LAPORAN

OLAHRAGA TAEKWONDO

Disusun Oleh :
Puspita Sari
NIM : 12023055
TPB 22

INSTITUT TEKNOLOGI SUMATRA

TAHUN AJARAN 2020/2021
 BAB I
PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang

Pada dasarnya manusia mempunyai insting untuk selalu melindungi diri dan
hidupnya. Pada masa kuno manusia tidak punya pikiran lain untuk
mempertahankan dirinya kecuali dengan tangan kosong, hal ini secara
alamiah mengembangkan teknik – teknik bertarung dengan tangan kosong.
Manusia mempelajari teknik – teknik bertarung didapat dari pengalaman nya
melawan musuh – musuhnya. Inilah yang diyakini menjadi dasar seni
beladiri Taekwondo yang kita kenal sekarang, dimana pada masa lampau
dikenal dengan beragam sebutan seperti: Subak, Taekkyon, Takkyon,
maupun beberapa nama lainnya.

Seiring dengan kemerdekaan Korea dari penjajahan Jepang, konsep baru

tentang kebudayaan dan tradisi mulai bangkit. Banyak para ahli seni beladiri
mendirikan sekolah / perguruan beladiri. Dengan meningkatnya populasi
dan hubungan kerjasama yang baik antar perguruan beladiri, akhirnya
diputuskan menyatukan berbagai nama seni beladiri mereka dengan sebutan:
Tae Kwon Do, pada tahun 1954. Pada 16 September 1961 sempat berubah
menjadi Taesoodo namun kembali menjadi Taekwondo dengan organisasi
nasionalnya bernama Korea Taekwondo Association (KTA) pada tanggal 5
Agustus 1965, dan menjadi anggota Korean Sport Council. Pada era tahun
1965 sampai 1970 an, KTA banyak menyelenggarakan berbagai acara
pertandingan dan demonstrasi untuk berbagai kalangan pada skala nasional.
 Taekwondo berkembang dan menyebar dipelbagai kalangan, hingga diakui
sebagai disiplin / program resmi oleh Pertahanan Nasional Korea, menjadi
olahraga wajib bagi tentara dan polisi. Tentara Korea yang berpartisipasi
dalam perang Vietnam dibekali keahlian Taekwondo, pada saat itulah
Taekwondo mendapatkan perhatian besar dari dunia. Nilai lebih ini
menjadikan Taekwondo dinyatakan sebagai olahraga nasional Korea.

1.2 Rumusan Masalah

Adapun rumusan masalah dari makalah ini yaitu :
1. Apa pengertian taekwondo?
2. Apa manfaat dari olahraga taekwondo?
3. Apa saja teknik dasar olahraga taekwondo?

1.3 Tujuan
Makalah ini dibuat dengan tujuan untuk:
1. Mengetahui pengertian taekwondo
2. Mengertahui manfaat dari olahraga taekwondo
3. Mengetahui apa saja teknik dasar olahraga taekwondo
 BAB II
PEMBAHASAN

2.1 Pengertian Taekwondo

Taekwondo / Tae Kwon Do / Taekwon-Do, adalah olah raga bela diri Korea
yang paling populer dan juga merupakan olah raga nasional Korea. Ini
adalah seni bela diri yang paling banyak dimainkan di dunia dan juga
dipertandingkan di Olimpiade. Dalam bahasa Korea, hanja untuk Tae berarti
“menendang atau menghancurkan dengan kaki”; Kwon berarti “tinju”; dan
Do berarti “jalan” atau “seni”. Jadi, Taekwondo dapat diterjemahkan dengan
bebas sebagai “seni tangan dan kaki” atau “jalan” atau “cara kaki dan
kepalan”. Popularitas taekwondo telah menyebabkan seni ini berkembang
dalam berbagai bentuk. Seperti banyak seni bela diri lainnya, taekwondo
adalah gabungan dari teknik perkelahian, bela diri, olah raga, olah tubuh,
hiburan, dan filsafat.

