Kunci Jawaban

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

SMP/MTs Kelas IX Semester Gasal

Bab 1 9. b. 22 Januari 1955

Permainan Bola Besar Pembahasan:
Bersamaan dengan didirikannya PBVSI, maka kejuaran
Tugas Mandiri bola voli tingkat nasional yang pertama pun segera
Kebijaksanaan guru terselenggara. Semenjak berdiri, PBVSI makin aktif
untuk mengembangkan kegiatan bola voli di Indonesia.
Tugas Kelompok Lebih dari itu, organisasi ini juga terus melakukan
Kebijaksanaan guru pembinaan atlet bola voli dengan mengirimnya untuk
berlatih ke luar negeri.
Latihan 10. c. (2) dan (3)
1. Karena permainan menyerang dan bertahan sama- Pembahasan:
sama digunakan tergantung dengan kondisi pemain dan Pernyataan yang tepat adalah pada poin (2) dan (3)
strategi dari lawan. 11. c. pelaksanaan gerak operan pantul/bounce pass
2. Untuk melakukan penyerangan yang baik, terdapat 12. b. sikap awal gerakan shooting dengan dua tangan
berbagai strategi penyerangan, di antaranya ialah flick 13. d. bola dipantulkan ke lantai dengan cara didorong
on, pressing, counter, dan free kick. menggunakan satu tangan
3. Syarat block 3 pemain dalam permainan hola voli 14. c. menghindari serangan lawan
dilakukan saat pemain dari regu lawan ingin melakukan 15. c. (3)-(1)-(2)-(4)
spikes atau smes. Pembahasan:
4. Penyerangan bebas adalah penyerangan tanpabola Tahap lempar tangkap bola ynag tepat adalah sebagai
yang sangat bergantung dari penguasaan teknik, taktik berikut.
dan kesempurnaan fisik setiap anggota tim yang baik. a. Pemain berdiri dengan kedua kaki dibuka lebar
5. Pola penyerangan yang umum digunakan dalam selebar bahu dan lututnya sedikit ditekuk, badan
permainan bola basket antara lain sebagai berikut. agak condong ke depan dan menghadap sasaran.
a. Pola 1-3-1 (Pola Diamond). b. Kedua tangan memegang bola di depan dada dan
b. Pola 1-2-1 (Pola Ault Man). siku lengan dibengkokkan.
c. Pola 2-3 (Pola Reverse). c. Kemudian berdiri berhadap-hadapan dengan jarak
3–5 meter.
Soal AKM d. Kemudian saling melempar dan menangkap bola
1. d. Faktor alam yang tidak mendukung setinggi dada.
2. 1 benar, 2 salah, 3 benar
3. Pasangan a – ( 3 ), Pasangan b – ( 2 ), Pasangan c – (1), B. Isian
Pasangan d – (2 ) 1. beregu
2. gerakan menghentikan bola
Ulangan Harian 3. dalam
A. Pilihan Ganda 4. offside
1. b. pola penyerangan 4-3-3 5. depan
Pembahasan: 6. smes
Tahapan di atas merupakan pola penyerangan 4-3-3. 7. pergelangan tangan
2. d. pemain tergeletak 8. 5 orang pemain
Pembahasan: 9. 3,05 meter
Pemain tergeletak durasi pertandingan tetap dihitung 10. Kanan-kiri-lompat
3. a. man to man marking
Pembahasan: C. Uraian
Penjagaan yang dilakukan dengan ketat dan lawan tidak 1. Kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan lutut
perlu ditinggalkan, ini merupakan pola pertahanan sepak sedikit ditekuk. Kedua tangan untuk keseimbangan
bola man to man marking. ditekuk di samping badan.
4. c. kombinasi 2. Karena pemain dalam sepak bola berjumlah 11 orang.
Pembahasan: 3. Latihan menggiring bola dapat meningkatkan
Kombinasi merupakan teknik pertahanan dengan kemampuan dalam mengoper bola atau menembakkan
Penjagaan yang dilakukan dengan tukar-menukar posisi bola tepat sasaran.
penjagaan. 4. Latihan menggiring bola dapat meningkatkan
5. c. (3)-(5)-(4)-(1)-(2) kemampuan dalam mengoper bola atau menembakkan
6. a. smes bola tepat sasaran.
7. b. passing bawah 5. Passing bawah adalah cara mengoper atau menerima
8. c. III bola dengan dua tangan secara bersamaan di depan
badan.

Kunci Jawaban Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas IX SMP/MTs Semester 1 Kurikulum 2013
1
6. Hal-hal yang perlu mendapat perhatian dalam melakukan
sebuah smash, yaitu :awalan, tolakan, saat bola di atas
net, dan pendaratan.
7. Menembak adalah salah satu usaha untuk memasukkan
bola ke ring basket dengan mengarahkan bola pada
sasaran tembakan.
8. Kombinasi servis atas dan passing atas dapat dilakukan
dengan langkah seperti berikut.
a. Lakukan latihan dengan berpasangan.
b. Berdirilah saling berhadapan (satu siswa berada di
belakang lapangan dan satu siswa berada di tengah
lapangan).
c. Setiap setiap pasangan dibatasi net.
d. Siswa melakukan servis atas sebanyak 5 kali,
sedangkan pasangannya menerima bola dengan
passing atas.
e. Lakukan secara bergantian.
9. Aktivitas menggiring bola basket dapat dilakukan dengan
cara sebagai berikut.
a. Menggiring bola dengan mengikuti teman yang di
depannya.
b. Menggiring bola dengan lari berantai berputar
melalui rintangan (zig-zag) dalam bentuk kelompok
(menggunakan tangan kanandan kiri secara
bergantian).
10. Contoh variasi dan kombinasi dalam permainan bola
voli seperti melakukan passing atas dan bawah dengan
teman sambil berjalan, melakukan passing atas dan
bawah dengan teman sambil berlari serta memberikan
variasi dan kombinasi passing dan pukulan smes.
Skala Sikap
Kebijaksanaan guru.
Remedi
1. kaki bagian dalam atau dada
2. 18 meter
3. keras atau lemahnya bola
4. 1 kali
5. shooting
Pengayaan
1. Untuk memasukkan bola ke gawang lawan sebanyak-
banyaknya.
2. Untuk membalikan keadaan yang telah tertinggal.
3. Set uper (SU) bertugas sebagai pengumpan ke selain berfungsi untuk menahan jangan sampai
smasher. peluru mudah bergeser, juga membantu menekan
4. a. Frontal smash (smes depan)
b. Frontal smash dengan twist (smash depan dengan
memutar)
c. Smash dari pergelangan tangan
d. Dump (smash pura-pura).
5. Cara melakukannya sebagai berikut.
a. Pemain dibagi menjadi dua buah barisan berbanjar.
Kedua barisan saling berseberangan.
b. Pada permulaan jarak antara pemain yang
berseberangan masing-masing 20 meter. Makin
lama jaraknya, makin diperpanjang hingga 25 meter.
c. Frekuensi latihan makin lama makin dipercepat.
d. Pemain A1 mendribel bola, kemudian setelah
sampai di tengah-tengah melakukan pivot satu
kali, dan melanjutkan dribel bola ke arah pemain
B1. Kemudian, bola diberikan kepada pemain B1
dengan teknik operan datar. Pemain A1 segera lari
ke belakang barisan B.
e. Pemain B1 mendribel bola, setelah sampai di
tengah-tengah melakukan pivot satu kali. Kemudian,
Kunci Jawaban Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas IX SMP/MTs Semester 1 Kurikulum 2013
2
melanjutkan dribel bola ke arah pemain A2. Kemudian
bola diberikan kepada pemain A2 dengan teknik
operan datar. Pemain B1 segera lari ke belakang
barisan A.
f. Lakukan latihan secara berulang-ulang sampai
semua teknik dasar telah dikuasai dengan benar!
