NAMA : SANDY HEPPY KIRANA

NIM : 190611643332

OFFERING : PJK C 2019

PEMBELAJARAN VARIASI PASSING BAWAH BOLA VOLI

1. BALL FEELING
Tujuan: membantu mahasiswa pemula merasakan perkenaan bola yang benar saat
melakukan passing bawah.
Cara melakukan :
a. Dua mahasiswa saling berhadapan.
b. Mahasiswa pertama memegang bola dengan dua tangan di atas permukaan
bola.
c. Mahasiswa kedua mengambil sikap seperti akan melaksanakan passing bawah
dan bola disentuhkan ke tangan mahasiswa kedua di posisi pergelangan
tangan.
d. Dilakukan 30 kali.

Gambar 1.1 Latihan ball feeling.

2. PASSING BAWAH BERPASANGAN KANAN KIRI

Tujuan : passing bawah berpasangan merupakan gerakan dasar dalam permainan bola
voli yang dapat membantu melakukan passing bawah dengan mudah.
Cara melakukan:
a. Mahasiswa satu bertugas menjadi pengoper bola. Boleh menggunakan satu
bola maupun dua bola.
b. Mahasiswa dua melakukan pasing bawah diikuti gerakan geser kanan dan
geset kiri.
c. Setiap satu geseran melakukan passing bawah.
d. Dilakukan 30 kali sentuhan.
 Gambar 1.2 Latihan passing bawah gerakan kanan kiri.

3. PASSING BAWAH BERPASANGAN MAJU MUNDUR

Tujuan: passing bawah berpasangan merupakan gerakan dasar dalam permainan bola
voli yang dapat membantu melakukan passing bawah dengan mudah.
Cara melakukan:
a. Mahasiswa satu bertugas menjadi pengoper bola. Boleh menggunakan satu
bola maupun dua bola.
b. Mahasiswa dua melakukan pasing bawah diikuti gerakan maju dan mundur.
c. Setiap satu geseran melakukan passing bawah.
d. Dilakukan 30 kali sentuhan.

Gambar 1.3 latihan passing bawah gerakan maju mundur.

4. PASSING UNDER NET

Tujuan: agar mahasiwa disiplin jongkok saat melakukan pasing bawah.
Cara melakukan:
a. Dua mahasiswa saling berhadapan bersebrangan di bawah net
b. Melakukan pasing bawah dengan cara geser berirama sama perlahan.
c. Dilakukan 2 kali pergeseran.
 Gambar 1.4 latihan passing bawah di bawah net.
5. PASSING BAWAH FORMASI SEGITIGA
Tujuan: agar mahasiswa dapat melakukan pasing bawah dengan perubahan arah bola.
Cara melakukan:
a. Tiga mahasiwa membentuk segitiga.
b. Mahasiswa saling mengoper bola searah jarum jam.
c. Dilakukan selama 10 kali putaran bola

Gambar 1.5 Latihan gerakan passing bawah formasi segitiga

6. PASSING BAWAH ROTASI

Tujuan: tujuan nya melatih unsur felling ball, koordinasi gerakan, daya tahan,
ketepatan serta kerja sama.
Cara melakukan:
a. Tiga mahasiswa dibagi menjadi dua tempat ( satu mahasiswa dan dua
mahasiswa saling bersebrangan)
b. Mahasiswa satu mengoper bola ke mahasiswa satu yang berada di depan.
c. Setelah mahasiwa dua melakukan passing bawah kemudianberlari kebelakang
mahasiswa satu.
d. Lalu mahasiswa satu melakukan passing bawah diarahkan kepada mahasiswa
tiga.
e. Setelah itu berotasi.
f. Dilakukan 15 kali rotasi.
 Gambar 1.6 dan 1.7 Latihan gerakan rotasi passing bawah.

Latihan Passing Atas
1. Latihan Individu
a. Latihan sikap dan gerakan passing atas tanpa bola
Tujuan: melatih gerakan dasar passing atas denganbenar
Cara melakukan:
1) Mahasiswa berdiri tanpa memegang bola
2) Melakukan gerakan passing atas tanpa bola 
3) Lakukan berulang-ulang

a. Latihan gerakan passing bawah dengan mendorong bola ke dinding

Tujuan: melatih sikap dalam melakukan pergerakan passing atas
Cara melakukan:
1) Mahasiswa berdiri didepan dinding sambil memegang bola
2) Jarak pemain dengan tembok adalah 3 meter
3) Posisi kaki kanan mahasiswa berada lebih depan dibanding kaki kiri
(untuk pemain kidal sebaliknya)
4) Mahasiswa mendorong bola ke dinding seperti
melakukan passing atas
 5) Lakukan berulang-ulang

Latihan gerakan passing atas dengan bola dilepas

Tujuan: melatih perkenaan bola pada jari-jari tangan dan kontrol bola. 
Cara melakukan:
1) Mahasiswa dibagi menjadi 2 kelompok, setiap kelompok terdiri dari
6 mahasiswa yang membuat barisan ke belakang
dengan mahasiswa terdepan duduk dilatai
2) Trainer berada di depan barisan mahasiswabertugas menjatuhkan
bola menghadap barisan mahasiswa
3) Mahasiswa yang berada pada barisan terdepan mendorong bola
yang dijatuhkan dengan menggunakan gerakan passing atas 
4) Setiap mahasiswa melakukan sebanyak 10 kali ulangan
5) Setelah mahasiswa melakukan sebanyak 10 kali
ulangan mahasiswa tersebut mundur ke belakang bergantian
dengan mahasiswa yang lain

 
2. Latihan Berpasangan
a. Latihan gerakan passing atas berpasangan dengan teman
Tujuan: meningkatkan kemampuan mahasiswadalam
melakukan passing atas
Cara melakukan:
1) Mahasiswa berpasangan dan saling berhadapan dengan jarak 3
meter.
2) Mahasiswa melakukan passing atas dengan pasangannya
3) Lakukan berulang-ulang
4) Selanjutnya jarak dapat ditambah lebih jauh sesuai dengan
kemampuan mahasiswa