Meskipun ada banyak perbedaan doktriner dan teknik di antara berbagai

organisasi taekwondo, seni ini pada umumnya menekankan tendangan yang
dilakukan dari suatu sikap bergerak, dengan menggunakan daya jangkau dan
kekuatan kaki yang lebih besar untuk melumpuhlan lawan dari kejauhan.
Dalam suatu pertandingan, tendangan berputar, 45 derajat, depan, kapak dan
samping adalah yang paling banyak dipergunakan; tendangan yang
dilakukan mencakup tendangan melompat, berputar, skip dan menjatuhkan,
seringkali dalam bentuk kombinasi beberapa tendangan. Latihan taekwondo
juga mencakup suatu sistem yang menyeluruh dari pukulan dan pertahanan
dengan tangan, tetapi pada umumnya tidak menekankan grappling
(pergulatan).
2.2 Manfaat Olahraga Taekwondo
Berbagai manfaat dari olahraga taekwondo sebagai berikut:
1. Disiplin Diri
Setiap bentuk seni bela diri membutuhkan disiplin diri dan tekad.
Taekwondo menawarkan berbagai gerakan, pola, serangan, tendangan
dan pukulan yang membuat pikiran terstimulasi dan tubuh kuat.
Taekwondo mengajarkan kita untuk mengendalikan gerakan,
menyempurnakan bentuk dan menghafal pola, yang membutuhkan
konsentrasi dan fokus.
2. Latihan fisik
Taekwondo menyediakan segala macam manfaat olahraga, mulai dari
peregangan hingga gerakan aerobik. Terlepas dari tingkat kebugaran
fisik kita saat ini, pemula di taekwondo mempelajari gerakan dasar yang
secara bertahap memperkuat dan memberi warna pada tubuh,
meningkatkan fleksibilitas dan stamina dan meningkatkan daya tahan
tubuh.
Setiap pola di taekwondo dibangun berdasarkan dasar-dasar pola
sebelumnya, secara bertahap menawarkan peningkatan tantangan mental
dan fisik bagi petarung. Pengencangan otot dan penguatan, rentang
gerak sendi, keseimbangan dan daya tahan membaik saat kita
menyempurnakan kemampuan dan kemampuan taekwondo. Seiring
tingkat latihan dan kemajuan keterampilan kita, kita akan memiliki lebih
banyak energi, kekuatan, koordinasi dan daya tahan.
3. Pertahanan diri
Taekwondo berfokus pada tendangan dan serangan dengan kaki dan
tangan, namun juga menawarkan kesempatan untuk mempelajari
pemblokiran dan tindakan mengelak yang bisa membantu melepaskan
kita dari situasi berbahaya. Seiring kemajuan kita melalui latihan
taekwondo, kita akan bisa bergerak dari posisi defensif dan menghalangi
langkah ke tahap paling maju dari bentuk bela diri yang mengkondisikan
tubuh dan meningkatkan tingkat kewaspadaan untuk menghindari atau
 menghadapi berbagai keadaan, dengan menggunakan kekuatan ringan,
sedang atau berat, sesuai kebutuhan.
4. Koordinasi dan fleksibilitas
Banyak gerakan di taekwondo memerlukan tingkat fleksibilitas dan
jangkauan gerak tertentu. Misalnya, gerak taekwondo membutuhkan
kekuatan inti dan tulang belakang untuk gerakan menendang tegak.
Rentang gerak pinggul dan bahu juga penting, seperti keseimbangan.
Apakah menyeimbangkan satu kaki, melakukan tendangan depan atau
samping, atau melakukan serangan, banyak gerakan mengharuskan kerja
sama antara kaki dan tangan kita.

2.3 Teknik Dasar Olaharaga Taekwondo

Berikut merupakan berbagai Teknik dasar olahraga taekwondo sebagai
berikut :

1. Kuda Kuda
Kuda-kuda yang baik juga akan menjadi kunci keseimbangan dan seperti di
bawah inilah tekniknya:
a) Ap koobi
Ini adalah kuda-kuda langkah panjang di mana kita perlu membuka
kaki selebar bahu dan menurunkan kaki depan sambil menahan
berat badan. Dengan telapak kaki, bentuk posisi tegak lurus pada
lutut supaya kita dapat agak melihat ujung kaki dari kaki depan.
Untuk dapat melakukannya dengan sempurna, melatih gerakan
kuda-kuda juga sangat penting meski kelihatannya sepele dan
termasuk dalam hal. Jika kuda-kuda sudah baik, maka tak akan
sulit untuk menjaga keseimbangan ketika bermain, apalagi saat
bertanding dengan lawan sungguhan di arena turnamen.
b) Ap seogi
Ini adalah kuda-kuda langkah pendek di mana kaki diposisikan
seperti melangkah dan pastikan jari kaki posisinya menghadap
posisi yang sama dengan kedua kaki. Meski kelihatannya
gampang, namun tanpa latihan yang benar, agak cukup sulit untuk
menjaga keseimbangan pada teknik kuda-kuda satu ini. Sebagai
dasar taekwondo, menguasai kuda-kuda adalah yang paling
penting sebagai awal untuk Anda bisa bermain secara profesional.

