BAB I

PENDAHULUAN

1.1 LATAR BELAKANG

Sejarah singkat, wushu merupakan salah satu komponen penting di dalam warisan
kebudayaan tionghoa yang telah mempunyai sejarah ribuan tahun. Wushu atau yang seringkali
disebut kungfu adalah seni beladiri yang berasal dari tiongkok kuno, dan tersebar keseluruh
penjuru dunia melalui seorang tionghoa bernama hun ren yang pergi merantau.
Sejarah munculnya wushu sudah tidak bisa ditelusuri lagi, karena usianya yang sudah
ribuan tahun. Mungkin sama tuanya dengan sejarah tiongkok yang yang sering terjadi banyak
peperangan. Disaat itu seni untuk berperang dan untuk mempertahankan diri sudah dikenal,
namun dalam bentuk yang masih sederhana. Mungkin dari sinilah asal muasal sani beladiri yang
disebut wushu itu muncul.
Kata wushu berasal dari dua kata yaitu “wu” dan “shu” arti dari kata “wu” adalah ilmu perang,
sedangkan arti kata “shu” adalah seni. Sehingga wushu bisa juga di artikan seni untuk berperang
atau seni untuk beladiri (martial art). Di dalam wushu, kita juga mempelajari seni, olahraga,
kesehatan, beladiri dan mental.

1.2 RUMUSAN MASALAH

a. Apa saja teknik-teknik dalam wushu?
b. Apa saja jenis pedang yang digunakan dalam wushu?
c. Apa saja metode latihan dalam wushu?

1.3 TUJUAN
a. mengetahui teknik-teknik dalam wushu
b. mengetahui jenis pedang dalam wushu
c. mengetahui metode latihan dalam wushu

1
 BAB II
PEMBAHASAN

2.1 Gerakan-gerakan wushu

1. TANGAN KOSONG
a. changquan (tinju panjang) mengacu pada gaya wushu diperpanjang jangka panjang seperti
changquan, huaquan, hongquan, banjir kepalan, dan shaloinquan, tetapi bentuk wushu ini adalah
gaya modern yang berasal dari gerakan ini dan gaya tradisional lainnya. Changquan yang paling
banyak terlihat bentuk wushu, dan termasuk kecepatan, kekuatan, akurasi, dan fleksibilitas.
Changquan sulit untuk melakukan, membutuhkan fleksibilitas dan atletis, dan sering
dipraktekkan dari usia muda. Semua gerakan nandu harus dibuat dalam 4 langkah atau itu tidak
akan menghitung nandu poin.
b. Nanquan (selatan tinju) mengacu pada gaya wushu berasal dari cina selatan (yaitu, sebelah
selatan sungai Yangtze, termasuk hongjiaquan (Hung Gar) cailifoquan (Choy Le Fut) dan
yongchuquan (wing chun). Banyak terkenal kuat, atletis gerakan dengan stances sangat stabil,
rendah dan gerakan tangan rumit. Bentuk wushu adalah gaya modern yang barasal dari gerakan
ini dan gaya selatan tradisional lainnya. Nanquan biasanya membutuhkan sedikit fleksibilitas dan
mamiliki sedikit akrobat dari cahngquan, tapi ini juga memerlukan stabilitas kaki yang lebih
besar dan regenerasi tenaga melalui kaki dan koordinasi pinggul. Acara ini diciptakan pada tahun
1960. Semua gerakan nandu harus dibuat dalam 4 langkah atau itu tidak akan menghitung nandu
poin.
c. taijiquan (Tai chi ch’uan) adalah gaya wushu terkenal untuk gerakan lambat, santai, sering
diaanggap sebagai metode latihan untuk orang tua, dan kadang-kadang dikenal sebagai “T’ai chi”
di Negara-negara barat untuk mereka yang tidak asing dengan wushu. Bentuk wushu adalah
penampilan modern yang didasarkan pada gaya yang Taijiquan, Tetapi juga termasuk gerakan
chen, Wu, dan gaya Sun. kompetitif taiji konterporer berbeda dari gaya yang tradisioanl yang
menarik, sulitnya keseimbangan, melompat dan tendangan melompat. Modern kompetitif tai ji
membutuhkan baik keseimbangan, fleksibilitas dan kekuatan.