Tugas Berbasis Proyek
Kebijaksanaan guru
Bab 2
Atletik
Tugas Mandiri
Kebijaksanaan guru
Tugas Kelompok
Kebijaksanaan guru
Latihan
1. Yang perlu diperhatikan saat mendarat adalah kedua
kaki mendarat secara bersamaan diikuti dengan
dorongan pinggul ke depan sehingga badan tidak
cenderung jatuh ke belakang yang berakibat merugikan
si pelompat itu sendiri.
2. Tujuan awalan adalah untuk mendapatkan kecepatan
yang setinggi-tingginya agar dorongan massa ke depan
lebih besar.
3. Macam-macam cara memegang peluru ada 3 macam,
yaitu sebagai berikut.
a. Jari-jari agak rapat.
b. Jari-jari agak renggang.
c. Jari-jari agak lebih renggang (untuk tangan yang
agak kecil dengan jari-jari pendek).
4. Teknik dasar tolak peluru adalah sebagai berikut.
a. Teknik memegang dan meletakkan peluru.
b. Cara menolak peluru.
5. Cara-cara memegang peluru, yaitu sebagai berikut.
a. Jari-jari agak renggang. Jari kelingking ditekuk berada
di samping peluru, sehingga dapat membantu untuk
menahan supaya peluru tidak mudah tergeser dari
tempatnya. Untuk menggunakan cara ini, penolak
peluru harus memiliki jari-jari yang kuat dan panjang-
panjang.
b. Jari-jari agak rapat, ibu jari di samping, jari kelingking
berada di samping belakang peluru. Jari kelingking
pada waktu peluru ditolakkan. Cara ini lebih banyak
dipakai daripada cara pertama.
c. Bagi mereka yang tangannya agak kecil dan jari-
jarinya agak pendek, dapat menggunakan cara
ketiga ini, yaitu jari-jari seperti pada cara yang
kedua tetapi lebih renggang. Kelingking di belakang
peluru sehingga dapat ikut menolak peluru, ibu jari
untuk menahan geseran ke samping. Oleh karena
itu, tangan pelempar kecil dan berjari-jari pendek,
peluru diletakkan hampir pada seluruh lekuk tangan.
Soal AKM
1. a, b, dan c
2. c. Gaya menggantung. (schnepper/hang style)
7. c. awalan pelan makin dipercepat mendekati papan
Pilihan
No. Pernyataan tumpu
Salah
Benar Pembahasan:
Prinsip dasar lompat jauh adalah meraih kecepatan
1. Rekornas dipegang √ awalan yang setinggi-tingginya sambil tetap mampu
Agus Reza Irawan melakukan tolakan yang kuat ke atas dengan kaki
dengan lompatan sejauh untuk meraih ket inggian saat melayang yang memadai
7,85 meter pada sehingga dapat menghasilkan jarak lompatan. Oleh
Kejuaraan Asia 1985 di karena itu kondisi fisik dan teknik yang memadai perlu
Jakarta. dimiliki oleh seorang pelompat yang baik.
2. Safwaturahman √ 8. b. gaya o’brien
mengungguli atlet Korea Pembahasan:
Selatan (dengan Berikut langkah-langkah melakukan tolakan dengan
lompatan 7,75 meter), gaya O’brien
serta Sri Lanka (dengan a. Sikap awal, berdiri membelakangi sektor tolakkan
lompatan 7,73 meter). dengan berat badan ada di kaki kanan sambil tubuh
dibungkukkan.
3. Safwaturahman juga √
b. Kaki kiri berada dibelakang sedikit terangkat, tetapi
meraih medali perunggu ujung kaki masih berpijak dengan tanah.
dari nomor tolak peluru c. Tangan kanan memegang peluru yang diletakkan
putri. di atas bahu yang menempel dengan daun telinga,
3. Pasangan a – (5), Pasangan b – (2), Pasangan c – (1), sedangkan tangan kiri ditekuk ke atas menyilang di
Pasangan d – (6), Pasangan e-(3), Pasangan f-(4) atas wajah.
d. Tubuh dalam keadaan rendah, kaki kiri diayun-
Ulangan Harian ayunkan ke depan dan ke belakang kemudian peluru
A. Pilihan Ganda ditolakkan.
1. b. tolakan e. Pada waktu menolakkan peluru diikuti berat badan
Pembahasan: diputar ke belakang sambil kaki digeser ke belakang.
Gambar tersebut merupakan gerak tolakan lopat jauh. f. Setelah peluru ditolakkan dengan keras dan diikuti
2. b. gaya menggantung pandangan mata, kemudian berat badan ganti pada
Pembahasan: kaki kiri. Keseimbangan tubuh tetap dijaga agar tidak
Gerak tersebut merupakan gambar gaya lompat jauh terpental ke luar lingkaran.
menggantung. 9. c. awalan
3. b. memperpendek atau memperpanjang langkah 10. d. leher
terakhir sebelum bertolak Pembahasan:
Hal-hal yang harus dihindari dalam lompat jauh sebagai Setelah peluru dipegang dengan benar, kemudian peluru
berikut. ditempelkan pada leher di bawah rahang dan didukung
a. Memperpendek atau memperpanjang langkah dengan tangan. Peluru bagian atas menempel pada
terakhir sebelum bertolak. dagu dan siku tidak lebih dari 90 derajat.
b. Bertolak dari tumit dan dengan kecepatan yang 11. a. telapak tangan
tidak memadai. Pembahasan:
c. Badan miring jauh ke depan atau ke belakang. Titik berat peluru pada saat memegang adalah pada
d. Melayang tidak seimbang. telapak tangan.
e. Gerakan kaki yang prematur. 12. c. (2) dan (3)
f. Kaki kurang di angkat pada saat mendarat. Pembahasan:
g. Salah satu kaki turun mendahului kaki lain pada Pernaytaan yang tepat ditunjukan pada nomor (2) dan
saat mendarat. (3)
4. a. kaki diluruskan 13. a. jari-jari renggang
Pembahasan: Pembahasan:
Saat akan mendarat kedua kaki diluruskan ke depan, Gamabar tersebut merupakan cara memegang peluru
bersamaan dengan kedua lengan diayunkan ke dnegan posisi jari renggang.
depan. Badan dicondongkan ke depan melewati titik 14. c. (3)-(5)-(1)-(4)-(2)
berat badan, supaya badan tidak terjatuh ke belakang Pembahasan:
sehingga dapat merugikan pelompat. Berikut tahapan tolak peluru gaya membelakang yang
5. a. kecepatan tepat.
Pembahasan: a) Berdiri membelakangi sektor tolakan dengan berat
Panjang lintasan untuk melakukan awalan (lari) adalah badan ada di kaki kanan sambil tubuh dibungkukkan.
minimal 40 m, sementara untuk lebar lintasan minimal b) Kaki kiri berada di belakang sedikit diangkat, tetapi
1,22 m dan maksimal 1,25 m. Lintasan awalan ini ujung kaki masih berpijak dengan tanah.
dibatasi dengan garis putih selebar 5 cm di kanan dan c) Tangan kanan memegang peluru yang diletakkan
kirinya. di atas bahu yang menempel dengan daun telinga,
6. b. gaya menumpu sedangkan tangan kiri ditekuk ke atas menyilang di
Pembahasan: atas wajah.
Macam-macam gaya lompat jauh sebagai berikut. d) Gerakannya, yaitu tubuh dalam keadaan rendah
a. Gaya jongkok. (gaya ortodok) penuh kombinasi, sambil kaki kiri diayun-ayunkan ke
b. Gaya berjalan di udara. (walking in the air) depan dan ke belakang kemudian peluru ditolakkan.