c) Moa seogi
Keseimbangan justru teruji ketika kita melakukan teknik ini
karena berdiri dengan posisi kedua rapat dengan menghadap ke
depan tak semua orang sanggup melakukannya secara stabil.
Untuk bisa melakukannya dengan tepat, maka sering-seringlah
berlatih moa seogi ini agar cepat bisa menghasilkan posisi kuda-
kuda yang jauh lebih stabil dan keseimbangan pun tetap terjaga
sebelum melakukan teknik gerakan lainnya.
d) Dwit koobi
Ini adalah kuda-kuda dengan membuka kedua kaki di mana kaki
belakang posisinya harus ke arah samping dengan kaki depan
berposisi lurus saja ke depan. Tumpuan berat tubuh pastikan
diberikan pada bagian kaki belakang dengan kaki ditekuk agar
lebih maksimal dalam posisi kuda-kuda ini. Tak ketinggalan,
tubuh juga perlu dan wajib untuk kita posisikan menghadap
serong ke arah tengah sudut yang kaki depan dan belakang
bentuk. Melatihnya secara rutin akan membuat gerakan kuda-
kuda ini lebih baik

e) Joochoom seogi
Ini adalah kuda-kuda di mana kaki harus sejajar mengarah ke
samping dengan posisi kedua ujung kaki lurus saja ke depan.
Tekuk kaki sampai posisi tulang kering dan lutut tegak lurus.
Tumpuan berat badan ada pada kedua kaki dan posisi tubuh bisa
tegak saja sambil lurus ke depan. Untuk tetap bisa menjaga
keseimbangan seluruh tubuh ketika melakukannya, dibutuhkan
latihan rutin.
 2. Tendangan
Ada berbagai jenis tendangan mematikan di olahraga taekwondo dan jika
ingin mempelajarinya, perlu untuk mengetahui dan mendapatkan
bayangannya seperti berikut:
a) Dolke chagi
Gerakan tendangan ini perlu dilakukan dengan memutar tubuh ke
belakang 360 derajat dan inilah yang kita juga sebut sebagai
tendangan tornado.

b) Narae chagi – Gerakan tendangan ini adalah tendangan ganda yang

bisa dilakukan ke saming dan secara langsung sebelum kaki
lainnya turun menyentuh permukaan tanah.

c) Ap chagi
Gerakan tendangan ini perlu dilakukan ke arah depan di mana
sasarannya adalah bagian kepala atau perut. Tendangan dilakukan
memakai ujung depan telapak kaki. Untuk gerakan tendangan ini
 biasanya kaki yang digunakan untuk menendang benar-benar harus
bisa lurus dengan arah ke atas .

d) Dwi hurigi
Gerakan tendangan ini dilakukan memutar ke belakang di mana
gerakan kaki harus seperti mengait. Kepala atau leher adalah arah
serangan dari gerakan tendangan ini.

e) Dwi chagi
Gerakan tendangan ini dilakukan ke arah belakang sambil lutut
diangkat lalu dilanjutkan dengan kita menyentakkan kaki ke arah
belakang. Kepala dan perut adalah sasarannya.
3. Pukulan
Untuk teknik pukulan taekwondo yang benar, berikut adalah jenis teknik
yang bisa disimak:
a) Yeop jireugi
Teknik gerakan pukulan ini adalah ke samping sambil tubuh posisinya
menghadap ke depan secara lurus. Jireugi sendiri memiliki makna
memukul, jadi intinya yeop pun memiliki arti ke samping sehingga
memiliki istilah lain, yakni side punch.

b) Eolgol jireugi
Teknik gerakan pukulan ini adalah mengarah ke atas di mana kepala
adalah sasarannya.

c) Arae jireugi
Teknik gerakan pukulan ini adalah mengarah ke bawah di mana area
vital lawanlah yang menjadi sasaran.
 d) Momtong jireugi
Teknik gerakan pukulan ini adalah mengarah ke tengah di mana perut
atau ulu hatilah yang menjadi sasaran.

e) Chi jireugi
Teknik gerakan pukulan ini adalah dari bawah ke atas di mana dagu
adalah sasarannya dan mirip dengan gerakan uppercut. Jika
menggunakan tangan kanan sebagai pemukulnya, maka tangan kiri
harus ada di samping tubuh, ditekukkan sambil mengepal seperti
biasa.