2.SENJATA PENDEK
a. dao (pisau) mengacu pada setiap melengkung, satu sisi/pedang, tetapi bentuk Wushu adalah
metode changquan menggunakan menengah willow-leaf berbentuk dao.
b. Nando (pisau gaya selatan) merujuk bentuk dilakukan dengan melengkuk, satu sisi pedang
didasarkan pada teknik-teknik Nanquan. Senjata dan teknik nampaknya berdasar pada pedang-
pedang kupu-kupu Tinju Wingchun, gaya selatan yang terkenal. Dalam bentuk wushu, pisau telah
diperpanjang dan berubah sehingga hanya satu digunakan (sebagai lawan dari sepasang). Acara
ini diciptakan pada tahun 1992.
c. Jian (pedang bermata dua) mengacu pada setiap bermata dua pedang/pisau lurus, tetapi
bentuk wushu ini adalah metode changquan menggunakan jian.

2
d. Taijijian (pedang bermata dua Taiji) adalah event yang menggunakan jian berdasarkan
metode jian Taijiquan tradisional. Salah satu teknik aliran taichi “taijijian”.
3.SENJATA PANJANG
a.Gun (tongkat) merujuk kepada staf yang panjang (berbentuk kayu putih lilin) setinggi
pergelangan tangan orang yang berdiri dengan tangan/membentang ke atas, tetapi bentuk
wushu ini adalah metode changquan menggunakan staf kayu lilin.
b.Nanqun (tongkat selatan) dalah metode nanquan menggunakan staf. Acara ini diciptakan pada
tahun 1992.
c. Qiang (tombak) merujuk kepada tombak fleksibel dengan rambut merah kuda yang melekat
pada ujung tombak, bentuk wushu ini adalah metode changquan menggunakan qiang.

2.2 Metode Beladiri (Wushu)

Dalam rangka untuk mendapatkan hal baik di wushu, anda akan memerlukan pelatihan yang
tepat. Apakah anda memilih pemula atau advavance, tergantung pada kebugaran anda dan tujuan
anda. Banyak praktisi wushu menengah membuat kesalahan untuk memilih rutinitas latihan,
yang dapat mengakibatkan kesehatan menurun. Hati-hati dalam memilih latihan yang anda
inginkan, karena ada tahapnya masing-masing.
 pertama-tama, harus menetapkan tujuan anda. Apakah anda ingin bersaing diwushu?
Apakah anda ingin melakukan wushu karena alasan kesehatan? Apakah anda sudah
melakukan olahraga yang lain (senam, breakdance, capoeira dll) dan hanya ingin
belajar bergerak beberapa wushu? Tetap realistis. Tentukan tujuan anda.
 Kemudian menentukan kelemahan anda. Kelemahan bisa teknik, kekuatan, dan daya
tahan, fleksibilitas, lompatan tertentu, dll. Pada awalnya daya tahan adalah kelemahan
yang paling umum. Jika anda seorang pemula, anda benar-benar harus bekerja pada
teknik anda. Tetapi jika anda tidak memiliki daya tahan, anda tidak bisa melakukan
latihan Fisik pula. Mintalah pelatih atau teman untuk membantu anda menunjukan
kelemahan tersebut.
 Kemudian tekan sedikit masalah ini denga latihan yang tepat. Daya tahan, fleksibilitas
dan kekuatan sangat penting dalam wushu. Seorang yang mempelajari wushu harus
mampu melakukan split. Dan tidak ada pelatihan wushu tanpa berlari. Anda harus pergi
untuk jangka pendek 15 menit setiap hari dan menjalankan 5 hingga 10 km setidaknya
sekali sebulan.
 The Workout Rata-rata Wushu
 Pemanasan 5 sampai 10 menit
 Stretch 5 sampai 10 menit
 Dasar tendangan (10 menit)

