2014
Mengetahui Guru Penjasorkes
Kepala SMA Putra Kelir
NIP. ........................... .. NIP. ...............................