Kunci Jawaban Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas IX SMP/MTs Semester 1 Kurikulum 2013
3
 e) Pada waktu menolakkan peluru diikuti berat badan Remedi
diputar ke belakang sambil kaki digeser ke belakang. 1. lari secepat-cepatnya
15. a. pemain menyentuh tanah yang ada di luar lingkaran 2. kecepatan
3. kedua kaki dengan lutut mengepir
B. Isian 4. 2,135
1. tidak kurang dari 45 meter 5. membantu dan menjaga keseimbangan
2. perencanaan yang matang dari jumlah langkah awalan
yang tepat Pengayaan
3. tercapai lompatan yang cukup tanpa kehilangan 1. Awalan berfungsi untuk mendapatkan kecepatan pada
kecepatan maju waktu melompat. Awalan dilakukan dengan lari cepat
4. atlet lompat jauh harus menjulurkan kedua tangan ke tanpa merubah langkah.
depan dengan tetap menjaga keseimbangan badan agar 2. Pada saat melakukan tolakan, posisi badan lebih
tidak jatuh ditegakkan dan tolakan kaki dilakukan dengan kekuatan
5. 2,135 m penuh.
6. untuk mempersiapkan tahap meluncur atau menggelincir 3. Ketika menolak dengan kaki yang terkuat, lentingkan
7. menolak atau mendorong bola logam dengan hanya badan kedua tangan lurus ke atas belakang, dada
mengandalkan kekuatan satu tangan dibusungkan ke depan, dan kedua kaki rapat dan lemas
8. tolakan ke belakang dan ditekuk pada lutut.
9. glide 4. macam-macam nomor lempar dalam atletik adalah tolak
10. awalan peluru, lempar cakram, lempar lembing, dan lempar
martil.
C. Uraian 5. Tujuannya untuk mempersiapkan tahap meluncur atau
1. Suatu bentuk atau sikap setelah gerakan lompatan menggelincir.
dilakukan dan badan sudah terangkat tinggi ke atas.
2. Berikut tiga gaya dalam lompat jauh.
a. Gaya jongkok (tuck). Tugas Berbasis Proyek
b. Gaya melenting/menggantung (hang style). Kebijaksanaan guru
c. Gaya berjalan di udara (walking in the air).
3. Rangkaian gerak spesifik lompat jauh: lari awalan, Bab 3
tolakan, melayang di udara, dan mendarat. Kebugaran Jasmani
4. Berikut alat dan fasilitas yang diperlukan dalam lompat Tugas Mandiri
jauh. Kebijaksanaan guru
a. Pita pengukur.
b. Kasut berpaku (spike). Tugas Kelompok
c. Bendera isyarat. Kebijaksanaan guru
d. Lorong larian.
e. Papan pelepas. Latihan
f. Lapangan lompat jauh/tempat pendaratan. 1. Komposisi tubuh (body composition) adalah persentase
5. Pelompat dikatakan gagal apabila melakukan hal-hal (%) lemak dari berat badan total dan Indeks Massa
berikut ini. Tubuh (IMT), digambarkan dengan berat badan tanpa
a. Menginjak tanah di belakang balok lompat dan lemak dan berat lemak. Berat badan tanpa lemak terdiri
kelanjutannya. dari massa otot, tulang dan organ-organ tubuh.
b. Menyentuh tanah di samping bak lompat. 2. Faktor yang memengaruhi kebugaran jasmani antara
c. Setelah melompat, kembali lewat bak lompat ke lain sebagai berikut.
arah lawan. a. Makanan yang bergizi.
d. Dipanggil sudah 2 menit belum melompat. b. Kebiasaan hidup sehat.
e. Pelompat yang gagal 3 kali, dicoret dari daftar c. Istirahat atau tidur yang cukup.
perlombaan. d. Olahraga.
6. Tolakan dihentak dari sol tumit dengan pinggang 3. Kurangnya daya tahan, kelenturan persendian,
sedikit ke depan dan lutut kaki ditolak sedikit bengkok, kekuatan, dan kelincahan.
kemudian melewati kaki tolak (kaki tumpu). 4. Berikut beberapa manfaat pull up yang akan diperoleh
7. Tujuan dari cara ini adalah supaya peluru tak tergelincir jika melakukannya secara rutin.
ke luar atau ke dalam. a. Menguatkan otot.
8. Posisikan peluru di batas leher dengan pundak, yakni di b. Meningkatkan kekuatan genggaman.
bawah telinga. c. Menguatkan jantung.
9. Peluru dipegang dengan salah satu tangan di atas, 5. Push up adalah suatu jenis senam kekuatan yang
letakkan peluru pada bahu dan menempel pada leher berfungsi untuk menguatkan otot bisep maupun trisep.
bagian samping. Siku yang memegang peluru agak Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan
dibuka ke samping dan tangan satunya rileks di samping kiri badan.
badan.
10. Sesudah menolak peluru, membuat gerak lompatan Soal AKM
untuk menukar kaki kanan ke depan. Bersamaan dengan 1. c. 75
mendaratnya kaki kanan, kaki kiri di tarik ke belakang 2. 105
demikian pula dengan lengan kiri untuk memelihara 3. 1-b, 2-a, 3-c
keseimbangan.

Kunci Jawaban Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas IX SMP/MTs Semester 1 Kurikulum 2013
4
 15. c. olahraga
Ulangan Harian Pembahasan:
A. Pilihan Ganda Untuk menjaga dan meningkatkan kebugaran tubuh
1. b. (2)-(4)-(3)-(1) dapat dilakukan dengan latihan kebugaran jasmani dan
Pembahasan: atau olahraga ringan secara teratur.
Berikut tahapan melakukan jongkok berdiri
a. Berdirilah tegak dengan kedua tangan di belakang B. Isian
kepala. 1. tes kebugaran jasmani
b. Tekuklah lutut hingga posisi jongkok. 2. lari bolak-balik
c. Berdirilah kembali dan lakukan gerakan secara 3. paru-paru dan jantung
berulang-ulang. 4. kebugaran jasmani
d. Gerakan dilakukan berulang-ulang selama ± 10-20 5. melenturkan otot pinggang, pinggul, dan punggung
detik. 6. koordinasi
2. b. kaki 7. push up
Pembahasan: 8. tungkai
Latihan di atas meningkatkan kekuatan otot kaki. 9. lengan
3. c. (2) dan (3) 10. kecepatan
Pembahasan:
Shuttle run dan lari bolak balik dapat dijadikan untuk C. Uraian
melatih kelincahan. 1. Tujuan melakukan push up yaitu untuk menguatkan otot
4. b. melatih mengubah gerak tubuh arah berbelok-belok lengan.
Pembahasan: 2. Kelenturan, kekuatan, keseimbangan, daya tahan,
Gambar di atas bertujuan untuk melatih mengubah gerak kelincahan, kecepatan.
tubuh arah berbelok-belok. 3. Mampu melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami
5. c. meningkatkan kelenturan otot kaki kelelahan.
Pembahasan: 4. Latihan interval adalah bentuk latihan yang dilakukan
Tujuan utama kegiatan ini adalah untuk meningkatkan dengan diselingi istirahat untuk menghadapi latihan
kelenturan otot kaki berikutnya.
6. b. meluruskan kedua kaki sambil duduk saling menarik 5. Berikut bentuk aktivitas untuk memperbaiki komposisi
handuk berpasangan. tubuh.
7. b. (2)-(5)-(3)-(1)-(4) a. Latihan aeorbik.
Pembahasan: b. Latihan kekuatan.
