Tugas PJOK Kelompok II

1.Nursam

2.......

Dst

Alat dan Sumber Belajar

1. Alat : Kardus kosong, Peluit, stopwatch / jam tangan, block start.
2. Bahan : Ruang terbuka yang datar dan aman.

Rubrik Penilaian Hasil Belajar Lari Jarak Pendek dan Start.

Tabel 1. Rubrik Penilaian teknik start Jongkok pada aba-aba “Bersedia”

Skor Deskripsi
a. Setelah guru memberi aba-aba bersedia, siswa segera berjongkok di daerah start
3 dengan menempatkan posisi kaki yang benar dengan jarak selebar bahu, kedua
siku lurus.
b. Tangan ditempatkan sedemikian rupa sehingga membentuk huruf V terbalik
antara ibu jari dengan jari telunjuk
c. Jari-jari yang lain rapat, posisi badan rileks dengan berat badan masih terbagi
antara tumpuan tangan dan kaki, pandangan rendah/kebawah.
2 Bila hanya 2 dari 3 indikator di atas yang terpenuhi.
1 Bila hanya 1 dari 3 indikator diatas terpenuhi.

Tabel 2. Rubrik Penilaian teknik start Jongkok pada aba-aba “Siap”

Skor Deskripsi
a. Mengangkat pinggul dengan memberi dorongan pada tungkai , sehingga pinggul
lebih tinggi daripada bahu
3 b. Berat badan bergeser yang semula ditumpu kaki oleh tangan
c. Tungkai belakang sedikit ditekuk, pandangan rendah, rileks ke bawah depan
2 Bila hanya 2 dari 3 indikator diatas yang terpenuhi
1 Bila hanya 1 dari 3 indikator diatas terpenuhi

Tebel 3. Rubrik Penilaian teknik start Jongkok pada aba-aba “Ya/bunyi pistol”
Skor Deskripsi
a.
Setelah ada “Ya/Bunyi Pistol, pelari segera menjejakan kaki depan atau pada
tumpuan berat badan, dan mengangkat serta mengayun kaki belakang kedepan
b. Badan didorong, lengan di ayun lemas.
3 c. Pada langkah-langkah awal posisi tubuh masih rendah dengan kecondongan
yang semakin berkurang, langkah kaki pendek dan rendah namun cepat. Secara
bertahap tubuh semakin tegak dan langkah kaki semakin panjang.
 2 Bila hanya 2 dari 3 indikator diatas yang terpenuhi
1 Bila hanya 1 dari 3 indikator diatas terpenuhi

Tabel 4. Sikap awal teknik lari sprint

Skor Deskripsi
a. Pada langkah-langkah awal posisi tubuh masih rendah
2 b. Posisi kecondongan tubuh semakin berkurang
1 Bila hanya 1 dari 2 indikator diatas terpenuhi

Tabel 5. Sikap pelaksanaan teknik lari sprint

Skor Deskripsi
Langkah kaki pendek dan rendah tetapi cepat
2
Secara bertahap tubuh semakin tegap dan langkah kaki semakin panjang
1 Bila hanya 1 dari 2 indikator diatas terpenuhi

Tabel 6. Sikap akhir teknik lari sprint

Skor Deskripsi
a. Posisi tangan membentuk sudut 90 derajat dan diayun kuat kemuka dan
2 kebelaknag secara bergantian dengan sedikit menyilang di depan badan
b. Kedua telapak jari tangan boleh dibuka lurus dengan jari rapat atau rileks
1 Bila hanya 1 dari 2 indikator diatas terpenuhi
Tabel 7. Sikap awal teknik memasuki garis finish lari sprint
Skor Deskripsi
a. Berlari secepat mungkin
2 b. Kalau mungkin bahkan menambah kecepatan seakan-akan garis finish masih 10
m dibelakang garis finish sesungguhnya.
1 Bila hanya 1 dari 2 indikator diatas terpenuhi

Tabel 8. Sikap pelaksanaan teknik memasuki garis finish lari sprint

Skor Deskripsi
a.Setelah sampai kurang lebih 1 m mendekati garis finish atau tali pita, dada si
pelari dibusungkan kedepan atau memiringkan salah satu bahu, dan tangan
2 diayun lemas tanpa mengurangi kecepatan.
b. Pandangan tetap fokus ke depan
1 Bila hanya 1 dari 2 indikator diatas terpenuhi

Tabel 9. Sikap akhir teknik memasuki garis finish lari sprint

Skor Deskripsi
a. Kecepatan tetap dipertahankan
3 b. Melontarkan badan ke depan dengan merebahkan posisi badan
c. Terus berlari sampai sekitar 10 m di belakang garis finish
2 Bila hanya 2 dari 3 indikator diatas terpenuhi
1 Bila hanya 1 dari 3 indikator diatas terpenuhi
 Format Penilaian
Tabel 10 Format Hasil Belajar Teknik Start Jongkok.
Aspek Yang Dinilai
Teknik start jongkok Jumlah
NAM Jml.Skor
No Sikap “Ya/Bunyi Nilai
A Sikap“Bersedia” Sikap “Siap”
Pistol”
1 2 3 1 2 3 1 2 3
1
2
3

Tabel 11 Format Hasil Belajar Teknik Lari Sprint

Aspek Yang Dinilai

Teknik lari sprint Jumlh
Jml.Skor
No NAMA Sikap Nilai
Sikap
Sikap awal Akhir
Pelaksanaan

1 2 1 2 1 2
1
2
3

Tabel 12. Format Hasil Belajar Teknik memasuki Garis Finish

ASPEK YANG DINILAI
Teknik Memasuki Garis Finish Jml Jmlh
NO NAMA Sikap Skor Nilai
Sikap Awal Sikap Akhir
Pelaksanaan
1 2 1 2 1 2 3
1
2
3
Keterangan :
Jumlah skor maksimal : 22

Rumus Nilai Akhir (NA) = N1 + N2 + N3

Tabel 12 Kriteria Ketuntasan Hasil Belajar.

Rentang Nilai Keterangan Ketuntasan
90 – 100 A (Amat Baik) Tuntas
80 – 89 B (Baik) Tuntas
65 – 79 C (Cukup) Tidak Tuntas
55 – 64 D (Kurang) Tidak Tuntas
0 – 54 E (Sangat Kurang) Tidak Tuntas