4. Tangkisan/Makki
Berikut ini sedikit penjelasan tentang jenis-jenis teknik tangkisan :
a) Arae makki
 Gerakan tangkisan ini adalah ke bawah memakai kepalan. Dalam
taekwondo tak hanya mementingkan bagaimana cara memukul dan
menendang, melainkan juga menangkis pukulan lawan dari manapun
arahnya. Untuk teknik ini, Anda bisa mengepalkan tangan untuk
menangkis pukulan dari lawan apabila lawan menyerang bagian
bawah. Ketika tangan kiri menangkis, tangan sebelah kanan ada di
samping tubuh dengan posisi ditekuk dan dikepalkan.

b) Momtong an makki
Gerakan tangkisan ini adalah dari tengah ke dalam memakai bagian
luar lengan bawah. Mirip memang dengan gerakan pukulan chi
jireugi, hanya saja pada gerakan ini tujuannya adalah sebagai
penangkis. Ketika lawan menyerang dari arah depan secara langsung
dan lurus ke bagian dada atau perut atau leher Anda, maka jurus ini
bisa dipergunakan untuk melindungi diri.

c) Eolgol makki
 Gerakan tangkisan ini adalah ke atas dan sasaran utamanya adalah
kepala. Jika lawan mencoba memukul pada daerah kepala, terutama di
bagian kepala atas, maka secara sigap, teknik gerakan ini bisa
dipergunakan demi menangkis serangan lawan tersebut. Kepalkan
tangan sebelah kiri dan langsung bawa ke atas yang bisa menangkis
serangan dari atas maupun samping kepala.

d) Hecho makki
Gerakan tangkisan satu ini adalah tangkisan ganda yang mengarah ke
luar. Jadi ketika lawan berusaha untuk menyerang dari 2 arah
(mungkin ada 2 lawan yang hendak menendang bagian samping atau
bawah tubuh Anda), maka gerakan inilah yang paling pas untuk
dipergunakan menangkisnya. Namun, pastikan bahwa kekuatan kedua
tangan dalam kondisi penuh agar benar-benar bisa menangkis
serangan lawan secara sempurna.

e) Batang son momtong an makki

 Gerakan tangkisan ini adalah dari luar ke tengah di mana telapak
tangan sebagai bantalan. Jadi bila sebelum-sebelumnya gerakan
tangkisan adalah dengan tangan dikepal, kali ini pada teknik ini cukup
berbeda.
Justru pada batang son momtong an makki, kita perlu melakukan
gerakan tangkisan dengan menggunakan telapak tangan kita yang
menjadi bantalan bagi serangan atau pukulan dari lawan. Namun
untuk bagian tangan satunya (yang tidak untuk menangkis), tetap
harus ada pada samping tubuh dalam kondisi mengepal.

5. Sonnal momtong makki

Gerakan tangkisan ini adalah dengan pisau tangan ke arah tengah.
Jika lawan menyerang dengan memukul atau menendang ke arah
depan atau tengah tubuh kita, maka gerakan ini bisa menangkisnya
dengan baik. Asalkan kekuatan ada pada bagian pisau tangan, maka
segala bentuk gerakan serangan dari lawan dapat ditangkis dengan
maksimal.
 BAB III
KESIMPULAN

Adapun kesimpulan dari makalah ini adalah sebagai berikut :

1. Olah raga Taekwondo yang berasal dari Korea dan sejak dari awal
diciptakan serta dikembangkan dan dipertahankan banyak terdapat
semangat nasionalisme dan jiwa sportifitas.
2. Di Indonesiapun, olahraga ini bukan sekedar untuk menyehatkan smata,
namun bisa membanggakan nama Indonesia dan para atletnya pun cukup
membanggakan buat kita semua.
3. Semoga dengan pemaparan yang singkat ini dapat memicu semangat dan
memotivasi teman-teman yang memiliki cukup banyak energi, akan
lebih baik jika kita mencoba mengembangkan dan menyalurkan
energinya ke arah yang lebih positif dan menyehatkan seperti cabang
olahraga taekwondo ini.