Berikut tahapan melakukan kayang. c. Diet sehat.
a. Sikap awal tidur telentang. 6. Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang
b. Tekuk kedua kaki mendekati pantat. dalam melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami
c. Tekuk tangan di samping telinga. kelelahan berarti.
d. Angkat badan dengan tumpuan kedua kaki dan 7. Manfaat latihan kebugaran jasmani sebagai berikut.
tangan. a. Mempertahankan atau meningkatkan derajat
e) Ulangi gerakan naik turun badan selama 8x hitungan. kebugaran jasmani (Physical Fitness).
8. c. (2) dan (3) b. Untuk meningkatkan prestasi atlet.
Pembahasan: c. Meningkatkan produktivitas kerja.
Latihan interval dan lari jarak jauh dapat dijadikan d. Mencegah cidera selama melakukan kegiatan fisik
alternatif latihan daya tahan. yang berat.
9. c. meningkatkan kelenturan punggung e. Meningkatkan ketrampilan, kuat dan efisien dalam
Pembahasan: gerakannya.
Tujuan melakukan kegatan di atas untuk meingkatkan f. Meningkatkan kemampuan sistim sirkulasi dan kerja
kelenturan punggung. jantung.
10. a. kekuatan g. Respons yang cepat dari organisme tubuh kita
Pembahasan: apabila sewaktu-waktu diperlukan.
Latihan di atas merupakan latihan kekuatan. h. Mengetahui perkembangan kemampuan fisik siswa.
11. d. (1), (2), dan (4) i. Sebagai salah satu bahan masukan dalam
Pembahasan: memberikan nilai pelajaran pendidikan jasmani
Faktor yang memengaruhi kebugaran jasmani adalah kesehatan dari olahraga.
keturunan, usia, jenis kelamin, dan makanan. 8. Komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan
12. a. perut kesehatan dan keterampilan sebagai berikut.
Pembahasan: a. Komponen dalam latihan kebugaran jasmani terkait
Gerakan sit up memiliki tujuan untuk melatih kekuatan kesehatan, antara lain: kelenturan, kekuatan dan
otot perut. daya tahan otot, daya tahan jantung paru, dan
13. c. push up komposisi tubuh.
Pembahasan: b. Komponen dalam latihan kebugaran jasmani terkait
Push up merupakan bentuk latihan kekuatan otot lengan keterampilan, antara lain kecepatan, kelincahan,
dan bahu. keseimbangan, dan koordinasi setiap komponen.
14. b. jongkok berdiri 9. Perbedaannya terletak pada posisi tangan. gerakan
Pembahasan: plnak dilakukan dengan meletakkan seluruh lengan di
Gambar menunjukkan aktivitas jongkok berdiri. bawh siku untuk menyangga badan.

Kunci Jawaban Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas IX SMP/MTs Semester 1 Kurikulum 2013
5
10. Napas pendek biasanya lebih sering dialami oleh
orang-orang yang memiliki riwayat penyakit gangguan
pernapasan seperti asma.
Remedial
1. kedua telapak tangan dan lutut
2. punggung
3. tungkai
4. kelenturan
5. tidur telentang
Pengayaan
1. Kelincahan, kecepatan, daya tahan tubuh, dan kekuatan.
2. Karena kesehatan merupakan suatu keadaan sehat,
baik secara fisik, mental, maupun sosial.
3. Push up adalah salah satu latihan untuk menguatkan
otot lengan dan bahu.
4. Back lift bermanfaat untuk menguatkan otot pinggang.
5. Agar otot-otot pada sendi tidak kaku dan dapat bergerak
leluasa tanpa ada gangguan yang berarti.
Tugas Berbasis Proyek
Kebijaksanaan guru
Penilaian Tengah Semester
A. Pilihan Ganda
1. a. (1), (2), dan (3)
Pembahasan:
Menendang bola dapat menggunakan kaki bagian
dalam, bagian luar, dan punggung kaki.
2. d. kaki yang digunakan untuk menendang bola
diayunkan ke depan, perkenaan bola pada kaki bagian
dalam
3. c. menggunakan kaki bagian dalam
4. a. pangkal paha
5. c. sikap awal gerakan servis bawah
6. d. posisi/sikap awal passing bawah
7. d. pada lengan diantara pergelangan tangan dan siku
8. d. (2) dan (4)
Pembahasan:
Pernyataan yang tepat adalah pada poin (2) dan (4)
9. c. 3
Pembahasan:
Skor tiga atau three point didapatkan dari lemparan yang
dilakukan dari luar area pertahanan lawan.
10. b. shooting guard
Pembahasan:
Shooting guard adalah posisi pemain basket yang
memiliki tugas untuk menembakan bola kedalam ring.
Posisi ini biasanya di tempati oleh seorang pemain yang
memiliki akurasi tembakan yang tinggi dan memiliki
postur yang tinggi.
11. b. memperpendek atau memperpanjang langkah
terakhir sebelum bertolak.
Pembahasan:
Hal - hal yang harus dihindari dalam lompat jauh sebagai
berikut.
a. Memperpendek atau memperpanjang langkah
terakhir sebelum bertolak.
b. Bertolak dari tumit dan dengan kecepatan yang
tidak memadai.
c. Badan miring jauh ke depan atau ke belakang.
d. Melayang tidak seimbang.
e. Gerakan kaki yang prematur.
f. Kaki kurang di angkat pada saat mendarat.
g. Salah satu kaki turun mendahului kaki lain pada
saat mendarat.
Kunci Jawaban Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas IX SMP/MTs Semester 1 Kurikulum 2013
6
12. a. kaki diluruskan
Pembahasan:
Saat akan mendarat kedua kaki diluruskan ke depan,
bersamaan dengan kedua lengan diayunkan ke
depan. Badan dicondongkan ke depan melewati titik
berat badan, supaya badan tidak terjatuh ke belakang
sehingga dapat merugikan pelompat.
13. a. kecepatan
Pembahasan:
Panjang lintasan untuk melakukan awalan (lari) adalah
minimal 40 m, sementara untuk lebar lintasan minimal
1,22 m dan maksimal 1,25 m. Lintasan awalan ini
dibatasi dengan garis putih selebar 5 cm di kanan dan
kirinya.
14. d. 6 kali.
Pembahasan:
Apabila jumlah peserta lebih dari 8 peserta, maka setiap
peserta diberi kesempatan untuk melakukan 3 kali
lompatan, dan kemudian diambil 8 pelompat dengan
hasil lompatan terbaik. Jika terjadi hasil lompatan yang
sama pada pelompat terbaik kedelapan, maka diberikan
kembali 3 kali kesempatan kepada masing-masing
pelompat. dan apabila jumlah peserta hanya 8 orang
atau kurang maka setiap peserta diberi kesempatan
melakukan 6 kali lompatan.
15. a. kecepatan
Pembahasan:
Panjang lintasan untuk melakukan awalan (lari) adalah
minimal 40 m, sementara untuk lebar lintasan minimal
1,22 m dan maksimal 1,25 m. Lintasan awalan ini
dibatasi dengan garis putih selebar 5 cm di kanan dan
kirinya.
16. d. cepat
Pembahasan:
Lakukan awalan lompat jauh dengan menggunakan
langkah hitungan ganjil. Tambah kecepatan lari sampai
menjelang papan tolakan.
17. d. lembing
Pembahasan:
Alat yang di butuhkan dalam tolak peluru antara lain rol
meter, bendera kecil, kapur dan peluru.
18. d. leher
Pembahasan:
Setelah peluru dipegang dengan benar, kemudian peluru
ditempelkan pada leher di bawah rahang dan didukung
dengan tangan. Peluru bagian atas menempel pada
dagu dan siku tidak lebih dari 90 derajat.
19. c. (1) dan (4)
Pembahasan:
Dengan memiliki kelentruan dan daya tahan yang
baik dapat melakukan aktivtias sehari-hari tanpa ada
keraguan untuk cedera dan ddala jagka waktu yang
relative lama.
