FORTOFOLIO

(PENJAS)

D
I
S
U
S
U
N

OLEH:
NAMA: ANDI WANHAR AJWAR AE
KELAS : ENAM (6)
GURU MAPEL : PAK ANDI HAMSIR S.PD

UPT SDN 122 BATUPANYU

TAHUN PELAJARAN 2022/2023

BAB I
PERMAINAN BOLA BASKET MINI
A.VARIASI DAN KOMBINASI TEKNIK DASAR
PERMAINAN BOLA BASKET MINI
1.VARIASI TEKNIK DASAR MEMANTULKAN BOLA (Dribbling)
Tujuan memantulkan bola ,yaitu agar pemain dapat mengarahkan bola dengan cepat sesuai
dengan keinginan tanpa banyak hambatan.
a.Latihan variasi Dribbel dengan dua bola

 Lakukan dengan teman

 Satu pemain men-dribble bola secara mandiri dengan menggunakan dua bola ,satu
bola di tangan kiri dan satu bola di tangan kanan. Bola di-dribble dengan Gerakan di
tempat ,kemudian di lakukan dengan berjalan menggunakan tangan kanan dan kiri
secara bersamaan di setiap satu lintas bergantian dengan teman lainnya. Lakukan
secara berulang sesuai kemampuan seperti 1.2.
 Lakukan latihan variasi men-dribble bola dengan bentuk yang lain sesuai
keinginanmu.
b.latihan variasi dribble dengan melewatkan bola yang memantulkan di bawah tungkai

 Lakukan secara berpasangan

 Satu pemainya men-dribble bola secara mandiri ke arah garis batas lintas.Setiap 3
langkah setelah men-dribble ,bola di pantulkan melewati bawah Langkah kaki
pemain .Dribble dilakukan dengan tangan kanan dan kiri secara bergantian. Bola di
dribble dengan Gerakan berjalan dan berlari menggunakan tangan kanan dan kiri
di setiap satu lintasan secara bergantian dengan teman lainnya .lakukan secara
bergantian
 Lakukan Latihan variasi men-dribble bola dengan bentuk yang sesuai keinginan
c.Latihan variasi Teknik men-dribble secara berpasangan
Cara melakukan latihan variasi teknik men-dribble secara berpasangan adalah sebagai
berikut.

 Lakukan secara berpasangan

 Satu pemain men dribble bola di depan dan pasangannya mengikuti gerakan dengan
membayangi di belakang Bola di dribble dengan gerakan lan menggunakan tangan
kanan atau kini di setiap satu lintasan Setiap pemain secara bergantian pindah ke
depan sebagai pemimpin Lakukan secara berulang sesuai kemampuanmu seperti
gambar 1.4
 Lakukan latihan variasi men dribble bola dengan bentuk yang lain sesuai
keinginanmu.
d. Latihan Variasi Teknik Men-Dribble dengan Teman
Cara melakukan latihan va teknik men-dribble dengan teman adalah sebagai berikut

 Lakukan dengan biga pemain

 Satu pemain men-dribor bola di depan dan teman yang lain mengikuti di belakang
dengan gerakan membayangi Bola d dhibhir dengan gerakan berlan menggunakan
tangan kanan atau kai di setiap satu lintasan Setiap pemain secara bergantian pindah
ke depan sebagai pemain yang men-dribble Lakukan secara berulang sesuai
kemampuanmu seperti gambar 1.4
  Lakukan latihan variasi men-dribble bola dengan bentuk yang lain sesuai keinginan

2. Variasi Teknik Melempar dan Menangkap Bola

Variasi teknik melempar bola dapat dilakukan dengan mengembangkan gerakan melempar
dalam beberapa bentuk latihan, baik lemparan dan atas kepala toverhead pass) depan dada
(chest pass) lurus ke samping badan (base hall pass), maupun bola g memantul ke tanah atau
lantai (bounce pass) Cara melakukan yang n varav teknik melempar dan menangkap bola
adalah sebagai berikut:

 Lakukan secara berpasangan

 Pemain pertama memegang bola dan melakukan gerakan mengoper yang dimulai dan
depan dada dan diarahkan lurus ke depan dada teman. Gerakan mengoper ini dimulai
dengan cara memantulkan bola ke lapangan sebelum bola ditangkap. pemain kedua.
Gerakan ini dilakukan dengan dihalangi oleh teman/lawan yang menghadang di depan
seperti gambar 15
 Pemain kedua memegang bola dan melakukan gerakan mengoper yang dimulai dari
atas kepala ke arah pemain pertama. Pemain kedua berperan sebagai penghalang yang
berdiri di depan pemain pertama (penerima bola) Bola dilempar melambung tinggi di
atas kepala lawan dan jauh ke depan.
 Pemain pertama memegang bola dan berdiri dengan kaki sedikit ditekuk Letakkan
salah satu kaki di depan dan tarik bola ke arah belakang samping kepala Berat badan
bertumpu di kaki belakang Bola dilempar dengan lurus dan samping badan seperti
lemparan base ball Lakukan gerakan dengan tenaga yarıg kuat.
 Pemain pertama melakukan under pass (operan bawah), yaitu operan yang dilakukan
dari bawah pinggang dan mengarah Jurus ke arah pernain kedua, serta dilakukan
dengan jarak dekat.
 Lakukan lemparan bola ini secara berulang untuk membiasakan dan mendapatkan
teknik yang benar Lakukan latihan variasi melempar bola dengan bentuk yang lain
sesuai keinginanmu .

3. Variasi Teknik Menangkap Bola

Belajar variasi teknik dasar menangkap bola sama pentingnya dengan teknik memberi umpan
Pemain yang menangkap bola harus selalu cepat tanggap dalam memerhatikan keberadaan
bola tersebut dan harus siap menerima umpan setiap saal Pemain yang menangkap bola juga
harus cepat memutuskan akan menangkap bola dengan satu atau dua tangan. Oleh karena itu
untuk menjadikan pemain lebih terampil dalam menangkap bola pemain diharapkan dapat
melakukan latihan variasi Teknik menangkap bola Cara melakukan variasi teknik menangkap
bola adalah sebagai berikut

 Lakukan dengan tiga orang pemain

 Gunakan lapangan yang tersedia Kedua pemain berdiri saling berhadapan .
 Pemain pertama bertugas sebagai pengumpan, pemain kedua menangkap, dan pemain
ketiga menghalangi bola.
 Pemain pertama mengumpan bola ke pemain kedua. Pemain kedua berusaha
menangkap bola dari pemain pertama, sedangkan pemain ketiga berusaha menghalangi
untuk merebut bola di depan pemain kedua.Pemain kedua mengumpan bola ke pemain
pertama Pemain pertama berusaha menangkap bola dari pemain kedua. sedangkan
 pemain ketiga berlari menghalangi bola sebelum bola yang ditangkap sampai ke
pemain pertama. Lakukan secara bergantian
 Gerakan mengumpan bola dapat diarahkan ke depan, samping dan memantul dari atas
kepala secara bergantian dengan gerakan cepat Lalu tangkap bola dengan cepat sesuai
arah datangnya bola Lakukan gerakan menangkap bola ini secara berulang untuk
membiasakan dan memudahkan dalam menangkap bola seperti gambar 16
 Lakukan latihan variasi menangkap bola dengan bentuk yang lain dengan menambah
penghalang atau menambah bola sesuai keinginanmu

4. Variasi Teknik Menembak Bola ke Ring Basket

Variasi teknik menembak bola ke ring basket dapat dilakukan dengan mengembangkan
beberapa gerakan menembak bola, bak secara mandiri maupun dengan teman. Variasi teknik
menembak bola dapat dilakukan di tempat atau melompat dengan satu atau dua tangan yang
bertujuan memudahkan bola masuk ke ring Variasi teknik menembak bola meliputi tembakan
dengan diam di tempat (ser shoot) menggunakan satu atau dua tangan, melompat jump shoot),
dan menembak bola yang dimulai dengan gerakan lari, melangkah, dan meloncat (lay up) Cara
melakukan variasi teknik menembak bola ke ring basket adalah sebagai berikut:

 Lakukan dengan satu atau dua pemain.

 Posisi penembak bola berada di depan bawah ring dan pemberi bola berada di samping
bawah ring.
 Berikan bola ke penembak dari arah kanan, kiri, dan depan penembak secara
bergantian Terima bola dan lakukan tembakan ke arah ring sesuai dengan aba-aba
pemberi bola. Lakukan teknik menembak bola ini secara berulang untuk membiasakan
dan mendapatkan teknik yang benar seperti gambar 1.7.
 Lakukan lar han variasi teknik menembak bola ke ring dengan bentuk yang lain sesuai
keinginanmu
 Latihan variasi menembak bola ke ring basket dengan bentuk yang lain sesuai
keinginanmu.