3
 Menyapu (sweep belakang dan depan menyapu)
 Melompat(terbang frontkick, tendangan angina puyuh,menendang teratai, menendang
kupu-kupu, b-twist cartwheel tanpa tangan, cartwheel tanpa tangan, cartwheel tanpa
tangan – twist
 Belajar teknik wushu anda
 Belajar teknik wushu senjata anda
 Latihan fisik bila diperlukan
 Pendinginan dengan melakukan pemanasan kembali

Rutinitas Latihan
 Pemula ini baik untuk semua orang yang baru belajar wushu atau setelah beristirahat
sementara cedera atau penyakit. Juga karena anda sedang berlibur dan/ atau tidak
punya banyak waktu.
Pelatiihan volume: 3 sampai 5 jam per minggu (3 hari seminggu)
Wushu : konsentrasikan pada teknik anda. Ketahanan dan teknik yang selalu penting,
tidak peduli apakah anda seorang pemula atau atlet. Pemanasan beberapa menit,
peregangan, dan kemudian dasar tendangan. Latihan lompatan anda setidaknya dua kali
beberapa minggu dan menghabiskan 20 menit per latihan.
 Senam : itu bukan hal yang utama pada wushu tradisional, tapi saya sarankan anda
mempelajari beberapa keterampilan dasar senam, terutama gerakan yang ada dalam
wushu. Bekerja pada jungkir anda, dll gulungan berikan senam anda 30 sampai 60 menit
perminggu.
 Stretching sebelum setiap latihan. Apakah peregangan statis dan dinamis, tetapi hindari
membentang PNF di awal.
 Jalan : jalan 5 menit sebelum setiap latihan. Dan pergi untuk jangka panjang sebulan
sekali.
 Latihan beban : Jika anda sudah ke latihan beban, anda dapat menambahkan satu latihan
per minggu. Tapi jika kau tidak boleh sakit selama sisa minggu. Latihan beban tidak
benar-benar penting diawal. Saya sarankan anda hanya melakukan beberapa pliometrik,
merenggangkan dan latihan pada teknik anda.

 Intermediate Wushu Rutin

Ini adalah hal rutin untuk anda ingin serius di wushu.
Jangan langsung lakukan ini rutin jika anda seorang pemula, karena anda lebih cepat
sakit karena kelelahan dan melukai diri. Walaupun ini merupakan rutinitas maju, anda
tidak harus latiahan setiap hari. Semakin banyak anada latihan, akan semakin lebih baik.
Pada titi ini anda mencapai batas anda untuk bisa melampaui batas anda. Namun, jangan
terlalu ditekan, karena dapat membuat anda kelelahan dan jatuh sakit.

4
 Pelatiahan volume : 15 sampai 25 jam per minggu. (5 sampai 6 hari)
Anda masih latihan di pagi hari, seperti jika anda mengikuti latihan seperti biasa pada
latihan intermedieate. Tapi sekarang anda menambahkan latihan ketiga 2 atau 3 kali per
minggu. Jika anda seorang siswa, anda bisa latihan 2 selama kelas atau pada akhir pekan.
10 latihan akan terdiri dari peregangan, dasar menendang dan bentuk jurus. Di sore hari
anda akan peregangan, lakukan hanya beberapa dasar tendangan, kemudia bekerja pada
melompat anda dan kemudian senjata anda.
 Senam : terus pelatihan senam dasar dari rutinitas menengah. Pada titik ini anda harus
mulai latihan pada flip
 Peregangan : Latihan memegang kaki anda keatas (seperti split berdiri) dua kali.
 Jalan : sama seperti dalam rutinitas wushu menengah.
 Berat pelatihan : sama seperti dalam rutinitas wushu menengah.