20. a. perut
Pembahasan:
Gerakan sit up merupakan bentuk latihan untuk melatih
otot perut.
21. a. (1), (2) dan (3)
Pembahasan:
Manfaat kebugaran jasmani antara lain
a. Meningkatkan prestasi atlet.
b. Meningkatkan produktivitas kerja.
c. Mencegah cidera saat melakukan kegiatan olah raga.
22. b. kekuatan
Pembahasan:
Mengukur kekuatan dengan melakukan latihan angkat
beban berat.
23. b. statis
Pembahasan:
Peregangan statis adalah peregangan yang dilakukan
dengan cara menahan gerakan hingga beberapa detik.
24. b. 2,4
Pembahasan:
Latihan 2,4 merupakan jenis tes kebugaran jasmani
dengan jarak tempuh lari 12 menit.
25. a. tinju
Pembahasan:
Tinju merupakan olahraga yang banyak menggunakan
tangan.
B. Isian
1. beregu
2. gerakan menghentikan bola
3. depan
4. smash
5. 5 orang pemain
6. tercapai lompatan yang cukup tanpa kehilangan
kecepatan maju
7. agar tidak jatuh
8. 2,135 m
9. untuk mempersiapkan tahap meluncur atau menggelincir
10. hidup bersih dan rajin berolahraga.
C. Uraian
1. Tendangan bebas tidak langsung adalah suatu
tendangan yang diberikan pada lawan dan jika tendangan
itu langsung menghasilkan gol (tanpa diumpan terlebih
dahulu), gol itu dianggap tidak sah.
2. Kaki, paha, dada, perut.
3. Karena pemain melakulan pelanggaran berat atau
mendapatkan akumulasi 2 kartu kuning.
4. Spiker bertugas untuk memukul bola agar jatuh di daerah
pertahanan lawan.
5. Atletik adalah cabang olahraga yang mendasari dari
semua cabang olahraga yang lain, Atletik mempunyai
karakteristik gerakan yang paling dasar yang menjadi
kebiasaan kita sehari-hari seperti Berjalan, berlari,
melompat dan melempar. Gerakan-gerakan tersebut
adalah gerakan alami. Melihat dari hal diatas jadi
sewajarnya apabila Atletik menjadi Induk dari semua
cabang olahraga, karena dicabang cabang lain sudah
mengandung unsur-unsur gerakan pada Atletik. Kata
ini berasal dari bahasa Yunani “athlon” yang berarti
“kontes”. Atletik merupakan cabang olahraga yang
diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM.
Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia
adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia).
6. Pendidikan atletik pada jenjang sekolah dasar adalah
mengutamakan aktivitas jasmani serta mengutamakan
kebiasaaan hidup sehat, sehingga pendidikan atletik
disekolah berbeda dengan atletik yang dilakukan oleh
orang dewasa untuk tujuan prestasi. Prinsipnya adalah
pembinaan proses dan kebenaran gerak. Sehingga lebih
berfungsi dan bertujuan untuk:
a. pemenuhan minat untuk bergerak,
b. pengenalan dasar-dasar gerak atletik dalam bentuk
permainan,
c. merangsang pertumbuhan dan perkembangan
jasmani (bertambahnya tinggi dan berat badan yang
harmonis) serta perkembangan gerak,
d. memelihara dan meningkatkan kesehatan serta
kesegaran jasmani,
e. membantu merehabilitasi kelainan gerak pada usia
dini,
Kunci Jawaban Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas IX SMP/MTs Semester 1 Kurikulum 2013
f. menghindari rasa kebosanan,
g. membantu menanamkan rasa disiplin, kerjasama,
kejujuran, mengenal akan peraturan dan norma-
norma lainnya, serta
h. menangkal pengaruh buruk yang datangnya dari
luar.
7. Te k n i k s a a t m e l a y a n g , d i u s a h a k a n u n t u k
mempertahankan keseimbangan badan.
8. Sikap badan saat akan menolakkan peluru sebagai
berikut.
a. Badan dicondongkan ke samping, berat badan pada
kaki yang bertumpu.
b. Kaki yang lain bergeser ke samping.
c. Siku tangan tetap dipertahankan.
9. Memperlancar aliran darah.
10. Agar otot-otot pada sendi tidak kaku dan dapat bergerak
leluasa tanpa ada gangguan yang berarti
Bab 4
Senam Lantai
Tugas Mandiri
Kebijaksanaan guru
Tugas Kelompok
Kebijaksanaan guru
Latihan
1. Gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur, yakni
berdiri dan jongkok.
2. Berikut adalah langkah-langkah melakukan guling depan
dengan awalan jongkok.
a. Tubuh dalam posisi jongkok dan kedua kaki dalam
posisi rapat. Lutut disentuhkan ke dada dengan
posisi tangan berada di depan ujung kaki.
b. Kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikan
dagu menyentuh dada dan pundak di matras.
c. Mulailah berguling. Posisi tubuh sesudah berguling
adalah jongkok.
3. Cara memberikan bantuan kepada teman saat
melakukan guling ke depan adalah sebagai berikut.
a. Pertama, posisi berdiri teman yang memberi bantuan
harus berada di samping teman yang melakukan
guling depan.
b. Pegang bagian belakang kepala dengan salah satu
tangan untuk membantu menekuk kepalanya.
c. Ketika teman kamu bersiap untuk berguling,
tangan lainnya memegang bagian punggung untuk
mendorong tubuh ke depan.
d. Setelah mendorong punggung, pegang bagian paha
untuk mendorong agar bisa berguling. Posisi tangan
lainnya tetap memegang bagian belakang kepala
agar tetap menekuk.
e. Pada gerakan terakhir, pegang bagian punggung
dan dada teman untuk kembali ke sikap jongkok.
4. Tujuan melakukan gerakan guling lenting, yaitu melatih
kelenturan otot punggung, panggul dan tengkuk.
5. Matras berfungsi sebagai alas agar saat menjatuhkan
badan ke lantai seseorang tidak merasa sakit/tidak
mengakibatkan anggota tubuh cedera.
Soal AKM
1. a, c, dan e
2.
7
 8. b. kelenturan
Pilihan
No. Pernyataan Pembahasan:
Benar Salah kelentukan tubuh adalah keluwesan gerak tubuh,
misalnya meliuk, membungkukkan badan ataupun
1. Rifda Irfanaluthfi √
memilin badan. Kelentukan tubuh dalam gerakan
berhasil memenuhi
akan diperoleh berkat suatu latihan yang tekun dan
targetnya untuk
membutuhkan waktu yang cukup lama.
membawa pulang
9. a. lantai
tiga medali emas senam
Pembahasan:
artistik PON Papua.
Senam lantai dilakukan dengan membutuhkan
2. Raihan medali senam √ keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan.
yang diperoleh oleh DKI 10. a. kekuatan kaki
Jakarta adalah 4 Pembahasan:
emas dari nomor Loncat adalah gerakan melangkah disertai tolakan kaki
beregu, serba bisa sehingga ada saat badan melayang di udara, mendarat
perorangan, meja dengan salah satu kaki disusul dengan kaki yang lainnya.
lompat, dan lantai. 11. c. matras
Pembahasan:
3. Atlet dari Jawa Tengah √
Matras merupakan alat yang digunakan untuk senam
Yogi Novi Laila mengisi
lantai.
posisi kedua dengan
12. c. senam lantai
total poin 12.233 dengan
Pembahasan:
tingkat kesulitan yang
Kata lain dari senam lantai adalah floor exercise.
masih di bawah raihan
13. a. melatih keseimbangan
Rifda.
