Upaya Preventif/Pencegahan Sembelit :

1. Hindari / kurangi makanan pedas

Rasa pedas dapat menyebabkan asam lambung naik yang berisiko menimbulkan rasa
panas di tenggorokan dan dapat memicu iritasi lambung atau usus.
2. Hindari / kurangi makanan yang bersifat asam
Makanan dengan pH tinggi dapat memicu naiknya asam lambung sehingga mengganngu
proses pencernaan makanan.
3. Memperbanyak makanan berserat (buah dan sayur)
Kandungan serat alami dapat menunjang kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
Kebutuhan serat 25-30 gram/hari
4. Mencukupi asupan cairan
Air berguna untuk melumasi saluran pencernaan serta dapat membantu kelancaran
metabolisme. Kebutuhan air lansia umumnya 1,5-2 liter/hari.
5. Kurangi asupan kafein
Kafein dapat memicu naiknya asam lambung dan hormon-hormon dalam darah yang dapat
menyebabkan iritasi lambung dan usus.
6. Hindari minuman berkarbonasi
Minuman berkarbonasi mengandung CO2 yang akan memenuhi lambung jika dikonsumsi
berlebihan sehingga perut akan terasa kembung dan tidak nyaman.

Upaya Promotif :

1. Pendidikan Kesehatan
Tenaga kesehatan memberikan pendidikan pada lansia dan keluarganya yang bertujuan
agar lansia mendapatkan gizi cukup, mencapai dan mempertahankan bb normal, dapat
mengatasi perubahan fungsi saluran pencernaan, dan mencegah terjadinya gangguan gizi.
2. Penyuluhan Kesehatan
Tenaga kesehatan dibantu kader ahli melakukan penyuluhan dengan topik yang
disesuaikan dengan masalah gizi yang ada pada lansia.
3. Kunjungan Rumah
Tenaga kesehatan dan ahli gizi dari puskesmas melakukan kunjungan rumah untuk
memberikan nasehat diet dan membantu menyusun menu untuk lansia.
4. Konseling Gizi
 Tenaga kesehatan melakukan pendekatan terkait dengan pelayanan gizi untuk membantu
lansia dan keluarganya dalam memahami dan menentukan alternatif pemecahan masalah
yang sesuai dengan kondisinya.
5. Pemantauan Status Gizi
Pemantauan status gizi dilakukan di posyandu terdekat secara berkala (sebulan sekali)
yang meliputi pengukuran tinggi, berat badan, dan pemeriksaan kesehatan lain.

Upaya Penanganan :