 Pre-Kompetisi Wushu rutin

Ini 4 minggu terakhir sebelum kompetisi wushu anda.
Wushu : anda dasarnya melai dengan rutinitas maju dan fokus pada gerakan yang anda
miliki di latihan anda. 2 minggu pertama anda berlatih. Dalam 3 minggu anda melakukan
2 bagian sekaligus, dan minggu yang terakhir yang anda selalu lakukan seluruh bentuk
latihan jika anda benar-benar bersaing dalam kompetisi.
 Senam : anda akan melakukan gerakan senam, terus melakukan senam seminggu sekali.
Jika anda tampil disuatu acara lomba atau show, lakukan 2 latihan senam perminggu.
 Peregangan : jangan menerapkan membentang isometric atau dinamis sehari sebelum
lomba atau show anda.
 Jalan : jangan pergi untuk jangka panjang 3 hari sebelum kompetisi.
 Latihan beban : jangan melakukan beban, 3 sampai 5 hari sebelum kompetisi anda.
 Hari terakhir : apa pun yang anda lakukan pada hari terakhir anda, jangan angkat beban
lebih dari 150bps, tidak menerapkan membentang balistik, jangan menerapkan
membentang isometrik. Hanya bersantai saja, jangan latihan yang berat.
 Mirroring saya telah menggunakan teknik yang saya sebut mirroring.
Pada dasarnya saya melibatkan siapa yang terbaik dalam melakukan sesautu teknik
tertentu dalam kelas.
Sebagai contoh jika saya melihat bahwa si A memilki jurus benar-benar baik, maka saya
akan mencoba untuk membuatdiri saya lebih cepat, lebih tinggi atau lebih baik dari dia.
Dalam lingkungan latihan hal ini benar-benar bekerja pada saya dan teman-teman saya
100%. Tentu saja untuk melakukan hal ini anda harus memilki beberapa kemampuan,
minat, dan tekad untuk bisa melebihi arang yang anda targetkan.
Jika anda seorang pemula anda bisa memilih seseorang yang sedikit lebih baik dari pada
anda, kemudian anda coba untuk mengungguli mereka dalam teknik tersebut.

5
 Bila anda telah membaik dan lebih baik dari orang yang dipilih, pilih orang lain yang
lebih baik dari pada dan ulangi proses ini sampai ke puncak keinginaN.

BAB III
PENUTUP

3.1 Kesimpulan
Dari ulasan diatas maka dapat disimpulkan bahwa wushu merupakan olahraga beladiri
yang paling menarik untuk dilihat sebagai pertunjukan, berguna untuk beladiri, menjaga
kesehatan dan juga untuk melatih mental serta disiplin, mengingat untuk berlatih wushu
diperlukan kemauan dan usaha yang keras untuk dapat mencapainya.
Wushu di Indonesia lebih dikenal dengan nama kungfu-merupakan seni beladiri yang
berguna baik untuk kesehatan, seni maupun pembelaan diri. Wushu yang merupakan salah satu
cabang olahraga, memiliki sejarah ribuan tahun dan merupakan warisan budaya cina yang sudah
lama dipraktekkan di Indonesia. Daya tarik wushu adalah pada lengkapanya seni ini dilihat dari
aspek olahraga, kesehatan, bela diri, seni, maupun pada kemampuannya membangun sifat
kesatria. Kini para peminat wushu di Indonesia terus berkembang apalagi dengan semakin
intensifnya digelar berbagai kejuaraan di arena lokal, nasional, bahkan internasional.

3.2 Saran
prestasinya didapat dengan belajar dan berlatih dengan tekun. Para atletik dan
olahragawan yang sudah ternama memilki pengalaman yang luar biasa. Sebelum memperoleh
prestasi mereka mengalami proses yang sangat panjang hingga mencapai suatu titik yang
diinginkan. Dalam hal ini penulis saya ingin memberikan saran sebagai berikut :
1. Tingkatkan prestasi dalam olahraga sehingga dapat mengharumkan nama bangsa
2. Tingkatkan belajar demi impian dan cita-citamu
3. Berolahraga adalah salah satu cara untuk mencapai hidup sehat.