Pembahasan:
3. Pasangan a – (4), Pasangan b – (1), Pasangan c – (3) Dalam senam lantai keseimbangan yang dilatih supaya
tidak salah melakukan gerakan dan mengakibatkan
Ulangan Harian cedera.
A. Pilihan Ganda 14. a. (1), (4), (2), dan (3)
1. d. lantai Pembahasan:
Pembahasan: Gerakan guling belakang merupakan kebalikan dari
Senam lantai terbagi menjadi dua yaitu dengan alat dan guling depan. Gerakan ini dimulai dari panggul bagian
tanpa alat dan dilakukan di atas matras. belakang, pinggang, punggung, dan pundak.
2. d. sikap lilin 15. a. Yunani Kuno
Pembahasan: Pembahasan:
Sikap lilin dilakukan tanpa membutuhkan alat apa pun Senam pertama kali diperkenalkan pada zaman
karena yang digunakan adalah badan sendiri. Yunani kuno di sebuah gymnasium (suatu tempat yang
3. d. kelenturan tubuh dan keberanian dipergunakan untuk mengadakan latihan senam) dalam
Pembahasan: rangka upacara kepercayaan menyembah Dewa Zeus.
Cara melakukan gerakan guling dapat dibedakan
menjadi dua kategori, yaitu mengguling ke depan B. Isian
dan mengguling ke belakang. Guna dapat melakukan 1. gerakan
gerakan itu seseorang harus memiliki kelenturan tubuh 2. kekuatan
dan keberanian. 3. kebugaran jasmani
4. b. tengkuk 4. jongkok
Pembahasan: 5. keseimbangan
Guling lenting termasuk senam ketangkasan, yaitu 6. membungkuk
teknik mengguling yang ciri khas adanya hentakan pada 7. gymnasium
tengkuk, gerak melecutkan kedua kaki ke depan dengan 8. senam lantai
sumber gerakan dari pinggang. 9. Handstand
5. d. (4), (3), (2) dan (1) 10. Headstand
Pembahasan:
Urutan gerakan melakukan guling depan yang tepat C. Uraian
adalah tengkuk, punggung, pinggul tungkai. 1. Gerakan berguling dalam senam adalah gerakan
6. a. forward roll yang dilakukan dengan cara menggulingkan atau
Pembahasan: menggelindingkan badan ke arah depan ataupun ke
Guling depan adalah aktivitas gerak tubuh dengan belakang.
cara membulatkan badan sedemikian rupa sehingga 2. Roll belakang adalah gerakan berguling dalam senam
berguling kearah sisi yang lain (roll) merupakan prinsip lantai yang dilakukan dengan cara menggulingkan atau
dari gerak dasar berguling. menggelindingkan badan ke arah belakang.
7. c. lantai 3. Percaya diri, kerja sama, disiplin, keberanian, keluwesan,
Pembahasan: estetika dan keselamatan.
Senam lantai diartikan sebagai setiap bentuk latihan 4. Handstand, headstand, roll depan (koprol), roll belakang,
fisik yang disusun secara sitematis dengan melibatkan rangkaian kombinasi handstand dan guling depan
gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk (koprol), rangkaian kombinasi guling depan dan guling
mencapai tujuan tertentu. belakang.

Kunci Jawaban Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas IX SMP/MTs Semester 1 Kurikulum 2013
8
5. Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam Bab 5
memelajari senam lantai. P3K
a. Selalu menggunakan matras atau tempat yang Tugas Mandiri
aman. Kebijaksanaan guru
b. Matras harus diletakkan di atas lantai yang rata dan Tugas Kelompok
aman dari bahaya yang mencelakakan siswa. Kebijaksanaan guru
c. Letakkan matras jauh dari dinding atau benda-benda
lain yang akan menyebabkan benturan. Latihan
6. Karena olahraga senam mengandalkan kegiatan sendiri 1. Artinya kita harus tetap membawa korban ke dokter atau
dibanding cabang olahraga lainnya. rumah sakit terdekat untuk pertolongan lebih lanjut dan
7. Berikut contoh senam lantai tanpa menggunakan alat. memastikan korban mendapatkan pertolongan yang
a. Guling ke depan dibutuhkan.
b. Guling ke belakang 2. Pemberian pertolongan harus secara cepat dan tepat
c. Hand stand dengan menggunakan sarana dan prasarana yang ada
8. Saat melakukan gerakan guling lenting, tumpuan tubuh di tempat kejadian.
berada pada bagian tengkuk serta kepala. 3. Tindakan P3K yang dilakukan dengan benar akan
9. Berikut variasi atau kombinasi gerakan pada senam mengurangi cacat atau penderitaan dan bahkan
lantai. menyelamatkan korban dari kematian.
a. Lompat harimau kemudian roll depan dan diteruskan 4. digunakan untuk mengompres bagian tubuh yang memar
guling lenting. atau yang memerlukan kompresan.
b. Guling lenting kemudian roll depan dan dilanjutkan 5. Obat-obatan untuk mengatasi penyakit ringan wajib ada
lompat harimau. di kotak P3K, seperti obat penurun panas, obat flu, obat
c. Roll depan dilanjutkan guling lenting dan lompat batuk, obat pusing, obat sembelit atau obat lainnya.
harimau.
10. Berikut bentuk latihan senam lantai. Soal AKM
a. Guling depan, kayang. 1. b dan c
b. Sikap lilin. 2.
c. Guling belakang.
Pilihan
d. Berdiri dengan kepala. No. Pernyataan
e. Meroda. Benar Salah
f. Berdiri dengan tangan.
1. Pertolongan Pertama √
Pada Kecelakaan
Skala Sikap
(P3K) adalah upaya
Kebijaksanaan guru.
pertolongan dan
perawatan sementara
Remedial
1. keseimbangan 2. Menurut data √
2. pendinginan Kepolisian, di
3. kepala Indonesia, rata-
4. senam rata 5 orang
5. roll depan meninggal setiap
jam akibat
Pengayaan kecelakaan jalan
1. Matras hendaknya dijaga sebaik mungkin dan jaga
3. Bila tindakan P3K √
kesebersihannya serta disimpan di tempat yang aman
dilakukan tidak baik
agar tidak cepat rusak.
malah bisa memperburuk
2. Senam bermanfaat untuk mengembangkan komponen
akibat kecelakaan
fisik dan kemampuan gerak. Melalui kegiatan senam,
bahkan menimbulkan
peserta didik akan berkembang daya tahan otot,
kematian
kekuatan, power, kelentukan, koordinasi, kelincahan,
dan keseimbangannya. 3. 1. e
3. Unsur-unsur gerakannya mulai dari mengguling, 2. d
melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu 3. c
dengan tangan, atau kaki untuk mempetahankan sikap Ulangan Harian
seimbang atau pada saat meloncat ke depan dan A. Pilihan Ganda
kebelakang. 1. d. memberikan pertolongan pertama pada kecelakaan
4. Kelentukan tubuh adalah keluwesan gerak tubuh, Pembahasan:
misalnya meliuk, membungkukkan badan ataupun Tindakan pertama yang perlu dilakukan saat melihat
memilin badan. seseorang mengalami kecelakaan adalah memberikan
5. Cara melakukan gerakan lenting tangan sebagai berikut. pertolongan pertama pada kecelakaan.
a. Berdiri tegak. 2. c. air tembakau
b. Pandangan ke depan. Pembahasan:
c. Ambil awalan kira-kira dua meter. Pertolongan pertama pada gigitan lintah yaitu
melepaskan lintah yang menempel pada tubuh. Caranya
Tugas Berbasis Proyek dengan menetesi mulut lintah dengan air tembakau atau
Kebijaksanaan guru air garam.

Kunci Jawaban Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas IX SMP/MTs Semester 1 Kurikulum 2013
9
3. a. cepat
Pembahasan:
Pembalutan cepat terdiri atas dua bagian, yaitu bagian
tengah berupa beberapa lapis kain kasa dan bagian
pembalut gulung. Pembalut ini biasa digunakan untuk
luka yang terletak di tangan atau kaki.
4. b. mencegah bertambah banyaknya darah merembes
ke jaringan
Pembahasan:
Pertolongan pada luka memar ringan, baik tidak
terdapat luka terbuka dapat langsung dikompres dingin.
Tujuan dari kompres dingin tersebut adalah mencegah
bertambah banyaknya darah merembes ke jaringan.
5. c. mencegah timbulnya bahaya yang lebih besar
6. c. mencegah aliran darah yang tercemar bisa ke
jantung
Pembahasan:
Pertolongan pertama yang dilakukan jika terkena gigitan
ular berbisa yaitu melakukan pembabatan pada bagian
antara luka dan jantung.
7. a. pertolongan pertama
Pembahasan:
pertolongan pertama adalah pertolongan sementara
yang mula-mula diberikan oleh seseorang kepada
penderita kecelakaan atau orang sakit sebelum ditangani
oleh dokter atau tenaga medis.
8. c. mencegah terjadinya cidera yang parah
9. b. tubuh mengalami luka
10. d. luka memar
Pembahasan:
Memar adalah jenis luka yang terjadi karena trauma atau
benturan benda keras seperti karena jatuh, terbentur,
atau tabrakan.
11. a. (1) dan (2)
12. b. 2,5 cm
Pembahasan:
Pembalut gulung dengan lebar 2,5 cm untuk membalut
jari-jari tangan, 5 cm untuk leher dan pergelangan tangan
7,5 cm untuk kepala, lengan atas, lengan bawah, betis,
dan kaki.10 cm untuk paha dan sendi pinggul, 10–15 cm
untuk dada, punggung, dan perut.
13. a. (1), (2), dan (3)
Pembahasan:
Nilai tenggang rasa, sebagai berikut.
a. Ikut merasakan penderitaan si korban.
b. Membantu sesamanya.
c. Perikemanusia.
14. b. evakuasi
Pembahasan:
Evakuasi adalah untuk memindahkan korban ke
lingkungan yang lebih aman dan nyaman untuk
mendapatkan pertolongan medis lebih lanjut.
15. d. di gendong
Pembahasan:
a. Dipondong, korban harus dipondong apabila korban
ringan dan anak-anak.
b. Di gendong, apabila korban sadar dan tidak terlalu
berat serta tidak patah tulang.
c. Dipapah, apabila korban tanpa luka di bahu atas.
B. Isian
1. napas buatan
2. dibersihkan
3. shok
4. darurat
5. dislokasi 2. Membaringkan teman di tempat yang sejuk dan beri
6. nilai kerja sama
Kunci Jawaban Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas IX SMP/MTs Semester 1 Kurikulum 2013
10
7. SAR
8. tsunami
9. nilai
10. ringan
C. Uraian
1. K a r e n a p a d a t i n g k a t k e c e l a k a a n y a n g p a r a h
mengakibatkan korban mengalami pendarahan dan
luka berat sehingga memerlukan pertolongan pertama.
2. Pertolongan pertama pada kecelakaan ini membantu
korban agar tidak mengalami pendarahan dan luka yang
lebih parah ketika menunggu tenaga medis terdekat.
3. Bila terjadi fraktur atau retak pada tulang hidung, maka
untuk menghentikan pendarahan pada hidung tidak
boleh dipijit, tetapi hanya diberi kompres dingin saja,
lalu dikirim kerumah sakit. Jangan sekali-kali meniupkan
udara dari hidung dengan paksa untuk mengeluarkan
bekuan-bekuan darah, karena ini akan menimbulkan
pendarahan paru.
4. Cara penanganannya sebagai berikut.
a. Bersihkan luka terlebih dahulu dengan obat yang
mengandung antiseptik.
b. Setelah luka kering lalu diberi obat yang mengandung
antiseptik, apabila luka sobek lebih dari satu cm
sebaiknya di jahit, apabila lepuh dan robek, potonglah
sisa-sisa kulitnya kemudian dibersihkan dan bebatlah
dengan bahan yang tidak melekat.
5. Hindari penggunaan iodine salep pada luka jenis
lecet, karena hanya akan menjadi sarang kuman, dan
pemberian iodine juga tidak perlu dilakukan tiap hari,
karena akan melukai jaringan yang baru terbentuk
6. Penanganan terhadap luka robek yang tidak dalam yaitu
dengan membersihkannya dengan air bersih, larutan
revanol, atau larutan pembersih lainnya, kemudian
ditutup dengan kasa steril dan diberi antiinfeksi.
7. Pembalutan mempunyai beberapa tujuan antara lain:
a. Menutup daerah luka.
b. memberi tekanan pada daerah luka.
c. memberi tekanan pada daerah luka.
d. mengurangi pembengkakan.
8. Korban kecelakaan atau bahaya, apapun perlu
perhatian tentang pernapasan si korban, misalnya napas
tersengal-sengal, napas terganggu, atau pernapasan
terhenti.
9. Tujuan memberikan pertolongan, yaitu sebagai berikut.
a. Menyelamatkan jiwa penderita atau korban.
b. Mencegah terjadinya cidera yang parah.
c. Mencegah atau mengurangi sakit.
d. Menghilangkan rasa ketakutan.
10. Kotak P3K itu berisi sebagai berikut.
a. Obat-obatan seperti anti masuk angin, parasetamol,
iyodium/ tentir, balsem, dan sebagainya.
b. Plester.
c. Perban.
d. Gunting.
e. Perekat.
Remedial
1. Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan
2. menyelamatkan jiwa korban
3. ikat dengan kain bagian yang terluka
4. pertolongan pertama
5. pertolongan pertama
Pengayaan
1. Menyiram dengan air mengalir.
ruang untuk bernapas
3. Luka di badan (tubuh) terbuka: 10. c. awalan pelan makin dipercepat mendekati papan
a. tidurkan setengah duduk, tumpu
b. rawat lukanya, Pembahasan:
c. beri plester (penahan) agar udara tidak masuk, dan Prinsip dasar lompat jauh adalah meraih kecepatan
d. bawa segera ke rumah sakit. awalan yang setinggi-tingginya sambil tetap mampu
4. Pembalut segitiga dapat digunakan secara terkembang, nelakukan tolakan yang kuat ke atas dengan kaki
dilipat lebar (dasi lebar), atau dilipat kecil (dasi kecil). untuk meraih ket inggian saat melayang yang memadai
5. Nilai adalah suatu skor atau anggapan sesuatu tentang sehingga dapat menghasilkan jarak lompatan. Untuk itu
apa yang dianggap baik atau apa yang dianggap buruk. kondisi fisik dan teknik yang memadai perlu dimiliki oleh
seorang pelompat yang baik.
Penilaian Akhir Semester 11. c. (2) dan (3)
A. Pilihan Ganda Pembahasan:
1. b. dalam Latihan interval dan llari jarak jauh dapat dijadikan
2. d. telapak kaki alternatif latihan daya tahan.
3. a. (1), (2), (3), dan (4) 12. a. kekuatan
Pembahasan: Pembahasan:
Cara melakukan passing bawah adalah sebagai berikut. Latihan di atas merupakan latihan kekuatan.
a. Berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu dan lutut 13. a. tinju
ditekuk. Pembahasan:
b. Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan Tinju merupakan olahraga yang banyak menggunakan
badan hingga kedua ibu jari sejajar. tangan.
c. Ayunkan kedua lengan secara bersamaan dari 14. b. 3 kali dalm seminggu
bawah ke atas hingga setinggi bahu. Pembahasan:
d. Saat bola tersentuh kedua lengan kedua lutut 3 kali dalam seminggu adalah waktu yang baik dalam
diluruskan. melakukan latihan kebugaran jasmani.
4. b. bola servis 15. d. 5–7
Pembahasan: Pembahasan:
Peraturan bola voli yang berlaku mewajibkan perputaran Dalam jangka waktu 5–7 minggu seseornag akan
poisis pemain sehingga setiap pemain akan berganti mengalami perubahan dari segi kekuatan, kelentukan,
posisi sekaligus berganti tugas. Perputaran posisi dan daya tahan.
pemain dilakukan ketika terjadi pergantian bola servis, 16 d. peregangan statis
dan tim yang melakukan perputaran atau pergantian Pembahasan:
posisi pemain adalah tim yang melakukan servis. Peregangan statis lebih menekankan pada sendi atau
Perputaran posisi pemain ini dilakukan searah jarum otot tertentu selama beberapa detik.
jam. 17. c. berjongkok
5. a. melempar dan menangkap bola Pembahasan:
Pembahasan: Setelah gerakan berguling, kemudian posisi tubuh
Gambar di atas menunjukan gerak melempar dan jongkok.
menangkap bola. 18. d. guling ke belakang
6. d. fakes and faints Pembahasan:
Pembahasan: Guling belakang adalah gerakan badan mengguling
Fakes and faints adalah teknik gerakan tipu bertujuan ke belakang melalui bagian belakang badan mulai dari
merupakan gerak ini untuk menipu lawan. panggul bagian belakang, pinggang, punggung, dan
7. d. kecepatan tengkuk.
Pembahasan: 19. a. membelakangi matras
Ada empat komponen utama lompat jauh: Lari Awalan, 20. d. berdiri tegak
Tumpuan atau tolakkan, Sikap di Udara dan Mendarat. Pembahasan:
8. c. berdiri Sikap awal dan akhir gerakan guling lenting adalah
Pembahasan: berdiri tegak
Ada tiga macam gaya melayang di udara pada saat 21. a. senam
melakukan lompat jauh, yaitu sebagai berikut. Pembahasan:
a. Gaya jongkok. Senam merupakan cabang olahraga dengan gerakan-
b. Gaya berjalan diudara (walking in the air). gerakan latihan fisik secara sistematis dan dirangkai
c. Gaya menggantung (hang style/schnepper). secara keseluruhan dengan tujuan untuk membentuk
9. a. 5 cm dan mengembangkan kepribadian secara harmonis.
Pembahasan: 22. a. (1), (2), dan (3)
Tolak Peluru merupakan suatu aktivitas yg dilakukan Pembahasan:
utk mencapai lemparan atau tolakan yg sejauh-jauhnya. Senam memiliki sistematika tersendiri, serta memiliki
Peluru yang digunakan terbuat dari besi berbentuk oval tujuan yang hendak dicapai, seperti daya tahan,
dengan berat 3kg, 4kg, 5kg, 7kg. dengan ruang lingkaran kekuatan, kelenturan, koordinasi, atau dapat juga
lebar 5x3 meter. Yang terpenting dari Tolak peluru diperluas untuk membentuk prestasi, membentuk tubuh
adalah peluru harus didorong keluar dengan kecepatan yang ideal, dan memelihara kesehatan.
maksimal, dengan sudut kira-kira 40 derajat. Posisi untuk 23. a. (1) dan (2)
menolak harus ditekankan pada kaki. karena kaki adalah Pembahasan:
bagian yang terkuat dari badan Manfaat disediakan kotak P3K dalam setiap kegiatan
adalah jika terjadi luka akan.
a. mencegah terjadinya infeksi,

Kunci Jawaban Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas IX SMP/MTs Semester 1 Kurikulum 2013
11
 b. mengurangi rasa sakit,
c. mencegah dari kematian, dan
d. mencegah terjadinya bahaya cacat
24. d. tindakan dan perawatan lanjutan
Pembahasan:
a. Membawa korban ke tempat yang aman dan nyaman
untuk beristirahat.
b. Menghubungi rumah sakit atau pihak berwewenang.
c. Mengatur evakuasi dan transportasi korban ke rumah
sakit.
d. Menghubungi keluarga korban.
e. Mengijinkan korban pulang.
25. c. (2) dan (3)
Pembahasan:
Cara menggunakan pembalut ini sebagai berikut.
a. Bukalah pembalut cepat dari plastic pembungkusnya.
b. Dekatkan pembalut ke daerah luka dengan
menempatkan bagian kain kasa (tengah) tepat di
atas luka.
c. Peganglah ujung-ujung pembalut dengan kedua
tangan, lalu renggangkan sehingga pembalut
terbuka.
d. Balutkan pada luka secara melingkar. Jangan lupa
untuk member tekanan pada daerah luka.
B. Isian
1. passing
2. FIVB
3. blocking
4. lempar
5. berjalan selama gerakan melayang di udara
6. gimnasium
7. untuk menguatkan otot perut
8. kekuatan
9. cedera tulang kering
10. pendaratan untuk menahan beban
C. Uraian
1. Tim dengan pola menyerang akan menempatkan lebih
dari seorang pemain depan (striker).
2. Dengan menggunakan serangan sayap, selain enak
dilihat dan menarik, fomasi 4–3–3 bisa membuat pemain
bertahan lawan mengalami kelelahan.
Kunci Jawaban Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas IX SMP/MTs Semester 1 Kurikulum 2013
12
3. Sistem penyerangan ini dapat dilakukan dengan syarat-
syarat sebagai berikut.
a. Sm1 dan Sm2 tempatnya harus berlawanan karena
kekuatan dan kemampuan hampir seimbang dalam
serangan terhadap lawan.
b. Sm3 lebih baik daripada Sm4 sehingga ditugaskan
membantu Sm2 dimana kemampuan menyerang
kurang sebanding dengan Sm1.
c. Sm4 membantu penyerangan Sm1, sehingga dalam
posisi bagaimana kekuatan menyerang seimbang,
regu dalam putaran permainan.
4. Formasi bola basket 2–3 biasanya digunakan untuk
menahan pergerakan lawan yang akan menyerang.
5. Di dalam pertahanan daerah, setiap pemain mendapatkan
tugas untuk mempertahankan daerah tertentu di dalam
daerah pertahanannya.
6. Pendaratan yang baik yaitu dengan menjatuhkan kedua
kaki secara bersamaan dan kedua tangan diposisikan ke
arah depan. Jangan sampau badan atau tangan jatuh
ke belakang.
7. karena tolak peluru gaya membelakangi (o’brien) lebih
menguntungkan dibandingkan dengan gaya ortodoks.
Keuntungan dari gaya o’brien adalah jalur awalan lebih
panjang sehingga menambah kecepatan awalan, hal ini
dapat menjadikan daya luncur peluru lebih cepat dan ini
berarti kemungkinan jarak tempuh akan semakin jauh
8. Cara melakukannnya sebagai berikut.
a. Posisi awal duduk selonjor dengan kedua kaki rapat.
b. Badan dibungkukkan hingga dagu menyentuh lutut,
kedua tangan memegang sepatu, pandangan mata
ke arah sepatu.
c. Lakukan gerakan dengan menahan gerakan selama
delapan hitungan atau bisa juga dilakukan berulang
ulang selama delapan hitungan.
9. Tabung oksigen portabel: digunakan untuk penderita
sesak napas, sebaiknya dipakai tidak lebih dari dua
semprotan dalam sekali pakai, dan perhatikan cara
penggunaan pada tabung.
10. Benjolan dan warna kebiruan disebabkan karena
pembuluh darah pada bagian yang terkena benturan
pecah dan darah masuk ke jaringan di sekitarnya.